『暮らし・健康・子育て、ＣＥメディアハウス(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧

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週末、連休、夏休み、年末年始、GW etc...子どものありあまるエネルギーをそんなにお金を使わず楽しく発散！

夏休み、年末年始、GW、３連休……
子どもと何すればいいの！？
というあなたへ

ほっこり育児漫画がSNSで大人気の
むぴー氏 オール描き下ろしの最新作！

【本書のいいところ】
・ちょっとした工夫で日常を非日常に
・室内遊びとお出かけ遊びから選べる！
・お金をかけずに楽しめる
・ただの消費ではない記憶に残るお金の使い方
・遊びのインスピレーションがわく
・子ども目線のワクワク感
・家族の絆を深め、特別な思い出になる
・リスト形式の使いやすさ
・実践しやすさが一目でわかるグラフつき！
・ほのぼの子育てレポマンガ
・子どもだけでできる20の楽しいことリストも収録


著・文・その他：むぴー
9歳と7歳と4歳を育てる大阪在住のマンガ家/イラストレーター。
子育ての何気ない日常を描いたほほ笑ましい投稿が話題となり、SNSの総フォロワー数は計16万人にも及ぶ。
これまでに書籍『子供ができて知ったこと』(扶桑社)、『母がはじまった』(PHP研究所)、『ほかの子と、ほかの親と、比べてしまう自分をやめたい』（KADOKAWA）、『いつか家族でやりたい99の楽しいことリスト』（CEメディアハウス）を刊行している。

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食べ過ぎ、睡眠不足、イライラ・不安。すぐ実践できるハックですべてをコントロール！ホルモンの取扱説明書。

英国SUNDAY TIMESベストセラー！ホルモンのせいで「感情的だ」と言われたことがあるすべての女性に捧げる、ホルモンの取扱説明書。第１章：睡眠不足、第２章：食べ過ぎ、第３章：ぼーっとする・もの忘れ、第４章：気分の落ち込み、第５章：イライラ・怒り、第６章：周期の乱れ。生理不順やPMSから更年期までカバーする症状別で、各章主要なホルモンのみを紹介し、その役割やどのように付き合えばいいのか、コントロールの方法など実践的な知識を掲載します。複雑な名前で覚えにくいホルモンをキャラクター化し、イラスト豊富で理解しやすく読みやすい１冊です。【今日からできるティップスが満載！】・サクランボを食べるとよく眠れる・食前に卵を１個食べると食欲の暴走を抑える?・冷ましたジャガイモは満腹度が高い・朝に食塩水を飲むと1日集中力が高まる・鮭・サバ・イワシが気分の落ち込みを軽減する


著・文・その他：ダヴィニア・テイラー
サプリメント会社ウィルパウダーズ創設者。起業家、バイオハックのパイオニア、減量のエキスパート、4人の母親であり、人気テレビドラマの俳優としてキャリアをスタート。「90年代の悪名高きパーティガール」として知られたが、バイオハックにより人生を大転換。生活習慣をハックすることでカラダにどのような影響が起こるかを熱心に調べ、最適な健康状態を手に入れ、20キロ近く体重を落とした。これまで調べてわかったことや学んだことは、イベントやインスタグラム（@daviniataylor）でシェアしている。

翻訳：松丸さとみ
翻訳者・ライター。学生や日系企業駐在員としてイギリスで6年強を過ごす。主な訳書に『LISTEN――知性豊かで創造力がある人になれる』『FRIENDSHIP 友情のためにすることは体にも心にもいい』（ともに日経BP）、『FOREVER DOG 愛犬が元気に長生きするための最新科学』（ユーキャン）、『「人生が充実する」時間のつかい方』（翔泳社）、『脳の外で考える』（ダイヤモンド社）、『FULL POWER』（サンマーク出版）、
『限界を乗り超える最強の心身』（CCCメディアハウス）がある。

