『暮らし・健康・子育て、めがイラスト(実用、新書)』の電子書籍一覧

著書累計10万部突破。6年ぶり待望の新刊にして、初のエッセイ集。

10代でセレクトショップの販売員としてキャリアをスタートし、独自のセンスと感性でファッション業界の第一線で活躍し続ける、アパレルブランド「TODAYFUL」デザイナー吉田怜香。
そんな彼女は、ブログやSNSを通じて発信する言葉でも、多くの女性たちの共感と支持を集めてきました。

本書には、オンラインコミュニティ「Ours.」で6年間にわたり連載され、大きな反響を呼んだ日記に加え、新たに書き下ろしたエッセイを多数収録。

くすっと笑える6歳の娘との日々。東京での暮らしを支えてくれた愛犬とのかけがえのない記憶。アパレル販売員からディレクターへと歩むなかで抱えた葛藤と決断。

人生観、仕事観、パートナーシップ観、そして死生観まで。何気ない日常に宿る感情や揺らぎを、飾らない言葉で綴った一冊です。

こんなにも努力しているのに報われないあなたへ。
YouTube登録者数30万人超(2026年6月時点)、元数学教師で大富豪の「人生を軽やかに好転させる新しいメソッド『逆さまの法則』」。

〈序章より〉

世の中には、こんな人がいます。
・一生懸命やっているのに、なぜか空回りしてしまう人
・真面目で責任感が強く、頼まれると断れない人
・自分のことは後回しにして、家族や会社、周囲の期待を優先してきた人
気づけば、「やりたいことがわからない」「何が好きだったのか思い出せない」そんな状態になっている。

一方で、不思議なことも起こります。
・特別努力しているように見えないのに、なぜかうまくいっている人がいる
・軽やかで、楽しそうに生き、お金も人もチャンスも、なぜか向こうからやってくる人

あなたも、薄々気づいているはずです。
「頑張った量」と「人生の満足度」は、どうも比例していない。

ーおかしいと思いませんか？

努力が悪いわけではありません。
真面目さが間違いなのでもありません。
ただーその使い方が、逆だったのです。

この本は、「もっと頑張る方法」を教える本ではありません。
「正しく生きるためのマニュアル」でもありません。
むしろその逆。

・いかに力を抜くか
・いかに手放すか
・いかに、自分に正直になるか

その視点を、元数学教師で、理系で、再現性のないものを疑ってきた私が、自分の人生を丸ごと使って語っていきます。

私たちの願いは、なぜ叶わないのか？　
従来の「努力」と「根性」には重大な欠陥があるという問題意識のもと、らくらくオートマティックに願望を実現する方法を明らかにする実証研究、集大成。
脳科学、心理学から、理論物理学まで……あらゆる分野を広く横断・網羅した、400ページ超の大ボリュームの「引き寄せの法則」決定版！
前半のLight Side（見える世界）では、主に脳科学から脳と心をハッキングする方法を、後半のDark Side（見えない世界）では、主に理論物理学から世界の“裏側”にアクセスする方法を伝授する。
この世界の真実を科学的・論理的なアプローチで解き明かす知性派YouTuber（登録者数14万人超、2026年5月時点）、初の著書。

本書の内容
●Part1：Light Side　見える世界
第１章：脳は最強の「自動引き寄せ装置」である
第２章：あなたの脳は、今まさに「思考」を現実化している
第３章：「かなった未来」を「現在のあなた」へインストールする
第４章：「私」の正体を知れば、人生はスムーズに動く

間奏：「脳」と「世界」の統合

●Part2：Dark Side　見えない世界
第５章：「現実」とは、そもそも曖昧な存在である
第６章：引き寄せと「パラレルワールド」のメカニズム
第７章：引き寄せとは「５次元」と「３次元」の共鳴である
第８章：究極の「私」探求の果て

●Part3：The Protocol　実装　
STEP 1：【選択】５次元思考で世界線を「選ぶ」（Select）
STEP 2：【共鳴】３次元の在り方を「合わせる」（Tune）
STEP 3：【セーブ】世界線を「確定する」（Save）
SPECIAL：【土台】瞑想 ―プレイヤー視点で引き寄せる

哲学系恋愛インフルエンサー・過眠ちゃん初の書籍！
恋愛、仕事、人間関係など生きるのが上手じゃない人のための心のレッスン。
読めばきっと、自分にも相手にも優しくできる。

・復縁したいなら〇〇〇をしてみて
・「くれくれマインド」は恋人を遠ざける
・恋人への無意識の「条件付け」はやめる
・愛の有無は「行動」に現れる
・親は「支配者」ではないと気づこう
・自分の傷だけを過大視しない
・他人に憧れて真似をするのは「自己否定」

家事に育児に仕事、全てを効率化してゆとりのある子育てライフを送ろう！

■育児の方程式
育児の大変さ＝
（子どもの手のかかり具合＋家事の手のかかり具合＋仕事の手のかかり具合）÷投入コスト


時間短縮のアイディアが満載！
家事の外注／便利家電＆掃除グッズの導入／宅食やネットスーパーの活用etc
自分の時間や子どもと向き合う時間がもっと増える！


この本はこんな人におすすめです！

・これから親になろうとしている人
・子どもが生まれて間もない人
・既に子どもが生まれていて「育児に追われて大変で大変で大変で心が折れそう」という人

子育てをもっとラクに！
「こんなズボラな僕が、父親をやれるのか？」と不安だったライター・ヨッピーが試行錯誤の末にたどり着いた、「子育てをする親」に向けた育児ハック集！

親が良かれと思って放つ「正論」が、実は子どもを閉ざし、親子関係を壊しています。
本書の最大の特徴は、子どもへの伝え方やテクニックを学ぶ前に、まず親自身の内側に目を向けることから始める点にあります。

元教員・子育て専門コーチである著者は、親子不和の根源はスキル不足ではなく、親自身が無意識に抱える「世間体」や「将来への不安」といったエゴにあると断言します。
SNSで語られるようなキラキラした自己肯定ではなく、子どもを愛せない自分や怒鳴ってしまう自分の背後にある、恐れや不安を理解し、まずはそのまま認める「泥臭い自己受容」を提唱。

親が自身の中にあるエゴ、そしてその奥に隠れた本音に気づけるようになれば、言葉は勝手に変わり始めます。
「正しい親」という呪いを解く、「コントロール」を手放し「信頼」を置くなど、親の心が整えば、家の中の空気は劇的に変わります。
沈黙していた子どもがポツリと本音を漏らし始める……そんな、一生モノの信頼関係を築くための本質的な変容を、元教員・子育て専門コーチという唯一無二の視点から強力にバックアップします。

子どもの「生きる力」は、毎日の食卓から育ちます。
本書は、AMI国際モンテッソーリ教師であり、親子料理研究家でもあるいしづかかなさんが、
日々の「食事」と「料理」を通して、子どもの才能を育てる方法をご提案する、唯一無二の1冊です。

