『暮らし・健康・子育て、主婦の友社、0～10冊、雑誌を除く(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧

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フー、スー、チーの３姉妹が繰り広げるはちゃめちゃな言動と鋭い母のツッコミが巻き起こす爆笑の嵐に、世代を超えた多くのファンを獲得した「うちの３姉妹」に続く新シリーズ。２０１１年３月新たに開設したブログ「おっぺけですけどいいでそべつに。」をベースに、大幅に加筆。両家の両親と合同で函館旅行した珍道中など、本書でしか読めない書き下ろしが大増量。さて、気になるあの３姉妹ですが、すっかり成長し髪型も変わりましたがおっぺけぶりは相変わらずで、父や母をあきれさせています。さらにこの新シリーズから個性的な３匹の猫とトイプードルが登場。これが、３姉妹に負けず劣らずかわいくておかしい。





松本 ぷりっつ（マツモトプリッツ）：幼いころから絵をかくことが大好きで独学でマンガをかきはじめる。高校時代にマンガ雑誌に投稿し奨励賞を受けるなど早くから才能の片鱗を見せる。短大卒業後幼稚園教諭となる。翌年「ザ・マーガレット」でマンガ家デビュー。その後結婚を機に退職、子育てしつつマンガ家活動をつづける。2005年に解説したブログ「うちの3姉妹」が大人気となり、2006年初の単行本「うちの3姉妹」を刊行、たちまちベストセラーに。2008年4月からはTVアニメも放送されてファン層が拡大する。2019年には東映まんがまつりでアニメも劇場公開される。「うちの3姉妹」のブログ終了後、新しくはじめたブログ「おっぺけですけど　いいでそべつに」も評判になる。本書は同ブログをもとに大幅にかきおろしを加えたもの。多くの雑誌やWEBマガジンに連載をもち、著書多数。

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毎日飲むものだから　もっと深く味わいたい　楽しみたい。そんな方におすすめの１冊です。多様化している嗜好品＝お茶の中で　自分が求めている味を追求するためにぜひごらんください。

日本茶　紅茶　中国茶　韓国茶　ハーブティー　健康茶　コーヒーまで　
嗜好品としてなくてはならないお茶の数々をご紹介します。
茶葉の選び方　淹れ方　楽しみ方はもちろんのこと　
効能などもわかりやすく見せていきます。
特にカフェや喫茶店開業を考えている方には必携の本です。
改訂部分では　紅茶を優雅に楽しむためのアフターヌーンティーのすすめ方　
煎茶をベースにしたアレンジドリンク　
日本茶で楽しむアフタヌーンティーなどをお見せします。
また　最近人気のインストラクター制度についても　
日本茶インストラクター　ティーインストラクター　ハーブティーインストラクター
受験の概要　取得までのみちのりなどをご紹介します。
多様化している嗜好品＝お茶の中で　自分が求めている味を追求したり　
今以上においしさを引き出すために　わかりやすく説明されているこの１冊をごらんください。

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減塩調理が自然に身につくラクわざ満載。食べ方、献立、外食の注意、医学的な知識も。減塩のすべてがわかる「減塩バイブル」。

減塩調理はめんどうくさい！　薄味だからおいしくない！

－－そんなことはありません。

計量をルーティンにしてしまえば、効果は知らず知らずの間にあらわれます。

また、塩分量の少ないおかずでも、その塩分のきかせ方、

ちょっとしたコツでおいしく味わえます。

減塩は日々のルーティンの積み重ね。減塩ぐせがつけば、

調理のめんどうくささも、味の物足りなさも感じることがなくなるのです。

この本では、調理法はもちろん、献立の組み立て方、食べ方、

外食のときの注意といったアドバイスも充実。

減塩と血圧の関係、減塩とダイエットの関係など、医学的な知識も盛り込みました。

巻末には、減塩Ｑ＆Ａも入れ、減塩ぐせをつけるために知っておきたいことをフォローします。

これ１冊あれば、減塩のすべてがわかる「減塩バイブル」。

減塩ぐせがついたとき、きっと快調な毎日が過ごせるようになるはずです。

女子栄養大学栄養クリニック：栄養学の研究機関として、女子栄養大学に併設されるクリニック。

生活習慣病の予防、治療、メタボリックシンドローム対策等を中心として、栄養相談の指導などを行っている。

栄養学と医学の両面からサポートしているのが特色。

定期的に開かれている「ヘルシーダイエットコース」は、確実に健康的にやせられると人気が高い。


今泉 久美：料理研究家・栄養士・女子栄養大学栄養クリニック特別講師。

栄養のバランスがよく、身近な材料で作れるレシピを提案。著書多数。

「男と女の謎」を解き明かし、日本で200万部、全世界で600万部、42カ国でNo.1となった超ベストセラー！

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発想の大転換です！
腰痛・ひざ痛・肩こり・おなかぽっこり・尿もれを治したい人は「お尻を上げなさい」。
お尻アップですべて解決

73歳でスリムジーンズをスルッと履きこなし、
プリッと上を向いた美尻をさわると筋肉質のほどよい硬さ!
19歳でミス・インターナショナル日本になってから、古希を過ぎた今まで、
体型も体重も変わっていないという谷玉惠先生のキーワードは「お尻アップ」です。
お尻アップ体操は、骨盤のゆがみを矯正する体操の第一人者として知られてきた
谷玉惠先生がたどり着いた、究極の健康法です。
だれでもできる簡単な動きで、お尻は確実に上がっていきます。
お尻が上がれば、腰痛、肩こり、ひざ痛、尿もれ……と、
悩みの不快症状が改善していくから不思議です。
たとえば中高年女性は、ぽっこりおなかを凹まそうとさまざまな苦労をしますが、
お尻からアプローチすると意外に上手くいくのです。


谷 玉惠(たにたまえ):1945年生まれ。健康運動指導士。19歳のとき、ミス・インターナショナル日本代表に選ばれる。
1985年、東京・青山にTAMAEヘルス&ビューティー研究所を開業。骨盤のゆがみに早くから着目し、
整体、鍼、ダイエット体操など通した指導を行う。
2016年、古希を機に教室を閉じる。現在は治療院を手伝いながら、講演会や講座で指導を続ける。

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死ぬまで自分の足で歩くためには筋力と骨力のどちらが欠けてもダメ。
何歳からでも効率よく、ひとりで簡単にできる秘策をご紹介

人生100年時代。
足腰が丈夫かどうかで、後半の人生は180度変わります。
最期まで自分の足で歩いてトイレに行ったりお風呂に入ったり、
日常生活を送るためには、
下半身の筋力と骨力の強化が必須です。

といっても、身がまえることはありません。

簡単で、だれでもひとりでできて、
お金もかからず、今日から始められるのが、
本書で紹介する２つの方法です。

特に、忙しくて運動をする時間がとれない人や、
動くのがおっくうになってきたシニア世代におすすめしたい、
筋力の強化に効率よく効く「ゆるスクワット」と、
骨力の強化に効率よく効く「かかと落とし」です。

CONTENTS　
第1章　ゆるスクワットで筋力をつける！　
第2章　実践！ゆるスクワット　
第3章　かかと落としで骨力をつける！　
第4章　実践！かかと落とし　
第5章　筋肉に刺激を与えて骨格を支える

小山 勝弘（こやまかつひろ）：山梨大学大学院教授、医学博士。
筑波大学大学院修士課程修了、兵庫医科大学大学院医学研究科修了。
専門は運動生理・生化学、健康科学、スポーツ医学。
講道館柔道六段。日本オリンピック委員会強化スタッフ。
全日本柔道連盟強化委員会科学研究部員。

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脊柱管狭窄症と坐骨神経痛のつらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法がズラリ。
手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善。

脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の、
長年続いたつらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法がズラリ。
手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善。間欠跛行が解決。
すぐにできる、美味しいレシピと簡単動作など、
自力でできる方法ばかりを専門家が伝授。
これは効きます! 期待できます!

《主な内容》
★あなたを悩ます腰の痛み、しびれをとる快適生活のコツ

★〈食べて飲んで治す〉腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛の痛みとしびれを楽にする食事のコツ

★〈腰痛・簡単動作〉腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアをなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ

★〈脊柱管狭窄症・かんたん動作〉脊柱管狭窄症の症状ををいつの間にか緩和させるとっておきの方法

★〈坐骨神経痛・特効療法〉坐骨神経痛のしびれと痛みをぐんと楽にするこの方法

★あなたを悩ます腰痛、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛がなぜ起こるのか

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“ずぼら""に続けることこそ糖尿病克服の近道!
ごはんも我慢したくない、運動もわざわざしたくないという人にぴったりの1冊


「運動しなきゃ……食事もセーブしなきゃ……」とわかっていても、
なかなか実行できないあなたに
「頑張らない」「無理しない」「面倒じゃない」血糖値・ヘモグロビンA1c下げの方法をご紹介!

日々の生活に簡単に取り入れられ、
医師も推奨するずぼら血糖値下げ法を大公開しています。
健康診断で「数値が高い」と言われた人や、
最近太ってきた、血圧が高くなってきたという人も、ぜひご一読ください。

●1章「血糖値 ヘモグロビンA1cを下げるずぼら動作」
寝たまま ゆる腹筋/お腹引っ込め歩き/内股さすり/壁ピタ動作 など

●2章「無理なく血糖値を下げる食べ方のコツ」
血糖値を上げない外食の方法/ヘモグロビンA1cを下げるお酒の飲み方/にんじんアイス など

●3章「寝るだけ! 貼るだけ! の血糖値下げ新療法」
昼寝をするだけ/血糖値下げインソール/10分入浴/らくだ色の腹巻き など

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食べれば食べるほどやせる！　６つの野菜で今すぐできる、脂肪燃焼ダイエットスープ。

体内の毒素を出して、体の中からキレイに！

脂肪燃焼スープは、食べれば食べるほどやせる夢のようなスープ。

辛いダイエットで失敗を重ねた人でも安心してトライできる、ラクラクダイエット。

キャベツ・タマネギ・セロリ・トマト・ピーマン・ニンジンの

6種類の野菜でできる簡単スープを、毎食食べるだけ。

お腹いっぱい食べられて、不調も改善、体の中からキレイに脂肪を燃焼してくれる!



