『TJMOOK、大人のおしゃれ手帖特別編集（TJMOOK）、分冊版を除く(実用)』の電子書籍一覧

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円安で家計が苦しい、旅費や物価が高い――そんな生活者の不安に応える実用ムックです。円安・円高の基本から、食費・固定費・日用品・美容・旅への影響までをやさしく整理し、損しない家計防衛策をQ&Aで具体的に解説。さらに、NISAや投資信託など“現金だけに頼らない備え”も超初心者向けに紹介し、今日から実践できる一冊を目指します。

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住宅価格や家賃が高騰する今、広い家を選ぶことは簡単ではありません。本誌では25㎡で2人、47㎡で4人、50㎡で5人など、限られた広さで心地よく暮らす家族を取材しました。狭い家を前向きに選び、工夫と設計で快適に暮らす実例とアイデアを紹介します。「狭くても大丈夫」と思える具体的なお手本を提示する一冊です。

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減る前に、補う。減っても、補える。
これからの人生を健やかに、自分らしく楽しむために、本誌が提案する新しい健康習慣です。

年齢を重ねるにつれて、筋肉や骨、女性ホルモン、唾液、睡眠力、記憶力など、私たちの体と心を支えるさまざまな機能は少しずつ減っていきます。その結果、疲れやすい、やる気が出ない、不安を感じやすいといった不調につながることもあります。
しかし、人生100年時代を元気に生きるために必要なのは、失ったものを嘆くことではなく、足りなくなる前に備え、上手に補いながら暮らす知恵です。健康寿命を延ばし、毎日を快適に過ごすためには、「補う」という視点が欠かせません。

本誌では、加齢によって減少する体の機能や栄養素について、医師や専門家の知見をもとにわかりやすく解説。女性ホルモン、筋肉、骨、血管、免疫力、睡眠など、60代から気になるテーマを幅広く取り上げ、毎日の食事や生活習慣のなかで無理なく続けられる“補い方”を紹介します。
健康寿命をのばし、これからの人生をもっと健やかに、もっと心地よく。年齢を重ねることを前向きに楽しむための一冊です。

【主な内容】

■8つの補いPOINT

補いPOINT1
「女性ホルモン」が減って、変わってゆくあれやこれや。
高尾美穂先生　産婦人科専門医、医学博士、婦人科スポーツドクター

補いPOINT2
確実に減っていく「骨密度」。実は警戒しなくてはいけないことNo.1でした。
萩野 浩先生　山陰労災病院 院長

補いPOINT3
キレイな人はみんな向き合っている「筋肉量」を減らさない。
飯島勝矢先生　東京大学高齢社会総合研究機構 機構長、 未来ビジョン研究センター教授

補いPOINT4
20代のころの「免役力」と回復力よ、ふたたび。
石原新菜先生　イシハラクリニック 副院長

補いPOINT5
「血管」と「血液」は、“いたわる”のが正解です。
南 和友先生　医学博士、ドイツ・ボッフム大学 永代教授

補いPOINT6
若々しい人は、善玉菌増やしに夢中です！
辨野義己先生　辨野腸内フローラ研究所 理事長

補いPOINT7
誰しも訪れる記憶力の衰えに備えましょう。
山田正仁先生　九段坂病院 院長、東京科学大学 特命教授、 金沢大学 名誉教授

補いPOINT8
健康でいるために「睡眠」習慣、見直しの時期です。
遠藤拓郎先生　スリープクリニック調布 院長、 医学博士

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家仕事の向き合い方が変わる！
ていねいな暮らしに実は潜む、タイパ＆コスパ優秀アイテム

シンプルライフやミニマリストと呼ばれる暮らしの知識人たちはもともと家事嫌いさんが多いって知っていますか？ いかに負担と思うことを軽やかに、つらくてイヤな作業をなくすことができるか、日々研究するツワモノたちなんです。そんなていねいな暮らしのスペシャリストたちが見つけ出した、毎日のくらしに役立つタイパ・コスパ優秀なアイテムをご紹介します。