モンテッソーリ教育は、自立心や思考力、自己肯定感を育てる教育法として注目されていますが、
専門の教育施設や教具がないと実践できないと思っている人が多いもの。
食卓や台所を“学びの場”としてとらえ、子どもの自立心や判断力、思考力、社会性、読解力を育てる関わり方を具体的に紹介します。

0から12歳までの発達に合わせたサポート方法を「食事」と「親子料理」の2つの視点からわかりやすく解説。
特別な準備をしなくても、忙しい共働きの親でも実践しやすいアイディアがたくさん詰まっています。

著者のいしづかかなさんは、モンテッソーリ教育にとって「食」は何よりの教材であると考え、
子どもの食にまつわる悩みに応えたり、親子料理教室を主宰するなどして注目されています。
自らも2人の子どもを育てる著者だからこそ語れる、リアルな経験に基づいた内容も本書の魅力。
忙しい毎日の中でも「これならできそう」と思えるヒントがきっと見つかります。

食を通して、子どもが自分で考え、行動し、育っていく力を育む。そんな時間を、今日の食卓から始めてみませんか。

事故で右膝下を失った日、人生は終わった――そう思ってもおかしくない出来事を、著者は「新しい人生の始まり」に変えた。

絶望のなかからわずか半年でパラ水泳に復帰し、日本記録を樹立。さらに義足を隠すのではなく、自分らしさを表現するファッションの一部として発信し、TikTokやInstagramで多くの共感を集め続けています。

本書で伝えるのは、「運がいい人」は何を選び、どう考え、どう行動しているのかという共通点です。運のよさは、生まれつきでも偶然でもなく、日々の選択の積み重ねによってつくられていくもの。本書ではその考え方を、実体験をもとにわかりやすく体系化しました。失ったものを嘆くだけではなく、そこから何を見つけ、どう進むか。後悔や執着さえも前に進む力へ変えていくヒントが詰まっています。

さらに、一つひとつのテーマは短く読みやすくまとまっているので、忙しい日でも少しずつ読み進められます。気になった章から読めて、読むたびに前向きな視点が手に入る構成です。

「ついていない」と感じる日がある。
「あのとき別の道を選べばよかった」と悩むこともある。
それでも、これからの選択で人生は何度でも変えられる。

逆境を乗り越えたい人、自分らしく生きたい人、前向きな一歩を踏み出したいすべての人へ。読むたびに視界が開け、明日を選び直したくなる一冊です。

最近、「ちょっと歩いただけで膝が痛い」「つまずくことが増えた」「転んで骨折した」……そんな不安を感じていませんか？

実はそれ、筋肉や平衡感覚の老化現象が原因なのです。本書では、その平衡感覚の鍛え方をはじめ、長い距離を歩いても疲れにくくするための足の筋力アップのトレーニング、歩きながら負荷のかけ方など、これまでの歩き方の本とは異なり、つまずかない/転ばない/痛くない/疲れない歩き方のための実用書です。
いつものお散歩道ももう少し長く歩けるように、知識を備えるところから実践まで一緒にやってみませんか？

本書は、予防医学の名医による、医学的根拠に基づく歩き方・足筋トレの決定版です。
歩けなくなることは、からだがどんどんサビ、内臓が「老化」を始め、寿命を縮めてしまいます。
しかし、実は1日15分のウォーキングで、死亡リスクは14％も下げることができるのです！

膝・腰の痛みをなくすイス１つでできる足筋トレや、転倒を防ぐバランストレーニング、医学的に正しいウォーキング術など、イラスト満載で、特別な道具もジム通いも不要な実践メソッドを徹底解説しています。
年齢に適した運動やストレッチ方法がばっちりわかる1冊です。

会社員として働き、会社に社会保険をがっつり払ってもらいつつ
副業で個人事業主となり、税金を節約するのが令和の賢い貯蓄です！

著者は、地方在住・非正規雇用・バツイチアラサー・独身という不安定な立場からスタートし、
30代前半で貯金20万円から1000万円、38歳で資産2000万円を達成。
しかもその方法は、一部の高収入エリートにしかできないものではなく、
生活費の見直し、副業、低リスクの長期投資といった
誰でも取り入れやすい工夫の積み重ねでした。
本書では、漫画で解説をはさみながら、著者自身が実践したことを
全て公開します。

「安い生活費×低い社会保険料」で貯まる仕組み
・会社員でも社会保険料は削れる！その方法とは？
・個人事業主、開業から書類提出まで流れをざっくり解説
・損しない高配当株と株主優待はコレ
・光熱費の無理な節約は逆効果なわけ

NISA、投資、副業、転職、日々の節約……。将来の不安を一気に解消。
令和の1000万円貯める「お金の新バイブル」誕生！

「小さな家事でもできたらスキップする」
「夜の考えごとはロクなことがない！」
知的障がいを伴う自閉症（自閉スペクトラム症）のある子どもを育てる、蓬郷(とまごう)由希絵さん。
さまざまな経験や幾度の失敗を経て生まれたポジティブな価値観と確かな言葉は、テレビやSNSを通して多くの反響を呼び、「そのポジティブマインドの秘訣を知りたい」という声が続出。
本書は、多くの人が抱える日々の悩みに対する著者ならでのポジティブ格言を一冊に収録。エピソードエッセイとともにまとめました。
人間関係、夫婦、子育て、職場、家事・暮らし、生き方……。
毎日を生きのび、少しでも楽しく健やかに乗り越えるためのヒントがいっぱい。
優しくも力強い言葉で、背中をさすりながらポンと後押ししてくれるような、そんな一冊です。
「みんなお互い、ボチボチやってこ～！」
　
【目次】
1章　ポジティブマインドのつくり方
2章　それでも落ち込んだら
3章　イライラしたり不安なときは

マッサージや顔筋トレは不要。高い美顔器もパックも不要。美を極めるために医者になった著者が、真実の「美容」を教えます。
美容皮膚科医の長尾沙也加先生は、美容クリニック『THE ROPPONGI CLINIC』を開院し、現在は同クリニック恵比寿院の院長を務めています。
美への熱い思いと豊富な知識や経験から、ミセス・ジャパンでの優勝、『キレイはこれでつくれます』（ダイヤモンド社）の監修など、幅広く活躍しています。

内面の知性や性格、価値観は見た目に表れます。
目指したいのは表面だけではない、内面からにじみ出る本当の美しさ。
ミセスジャパン優勝の美容皮膚科医がやっている美容ルーティンをこの本で大公開します。
本書では、少し意識を変えるだけで、無理せずできる「ToDo」を厳選。
医学に基づいた正しい知識と正しいケアで、外見だけでなくマインドも整います。
一生ものの“きれい”を鍛えるワザとルーティンをぜひあなたも試してみてください！

※本電子書籍は紙書籍で収録されている書き込みシートをそのまま再現しておりますが、直接文字を書き込むことはできません。あらかじめご了承ください。

小学校高学年～中学生の子どもを持つ親やコーチに向けて、「教える・指示する」という考え方から「共に伴走し成長する」方向へとシフトするための対話の極意を紹介。
聞き方、思考を引き出す問い、正解を言わずに主体性を育むための関わり方など、すぐに実践できる具体例が満載です。
子どもの主体性と考える力を育て、親子の信頼関係も深まる一冊。
これからの時代に必要な「自ら動ける子」を育てたい方へ必携の一冊。

