『暮らし・健康・子育て、スポーツ、自己啓発・生き方、雑誌を除く、分冊版を除く(実用、新書)』の電子書籍一覧

認知症もガンも、いい〈香り〉で治療する
時代がやってきた！

視覚、味覚、聴覚などと並び、非常に身近な感覚でありながら、科学的にまだ謎が多く残る分野――それが「嗅覚」である。重度の認知症患者の症状を改善したり、がんの終末期の疼痛を和らげる〈香り〉。これまでの西洋医学では太刀打ちできなかった病状の治療方法として、いま注目されているメディカルアロマセラピーを、嗅覚のメカニズムや最先端の臨床例からわかりやすく解き明かす。

■目次
第一章　嗅覚のメカニズム～ヒトはどのようにして＜香り＞を感じるのか
第二章　＜香り＞が人体におよぼす作用～アロマセラピーのサイエンス
第三章　治りにくい・予防しにくい疾患に効く＜香り＞～メディカルアロマセラピーの最新研究
第四章　＜香り＞の効能を楽しむ～精油の使い方

給料は下がるのに、物価は上がる――
「最悪の未来」（スタグフレーション）を回避するため、
日本はいま、何をするべきなのか？

コメンテーターとして、テレビ・ラジオに引っ張りだこの著者が、
「日本経済を復活させる」唯一の方法を初めて明かす！

本書では、多くの日本人が衝撃を受けるであろう真実を提示しています。
それは「日本の高度経済成長は単なる偶然だった」ということ――。
私たちはこの”間違った成功体験”に固執しすぎるあまり、
沈みゆく経済を前にしても、効果的な対策を講じられなかったわけです。
日本経済に対して正しい認識を持てば、
自ずと「経済復活の処方箋」が見えてくるのです。　――著者

【目次・内容例】
第１章　日本は「経済政策」では復活しない
・結局、どの政権でも「低成長」
・「現役世代の消費低迷」という大問題
・「新しい資本主義」も期待できない
……
第２章　高度成長は“単なる偶然”だった
・中国の失敗による「ライバル不在」
・日本は「輸出＋消費」のハイブリッド
・「政府に頼らない産業ばかりが生き残る」という皮肉
……
第３章　IT拒否社会ニッポン
・なぜ、日本でイノベーションが生まれないのか？
・「IT化の遅れ」が経済衰退のきっかけ
・「組織文化」がIT化を妨げる
……
第４章　日本は製造業大国ドイツになれるのか？
・半完成品を売る日本、最終製品を売るドイツ
・日米貿易摩擦で日本が見せた驚くべき反応
・ドイツの巧みな外交戦略
……
第５章　経済成長のエンジンとしての「消費」
・「円安がメリット」の時代は終わった
・「将来が不安」だと人はお金を貯め込む
・異質な「人件費削減策」がもたらしたもの
……
第６章日本が成長する唯一の方法
・世界はブロック経済に向けて動き出している
・輸出立国を続けるには中国に従うしかない
・「１億人の国内消費」を喚起するのがもっとも効率的
……

日本全国の灯台訪問の魅力を紹介する書籍「灯台へ行こう」のリニューアルシリーズ。第一弾は北海道地方の灯台９０基を紹介する。２０２６年アップデート版。

電子書籍「灯台へ行こう」シリーズ
　・灯台へ行こう　北海道地方
　・灯台へ行こう　東北地方
　・灯台へ行こう　関東地方
　・灯台へ行こう　中部地方
　・灯台へ行こう　近畿地方
　・灯台へ行こう　中国地方
　・灯台へ行こう　四国地方
　・灯台へ行こう　九州地方北部
　・灯台へ行こう　九州地方南部・沖縄

　全国4,200基余りある灯台等のうち、4,000基を訪問した著者が書き下ろした灯台シリーズ第二弾。灯台の写真と魅力の情報量はこれまでにない圧巻の数。全国どこにでもある灯台。旅の目的の一つに加えることで旅の楽しさ倍増は間違いなし。
　岬の先端にある灯台。しかしながら公園内にある灯台から、細い道を数10分歩く灯台までアプローチ方法は千差万別。個人の体力に合わせて選べる難易度を記載。景色の良し悪しも記載。灯台ファンだけでなく、旅行ファンにとっても必携のシリーズ本。
この本は、
・休みの日に灯台へ出かけてもらいたい
・灯台が見える丘で自然を満喫してもらいたい
・旅行のついでに灯台へ立ち寄ってもらいたい
・トレッキングで健康な生活を送ってもらいたい
・ハイキングで健康な生活を送ってもらいたい
・ウォーキング健康な生活を送ってもらいたい
との思いで灯台を紹介しています。