<本誌構成>

●脂肪燃焼スープって？

●作り方・食べ方

●アレンジレシピ

●+αエクササイズ

●脂肪燃焼ジュース

●3日間・7日間プログラム

●ダイエット応援レシピ(食事)

●体験談

●Q＆A

●書き込み式即やせダイアリー

岡本 羽加(おかもと うか): 鍼灸師・マッサージ師業務に従事する一環として、日常生活指導として、運動法・食事法・ヒーリング法を指導。

人々の幸福は健康からと、体質改善プログラムとして「さらさらスープ」を考案するなど、あらゆる面から健康にアプローチしている。

2002年に大阪市内に「さらさら堂治療院」を開業。

著者に『魔法のチベット体操』『毒出し 脂肪燃焼スープが効く! 』などあり。

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加齢とともに出てきた腹を凹ませたいがトレーニングの時間が無い人へ唯一のメソッド。
簡単ですぐでるドローインが人生を変える！

加齢とともに出てきた腹を凹ませたいが
トレーニングの時間が無い人へ唯一のメソッド。
簡単ですぐでるドローインが人生を変えます。

ドローインをした状態の腹圧をキープできれば、
若い頃の腹が蘇る。
誰でも持続できます。

第1章 男は腹さえへこめばカッコつく
(1回で2cm下腹がへこむドローイン/「食べてないのに腹が出る」ワケ/突き出たぽっこり腹の正体/男の腹は実はへこみやすい/体脂肪が減る仕組み)

第2章
なぜピラティス式ドローインで腹がへこむのか
(最も効率よく腹を引き締めるドローイン/基本の姿勢だけで下腹は引き締まる/第2段階で腹の脂肪が燃え始める)

第3章 いますぐできる! 即効! ピラティス式ドローイン

第4章 パフォーマンスアップ! ドローインの生活習慣

澤田 美砂子（さわだみさこ）:ピラティスインストラクターとして、同大学の公開講座で初心者にも簡単にできる椅子に座ったピラティスを指導。
著書に『座ってピラティス』(講談社)がある。『今度こそおなかを凹ます! けんコン! 体操』(主婦の友社)では監修者として登場。

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バランスを崩して転倒し、骨や筋肉を傷めると動けなくなり、全身の機能低下に直結します。転ばない体作り、今から始めましょう。

●運動習慣のない人は、転ぶことが圧倒的に多い。
それは全体的な筋肉量の低下だけでなく、バランス感覚が衰えているから。
転んで骨折、寝たきりで心肺機能低下、そして痴呆症一直線。
そんなことにならないために、ロコモ、フレイル予防のために、
「転ばぬ体操」を提唱してこられた武藤芳照先生が、この春、「日本転倒予防学会を設立。
６０歳を過ぎて始める（もちろん４０歳ぐらいから始めてほしい）、
転倒予防のあれこれをビジュアルで展開します。
●転ばぬ先の杖。じつは杖のつき方を間違っている人が８割という現実。
悪い足とは反対側につくのが本当です。
杖をついて階段を上がる降りる、そんな基本情報も丁寧に紹介します。
●巻頭には女優、松金よね子さんとの対談収録。
転ばぬ体を手に入れ、メンテナンスしているからこそ、舞台の上で、転ぶことができる、という裏話。
実践方法も興味深いものです。

武藤 芳照：日体大総合研究所所長／医学博士／日本転倒予防学会・主宰

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ゆるスクワットが効きやすいのは、運動初心者、体を動かすのが億劫な人、太りやすい人です。今ある不調がみるみる消え去ります！

だれもが知っているスクワットですが、
スクワットにもいろいろなやり方があることを、ご存じでしょうか。
初心者におすすめのもの、腰が痛い人向け、下半身の悩みを解決したい人向け……。
たとえばフォームがよくないと、体を傷めるおそれがあります。

★本書で紹介するのは、スクワット初心者や運動が苦手な人におすすめの、ゆるスクワットです。
自己流スクワットを見直す１冊としてもおすすめです。
「体を動かすのがめんどう」「寝たきりの生活はいや」「最近太りやすくなった」そんな方にこそぜひ！　
★ゆるスクワットは、腰痛やひざ痛などの痛みを防ぎ、骨を丈夫にします。
下半身の悩みを解決します。全身の血流がよくなります。呼吸が楽になります。姿勢が美しくなります。

ｐａｒｔ１　ゆるスクワットが効く理由　
ｐａｒｔ２　実践ゆるスクワット　
ｐａｒｔ３　さらに効かせる５箇条　
ｐａｒｔ４　ゆる筋トレのすすめ

小山 勝弘：山梨大学大学院教授、医学博士。１９６８年栃木県生まれ。
筑波大学大学院修士課程体育学研究科修了、兵庫医科大学大学院医学研究科修了。
専門は運動生理学・生化学、健康科学、スポーツ医学。

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料理、ＤＩＹ、リメイク、収納、片づけ、節約、子育て、家事コツ、
買い物レポ、モニター報告ほか約３万件もの生活アイディアが集まる、
主婦に人気のＷＥＢサイト「暮らしニスタ」から、紙媒体が誕生します！　
今号では、“主婦の城”といえる「キッチン」を立体的にフューチャー。
巻頭では、主婦の支持が高い人気ブロガー（＝暮らしニスタたち）
＝滝本真奈美さん、政尾恵美子さん、ｔａｍｉさん、おさよさんらの
使いやすくて片づけやすく、料理のモチベーションが上がる最高！
なキッチンを大公開。
インスタグラマーでもある彼女たちと、
ハッシュタグ　＃キッチン愛　をインスタにアップして、
発売日前後にＷＥＢ連動で何かが起こる！？　
狭い・古い“狭古キッチン”を克服したアイディアコンテスト入賞者や
キッチンの困りもの解決コンテスト入賞者のワザ公開ページ、
暮らしニスタがチェックするキッチン家電＆キッチングッズ特集、
家族に人気の朝ごはん特集も！

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自分で正しいツボ位置をすぐ押せる。ちょっと痛くて気持ちいい、効き目バツグンな「ツボ」マジックを、邱先生の解説でどうぞ。

●ホルモンの変動が大きい３５－５０歳の女性を対象読者の中心にすえた、ツボの本です。
６０代、７０代の方々にも手にとってもらえる、丁寧なツボ位置のイラスト、動作イラストで展開します。
●東洋医学と経絡の説明は、軽く間にはさみこみ、すぐに気軽にささっと使える構成にしました。
ポイントは、「症状からアプローチ」、「押しやすさ」「気持ちよさ」を最優先したことです。

目次は以下の通り。
第１章は、体の痛み（頭痛、肩こり、眼精疲労……）、
第２章は、体の冷えや不快症状（慢性疲労、便秘、冷え、メンタルヘルス……）、
第３章は、体の引き締め、シェイプアップ、
第４章は、美容（顔、ボディ）、としました。

●ツボを押しながら、体を揺らしたり、動かしたりするエクササイズも収録。
体の動きがよくなることと、肌の色艶が改善すること、不快症状が消えて、
表情が若々しく明るくなることもうけあい。
あなたの見た目の印象は、確実に５歳若返ります。

邱 淑惠：1949年台湾生まれ。中国台湾省栄民総医院鍼灸センター、
東京教育大学（現・筑波大学）にて
芹沢勝助教授、日本東洋医学会会長・寺師睦宗氏のもとで
ツボ、鍼を学ぶ。中国健康法研究所所長、中国健康コンサルタント。

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ストレッチと簡単な筋力トレーニングで体脂肪を無理なく減らすメソッドを、日本の女性パーソナルトレーナー第一人者が丁寧に紹介

ストレッチと簡単な筋力トレーニングで体脂肪を無理なく減らすためのメソッドです。
日本における女性パーソナルトレーナーの第一人者、
池田佐和子さんが懇切丁寧に教えますので、
あなたも最大効率で体脂肪減少と体力アップ間違いなしです。
体脂肪を減らすイコール、無駄のないくびれメリハリボディが手に入るということ！　
年齢、性別問わず行えます。さらには体が硬い人でも心配いりません。

序章（ストレッチでやせる理由５）　
ＰＡＲＴ１　基本のストレッチ８
ＰＡＲＴ２　部位別ストレッチ
ＰＡＲＴ３　なりたい体別ストレッチ＆トレーニング
ＰＡＲＴ４　パーツやせトレーニング

池田 佐和子：NIKE契約インストラクター。
日本における女性パー ソナルトレーナー第一人者。
女性誌やテレビ媒体からの取材や原稿依頼でも活躍中。
著作に「池田佐和子の1週間でかんたんスロトレ」や
DVD「キレイになる池田佐和子のスロートレーニング ～スリムボディでアンチエイジング」がある。

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体を柔軟にして可動域を広げればやせる、腰痛やひざ痛が解消、血管が若返る！　体が硬い人におすすめのやわらかストレッチ解説本

体が硬い、ふだん運動していない運動初心者におすすめの本です。
人間は４０歳からは自然に筋肉が減り、筋肉の力も低下し始めます。
できれば４０代前半に運動する習慣を身につけたいところですが、
そうできなかった５０代、６０代の方々に向けて、
ゆるやかで素直かつ簡単なストレッチを紹介します。

特長として
（１）分かりやすく大きな写真、シンプルな動作の説明。
（２）雑誌「健康」から、手軽で盛りだくさんなやり方をセレクト。
（３）いますぐ一人で始められる手軽さ。