「この先、私たちはどうなるんだろう？」
そんな答えの出ない不安で、頭がいっぱいになっていませんか。

本書は、わが子の障害に向き合うご家族が、出生から「親亡き後」の暮らしまで、
具体的にどう歩んでいけばいいのかをマンガと図解でやさしく解きほぐします。

福祉の専門家・藤井渉先生の確かな知見を、人気漫画家ゆむいさんのマンガで構成。

難しい手続きや制度も、当事者家族のリアルなエピソードを通して学べるから、
忙しい合間でもスッと読み進められます。

まず最初に手に取ってほしい、一番やさしい本を目指しました。

【内容】
第1章：夫婦間トラブルにどう対処？
　Q1：夫が話を聞いてくれず非協力的です。どうすればいいでしょうか？ 　ほか

第2章：障害があることが分かったら
　Q1：わが子の障害が受け入れられない、どうすれば？　ほか

第3章：学校へ通い始める
　Q1：もうすぐ小学校。どんな学びの場があり、どう選べばいいのですか？ 　ほか

第4章：福祉を使いこなす
　Q1：障害のある人や家庭はどうやって地域生活を成り立たせているの？ 　ほか

第5章：地域で暮らす
　Q1：子どもが家を出て一人暮らしをしたいと言ってくる。本当に大丈夫なの？ 　ほか

第6章：働き、暮らしを楽しむ
　Q1：学校を卒業した後、働くなんて、本当にできるのでしょうか？ 　ほか

●子どもの心を育てる“安心・安全マイホーム”●

子どもたちの「心」は、我慢や根性によって鍛えられるものではありません。
安心できる関係性と、「大丈夫」と思える自己肯定感の積み重ねによって育まれます。
その土台となるのが、日々、家庭で交わされる親の何気ない“ひと言”です。

本書では、親の言葉が子どもの心にどのような影響を与えるのかをわかりやすく解説するとともに、
子どもの気持ちを支える具体的な声かけや会話の工夫を豊富に紹介していきます。

著者のキャリー・A・フロー氏は、
20年にわたり公立小学校で教鞭を執ってきた教育現場のプロフェッショナルであり、
二児の父でもあります。学校で見てきた子どもたちのリアルな悩みをもとに、教師と保護者それぞれの視点から、
子どもに寄り添う関わり方を丁寧に解説していきます。


--本文より一部抜粋--

ハッキリ言います。「学校はストレスがたまる場所」です。

子どものＳＯＳは「見えないメッセージ」です。
とくに周囲が“ふつうの子”“手のかからない子”ほど、
問題を起こさず、不満も見せないため先生も、親も気づけないことがあります。
そのため、子どもはストレスを抱え、不安をため込み、不満をひとりで育ててしまうこともあるのです。

学校に送り出す家庭が「安心・安全マイホーム」ならそうしたことは起こりません。

子どもが学校から帰って来たら、ホッとできる場所にしてあげましょう。
そうした家庭は、親にとってもホッとできる場所になります。

今日帰宅したら、まずは、
「よく、帰って来てくれたね。よく頑張ったね。会えて安心したよ」
そのことを子どもに伝えてください。
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最近ツイてない。頑張っても空回りする。なぜかチャンスを逃してしまう――

それ、あなたの努力不足ではなく、「流れ」に乗れていないだけかもしれません！
本書は、春夏秋冬の自然のリズムと占星術のサイクルから、
運が上がる人の行動習慣をわかりやすく解き明かす一冊です。
春は始める、夏は育てる、秋は実らせる、冬は手放して整える。
季節の流れに逆らわず動くだけで、仕事、人間関係、お金の巡りまで変わり始めます。

本書は40～60代女性に向けて、「代謝を整え、自分に合った方法で健康的に痩せる」ための実践型ガイド。著者は52歳で 1年7ヶ月かけて－33.4kgの減量（82.2kg→48.8kg/162cm）に成功しました。その成功の鍵は「糖質制限」などの“方法”ではなく、加工度の高い食品、乱れた生活リズム、運動不足によって“止まっていた代謝”を取り戻したことにあります。更年期、疲れ、暴食、運動嫌い……、「わかっていてもうまくいかない」負の現象は、意志が弱いからではなく、代謝の乱れから起きる“体の自動化された仕組み”に理由がありました。著者はその気づきを軸に、早寝早起き、生鮮食品中心の食事、自分が続けられる範囲の運動、といった「ありきたりだけど、代謝を止めない生活」を続けることで、リバウンドしない体と心を作りました。本書は“読むだけで理解が深まり、やせる行動が続けられる”代謝リセット本として、健康的にやせたい読者と伴走する一冊です。

「がんばりすぎてしんどい」「あとからムカムカすることが多い」
「つい、人の顔色をうかがってしまう」「ありのままの自分に価値があると思えない」
あなたは今、こんな悩みを抱えていませんか？
そう感じたあなたは、もしかしたらアダルトチルドレンかもしれません。

アダルトチルドレンとは、虐待など機能不全家族の中で育った影響で
生きづらさを抱えてしまっている人たちのこと。

実は、日本人の80％が当てはまるという説もあります。
虐待や育児放棄など、極端に過酷な家庭環境に育っていなくても
知らず知らずのうちに多くの人が心の傷を抱えているのです。

この本では、SNS登録者約18万人の現役アダルトチルドレンカウンセラーが、
「アダルトチルドレンとは何か？」を始め、
心の傷を克服して、自分らしく生き生きとした暮らしを取り戻すまでの方法を
漫画やたくさんのイラストで分かりやすく解説しています。

あなたの悩みに気づけるのはあなただけ。
「心のモヤモヤさん」と話してみましょう。

・第１章　アダルトチルドレンってなぁに？ ＡＣの基本の「き」
・第２章　アダルトチルドレン大図鑑　あなたの悩みを全解析！
・第３章　アダルトチルドレン克服のロードマップ
・第４章　悩みは心の傷の反応。反応に気づき、心と悩みを解放しよう！
・第５章　アダルトチルドレン克服 古い価値観・セルフイメージを脱ぎ捨て私らしく生きていく！

美容で一番大切なことは何ですか？
可愛くなるためのメイク？
モッチモチの肌をつくるためのスキンケア？
あるいは、理想の体型に近づくためのダイエット？

それらはすべて大正解。
けれど、外側だけをキレイに保っても、心と身体が整っていないと意味がない。
なぜなら、どんなに高い美容液を使っていても、心が不安定だとニキビができるから。
流行りのメイクアイテムを使っても、誰かと比べてしまっては自分のことが全然可愛いと思えないから。
心が美しくなって初めて、自分のことが好きになれる。