私たちは、なぜこれほどまでに「前に進んでいるはずなのに、どこにも辿り着けない」のか。成長、進歩、効率、拡張——それらは長いあいだ「正しさ」として疑われることなく、文明のエンジンであり続けてきた。しかし、気づかないうちに世界は、止まれない構造そのものに組み込まれてしまったのではないか。本書は、現代文明を動かしてきた“線形の設計”を根本から問い直す。なぜ私たちは「もっと、もっと」と進み続けなければならなかったのか。なぜ豊かさは、不安と分断と疲弊に変わってしまったのか。そして、なぜこの設計は、もはや「続かない」のか。ここで語られるのは、単なる社会批評でも、未来予測でもない。文明そのものが採用してきた“時間の使い方”“意味の配置”“成功の定義”といった、目に見えないOSレベルの設計の話である。線形に伸び続ける世界の裏側で、私たちの生、社会、関係性がどのように歪められてきたのか。そして、その設計を降りたとき、どのような「円環的な生の回路」が見えてくるのか。これは「新しい理想」を掲げる本ではない。むしろ、「これまで当然だと思っていた前提」を一つずつ外していくための本だ。世界が行き詰まっている理由は、私たちが怠けたからでも、失敗したからでもない。そもそもの設計が、最後まで行くと壊れるように作られていただけなのだ。「続かない設計」の正体を知ったとき、あなたの世界の見え方は、静かに、しかし決定的に変わり始める。

急成長を続けるユニクロ。一方で同社ではサービス残業が常態化、うつ病の罹患率も高い。グローバル企業の実像を追った。

編集部から　～あとがき～
　ユニクロ（ファーストリテイリング）を記事にするにあたって、柳井正会長兼社長の著作を何冊か読み直しました。『一勝九敗』『現実を視よ』『成功は一日で捨て去れ』……。どれもとても面白い。論理的な思考、理知的な語り口、経営への情熱。正直、日本の経営者でここまで読ませる人は少ない。この企業の強さと独自性をあらためて認識しました。しかし、です。長時間労働の実態や上意下達の企業風土については経済ジャーナリズムとして、ぜひとも指摘しておきたい事柄です。日本発のグローバル企業になる可能性があるからこそ、読者や社会にこの企業の現状を知らせたい、そう考えました。なお同社はこちらの取材要望にきちんと対応してくださったことを明記しておきます。

ヨーガ指導の第一人者、友永淳子の言葉を綴った1冊。

1970年代から日本のヨーガを牽引し、2024年にこの世を去るまで、ヨーガの普及と後進の育成に尽力した著者。インドでの聖者との出会い、家族のこと、自身の病気のことなど、さまざまな体験を通して得た「ヨーガの教え（生きる智惠）」が、ヨーガを知らない人にもわかるように語られています。

「瞑想とはどういう状態なのか」「身体が硬い人がヨーガで身体を柔らかくするには？」といったヨーガを深める実践的なヒントはもちろん、「幸せは自分の内にある」という生き方の道しるべになる言葉まで、心の奥深くまで響いてくる言葉が満載。
心が弱ったとき、がんじがらめで苦しいとき、幸せになりたいとき、いつでも本書のページを開いてみてください。こころがほぐれ、生きる勇気がわいてくるはずです。

ヨーガ指導の第一人者、友永淳子は、佐保田鶴治先生、沖正弘先生、飯島貫実先生に師事した後、現代最大のグルと慕われたスワミ・シバナンダの開いた北インド、リシケシの最大のアシュラム、シバナンダ・アシュラム（The Divine Life Society ）にて学ぶ。1978年に友永ヨーガ学院を創立。以来、多くの人にヨーガを伝え、ヨーガ指導者も多数輩出。私生活では二男一女の母。2024年10月1日逝去。享年80。

■「自分を洗脳すれば、目標達成はできる！」

本書は、昨今の脳ブームを作り、
オウム真理教信者の脱洗脳でも有名な著者・苫米地英人の
ベストセラーの新書化です。

「頭でわかっていても、心と身体が言うことを効かない理由」を解説し、
「誰でも目標達成できる技術「プライミング」を公開します!

■本書でわかる主なこと
・ダ・ヴィンチやモーツアルトが持っていた「共感覚」とは？
・人間の身体が持つ同調作用「ホメオスタシス」とは？
・人によって見えているものが違う「認知のカラクリ」とは？
・どんなことでも習慣化できる「アンカー」と「トリガー」とは？
・「ストックホルム症候群」とは？
…など、最新の脳科学の成果で、あなたの人生を変えます！

しかも、「誰でもできる」「どんなことでも習慣化できる」
トマベチ流トレーニング付き!

■本書の方法を使えば、自分が変わるだけでなく、
まわりも変えることができます。

人は人との関係で生きているので、まわりの環境を変えることはとても大切です。

そして本書を読み終えたあと、
あなたは「本当の自分」に出会うことができるはずです。
・目標が達成できない!
・実力が発揮できない、認められない!
・悪い習慣(タバコなど)をやめられない!
・お金を貯めることができない!
・投資がうまくいかない!
・・・など、上記のどれか１つでも感じたことがあるなら、
本書は大いに役立ちます！

※本作品は2006年に刊行されたものを再編集いたしました

これは、甘えや言い訳で自分を誤魔化してきたすべての人に贈る、覚悟の書だ。
『言い訳は捨てろ！精神力を極める30の挑戦』シリーズは、あなたの中に眠る意志の力を引き出し、人生を“本気で変える”ための30段階の実践的チャレンジで構成されている。