監修：松村圭子
日本産科婦人科学会専門医。成城松村クリニック院長。若い世代の月経トラブルから更年期障害まで、女性の一生をサポートする診療を心がけ、アンチエイジングにも精通している。西洋医学のほか、漢方薬やサプリメント、各種点滴療法なども積極的に治療に取り入れている。生理日管理を中心としたアプリ・ルナルナの顧問医。著書に『これってホルモンのしわざだったのね』（池田書店）など。

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50代を楽しく健やかに過ごすために、清潔感がある人でいるための小さな工夫が詰まったイラスト実用エッセイ。

50代、シングル。家族は2匹の猫「まるお」と「しろ」。
将来への不安がないわけではないけれど、心も体も健やかに過ごしていくために日々心がけている、いくつかのこと。

【本文より】
本書は
私が若い頃から重ねてきたこと、
40代のグレーな時期があったからこそ気づき、得られたこと、
50代からはじめたこと、工夫していること、楽しんでいることを、
「ととのえる」を軸に、体、見ため、暮らし、心の4つテーマで区切り、綴りました。

ここでの「ととのえる」は、「自分にとっての心地よさを探る」ということです。
その基準は人それぞれですが、自分の心地よさのためにできること、そこに目を向けられたら、その人らしい美しさや健やかさが自然についてくるように思うのです。


著・文・その他：柿崎こうこ
1970年青森生まれ。セツ・モードセミナー卒業後、96年よりイラストレーターとして雑誌や書籍、Web、広告媒体などで広く活躍中。家の整え、食まわり、美容健康など、暮らしを心地よく整えることが好き。保護猫の「まるお」と「しろちゃん」と３人暮らし。
著書に『50歳からの私らしい暮らし方』（エクスナレッジ）等がある。
HP www.kakizakikoko.com　インスタグラム＠kakizaki_koko

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太りやすい体質を改善するには、たった６種類のエクササイズをするだけ。しかも１分で、すっきり出せる体になる。

現代人の直腸は曲がっている!?
姿勢の専門家が考案し、医師が太鼓判を押す、これまでにない視点による便秘解消法を大公開。

2023年5月17日、フジテレビ系『ホンマでっかTV!?』で大反響があった直腸ストレッチ。
このストレッチは、現代人の多くに見られる骨盤の後継により、直腸が圧迫されて曲がっていることが便秘の隠れた原因とする「直腸屈曲仮説」をもとに考案されたものです。
3種類のストレッチ、2種類のマッサージ、1種類の体操で構成された直腸ストレッチは、全部やってもたったの3分。これだけで、便座に座ると同時に自然なお通じがつくようになるのです。
また、成長ホルモンの分泌が促されて、勝手にやせやすい体質になるという、うれしいオマケもあります。
全国に1700万人いると推定される便秘に悩む人々の腸質を改善して、悪いものをラクに出す注目の健康法です。


著・文・その他：高林孝光
アスリートゴリラ鍼灸整骨院院長
1978年東京生まれ。「痛みには必ず原因がある」の治療理念のもと、治療家（鍼灸師・柔道整復師）として延べ10万人以上を施術。バレーボールのJOCジュニアオリンピックカップ東京代表トレーナー、車椅子ソフトボール日本代表のチーフトレーナー。日本テレビ系列「ヒルナンデス! 」では、今話題の肩こり特集で全国の6人の治療家の1人に選ばれる。フジテレビ系「ホンマでっか!?TV」、テレビ東京系列の「追跡LIVE! SPORTSウォッチャー」等にも出演。

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●「作って終わり」ではなく、最新テクノロジーの仕組みを理解し「自分ならどうしたいか」まで考えることができる、新しい実験図鑑。
●ロボットからNFTまで、身近な実験をとおして楽しく学べるので、読む前と後では、世界を見る視点が変わります。
●夏休みの自由研究にもピッタリ。子どもと一緒に親も学べる１冊です。
対象：小学校全学年

90年生まれ、デジタルネイティブ世代の著者がまとめた、不確実性の高い現代の「新しい子育て論」。
子どもが過集中している「フロー状態」を見極め、好き・得意を伸ばす方法とは。
YouTubeやiPadアプリを使った勉強から、親自身のアップデート法まで解説する。
長男は小学生NFTアーティストZombie Zoo Keeperとして話題。