著者の「ももち」こと牛江桃子氏もそうでした。
今では誰もが憧れる人気の美容クリエイターとして活動していますが、
それまでは波乱万丈の人生を過ごし、肌荒れがひどく、乾燥肌でニキビだらけ。全然、自分に自信が持てませんでした。
しかし、そんな自分を変えるために、一念発起。
母の教えを参考に考え方を変え、インナーケアを整えると、次第に肌に調子を取り戻し、
スキンケアやメイクで自分らしさを手に入れました。

本書のタイトル「心身美容」とは、心・内面・外見の３方向からのアプローチで美しさを手に入れること。
これまでに何度も失敗と成功を繰り返した経験と、貪欲にまで詰め込んだ知識をもとに、
「これはぜひみんなに紹介したい」という厳選した内容を大公開します。

いきなり全部をやろうとするのではなく、自分のできることから一つ一つ毎日の習慣に取り入れれば、
昨日より今日、今日より明日と、確実に変化してきます。
その変化が小さくて、実感がなくても、とりあえずやり続けることが大切。
１年後、「続けてよかった」と思えるくらい、心も体も美しくなっているはずだから。

親自身も毎日を楽しめる！
子どもが安心して才能を発揮できる”心理的安全性の高い”家庭のつくり方を
あますことなく公開。

◎家庭に足りない戦略的パートナーシップ
１夫婦のパートナーシップを結び直し良好な関係になる
２居心地の良い環境が整い、家庭の心理的安全性が高まる
３子どもが安心して視野を広げ、好奇心を持って過ごすことができる！

ベストセラー『戦略的ほったらかし教育』著者最新刊！
著者オリジナルメソッドが満載。

序章　親が子どもにできる最大の役割は家庭の心理的安全性を築くこと
第１章　家庭の心理的安全性とは何か？　家族が充電できる場の必要性
第２章　親の幸せ体質とは何か？　自分軸の構築が幸せの鍵
第３章　夫婦の幸せな関係性とは？　仕事と家庭の違いを理解
第４章　夫婦が目指す対話とは？　「頭」ではなく「心」
第５章　シーン別夫婦の“あるある対話”例10選
第６章　パートナーシップのお悩みQ＆A
第７章　家庭の心理的安全性で子どもの自分で考える力が伸びる

現在、日本では二人に一人ががんになると言われています。
もし自分ががんになったとしたら、身近なパートナーが余命宣告を受けたら、あなたはどうするか。
『こわいもの知らずの病理学講義』著者による、自分事として「がん」と向き合うための入門書！

SNS総フォロワー24万人突破！待望の初出版！ 元塾講師が教える「世界一ハードルの低い」新NISAの授業、開講。
「新NISA、やったほうがいいのはわかるけど、何からはじめればいいの？」 「物価は上がるのに、貯金は増えない。将来がとにかく不安……」
そんな悩みを持つみなさん、安心してください。
本書は、貯金ゼロから資産を築いた投資家であり、教えるプロ（元塾講師）でもある著者が、新NISAの仕組みから銘柄選び、さらには老後の「出口戦略」までをイラストと図解で徹底解説します。
【本書の特徴】
難しい専門用語はゼロ： 投資のハードルを極限まで下げた「わかりやすい言葉」だけで構成。
「50代・60代」も大歓迎： 「今からでも間に合う」投資術を公開。
ストレスフリーな「ゆる投資」： 忙しい会社員や育児中の方でも、月1万円から損しないはじめかたでNISAでお金を増やしましょう。
特別な才能も、まとまった資金も必要ありません。 「わからない」を「これならできる！」に変え、僕と一緒に最高の未来をスタートしましょう！

「なぜか生きるのが苦しい」――その正体は、あなたの性格ではありません。仕事が続かない、人間関係でいつも躓く、将来に希望が持てない……。あなたが抱えるその「生きづらさ」の根源には、子ども時代の逆境体験（ACEs）が潜んでいるかもしれません。

本書は、近年のデータサイエンスで明らかになったACEs（逆境的小児期体験）を軸に、過去の傷がどのように現在の心身、そして人生の選択に影響を与えているかを解き明かします。しかし、本書の目的は過去を掘り返して悲観することではありません。日本の「家族依存社会」という構造や、孤立を招く社会的背景を紐解きながら、トラウマを「個人の責任」にしない新しい回復の形を提案します。
その鍵となるのは、「環境調整」と「PCE（肯定的な小児期体験）」です。安心できる場や他者の力を借りて、心と環境を整え直すことで、人は何歳からでもレジリエンス（回復力）を育むことができるのです。

生きづらさを抱える自分を責め、一人で頑張り続けるのではなく、自分を育てる旅をとおして回復への道のりへ導く一冊です。

いま、多くの女性が「説法」を聞きに足しげく通う場所、それは東京のヨガ教室。ヨガのクラスなのに、全員が泣き出すこともあり、いつも予約は即満席。全国で単発クラスも開催し、ファンが増え続けています。著者の山桃子さんは、成功する、稼ぐ、痩せて美人になる、など一般的な幸せを求めて頑張り続けた結果、もう限界！と行き詰まり、インドに旅立ちました。そこで、ヨガと瞑想を学び自分の本音に気付く大切さを学びました。ただし、日本でうまくいかないから、全て捨てて自分探しにインドへ行け！という話ではありません。いまの生活圏内で、いまの仕事のまま一般的な幸せを求めるのではなく、自分の本音を聞くことで、好きなことを明確化し、人生を好転させる方法がわかります。アラサーの結婚する？キャリアはどうする？モヤモヤにも、40代の壁問題にも、子育て終わった、虚無な50代以上にも効く！心の脂肪をそっとはがしてくれる一冊です！

・もしかしたら、うちの子って低身長じゃないかしら？
・うちの子は小学校低学年のときからずっと背の順がいちばん前のほう。
　このままずっと小さいままなのでは？
・背が低いことにコンプレックスがあるらしい。親としてできることは？
・部活で活躍してほしいけど、身長の伸びに悩みがある……
・両親ともに小さいので、子どもの成長が気になる……

こんなお悩みありませんか？
1万5000人以上を診てきた身長先生の待望の新著書！
最新のエビデンスに基づく、”新しい身長の伸ばし方・考え方”を紹介。
今回は身長に関する素朴な疑問を身長先生が回答！
身長に関する新常識89を大公開。

実は、身長は成長期や遺伝など本人のポテンシャルだけで決まるわけではなく、
さまざまな要因に対応していくことで最終的な身長が高くなっていきます。
本書では、そんなさまざまな対策を網羅！
思春期・習慣・栄養・運動・睡眠・自律神経・メンタルなど、
身長を伸ばすための対策を幅広く取り上げています。

【目次】
はじめに
1章　身長ってどうやって伸びるの？　――身長についてのベーシックな知識編
2章　成長と食事って関連性があるの？　――食事に関するナゾ深堀り編
3章　「寝る子は育つ」というのはホント？ ――睡眠や自律神経など生活習慣編
4章　バスケで身長が伸びるというのはホント？ ――運動のヒミツ検証編
おわりに

