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年々高まる風水害の危険性、命を守るための備えと対策がある。

地震・台風に備える

■備え編
【台所の片づけ方】刃物、割れ物、燃えやすい紙類･･････　台所こそ防災を考えた片づけを。
【日用品の収納】　震災を経験してわかった、家具・日用品リスクの軽減法。
【日ごろの持ち物】被災してわかった必要なモノ。女性同士は助け合えるんです。
【常備したい物】　避難する時、何が必要か女性目線で厳選しました。
【災害に強い家】　被災してもここで暮らす、震度７に耐える家と備えとは。
【日ごろの片づけ】いざという時も安心です。地震に備えた片づけ方。
【安全な家づくり】自宅被災生活を送る。そのための工夫とは。
【室内の対策】　　家の中は危険がいっぱい、家族を守る防災片づけ。
【家具の準備】　　正しく使おう耐震器具、取り付け方を徹底指南。

■対処編
【地震後の動き】　自助と「近助」は防災の両輪、暮らしの中で実践しよう。
【とっさの行動】　大地震が起きたら、最初の動きが決めてです。
【連絡の取り方】　離れ離れになった時の、安否確認の方法。
【家族を助ける】　子ども、高齢者、ペットの避難、どのようにサポートするか。
【トイレ問題】　　被災時のトイレ問題は切実、こうして解消します。

チェック式！ 防災グッズ、食品備蓄リスト、記入式家族データ。

ローリングストックに最適な、おかゆを非常食に常備使用。

本格手延べ麺にこだわった、つるりとおいしい保存食。



※本書は『クロワッサン』982号（2018年10月10日号）、『女性目線で備える防災BOOK』
（2017年刊行）に掲載した記事に加筆・再編集し、さらに新しい取材を加えたものです。

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骨・手指の関節・肌・脳と血管…女性のカラダを守る
大豆発酵食健康法。

大豆中心の日本の食生活を、
今、世界中が追いかけています。

食べ方篇
[大豆発酵調味料]
大豆に〈発酵の力〉を加えたら、
4つのスーパー調味料が誕生。

私の大豆ライフ1 松居直美さん

[豆乳クリームチーズ]
予約のとれない料理教室「白崎茶会」
豆乳ヨーグルトで作る、
大人気の「クリームチーズ」。

[大豆製品のおやつ]
豆腐や豆乳を使って、カラダにやさしいおやつ。


カラダ篇
[女性ホルモン]
自分のために女性医療を選ぶ、
そういう視点をもつ時代です。

女性ホルモン講座1
今こそ考えたい、大人のゆらぎ期の乗り越え方。

[女性ホルモン]
いま話題のエクオール、どう選び、どう摂るか。

[骨]
「骨密度70％」は、もう骨粗鬆症なのです。

[骨]
「シェイク・ボーン・ダンス」で
もっと骨太な毎日を送ろう！

女性ホルモン講座2
大豆発酵食品とダンスで楽しく〈骨ケア〉しよう。

私の大豆ライフ2 三澤いずみさん

[手指の関節]
手指の痛み・こわばりは、
諦めなくていい時代です。

私の大豆ライフ3 小林光恵さん

[肌]
たるみ、シワの原因は
顔の「骨ヤセ」が問題だった!?

私の大豆ライフ4 鵜飼香子さん

[脳・血管]
血管から老いる、は本当です。
今から始める脳ケアとは。

私の大豆ライフ5 ユヒャンさん

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全部で287品、おいしいものだけを集めました。
しかも、体にやさしいものばかり。

手間をおしまず、きちんと作られたものは、圧倒的においしい。
牛肉にしても、野菜にしても、お米、パン、ワイン……。
あらゆる分野で、昔ながらの製法にこだわる生産者が増えてきています。

国産の飼料だけで育てられたアンチエイジング効果のある「赤身肉」。
フランスからわざわざ買いに来るシェフが押しよせる「昆布」。
養殖とは思えないほど、力強い味わいの「鰻」。
小麦粉の風味をいかすため、さらに進化した「食パン」。
日本で育ったヤギの乳でつくったやさしい味の「チーズ」。

そんな生産者たちの仕事っぷりも大公開。
添加物を一切使わない和菓子職人や、
天然酵母でパンを焼き続ける80代の夫婦を訪ね、
ていねいな作り方にこめられた思いを伺ってきました。

ページをめくるたびにうっとりすること間違いなし。
欲しいものだらけの1冊です！

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朝ドラ『まんぷく』の萬平さんのみならず、
50歳を過ぎても人生は変わる。新しい展開がある、ワクワクがある。

50代、60代で新たなチャレンジをした女性たち、20人が登場。
女優、和菓子店、ブロガー、添乗員、小説家、日本語教師、高校生、チアガール、介護後再就職などなど。
人生、「もう遅い」なんてことはないのです。

さらに、住まい、仕事、お金、法律の４分野について、それぞれの章で気になることを深掘りします。
この先に向けて、役立つヒントが満載。担当したライターたちもジャスト年代で、リアルに我がこと。
仕事編担当者「私もこの講座通って手に職をつけようかな」
住まい編担当者「こんなサービス付き高齢者向け住宅ならいいかも」
お金編担当者「年金定期便、端から端まで見るようになったわ」
法律編担当者「熟年結婚ってこんなリスクがあるんですね」
新しい気づきを読者の皆さんと分け合うため、熱心に取材をしました。

巻頭には、95歳の現役作家、佐藤愛子さんが登場。
愛子節で50代女性の背中を押して、シャンとさせてくれます。

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捨てる、収める、片づける。

CONTENTS
“使いやすい収納”にこだわり抜いた、
松田美智子さんの新しい住まい。

【1】プロの技に学ぶ
見せても隠しても優秀な、
整理上手が使う収納ボックス。

もはや家具はいらない！？
突っ張り棒の能力を使い切る。

テーブルや床のゴチャゴチャ解消、
壁面を収納空間に変えるヒント。

冷蔵庫の収納スタイルを、
他の場所にも応用して。

調理器具や調味料にすぐ手が届く、
キッチン収納見直しの法則。

狭い家を広く住むための
オーダー家具と作り付け。

クローゼットの限られた空間を、
余さず活用するテクニック。

【2】人と快適な住まい
生活用品の収納までも、
美しく見せる人たちがいる。

心地よい空間づくりが
うまい人は見せ方上手。

決して少なくない暮らしの道具や
雑貨を心地よく整えて。

家は狭くても広く暮らす人、
その秘訣を探して。

【3】専門家の知恵
捨てられないのは、もしや……
ためこみ症とは何ですか？

片づけの「やる気スイッチ」は、
付箋を使えば簡単に入ります。

事務効率化のプロが考案、
整理整頓の小さなアイデア。

衣類の畳み方のコツは、
縫い目＋長方形にあり。