『web3、美容・メイク(実用)』の電子書籍一覧

開運への道は、美女になる道――
おでこを磨いて、“強運体質”に生まれ変わる！

『VOGUE JAPAN』WEB等で話題沸騰の人気開運アドバイザーが贈る、〈内なるパワー〉に目覚める美容テク&開運生活術決定版。

・おでこ（第3の目エリア）のケアで、金運はアップする
・ヘアスタイルで“性の気”をコントロールする
・「願えば叶う」ではなく、「願いは口にすれば叶う」法則
・邪気を祓って、“静寂の気”を生むお掃除術
・仕事、恋愛……他力を引き寄せる「言霊」の使い方

恋愛、仕事、お金…etc.すべての運を引き寄せる、目からウロコの開運コラム。
幸せへのパスポートがここに。

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雑誌『大人になったら、着たい服』やWebサイト「暮らしとおしゃれの編集室」で、
等身大のベーシックな着こなしが人気を集める板倉直子さんによる３年ぶりの新刊。
島根県松江市でセレクトショップを営む50代の著者が、ライフスタイルの大きな変化を機に見直し、
日々積み重ねている着こなしや暮らしの工夫を１冊にまとめました。
山陰地方の美しい自然を背景にしたビジュアルも必見です。

【Chapter 1】今の「身の丈」に合った服選びって？
おしゃれの「骨格」白シャツが変わった
「バンドカラー」は新たな暮らしの必需品
大好きなシャツをより長く楽しめるように
ロングシャツもワードローブに仲間入り
これさえあれば、３種のパンツ
お気に入りのザ・王道セーター
コートで備えよ
Ｔシャツをブラウスのように
ボーダーはぐっと大きく
ワンピースをちょっと辛口に着る
素材選びの地図が変わった
今こそちょっとのきらめきを
インナーの細分化が始まった
頑張りすぎず、目にもやさしいカラーレンズ
靴は費用対効果で履き分ける
ブラックフォーマルを見直す
クロゼットと欲しい物を整理する
時には新しい自分に出会えるアイテムを
捨てずに循環させる
【Chapter 2】季節を味わわないとあっという間に１年が過ぎてしまう
冬　春　夏　秋
暮らしの中に花を
器選びは洋服を選ぶ感覚で
モヤシ炒めだって器次第
簡単ピクニックも楽し
句読点を打つティータイム
インドの思い出は紅茶とともに
【Chapter 3】無理なく自分を整える
メイクよりもオーラルケア
運動は「ながら」で無理せず
音楽で気分をスイッチする
センスを磨くために会えて絶望を
写真は自分を見直すツール
幸せの種は身近に

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

小さいからっておしゃれをあきらめないで！

ラグジュアリー雑誌メディア「Precious.jp」でのWEB連載『身長152センチのおしゃれ』、待望の単行本化。この連載は2020年夏で4年目に突入した人気企画。一記事10万PVを稼ぎ、世代を超えて幅広いファンを持つエディターJ。その正体は・・・雑誌「Precious」「Domani」の編集長を歴任したベテラン編集者。身長152センチと小柄ながらそれを感じさせない抜群のおしゃれセンスは、メディア＆ファッション業界でも定評があります。
「小さい頃から小さかった。大人になっても小さかった」エディターJ、それでもおしゃれが好きであきらめたくないと考えて考えてたどりついたバランス論。知性に裏打ちされたファッション観。「あれもこれも着なくていい」「似合うものだけワンパターンでいい」「それがその人らしさ、スタイルになればいい」「ロング丈ならマキシ丈」「パンツはクロップド＆ぺたんこ靴と決める」「色は全身2～3色まで」「小さいとなめられる。防御策としての時計とピアス」等々、エディターJの着こなしの秘密を大解剖。一冊を通して低身長に悩める女性たちを激励するメッセージにあふれています。

※この作品はカラー版です。

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※紙版「付録つき ルルベちゃんドールBOOK」の電子版です。
※電子版には、紙版に付属する下記（１）～（３）の付録はございません。ご希望の方は紙版をお求めください。
　（１）ピンクリップルルべ 素ドール１体
　（２）刺しゅう糸エクリュ
　（３）メタルチャーム


長いまつげを伏せたおすまし顔に、きゃしゃな手足のおしゃれさん。
クラシックバレエの立ちポーズ、Releveから名付けられた、愛らしいハンドメイドのバッグチャームドール・ルルベちゃん。
2017年頃に関西から人気に火がつき、またたくまに日本全国、そして世界にも広がり、
現在では3000人以上もの認定講師が誕生し、コンテストやフェスが開催され、SNS上でも熱い盛り上がりを見せています。

針と糸を使わずに製作できるので、お裁縫が苦手でも大丈夫。
少女のころ、夢中になった着せ替え人形のように、あこがれのファッションや世界観を自在に表現できるのが魅力です。
本書では「女の子の好きなもの」をテーマに開催したコンテストにて、認定講師から寄せられた作品から厳選したものをご紹介しています。
ルルベちゃんはあなたの分身であり、あなたの大切な人の分身でもあります。
コンサバ、ガーリー、ジャポニズムetc……工夫を凝らした装いをファッションショーのように楽しみながら、
あなたもぜひ世界でひとつのルルベちゃんをデビューさせてください。

※類似品にご注意ください。

【作り方】
★ベーシックルルベちゃん
★コスメティックルルベちゃん
★シフォンレディルルベちゃん
★パーティルルベちゃん
★アニマル柄LOVEルルベちゃん
★双子コーデルルベちゃん
★レインポンチョルルベちゃん
★クッキングルルベちゃん
★くまさんとお出かけルルベちゃん
★うさぎ大好きルルベちゃん
★スイーツ王国のルルベちゃん
★花びらドレスのルルベちゃん
★人魚姫ルルベちゃん
★カフェ店員ルルベちゃん
★お着物ルルベちゃん

◎本誌掲載の型紙は専用Webサイトよりダウンロードできます（ダウンロード期日：2022年3月末日）。
　詳しくは本誌の巻末をご覧ください。

さっと読めるミニ書籍です（文章量15,000文字以上 20,000文字未満（20分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