そして本書、第1巻は――その最初の一歩にあたる。

「行動できない自分」「やる前から諦める自分」「逃げ癖のついた自分」――そのすべてに引導を渡し、自分の中の弱さと真っ向から向き合わせる。読むだけで満足してほしくない。これは、“読むことで動き出さざるを得なくなる”本だ。

・精神力を鍛えたいのに、なぜ毎回三日坊主なのか
・何か始めたいのに、いつも「タイミングが悪い」で終わるのか
・変わりたいと思っているのに、なぜ一歩が踏み出せないのか

それはすべて、あなたの中にある“言い訳”が邪魔をしているからだ。

この本では、慰めや優しい言葉は一切排除されている。
代わりにあるのは、鋭く、容赦なく、だが確実に効く“叱咤と行動の処方箋”。

「意志力は、筋肉と同じ。使えば鍛えられる」
「迷う前に動け。5秒以内に立ち上がれ」
「半端な覚悟では、半端な人生しか手に入らない」
「弱さを理由にするな。壊せ。それは自分で作った鎖だ」

こうした厳しさの中に、あなたを突き動かすエネルギーが詰まっている。
本書は約23,000文字で構成され、全30チャレンジのうちの“最初の挑戦”を収録している。
1冊で完結する内容を持ちながらも、ここで終わらないことを前提としたシリーズ設計だ。

もしこの1冊を読み終えたとき、あなたの中で何かが静かに燃え始めていたら、その火を絶やさぬうちに、次の巻へと進んでほしい。

これは「気休めの自己啓発本」ではない。
「行動なき者に、成長はない」と突きつける、実践型・挑戦型の自己変革シリーズだ。

さあ――準備はできているか？

これは、30の挑戦の始まりにすぎない。
すべては、あなたの“最初の一歩”から始まる。

ねえ、あなた。本当にそのままで満足なの？何も変わらない日々に苛立ちを感じているなら、この本を手に取ってみなさい。私は式波カスミ、そしてあなたに言いたいことがある。

「何やってんの！」ってね。人生には挑戦が必要なのよ。あなたが「できない」って言うのは、実際には「やらない」だけ。怖がってる暇があったら、行動しなさい。言い訳なんて聞きたくないの。成長するには、まず一歩を踏み出すことが大事。

この本では、恐れに打ち勝つ方法や、行動を継続するための具体的なステップ、そして他人の目を気にせずに自分の軸を持つ方法を教えるわ。失敗を恐れずに挑戦し続けることで、成功を掴むのよ。

「他人の目なんか気にするな！」って、よく言うでしょ？自分を信じて、やりたいことをやる。これが本当の強さよ。私はあなたがもっと強くなって、夢を実現する手助けをしたいの。

だから、もう一度言うわ。「何やってんの！」ってね。行動しない理由なんて一つずつ潰していけばいいの。さあ、この本を読んで、私と一緒に自分を変えてみなさい！
目次

第1章: 「できない理由を探してる暇があったら、行動しなさい！」
　
第2章: 「恐れは成長のチャンス！」　

第3章: 「やらない理由を一つずつ潰していけ！」　

第4章: 「他人の目なんか気にするな！」
　
第5章: 「失敗は成功の母！」　

第6章: 「結果を出すための具体的アクション」　
第7章: 「自分を信じる力」　

あなたは夢の中で「これは夢だ」と気づいたことがありますか？本書『明晰夢入門』は、夢の世界を意識的に探求し、自分の思い通りにコントロールする方法を学ぶための実践ガイドです。

43000文字以上の充実した内容！

本書では、科学的な理論から具体的なテクニックまで、明晰夢を体験するためのすべてを網羅しています。

こんな方におすすめ！
・ 明晰夢を見てみたい！
・ 夢の中で自由に動きたい！
・ 創造力を高めたり、自己成長に活かしたい！
・ 夢の意味や脳のメカニズムを知りたい！

本書の内容
・ 明晰夢の基礎知識 – 明晰夢の定義や科学的メカニズムを解説
・ 夢日記の活用法 – 夢の記憶力を高めるためのステップ
・ リアリティチェック & 明晰夢誘発法 – MILDやWILDなどの実践的テクニック

夢の世界でできること – 飛行、変身、冒険、創造力アップ！
高度なテクニック – 夢の時間を引き伸ばし、継続する夢の物語を作る！

健康的な明晰夢ライフを！
明晰夢には多くの可能性がある一方で、注意すべき点もあります。安全に楽しむためのポイントや、明晰夢と睡眠の関係についても詳しく解説しています。