１日１０分やるだけで、将来寝たきりにはならない、ボケない、
関節の痛み・コリが改善の３つがあげられます。
とりあえず１日１０分、少なくても１～２カ月が続けてみてください。
確実にあなたの体に変化が現れるでしょう。
腰痛やひざ痛をはじめ、肩こり、五十肩、脚のむくみ、疲れなどの
予防改善にぜひお役立てください。

石井 直方：専門は身体運動科学、筋生理学。
１９８１年ボディビル世界選手権第３位、８２年ミスターアジア優勝、
２００１年全日本社会人マスターズ優勝など、競技者としての実績もある。
『スワトレ＝座ったままでお腹がへこむスロートレーニング』（主婦の友社）、
『ボディメンテナンスメソッド』（成美堂出版）、
『一生太らない体のつくり方』（エクスナレッジ）など、著書・監修書多数。

介護の現場で役立つ、知りたいことや、気になる疑問に
即答してくれる便利事典。
重要な介護用語から身体介護のコツ、
かんたん介護食のレシピまですべて網羅。
これは使える！
《本書の主な内容》
〈巻頭特集〉高齢者に食べさせたい食事／
介護の原因が一目でわかる７つのポイントと身体介護のコツ／
★知りたい用語がその場でわかる「重要介護用語１０００」／
★知っておきたい高齢者のかかりやすい病気／
介護従事者も知っておきたい「早わかり医薬品集」／
図解・人体の仕組み／検査の基準値と異常値のときに疑われる病気／
★〈巻末特集〉介護の現場で役立つ情報集／
ヘルパー必携・お年寄りの好きなかんたん料理１００レシピ
――そこにある料理で、パパッと作れて喜ばれる／
介護疲れ・こり・痛みをその場で癒すコツ／
この年に流行したこと、この年に起こった事件

ダダこね、かんしゃく、ギャン泣き、こわがり、
引っ込み思案、イヤイヤ、わがまま、暴力、登校拒否……
なんでこんなことをするの？
子どもの行動が理解できないと悩んだり、
子どもの言動にイライラするお母さんはたくさんいます。
実は、大人を困らせる子ほど、繊細で、思慮深くて、
自分の力で「がんばりたい」という気持ちを秘めているのです。
表面に出てくる困った行動とは裏腹な、ホントの気持ちに気づいて、
共感して、ギュッと抱きしめて（受け止めて）あげてください。
豊富な実例を踏まえて、ぴっかりさんこと萩原光先生が
「子育てにいちばん大切なこと」を語ります。
親も子も今日から変わります。

押すだけでやせる、きれいになる、不快症状がパッと消え、楽になる。いつでも、どこででも、必要なときにすぐ実践！ 〈スーパー図解・かんたん3step〉で、的確なツボと的確な押し方が一目でわかる、だれでもわかる。「やせるツボ」、「きれいになるツボ」、「女性特有の症状を解消するツボ」、「疲れをとるツボ」、「こころの悩みを解決するツボ」など、関心の高いツボ療法を選りすぐり紹介する。

低糖質で高タンパクの優秀な食材として、近年じわじわと注目度を上げている、和のスーパーフード「高野どうふ」。
ミネラル豊富で栄養満点、長期保存も可能なうえ、いつでも低価格で手に入る身近な食材です。
高野どうふのレシピといえば含め煮などが一般的ですが、
今、ＳＮＳなどで話題なのは、なんとサンドイッチのパンの代わりとして食べる方法。
水で戻した高野どうふを、バターと一緒にフライパンで焼くと、まるでパンのような食感に！　
糖質制限をしているダイエッターの間でも、これならガマンせずに美味しく食べられる！と人気が広がっています。
この本では、そんな高野どうふサンドイッチはもちろん、高野どうふを使った、新しくて美味しいダイエットレシピを多数紹介しています。

「朝起きたときに、枕に残る抜け毛が増えてきた」「上から撮った自分の写真を見てショックを受けた」「半月に１回、白髪染めをするようになった」……。
抜け毛・薄毛に関するデリケートな悩みにお嘆きの貴兄・貴女に朗報。
この１冊さえあれば、髪をいたわり、元気にするための日常生活のコツから食べ物の選び方、
あっと驚く効果の育毛剤を手作りする方法まで、髪の毛を増やす・黒々と生やすための、すべてがわかります。
もちろん、男女ともに効果を得られる方法を厳選してご紹介。
ゼロからの復活も夢ではありません。もちろん、「美しい髪を維持したい」「抜け毛を予防したい」というニーズにも、十分にお答えします。
気になる育毛剤や最新カツラ事情なども収録しました。

やせる秘訣には、食事制限やジョギングなどいろいろあるが、1番大切なことは「筋肉をつけること」。これにつきる。脂肪は筋肉があった初めて燃焼するからだ。また血流やリンパも筋肉がしっかりついていないと流れが滞って、その結果さまざまな病気や不調を招く。本書では、肥満と病気の原因は「下半身の筋肉のボケ」にあるという新理論のもと、その原因から具体的な対処法までわかりやすく紹介する。

重曹やお酢を使ったお掃除は、ナチュラルだけれど難しそう、本当にキレイになるの？　そんな疑問を持った方にこそ、この本をおすすめします。重曹は、洗剤や中和剤、研磨剤として、皿洗いからステンレスのポリッシュ、クロス類のシミ取りなどに。また、お酢は、水あか落としや抗菌、トイレのアンモニア臭や魚の生ぐささ、タバコの臭い消しなどに活躍。この２つがあれば、家中の汚れや気になる臭いがすっきり解決！キッチン、リビング、洗濯など、使える場所や家事ごとに使いかたを解説してあるので、取り入れたい項目からすぐに試してOK。基本的な使い方さえマスターすれば、誰でも簡単に重曹とお酢を使ったすっきり暮らしが始められます。

語りかけで赤ちゃんが話し始める！コミュニケーション絵本ができました！
ＮＴＴコミュニケーション科学基礎研究所小林哲生先生の「こども語」調査データより、
「赤ちゃんが早く言える言葉ランキング」トップ１００
（１位「（いないない）ばあ」２位「まんま」３位「わんわん」４位「ママ」５位「パパ」など）の言葉で構成。

作・絵は、赤ちゃん絵本殿堂入り『しましまぐるぐる』のかしわらあきお先生です。
言葉を繰り返す読み手もわくわくするストーリー展開で、
最後まで読んだら最初へ戻る、エンドレスな絵本。
赤ちゃん絵本では異例の９６ページのボリューム！
モニター親子さんには「好きなところから読める！」
「お気に入りのページが、たくさんみつかりそう！」と大人気！
語彙を広げる姉妹版ボードブック『あかちゃんごおしゃべりずかん』と２冊セットで、
言葉を話し始める生後６ヶ月のハーフバースディや、１歳の誕生日プレゼントにぴったりな絵本です。

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無印良品を使いこなせば誰でも整理じょうずに。クリエイターやインスタグラマーなどセンスがいい人のマネしたいアイデア満載

主婦の友社「無印良品書籍」シリーズが大好評！　
無印良品アイテムの中でも、特に人気の「収納」」にテーマを絞り、
書籍同様充実の内容かつ求めやすい価格のムックに！

ｐａｒｔ１　センスがいい１０人の「無印良品」収納―青木美詠子さん（文筆家）、
櫻井章代さん（土鍋キャラリー）、小泉さよさん（猫画家）、ｙｕｒｕｌｉｋｕさん（文具作家）、
さいとうきいさん（ライフオーガナイザー）……など　
ｐａｒｔ２　プロが教える　無印良品５大アイテム使いこなし！　
ＰＡＲＴ３　「収納お悩みもの」ランキングＴＯＰ５を無印良品で解決　
ｐａｒｔ４無印良品の「整理収納サービス」に潜入取材　
ｐａｒｔ５場所別・無印良品収納アイデアｓｎａｐ　
ｐａｒｔ６　ｍｕｊｉｋｋｏの新作アイテム「ここがすごい！」解説　
ｐａｒｔ７　みんなの人気アイテムランキング

妊活しよう！と思ってすぐに何をすればいいか分かる人はなかなかいません。そんな人達にとってのベストバイブルなのが妊活スタートＢＯＯＫ。
日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けするからこその、上質コンテンツが満載です。

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「マンガでわかるココロの不調回復 食べてうつぬけ」の

さらによくわかる実践版。

全編ほぼマンガと、簡単レシピとアドバイス満載

2017年11月発売から6万部突破の

著者奥平智之の初の著書

「マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ」を、

さらにやさしく、すぐにおうちで実践できるガイドブックにしました!



〇全編マンガだから、だれでも読みやすい!



〇あなたの不調の原因は、鉄とたんぱく質不足?



〇いつもダルイ、イライラする原因は、鉄欠乏かも?