『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』よりも、ずっとラク！
ファスティングはツラいものではなく、やっていて楽しくなるもの。
数々のダイエットに挫折してきた著者が、「ファスティング」を再定義。
一日一食（OMAD）／クレッシェンド断食／タンパク質ファスティング／ホロトロピック呼吸法／週１だけ食事を抜く／思いついたときだけ食事を抜く／旬のものだけ食べる／女性は一日おきにする／不必要なサプリをやめる／心を穏やかにする／4-7-8呼吸法／ドーパミン・ファスティング／サウナ／睡眠中もカウントされる……etc

実はあなたもすでにファスティング中である！

起きても頭がぼーっとしたまま、朝はどうしてもやる気が出ない、授業中めまいがする、学校に行きたいけれど行けない……。
起立性調節障害は、思春期であれば誰にでも発症する可能性のある病です。
親と先生が知っておきたい、「からだ」と「心」を整え、サポートする方法。

こんな方法があったんだ！

「なぜ、こんなあたりまえのことに、これまで気づかなかったのか」
本書では、「ある発見」をもとに考案した、ひざ痛のセルフケアを初公開します。
その効果は私の予想をはるかに超えるものでした。
この方法によって、ひざ痛を克服したかたがたが続出しているのです。
（本書「はじめに」より）

やり方は簡単。長座になり、両手の親指と人差し指でひざのお皿をはさみ、
浮かすようにしながら、上下、左右、斜め方向に10秒間ずつずらします。
これだけでひざ痛がとれるだけでなく、腫れグセ、水のたまりグセが改善します。
曲がったひざも伸びてきれいに見えます。O脚の改善にも有効です。

●腫れ・痛みが引いた
●水がたまらなくなった
●手術を回避できた
●長く歩けた
●階段もラクラク
●正座ができるようになった
●Ｏ脚が改善した
●こむら返りがなくなった

「ひざのお皿を浮かせるだけ」の簡単セルフケアで、
あなたもぜひ「自在に動くひざ」を取り戻してください。

本書は、加齢黄斑変性症の診断・治療・予防の日本における第一人者がその実態を伝え、警鐘を鳴らすとともに予防を促すものです。目の健康を守る切り札「カロテノイド（天然色素）」の利用法から、視力を改善させる最新の治療法までを解説します。

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子どもが社会に出てからの自立やしあわせを左右するのは、学力ではなく自己肯定感だ。文武両道で知られる有名小学校の教諭が、教育の現場でも重視されるようになっている自己肯定感について、「達成力」「仲間力」「感情力」という３つの視点から解説する。

SNSの総フォロワー数30万人強! 「痩せるズボラ飯」で人気のダイエット指導者が、痩せるために大切なマインドセットをお伝えします。



食べることに罪悪感を抱くのはやめよう。

「どうせ、わたしなんて」と劣等感を抱くのはやめよう。



ぜひ、本書で呪いを解いてください。



ダイエット成功のカギは、「制限」しないで、「改善」すること――1000人以上の食事指導にあたるなかで見えてきたのは、ダイエットを継続するにはすこやかな「こころ(マインド)」が不可欠だということ。実際に脂肪を落とすには、運動ではなく食事が9割です。しかし、食生活の改善はあくまで「メソッド(方法)」。糖質制限、脂質制限など、世間には様々なメソッドが溢れています。しかし、メソッドを知っていてもそれをうまく使いこなせるかは、そのひと次第。そして、メソッドを使いこなすうえで必要なのが「ナレッジ(知識)とマインド(こころ)」です。たとえば、次のような項目に当てはまるひとは要注意。

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愛の国フランスで、大ベストセラー! !
教科書でもポルノでもない、ユーモアたっぷりのセックスガイド。
「セックスは他者同士が体で行う最も親密な行為。だから、相手の心と体に敬意を持たなくてはならない」という基本姿勢のもと、ポップなイラストや図解を用い、すべての人が創造力を発揮し、より豊かなセクシュアリティを開花させる手助けをするために書かれた指南書。