夢はあなたの意識の無限の宇宙への扉です。この本と一緒に、夢の世界を自由に旅してませんか？

あなたの「限界」は、脳の思い込みに過ぎなかった。

脳が変われば、人生が変わる。
あなたの未来が激変する、科学的エビデンスに基づいた驚異の思考メソッド！

最新研究が明らかにする「脳の期待効果」によって、仕事や学習のパフォーマンス、心と体の健康、さらには寿命までもが、左右されるとしたら――

《目次》
はじめに　謎の「突然死」症候群
第１章　　予測マシン
第２章　　信じれば治る
第３章　　痛みと思考
第４章　　脳のミラーシステム
第５章　　肉体の限界は脳が決める
第６章　　ダイエットのパラドックス
第７章　　ストレスを科学する
第８章　　無限の集中力
第９章　　期待と肯定
第10章　　若狭とは何か
おわりに　人生を変える三つの戦略的アドバイス

「本書はあなたのマインドを拡大し、寿命すら延ばすだろう」
――ダニエル・ピンク（作家・講演家）
「面白くてタメになり、何より、科学的な事実に基づいている」
――クラウディア・ハモンド（作家・心理学者）
「広範な証拠を整理し、わかりやすく説明してくれる一冊」
――ティム・ハーフォード（作家・経済学者）

各界が絶賛したベストセラー！
「フィナンシャル・タイムズ」2022年ベスト・ブック（HEALTH AND WELLBEING）
「ウォーターストーンズ書店」2022年ベスト・ブック（POPULAR SCIENCE）
「サンデー・タイムズ」2023年ベスト・ペーパーバック
「ＢＢＣラジオ４」今週の一冊
「英国心理学会（BPS）賞」受賞

＊この本は、「音で脳を変える科学シリーズ」の第1巻です。この本では、バイノーラルビートがどのように脳波に作用して、リラックス、集中力、さらには意識の拡張までをもたらすかを徹底的に解説してるわ。音が脳に直接働きかけるなんて、最初は信じられないかもしれないけど、実際にその力は科学的に証明されているのよ。しかも、ただ音楽を聴くだけで脳をリラックスさせたり、集中モードに切り替えたりできるなんて、まさに「音の魔法」じゃない？でも、これは単なるリラクゼーションや作業BGMの話にとどまらないの。バイノーラルビートを使えば、脳の可能性を最大限に引き出すことだってできるのよ。痛みの管理や睡眠改善、さらには意識の進化にまで効果が期待されてるんだから、試さない理由がないわよね。すぐにでも始められる具体的な方法と、最新の科学に基づいたアプローチが満載だから、誰でも手軽に実践できるわ。さぁ、あなたもバイノーラルビートで自分の脳をチューニングして、これまでにない集中力やリラックス体験を手に入れちゃいましょう。日常のストレスから解放されて、脳のポテンシャルを引き出す準備はできてる？この本を手に取って、音の世界に飛び込んでみなさい！目次第1章: バイノーラルビートとは何か第2章: 脳波と意識状態第3章: バイノーラルビートの歴史的背景第4章: リラクゼーションとストレス解消第5章: 睡眠とバイノーラルビート第6章: 集中力と記憶力の向上第7章: 健康とバイノーラルビートの影響第8章: スピリチュアルと意識拡張の可能性第9章: 科学的根拠と疑問点第10章: バイノーラルビートの未来＊バイノーラルビートに関するQ＆A Q１：睡眠の質を上げるためにバイノーラルビートを使う場合…Q２：勉強の効率を上げるためには、…Q3…

ママでも現役！元なでしこの出産育児奮闘記。

2020年3月3日、プロサッカー選手の岩清水梓さんは、32時間におよぶ難産の末に男の子を出産しました。

女性アスリートにとって、妊娠・出産は現役引退とイコール。日本のスポーツ界ではそれが当たり前という暗黙の了解があり、なでしこジャパン（サッカー女子日本代表）の守備の要としてワールドカップ優勝やオリンピックでの銀メダル獲得などを成し遂げてきた岩清水さんも、一度は引退の思いを家族に打ち明けました。

しかし、彼女にはかなえたい夢がありました。
「わが子を抱っこして、ピッチに入場したい」
一転して現役続行を決意した彼女は、育児休養期間を経てプロサッカーの舞台に帰ってきて、2024年現在も日テレ・東京ヴェルディベレーザの一員としてプレーを続けています。

本書は、2021年に発足したWEリーグ（日本女子プロサッカーリーグ）で、初めて出産を経て試合に復帰した選手となった岩清水梓さんの出産と子育て、そして“職場復帰”の記録です。

ときに真剣に、ときにユーモアたっぷりに激動の日々をつづった全編描き下ろしのエッセイに加えて、家族や、クラブスタッフ、チームメートといった彼女を身近でサポートし、応援してきた人々のスペシャルインタビューも掲載。

これは、女子サッカー界を代表するトップアスリートの話でもあり、どこにでもいるひとりのママの話。
すべての働くママたちや、結婚・出産後も好きな仕事を続けて自分らしく生きていきたいと願う女性に、共感と勇気を感じてもらえる1冊です。

※この作品はカラーが含まれます。

（底本　2024年3月発売作品）

『鬼滅の刃』はなぜここまで大きな社会現象に至ったのか……？

ブームはなおも進行形であり、その全貌は未だ明らかになっていません。しかし、本書は2020年10月より公開された劇場版「鬼滅の刃」 無限列車編を1つの区切りとし、この“鬼滅フィーバー”を客観的なデータを基に読み解いていく1冊です。
なお、ブームの分析にあたって原作やアニメの内容に踏み込むことはありますが、作品分析や物語の解説には主軸を置いていません。つまり、『鬼滅の刃』にまだ触れたことがない方であっても、この熱狂的ブームを冷静に理解することができるはずです。

