首姿勢を変えると痛みが消える

◆まわりを困らせる「他責グセ人間」の精神構造と対処法

「今、私が不幸なのは、親のせい」
「給料が安いのは、会社のせい」
「この失敗は、ちゃんと教えてくれなかった上司のせい」
「私がちゃんと働けないのは、政治が悪いから」

このように、トラブルの原因や責任を
何でも他人や環境のせいにする人、あなたのまわりにいませんか？

そんな人を「他責思考」な人と呼びます。

◆心理学的見地からは、
「他責思考は、自己責任を回避し、失敗や問題から自分を守るための防御機制の１つで、誰にでもある思考」
といわれています。

問題は、他責思考が強いかどうか。

◆他責思考が強いと、次のようなデメリットを生み出します。
◎自己成長の機会を失う。
◎人間関係が悪くなる。
◎チームを乱す存在になる。
◎ストレスが増える。
◎攻撃的な言動が多くなる。
◎変化への対応が遅れる。

そんな残念な「他責思考」が生じる心理的メカニズムとともに、
他責グセのある人の特徴や対処法、
まわりの人が他責に巻き込まれないために、
他責思考の人とどう向き合い対処すべきかを
徹底解説したのが本書です。

◆著者は、「他責思考」をはじめ、心の不調や悩みを抱える
6500人超の心のサポートをしてきた産業カウンセラー。

著者いわく
「精神的に一番安定し、理想的なのは、
ほどよく自責、ほどよく他責」。

この理想形を目指すために、本人はどうすればいいのか、
まわりの人はどのように対処すればいいのかを、
事例を交えながらわかりやすく解説します。


◆本書の内容
・第1章 相談事例から見る「他責思考」のパターン
◎職場や家族に潜む、「他責思考」の人たち
◎【ＣＡＳＥ１】私が不幸なのは、すべて親のせい―桜井明子さん（仮名・40代）
◎【ＣＡＳＥ２】すべて会社が悪い―浅原道子さん（仮名・50代）
◎【ＣＡＳＥ３】すべて政治が悪い―田中洋平さん（仮名・40代）
◎【ＣＡＳＥ４】「運」が悪い―伊藤翔さん（仮名・20代）
◎【ＣＡＳＥ５】異性を敵対視する―鈴木陽介さん（仮名・30代）
◎【ＣＡＳＥ６】スピリチュアルに傾倒―梅田美恵さん（仮名・30代）
◎【ＣＡＳＥ７】「病気だから」―篠原美保さん（仮名・30代）
など
・第２章 「他責グセ」の人の心の中では、いったい何が起こっているのか？
◎他責思考がクセになる要因
◎他責思考の固着要因は２タイプ
など
・第３章 「他責グセ」の人が増えている理由
◎保身の時代―他責グセの人が増えている理由①
◎行きすぎた「あなたらしさ」―他責グセの人が増えている理由②
など
・第４章 「他責思考」がもたらすデメリットと影響
◎自分で気づきにくい
◎孤立していく―他責思考グセの残念な影響①
◎自己成長が鈍化する―他責思考グセの残念な影響②
など
・第５章 もし自分が「他責グセ人間」かもと思ったら
◎「他責グセ」は気づきにくい
◎「痛み」は誰かに代わってもらえないことを知る
など
・第６章 「他責グセの人」との上手な付き合い方
◎他責グセのある人とかかわる人が、事前に心得ておきたいこと
◎相手の存在を認める
など

■「普通」になれない人のためのサバイバル術。

IQ（知能指数）84で、「境界知能」である著者なんばさんが、
境界知能の人の生きづらさを解消するための習慣や考え方、ライフハックを伝えます。

おそらく、境界知能の当事者が、それを自覚して書いた本というのは初めてです。

そもそも「境界知能」とは、IQ85～115の平均よりも低く、知的障害とされるIQ70未満の範囲にも収まらない、
IQ70～84の領域を示すグレーゾーン。統計学上は7人に1人、
全人口の14％にあたり、30人のクラスでは4人ほど、日本では1700万人いる計算になる、決してめずらしくない存在です。

しかし、そもそも自分のIQを知っている人は稀なため、当事者だったとしても自覚している人は多くなく、
「なぜ、自分はみんなと同じように勉強や仕事、コミュニケーションができないのだろう……？」と
漠然とした劣等感を抱えながら生きていると予想されます。

だからこそ当事者が書いた本書は、同様の悩みを持っている人たちにとって
「生きづらさ」の原因を知るキッカケとなったり、その周辺にいる家族、仕事仲間などの参考になるはずです。

【当事者である著者が見つけた「生きづらさ」を解消するコツ】
◎ドラム式を使うくらいなら、洗濯機なんていらない
◎自炊は「煮る」と「生」で9割
◎「しないことリスト」で人間関係と心が整う
◎挫折や失敗が楽しくなる「失敗の日」をつくる
◎皿洗いは最高のマインドフルネス
◎自立するために複数の依存先を開拓する...etc.