昨今は、世界的なコロナショックを受けての、健康志向を重んじた、トレーニングブームだろう。

それに伴い、トレーニーの人口が増えてきているが、パーソナルトレーナーを生業としている私の目から見て、非常に懸念している事例が多々ある。

それは、大半のトレーニーが、誤った認識を修正することも出来ずに、ただ闇雲にトレーニングをやっている、状況だからである。

その要因の一つとして、今までの入門書や、ブログに記載されている、以下の内容に問題が有ると言える。

例えば情報として、トレーニングの3原理とか、5原則を述べているが、その説明は余りにも、通り一遍の抽象的な内容であり、実用性を感じない。

不躾で恐縮だが、実践経験が無い方々が述べている、机上の理論としか思えない。

確かに、この本も基礎編ではあるが、私の４０年以上のトレーニング経験と、自身の肉体を構築して来た、実践で得た基礎知識を述べている。

読者の方々が、理想の身体を手に入れる為に不可欠である、目から鱗の内容を紹介しているので、ご期待願いたい。


【著者紹介】
Tensei（テンセイ）本名：守田典生（もりたてんせい）

誕生日：1959年11月21日 さそり座A型

出身：熊本県、広島県在住

趣味：映画鑑賞、読書、漫画やアニメも好み。

職業：パーソナルトレーナー、Webライター、書籍作家、Video editor

経歴：某自動車製造業で、40年間生産設備設計のエンジニアとして勤務。

10代の頃、ブルースリーに感化され、己の肉体改造に目覚める。

高校時代から、自重トレーニングを開始、トレーニング歴は40年を超える。

己の強さを求め「フルコンタクト空手」「陳式太極拳」「合気道神武館」を学ぶ。

現在は、某フィットネスジムで、パーソナルトレーナーを生業としながら、自身の筋力トレーニングも続行中の、現役ボディービルダー。

戦歴：2015年NPCJ WESTJAPANボディビルマスターズ2位 広島大会ボディビル3位

●糖質依存を手放したら得られるメリット
・よく眠れる
・集中力が上がる
・疲れにくくなる
・糖尿病の予防
・不妊症の予防
・がんの予防と進行抑制
・見た目が若くなる
・体重が減る
ほか

●健康診断で【要再検査】の黄信号がともったら、まず食事の見直し

「主食」と呼ばれる白米、パン、麺類も、ほぼ糖質。
糖質は、依存性のあるドラッグのようなもので、
糖質制限が健康・ダイエットに有効なのはよくわかっていても、
その快楽を断ち切ることは至難の業！

現在、日本人の肥満の割合は、
男性で３３．０％
女性で２３．３％
糖尿病で死亡する人は年間１万４千人、
糖質過多が原因となる非アルコール性脂肪肝疾患は２０００万人を超えています。
これらの疾患が発展して、脳梗塞や心筋梗塞になり、
早期死亡や要介護状態につながっています。

・甘いものを食べない毎日なんて寂しい
・旅行に行ったらご当地スイーツを食べないともったいない
・癒しや楽しみが減って、味気のない人生になる

もしこのように感じるのでしたら、
あなたは糖質依存になっている可能性が高いです。

本書では、糖質に依存する脳の仕組みを明らかにし、
依存から自由になるための方法を、１週間・１stepとして、３stepで完成させる。
ついつい糖質に手が伸びる習慣がなくなり、
食べたい気持ちと戦う日々から解放されるための、
一生使える健康ダイエット本。


■目次

●１　糖質は人を変えてします
よくある誤解
・糖質だけが脳の栄養素である？
・糖質を摂らないと心が不安定になる？
・中性脂肪を増やすのは脂質である？
・植物性油の方が動物性油より体に良い？
・肌がベタつくのは、脂質の食べ過ぎ？
・低糖質・高タンパクが最も痩せる？
・糖質オフの食品は健康に良い？

●２　糖質依存はこうして作られる

●３　糖質依存を手放したら得られるメリット

●４　糖質に依存しない脳の作り方

●５　２１日間の脱おやつチャレンジ

■著者　山下あきこ
医学博士、内科医、神経内科専門医、抗加齢医学専門医。
１９７４年佐賀県生まれ。１９９９年川崎医科大学卒業。
病気を治すより、人々が健康づくりを楽しむ社会を目指して病院を退職し、
２０１６年に株式会社マインドフルヘルスを設立。
アンチエイジング医学、脳科学、マインドフルネス、コーチングを取り入れたセミナー、
企業研修、ｗｅｂ情報配信サービスを提供し、生活の中で賢い選択を習慣化できるよう支援している。
脳科学を利用して健康づくりを習慣化できるマインドフル・ライフコーチのオンライン講座が好評
（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

そろそろ、“自分中心”
これからは、自分のためにオシャレする！

『LEE』『VERY』などで活躍する人気スタイリストの著者が提案する、
コロナ後の自分アップデートのすすめ。

5年前と同じ服着ていませんか？
痛い、固い、重い、はもうイヤ、
無理せず、私らしく、オシャレに。
読み終わった後、もう一度オシャレしたくなる本！


【著者紹介】
福田麻琴（ふくだ・まこと）
スタイリスト。1978年生まれ。『LEE』『VERY』『mi-mollet』など女性誌や
webマガジンのスタイリングを中心に広告、CMの他、エッセイの執筆、ブランドのディレクション、
バイイング、コラボ商品開発など幅広いジャンルで活躍中。
フランス留学を活かしたフレンチテイストに抜け感を加えたベーシックスタイルにファンも多く、
Instagram、YouTubeも人気。


【目次より】
１章　ファッションのこと～もう一度オシャレしたい！
　シンプルイズベスト：結局最後はここにたどり着く
　ジーンズ：今でも仲良しですか？ジーンズと
　コスパ名品：一番好きな言葉は”コスパ”です
　白いシャツ：ごまかせないのよ、白いシャツは
　トートバッグ：大人が持っている方がカッコイイ
　清潔感：これからのファッションはこれがすべて
　軽いもの：何もかも軽い方がいいに決まってる
　ほか

２章　からだのこと～無理せず私らしく
　背中：お母さんの優しい背中、気づいたらお父さんのサイズ
　お尻：後ろ美人は間違いなくお尻美人
　姿勢：大体の服は良い姿勢で着こなせちゃいます
　ひざ：早めにあきらめよう、それは大事な決断
　シワ：くすみは老けるけど、シワは可愛い……よね？
　目：メガネはセクシーなアイテム　
　ほか

３章　これからのこと~スタンダードを更新する
　整理：まずはクローゼットを見直してみる
　マイベーシック：帰れる場所があれば冒険できる
　下着：下着を新調する　
　新しい自分：ツヤツヤふわふわな服
　喪服：サヨナラの時こそ”私らしく”ね
　憧れる：憧れの人がいます　
　ほか

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雑誌やWEBで人気の、パリのアーティスト兼ジャーナリスト・永末亜子さんによる
「キッチン」から始まる食と暮らしの写真エッセイ最新刊。
在仏29年間、毎日を楽しく、心豊かに暮らせたのは、何事もがんばり過ぎないで、
笑顔で過ごせるパリの「日常の素晴らしさ」と、「シンプルな暮らし方」にあったと言います。
50点以上の写真とエッセイを通して、著者の生き方、暮らし方から
「幸せのヒント」になるものが見えてくるはずです。