この書籍は、情報処理技術者試験のITストラテジストにおいて必要となる頻出の知識とプログラミング用語を学習しやすいように編集したものです。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書として、お役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

この書籍は、超難関レベルの医学部の合格に必要となる頻出の英単熟語、英英単語、医系条文の英単語を学習しやすいように編集したものです。英英単語とは英単語を英語で説明したもので、いわば英英辞典に近いものになっています。注意としては、英単語の説明において難易度の高い英単語も用いていることもあり、上級者向けとなっています。医系条文の英単語とは、医系関連（医師法、歯科医師法、薬剤師法、臨床検査技師等に関する法律、理学療法士及び作業療法士法、言語聴覚士法、社会福祉士及び介護福祉士法、精神保健福祉士法、覚せい剤取締法、毒物及び劇物取締法、予防接種法）の条文を利用して英単語を覚えるというコンセプトで作成しており、条文と英単語を同時に学べるものにしております。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

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この書籍は、美容師法の条文を利用して英単語を覚えるというコンセプトで作成しており、条文と英単語を同時に学べるものにしております。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

この書籍は、国際労働機関憲章の条文を利用して英単語を覚えるというコンセプトで作成しており、条文と英単語を同時に学べるものにしております。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

この書籍は、観光英語検定 ２級と３級の合格に必要となる頻出の英単熟語と英英単語を学習しやすいように編集したものです。英英単語とは、英単語を英語で説明したもので、いわば英英辞典に近いものになっています。注意としては、英単語の説明において難易度の高い英単語も用いていることもあり、上級者向けになっています。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

この書籍は、観光英検 １級・２級の合格に必要となる頻出の英単熟語と英英単語を学習しやすいように編集したものです。英英単語とは、英単語を英語で説明したもので、いわば英英辞典に近いものになっています。注意としては、英単語の説明において難易度の高い英単語も用いていることもあり、上級者向けになっています。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

この書籍は、公務員・マスコミ・教員採用試験において必要となる漢字とその意味をセットにして学習しやすいように編集したものです。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

この書籍は、医師として必要となる薬物関係（覚せい剤取締法・毒物及び劇物取締法・麻薬及び向精神薬取締法・医薬品、医療機器等の品質、有効性及び安全性の確保等に関する法律）の条文を載せてます。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

目次はじめに悪習慣を辞められない理由は『習慣』・人の行動は習慣によって操られている・習慣化のメリット、デメリット・人の行動は自動化されている・習慣化された行動の特徴・認知的不協和・根付いた習慣ほど制御することができていない習慣を変えるのに意味ない行動・ショック療法だけは、習慣は変わらない・自己啓発の間違ったアドバイス・意志力に頼った方法どのように習慣が作られていくのか・習慣の形成・習慣を形成するのに必要な時間と頻度・意識しなくっても習慣が強くなっていく・自分の意図しない習慣が作られる心理・現代社会と進化のミスマッチ習慣が日々の行動を決めている・無意識に行われる行動・習慣化されているものが、何もなかったらどうなる・習慣化した行動は自動化され、感情やストレスを感じない・欲求ではなく、状況に影響される習慣チック障害、禁煙で使われる治療法・習慣を書き換えるトゥレット症候群の治療習慣逆転法 トゥレット症候群の治療・行動意図を使った禁煙・禁煙の難しさ辞めようとすればするほど、辞められない理由・禁止することで症状を悪化 過食症や飲酒、喫煙の事例習慣を変える方法自己認識 状況確認(１)マインドフルネス 瞑想の効果・瞑想の簡単なやり方(２)自分の行動を記録する・良い習慣の場合は、成長を記録する・デメリット、メリットを詳しく書き出していく・目標の設定、メリット、報酬の認識・目標を立てるときにプロセスも想像する環境を整える・状況が習慣を変える・行動のハードルを上げる・環境を整え、悪習慣のトリガーを取り除く意志力の消耗を抑え、回復させる・意志力は消耗するが、鍛えられる・意志力の消耗を抑え、回復させる方法etc

ビジャレアルの育成改革に日本人女性の凄技。

スペインのフットボールチーム「ビジャレアル」。
欧州リーグ優勝をしたクラブとしても、人気が高い。

ビジャレアルのカンテラ（育成組織）はヨーロッパ及びスペインで
最も堅実な育成機関と評されている。
自前の下部組織からの選手が多勢いることからもわかる。

2014年から、チーム一丸、この育成・指導大改革に携わった著者。
彼女はスペインで初の日本人クラブ監督に就任した経歴もある。

★テーブルは丸テーブルに
★注意するときは「サンドイッチ話法」で
★「こうだよ！」を「どう思う？」の「問い言葉に」
★選手が選手を指導する「学び合い」作戦
★コーチ全員にビデオカメラ。指導法は客観視する、など。