その悩み、すぐに答えを出さなくても大丈夫。
がんばりすぎるあなたに必要なのはネガティブ・ケイパビリティでした。

著者は心理カウンセラーで、心理学講師として延べ1万人以上に関わってきています。
どうにもならないことに出合ったときに、悩みながらも、揺らぎながらも、受け止めていけるようになる心の持ちようを伝えます。
アドラー心理学やその他心理学をベースに、ネガティブ・ケイパビリティの考え方を記し、ついついがんばりすぎてしまう人の心をほぐす１冊です。
また、章末のおまもりレッスンでは今日からできる、自分を守る具体的な行動も掲載しています。

ネガティブ・ケイパビリティとは…160年ほど前に、イギリスの詩人ジョン・キーツが提唱した「どうにも答えの出ない、どうにも対処しようのない事態に耐える能力」のこと。

長時間の寝かしつけは、育児での大きな負担。毎晩寝かしつけるのに1～2時間もかかると、どうしても心の余裕がなくなります。そうなると、思わず赤ちゃんに「もう早く寝て！」と強い言葉を投げたり、夫婦で小さなことでぶつかったりしてしまうこともあるでしょう。
寝かしつけが短いルーティンでスムーズに終わり、赤ちゃんが安心して眠る生活を想像してみてください。ママやパパには気持ちのゆとりが生まれ、自然と笑顔が増えるはず。結果として、子どもに優しく接することができ、夫婦関係も穏やかに変わっていくのです。
さらには、赤ちゃんがぐっすり眠ると、脳の中では目まぐるしい活動が行われています。深い眠り（ノンレム睡眠）では、日中に見たり聞いたり、体験したりした情報が整理され“記憶の引き出し”にしまわれます。この働きによって学んだことがしっかり定着し、翌日また新しい学びを吸収できる準備が整うのです。
この本で寝かしつけをなるべくゼロに近くして、親子ともぐっすり睡眠を手に入れてください！

健康、脱力、強靭さ、コミュ力、やり抜く力……「胸の骨を意識する」だけで、ぜんぶ解決！
伝説の整体師が、胸骨という”一点”から、一瞬であなたの”全身”の歯車を噛み合わせる方法を教えます。
形のない”心”も、形ある”骨格”からアプロ―チすることで、変えていくことが可能です。
人間のポテンシャルを極限まで引き出す「新しい身体の教養書」が誕生！

＜内容＞
はじめに 体の「ある部位」を意識するだけで、「一瞬」で生命力が蘇り、健康になっていく。
第1章 体が丈夫になる
第2章 心が前向きになる
第3章 よけいな力を抜く習慣
第4章 胸の矢印を育てる練習
第5章 骨格が整う生活
おわりに 太陽と葉っぱ

いつもなんだか疲れている、腰が痛い、頭が痛い、冷え性が直らない、最近老けたように感じる……あなたは、このような不調に悩んでいませんか？　実は、その悩みの原因の多くが「血流」にあるのです。

本書では、背骨まわりの筋肉をほぐすことで血流のめぐりを整えるアシェラメソッドをご紹介！
解剖生理学に基づく1日5分のゆがみ取りストレッチで身体の痛みを改善し、さらにかっこいい姿勢を手に入れられます。

骨格矯正サロンサニタス院長を務め、リピート率98％を誇るカイロプラクティックの専門家が、のべ15万人を健康に導いた方法を余すところなくお伝えします。
医師も推奨する、1日5分、どんな場所でもできる簡単なセルフケアをあなたも試してみませんか？

著者はテレビ、ラジオなど多彩なメディアに出演し、知的な語り口や温かい人柄が支持され、高い共感を得ています。また「教養あふれる話が面白い」「言葉の選び方に勇気をもらえる」といった感想が多く寄せられ、その「対話力」に注目が集まり、今では「対話おばさん」と自称するように。しかしそんな著者も最初からうまく人と会話ができたわけではありません。コミュニケーション下手で、人見知りで、カミングアウトにも失敗。そんな著者が、これまでのサラリーマン生活やコラムニストになってからの数々の対談でつかんだ「対話力の育て方」を、本書でやさしく、時に容赦なく語り尽くします。人との対話が怖くなくなるキーワードは「もう一人の自分」との対話。心の中に演出家兼脚本家としての自分を住まわせ、失敗した会話を一緒に振り返り、役割の捉え直しとセリフの言い換えをくり返すことで、どんな場面でも自分をうまく“キャスティング”できるようになります。会話下手でも人付き合いがしんどくても大丈夫。失敗して、笑って、また話す。そのくり返しが、じわじわ自分を好きにさせてくれます。本書はすべての話し下手さんに贈る「対話のレッスン本」です。

その勉強で養われる「頭のよさ」とは？

日本の受験は世界と比して驚くほど独自の進化を遂げている。
偏差値というたった一つの物差しが「公平性」を担保し、
子どもたちは最短で正解に至るパターン学習が求められる。
そうして身についた学力は、複雑化した社会を生き抜く礎となるのだろうか。
教育に携わり、海外の事情にも明るい著者二人が、
首都圏で過熱の一途をたどる中学受験や、
試験問題を解くことが目的化している大学受験に警鐘を鳴らす。
複雑で正解のない時代、子どもの学力をどう育むべきかを考察する。

80、90、100歳の生活のリアルを、老年医学の専門医と生物学者が探る！　
認知症、転倒、フレイル、自立性喪失を防ぐキーワードは。
「いまが一番幸せ」と言うために。超高齢化社会の歩き方。

●喜びを上回る「目的」を持つ
●事前に備える
●変化には、自分で選択して行動
●できないことはできないと受け入れる
●引退はキャリアの再設計

韓国で40万部突破のベストセラー、ついに刊行！
情緒が壊れないための小さな習慣を教えます。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ねえ、最近また情緒のことで悩んでない？ 落ち込んでない？
そんなあなたを、まずはぎゅっとハグしてあげたい。

心が曇ると、自分の空まで一気に暗く見えてしまうよね。
「自分には価値なんてない」と思い込んでしまうことだってある。
でもね、絶対にそんなふうに自分を否定しないでほしい。
私と一緒に手をつないで、その曇った情緒を少しずつ明るくしていこう。

情緒の問題は、誰にでも静かに忍び寄る。
明るく見える人だって、心の奥で悩んでいることがある。
それでも、私たちは情緒に負けず、うまく付き合うことができる。
心のわだかまりをほどき、悪い情緒が運んでくるネガティブを消し、
自分の情緒をコントロールできるのは、ほかでもない“自分”なのだ。

