『トレーニング、impress QuickBooks、分冊版を除く(実用)』の電子書籍一覧

＜本文より＞
いつかは、いつかは、なんて言っているうちに、
お腹はブヨブヨ、血液ドロドロ、薬が手放せない、仕事もアグレッシブになれない…、
なんて生活になってしまうかも。
そうなってからでは、食事の大幅な修正が必要なことも。
でも、今から始めれば、ほんの少しの変化で、一生ものの健康な体を維持できます。
ポイントはそう多くはないんです。
いちいちカロリー計算なんかもしません。カロリーは、大ざっぱに把握しておけばいいんです。
また、ある特定の食べ物だけを食べたり、食べなかったりするような無理なダイエットをするわけでもありません。
＜目次＞
●第1章　外食テクニックとは？
外食にはテクニックが必要！
外食の落とし穴
外食が多い人がとりたい栄養素
自身のカラダチェック！
自分の標準体重を知っておきましょう！
生活習慣病に注意！
食事の基礎知識～バランスの良い食事とは？～
黄金比率「主食１、主菜１、副菜２」の組み合わせを意識する！
[コラム]現代人はたんぱく質を摂り過ぎている？
●第2章　ヘルシーメニューの落とし穴
健康的におもえる食事の落とし穴
和食は塩分が多い？！
「オーガニック」にしたほうがいいの！？
●第3章　テクニック実践編
メイン料理ばかりを見てはいけない！
定食屋テクニック
そば・うどんテクニック
ラーメンテクニック
コンビニ食テクニック
人気のランチメニューテクニック
居酒屋で飲酒や食事する時のテクニック
●第4章　一週間の外食プラン
一週間の食事記録
外食の多い著者が実践する、簡単でヘルシーを保つテクニック
＜著者紹介＞
佐々木　由樹（ささき　ゆき）
管理栄養士・健康運動指導士。NPO法人国連支援支援交流協会理事。フードアナリスト協会学術委員。 女子栄養大学生涯学習認定講師。株式会社ピーマップ代表取締役。 『健康ダイエット手帳』（しののめ出版）、『血糖値は3日で下がる！　今すぐできる「糖尿病」劇的改善プログラム』（ソニー・マガジンズ）など著書多数。

【内容紹介】
人生の１／３の時間を占めると言われる睡眠時間。眠っている時間もダイエットに関係するとしたら？！
今までの睡眠時間、もったいないことをしていたかもしれません。
睡眠とダイエットの関係を知り、質のいい睡眠を得る事、口から取り入れるものがあなたを作り出していることを理解すれば、
今より健康的に、そして簡単にダイエットを成功させることができるはずです。
※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。

【目次】
はじめに
第１章　寝てやせる
１－１　寝てやせるって？
１－２　睡眠と食欲の関係
１－３　やせる睡眠リズムは３・３・７
１－４　睡眠時間を確保する
１－５　あなたの睡眠欲はどのくらい？
１－６　やせるために食べる
１－７　寝てやせるためにやること

第２章　質のよい眠りのために
２－１　年齢別の眠り方
２－２　環境を見なおす
２－３　寝室を整える
２－４　寝具で質のよい眠りを誘う
２－５　寝る前にすること
２－６　明るさと睡眠の質
２－７　睡眠とセックスの関係
２－８　眠りに入るための儀式

第３章　食べてやせる
３－１　入れるものと出すもの
３－２　「ダイエット中の脂質抜き」は大間違い！
３－３　油の正しい取り方
３－４　色と形から食べ物を選択
３－５　寝る前だけど食べたい時は
３－６　これなら寝る前に食べてよし
３－７　食べ方に工夫を
３－８　食べ方で脳をコントロールする
３－９　長い目で食事内容を考える
３－10　水分も重要
おわりに

フォトフェイシャルを受けて、肌のくすみもシミもなくなり大満足のアラフォー世代・Ａ子さんとＢ子さん。しかし半年もしないうちにＡ子さんはまた肌がくすんでしまい、Ｂ子さんはきれいな肌を保っています。さてふたりの差はなんだったのでしょう？――本書では、こんなアンチエイジングの不思議をはじめ、本当のアンチエイジングとは何かを、抗加齢医学の第一人者である著者がわかりやすく解説します。「アンチエイジング・ライフの10か条」、ドクターも実践する「プチ断食」、「最先端の美容医療」など、アンチエイジングが気になる方必見！