〇今回はどこにでもだれにでも、ある身近な鉄欠乏の症例をていねいに解説

（１）イライラOL入社3年目サトミさん

（２）新米ママ30代のアオイさん

（３）陸上部の女子高生メイちゃん

（４）中堅バリバリ会社員40代ユリコさん

（５）発達障害かもと心配な5才ケントくんが登場。



マンガを読めば納得。

すぐ実践したくなります。



〇鉄欠乏女子テケジョを応援するために、

鉄を補給して体の炎症を改善する簡単レシピを紹介。



〇奥平智之氏とともに、

テケジョを応援する10人の各界の応援団からのレシピとメッセージもぜひ一読を。

奥平 智之(おくだいらともゆき):

医療法人山口病院精神科 部長(埼玉県川越市) / 日本栄養精神医学研究会 会長/ 精神科医・漢方医

「メンタルヘルスは食事から」をモットーに栄養学や東洋医学を取り入れた臨床を行なっている。

貧血がなくても鉄欠乏の女性を「鉄欠乏女子(テケジョ) 」、栄養の改善だけで良くなるメンタル不調を「栄養型うつ」と命名し、

メンタルヘルスにおける食事や栄養の大切さを啓蒙している。

2016年に「日本栄養精神医学研究会」を設立。

著書「マンガでわかるココロの不調回復 食べてうつぬけ」(主婦の友社)、「血液栄養解析を活用! うつぬけ食事術」(KKベストセラーズ)。

食事栄養療法倶楽部代表、認知症専門医、特別支援学校校医、産業医、日本うつ病学会評議員・双極性障害委員会フェローなど。

いしい まき:マンガ家・イラストレーター

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体質改善から治療のステップアップまで、妊活ビギナーが悩みがちなテーマをていねいに紹介。充実の全国クリニックガイドつき！

日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けする、
妊活ビギナー向けのムック本。
妊活ビギナーにとって、妊活は何からはじめていいのかわからないことだらけ。
「授かるための体づくりとは？」
「病院はどこに行くの？」
「どんな治療をするの？」など、
妊活ビギナーが悩みがちなテーマから、
実際に妊活をへて妊娠した卒業生の体験談もたっぷり紹介。
今号の特集は
「３５才以上のリアル妊活事情＆授かった卒業生ＳＴＯＲＹ」。
現役生たちの妊活事情をアンケート調査。
タレントインタビューや、３５才以上で授かった人たちが
「やっていてよかった」リアル体験談も。
付録は、妊活最強カラー（青みがかったピンク・ワイン色・黒）
＆柄（大きめの花柄）をモチーフにした、ジャバラ式ファイル。
クリニックの診察券を入れたり、子宝お守りを入れたりとマルチに使えます。
また、自分に合った病院が見つかる「全国クリニックガイド」つき。
大充実の一冊です。

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ナチュラル洗剤を使ったおそうじで定評のある本橋ひろえさん待望の新刊は講座でも人気が高い「おせんたく」がテーマ

ナチュラル洗剤を使った洗濯や掃除を広めて24年。
全国各地で講座を開く本橋ひろえさん。

なかでもリピート率が高い「洗濯」をテーマにした講座が本になりました。
「かゆい」「肌荒れする」「タオルが黒ずんでいく」「いやなにおいがする」。
それは全て、洗濯物が洗えていないから。

ポイントは、お湯を使うこと、汚れの量に見合った水量、洗剤量で洗うこと。
食器い洗いと同じです。え？　面倒では？　うちではできない！
と思ったあなたのために、水しか使えない環境でも、
すっきり洗濯するための知恵をたくさん紹介。

基礎知識編…汚れって何？　なぜにおう？　
素朴な疑問や洗濯にまつわる衝撃の事実を公開。
実践編…正しい洗い方は？　
縦型洗濯機、ドラム式洗濯機、お湯が使える、水しか使えない
。様々な環境にあわせて紹介。上級編…おしゃれ着洗いの方法や、
繊維の特徴、しみ抜きや手入れのハウツーなど、盛りだくさんでお届け。


本橋 ひろえ（もとはしひろえ）：北里大学衛生学部化学科（現・理学部化学科）卒業。　　化学系の企業に就職し、化学事業部にて水処理事業、化学薬品販売、合成洗剤製造などを担当。　　結婚を機に退職し、専業主婦として家事を担当。　　子どもが産まれ、自身と同じアトピー体質であったことから、改めて主婦として洗剤に興味を持つ。　　掃除、洗濯、洗剤を主婦目線で、かつ科学的に解説するナチュラルクリーニング講座をはじめ、　　１０年以上がたち、東京を中心に全国に広がっている。　　現在は、オンライン講座にも力をいれている。　　著書に『ナチュラルおそうじ大全』『ナチュラル洗剤そうじ術』など。

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サウナは女性にこそ嬉しい効果いっぱい！美肌、ストレス解消…女性サウナー＆女医が美人になる、心も「ととのう」入り方を紹介。

大ブームの「サウナ」は女性にこそ、嬉しい効果がいっぱい！
冷え解消、美肌、美髪、ストレス解消、
更年期に…女性サウナー＆サウナー女医が、
美人になれる、心が「ととのう」サウナの入り方を紹介します。

表紙イラスト・巻頭マンガは、
女性サウナーとして一番人気の漫画家・まんきつさん。
テレビドラマや漫画でも大人気『サ道』原作者のタナカカツキさん、
サウナの聖地「しきじ」の娘であり美容家でもある笹野美紀恵さん、
サウナー女医などが「女を上げる」サウナの入り方を惜しみなく教えます！

★Ｐａｒｔ１：今さら聞けないサウナの基本　
★Ｐａｒｔ２：これが正解！サウナの入り方　
★Ｐａｒｔ３：サウナの健康効果アップ術　
★Ｐａｒｔ４：サウナで美を究める！　
★女子におすすめサウナグッズ大集合　
★女子にうれしい、全国サウナ施設ガイド　
★サウナといえば！フィンランド大使館に突撃


まんきつ：漫画家。埼玉県出身。２０１２年に始めたブログ「まんしゅうきつこのオリモノわんだーらんど」で注目され、２０１５年には自身初の単行本『アル中ワンダーランド』を刊行。サウナをテーマにした漫画『湯遊ワンダーランド』（扶桑社）は３巻まで好評発売中。

木村 昭子(キムラアキコ)：産婦人科医。日本温泉気候物理医学会会員。神奈川県内の某大学病院産婦人科勤務。岩手県出身。学生時代からのサウナ好き。二児の母。

笹野 美紀恵(ササノミキエ)：静岡県生まれ。実家はサウナの聖地と呼ばれる「サウナしきじ」。アメリカ留学後、モデルとして活動。２０１１年、株式会社ワンブロウを設立。飲食店や施設のプロデュースを行う。ヨガインストラクターの資格も持つ。

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3行読むだけでやせる本。太らないお米の食べ方は？　汗をかくとやせる？　簡単なQ＆Aで糖質制限とダイエットのコツがわかる。

たった3行読むだけでやせる！　
太らないお米の食べ方は？　
パンとごはん、どっちがたせる？　
糖質制限は体に悪い？　
そもそも糖質って何？　
酢やコーヒー、辛いものでやせる？　
水をたくさん飲むとやせる？　
汗をかくとやせる？　
食べても太らない時間帯は？　
一番やせる運動って？　
家の中でやせられる運動は？　
筋肉質の人がやせるには？　
バストだけやせない方法は？　
1週間で最高何ｋｇやせられる？　

簡単なQ＆Aで糖質制限とダイエットのコツがわかる本。


戸田 晴実(トダハルミ)：日本ダイエット協会会長。東京工科大学講師。慶應義塾大学、上智大学等で講師を務めた経歴をもつ。専門分野はスポーツ医学、スポーツ栄養学。科学的理論に基づいたダイエット指導で、ＴＶ・雑誌・講演などで活躍。健康ダイエット食品の開発にも携わる。

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動物や乗物のおりがみ作品を使ってバズルやクイズ、ゲームをして遊ぼう！　子どもの頭の体操になるおりがみブック。

おりがみ作品でパズルやクイズ、
ゲームをして遊ぶ新しいタイプの、
子どものためのおりがみブックです。

遊び方もおり方もていねいに紹介していて、
おりがみがより好きになり、親子や仲間との遊びを通じた
コミュニケーション力も育ちます。
子どもが好きな、ミッケ、まちがいさがし、仲間さがし、
せんつなぎ、迷路、ジグソーパズルなど、
わかりやすくて楽しい遊びと作品がいっぱい。
おりがみを折って遊んでいるうちに、
考える力、工夫する力が育ちます。

友達の家や親せきの家に遊びに行くときにも
持ち運びしやすいハンディサイズの楽しい１冊。
男の子にも女の子にも。

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コレステロールの専門医・専門家が太鼓判を押す療法を厳選紹介。悪玉（LDL）コレステロールをぐんぐん減らすコツがぎっしり。

コレステロール・動脈硬化の専門医・専門家が
太鼓判を押す療法を厳選紹介。

食べるだけ、飲むだけでで気になる
悪玉（LDL）コレステロールをぐんと減らし、
お腹まわりがすっきり見えるコツがぎっしり。
これは効く！

《本書の内容》
●〈強力４大料理〉悪玉コレステロールを下げる話題の鉄壁料理／
●〈厳選レシピ〉悪玉コレステロールを下げたいあなたにピッタリの選りすぐり強力＆美味レシピ／
●〈特効食品・食事のコツ〉悪玉コレステロール下げ効果の大きい特効食品と食事のコツ／
●コレステロールを下げ動脈硬化を防ぐことがなぜ重要なのかがわかる最新医学

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ひざの痛みは動いて治す！　ゆるゆる屈伸、おしり伸ばし等の簡単な運動を続けることで４週間で痛みが改善して楽になる

ひざの痛みは「動かしながら治す」のがポイント。
関節の状態をよくするためには、
適度に動かすことが欠かせないからです。
適度に動かしたり、荷重をかけたりすることによって、
関節軟骨や半月板の循環がよくなり、
ひざの関節軟骨に栄養や酸素が届きます。

痛いから、曲げ伸ばしにくいからといって、
ひざを動かさないでいると、
必要な栄養や酸素が届かなくなって、
軟骨の老化が早まるばかりでなく、
関節が固くなってしまいます。

ひどい炎症がある場合以外は、
「ゆるゆる屈伸」「ももの前伸ばし」「おしり伸ばし」
といった簡単な運動を毎日続けることで、
痛みが改善します。

いすから立ち上がるときに痛くない立ち方、
ひざを守る体づくり、いすに座るときの裏ワザ
「おしりのしまい方」を紹介。

「初期の人」「中期の人」に向けた
４週間プログラムで痛みが改善していきます。
きょうから、「ひざの痛みは動いて治す！」


黒田 恵美子(クロダエミコ)：健康運動指導士、心理相談員、太極拳師範。一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、東海大学医学部客員准教授。「ケア・ウォーキング」「ひざちゃん体操」を提唱し、痛みの起こらない体の使い方、動作改善法を考案。健康で美しい歩き方の教室や指導者抑制に力を注ぐ。