目次

【Chapitre 1】 La cuisine「キッチン」使いやすい快適な空間づくり
小さなキッチンのいいところ
冷蔵庫が小さくても十分な理由
フライパンと鍋は3つずつで十分
出しておいたほうが便利なものは目を楽しませる飾り方を
キッチンに「鏡」を貼るとわかる二つの効果
グラスは揃えなくてもいろいろあるほうが楽しい ⋯ほか

【Chapitre 2】 Le repas「食」簡単で美味しい「パリ流」レシピ
朝の卵料理「ウフ・ア・ラ・コック」は美味しい塩にこだわって
忙しい日の朝は「タルティーヌ」で糖分をしっかり時短摂取
ギリギリに目覚めた朝は家族が喜ぶ「カトルカール」一切れでエナジーチャージ
ワインにチーズとバゲット、この3つがあれば満ち足りる
心と体を温めるスープ、ヴルーテで幸せ気分に
ムッシューもパリジェンヌも愛する焼き菓子はチョコレートがたっぷり ⋯ほか

【Chapitre 3】 L’int.rieur「すまい」適度にミニマムですっきり、くつろげる部屋に
スペースこそが一番の高級品！ 「脚付き」家具で、床が広々
大きなダイニングテーブルが使いやすい
ダイニングはたった1枚のテーブルクロスでオンオフが切り替わる
「借景」の素晴らしさ！ 窓からの眺めがよければそれをインテリアとする
サラダボウルやカラフは使わないときは花と共に「見せる収納」に ⋯ほか

【Chapitre 4】 Le week-end「週末」マルシェや公園、パリ郊外へ美味しい食と安らぎを求めて
週末は朝から美味しい食材を求めてマルシェへGo
話題のカフェやレストランで新しい食の冒険を
公園や森、水辺で太陽と風をいっぱい感じるフランス式ピクニック
1泊2日でパリ郊外のシャトーへ！ スパや料理で心身を癒やして
パリから一番近い海、ノルマンディーで海の幸を楽しむ ⋯ほか

【Chapitre 5】 La vie「生きる」他にもある、パリジェンヌの日々の楽しみ方
お化粧も服も「私らしい」が一番の装い
パリジェンヌは仕事を持ってこそ人生を楽しめる
パリジェンヌたちが太らないワケ
手作りや古い物に価値を置きお気に入りは最後まで使い尽くす ⋯ほか

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毎日入るお風呂、実は9割の人の入り方は間違ってます!
やせて美肌になる、心身リセットにも効くスゴイ入浴法の数々は必読。

毎日お風呂に入っていても、
実は9割の人の入り方は間違っています!

自身も3日間で体調不良を改善し、 運動なしで8kgスルリとやせた小林麻利子さんによる、
「人生が変わる」「魔法のような」
お風呂の入り方のコツが満載。

「ぐっすり眠れる」「美肌になる」「冷え症が治る」
「むくみがとれる」「肩こりや腰痛が軽減」
「風邪予防になる」「ストレス解消&リラックス」
「いいにおいになる」など、
お風呂に入るだけでできる美容・健康ワザがわかります。

★Part1:絶対におさえておきたい、基本の入浴法
★Part2:ぐっすり眠ってきれいになる、うっとり入浴
★Part3:忙しい、面倒くさい人のためのお風呂ワザ
★Part4:風邪、冷え症、花粉症…不調知らずのカラダになる入浴テク
★Part5:美肌・美髪・ダイエット きれいになれるお風呂ワザ
★Part6:あなたのお風呂の悩み、解決!
★入浴効果をグッと上げるお風呂グッズ

小林 麻利子(こばやしまりこ):生活習慣改善サロンFlura主宰。
ナイトケアアドバイザー。睡眠改善インストラクター。
最新の研究を元に、サロンに通う女性の体の悩みにアドバイス。
入浴や睡眠を中心とした、生活に合った実践的な指導が人気を呼び、
延べ1700名の女性の悩みを解決、サロンは予約一年半待ちの人気。
温泉入浴指導員、ヨガインストラクター、アロマテラピーインストラクター、
食生活管理士、上級心理カウンセラー。
講演やweb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。
著書に『美人をつくる熟睡スイッチ』(GB)、『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』がある。

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太って見える、あかぬけない、なにを着ても同じに見えるという人に。同じアイテムがおしゃれに見違える、着こなしのコツを紹介。

「おしゃれだな、と思う人の着こなしには、
センスや感覚だけではない、
きちんと計算されたおしゃれの法則があります。

これは、誰もがまねできる、学べる実用性のあるものです」と、
著者の石田純子さん。

本書は石田さんがスタイリストの仕事を通して培った
知識と経験、感覚をより具体的に、
できるだけ簡潔に着こなしのコツとしてまとめました。

たとえば定番の白シャツも、台えりが高く、
大きめのえりを選ぶと全体にシャープな印象がアップ。
ウエストを絞ったシルエットならボディラインをスッキリと見せ、
若々しい印象につながります。もっさり、
まったりとしてきた体型をすっきり、
すらりと見せるカバーテクニックも具体的に紹介。

「おしゃれがよくわからない」
「おしゃれに自信がない」という人も
無理なくまねできる、より実践的なおしゃれマニュアルです。


石田 純子(イシダジュンコ)：スタイリスト。ファッション誌の編集部を経て独立。女性誌のファッションページや、広告・テレビなどで女優やアナウンサーのスタイリングを担当。雑誌や新聞、Ｗｅｂ等でファッションのコラム連載を持つ。また、３０～８０代にわたる幅広い世代の女性を対象にしたパーソナルなスタイリングアドバイザーとしても活躍。若づくりにならない、若々しいスタイリングに定評がある。

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誰かの憧れとなるような素敵な毎日でなくていい。
暮らしの中の小さな工夫や楽しみを紡いで毎日を心地よく気分よく過ごしていけたら。
無理をせず、自分自身が「ちょっといいかも」と思えるそんな60代主婦の衣食住をご紹介しています。

備忘録として始めたインスタグラム投稿が、やがてWebの人気連載コラムに。
主婦の小暮涼子さんが綴る日常は決して「キラキラな毎日」ではありません。
夫婦ふたり60代、年金暮らしでも好きなものに囲まれ、好きなように過ごす。
そんな人生後半の暮らし方の秘訣は「無理をしないこと」。