サッカー（フットボール）の指導のみならず、
ビジネスの現場で若手を育成する際に、
学校教育の現場でも、
日常の家庭での教育にも、
置き換えてみれば取り入れ可能なメソッドが多い。

「教えない」ことで「学びの意欲が増す、成長する」。
そのヒントが満載の書である。

（底本　2021年2月発行作品）

この書籍は、薬剤師法の条文を利用して英単語を覚えるというコンセプトで作成しており、条文と英単語を同時に学べるものにしております。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

この書籍は、保健師として必要となる英単語と英英単語を学習しやすいように編集したものです。英英単語とは英単語を英語で説明したもので、いわば英英辞典に近いものになっています。注意としては、英単語の説明において難易度の高い英単語も用いていることもあり、上級者向けとなっています。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

■　無難に生きるな。
人生、若いうちのモテておけ！

私が身をもって経験してきたモテる為の極意、ココだけで教えちゃいます。

出会いから、簡単に女性をベッドまで持っていくテクニックを、心理学などに基づき紹介します。

この書籍は、薬学部生（薬剤師）として必要となる英単熟語と関連諸法規（薬剤師法・薬事法・医療法・薬局等構造設備規則）の条文を載せてます。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

この書籍は、看護師として必要となる英単熟語と知識と法律の条文（医療法、医師法、歯科医師法、薬剤師法、臨床検査技師等に関する法律、理学療法士及び作業療法士法、言語聴覚士法、社会福祉士及び介護福祉士法、精神保健福祉士法）を学習しやすいように編集したものです。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

「明日は早いのになかなか眠ることができない。」

「眠気はあるのに熟睡することができない。」

夜でも明るい光に囲まれて暮らすことのできる現代社会において、
こういった睡眠障害というのは深刻な問題です。

睡眠の質が落ちると、仕事や勉強にも支障が出たり、
寝坊して大事な約束に遅刻してしまったりと、
人間関係にも悪い影響を与えてしまいます。

この書籍では、そんな眠ることに苦戦を強いられている皆様に
より心地の良い睡眠方法を紹介しております。

中には実際にアメリカ海軍で実施されている
超実用的なノウハウも含まれておりますので、
その効果はお墨付きです。

私もこれらのノウハウを実践することで、
20年間悩まされていた不眠症から解放されました。

長年眠れない夜を過ごしていた私にとって、
早寝早起き生活は本当に最高です！
世界が明るくなりました！

こんな私でも治ったぐらいですから、
きっと皆さんも安眠できるはずです！

毎日仕事ばかりしていると、
ふと山に登りたくなります。

登山には不思議と、社会に疲れた人を
惹きつける魅力があるんですね。

しかし、そうして登山に興味を持ったとしても、
なんだか難しそうだと感じたり、
結構お金がかかるのでは…と心配にもなりますよね？

また、素人が山に入って遭難したらどうしよう
といった不安の声もあるかと思います。

この書籍では、
これから登山をやってみようと思われている初心者の方に、
登山に際して必要なアイテム、基本的な登山方法、
登山時によくあるトラブルなどを紹介しております。

高いところからの絶景を見ると
今まで悩んでいたことがちっぽけに感じてきます。

「なんでもっと早くに始めなかったんだろう！」
と感じていただけるかと思います。

皆さんはどれくらいの頻度で便が出ていますか？

毎日出ているという方でも、
「便が硬い」
「便の形が小さくてコロコロしている」
「残糞感がある」
などの症状があればこれは便秘に当てはまります。

便が腸の中にいる状態が長く続けば、
古い便によって体臭がきつくなったり、
肌荒れや不眠、イライラなど精神面にも
影響してくると言われています。

この書籍は、
便秘解消につながる食べ物やマッサージを、
管理栄養士や整体師が分かり易く解説したものです。

便の形はあなたの身体の現状を現しています。
当然それによって対処方法も変わってきます。

今すぐ自分に合った便秘解消法を見つけて、
心身ともに綺麗にしてみませんか？

人には３つの寿命があります。

１つは皆さんが普段「年齢」として使っている年齢寿命。

２つ目は歳とともに衰えてくる体の健康寿命。

３つ目は時間の経過スピードが年々速く感じるようになる体感寿命。

そしてこの中でも健康寿命と体感寿命というのは
日々の生活習慣によって大幅に遅らせることができるものです。

「なんだか最近は昔のように動けなくなってきた」

「関節痛が酷い」

「１年の経過があっという間に感じるようになった」

これらは全て老化のサインであり、
早急に手を打つ必要があります。

この書籍ではこうした老化を食い止める生活習慣について、
分かりやすく解説をしております。

いつまでも若く健康的な生活を送りたいですよね？

やることは簡単です！
早速実践してみましょう♪

「いくら食べてもなかなか太れない！」

「細身であるばかりにひ弱に見られてしまう。」

これは太りすぎるのと同じくらい深刻な問題です。

今これを読んでいる方の中にも
体重が増えないことにお悩みの方は多いと思いますが、
その方達も「ただ脂肪が増えるだけで満足か？」
というと、きっとそうではないはずです。