【内容構成】

ていねいに暮らす人が大切にしていることとは？

「暮らしに馴染む便利な日用品探しの達人」
シンプルライフ研究家マキさんのモノ選びの極意

目に入る雑音を消す。
心地よく暮らすためのアイテム

編集部がSNSで見つけた
毎日を豊かに彩るていねいな暮らしの知恵

有川真由美さん流
暮らしが豊かになる愛用品

小暮涼子さんに聞く
軽やかな暮らしを叶える日用品

初心者でも安心！お部屋にナチュラルなムードを
ていねいな暮らしに馴染むグリーン

万能な収納を叶える日用品
魅力たっぷりなカゴの活用術

暮らし上手なインフルエンサーに聞いた
5大人気ブランドの賢い名品

ペットと楽しむていねいな暮らし

スタイリスト池田沙織さんに聞く
絵になる日用品

暮らしに役立つ
“プチストレス”や“なんとなく不便”を解消するモノ

全国のショップスタッフのお墨付き
プロが教えるとっておき民藝品

素敵な人を夢中にさせる愛用品

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手仕事が教えてくれる
心地よく暮らすためのヒント

手で素材と触れ合い、じっくりものづくりと向き合う。何かをつくることを楽しんでいる人たちは、それぞれ自分の使う道具や、過ごす環境、周りの環境などにもこだわりを持って暮らしています。
そうした時間や考え方は不思議と心を豊かにし、わたしたちにとっての「心地よい暮らし」のヒントにもなってくれます。洋裁などの布仕事、陶芸や木工、ガラス細工などのものづくり、昔ながらの知恵を活かした料理など、私たちの身の回りにはこの手で生み出せるものがたくさん。そんなものづくりを楽しむ人たちのとっておきの暮らしをのぞかせてもらいました。

※本誌は2024年2月に小社より刊行したTJMOOK『大人のおしゃれ手帖特別編集 手仕事のある毎日』を増補改訂したものです。

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鏡を見るのが楽しくなる
私史上最高の“キレイ”を手に入れる！

忙しい毎日に追われながらも、「もっときれいになりたい」という思いは消えることがありません。年齢とともに、顔のたるみやほうれい線、二重あごなど悩みが増えていくなかで、老化にブレーキをかけるために何をすべきか悩む人も多いはずです。本MOOKでは、編集部が実際に試して効果を実感した、すき間時間や“ながら”でできる美容メソッドを集結。肌のくすみが晴れ、フェイスラインが変わるなど、目に見える変化が得られる内容です。時間やお金をかけなくても、自信に満ちた自分に出会える一冊です。


【内容構成】

二重あご・たるみ・ほうれい線・横に広がる顔
気になる老け見えを回避するプロ技集めました

重力に負けない顔になる
奇跡の頭ほぐしで顔周り全部を引き上げる！
村木宏衣　エイジングデザイナー

骨を出して顔に凹凸をつくれば
メイクいらずの美人になれる！
三木まゆ美さん　 骨格小顔セルフケア®開発者

皮膚つまみで筋膜の癒着をとって
悩みなしの幸せ顔になる！
崎田ゆかさん　𝗙𝗮𝗰𝗲 𝗔𝘁𝗲𝗹𝗶𝗲𝗿 𝗬 代表

2万人の肌を変えてきた角質ケアのプロが伝授
大人の美肌の新常識「角質ケア」のAtoZ
大杉みどりさん　株式会社アンジェラックス代表

シミひとつない美肌女王が教える
化粧品選びの基本のキ
咲丘恵美さん　美容家・化粧品開発者

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ルールを決めすぎない

いつも居心地がいい部屋の作り方



息がつまるほどの細かいルールはないのに、なぜだかいつも程よく整っている部屋には、誰もが憧れを抱くもの。



「整理や片付けに対して、どこか苦手意識がある」

「収納スペースが少ないから、置きたいものもうまく置けない」

「生活に必要なものが溢れていて、インテリアにこだわる余裕がない」

そんな悩みを抱える人に、本誌ではいつでも心地よく整った家で過ごしている「暮らし上手」さんたちから、美しさと暮らしやすさの両方を叶えるための整理整頓のこだわりを教えてもらいました。

