ひとり分 やる気１％一品だけごはん　ほぼレンチン＆ワンパン！ ラクしたい日のおたすけレシピ500

肉や野菜が一度にとれるから、「一品だけ」で食事が完結！　
献立を考えなくても、おかずを何品も用意しなくてもいい！　
ほぼレンチンやワンパンで作れて、ラクしたい日にぴったりの究極のお気楽レシピです。
のっけごはん、おかずサラダ、スープや鍋、麺類、おにぎり、パン、粉ものなど、バリエーション豊かに500品を紹介します。

<目次>
Part1　定番にしたい！　人気レシピ
Part2　白ご飯に合う！　メインおかず
Part3　ヘルシーだけど満足！ おかずサラダ
Part4　主役になる！ スープ&鍋
Part5　おかずいらず！ 具だくさんご飯もの
Part6　栄養満点！ 満足おにぎり
Part7　お腹いっぱい！　ボリューム麺類
Part8　市販の素材をアレンジ！ 簡単アイディアレシピ
Part9　朝食やランチにも！ おかずパン
Part10 ブランチやおやつにも！ 粉もの
―column―
ほぼ完全食！　餃子バリエーション
レパートリーが広がる！　手作り調味料
小腹がすいたときに！　お餅レシピ
マンネリ打破！　インスタント麺アレンジ
ひと皿でお酒がすすむ！　おつまみレシピ
食材使い切りで作る！　1週間のごはん

ごはんを添えるだけで１食完成！肉＋野菜で栄養オールインワンの一汁レシピが誕生！５００品あるから春夏秋冬使えて、和風、洋風、中華風、エスニックなどバラエティ豊富でいろんな味を楽しめます♪油分少なく食べ応えあるからダイエットにも、スープジャーで手軽にお弁当にもおすすめです。

料理初心者さんようこそ！計量、切り方、火加減のテクニック。焼く、煮る、蒸す、炒める、揚げ焼きの調理法。ど素人でもかならずおいしく作れる超基本が満載！

４年前、体重１００キロ越えだった著者。「このままじゃだめだ」とダイエットを決意し、自炊でダイエットに成功。本書は食べることが大好きな人向け「低カロリーなのに満腹」になるダイエットレシピ本。カロリー・タンパク質・糖質も記載。食べるだけなので意思が弱い人もゆる～く続けられます！
【こんな人に向いています】
■ダイエットは明日から
■次こそは絶対にやせると続かない人
■食べることが大好きな人

大人気「ひとり分向け」の第二弾！ 洗い物が少なく、加熱時間の表記入りで、容器に入れてチンするだけだから、料理初心者でも作りやすい！お弁当にも重宝します。