クロワッサン　2026年2月25日号　No.1159 [コリとり大全。]

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

大人の外遊び。

新緑のまぶしい季節がやってきました。
仕事はオフィス、休日は家でゴロゴロ。
そんなインドア生活も心地よいけれど、
この季節こそ、外に繰り出してみませんか?
体力に自信がなくても、大丈夫！
何も遠出だけがアウトドアではありません。
公園を歩いて、やわらかな風を頬に感じて、
瑞々しい木々を眺めて……枝にはかわいい鳥も。
1日時間ができたら、ハイキング気分で
低山に登ってみる、なんて冒険も楽しそう。
さあ、気軽で身近な外遊びに出掛けましょう！

■「アウトドアに目覚めた、幸せな一日。」
文・西田尚美
■心と体にいいことばかり。
　気軽に始める大人の山歩き。
■田中美奈子さんに教えてもらう、
　キャンピングカーで行く旅の魅力。
■近所の公園でもこんなに出合いが！
　鳥の言葉を聞きに外に繰り出そう。
■太陽の下、体を動かす気持ちよさ。
　初心者OKのアクティビティ集。
■花とハーブ、旬の野菜や果物。
　季節ごとの収穫体験へ、いざ。
■開放感と臨場感がたまらない！
　屋外スポーツ観戦のすすめ。
■一緒ならもっと楽しい、うれしい！
　愛犬と過ごすアウトドア時間。
■絶景と澄んだ空気でリトリート。
　今年行きたい、海の宿、山の宿。
■さばいて味わうのも醍醐味。
　たい平師匠に教わる海釣りの心得。
■すぐそばにある、可憐で美しい世界。
　草花や木々を愛でる春のお散歩。

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転ばない！ 疲れない！
体幹の作り方。

最近疲れやすくなったけど、歳のせい？
それ、「体幹」が衰えているサインかも。
体幹は姿勢や運動能力に関わる大事な基盤。
これからの日々を軽やかに過ごすため、
強くてしなやかな体幹を手に入れましょう。

■バランス、柔軟性、筋力…
　日常の動作から体幹年齢を判定。
■絶対避けたい転倒、骨折。
　ブレない体軸づくりは必修項目。
■目覚めよ腹横筋、現れよくびれ。
　いつでもどこでも若返り呼吸法。
■プロ考案の“床バレエ”で
　ぽっこりお腹を骨格から改善！
■ヨガ、日本舞踊、剣道。
　美姿勢をキープする日々の習慣。
■鍛えたいなら赤ちゃんに学べ!?
　ゼロから整え直す1カ月メニュー。
■筋トレしたらしっかり食べる！
　コアマッスルのための食事術。
■優秀アイテムを取り入れて、
　安定した体の使い方をおぼえる。
■スマホを見る、立つ、振り返る。
　キレのある身のこなしで若々しく！
■辛酸なめ子さんが体当たり挑戦。
　3つの種目で楽しくトレーニング。
■速く、ゆっくり、また速く。
　メリハリ歩きで強くしなやかな体。
■女性特有の困りごとを解消。
　朝晩３分、骨盤底筋を鍛えよう。

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とっておきの京都

年齢を重ねたからこそわかる、
京都という街の奥深さと面白さ。
もっと深く味わいたいなら、そこに住まう人、
足繁く通う人のとっておきの情報を参考に。
王道を巡るだけでは気づけない
普段着の京都に出合えるはず。

■ご利益旅、民藝巡り、ローカル体験。
　テーマ別、私の京都ベストルート。
■ありし日をうつす歴史の跡を
　花房観音さんとたどる。
■京都の食を愛する人たちの、
　絶対食べたいこのひと皿。
■育まれ、愛でられる京都の庭。
　庭師が教える見どころと愉しみ方。
■滞在を特別にしてくれる、
　大人の旅にちょうどいい宿。
■旅先で自分好みのものに出合う、
　一期一会の骨董探しとお誂え。
■早起きしてでも食べに行きたい
　大満足の絶品朝ごはん。
■星に導かれて故郷を歩く、
　鏡リュウジさんの不思議な京都。
■陶芸、日本画、仏教美術、庭園… 。
　心ときめく小さなミュージアム。
■アカデミックで自由な街。
　地元民のマイペースな左京区案内。
■選ぶひとときも旅の醍醐味。
　いま買いたい、おみやげリスト。
＊この特集で紹介する全スポットが、
　本誌掲載の二次元コードによって、
　スマホ地図で確認できます。

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今の私が着たい服。

格別に寒かった冬を越え、もう春は目の前。
ふとクローゼットの春服を見直してみれば、
毎年ほぼ同じものを着ている、
好きな服を手に入れるというより
いつも定番のものばかり買い足している……
なんて人も多いのではないでしょうか。
年齢を重ね、若いときに大好きだった服が
なんだか似合わなくなるのも、真実。
でも逆に、今だからこそしっくりくる服もある。
この春は、“今、着たい服”をキーワードに、
心躍る、運命のアイテムを探しませんか。

■永作博美さんの、
　この春気になる３スタイル。
■よりスタイリッシュにより快適に。
　大人になった私のための洋服。
■今の年齢だからこそなじむ輝き。
　ジュエリーのもっと素敵なつけ方。
■大人の品を引き立たせる遊び心、
　トラッド＋モードで新しい着こなし。
■好き！かわいい！にときめく。
　ファッションは何でもあり！
■着ていく服がない、を解決。
　初めてのパーソナルスタイリング。
■かけてる時の自分が好き！
　個性キラリ、おしゃれなメガネ。
■軽くて丈夫、機能性抜群。
　スポーツウェアを日常に。
■ぐっと洗練された印象に。
　大好きな服を素敵に見せる技。
■体形をカバーしてスタイルアップ。
　最高に似合うパンツの選び方。
■おしゃれで軽くて機能的。
　私たちの実用バッグ決定版！

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痛みと不調を自分で手当て！
コリとり大全。

肩コリや腰痛など、年齢を重ねるごとに
コリや痛みに悩まされている人も多いはず。
また冬は寒さから不調を感じやすい季節。
体に違和感があると何をするにも億劫になり、
さらに筋肉がガチガチに硬くなって、
悪化する可能性があるので放置は厳禁！
自分に合ったコリとりの対処法を見つけて、
年齢や季節に負けない体を目指しましょう。

■コリ解消は歩き方と座り方から。
　こまめなリセットが肝心です。
■お尻をほぐすコンディショニングで
　背中も腰も全身ラクになる！
■重だる首に、ガチガチ肩。
　日々のメンテナンスで整えて。
■ピントが合いづらくなるお年頃。
　あなどるなかれ、目の疲れ。
■ストレス退散、血行促進！
　芯からほぐれる名湯7選。
■薬食同源。賢く食べて健やかに。
　シンプル薬膳鍋で体を温める。
■試して実感、使って楽しい！
　プロも気になる噂の最新アイテム。
■ひとりでも案外、簡単にできる
　初めての「お灸」入門。
■頭痛、吐き気、痺れ、不安感…
　コリ由来の不調をツボ押しで解消。
■つらい症状とも今はおさらば。
　私たちが日々続けていること。
■五十肩と肩コリって何が違うの？
　放置しないで、適切なケアを。
■まさかの状況に泣き笑い…
　みんなのぎっくり腰武勇伝!?