※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。

目次

はじめに

第一章　アンチエイジングは予防医学の究極の姿
アンチエイジングが病気知らずの健康体につながる
なぜ体は老いるのか？　老化を早める５つの要因

第二章　真のアンチエイジングは体の中から
生活の質が美を作る――Ａ子さんとＢ子さんの違い
真のアンチエイジングは体の中から
アンチエイジング・ライフの十か条

第三章　インナービューティーを作る実践的アンチエイジング法
１　生きがいを持ってごきげんに生きる
２　食事は１日３食、５色の色を、よく噛んで
３　毎日６０００歩、できれば１万歩歩く
４　水を意識して１・５リットル以上飲む
５　質の良い睡眠
６　筋肉・骨格をリセットする
７　日々デトックスしよう
８　脳や心に様々な刺激を
９　都市型原人生活を体験しよう
10　まずはマイナスのアンチエイジングから

第四章　最先端の美容医療による外側からのアンチエイジング
日進月歩のアンチエイジング医療
「しみ・しわ・たるみ」最新療法
おすすめできる美容クリニック

おわりに　

あなたの不調は「ゆがみ」が原因！
多くの人々を施術してきた著者は、不調を訴える人すべてに「ゆがみ」が見られるといいます。そして、どんな人でもゆがみをとれば、その場でたちまち血行がよくなり、体のバランスがとれて痛みが消え、表情が明るく輝いてくるのだそう。あなたも体のゆがみをとって、悩みをスッキリ解消してみませんか？
肩こり、頭痛、腰痛、生理痛、肩の高さが左右で違う、足の長さが左右で違う、歩いているうちにスカートが回る、ウエストにくびれがない、おなかだけぽっこり、下半身デブ、目の大きさが違う、眼鏡をかけると斜めになる、頬や眉の高さが違う、顔が横に広がってきた、片方だけほうれい線がくっきり、老け顔……。ゆがみが不調となって出てくる前に、その日のゆがみはその日のうちに素早くリセット！　１日１回、「ゆがみとり体操」で毎日がんばっている体をいたわってあげましょう。
「impress QuickBooks」（インプレス・クイックブックス｜https://www.facebook.com/impress.QuickBooks）は、スマートフォンや電子書籍端末で気軽に読めるコンパクトな電子書籍です。通勤や通学、昼休みなどの空き時間に、文庫本のような感覚で、旬なトピックスを手軽に楽しむことができます。



目次


プロローグ　ゆがみと不調はつながっている

ゆがみをとると、見た目美人になる
ゆがみをとると、やせてきれいになる
ゆがみをとると、体の不調が改善する

あなたの不調は「ゆがみ」が原因！　
多くの人々を施術してきた著者は、不調を訴える人すべてに「ゆがみ」が見られるといいます。ゆがみをとれば、その場でたちまち血行がよくなり、体のバランスがとれて痛みが消え、表情が明るく輝いてくるのだそう。あなたも体のゆがみをとって、悩みをスッキリ解消してみませんか？　

肩こり、頭痛、腰痛、生理痛、肩の高さが左右で違う、足の長さが左右で違う、歩いているうちにスカートが回る、ウエストにくびれがない、おなかだけぽっこり、下半身デブ、目の大きさが違う、眼鏡をかけると斜めになる、頬や眉の高さが違う、顔が横に広がってきた、片方だけほうれい線がくっきり、老け顔……。
その日のゆがみはその日のうちにリセット！　１日１回、「ゆがみとり体操」でがんばっている体をいたわってあげましょう。

