ヤマケイ新書 山のABC テーピングで快適！ 登山＆スポーツクライミング

※この電子書籍は、固定型レイアウトです。
リフロー型書籍と異なりビューア機能が制限されます。

複雑なテーピング法を写真で細かく紹介した「見てわかる」テーピングブック。
また、骨と筋肉の部位イラストでテーピングの目的も解説。

●キネシオロジーテープの基礎知識
キネシオロジーテープとは?/どんなふうに役立つ?/登山&クライミングに使えるキネシオロジーテープは?/貼り方の基本/コラム ロールテープをスマートに持ち歩く
●テーピングテクニック 登山編
ひざ外側/ひざ内側/ひざ下部/ひざ不安定感/もも前面/もも後面/ふくらはぎ&アキレス腱/下腿外側&前面/足首/足裏/外反母趾/腰
●プレカット 登山編
ひざ・もも/足首/足裏/外反母趾
●テーピングテクニック スポーツクライミング編
ひじ内側/ひじ外側/肩(動作)/肩(疲労)/上腕前面/上腕後面/手首/首
●プレカットタイプ スポーツクライミング編
肩/ひじ

■著者紹介
高橋 仁(たかはし ひとし)
1965年、東京都出身。帝京平成大学健康医療スポーツ学部医療スポーツ学科教授。
日本体育大学大学院修了。東京衛生学園卒業。
鍼灸師、あんま・マッサージ・指圧師。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。
著書に『テーピング・バイブルコーチ編』(ベースボール・マガジン社)などがある。

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登山計画の立て方から危機管理術まで、登山の基本が一冊に。
山登りビギナー必携の登山入門書が登場！
山に登りたいけど、なにから始めればいいのかわからない。
そんな山歩きビギナーに向けた、登山の基本が詰め込まれた一冊です。

登山計画の立て方から装備の選び方、山での歩き方、緊急時の対応まで、Q&A形式でわかりやすくまとめています。

1、山に行く前に
登山とは/山仲間/計画づくり/装備/山の食べ物/トレーニング
2、山を歩く
山へのアクセス/歩き方/地図/気象/山小屋/テント
3、山登りのヒント編
山のマナー/山をもっと楽しむ/山の危機管理
巻末付録 登山用語辞典

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不安なく山を歩くために、知っておきたい安全管理の基礎知識を新書サイズで。
登山歴・技術レベルに関係なく読める「安全管理の考え方」。
登山者が覚えたい「実践ノウハウ」を紹介します。

山登りをする際に、必ず身につけておきたい安全管理の基礎知識を解説。
執筆や講座などを通じて安全登山に取り組んできた登山ガイドの著者が、実体験を交えて考え方やノウハウを紹介します。

■危険の予測・山での危険を知ろう
　遭難の傾向／危険な季節・時間、場所、行動

■回避と対処・危険は未然に避けられる
　プランニング・準備の段階でできること・登山時にできること・登山計画・様々な遭難

■セルフレスキュー
　ビバーク・搬送法・ロープワーク・ファーストエイド

■救助要請とその後
　救助要請方法・救助する側のリスク・発見してもらうために・民間の救助隊、捜索・救助費用


■著者紹介
木元康晴（きもと・やすはる）
日本山岳ガイド協会認定登山ガイドステージⅢ、山岳スポーツ指導協会会員。
東京都山岳連盟 海外委員。航空自衛隊、印刷・デザイン・出版業界、議員秘書を経て、2009年に登山ガイドとして独立。岩壁登攀、沢登り、雪山登山を好み、ネパール、ヨーロッパ、北米・南米などでの登山・トレッキング経験も豊富。

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キャンプに！登山に！実用的で野外に役立つロープワーク基本が新書サイズで。
野外で役に立つロープワークをシチュエーション別に紹介します。
ハウツーだけでなく、知識欲が満たされる読み物としても楽しめます。

●第1章　ロープワークの基礎知識

ロープワークの歴史/なぜロープワークが必要なのか/目的に合った太さと長さのロープを選ぼう/
ロープの安全基準は？/ロープの構造はこうなっている/ロープの各部の呼び名を覚えよう/
用途に適した結びを使おう/目的を明確にして、すばやく正確に結ぶ/同じ結びでも呼び名が異なることも/
結びにも流行り廃りがある/ロープワークをマスターするコツは/ロープを扱ううえでの注意/
こんなロープを使ってはならない/ロープの末端を止める方法/ロープのメンテナンスと保管法/
ロープの束ね方/シェル・コイル/ロープを輪状に束ねる方法/セーラーマンズ・コイル/長いロープの束ね方

●第2章　ロープワークの基本８
オーバーハンド・ノット/フィギュアエイト・ノット/ボーライン/クローブ・ヒッチ/ツー・ハーフ・ヒッチ/
シート・ベンド/フィッシャーマンズ・ベンド/リーフノット

●第3章　アウトドアでのロープワーク実践法
靴紐を結ぶ/小物にロープをつける/テントを張る/ツエルトを張る/ポールを使う　ツエルトの立て方/
危険箇所を通過する/簡易ハーネスをつくる/確保で登り降りする

■著者紹介
羽根田治/1961年、さいたま市出身。フリーライター。山岳遭難や登山技術などをテーマに執筆活動を行う。『ちょっとロープワーク』、『ドキュメント単独行遭難』（ともに小社刊）など著書多数

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通勤や通学など、すき間時間に身につける地図読みのキホンをヤマケイ新書で。
地形図を使用した実践的な問題で、実際に登山を行なっているように技術を学べます。

登山の必須スキルである「地図読み」。
地図読みのいろはを解説する書籍はたくさんありますが、
解説文だけではわからない、なかなか技術が身につかないと感じることはありませんか。

技術を習得するには、実際に体感して経験を重ねることが大切です。
本著では、実践的な問題を数多く掲載しており、実際に山を歩くように地図読み技術を学べます。
すき間時間に楽しみながらトレーニングをはじめませんか。

■地形図の基本
なぜ、地図を読むのか／地図の縮尺／磁北線／等高線／尾根・谷・ピーク・コル／地図記号

■実践編
地形図の約束事／コンパスを使った整置／地形図から地形を捉える／尾根の方向や傾斜とその変化／
断面図をイメージする／道の左右とその変化／景色と地形図を対応させる


■著者紹介
宮内佐季子（みやうち・さきこ）
1975年、イギリス生まれ。20代でアドベンチャーレースに参戦し、ナヴィゲーションの重要性を痛感し、オリエンテーリングを始める。
現在は読図講習会の講師やシクロクロス（自転車競技の一種）大会などで活躍。