「年金暮らしの知恵と工夫」「60代の朝ごはん」「気負わない美容と健康」など、
シニアと呼ばれる年になっても、頑張りすぎずに日々を楽しく過ごすヒントが満載の一冊です。

episode 1｜一年の抱負と年間おしゃれ予算
episode 2｜大好きな道具と雑貨を熱く語ります
episode 3｜春が来た！ いくつになってもおしゃれは楽しい
episode 4｜料理好きでなくても楽しめる、器 × 日々のごはん
episode 5｜私のとある一日のタイムテーブル
episode 6｜「かわいい」や「好き」から始まったゆるっとSDGs
episode 7｜夫婦ふたりの食卓と最近のお出かけ事情
episode 8｜暑い夏をひんやり快適に、暮らしの工夫
episode 9｜読書の秋、私の場合
episode 10｜おしゃれの秋もやってきた！ 自分のために装う愉しみ
episode 11｜我が家に「年末の大掃除」がないワケ
episode 12｜楽しみながらの節約の話

column｜60代の朝ごはん事情
column｜気負わない美容と健康
column｜少数精鋭クロゼット
column｜ほどほどルーティン掃除
column｜DIY～階段の壁紙貼り
column｜年金暮らしの知恵と工夫
question｜小暮さんに聞いてみたい、あんなこと・こんなこと

５０代のためのー５ｋｇ着痩せが叶えられる！！
ただ着るだけで「痩せた？」

と聞かれること必至の
ワンピース体型別、タイプ別、イメージ別の選び方と、
ワンピース着こなし術をビフォーアフター画像でたっぷり伝授します。

ダイエットしなくてもいい。
今のあなたのままで、
５０代以降の女性が輝ける魔法のファッションコーディネートの極意が凝縮された一冊。

●無難なお洋服は、無難な人生のはじまり
これが私のモットーです。
体型に悩みがあると、ついついすべてを隠してしまいたくなるもの。
そして、できるだけ目立たないように地味で無難なものを選びがちです。
それでは、これまでの毎日と何ひとつ変わりません。

今までとは違う未来を望むなら、そして５０代以降の人生を楽しく過ごしたいなら、
まずは外見から変えていきましょう。
これまで着たことがない柄物や華やかなデザインにも、
ぜひチャレンジしてみてください。
本書を開き、あなたのコンプレックスを味方にして、ぜひとも着痩せを叶えましょう。

あなたに似合うワンピースは必ずあります。
この本を手に、私といっしょに新しい自分を発見してみませんか。


■目次

●１章　これであなたもダイエットなしでマイナス５ｋｇ着痩せ　

●２章　絶対に知っておくべき！着痩せする素材の選び方　

●３章　色で着痩せ効果をアップ　

●４章　見え方が大きく変わる柄による着痩せ効果とは　

●５章　着痩せする服選びができる５つのポイント！　

●６章　いくつになっても人生を楽しめる服選び５つの心得

■著者　二―亜紀子（にーあきこ）
株式会社魔法のワンピース®代表取締役
1976年生まれ。神奈川県横浜市出身。
2018年に「着痩せに特化した商品を販売する魔法のワンピース®」で起業。
わずか10畳の自宅サロンでスタートしたビジネスは、約６年で年商10倍に成長し、全国に販売代理店を展開するまでに。
商品の企画デザイン、生地の買い付け、販売まで一貫してニー亜紀子本人が担う。
着痩せに特化したオリジナル商品は、100種類以上に及び、
ショッピングや着こなしのアドバイスをした女性は、ゆうに２万人を超える。
ファッションとビジネスに関する知識と経験を活かして運営するブログやＳＮＳのフォロワー総数はおよそ３万５千人に上る。
女性の経済的自立を支援する目的で、ビジネスコンサルタント、オンライン英会話講師、
各種セミナーの開催、ブログやWebサイトのプロデュースなど、その活動は多岐にわたる。
家族はアイルランド人の夫と2015年生まれのひとり息子。

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昔覚えたメイクを、まだしていませんか？　まぶたが重い、ほうれい線が目立つ…大人の顔悩みにこたえる、かんたんテクをご紹介！

「この年齢できれいになりたいなんて恥ずかしい」
「たくさん化粧品を買わなければいけないんでしょう？」
「不器用だからうまくできるはずがない」。
そんなことはありません！
メイクは難しくないし、誰でもかんたんにもっときれいになることができるんです。
まずはその「思い込み」を捨ててください。
「顔が下がってきたと感じたら、毎晩３０秒のマッサージで上げる」、
「目立つほうれい線は、ネコひげコンシーラーで目立たなくする」など、
年齢を重ねた大人の顔にぴったりの、かんたんなテクニックが満載です。
「もっときれいになりたい」、そう思ったときが大人メイクの第一歩。
ぜひ、この本の中のたったひとつのテクニックでも「できそう」と思ったことから、はじめてください。
メイクが変われば、あなたの顔も変わります！

レイナ：メイクアップアーティスト。
幅広い年齢層の女優やタレントのみならず、
文化人、ユーチューバー、一般の女性までメイク人数は８０００人以上。
美容誌・女性誌の美容企画の監修、ＣＭ　やＷｅｂの撮影に加え、
ＴＶやメイクイベントへの出演、化粧品会社の製品開発のアドバイス等で活動。
メイクアップサロンＣｒｙｓｔａｌｌｉｎｅ（クリスタリン）主宰。
完全予約制にてプライベートメイクレッスンのほか、グループレッスンなども行う。

いま人気急上昇中のコスメブランド「OSAJI（オサジ）」。代表を務める茂田正和さんの最新スキンケア理論を初書籍化。
「スキンケアの誤解」について、化粧品ディレクターならではの知識をもとに、ズバッとわかりやすく解説します。
大人世代がはじめるべき美容・やめるべき美容や肌と五感が喜ぶ献立術、スキンケアの素朴なお悩み解決法など、読みどころ満載。
交流があるヘアメイクアップアーティスト草場妙子さんやスタイリスト伊藤まさこさんとの大人女性の肌談義も必読です。

はじめに
第1章 大人の美しさの定義とは
第2章 トラブルや老化の進行を遠ざけるには、肌に備わる機能の健やかさが大前提
第3章 肌機能が目覚めるケアの方法
第4章 美容の6割は食で決まる 茂田流、肌と五感が喜ぶ献立術
第5章 皮膚科学と現代の生活に照らして、やめるべき美容はこの5つ
第6章 シンプルながら効果てきめん はじめるべき美容はこの5つ
第7章 素朴な疑問から手強いお悩みまで 茂田によるスキンケアアドバイス
おわりに


【著者について】
茂田正和（しげた・まさかず）
1978年生まれ。化粧品開発者／「OSAJI」ディレクター。音楽業界での技術職を経て、2002年より化粧品開発の歩みをスタート。皮膚科学の学びについては東北大学皮膚科で教授を務めた叔父に師事し、自身で化粧品企画会社を創業。後に父親が代表を務める日東電化工業と統合し、多数のスキンケアブランドを手がける。現在も日本皮膚科学会、 日本皮膚免疫アレルギー学会、 日本化粧品技術者会、 日本香粧品学会に所属。つねに最新の研究や臨床データをキャッチし、商品開発へのフィードバック、美容関係者に向けてのスキンケアや化粧品に関する講師活動に活かす姿勢が信頼を得ている。執筆履歴は、雑誌「リンネル」「大人のおしゃれ手帖」（宝島社）、「フレグランスジャーナル」（フレグランスジャーナル社）、「momo」（マイルスタッフ）、WEB「スキンケア大学」（リッチメディア）等。趣味の域を超えた料理好きとしても知られ、近年は肌を健やかに導く栄養学や五感にフォーカスした食からのアプローチに力を入れている。