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定年後、健康のために始めた散歩。
どうせならちゃんと効果がある
スポーツとしての「ウォーキング」にしましょう！
筋肉をつけるのは何歳からでも遅くない！！

運動としてのウォーキングに重要なのは「負荷」。
むやみに長時間・長距離を歩くのは、ひざや腰へ負担がかかるばかりで逆効果です。
本当は怖いウォーキングの勘違いを修正してしっかりと足腰の筋肉がつく歩き方を身につけしましょう！

今、「アレルゲン回避」から
世界の治療法は大きく転換している。
免疫を再訓練することで食物アレルギーを治す。

スタンフォード大学アレルギー・喘息研究センター長による
最新研究レポート＆治療法。

「睡眠制限療法]と食事で睡眠効率を一気に高める。

医師でBBCを拠点に活躍する科学ジャーナリストが
世界最先端の知見を結集した、「睡眠制限療法」と
食事術で睡眠効率を一気に高める。
記憶力アップ、仕事と勉強の効率アップ、ダイエット効果、
うつ症状が和らぐなど他にも副次的効果あり！


「熟睡プログラム」と「よい眠りをもたらすレシピ」で、すっと眠りにつく。

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大きな声で歌うことは体にいい効果がいっぱい！

歌うことで衰えていた肺機能が復活し、心身をリラックスさせストレス解消、
脳を刺激して認知症予防に、さらにのどが鍛えられ誤嚥の防止にもなります。
本書は懐かしくて癒される日本の名曲を41曲収録したCD付き。
「どんぐりころころ」「かもめの水兵さん」から「荒城の月」まで、
大きな声で一緒に歌って健康な脳と体を取り戻しましょう！

※電子版にはCDは付きません。

意外と自分のカラダ、病気のことってわかっていません。
でも、誰よりも長くつきあう相手だからこそ、どんなふうに働いたり、どんなことに困っているか知っておいたほうがいい。
そこで、おしゃべりな病理医の小倉先生が「見立て」の方法を駆使して、正常な身体の仕組みから、何が原因でどんな病気になるのか、病気になったあとは、何がどんなふうになるのかについて、120点以上のイラストとともに解説。
一家に一冊必携の「カラダ」と「病」の本。

味覚教育理論の基本として世界中でひろまっている
「ピュイゼ理論」のすべてがこの1冊に。

子どもに味わうことを教えるとは、食べものや飲みものから
幸せな経験を得ることを時間をかけて教えることです。
五感を働かせて感じた「味覚」を言葉で表現しましょう。

フランスの「食育」「味覚教育」のスタンダード
「味覚の目覚め１０回コース」を日本版に大幅改訂。

首都圏では、いまや4人に1人の小学生が中学受験をする時代。
公立と私立、どちらを選ぶにせよ「中学受験」が頭に浮かばない親はいません。
本書は、公立、私立どちらの中学を選ぶか、から、夫婦での意見のすりあわせ（ここがいちばんキモです）、子どもとの話し合い、塾生活の過ごし方、子どもの心と学力の伸ばし方まで、中学受験が頭に浮かんだときに、気軽に手に取っていただける親目線の中学受験本です

人生100年時代は「死ねない時代」。
「健康な身体」こそ、あなたが所有しているもののなかで最も貴重な財産です。

「禁煙しなければ」「過食をやめないと」「運動しなきゃ」……これまでどうしても実践できなかった「緊急でないが重要なこと」。自分の健康をうまく「マネジメント」する方法を、「行動変容外来」の医師が提案。

あなたのその症状、ほうっておいては危険ではありませんか？
「寝たきり」や「がん」「認知症」になるかもしれない怖い病気を見逃さないために。

症状が出たら、まずすべきことは、自分で対処できることとできないことを、しっかり見分けること。つまり、病院に行く必要のない状態と、早急に病院に行くべき状態をきちんと見分けることです。
その見分けが自宅にいながらにして簡単にでき、その後の対処法もわかるようにしたのが本書です。いろんな症状について、チェックリスト方式で原因を突き止められるようにし、緊急性がない場合は自分でできる対処法を、緊急性がある場合は医療者に何を伝えればいいかも示しました。
いざというときだけでなく、日頃から本書をパラパラと見ておいていただければ、病気への備えができます。