水を毎日たっぷり飲むことで、痩せやすく燃えやすい身体に変わります。みずみずしい肌がよみがえり、ぐっと若返ります。血液もきれいになって、デトックス効果もバッチリ！　

リピーター続出の東京・東新宿にある痩身カイロサロン院長の著者が提唱する「水飲み習慣」。
水をたっぷり飲んでいる人は施術効果も明らかに違うといいます。ただし、がぶ飲みや一気飲みはＮＧ。身体に負担をかけずにダイエット効率を上げる「水の飲み方」があるのです。水飲み習慣で痩せやすい身体を目指しましょう！

【目次】　
プロローグ　痩せるために水を飲む　
第１章　効果的な水の飲み方　
第２章　ダイエットの６つの基本と水の関係　
第３章　水のプラスアルファの働きでもっとキレイに！　
第４章　健康ダイエット成功の鍵　

※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。

「口が渇く」
「食べ物をこぼす」
「滑舌が悪くなる」
・・・最近、そんな気になる症状はありませんか？　それはベロ（舌）からの加齢のサイン。ベロの機能が衰える原因は、ベロも筋肉だから。つまり、身体の筋トレ同様、ベロだってエクササイズで、しなやかで若々しい「ベロ美人」に生まれ変われるのです。
そしてベロ美人になると、あらゆるところに嬉しい変化が!?　
歯科矯正治療と独自のアンチエイジングを取り入れた女性歯科医が推奨する、「加齢」を「華齢」に変えるベロ美人エクササイズです。　

【目次】　　
第一章　口は消化器・呼吸器への入り口　
すべては口から始まる　
口の中にはたくさんの機能がある　
口腔機能異常による悪影響　

第二章 口の中を探検しよう　
自分のベロを観察してみましょう　
理想的な口の閉じ方　

第三章 ベロは筋肉だった　
ベロは味を感じる大きな筋肉の塊　
舌だけで噛んで飲み込むこと、できますか？　
ベロには置き場所があります　
あなたの食べ方、大丈夫ですか？　

第四章　舌と歯並びの深い関係　
歯並びは遺伝だけではありません　
良い歯並びは５年で決まる!?　

第五章　若返りエクササイズ　
さあ、エクササイズを始めましょう　
見た目も美しくなるエクササイズ　

※impress QuickBooksシリーズは出版社のインプレスが、「スマホで読むための電子書籍」として企画しています。

水泳というとテレビで見る水泳をイメージしますが、それは“競泳”（競う泳ぎです。
私たちが求める“水泳”は楽しくできること。
楽しく泳ぎたいのであれば、“競泳”を習うことは非効率なのです。
“水泳”は少しコーチの話をきいて、水で遊んでいるうちに泳げるようになります。
そもそも人は水の中から生まれてきたのだから泳げるのは当たり前で、運動神経なんていりません！
楽に楽しく泳ぐ方法を教えます。

「冷え」は人間にとって大敵！！　
肩こり、腰痛、生理痛のほか、ストレスがたまる、代謝が悪くなる、免疫力が低下する、男女とも妊娠しにくくなる、やせにくくなる、体がゆがむ、姿勢が悪くなって老けて見えるなど、健康面、心理面、美容面に深刻な影響を及ぼします。もし「冷え」に悩まされているなら、いますぐ身体均整法に基づいた「松岡式・冷えとり体操」をやってみてください。　
起こりがちな「冷え」のタイプ別にご紹介する５つの体操。どれも「え、これだけ？」と不安になるほど簡単なのに･･････【1】まるで魔法のように冷えた体があたたまり、【2】体重がするすると落ちはじめ、【3】ボディラインがスッと整い、【4】お肌に潤いとハリが出てきます！　わずか１分後には、心も弾み、表情もポッと明るく華やいでくるはず！　

骨盤や背骨のゆがみを整えながら、体の不調を訴える人々を数多く救ってきた著者が提唱する「冷えとり＆あたため生活」。健康にもダイエットにも効果抜群のぽかぽかライフスタイルをいますぐ始めましょう。　

「impress QuickBooks」（インプレス・クイックブックス｜https://www.facebook.com/impress.QuickBooks）は、スマートフォンや電子書籍端末で気軽に読めるコンパクトな電子書籍です。通勤や通学、昼休みなどの空き時間に、文庫本のような感覚で、旬なトピックスを手軽に楽しむことができます。