Web花椿の好評連載「90s in Hanatsubaki」に大幅加筆した、待望の書籍化。

林央子は、根っこから育てる庭師であり、世界の作り手たちのアーキビストだ。
――マイク・ミルズ（映画監督）

ファッションやカルチャー、そして美意識などの価値観が大きく変わった90年代に、
カルチャー発信の現場で何が起こったのかを、
「花椿」の編集を通じて、時代と向き合ってきた著者が語る。

企業文化PR誌の先駆け、資生堂『花椿』の編集部を語った、はじめての本。

1988年資生堂に入社以来、2001年に退社するまで、『花椿』編集室に所属した林央子が、当時の名物編集長・平山景子氏やアートディレクターの仲條正義氏から編集のいろはを学んでいく過程や、国内外のクリエイターと交遊を深めた舞台裏と、そこから現代に通じるアートやファッションの紹介者として世界をリードするまでを綴る。

わかりやすさが要求される世界に対抗し、複雑さをとどめたまま、
情報を伝えていくことができるのは「雑誌」だった。
世界でも類を見ない企業文化誌に所属した著者が語る、新しい意識を伝えるための「編集」。
『花椿』は、いつの時代も女性の声というものを重視していた媒体だった。

<目次>
プロローグ 日本の女性のための雑誌をつくる
Web花椿の好評連載「90s in Hanatsubaki」に大幅加筆した、待望の書籍化。

林央子は、根っこから育てる庭師であり、世界の作り手たちのアーキビストだ。
――マイク・ミルズ（映画監督）

ファッションやカルチャー、そして美意識などの価値観が大きく変わった90年代に、
カルチャー発信の現場で何が起こったのかを、
「花椿」の編集を通じて、時代と向き合ってきた著者が語る。

企業文化PR誌の先駆け、資生堂『花椿』の編集部を語った、はじめての本。

1988年資生堂に入社以来、2001年に退社するまで、『花椿』編集室に所属した林央子が、当時の名物編集長・平山景子氏やアートディレクターの仲條正義氏から編集のいろはを学んでいく過程や、国内外のクリエイターと交遊を深めた舞台裏と、そこから現代に通じるアートやファッションの紹介者として世界をリードするまでを綴る。

わかりやすさが要求される世界に対抗し、複雑さをとどめたまま、
情報を伝えていくことができるのは「雑誌」だった。
世界でも類を見ない企業文化誌に所属した著者が語る、新しい意識を伝えるための「編集」。
『花椿』は、いつの時代も女性の声というものを重視していた媒体だった。

<目次>
プロローグ 日本の女性のための雑誌をつくる
1 自由への編集――『Purple』編集長エレン・フライスとの出会い
2 エレン・フライスとつくったシティ・ガイド
3 誌面づくりの背後で交わされた対話
4 あたらしい価値観――『CUTiE』が台頭した90年代
5 ヒロミックスと重ねた『花椿』の誌面づくり
6「リアル」が問われた時代にあらわれた、ジャパニーズ・ビューティー
7 都築響一さんの編集姿勢―― 誰も伝えないなら、自分が伝える場をつくろう
8 アルフレッドさんのスパイシーなニッポン談義
9 ガーリーカルチャーからスーザン・チャンチオロに出会う
10 自分が本当にやりたかった企画―― アメリカの若者文化をとりあげる
11 マイク･ミルズとその周囲に見つけたアートシーン
12 人への興味から企画が生まれる
13『拡張するファッション』の刊行、展覧会のキュレーション、そして、美術史を学ぶ―― ロンドン留学ノート
14 編集者から研究者へ―― ロンドン留学の意外なところで『花椿』と出会う
15 マーク・ボスウィックとワークショップ―― 非日常を日常へ転回する
16 新しさを希求する探究心がひらく雑誌
17 企業がファッションの力を借りる―― ファッションへの信頼
18 パリコレと私
19 刺激を受けた写真家たち
20 マルタン・マルジェラと『花椿』
21 物質文化を超えて。時代の変化のきざしを、ファッションから見つける
22 ルールに小さな「no」を重ねていくことが、私の編集
23 異文化で生きる女性たち―― ブレスとの出会いを通じて
あとがき 表紙制作や撮影の現場を振り返って

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あなたは大丈夫？
最近、顔のむくみ、たるみ、シワ、口臭…気になっていませんか？
マスク生活も長くなり、マスクの下の顔や口もとのお悩みが急増中。
女優、モデルも駆け込む人気歯科医師・口もと美容スペシャリストの石井さとこ先生が、そんな悩みに答えて、マスクの下でこっそりやれる秘密の顔トレ、教えます!!　ウイルスや菌に負けないための口もとの新習慣も公開!!
さとこ先生がこの本で公開した顔トレは、「モダイオラスほぐし」「ぴよぴよぷー体操」「ほうれい線アイロン」「は・に・ふ・え・ろ」「笑顔から口笛」「エモ筋トレ」など、全15メソッド。それぞれ30秒以内、簡単に楽しくできて、マスクでかくれた下顔面、口もとの筋肉を鍛えるのに効果的なものばかり。HOW TO動画が見られる２次元コードもついています。一度マスターすれば、電車の中でも、おうちでも!!　いつでも、どこでも、すき間時間に顔トレにトライ!!
マスク下で毎日やって、気になる下顔面のお悩みを解決。老け顔を撃退し、歯ッピ―な笑顔になりましょう!!
また、歯科医師ならでは、歯磨きやうがいのコツ、食べ方、飲み方、マスクの話、唾液の出し方…etc. ウイルスや菌に負けないための口もと習慣や、マスク生活の今だからこそ、ケアすべきこともわかりやすく教えてくれました。読むと、すぐに役立つことが満載の一冊です!!

CONTENTS
第１章　あなたは大丈夫？　しのびよるマスク老けの恐怖
第２章　電車でも、おうちでも！　マスク老け撃退顔トレ 実践編
第３章　歯ッピールール15　ウイルスに負けない口もとになる!!
第４章　さとこSTORY公開!!　女は下顔面で幸せになる！
第５章　あなたもTRY！　マスク時代の今こそ、下顔面改革を!!