約束しよう。
これからは、少し気楽に、もっと楽しい毎日を過ごしていこう。
あなたの心の空が、もう一度晴れますように。

檸檬より

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バフェットもロジャーズもこうやって富を得た！

40代で会社を辞め専業投資家に転身
FIREを達成した著者が大切にする
有名投資家たちの普遍の教え

【目次】
第1章　投資初心者の背中を押す格言　株式投資に迷うあなたに贈る７つのアドバイス
資産とは、あなたのポケットにお金を入れてくれるもの― ロバート・キヨサキ
複利は人類最大の発明だ― アルベルト・アインシュタイン
卵を割らなければオムレツはつくれない
リスクを取らないことのリスク― 堀古英司
市場で頻繁に取引する人を投資家と呼ぶのは、一夜限りの恋を繰り返す人をロマンチストと呼ぶようなものだ― ウォーレン・バフェット
ほとんどのプロが市場に勝てない。ましてや個人投資家なら、インデックス投資が最良の選択肢だ― バートン・マルキール
市場に勝つための４つの方法がある。知力で勝つ方法、体力で勝つ方法、感情力で勝つ方法。そして、マーケットを丁寧に無視する方法だ― チャールズ・エリス
米商いをなさんと思わば、大酒淫事盤上慰事堅く禁ずべし
相場の値段は人にありて、その高下は人力の及ぶところにあらず
大富は天にあり、少富は人にあり
新値にはだまってつけ
頭と尻尾はくれてやれ
相場のカネと凧の糸は出し切るな
政策に売りなし

第２章　失敗しない投資を行うための格言　インデックス投資を中心とした、堅実な株式投資のあり方
卵はひとつのカゴに盛るな
干し草のなかの小さな針を探すのではなく、干し草の山ごと買いなさい― ジョン・ボーグル
決してアメリカの負けに賭けてはいけない― ウォーレン・バフェット
市場は常に間違っている― ジョージ・ソロス　他　全43項目

ダメな自分をやさしくヨシヨシしてあげたとき、人生の流れが静かに、確実に、変わり始めます。「なんだかすごく安心する……」疲れた心を自己受容で回復していけば、後回しにしていた「やるべきこと」「やりたいこと」もサっとできてしまう。心を無限回復させながら……人生どこまでも歩んでいけるのです。カウンセラー養成の革命児が、「2万人を救った方法」を初公開！
STEP1　自己受容「そのままでいいんだよ」/STEP2　挑戦行動「できることだけやってみよう」/STEP3　再受容「すごい！ がんばったね」/STEP4　心の実況中継「いま私どう感じてる？」/STEP5　自己理解「どんなクセに困ってる？」/STEP6　心の境界線　「もう誰にも振り回されない」/STEP7　新しい人生　「一度きりの人生どう生きる？」

生きることと死ぬことは、決して別の道ではありません。
両方を見つめるとき、私たちは初めて
「命」という全体を理解し始めるのだと思います。（「はじめに」より）

日米両国で臨床経験を積んだベテラン医師であり、
かけだしの僧侶でもある著者が、

「医療現場」
「死の記憶を宿す地」
「映画」
「偉人たちが残した言葉」

という４つの扉を通して、
死を見つめ直す旅へと、あなたをご案内します。

そして、「死の解像度」を高め、
人生の有限性を心から意識できるようになると――

・人生の優先順位が明確になる
・人間関係が整い、絆が深まる
・日常に感謝できるようになる
・イライラしなくなる
・お金に縛られなくなる
・健康の意味が変わる
・人生の終焉をデザインできる

本書は、「死を考える本」でありながら、
実はこれからをどう生きるかを
静かに問い直す一冊です。

医療の専門知識を背景にしつつ、
誰もが自分の人生に引き寄せて読める言葉で
綴られています。

――私たちはニューヨーク・マンハッタンに住み、アメリカの航空会社でCAをしています。
どんな仕事もそうだと思うのですが、CAの仕事も日々トラブルだらけです。大変なことがたくさんありますが、「やれることは全部やった」と言えるまで今の自分にできることは徹底してやるようにしています。そうすれば、うまくいってもいかなくても少なくとも後悔しないで済むからです。そんな毎日を重ねてきた結果、おかげさまで私たちの人生は、私たちにとって「最高」と言える目的地へと着実に進んでいるように思います。
この本では、私たちが仕事の中で学んだこと、大好きな旅のこと、ニューヨークでの生活のこと……いろいろお話しします。読んでくださった皆さんの人生も、皆さんにとって「最高」と言える目的地に進んでいけるようにーーそのサポートやヒントになるような言葉を、ひとつでもお届けできましたらうれしいです。


CONTENT＞＞＞
1章 仕事――生懸命やっていたら見えてきたもの
2章 コミュニケーション――たくさんの人との触れ合いと学び
3章 旅と空港とホテル――旅を楽しむための小さなアイディア
4章 ニューヨークの日常――厳しいこともあるけれどやっぱり大好きな街
・さくから見たらん
・らんから見たさく
「とりあえず」で動いていれば、現実は好転していく！

「わが子の中学受験をサポートしたい」「塾に任せっぱなしにはしたくない」、でも、「中学入試の経験や知識に自信がない」――。
そんなご家庭のために、第一線で活躍する各科目のエキスパート講師たちが、自宅で実践できる「具体的な学習のポイント」「必須知識の押さえ方」を、誰でも今日からできるレベルに分解して、わかりやすく教えます。

正しい学習方法さえ知れば、親がうるさく言わなくても子どものやる気を引き出し成績を上げることは可能です。

□塾の宿題は全てやりきらなくてOK
□算数は「図を描く」ことで力が伸びる
□国語が得意になる「読み方」「解き方」
□理科は「イメージ」からはじめる
□「社会は暗記科目」の時代は終わった
etc…

親子で知っておきたい算数・国語・理科・社会の実践的な勉強法や、具体的なサポートのコツが満載。
中学受験のスタートからゴールまで、どんなシーンにも大活躍する一冊です。

「これでいい」ではなく、「これがいい」服を選びたい。カジュアルからモードまで、圧倒的に服を着倒してきたデザイナーが時代を超えて愛される68の「定番」を厳選。なぜこの価格なのか、なぜこの素材なのか、なぜ今もこの形なのか――。名品の裏側にある職人の技術やブランドの哲学をひも解き、「価格」ではなく「価値」で選ぶための視点を教えてくれる。流行に流されず、長く着られる一着を大切に楽しむための、自分にとっての「一生モノ」が見つかる一冊。

【主な目次】
Chapter 1 WHAT MAKES GOOD CLOTHES / Chapter 2 TOPS / Chapter 3 BOTTOMS / Chapter 4 OUTERWEAR / Chapter 5 UNDER LAYER / Chapter6 SHOES / SANDALS / Chapter 7 BAG / ACCESSORIES / Chapter 8 HOW TO CARE

演出のワザを知ると、おしゃれが断然ラクになる！
デザイナーズブランド全盛期にデパートのショーウインドーや店舗のディスプレーを手がけ、商品を美しく見せるノウハウを徹底的に学んだ著者。
75歳の現在、有田町に移住後、クラシカルな雰囲気とモダンさを融合させた繊細なデザインが特徴のシルバージュエリーを全工程ハンドメイドにこだわって一人で制作している。
本書では、ファッションやアクセサリーの選び方・つけ方、ふるまい方、インテリアセンスなど、シニアライフを美しくする自分演出のワザを、著者の暮らしを通して紹介する。