いままでの暮らしが今日からちょっと変わりそうな、とっておきの工夫や考え方に触れて、自分にとっての一番の「ちょうどいい整理整頓」をはじめてみませんか？



【CONTENTS】

PART1　暮らし上手なあの人の「ちょいどいい」整理整頓

 「飾る」と「しまう」のメリハリを利かせてすっきり暮らす／刀根弥生さん

 アートと暮らしが交差する「好き」をベースに整う毎日／稲数麻子さん

 ルールに縛られず、美的に心地よく散らかす空間の整え方／太田恵美さん

 こだわりと暮らしが調和するヴィンテージのある暮らし／和田基樹さん

 居心地の良さに人が集まる「フレンドリーな家」のつくり方／鈴木尚子さん

 アップデートし続ける「モダン」で「遊び心」のある家／大矢慎太郎さん



PART2　日々に寄り添う収納とインテリアのルール

能登屋英里さんの整理整頓メソッド



PART3　今日からはじめたくなる 整理整頓のアイデア集

玄関／キッチン／リビング・ダイニング／寝室・クローゼット／サニタリールーム



Column　整えながら「自分らしい暮らし」を見つけるヒント

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素敵な暮らしを実践している人たちには、「この先を見据えたインテリア選びや準備」と、「今だからこそ楽しめることはとことん楽しむ！」という2つの軸があります。経年劣化しにくい家具を選ぶ、家具だけは重いものを選ばないといった先を見据えた部屋づくりと、今のインテリアをおしゃれに快適に楽しむための方法を、素敵な暮らしの達人たちから学びましょう！

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自分の時間・家族との時間を増やしたい、年2回は旅行に行きたい、お金を貯めたい、スキルアップしたい、趣味でも推し活でも「好き」を極めたい……！ やりたいことはたくさんあるのに、時間に追われてうまくまわせていない人必読！ 日々のモヤモヤを、手帳やノート、メモやスマホなどを上手に使って解消し、ごきげんな毎日を過ごしている憧れの素敵な人たちを訪ねます。「書く」魔法で時間を生み出し、人生を楽しむヒントがいっぱいの1冊です。





【CONTENTS】

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毎日をごきげんに過ごす

憧れのあの人の

手帳＆ノート術

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FILE 01

OURHOME主宰 Emiさん

手帳＋“マイノート”が

“私らしさ”を作ってくれる



FILE 02

イラストレーター よしいちひろさん

プロジェクトごとに

手帳に書き込み視覚化して

スケジュールを管理する



FILE 03

フリーアナウンサー・エッセイスト 堤 信子さん

旅のカケラをノートに挟んで

人生を楽しむ私流・旅ノート



FILE 04

作家・イラストレーター・鞄屋店主 himeさん

こだわりを突き詰めた勉強ノートが

韓国語を生かした

仕事につなげてくれた



FILE 05

文具プランナー 福島槙子さん

好きなものに囲まれた手帳で

仕事も趣味ももっと楽しくなる



FILE 06

暮らしのお金研究家 えまさん

「書く」ことで家計が整い

お金も家族の時間も増える



FILE 07

整理収納コンサルタント 奥田明子さん

整理収納が教えてくれた

手帳の“余白”が生み出すゆとり



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朝の手書き習慣で人生が変わる

朝の手帳＆ノート習慣のススメ

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FILE 01 ライフコーチ Miyukiさん

FILE 02 デトックス美容家 野口沙貴さん

FILE 03 オンラインショップ「リネルブル」運営 Linaire bleueさん

FILE 04 オンライン手帳講座 講師 かおりんさん

FILE 05 ライフスタイル講座主宰 松原ちかさん

FILE 06 「朝活手帳」考案者 池田千恵さん

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2024年1月から話題の「新NISA」がいよいよ始まります。「これを機に投資をやってみよう」と張り切っている人も多いことでしょう。本誌では、手数料が安くて人気の大手ネット証券「楽天証券」でNISA口座を開設し、銘柄を選んで買付＆積立設定するまでの全手順を、大きなスマホ画面写真と見やすい文字でわかりやすく解説します。投資や新制度で注意すべき点や仕組も、ていねいにレッスン。楽天証券で新NISAデビューする人のための、超安心ガイドです。

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ストールは、手軽な防寒対策としても、おしゃれスパイスとしても欠かせないアイテムです。誌面では、ミラノ巻き、エディター巻きなどの巻きかたを丁寧な写真解説で紹介。誰でも技ありな巻きかたができちゃいます。その他、マフラーや流行しているスカーフの巻きかたから、しわにならない収納法、お手入れ方法まで解説。さっと巻くだけで素敵に見えるストールやマフラー、スカーフの巻きかたテクニック集です。