●Profile
石井さとこ
歯科医師 口もと美容スペシャリスト 「ホワイトホワイト」院長
歯のホワイトニングを日本で広めた第一人者。明るく、フレンドリーなキャラクターから「さとこ先生」と呼ばれ親しまれている。歯と体を美しく保つための食事や、歯が美しく見える口もとメイクについてのアドバイスに定評がある。2005年から2012年までミス・ユニバース・ジャパン ナショナルディレクターからの要請で、歯をプロデュースするオフィシャルサプライヤーを務める。女優・モデル・タレント・アナウンサーなど、多数のビューティーセレブからの信頼も厚い。WEBマガジン『OurAge』の連載「ご機嫌な口もと」は毎回、役立つと大好評!!　近刊に『美しい口もと』。

〈電子書籍版について〉
本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。

【50代カナリアさんの“甘めカジュアル”コーデのススメ！】

ブログやSNSで発信するカジュアルコーデが人気のカナリアさん（Instagram @canaria_rs）初のスタイルブック！
定番のカジュアルアイテムも、この年齢だからこそ、ステキに着こなせるコツやテクニックが満載です。
・カジュアルな服が似合わなくなってきた
・ボーダートップスを封印している
・スニーカーのコーデが難しくなってきた
・ピンクの服はさすがにもう着られないかも
上記のうち1つでも当てはまったら、ぜひ本書をご覧ください！

〈本書「はじめに」より〉
　この本は、カジュアルファッションが好きな大人のためのコーディネート集です。私自身、年齢と共に好きなファッションは移り変わり、おしゃれ迷子になったこともあります。失敗もたくさんしました。一方で、10年以上変わらず大事にしている、「偏愛アイテム」もたくさんあります。
　そんなふうに、年齢と共に「好き」が変わったり、変わらなかったりしながらたどり着いた今の私が好きなファッションは、カジュアルに少しの「甘さ」を加えた「甘めカジュアル」。年齢を理由に甘さを諦めるのではなく、甘さの加減を調整しながら今取り入れて楽しんでいます。
　そして、50代に入った今、私は他の誰でもなく、自分自身のためにおしゃれをすることが何より楽しく、日々の彩りにつながっています。
　自分の「好き」に正直に、50代でも楽しんでいる私なりの工夫をみなさんと共有できればうれしいです。

〈本書の内容〉
■chapter1
私のワードローブに欠かせない偏愛カジュアルアイテムの着こなし方
・ボーダーのカットソー
・レーススカート
・レース・フリルトップス
・きれい色・柄スカート
・デニム
・派手色・柄ワンピース
・メンズスウェット
・ロゴスウェット・Tシャツ
・サロペット

■chapter2
大人のカジュアルコーデは小物とアクセで昇華させる
・かごバッグ
・布バッグ
・バレエシューズ
・ハイカットスニーカー
・パールネックレス

■chapter3
大人のカジュアルを素敵に見せる色の使い方、楽しみ方
・BASIC ベーシックカラーコーデ
・MONOTONE モノトーンコーデ
・RED レッドカラーコーデ
・PINK ピンクカラーコーデ
・GREEN グリーンカラーコーデ

■chapter4
“しっくりこない”“あか抜けない”は着こなしで解決できる！
・メリハリがないときは襟元から白を1センチ
・胸やせが目立たないのはＶネックよりクルーネック
・服のサイズは体格ではなくどう着たいかで選ぶ
・トップスのインは無造作な「へ」にするとすっきり
・スウェットの部屋着感は甘い小物とウエストインで払拭
・シャツの袖は「ラフにざっくり」がこなれ感を出すコツ
・ブラウスの腕まくりは輪ゴムを使うと簡単！
・デニムの裾はセルフカットで自分好みにできる
・袖口の肌見せでコーデのバランスを調整
・鉄板のベースコーデを備えておけば困ったときも乗り切れる
・冬コーデのまんねりには襟元からのフリルが効く！
・コーデがまとまらないときは色のリンクをつくる

〈プロフィール〉
須藤理可（canaria）/ スドウリカ（カナリア）
1969年和歌山県生まれ。ブログやSNSで発信する日々のカジュアルコーデの記録が人気。コラボ服のプロデュースや不定期で自作のアクセサリーも販売。WEBサイト〈クウネル・サロン〉では、おもにプチプラアイテムや偏愛アイテムを使った大人カジュアルな着こなしを紹介。
Instagram：@canaria_rs
YouTube：@canariastylevlog7677
URL：ameblo.jp/pikoriino/

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【大河ドラマ】も【人気時代劇】も千倍面白くなる！
人物や出来事から、流行・娯楽・衣食住、そして災害まで──
江戸時代の背景が［全方位］まるわかり！

大河ドラマ『べらぼう～蔦重栄華乃夢噺～』の放映で
知ってるようで知らない江戸中後期が注目！

そこで！　その前後を含めた江戸時代全278年
（1590年 家康の江戸づくり開始～1867年 慶喜の大政奉還）を完全ガイド

まずは！　オリジナル年表・マップと
人気「大河＆時代劇の主役級人物」相関図etc.でわかりやすい
［特別企画］サクっとわかる！ 江戸時代 便覧

そして！　［水道・お金・交通］［武士や町人の仕事］［衣食住］［娯楽］などの
生活事情から、［幕末の人物・抗争・思想］まで挿入した［全方位図鑑］入り！
江戸暮らしの真実100

さらに！　伝承絵図でわかる江戸の災害
これで！　江戸時代の「大河ドラマ」も「人気時代劇」も面白さ千倍！

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吸い込まれそうに透き通る存在感、伸びやかで自分軸ピシッな感性。
芯の強さと自然体な柔らかさを持ち合わせた“愛され体質”の森七菜が
満を持して、arのカバーガールとして初登場！　
好きが詰まった初めてのベスコス公開、初めてのポージングetc、
なぜかずっと気になる七菜の魅力をarが独占ジャックします！

COVER INTERVIEW／え、好き 森七菜ジャック

★特集★春のかわいい全部もり
〈白のトキメキ無限大〉White Mode, White Mood × 佐藤栞里
〈着たい服が私の戦闘服〉お仕事だってドラマティック × 谷まりあ
〈少しの色気で洗練コーデ〉ボディコン DENIM ＆ PANTS コレ × 八木ありさ
〈多幸感と今っぽさをさりげなくON〉セルフ発光メイク × 上西星来
〈最新トレンドはバブみらしいです〉バブみメロメイク研究所 × 森絵梨佳
〈We are gelato girls〉春のピンクとブルーで可愛い優勝 × 南琴奈＆審良ふたば
〈新作リップで“可愛い”が大渋滞〉運命リップ × 月足天音＆真中まな（FRUITS ZIPPER）
〈スゴ腕サロンが今季推すのは!?〉進化したヘアカラーの現在地
〈誰でもマネできる美容師ヘア〉褒められアレンジSNAP

■MAJULAS forever（＆TEAM EJ,NICHOLAS,MAKI）
■2026 ar’s 推しヘアコスメ
■奥野壮と豊田裕大のホンネをもっと。
■ひれ伏す美しさの彼 × 元之介＆雨宮翔（GENIC）
■ニーズ青山で笑顔あふれる結婚式