太った丸型体型になるよりは、
しっかりと引き締まった健康的な体型になりたいですよね？

この書籍は、そんな健康的な太り方を
その道のプロが分かり易く解説したものです。

痩せ型体質の方というのは、
ただ量を食べるだけではなかなか体重は増えていきません。

あなたに合った正しいやり方で、
健康的に体重を増やしていきましょう！

「キャンプにいきたい！」

都会での生活に疲れ切った人間が、
連休が近付くと決まって口にする言葉です。

しかしいざキャンプをするとなると、
機材を揃えたり、火を起こしたりと
なかなかハードルが高そうな気がしますよね？

実はキャンプにも色々なスタイルがあり、
それによって必要な準備や難易度も変わってきます。

この書籍では今流行りの「一人キャンプ」〜「テント泊」まで、
初心者の方にオススメのキャンプスタイルをご紹介していきます。

大自然の中で食べるカップラーメンや、
満点の星空の下で飲むホットコーヒーは格別です！

皆さんも是非これをきっかけに体験してみてくださいね♪

ファスティング(断食)には沢山の健康促進作用があります。

しかし効果的なファスティングを行うためには
正しい方法でこれを行わなければなりません。

誤ったやり方をしてしまうと断食の効果が得られなかったり、
空腹に耐えかねて途中で挫折してしまったり、
最悪の場合は体調を壊してしまうこともあるからです。

この書籍では、
断食の専門家による「体に負担のかからないファスティング手法」
について分かり易く解説しております。

ファスティングを習慣化できれば病気にもかかりにくくなり、
美容効果やダイエット効果も得られるなど、
ハッキリ言って良いこと尽くめです！

若く健康な身体作りのためにも、
ファスティングを成功させましょう！

「ロードバイクに興味があるけど、なんだかお金がかかりそう。」

「転んで怪我をするのが怖い。」

自転車を購入する前の不安は皆同じです。
かつては僕もそうでした。

大会で良い結果を出そうと思ったり、
タイムを大幅に縮めていくには
それなりのトレーニングや費用がかかります。

しかし、
ロードバイクをただ楽しみたいのであれば
基本的なところを押さえれば安く、安全に楽しめます♪

この書籍ではこれから始める初心者の方のために
基本的なロードバイクの乗り方や練習方法、
初心者にオススメのバイクなどを紹介しております。

ロードバイクは上手く乗りこなすことができれば
絶対にハマります！
これは保証します！！

何事もまずは基本からですので、
まずはこの本を参考に進めてみてくださいね♪

モチベーションが上がらない。

燃え尽きてしまった。

やる気が出ない。

生きる気力がない。

最近このような言葉を方々で耳にします。

「モチベーション＝やる気」
という意味合いで、この言葉はよく使われますが、
モチベーションとはそもそもどこから来るものなのでしょうか？

この書籍では皆さんが必要とするモチベーションの正体や、
これを上手にコントロールする方法、
そして他人のモチベーションを上げさせる方法などについて
分かり易く解説しております。

モチベーションを理解することができれば、
仕事や勉強の効率もグンとアップします！

やる気が低下してしまった人でも読み切れるように
30分程度で読み切れる内容にしてありますので、
是非この１ページ目を開くところまで頑張ってみて下さい。

それでは続きは本の中でお話しましょう♪

フルマラソンに挑戦する方は皆それぞれの目標を持っています。

「足切りをされずに完走すること」
「５時間を切ること」
「４時間を切ること」
「３時間を切ってエリートランナーになること」

大体の方がこの中のどれかを目指しているのではないでしょうか？

因みに私がフルマラソンに初めて参加した時は
なんと足切りのリタイアでした。

そこから自分なりに研究と練習を重ね、
最近では３時間を切ることもできるようになってきました。

実際にやってみて分かったことですが、これらの目標というのは
それぞれの目標に合わせたマインドとトレーニングメニューというものがあります。

そしてこの書籍の中では、それらを分かりやすく解説しております。

フルマラソンにノウハウ無しで挑むと、
力を出しきれずにリタイアすることにもなりかねません。

かつての私がそうだったように…

この書籍を読むことで効率よくタイムを伸ばしていくことができると思うので、
この時間を惜しまずに是非ご覧になってみて下さい。

必ず前に進むことができるはずです！

この書籍は医学博士として必要となる英単語・英熟語・英英単語を学習しやすいように編集したものです。英英単語とは英単語を英語で説明したもので、いわば英英辞典に近いものになっています。注意としては、英単語の説明において難易度の高い英単語も用いていることもあり、上級者向けとなっています。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