八木 貴史(ヤギタカシ)：社団育成社佐々木病院横浜鶴見スポーツ＆膝関節センター医長。東海大学卒業後、昭和大学整形学教室入局。医学博士。昭和大学病院、関東労災病院、今給黎総合病院、池上総合病院を経て現職。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定リウマチ医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄医。

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依存症が他人事ではなくなってきた。ゲーム、ネット、スマホ、ギャンブル。軽症のうちに踏みとどまる方法・家族が知りたい対策は

ゲーム、インターネット、スマホ、ギャンブル、
パチンコ、薬物、アルコール……、
さまざまな形で、依存症が増えています。

依存症は、心と体にまたがる深刻な「現代病」です。
著名人が依存症になり、カミングアウトして、
克服していく話を耳にしますが、
その実態はベールに包まれ、誤解されやすく、
よくわからない人が多いのではないでしょうか。

本書は、依存症の基本のキから丁寧に解説。
特徴、なりやすいタイプ、きっかけ、
診断、治療、家族がとる対策など、
きめ細かいアプローチで、心の闇に迫ります。

中でもゲーム、インターネット、
スマホの依存症は若年層に多いため、
軽症のうちに家族が気づいて対処することをおすすめします。

ＣＯＮＴＥＮＴＳ　
第１章　家族の心得・依存症の予防と対策　
第２章　依存症はどのような病気か　
第３章　物質依存症　
第４章　行為（プロセス）への依存　
第５章　人間関係への依存


榎本 稔(エノモトミノル)：医療法人社団　榎会理事長。拓殖大学客員教授。医学博士。１９３５年生まれ。東京大学教養学部理科II類修了、東京医科歯科大学医学部卒業。山梨大学保健管理センター助教授、東京工業大学保健管理センター教授を歴任。１９９２年榎本クリニック開院、１９９７年より現職。著書多数。

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育児、仕事、家事…膨大なタスクを、どうやってまわしているの？　仕事を持つ母１３人に、それぞれのコツを教えてもらいました！

CHAPTER１）
料理、収納、ファッション
３人の働く母に聞く 暮らしをラクにする工夫

登場者）
松本有美（ゆーママ）さん：料理研究家
水谷妙子さん：整理収納アドバイザー
輪湖もなみ（ミランダかあちゃん）さん ：ファッションプロデューサー


CHAPTER２） 等身大のアイデアが満載！ 働く母の暮らし　10styles
タイムスケジュール／暮らしのマネジ メント／人間関係のコツ／
家事の まわし方／家族との関係／自分時間

Column）
●家事の時短
●家計管理
●お助け食材・調味料
●マネジメントグッズ
●習い事、学校行事
●長期休み対策
●夫との関係性
●身支度の工夫

登場者）
あいちんさん
kitchenarrangeさん
kobeniさん
さぶさん
しまさん
takaさん
七尾亜希子さん
nuts_icubeさん
むらかみやすこさん
ワーママはるさん

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猫背や悪姿勢でゆがんだ体が、たった１度の胸ひらきで瞬間リセット。体の不調が吹き飛び９０歳おばあちゃんも元気にスクワット！

「あっ、猫背になってる！」と思って
慌てて姿勢を正したことはありませんか？
　
◆日常生活で意識していないと、
どうしても背中が丸まっていきます。
結果、体がゆがんで肩こりや腰痛、
頭痛、ひどいと内臓下垂、尿もれまで引き起こします。

◆正しい姿勢が体にいいことは頭で理解していても、
体は言うことを聞かないし、ついつい忘れてしまいがち。

◆そんなあなたの救世主が「胸ひらき」です。

◆姿勢が悪くても大丈夫！　
胸ひらきなら、たった１回ストレッチするだけで、
猫背や悪姿勢をなかったことにしてくれます。
ゆがみがリセットされる最高のストレッチ。
体のゆがみでつらい症状を抱える人にぴったりです。

◆腰痛や肩こりで苦しむ働きざかり世代から、
背中が丸くなって歩行に不安を抱えるシニア世代まで、
誰でも覚えやすく毎日できる３ポーズを考案。

◆胸ひらきストレッチを取り入れて、
90歳のおばあちゃんはスクワットできるほど
元気に過ごしています！


田舎中 真由美（たやなかまゆみ）：臨床経験２３年、１５０００人以上も救ってきた理学療法士・骨盤底筋トレーナー。フィジオセンター所属。腰痛、産後の骨盤周囲の痛み（恥骨痛、仙腸関節痛など）、尿もれや骨盤臓器脱などの骨盤底筋群のトラブルに対する骨盤調整、運動指導が専門。また、年を重ねると生じる腰痛や膝・股関節などの整形外科的な問題も妊娠・出産が関与していると考え、より早期に予防・改善できるように産婦人科医院においても腹部・骨盤の機能回復のための運動指導に携わっている。テレビ、雑誌などの解説でも活躍中。

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わが子の行動が気になり、アスペルガー症候群ではないかと心配になったときにまず読む本。仲間はずれ、いじめに合わないために。

わが子のしぐさ、行動が気になり、発達障害のアスペルガー症候群ではないかと心配になったときに、最初に読む本。幼稚園や小学校で仲間はずれにされたり、いじめに合わないよう、家庭でできることをまとめた心強い1冊。《本書の内容》★〈巻頭コミック・こんなことがありませんか？〉★【〈PART1〉あなたの子育てが悪かったのではありません】アスペルガー症候群の特徴（１）他人とのコミュニケーションがとりにくい（２）興味関心の幅が狭い（３）相手の気持ちがわかりにくい（４）感覚が過敏／こじれた親子関係を修復する魔法の時間「スペシャルタイム」★【〈PART2〉子どもの力を伸ばし、困った行動を減らすために家庭でできること】（１）呼ばれたらそちらを見る、返事をする（２）「おはよう」「こんにちは」「さようなら」「おやすみなさい」「ありがとう」を言おう（３）助けてほしいと言えるよう、「いや」「やめて」が言えるように教えよう★お母さんが家庭でできること


司馬 理英子（しばえりこ）：岡山大学医学部、同大学院卒業。１９８３年渡米。アメリカで４人の子どもを育てるなか、ＡＤＨＤについて研鑽を深める。１９９７年『のび太・ジャイアン症候群』（主婦の友社）を執筆、出版。同年帰国し、東京都武蔵野市に発達障害専門のクリニックである「司馬クリニック」を開院。中学生までの子どもと高校生と大人の女性の治療を行っている。２００８年ＡＤＨＤをめぐる状況の変化や新しい知見を盛り込んだ決定版として『のび太・ジャイアン症候群』を改訂し『新版　ＡＤＨＤ　のび太・ジャイアン症候群』、２００９年『新版　のび太・ジャイアン症候群２　ＡＤＨＤ　これで子どもが変わる』を刊行。ほかに著書として、『新版　のび太・ジャイアン症候群３　ＡＤＨＤとアスペルガー症候群』、文庫版『のび太・ジャイアン症候群』、『よくわかる大人のＡＤＨＤ』『ＡＤＨＤ・アスペルガー症候群　子育て実践対策集』『マンガでわかる　もしかしてアスペルガー！？～大人の発達障害と向き合う』、『シーン別アスペルガー会話メソッド』『スマホをおいて、ぼくをハグして！』（以上主婦の友社）

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わが子の行動が気になり、発達障害のADHDではないかと心配になった時に最初に読む本。仲間はずれ、いじめに合わないために。

わが子のしぐさ、行動が気になり、発達障害のADHDではないかと心配になったときに最初に読む本。幼稚園や小学校で仲間はずれにされたり、いじめに合わないようにする、家庭すぐできることばかり。心強い1冊に。【主な内容】★我が子が気になり出したらまず行いたいチェックポイント★巻頭コミック／★「育てにくい子」と感じたら、ＡＤＨＤ（注意欠如・多動性障害）が隠れているかもしれません／★潜在能力を引き上げ、問題行動をストップさせるために家庭でできること


司馬 理英子（しばえりこ）：岡山大学医学部、同大学院卒業。１９８３年渡米。アメリカで４人の子どもを育てるなか、ＡＤＨＤについて研鑽を深める。１９９７年『のび太・ジャイアン症候群』（主婦の友社）を執筆、出版。同年帰国し、東京都武蔵野市に発達障害専門のクリニックである「司馬クリニック」を開院。中学生までの子どもと高校生と大人の女性の治療を行っている。２００８年ＡＤＨＤをめぐる状況の変化や新しい知見を盛り込んだ決定版として『のび太・ジャイアン症候群』を改訂し『新版　ＡＤＨＤ　のび太・ジャイアン症候群』、２００９年『新版　のび太・ジャイアン症候群２　ＡＤＨＤ　これで子どもが変わる』を刊行。ほかに著書として、『新版　のび太・ジャイアン症候群３　ＡＤＨＤとアスペルガー症候群』、文庫版『のび太・ジャイアン症候群』、『よくわかる大人のＡＤＨＤ』『ＡＤＨＤ・アスペルガー症候群　子育て実践対策集』『マンガでわかる　もしかしてアスペルガー！？～大人の発達障害と向き合う』、『シーン別アスペルガー会話メソッド』『スマホをおいて、ぼくをハグして！』（以上主婦の友社）

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グレイヘアという言葉を広めブームを作った編集者とグレイヘア実践者20人の体験談による、若々しいグレイヘアの作り方入門書。