新連載「最強スタイリストがズバリ宣言！」
新連載「＃おうち大好き部」
連載「松居大悟の三大欲求の向こう側」
連載「阿部顕嵐 顕嵐のカケラ」
新連載「畑芽育 めいのこと」
連載「大原優乃、あのまちへ」人形町 × ジャケット
連載「ラグジュリアスな日」ドルチェ＆ガッバーナ × 馬場ふみな
連載「櫻坂46 森田ひかる ヒカルノメ」
連載「乃木坂46 一ノ瀬美空 みくのきもち」
連載「内田祭莉 トレンドまつり」
連載「吉野北人 HOKUTOIRO」
連載「＃推し活」梶田拓希
連載「ひそひそあーる」
連載「エミール・シェラザードの星占い」
Editor’s Addict／編集部員をト・リ・コにしたとっておき

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

個人単位のスキルを重視！　自ら主張することが評価される！　「世間体」という概念はない！
隣国といえど、中国文化には日本人にとって不思議な感覚ばかり。しかし、その理由や背景を理解すれば合理的と感じられることもある。マイナスと思われる面ばかりに目を向けて決めつけるのではなく、それを育んだ歴史的な背景にも目を向けると、私たちの「常識」がむしろ特別なものであることに気付かされる。
中国出張、赴任の前にさくっと読める、「中国人に言ってはいけない5つのフレーズ」などのコラムも充実。
失敗談から学ぶ中国流ビジネス習慣を、そのバックグラウンドとなる地理・歴史と一緒に学べる教科書。

「チープシック」という言葉は、ファッションに明るい人であれば聞いたことがあるはずです。この言葉にはさまざまな哲学が詰まっています。文字通り受け取れば「安くて上品なもの」という意味になりますが、単に「安ければ安いほどいい」と言っているわけではなく、自由に、主体的に選んだ、いいものを長く使うこと。そのために手にいれる必需品を紹介している哲学なのだと、我々は捉えました。チープシックという言葉から連想される、たくさんのいいものとスタイル。混沌の時代である今こそ大事にすべき価値観を、改めて見直す総力特集です。

「Back to Number Fair あの頃の2ndをもう一度。」今号は「2ND VOL.108 16.3月号」をお届けします。

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※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

LIVE SMALL & WELL
小さな家に暮らしたい。

006
SMALL SPACES WITH COMFORT
小さくて、心地よい住まいの実例集。
佐久間重光　おおいしれいこ・久米大作　佐々木達也・佐々木夏海
小玉千陽　HANA　安達 薫　本村千紗　よしいちひろ
出路優亮・のなかあやみ 　渡邊貴志・渡邊佳子　吹田奈穂子・永島啓太
小滝健司・高藤万葉　真泉洋介・真泉絵美　笹尾光彦・笹尾つぐみ　玉川萌木
細川芙美　山村光春　川端麻里子　MINORI　土谷未央　河野 涼　
樋口拓朗・樋口美和子　川井加世子・ニール セレスタ　坂口友香
千星健夫・千星英子　猫太郎・奈都代　安藤咲季・安藤祐輔　芦野なを子　
蓮沼千紘　杉江篤志・杉江玲子　川畑良樹　小前洋子

094
LIFE IN SMALL HOME
高橋みどりさんの、大きな庭の小さな住まい。

100
MIYOKO OKAO’S PETITE HOME
岡尾美代子さんがつくった、小さくて感じのいい家。

106
LITTLE MASTERPIECES
小さな家の名作をひもとく。
仙石原の家　母の家　MITANI HUT　荻窪の家　ミニ・ハウス　東京町家・９坪の家

112
RULES FOR A SIMPLER LIFE
小さな部屋で、少ないものと暮らす。
広瀬裕子

116
LIVING IN A TINY HOUSE
小さな住まいで暮らす、ということ。
文／小原 晩

120
SMALL CLASSICS
小さな名建築を解剖する。
ヴィラ・フローラ　ユニテ・ダビタシオン　最小限住居

126
The Makeover Story of a Forest House
フィリックス・コンランとエミリー・スミス、奈良の小さな「森の家」ができるまで。

139
Smart & Compact Interior Ideas for Small Home
小さな住まいのための、コンパクトで 便利なインテリア。

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旬なニットを編みやすいデザインでお届けする編み物情報誌。今号は「シンプル+ちょこっとかわいい ぬくぬく毎日ニット」「差し色を楽しむ小物」を特集。他に、ちょっとなつかしいモチーフやアイテムの「レトロかわいいかぎ針小物」、着こなしに注目の「コーデが楽しくなる！ ベスト」、人気作家によるトラッドの新解釈「ちょいトラ ニット」、ベビー＆キッズの「ゆめかわニット」、人気ショップが提案する「引き揃えの愉しみ」、「あみぐるみコンテスト」発表＆「あみぐるみ手芸部×はとバス　あみ撮りの旅」、「フィンランド発 おうち小物と心地よい暮らし」、東海えりかさんの新作やすぎやまともさんの連載など盛りだくさんな内容。


※本書は同名の出版物（紙版）を電子化したものです。一部、紙版と掲載内容が異なる場合がございます。
※本書の全部または一部を無断で複製、転載、改ざん、公衆送信すること、及び有償無償にかかわらず、本データを第三者に譲渡することを禁じます。
※本書に掲載された作品等の著作権は、作者、デザイナー等著作権者に帰属します。
※電子書籍の仕様により、本書に掲載している図案・型紙は、印刷・コピー・複製して利用することはできません。
※掲載情報は、紙版発売当時の情報です。



【目次】


シンプル+ちょこっとかわいい　ぬくぬく毎日ニット

差し色を楽しむニット小物

もっと楽しむ！着まわしコーディネート

レトロかわいいかぎ針編み小物

コーデが楽しくなる！ニットベスト

連載 すぎやまともの模様倶楽部 vol.6 編み込み模様いろいろ

東海えりかのアミーゴバッグ&ブローチ

かぎ針で編む幾何学模様　モザイク編み

暮らしに寄り添う、 手編みの時間　私とニットと手づくりと
*花木星ミトンさん
*池上 舞さん

ちょっとだけトラッド宣言 「ちょこトラ」 ニット

細編み解体新書

引き揃えの愉しみ

連載 Keitoへようこそ！ 第5回ケーブルワッチキャップ

あみ撮りしよう！!あみぐるみ手芸部×はとバスの旅

「あみぐるみコンテスト」入選作品発表！

ラトビアの文様　アウセクリスのミトンを編む

エココットンヤーンで編む　おうち小物と心地よい暮らし

おしゃれ度アップ！キラキラビーズ アクセサリー

ゆめかわニット for kids & baby

インフォメーション

読者プレゼント

編みものQ&A

編み方、作り方

作家プロフィール

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冬号の表紙は、MyAge初登場の中谷美紀さん。糖質制限をはじめたら劇的に体調が良くなったという話や、医師なみの知識で「なぜこれが必要なのか」という理由も含めて詳しく教えてくれた、サプリメントやオイルやプロテインについての話は必読です！