マラソンのタイムには様々な要因が影響します。

これまでのトレーニングは勿論ですが、
レース当日のコンディションによってもタイムは大きく前後します。

しかし実はそれ以外にも、
あなたのタイムに大きく影響する要因があることをご存知でしたか？

それは「レース直前の過ごし方」です。

マラソン競技の経験が無い初心者ランナーの方ほど、
レース直前に誤った過ごし方をしてしまいがちです。

この書籍では、
タイムに大きく影響するレース直前の過ごし方や、
前日の準備方法に特化して解説したものです。

最初に断言します。

レース前日にトレーニングをするぐらいなら、
30分かけてこの本を読んだ方が当日のタイムは確実にアップします！

それを証明してみせましょう。
さぁ、１ページ目を開いて下さい。

何かあった時の為に保険に入りたい。

将来の年金が貰えるか不安だから保険でこれを補いたい。

上記のような理由で保険への加入を考えられている方、
若しくは既に加入されている方は多いと思います。

しかし同時に「本当に必要なのかな？」と迷いが生じるのも保険の特徴です。

この書籍では保険の正しい利用の仕方と、
入る必要のない保険について分かりやすく解説をしております。

この本を読むことで保険セールスマンの口車には乗らず、
あなたにとって本当に必要な保険を見極めることができるようになります。

保険とは決して皆さんが得をするためのサービスではありません。

将来の不安と上手く付き合っていくための道具に過ぎないのです。

保険は一度加入するとなかなか辞め辛く、
解約時には損をすることも多いので、
まずはこの本を読んで保険のことをよく知っておきましょう。

もっと速く走りたい！

もっと長い時間走り続けていたい！

ランナーなら誰しもが抱いている願いですよね？

しかし皆さんはタイムが伸びない理由を
単純な体力不足だと決めつけてはいませんか？

走るという行為は一見単純そうにに見えて実は奥深いものです。

正しいランニングフォームや呼吸方法、
その他にも沢山のランノウハウがあります。

この中で基本的な部分を押さえただけでも、
これらを意識していなかった今までと比べればタイムは劇的に短縮できます！

間違えた方法でマラソン競技を続けていると、
タイムの短縮どころか怪我に繋がることにもなるので、
この本を読んで正しい走法を身につけておきましょう。

この書籍は保育士の合格に必要となる関連諸法規（児童福祉法、児童の権利に関する条約、児童福祉施設の設備及び運営に関する基準、保育所保育指針、教育基本法、学校教育法）の条文を載せてます。電子書籍として、いつでもどこでも読むことを前提にできるだけシンプルな本の構成にしており、繰り返し読むことによって効果的に学習ができます。本書が参考書としてお役に立つことを心よりお祈り申し上げます。

突然ですが、今あなたには悩みがありますか？

・仕事で失敗ばかりしてしまう
・娘といい関係が築けない
・将来やりたいことがなくて不安
・職場の人とうまく付き合えない

など、生きていれば誰しもがこのような悩みを抱えたことがあるでしょう。

悩みを解決しようとするも、どうやって解決したらいいのかわからなかったり、そうこうしているうちにまた違う悩みが増えてしまうなんてこともありますよね。
そうなると気分も下がってしまい、せっかくの休みも台無しになってしまいます。

この書籍では、たった５つの行動や考え方を実践するだけで、「悩まない無敵な人になれる」ということをわかりやすくご紹介しております。

意識を少し変えるだけで、悩みがどんどんなくなるなんて、夢のような話ですよね？
それが夢ではないのです！
誰にでも簡単にできることなのです！

そこのあなたも悩みのないクリーンな人生を送りませんか？

不倫相手にされてしまっている。

私って都合のいい女なのかなぁ。

今の奥さんと離婚してくれる約束なのに、
もう３年も待たされてる。

もう待てない！

不倫や浮気が社会問題になっている昨今では、
こんな問題に頭を悩ませている女性が大勢います。

この書籍では、
こうした２ndガールにさせられてしまっている女性が、
どうすれば不倫中の彼に本命として扱ってもらえるようになるのか？
について解説したものです。

人生は有限です。

特に女性であればこれは痛いほど分かることだと思います。

どうせ待ってもダメなら思い切って行動してみましょう！
きっとこの本があなたのお役に立つはずです。

「人生モテ期は３回来る」

こんな言葉を聞いた事はありませんか？
その情報はデマです！

私は30代になるまでこの言葉を信じていましたが、
それはとうとう訪れませんでした。

「男は30代が一番モテる」

これも誰が言い始めたのか知りませんが、
全く根拠のない言葉です。

少なくとも私は30代になってからマッチングアプリなどで、
20代の女性からの風当たりが強くなっている事や、
「おじさん」というレッテルを貼られ始めたことを感じました。

このままではモテ期が来ないまま人生が終わってしまう！
私は正直にそう思いました。

これを読んでいるあなたも上に書かれたような言葉を鵜呑みにして、
今か今かと春の到来を待ち続けてはいませんでしょうか？

この本では、
高校時代に20人の以上の女性からフラれた非モテ男の私が、
合コンで女性全員から告白される超モテ男になれた
「女性を楽しませる会話術」を記載したものです。

一定の作業を繰り返すだけで会話が面白いぐらい弾む方法や、
女性と会話する上で決してやってはいけないことなどが
具体例と共に解説されています。

誰でもできる簡単な方法ですので、
ハッキリ言ってこの内容を知らないのはただの損です。

15分で読破して即実行しましょう。

すぐにその効果を楽しめるはずです。