「グレイヘア」という言葉を世に出し、流行語大賞ノミネートなど「グレイヘアブーム」を作った編集者が自らのグレイヘア体験と、若々しいグレイヘアの作り方を伝授。また、2016年9月『パリマダム　グレイヘアスタイル』、2018年4月『グレイヘアという選択』、10月『グレイヘアの美しい人』、2019年4月『グレイヘアという生き方』という一連のグレイヘア本に影響を受け、グレイヘアを実現した40～70代の女性たち20人が白髪染め卒業を決意し、つらい移行期を経て、ついにグレイヘアを完成させるまでの体験を語る。グレイヘアという言葉が広く浸透し、おしゃれなイメージが定着しているにもかかわらず、自分のことになると躊躇する人が多い二つの理由「移行期問題」と「老け見え問題」をどう解決するか？の具体策が満載。本当はすぐにでも白髪染めを卒業したいにもかかわらず、不安が大きくてやめられない人に勇気と希望を与える一冊。

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子どものうつ病に気づいて治す本。子どもからのSOSのサイン、発達障害との深い関係、治療やケアの方法などをくわしく紹介。

●子どものうつ病が増えています。小・中学生の10％以上がうつ傾向にあるという調査もあり、「子どものうつは発達障害から起きることが多い」「学校でのいじめや親の虐待などの経験が、うつにつながる」なども知られてきました。●子どものうつ病は「かんしゃくを起こす」「イライラしやすい」「腹痛など、体の不調として現れる」など、特有のサインがあります。これに気づいて早期に適切な対応を行わないと、回復が遅れて病気が重くなるおそれがあります。ときには自傷、ひきこもり、自殺など、さまざまな問題行動につながる場合も。●「親の叱責や励ましは逆効果」「薬物療法はなるべく避ける」「子どものうつへの効果が高い、認知行動療法の実際」などの情報を、わかりやすく紹介します。●東京認知行動療法センターでのカウンセリングなどを通して、うつ病の子どもと家族のケアに知識と経験が豊富な、東京大学大学院教授の下山晴彦先生の監修です。


下山 晴彦（しもやま　はるひこ）：　１９５７年生まれ。東京大学大学院教育学研究科臨床心理学コース、主任教授。研究分野は、現在日本社会における青年期の発達の様相を実証的に研究し、青年の心理援助の技法を開発、実践してきた。近年では子どもや若者の心理障害に注目し、その治療法として認知行動療法のプログラム開発と効果研究に力を入れている。うつや強迫性障害などに悩む子どもや若者に対して、認知行動療法を用いた心理援助を行う窓口を、自身の心理学教室内に開設した。東京認知行動療法センターと東京発達・家族相談センターの設立にも携わる。現在の日本の臨床心理学の教授及び研究者の中で最も精力的に研究、臨床、教育を行っている。

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障害のある子の親の不安は、将来子どもが住む場所。先進的な取り組みの全国16の実例を取材。必要な情報がつまっています。

障害のある子を持つ親にとっての最大の関心事の１つが「住まい」。「子どもが将来どこで生活するのか」「終の棲家はどこになるのか」といった不安にお答えするため、日本全国を講演で回っている著者自らの取材によって、その仕様や仕組みの16の実例を紹介。全国に今、グループホームや、地域と共生するシェアハウスなど、自立を促しながら、適切なサポートを受けて暮らせる施設が増えつつあります。カラー写真を多数掲載して紹介しているので、実際の暮らしの様子が容易にイメージできます。また、施設の具体例に加え、行政のとりくみなど、「親なきあとの子どもの住まい」を考えるにあたって必要な基本情報もしっかり網羅している必ずお役に立つ一冊です。


渡部 伸（わたなべしん）：「親なきあと」相談室主宰。行政書士。社会保険労務士。１９６１年福島県会津若松市生まれ。慶應義塾大学法学部卒業後、出版社で女性向け雑誌の営業、編集、海外・デジタル事業などを担当。退社後、行政書士、２級ファイナンシャルプランニング技能士の資格を取得。自身の娘に知的障害があり、「親なきあと」相談室で障害のある子をもつ親に寄り添い、共通の悩みをともに考える。著書に『障害のある子の「親なきあと」』（主婦の友社）ほか。

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ママでいるのが「つらくなった」そのときに。大人気！ママコーチングの第一人者ひろっしゅコーチの心を軽くしてくれるメッセージ

ママの仕事は24時間365日体制。
思う通りにならないことだらけで、
ふとつらくなる…誰にだってそんなことはあります！
でも大丈夫。家族や子どもに振り回されずに「自分」を取り戻す、
目からウロコの方法教えます。
ママたちのグチと文句を聞き続けてきた
ママ・コーチングの第一人者が、
自身の体験も織り交ぜながら、
あなたの気持ちの落ち込みと
ストレスの原因を、スッキリ解きほぐしてくれます。
「晴天のヘキレキの夫の浮気」
「元気すぎるわが子に肩身が狭い毎日」
「ネクラなママ友達にゲンナリ」
そんな現実に直面したってドンと来い！
毎日周囲に振り回されっぱなしのあなたが、
自分の生き方を「これでいいんだ！」と思えるようになる、
目からウロコの気持ちの落としどころが満載です。
2010年の刊行時に、人気を博した本作に
エピソードマンガを追加した増補改訂版。


山崎 洋実（やまざきひろみ）：１９７１年静岡県生まれ。旅行代理店、大手英会話学校勤務を通して「接客＆人材育成」の楽しさを知る。結婚退職後コーチングに出会い、体系的に学ぶ。その後、自身の妊娠出産を経て、「ママイキ（ママのイキイキ応援プログラム）」をスタートママ向けのコーチングの第一人者として活躍。ハッピーライフを送るための思考・視点を悩めるママたちに伝授するとまたたくまに全国へ海外へも広がる。

つちや まなみ：１９７８年生まれ。北海道出身。少女漫画誌、育児雑誌などで、マンガやイラストを描いている。同業の夫と、息子との３人家族。

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5分でできる安眠ワザから生活改善、意識改善術まで指南。睡眠を最優先にする生活できれいになる幸せになる収入もUP!

眠れない大人女性が増えています。
世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。
仕事も育児も介護も一生懸命な女性を眠らせたい!と、睡眠コンサルタントの友野なおが、
様々な睡眠メソッドを、イラストと短い文章でわかりやすく紹介します。

まずは深呼吸!
ベッドの中で今日あったことを反省するのも速攻やめて!
スマホも手離し、SNSも見ないで!
そもそも眠くないのにベッドに入るのはNG。そんな身近ですぐ実行できるコツを紹介しています。
さらに、生活習慣を睡眠ファーストに変える「逆算スケジュール術」も紹介。
眠る時間を決めて、そこから1日の行動を決めると、
運動や食事に最適な時間がわかり、そのとおりに生活すると自然と眠くなります。
睡眠メカニズムに添った「トリプトファン」を摂取する食事法や、眠れない原因となる人生の整理術も。
眠れば美くしく健やかに収入アップにも!
本書を読めば人生が変わるかも!?


友野 なお（とものなお）：睡眠コンサルタント。株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役。
千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。
順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科博士前期課程にて睡眠を研究し、
修士号を取得。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。
自身が睡眠を改善したことにより１５ｋｇ以上のダイエット、さらにパニック障害や体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。
科学的なエビデンスを基本とした行動療法からの睡眠改善により、
主に企業向けの睡眠研修やコンサルティング・健康・美容市場における商品開発などを行う

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顔のたるみは「頭のコリ」が原因! ほお・上まぶた・輪郭を10秒で引き上げ、白髪・薄毛を防ぐ奇跡のヘッドマッサージ術を公開

顔のたるみ・シワは「頭のコリ」が原因だった!
老けて見える3大要因「ほお」「上まぶた」「フェイスライン」のたるみを、
10秒の「頭ほぐし」でリフトアップ。
筋肉や骨格を根本から整える「村木式」メソッドで、女優・タレントからも支持を集めるアンチエイジングデザイナー・村木宏衣が、
奇跡のヘッドマッサージ術を公開。

★村木式「頭ほぐし」で、「ほうれい線・上まぶた・フェイスライン」を引きあげる
★「顔の老け悩み」を解消 下まぶたのたるみ/目尻のシワ/額のシワ/眉間のシワ/ほおのこけ/口角のさがり/エラの目立ち/首のシワ
★白髪・薄毛対策 ブラシマッサージ/シャンプー・ドライ法
★大人の体と心の不調を「頭のツボ押し」で整える 肩こり/頭痛/目の疲れ/耳鳴り/ホットフラッシュ/イライラ/落ち込み
★背中のコリをほぐす
★頭のこらない生活習慣 頭のこらないPCやスマホの見方/ながら「頭ほぐし」/睡眠環境を整える


村木 宏衣（むらきひろい）：アンチエイジングデザイナー。１９６９年東京生まれ。
エステティックサロン、整体院、美容医療クリニックでの勤務を経て、独自の「村木式整筋」メソッドを確立。
筋肉・骨格・リンパにアプローチするオリジナルの理論と手法で、
リフトアップ、小顔、美髪、ボディメイキングなど、女性の悩みを解決する美のスペシャリスト。
その技能が高く評価され、国内外の女優やモデル、セレブリティからの熱い支持を集める。
２０１８年には自身のサロン「Ａｍａｚｉｎｇ？ｂｅａｕｔｙ」を開設。
現在は日本でのサロンワーク、パーソナル整筋指導、講演活動のほか、各種メディアでも活躍中。
著書に『おとなの美人習慣』『整筋・顔体大全』など。

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フレンチ☆つきシェフが教える塩を使わず、うま味を引きだす効用を解説！
これからの時代に必須な「うま味」活用！