１日15分、たった３回、自分の感情と向き合えば、体調不良が改善し、幸福感が高まります。

●血圧が下がった
●腰痛が和らいだ
●ぜん息が改善した
●関節リウマチが改善した
●ヘルペスウイルスが不活性化した
●Ｂ型肝炎ワクチンの働きが高まった
●ＨＩＶウイルスの量が減った
●慢性の頭痛や腹痛が改善した
●慢性骨盤痛症候群の痛みが緩和した
●線維筋痛症やがんの痛みが和らいだ
●通院回数が減った
●不眠症が改善した
●集中力が高まった
●介護うつ、産後うつを防げた
●失業後、早期に再就職できた
●欠勤が減った
●夫婦間のコミュニケーションがよくなった

欧米医学界の最前線から、上記のような結果が見られたさまざまな研究を紹介！

併せて効果的な「感情日記」の書き方についてご説明します。

子どもが「正しい自信」を身につけるには、お母さんが自信を持つことが大切です！

『12歳までに「勉強ぐせ」をつける お母さんの習慣』に続く第二弾！
子育て経験×家庭教師＆塾講師経験がある著者だからわかる、自分から勉強しだす子に共通すること。それは「お母さんが自信を持っているか」でした。

子どもの自信をはぐくむだけでなく、お母さんも一緒に成長していくために、できることをお伝えします。

力まないと出ない、トイレのあとのニオイが気になる、出るけどとてもかたい、お通じはあるけどスッキリしない……ひとつでも当てはまるなら、じつは便秘です。「毒出し」のDr.蓮村があなたの「おしりの悩み」にお答えします。

　アーユルヴェーダの医療では、便秘は万病のもと。便秘は、からだだけでなくこころの不調にもつながり、毎日スッキリ、快適な排泄があることは、健康の基本といえます。いいうんちは、幸福になるためのいちばん大切な条件なのです。
　出るけどかたい、たくさん食べるのに出ない、急な下痢があるなどの症状に加え、生理痛や膀胱炎などおしりまわりのさまざまなお悩みに対し、「毒出し」でおなじみのDr.蓮村がすぐに実践できる改善法をアドバイスします。おしりにいい食べ物・悪い食べ物も紹介。おしりのタイプと改善方法がわかるチェックシートつき。

お母さんの言葉が変われば、子どもはいつのまにか勉強好きになる！



家庭教師として、数々のご家庭を観察してきた経験から、子どもが伸びるもつぶれるも、母親の声かけだと気づいた著者。



特に「勉強しなさい」の一言は、子どもをつぶすのに効果抜群？！……にも関わらず、多くの母親がこの言葉を繰り返し、子どもに発しています。



ついつい言ってしまう「勉強しなさい」という言葉を封印するには？



また子どもが自分から進んで勉強する子が育つ家はどこが違うのか？？



本書は子どもの「勉強ぐせ」をつけるため、親が実際にできることを紹介します。

自分史上最高のスタイルを手に入れて、もっともっと幸せになる方法とは？

骨盤を整えると、外見も、内面も変わります。
自分が変われば、人生も大きく変わるのです。

ウエスト、腰、首、足首……。
くびれるべきところがきちんとくびれることが「きれい」への近道です。

やせなくてもいい、やせて見えればいいのです！！

フランス人に学ぶ、ママの100の心得。
パリ在住のアメリカ人ジャーナリスト、パメラ・ドラッカーマンの世界的大ベストセラー本『フランスの子どもは夜泣きをしない パリ発「子育て」の秘密』のエッセンシャル版。

自分に、友達に、娘に贈りたい究極の出産祝いバイブル！　定番のおもちゃからセミオーダーのベビー布団、最新のベビーキャリアまで、パリのキッズファッション誌MilKの日本版創刊編集長が、ジャンルを超えて100点の「本物」を選び抜きました。こんな愛おしいグッズに囲まれたら、ベビーとの暮らしはもっと楽しくなる。