押井　軍隊っていうのは、常にどこかしら妄想をはらむ部分があると思う。自分が作り出したガジェットと心中しちゃうのか、それとも有効活用するのか。これも言ってみればディテールから戦争の本質に至る過程のひとつの道筋には違いない。僕はそれが仕事だから、戦争を考えるときにガジェットから考える。岡部　文化の中の戦争の位置づけというか、戦争ってものをいつもファンタジーとか物語の世界を棚にひょいっと上げて、そこで下から眺めて「あー、面白いね」っていうようなのが、日本人の伝統的な姿勢じゃないですか。（本文より）

「結婚しないのは、普通じゃない」。もう、そんな固定観念に縛られるのはやめませんか？
幸せの基準は、人それぞれ。結婚しても、しなくても、おひとりさまでも、そうでなくても。どんな人生であれ、自分らしく、自分なりの幸せを見つけていけばいいのではないでしょうか。
そして、もうひとつ大事なこと。年を重ねていくことは、決してマイナスではありません。むしろ、年を重ねたからこそわかること、できることもたくさんあります。
「おひとりさまの人生はさびしい」「年をとっていくことが不安」
もしも、そんなふうに思っている方がいらしたら、この本を読んでみてください。
「60代バツなしおひとりさま」の、ごきげんな日常と生き方が、誰かの心を、少しだけ明るくすることを願っています。（まえがきより）

近年、人間の見た目はどんどん若くなり、年齢不詳な人も多い。だが、腸をはじめとした内臓は確実に老けている。「健康は腸からはじまる」と言われるほどになり、腸内フローラの重要性が広く知られるなど、腸への注目・関心が高まっている。
こういった腸の健康に関する最新事情が続々とわかってくると同時に、「便秘解消には食物繊維を摂るとよい」など、昔ながらの健康法に対する信憑性が揺らいできている。じつは腸は消化・吸収、排泄だけでなく、メンタルや免疫にも影響し、腸の健康はその人の健康のバロメーターになっているそう。腸の老化による「腸漏れ」など、最新の腸の健康法をビジュアルたっぷりで解説。

◇電子書籍限定特典「22人のガイドとつながるコツ」付き！◇
本書に登場する大天使、神様、女神、アセンデッドマスターたちと実際につながるには、どんなときに呼びかけるとよいか……著者が特別にご提案します。


◆大天使ラファエル、聖母マリア、アマテラス、女神ガイア、レディー・ナダ、サナト・クマラ……視えない存在とつながる感覚を、物語とともに追体験できる！
◆「二十二の問い」に期待できること：自分の魅力がわかる、自分の本当の望みが見つかる、生まれてきてよかったと思える、両親へのわだかまりが和らぐ……

もしあなたが今、人生が思うようにならないと感じていたり、幸せになる方法を模索しているのなら、ぜひこの物語を最後まで読んでみてください。物語には二十二人のガイドが出てきます。二十二人のガイドが、主人公に対して、それぞれ質問を投げかけます。それはあなたへの質問でもあります――そうです、この物語の主人公はあなたでもあるのです。主人公と一緒に質問と向き合ううちに、あなたは間違いなくバージョンアップしていきます。未来のあなたをもっと輝かせるためのガイドとの旅へ。さあ、あなたも一緒に出発しましょう！

なぜ、世界国民幸福度ランキングは毎年北欧諸国が上位なのか？　
幸福度を上げる “Lite Lagom” （少しだけ適度に）の精神。北陸（福井県大野市）から北欧へ、スウェーデンの片田舎に移り住んで22年目。“給食のおばちゃん”をして家族とのんびり暮らす。
「選択肢は少ないほうがうまくいく」　北欧に暮らしてわかった幸せをつくる日々のルーティン

給食室で働いているので、味やレシピを確認するときも、
「塩、もう少しかな？　Lite Lagomくらいの量」という具合に。
気温も味も、体調も幸福度も、全部。
「少しだけ適度に」がしっくりくる。　──本文より

年を重ねると物事への理解が深くなって、これまでの経験が「そういうことだったのか」と思えて楽になるのよ――。
上皇后美智子さまの長年の親友で、舟越桂の姉。一方、私生活は荒波にもまれ続けた。
84歳の今、東京から移住した岩手山を望む家にひとりで暮らす。
第一線を離れて大切にしている時間や習慣、あえて断捨離しないで持っている愛おしいものたち、改めて感じる家族への思いなど、自然のリズムに合わせて穏やかに呼吸するライフスタイルを紹介する。

本書は、60万部の大ベストセラー『血流がすべて解決する』の漢方薬剤師・堀江昭佳氏による待望の書きおろし新刊です。
漢方の概念として「気血水」という考え方があり、これは身体の健康状態を示すものですが、本書はこの「気」をテーマにしたものです。「気」とは、現代的に表現すると生命力や体力に準じる言葉ですが、血や水を体内に巡らせる役割を担っています。

たとえば、
「寝ても寝ても疲れが取れない」
「雨の日は頭痛がする」
「冷え性がある」
「よく眠れない」
「やる気が起きない」

などなど、こんなことはありませんか？　おとなになると誰しもが抱える体調不良、それはまさに生命力が低下している状態なのです。
本書では、「なぜ生命力が低下するのか？」とその原因から、食事や睡眠などを通して生命力を高めるための日常生活の改善を医学的・科学的根拠を元に提案します。
生命力が落ちると、気力が落ち、気力が落ちると鬱々としてしまい、運気も停滞します。
生命力を高めることは、身体や心の健康を活性化させるだけでなく、行動量も増えるため、運気も高まるのです。
「気」は、前に進む大きなエネルギーのことでもあります。本書で「気」についての解像度を上げ、楽しく健やかな毎日を送るために気力を高めていきましょう。

「AIに唯一できないのが、人付き合い。対人知性は必須スキルになる」

これからのAI時代を生き抜くためにどんな教育が必要なのか？
世界が注目する最先端科学に基づく教育法を紹介する１冊です。

【こんな人におすすめの１冊】
・早期教育（０～５歳）に興味がある人、親、祖父母
・保育士、先生、教育関係者
・子どもの受験を考えている人
・出産する人にプレゼントを贈りたい人

【最新科学が明らかにしていること】
・幼少期の人間関係が脳の健全な発達や知的能力、レジリエンス、さらには生涯にわたる幸福にとってきわめて重要である
・対人知性（あらゆる社会的状況、個人的状況において、他者を理解し、適切にふるまい、うまくやりとりをする能力）は技能として身に付けられる
・幼少期に大人がどれくらい話しかけたかは、その子が思春期を迎えたころのＩＱの高さと関連がある
・友だちとの喧嘩の経験が将来の犯罪を抑止する
・遊び時間を増やすと成績が向上する

【世界の教育者が絶賛】
対人知性とＡＩのポテンシャルを組み合わせて論じた先駆的な仕事である本書は、学びの未来に関心のあるすべての人にとって必読の書だ。
――サルマン・カーン、カーン・アカデミー創設者・ＣＥＯ、『世界はひとつの教室』著者

本書は輝ける光である……ハウは脳の基礎的発達に関する科学と、愛ある人間関係についての文献を結びつけた。目新しく、有益なだけにとどまらず、歴史上まさにいまこの瞬間に不可欠な方法で。
――ダナ・サスキンド、『ペアレント・ネイション』著者