■「境界知能」へ対する解像度が高まる本
昨今「境界知能」という言葉が一般化してきたことで、ネガティブな表現で使われているケースが増えています。

SNSなどでは、気に入らない相手に対して「クソリプするやつはだいたい境界知能」
「日本語が通じない境界知能とは話にならない」「境界知能ばかりだから日本が駄目になるんだ」
「この犯罪者、きっと境界知能だ」……などのような書き込みがされています。

そうした風潮のなか、当事者である著者が語る「境界知能のリアル」は、
読者の境界知能への解像度を上げ、当事者以外の人が、どのように「境界知能」という言葉、
当事者と向き合うべきかを考える機会を与えてくれます。

■本書の読者対象
◎境界知能の人。
◎境界知能の特徴を見て、「当てはまっているかもしれない」と感じた人、まわりにそうした特徴を持つ人がいるという家族や友人、仕事仲間。
◎境界知能と同様の「感情のコントロールやコミュニケーションが苦手」などの悩みを持つ、多くの「平均的なIQの人」。

■目次
まえがき　境界知能の当事者による「生きづらさ」解消法
序章　「境界知能の人」見えてくる僕の遍歴
第1章　数々の失敗から得られた日常のコツ　家事・生活
第2章　自分を満たすと、人間関係がうまくいく　コミュニケーション
第3章　失敗・先延ばし上等の自己管理術　計画・習慣
第4章　「普通の人」には理解できない能力の磨き方　学習
第5章　ノイズを消し、思い込みを壊す方法　メンタルヘルス
あとがき　境界知能の人がもっと生きやすくなるために

■日本で随一のメンタルトレーニング専門ドクターが伝授する、
近年、日本社会に蔓延する自己肯定感ハラスメントから抜け出し、
自分の心を守る方法をまとめた１冊が登場です。

■「自己肯定感」というキーワードが日本社会に浸透し始めてから、
自己肯定感至上主義が蔓延し、
やみくもに「自己肯定感を高めなきゃ」と思い込み、
それが叶わず、苦しんでいる人が急増しています。

自己肯定感中毒に陥り、
まわりの人とのコミュニケーションやSNSなどで、
マウンティングし合う状況になったり、
一方的に誹謗中傷したり、されたり、
何かと正義を振りかざしたり、かざされたりして、
苦しんでいるという現状があります。

メンタル面における社会的な課題の
大きな原因の１つに、
この「自己肯定感至上主義」社会にあると、
著者は訴えます。

もはや、自己肯定感ハラスメントです。

■必要なのは、自己肯定感ではなく、自己存在感。

この２つは、似て非なるものであり、
自分の心身を健康的に保つために重要なキーワードです。

自己肯定感至上主義社会からどう抜け出し、
自己存在感をどう身につけていけばいいのか？

その方法を、スポーツドクターによる
脳科学や心理学の視点から解説した１冊です。

■病は首から！　肩こり・腰痛に苦しんでいる方に朗報です。

テレビで話題の5万人以上が治った簡単エクササイズ
首姿勢が悪いとどうなるか？
首の頚椎（けいつい）は頭を支え、
背骨と全身を支配する神経と繋がっているため、
さまざまな不調を生み出します。

つまり、「病は首から」ということ。

■しかし、本書に従って「首姿勢」を整えると、
多くの患者様が涙を流すほど感謝した驚きの効果が続々なのです！

・身体のこりや痛みが解消！
・プチうつや、やる気が起きないという気分からも回復！
・疲れやすい身体がよみがえる！
・若々しい姿勢美人が保たれる！
・血流が良くなり、冷えやむくみが改善！
・頭痛がなくなり、鎮痛剤に頼らなくなる！
・イライラがなくなり感情のコントロールができる！
・正しい呼吸が身について、キレイになる！
・睡眠効率が上がり、夜もぐっすり眠れる！

では、どうすれば首姿勢を整えられるのか？
本書では3秒で首姿勢を整えるエクササイズをはじめ、
立っているとき、座っているとき、寝ているときなど、
日常的に実践できる簡単なストレッチを多数紹介。

著者は整形外科医として数万人以上の患者を助け、
日本で最も「首」のことを考えている医師なので信頼感と説得力は抜群です。

※本書は2013年12月にフォレスト出版から刊行された
　『首こりは3秒で治る！』を改題・改編したものです。

■成功者、一流のアスリートに共通する武器、それは「直感力」！

人生には、大事な選択・決断を迫られる場面が数多くあります。
仕事、就職、投資、恋愛、結婚…などなど、まさに人は選択・決断の連続！
そんなときに使いたい能力が「直感力」です。

■古今東西の成功者、世界を舞台に活躍する一流のアスリート…

「天才」と呼ばれるような人たちは、共通して優れた直感力を持っています。
直感力を武器に、さまざまな場面で最高の選択・決断を下すのです。

■本書は、なぜ「直感力」が武器になるのか？を解説するとともに、
誰にでもできる直感力アップのための習慣を紹介し、さらに右脳を鍛える「直感力テスト」を掲載。
「勘がいい人」になれる、トレーニングブックです。

著者は、テレビ・雑誌でもおなじみの「スポーツ天才学」の第一人者・児玉光雄先生！
イチローやタイガー・ウッズの研究でも有名な児玉先生が、あなたの直感力アップをお手伝いします！

※本作品は2006年に刊行された『直感力』(弊社刊)を改題、再編集いたしました。