巻頭大特集は「更年期を乗り越える100問100答」
私は今、更年期なの？　婦人科に行くべき症状って？　WebマガジンOurAgeのアンケートに寄せられた2249人もの読者の声をもとに、更年期に対する疑問・悩み・思い込みをすべて解決する100問100答！　「更年期の基礎知識」「さまざまな症状と対策」「フェムゾーントラブル」「婦人科での治療」「40代以降の病気リスク」「ポスト更年期」という6つのパートに分けて、丁寧に解説します。
最も多かったメンタルの悩みや、ホットフラッシュ、不眠などの対策から、HRT（ホルモン補充療法）や漢方治療のメリット・デメリットなど役に立つ情報満載の46ページ。監修医師4人の「更年期ストーリー」も、ぜひ参考にしてください。

また、16ページの保存版「目元をケアして若さ復活！」では、シワやたるみなど「老け見え原因渋滞エリア」である目元を徹底研究。綿棒を使った的確なツボ押しや、進化し続けているアイケアコスメ、老け感払拭アイメイク、気になる眼瞼下垂とその治療法など、立体的にお届けします。

さらに「体幹力をつけてもう疲れない、太らない」、噂のバレエ王子・竹田純さんの「パーツ引き締め『床バレエ』」など、毎日の習慣にしたい簡単エクササイズもご紹介。

そのほか、●メンタル不調は食べて治す　●脳細胞を元気にする方法　●40代、50代限定ヘアカタログ　●加齢に負けない「本気の髪育」　●素敵女医の美容医療＆ケア ヒストリー　●断捨離成功15の秘訣　●離島リトリートで心身ともに癒される　など、必ず役に立つヘルスケア＆ビューティ記事が盛りだくさん。
MyAgeは「40代からの美とからだ」を全力で応援します！

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。

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病気にならない体づくりを実践する15人のアイデア集
コロナ禍が続くいま、免疫力を上げて病気にならない体をつくることがとても大切です。
体の声に耳をすませて自分に合った健康法を続ける15人のすこやかな習慣を教えてもらいました。
中島デコさん、坂井より子さん、はなさん、服部みれいさんのほか、ハーバリストの萩尾エリ子さんのセルフケアもご紹介します。
本間真二郎先生の病気にならないための暮らし方もご紹介。
いまだからこそ知っておきたい、健康でいるためのアイデアが詰まった1冊です。

本書は雑誌『天然生活』2017年7月号~2021年2月号で掲載した記事に、加筆、修正し新たなページを加え再構成したものです。掲載されているデータは2017～2021年の取材時のものです。

休日の革靴スタイルを提案する2ndが特集に「断然革靴派」と銘打ってから3年半。インスタグラムでの「＃断然革靴派」の投稿は5.2万件を記録するまでに成長。世間ではスニーカー通勤が推奨される昨今でも、着実にファンを増やしている。この増刊でフォーカスを当てるのは、ファッション業界人が愛用する革靴。履き皺の1本1本に、愛着が滲み出た革靴自慢は、眺めているだけで物欲を刺激される。また、それぞれのこだわりや今の気分が反映された、革靴コーディネイトSNAPも必見だ。その他、いつかは手に入れたい定番革靴カタログや、欲しい１足が必ず見つかる革靴ショップガイドも掲載。素材によって使い分ける、正しい革靴磨きも伝授する。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

物価高の今だから活用したい
魔法冷凍術＋裏ワザを大公開！

物価高騰中の今、食材も値上がりして家計圧迫でタイヘン！
安いからと大量に買うと、使いきれず無駄にしちゃう……
そんなときこそ、冷凍保存の出番です。

・保存期間アップでまとめ買いできるから節約に！
・食材のおいしさや栄養価がアップ！
・凍ったまま調理で加熱時間が短縮！
・冷凍することで新しい食感にチェンジ！
など、冷凍保存を取り入れるとメリットがたくさん！

この本で紹介する冷凍の裏ワザやレシピは
ぜーんぶ簡単ですぐにマネできるものばかり！
今日からさっそく、お得な冷凍生活をスタートしましょう！！

MotoGPマシンそのものを一般公道で走らせる
という夢を実現するにあたり、
Hondaが採用した手法は、
1台数億円とまでいわれるMotoGPの
ワークスレーサーを作るのと同じ工程で製作することでした。
その製造過程を、北は北海道の室蘭にある製鐵工場、
南は九州・熊本にある最終の製造現場であるホンダ熊本製作所まで、
部外者は絶対に入り込むことのできない現場で
貴重なシーンの数々をカメラに収めました。
また、スペインのバルセロナサーキットで行われた
正式発表会などの舞台裏にも密着。
日本のバイクファンのみならず、
世界中のバイクファンが待ち望んだ夢のマシン
「RC213V-S」の誕生秘話が詰まった写真集です。
※電子版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

5月号は恒例の周年特大号です。ライトニングは創刊からなんと32周年。これもご愛読いただいている読者の皆さまのおかげです。本当にありがとうございます！　そしてこれからの32年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、全国的に桜の開花発表をされたところも多く、厚手のコートから薄手のジャケットへと装いが変わる季節です。そろそろ衣替えをするべくクローゼットを整理し始めると奥に眠る開襟シャツを見つけちゃったりなんかして。そうすると気分は一気に春を超えて夏の気分・・・・・・というのは少し気が早いかもしれないけれど、今冬が極寒だった分、夏が待ち遠しくなります。ということで、今月の特集は季節先取りの「夏は開襟シャツ」です。近年アロハシャツを中心に開襟シャツが再熱。首元に開放感がありラフかつクラシックな印象を持つ開襟シャツ。王道アロハシャツで夏らしさ全開もよし、モノトーンでシックにまとめるもよし。アウターとして、インナーとして、半袖で楽しんだり、長袖ならより上級者の着こなしが期待できます。特集ではアパレルブランドやショップスタッフによる開襟シャツの着こなしスナップを収録。いまからコーディネイトの準備運動してみては？
また特別企画として、ワークやミリタリーウエアを語る上で欠かせない生地「ヘリンボーンツイン」の世界をフィーチャー。独特の表情と高い耐久性を兼ね備えたヘリンボーンツイルは、時代やジャンルを超えて服好きを引きつけています。今回はヘリンボーンツイルの基本からUS NAVYとUSMCの傑作についてなど、多方面から深掘りしてみました。そのほかにもアイアンハートやベティスミスのブランドストーリー、クルマ、雑貨など盛りだくさんでお届け！

電子書籍特別付録：Back Number Fair Lightning 2021年5月号