第1章 もう調味料に頼らない――人生100年時代の正しい食べ方
(「塩なし料理はおいしくない」と思っているあなたへ 「塩」がストレスの最大の敵)
第2章 塩なし料理の強い味方…… 「うま味」を味方につけよう
(人間が一番最初に知った味……それが「うま味」 「うまみ」と「おいしさ」は同じ?
うま味は、健康にも一役買っている)
第3章 五感を使っておいしく味わう味覚レッスン
(味わい革命――身体全体で味わうともっとおいしい!
あなたの舌は大丈夫? まずは「味覚チェック」から)
第4章 今さら聞けない食の非常識、料理の新常識
(日本食って、本当にヘルシー? それでもマヨネーズを使いますか? よく噛むといいのはなぜ？）
第5章 今すぐ食べたい! おいしい塩なし絶品レシピ

松嶋 啓介(まつしまけいすけ):高校卒業後、「エコール辻東京」で料理を学び、
東京・渋谷のレストラン『ヴァンセーヌ』勤務を経て、20歳のときに料理修業のために渡仏。
フランス各地での修業を経て、2002年、南フランス・ニースにフランス料理レストラン 『Kei's Passion』を開店した。
2006年にミシュランガイドで「一つ星」の評価を獲得した。

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坐骨神経痛を解消するには、インナーマッスルの腸腰筋を鍛えることが大事。
その方法として、マラソン筋ストレッチを紹介する。



●坐骨神経痛に長年悩まされている日本人は数多い。
●脊柱菅狭窄症や椎間板ヘルニアなどから来るものも多いが、
これを改善するにはインナーマッスルを鍛える必要がある。
●そこで、骨盤の中に入り込んでいる一番大きなインナーマッスル、
腸腰筋(マラソン筋)を鍛える方法として、
片足ブラブラやあぐらストレッチなどのマラソン筋ストレッチを紹介する。
■第1章:坐骨神経痛は1分で治る
■第2章:坐骨神経痛になるわけ
■第3章:誰もが寝たきりになる不健康大国、日本
■第4章:自宅でできるマラソン筋ストレッチ
■第5章:痛みから解放されるためには
■第6章:坐骨神経痛が治った! マラソン筋ストレッチ体験談
■第7章:痛みを手放す人の生活習慣


岩島 雅博(いわしままさひろ):1988年大阪府生まれ。柔道整復師。
ししまる骨盤整体院代表。専門学校卒業後、60店舗の整骨院チェーンをもつ真心堂グループに所属し、施術にあたる。
2016年、独立開業。株式会社志士丸を立ち上げ、現在、東海地区で4店舗を経営している。

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「学校にいきたくない」子どもがそう言ったらどう対応しますか？
マンガでわかりやすく、経験40年の専門家がアドバイスします。

全国の不登校の小中学生は2017年に14万を超えました。
子供の数は減少する一方で不登校の子どもの数は増加する一方で,小中学生で全体の１．５％。
「不登校の定義」＝年間30日以上病気などの理由がなく休んだ子ども。
そこまでの日数ではなくても、「学校行きたくない」と言うことがあるこどもは
50％以上というアンケートデータもあります。
不登校は、子どもの心のエネルギー不足から起こります。
それでは、心のエネルギーをチャージしてあげるには親は何をすれば良いのでしょうか？
わが子が本格的な不登校になる前に親は何をすればいいのか、
マンガの実例を交えながら、取るべき対処方をわかりやすく解説します。　

●初期対応の基本。そのときどうすれば？
●学校との連携
●子どもへの接し方・声のかけ方
●心のエネルギーを増やせる親・減らす親
●お母さんの傷つきからの回復法　など。

子どものエネルギー状態が確認できるチェックテスト付き。

菅野 純（かんのじゅん）：早稲田大学人間科学学術院名誉教授。宮城県仙台市生まれ。
宮城県仙台第一高等学校卒業、早稲田大学第一文学部心理学専攻卒業、同大学院文学研究科心理学専攻修士課程修了。
１９７３年より１４年間、東京都八王子市教育センター教育相談員・主任教育相談員。
２才から２０才までの子どもたちのさまざまな問題の相談業務に従事する。
８７年より、早稲田大学人間科学部勤務。専任講師、助教授を経て、現職。
並行して東京都、神奈川県、埼玉県の教育相談機関や情緒障害学級のスーパーバイザー、学校コンサルテーションを行う

あらい ぴろよ：ゆるい・かわいい・おもしろいをモットーに、
さまざまな雑誌や書籍、Ｗｅｂなど幅広くイラストを手がけている。
趣味は散歩とプロレス観戦。一児の母。
『ワタシはぜったい虐待しませんからね！』ほか著書多数。
『今日からしつけをやめてみた』ほか育児教育ジャンルのマンガも数多く手がける。

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きびしい母娘関係を生き延び、
それぞれの人生を歩き始めた女性たちが、
介護が必要になった「重すぎる母」と再会する時、
どんな道を選ぶのでしょうか。

関係がわるい母と娘が最後に向き合う機会である「介護」。
重すぎる母の介護を、どのようにのりきればよいのだろう。
母親の過干渉、身体的・精神的な虐待、
養育放棄や親の依存症など、
親との関係に傷をもつ人たちは、
母の介護という現実をどう受け止め、どんな選択をしているのか。
著者本人の経験をふくむ7人のリアルストーリー。

「謝罪は求めない。だけど赦さない」
「母亡きあとの手続きはすべて弁護士に任せます」
「母と娘として向き合うことはもうない」
「ものわかれは解放の地点」という娘たちの言葉。

家族問題を専門とするカウンセラーの信田さよ子氏に、その問題の本質を聞き、
弁護士には、法的な見解を聞いた。
「人生の優先順位で最初にあげるべきは、親ではなく自分の人生」という信田氏の言葉が心にひびきます。

母親との葛藤をかかえる人たちに、「あなたはどうしますか」の問いを投げかける。


寺田 和代(てらだかずよ):立命館大学卒業後、会社員を経てフリーライター・エディター。
女性誌、文芸誌、総合誌でのインタビュー・執筆、単行本の企画・制作に携わる一方、
2000年に社会福祉士資格を取得し、高齢者介護・医療・暮らしの分野でも活動をつづける。
30代から欧州ひとり旅をはじめ、その体験をもとに中高年女性が
安全・リーズナブル・自分らしく欧州ひとり旅を楽しむためのガイドブック『Soloist[ソリスト]おとな女子ヨーロッパひとり旅』
『Soloist[ソリスト]おとな女子ヨーロッパひとり歩き』(ともにKADOKAWA)を上梓。
共著に『福祉用具で変わる介護のある暮らし』(中央法規)など。

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人に好感を与えられるヘア＆メイクのマナーBOOKが発売！
いまさら聞けないTPO別“大人のマナー”もしっかり勉強しましょ

20前後の私たちは、周囲の目を気にするお年頃。
人の目を気にすることは決して悪いことではないけれど気になりすぎて自分を見失ってしまうのはナンセンス！
ということで私たち世代に起こりうるシーン別「ヘア＆メイクのマナー」を学びながら
自分なりにかわいくなれるテクニックをまとめてみました　
マナーを学んで人に好感を与えられるヘア＆メイクができれば少しずつ自信になって、
いつか「自分らしさ」が出せるようになるかもしれませんよ　

【コンテンツ】
新学期編：失敗しないデビューメイク基本のき　
彼ママウケ編：年上の女性に好感を持たれる彼ママウケメイクレッスン　
就活編：第一印象をかわいく見せる　好感を与えられる就活メイク　
その他

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離婚のための基礎知識と進め方、手続き、届け出、法律など知りたい情報を網羅。人生の次のステップを考えている人を応援します。

スムーズで円満な離婚のための基礎知識と進め方、
成立までの流れ、手続き、届け出、各種請求のやり方をはじめ、
離婚にかかわる法律や制度、支援システムなど、
知っておきたいことや調べておきたいことのすべてをわかりやすくコンパクトにまとめました。
気になる離婚後の生活資金、住居、整備されつつある子どもの養育費などについても、最新情報を掲載。
離婚の前に解決したいことや、知ってから臨みたい調停、裁判の仕組みと流れなども解説。

戸籍は? 子どもの性は? いつまでにどのような届け出をする? 財産分与は?
慰謝料は? 養育権や親権は? 年金分割などについての気になる問題も、この1冊でわかります。
詳しい目次や索引で、知りたい情報がすぐに探せて、拾い読みも可能。

離婚は、不幸な出来事でも人生の失敗でもなく、
これからのよりよい生活と人生の次のステップに進むための一つのプロセス。

本書を携えて、明るい将来を手にしてください。

比留田 薫(ひるたかおる):弁護士。1981年慶應義塾大学法学部法律学科卒業。
89年弁護士登録。同年より大原法律事務所に所属。
相続、離婚、遺言書作成、破産、任意整理など、民事全般を扱う。東京弁護士会所属。
監修書に『最新版 相続ハンドブック』『必ずよくわかる! 離婚の手続き・すすめ方・お金』(以上主婦の友社)など。

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ミシン不要！初心者向けマスクの本決定版！３タイプを子ども＆大人用４サイズで紹介

はじめてマスクを手作りする人に最適なガイド本。
監修、実物大型紙はオカダヤのものなので安心できれい！
作り方は写真で丁寧に解説。電書なのでスマホやタブレット、
パソコンで気軽に見られて画面を大きくして見られるので断然わかりやすいのも魅力です。
定番マスク、立体マスク、プリーツマスクの３タイプを、
キッズ、ジュニア、女性、男性の４サイズで紹介、家族全員に作れます。
手ぬいなのでミシンは不要。道具も基本的なものだけでＯＫ。
ガーゼ布地やマスクゴムが無い場合の代用品アイデアも紹介。
★立体マスクの実物大型紙は主婦の友社のＨＰからＰＤＦでダウンロードできるという、
いたれりつくせりの内容です。

新宿オカダヤ（シンジュクオカダヤ）:創業90年となる、新宿駅東口前に本店がある大手手芸用品店。
手芸ファンなら知らない人はいない有名店。
マーノクレアール、ホビースクランブルなどのブランド店含め、東京、関東に15店舗。

