※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
脂質制限の晩ごはん献立を簡単レシピで実現。「まとめ買い&使いきり&献立提案」で買い物から調理まで、
マネするだけでやせられるレシピ集。
知っておきたい基礎知識 Q&A
【PART 1】やせる 脂質オフ1か月晩ごはん献立
1週目の買い物リスト
Day 1│鮭と野菜のみそ蒸し/ひじきと大豆の煮物/えのきたけとわかめのスープ
Day 2│高野豆腐の酢豚風/キャベツと大豆のサラダ/さばとしめじのみそ汁
Day 3│高野豆腐のお揚げ風肉うどん/しめじピーマンとさばのナムル/キャベツのおひたし
Day 4│高野豆腐のキーマカレー/ひじきとアボカドのサラダ/えのきたけのみそ汁
Day 5│キャベツと豚肉のとんぺい焼き/はんぺんと鶏のシュウマイ/ひじきとにんじんのスープ
Day 6│ポトフ/かいわれ大根 卵サラダ
Day 7│にんじんのあんかけ卵/高野豆腐の磯辺焼き/ワンタンスープ
2週目の買い物リスト
Day 1│いわしの梅しょうが煮/長いもとオクラのあえもの/にら玉みそ汁
Day 2│大豆ミートの担々うどん/大根とさばの煮もの/いんげんとオクラの梅あえ
Day 3│鶏と白菜のキムチ炒め/チンゲン菜の塩昆布あえ/にら納豆
Day 4│さばのペッパーグリル/とろろきゅうり/いんげんと玉ねぎのみそ汁
Day 5│牛丼/大根と青じそのおかかサラダ/キムチとにらの豆腐スープ
Day 6│大豆ミートと牛肉のプルコギ/レンチン温玉/大根の納豆汁
Day 7│鶏鍋/きゅうりとキムチのあえもの
…ほか
【Part 2】やせる 脂質オフ1か月晩ごはん献立 15分で完成! 超時短week
1週目の買い物リスト
Day 1│あさりとエリンギのレンジ酒蒸し/かぼちゃの鶏そぼろ煮/わかめとごまのみそ汁
Day 2│あんかけチキン/ツナごぼうレンジ煮/トマトとキャベツののりサラダ
Day 3│2色そぼろ丼/豆腐とトマトのもずくがけ/とろろ昆布とわかめの梅みそ汁
Day 4│簡単バンバンジー/根菜とかにかまのサラダ/豆腐とザーサイの豆乳スープ
Day 5│えびとエリンギのガーリック炒め/レタスと豆腐のツナあえ/もずくとかにかまのスープ
Day 6│牛しゃぶのフレッシュトマトソースがけ/きゅうりのスクランブルエッグあえ/かぼちゃの豆乳スープ
Day 7│豆腐とえびの中華あん/きゅうりとかいわれのツナサラダ/レタスとかにかまのスープ
…ほか
【Part 3】やせる 脂質オフ おかず&おつまみ・スイーツ
《肉で》《大豆ミートで》《魚介などで》《野菜で》《焼き菓子》《冷たいスイーツ》《和のおやつ》《冷たい和スイーツ》
〈column〉ノンオイル たれ&マヨ/ノンオイル ドレッシング
「GWコイン大還元祭」は1,500円(税込)以上の購入でコイン還元されます
990円(税込)
900円 (+消費税90円)
5/7 (火) 09:59まで
新規限定!
900
コイン還元
(*詳細)
各990円 (税込)
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
脂質制限の晩ごはん献立を簡単レシピで実現。「まとめ買い&使いきり&献立提案」で買い物から調理まで、
マネするだけでやせられるレシピ集。
知っておきたい基礎知識 Q&A
【PART 1】やせる 脂質オフ1か月晩ごはん献立
1週目の買い物リスト
Day 1│鮭と野菜のみそ蒸し/ひじきと大豆の煮物/えのきたけとわかめのスープ
Day 2│高野豆腐の酢豚風/キャベツと大豆のサラダ/さばとしめじのみそ汁
Day 3│高野豆腐のお揚げ風肉うどん/しめじピーマンとさばのナムル/キャベツのおひたし
Day 4│高野豆腐のキーマカレー/ひじきとアボカドのサラダ/えのきたけのみそ汁
Day 5│キャベツと豚肉のとんぺい焼き/はんぺんと鶏のシュウマイ/ひじきとにんじんのスープ
Day 6│ポトフ/かいわれ大根 卵サラダ
Day 7│にんじんのあんかけ卵/高野豆腐の磯辺焼き/ワンタンスープ
2週目の買い物リスト
Day 1│いわしの梅しょうが煮/長いもとオクラのあえもの/にら玉みそ汁
Day 2│大豆ミートの担々うどん/大根とさばの煮もの/いんげんとオクラの梅あえ
Day 3│鶏と白菜のキムチ炒め/チンゲン菜の塩昆布あえ/にら納豆
Day 4│さばのペッパーグリル/とろろきゅうり/いんげんと玉ねぎのみそ汁
Day 5│牛丼/大根と青じそのおかかサラダ/キムチとにらの豆腐スープ
Day 6│大豆ミートと牛肉のプルコギ/レンチン温玉/大根の納豆汁
Day 7│鶏鍋/きゅうりとキムチのあえもの
…ほか
【Part 2】やせる 脂質オフ1か月晩ごはん献立 15分で完成! 超時短week
1週目の買い物リスト
Day 1│あさりとエリンギのレンジ酒蒸し/かぼちゃの鶏そぼろ煮/わかめとごまのみそ汁
Day 2│あんかけチキン/ツナごぼうレンジ煮/トマトとキャベツののりサラダ
Day 3│2色そぼろ丼/豆腐とトマトのもずくがけ/とろろ昆布とわかめの梅みそ汁
Day 4│簡単バンバンジー/根菜とかにかまのサラダ/豆腐とザーサイの豆乳スープ
Day 5│えびとエリンギのガーリック炒め/レタスと豆腐のツナあえ/もずくとかにかまのスープ
Day 6│牛しゃぶのフレッシュトマトソースがけ/きゅうりのスクランブルエッグあえ/かぼちゃの豆乳スープ
Day 7│豆腐とえびの中華あん/きゅうりとかいわれのツナサラダ/レタスとかにかまのスープ
…ほか
【Part 3】やせる 脂質オフ おかず&おつまみ・スイーツ
《肉で》《大豆ミートで》《魚介などで》《野菜で》《焼き菓子》《冷たいスイーツ》《和のおやつ》《冷たい和スイーツ》
〈column〉ノンオイル たれ&マヨ/ノンオイル ドレッシング
付与コインの内訳
900コイン
会員ランク(今月ランクなし)
0%
コイン還元キャンペーン
50%
初回50%コイン還元 会員登録から30日以内の初回購入に限り、合計金額(税抜)から50%コイン還元適用
複数商品の購入で付与コイン数に変動があります。
付与コイン数が購入金額(税抜)の100%を超える場合、100%未満になるよう調整が行われます。
会員ランクの付与率は購入処理完了時の会員ランクに基づきます。
そのため、現在表示中の付与率から変わる場合があります。
【クーポンの利用について】
クーポンご利用時、コイン還元キャンペーン分のコインは付与されません。
ただし、初回50%コイン還元分のコインは付与されます。
詳しくは決済ページにてご確認ください。