「貼るカイロ」であたため、「左右の腰運動」(これが肝)、「足の裏」を押すことで、ぎっくり腰・慢性腰痛を自分で改善できる。
両膝をゆする運動を伝授したところ、あまりの簡単さに激怒したミュージシャンもいたほど。
しかしまじめにやったことで20年来の腰痛からたった２週間で解放されたという「読みながら腰痛を治す」１冊。
腰痛治し実用エンタテイメント！

バストがふっくらふわふわになる「おっぱいヨガ」。
自分の中の女性性が花ひらく方法を伝授！
バストのお手入れをすることでかたちがきれいになるだけでなく、月経やPMS、更年期障害といった女性特有のトラブルにも間接的に働きかけることができるのをご存じですか？
ヨガをベースとした、バストを中心とした体と心のお手入れを提案。
女性が持つ本来の美しさと豊かさに気づくきっかけとなる１冊です。

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大好評の『ナチュラルかっさケア』に美容編が登場！

軽～くなでるだけの簡単ケアで、しわ、シミ、ニキビ、たるみなどの悩みを解消し、

バストアップ、ウエストシェイプ、ヒップアップ、美脚だって夢ではありません。

それぞれのステップは簡潔にしながらも「もっとケアしたい！」という人のためのスペシャル・ケアも紹介。

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話題の「ナチュラルかっさケア」シリーズに、
手ごろな価格で基礎から学べる書籍単体バージョンが登場！

“国民的美魔女”たちが使っていることで一段と注目を集め、
さまざまなテレビ・雑誌で取り上げられている「かっさケア」。
すでに、お気に入りのかっさ板をもっている方も多いことでしょう。

そこで、2011年夏の発売以来、ずっと好調な売れ行きを続けている
『ナチュラルかっさケア(天然石オリジナルかっさ板つき)』の解説本だけを、
お手ごろな価格で発売。

さっと軽くなでるだけで、肩こりや腰痛、便秘、むくみ、
さらに生理痛や二日酔いなど、様々なお悩みを解決してくれる「かっさケア」。
ぜひこの機会に、基礎から学んでみませんか？


***ご注意ください！ この商品に「かっさ板」はついておりません。***

毎晩、きちんと眠れていますか？
朝、気持ちよく起きられますか？
いま、日本人の５人に１人が不眠に悩んでいるといわれます。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝の目覚めがつらい……。不眠のタイプは人それぞれ。仕事や勉強、夜型の生活、不安やストレス、寝室環境の問題……。その原因もさまざまです。
不眠のタイプと原因がわかれば、その解決法も見えてきます。ちょっとした工夫や気の持ちようで改善されることも。
睡眠薬だって、正しく服用すれば怖いことはなにもありません。
大切なのは「睡眠時間」ではなく、睡眠の「質」。
本書を読めば、あなたにぴったりの快眠法が、きっと見つかります。

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エッセンシャルオイル(精油)を使って、病気の治療や予防、症状の緩和を目指すのがメディカル・アロマセラピー。エッセンシャルオイルが持つ多種多様な作用を利用して、ほとんどすべての科にまたがるさまざまな症状や疾患に活用されています。また、看護や介護の領域でもよく利用されています。ただ香りを楽しむだけでなく、日常のさまざまな体の悩みを、メディカル・アロマセラピーで解消しましょう。

産んで幸せとはかぎらず、産まずに後悔しないとは言い切れないのがコドモ。なんとなく延ばし延ばしで来て、結局、産むにはきつい年齢になっていたというのはちょっと切ない。自分で納得できる、自分らしい「出産/非出産」の理想形とは?巻末付録・100人アンケート集計結果。

アンチエイジングの名医が教える、若返りホルモンを増やす生活習慣のコツ。
更年期を目前に控えた40代にとって、ホルモンの減少は生活の質まで下げかねない大きな問題です。
運動、睡眠、食など生活習慣のアドバイスを紹介します。男女ともに必読の1冊。