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2020年注目の中国メイク＆根強い人気の韓国メイクのすべてを徹底解剖！表紙には吉田朱里＆村瀬紗英のNMB人気コンビ

【CONTENTS】

■やっぱりなりたいのは韓国女子っぽいおしゃれ顔
■透明感Sexyな??チョルギメイク
■韓国トレンド顔LESSON
■アカリンの韓国コスメメイク
■テリちゃんのメイクがやっぱり大好き
■韓国EYEコスメMagic
■LOVEキラキラPINK
■リアルインサ的、Cheek＆Lipの法則
■誰でも小顔！な骨格矯正メイク
■韓国it girl 完コピmake?
■韓国っぽヘア図鑑
■韓国メイクも好きだけど最近“チャイボーグ”が気になる?
■アカリン・さえぴぃに教わるチャイボーグメイク
■完全美人顔になれる王道チャイボーグFACEの作り方
■モテる?　チャイボーグメイク
■鹿の間式！　中国メイクを極める7つのルール

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大切なのに説明しづらい性の話を子どもに正しく楽しく伝える性教育本が誕生！医師夫婦・アクロストンによる初の著書。

「赤ちゃんってどうしてできるの？」
「生理ってなに？」
「どうしてぼくにはおちんちんがあるの？」
など、とても大切なことなのに、とても説明しづらい性のお話。

日本では「寝た子を起こすな」の思想のもと、
学校でも家庭でもタブー視されてしまいがちです。
一方で、ネットなどには歪んだ性のコンテンツがあふれ、
子どもたちが間違った価値観とともに成長するリスクが大きいのが現実。
そこで本書では、３～９才の子どもの親が性教育で悩んでいること、
困っていること、どう説明したらいいかわからないことすべてに性教育の専門家がまるっとお答えします。
監修には、小学生の子どもの親で、
実際の学校教育の現場で保健体育の授業を受け持つ医師夫婦のアクロストンさんを迎え、
リアルでまじめで楽しく役に立つ性教育本を目指します。

アクロストン:小学生2人の親でもある医師夫婦。
医療に従事する傍ら、公立小学校で保健体育の授業を受け持ったり、
全国で子ども向けの性教育のワークショップを行うなど、性教育を広める活動を行っている。

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がんの芽を摘み、できてしまったがんを自分で消し去るレシピを集大成。免疫力を引き上げ、がんに打ち勝つ力がぐんと湧き上がる。

朝昼晩の食事で、がんの芽を摘み、できてしまったがんを、自分で消し去るレシピを集大成。
弱体化した免疫力をぐんぐん引き上げ、がんに打ち勝つ力が、体の中から、ふつふつと湧き上がる食事と食べ方を身につけよう。

【主な内容】
★がんを自力で消し去る3大食事療法公開(【命の野菜スープ】【済陽式食事療法】【がん免疫栄養ケトン食】)
★免疫力を引き上げ、がんを予防する栄養素・食品と特効レシピベスト80(キャベツ・にんじん・アスパラガス・カリフラワー・きのこ・海藻・大豆・ヨーグルト・かに・生魚・あしたば)
★弱体化した免疫力を底上げして「がん」を防ぐ食品、この食べ方、この飲み方
★免疫力を引き上げてがんを予防する1日24時間日常生活のコツ

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。
また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


お買い物デビューを応援！“体験型お買い物絵本”で、初めてのお買物に出かける前後に、リアルお買物体験。

「くっく　はいたよ　さあ　おそと　いこう！」初めてお買い物に出かけるお子さんが、
その前やあと、お買い物しているかのようにページをめくれる“体験型お買物絵本”。
「バナナ・トマト・さかな・にく・ぎゅうにゅう・たまご・ロールパン・ビスケット・はな」など、
お買物で知るさまざまな食材などが、さながら図鑑のようなリアルさで、丁寧に描かれています。
店頭で見かけたときには、よくわからなかった、魚や肉なども、
絵本の中ではリアルなイラストでじっくり観察することができます。
「バナナむいてたべたいね」「どのパンが食べたい？」
「今度は苦手なトマトも買いに行ってみようか」など、
お買物前後の親子のコミュニケーションが、ぐんと広がるので、
自然と、モノの名前を覚えるきっかけにもなる、ファースト絵本です。

前田 まゆみ（まえだまゆみ）：絵本作家、翻訳家。
著書に『くまのこポーロ』（主婦の友社）、『野の花えほん』（あすなろ書房）、
『幸せの鍵がみつかる世界の美しいことば』（創元社）など。
翻訳書に『翻訳できない世界のことば』（創元社）、翻訳絵本に『あおいアヒル』（主婦の友社）などがある。

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「心地よくいられるための家事」を楽しんでいる方の実例集。
人気Vloggerの家事ルーティンもYouTubeで配信。

時代は「もの」から「こと」へ。
もたない暮らしで本来の自分にたちかえろうとする「ミニマリズム」や、
時間と手をかけて日々を愛おしむ「ていねいな暮らし」はその極限。

誰もが「こと」で満たされる幸せがあることを知っています。
(もちろん「もの」も、とても大事で、心に働きかけてくれる力があるのはご存知の通り)
では日々を満たす「こと」とは。
それは「家事」。
家事労働という言葉もあるように、義務や面倒なことと捉えられがちですが、
炊事、掃除、洗濯、片づけをしたあとの爽快感や充足感は、自分を幸せな気持ちにしてくれます。
つまり「いい気分」は家事でつくれるのです!

本書では、毎日の暮らしの中で、
自分や家族が心地よくいられるための家事を楽しんでいる方の実例をご紹介します。
幸せな毎日に「完璧な家事」は必要ありません。
必要なのは家事を楽しむマインドと工夫。
「家事上手」な人のマインドや工夫の中から、
自分の暮らしにとりいれられそうな「機嫌のとり方」を探してみてください。

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お散歩デビューを応援！“体験型お散歩絵本”で、お散歩に出かける前後や、お散歩に行けない日も、リアルお散歩体験。

「くっく はいたよ さあ おそと いこう! 」よちよち歩きをはじめたお子さんが、
お散歩に出かける前や出かけたあと、お散歩できない雨の日にも!
お散歩に出かけたようにページをめくれる“体験型お散歩絵本""。
「たんぽぽ・だんごむし・ちょう・ねこ・いぬ・きんぎょ・あり・チューリップ・すずめ」など、
お散歩で出会える植物や動物、昆虫や魚類、鳥類まで、
さながら図鑑のようなリアルさで、丁寧に描かれています。
出会ったときには、さっと逃げていってしまったねこにも、
絵本の中ではリアルなイラストで再会できるので、じっくり観察できます。
「たんぽぽの種、フーッしてみよう」「この、丸まっちゃった虫はなんでしょう?」
「明日も金魚に会えるかな?」など、お散歩前後の親子のコミュニケーションが、ぐんと広がるので、
自然と、モノの名前を覚えるきっかけにもなるファースト絵本です。

前田 まゆみ(まえだまゆみ):絵本作家、翻訳家。
著書に『くまのこポーロ』(主婦の友社)、『野の花えほん』(あすなろ書房)、
『幸せの鍵がみつかる世界の美しいことば』(創元社)など。
翻訳書に『翻訳できない世界のことば』(創元社)、翻訳絵本に『あおいアヒル』(主婦の友社)などがある。

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飲むオイル、塗るオイル、どちらにも使えるオイル。適した使用方法別にオイルを掲載。
新版にあたり、今後注目のオイルも追加！

どんなオイルがどんな症状に効くのか、気になるオイルがわかる! と
ご好評いただいた「読むオイル事典」の改訂新版です。
■新版では、食用オイル、美容用の塗るオイル、
どちらにも使えるオイルの3分類に再構成し、オイルを紹介。
自分にあったオイルが、より探しやすくなりました。
■話題のCBDオイルとは?使い方や選び方についても解説。
■注目のオイルを5点追加。カカイナッツ/カクタスシード/ククイナッツ/シアバター/モリンガ
■オイルセミナーで質問の多いデリケートゾーンのケア方法を紹介。他

YUKIE(ゆきえ):美容オイルコンシェルジュ。米国医学博士のもとオイルセラピストを習得。
オイル美容界のエキスパートとして、オイル普及とスペシャリスト育成をめざし、
【社団法人日本オイル美容協会】を設立。
また、効果的なオイル美容法でモデルやトップスタイリストたちからの支持も高い。
イタリアオリーブオイルソムリエAISOオリーブオイルソムリエでもある。

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肩とひざはおしりとつながっている!
そこで、お尻が原因の肩こり、ひざ痛を改善する「お尻ぐるぐる」を紹介する。

肩こり、ひざ痛に悩んでいて、治療してもよくならない人は多い。

著者は、肩やひざに問題のある人はほぼ全員お尻にも問題が見つかるという。

そこで、肩こり、ひざ痛を解消する効果的なお尻ケア「お尻ぐるぐる」を紹介。

お尻を整えれば、肩やひざの痛み、こり、はりが和らぐこと間違いなし!

■第1章:肩こり、ひざ痛に効くお尻ぐるぐるのやり方

■第2章:なぜ肩こり、ひざ痛になるのか

■第3章:肩、ひざはお尻とつながっている

■第4章:肩、ひざの部位別に効果的なお尻ぐるぐる

■第5章:肩こり、ひざの痛みが消えた! お尻ぐるぐる体験談

■第6章:肩こり、ひざ痛が改善する日常生活のコツ

早川 祐平(はやかわゆうへい):整体院優福院長。理学療法士。
理学療法士として12年間、関西の病院やクリニック、スポーツ施設、在宅訪問治療などにて多くの治療経験を積む。
現在は、整体院優福の院長として、「寄り添う施術は治癒の極意」という理念のもと、豊富な知識と技術を活かし、つらい痛みで悩む多くの人の施術を日々行っている。