早期教育をめぐる状況を一変させる本書は、教師、親、リーダーたちに対人知性を優先するよう求めている。いまの世界では対人知性が絶対に必要なのだ。
――ミシェル・ボルバ、『Thrivers』著者

「10年後、消える仕事、残る仕事を考えなさい」
という課題を出された中学生のミーンさんと４人の仲間たち。

「ちょうどわたしたちが社会に出るころ、AIのせいで仕事がなくなるってホント!?」

そこで５人は、とある研究所での「未来のハローワークVR体験ツアー」を通じて、
将来の仕事や働き方を体験することに…。

未来のハローワーク体験によって自分がどんな仕事につけるのか、
そのためにはどんな勉強をしていけばいいのかがわかる、
まったく新しい未来体験にでかけよう！

「児童精神科の病棟看護師」として、児童精神科に入院する子どもたちと誰よりも長く接している著者。
子どもとつねに一緒にいる立場だからこそわかる、子どもの心の傷つきやすさと、傷ついてしまったあとの影響の大きさ―。
「大人の不機嫌が子どもをいい子にさせる」「叱っても意味がないわけ」「子どもへの怒りの背景は過度な期待？」など、親なら心当たりのある内容にくわえ、自傷行為や自殺願望にどう対処するかといった重めのテーマまで対応。親（大人）自身の心の守り方も掲載。
「おすしさいこうかよ」が子どもと接するときのキーワードです！

遅刻、忘れ物、衝動買い、仕事が続かない――。

「なぜほかの人は難なくできることが、自分だけうまくできないんだろう」
と悩み、自己否定に陥ってきた著者は、
大学時代に初めて「ADHD（注意欠陥多動性障害）」と診断されました。

本書は、ADHDの３つの特性（不注意・多動性・衝動性）に苦しめられてきた中で
なんとか日々を過ごそうと著者が必死で編み出したライフハックを
これでもか！！と詰め込んでいます。

「なぜ普通のことができないのか」
「自分はなぜ仕事や人付き合いがうまくいかないのか」

そんな同じ悩みを抱える人が自分を責めすぎずに暮らせるヒントを示します。

「努力しても直せない癖」に苦しむすべての人へ。
ADHDの特性を知り、対策を考える第一歩となる一冊です。

韓国出身の人気YouTuber、ジュジュワールド（JUJUWORLD）が、北朝鮮出身の友人たちとともに日本各地を旅し、その体験を綴った紀行エッセイ。韓国・北朝鮮出身という背景を持つ彼らが見た日本、私たちが当たり前と思っている風景や習慣が、著者には驚きや感動に満ちた発見の連続だった。コンビニのおでんに興奮し、静かな電車に驚き、居酒屋の文化に心を打たれる。そんな一瞬一瞬に垣間見える、日本という国の「やさしさ」や「安心」。ときに笑えて、ときにホロリとする彼らの目線は、ふだん見落としがちな日本の魅力を照らし出す。

彼らの語るリアルな驚きや本音は、まさにここでしか読めない貴重な体験談となっている。文化・教育・公共マナーといった日常の断片を、異なる価値観と背景を持つ人々がどう受け止め、どう感動するのか。

YouTube登録者63万人超（2025年10月現在）のジュジュワールド（JUJUWORLD）が見つけた、日本の「ふつう」の中にある宝物。異文化の視点から見えてくる、ちょっと不思議で、とてもやさしいニッポンの姿。
あなたの知っているはずの日本が、きっと、少し違って見えてきます。訪日外国人やインバウンド業界の関係者にも新たな示唆を与える、異文化ドキュメントの決定版！

YouTubeチャンネル登録者数248万人を誇る、日本一のヨガYouTuber・B-Flow。
オリジナルのフィットネス動画は、Marikoさんの美しいポーズと分かりやすいインストラクション、Tomoyaさんの手掛ける美しい映像で、多くの視聴者から支持を得ている。
YouTubeヨガの最高峰に登りつめた9年間の軌跡と、ヨガが教えてくれた「幸せに生きるための心のあり方」について語る、B-Flowの初エッセイ。

「YouTubeをやってみようと決めたとき、私たち夫婦は二人とも無職でした」

2015年、ゼロからのYouTubeスタート。夫婦は二人とも無職で、YouTubeは思い切って踏み出した新しい挑戦だった。
映像制作の知識もなければ、編集も未経験。1LDKの小さな家で、子どもの寝息を気にしながら撮影を重ね、動画配信を始めた。
数えきれない失敗やハプニングを経験しながらも、「どうせやるなら、もっと美しい映像を」「誰かに喜んでもらえることを」という想いで挑戦し続けてきた。

その歩みの中で気づいたのは――
本当の幸せとは、お金や数字ではなく「やりたいこと」と「思い出」を積み重ねること。
そして大切なのは、「今この瞬間をどう生きるか」ということ。

日本一のヨガYouTuberが初めて明かす、ゼロから始まった9年間の軌跡。

今まで腸活を行ってきたけれど何だか効果が出ていない気がする、
ストイックに食材を選び、腸活を意識した食事をしているけれど不調から抜け出せない…など、
腸活迷子になっていませんか？　
実は、腸活がうまくいっていない人は、情報過多になっていて、自分自身に合った腸活方法を選べていないことが多いです。

人の体は謎だらけ。まだまだ解明できていない部分がたくさんあります。それゆえに一括りに腸活といっても、個人差が大きく、万人に合うとまではいかないという現実もあるのです。

読者が自分の体を見直し、自分に合った体質改善の方法を見つけられるよう、著者独自の「栄養×メンタル」の公式を使って、新視点で解説していきます。

体調不良の根本改善をぜひ一緒に行っていきませんか？

やりたいことがあるのにできていない現実を、お金や時間のせいにしていませんか？
「時間があれば…」「お金があれば…」。そんな言い訳は神さまに嫌われる生き方です。

一方でやはり「時間を上手に使いたい」「お金で苦労したくない」「稼げるようになりたい」「お金持ちになりたい」といった願望が誰にでもあります。
そこで、神さまに「時間」と「お金」に関するこの世のしくみを直撃。法則を知ることで「時間」と「お金」を味方につけ、一度きりの人生を楽しみつくすための方法を紹介します。

「そうだったのか！」「新発見です！」
Instagramフォロワー20万人（2025年９月現在）の知育系ワ―ママと東大卒パパがおくる「等身大育児書」。

著者は教育学部出身、教育系の企業で10年以上勤め、育児や教育の知識が豊富にあるワーママ。出産前から育児書を大量に読み込み、準備はバッチリ……のはずが、いざ自分の子育てがスタートするとうまくいかないことばかり。

そんな悩みを、東大卒のロジカルなパパと話し合ったところ、目から鱗の新発見が続々。日々のお困りごとも「視点チェンジ」することで、するっとうまくいくようになりました。その子育て術をInstagramで共有すると、他のパパ・ママからも大絶賛！

本書では「SNSで見る”できる子”がうらやましい」「ワークを途中で投げ出す我が子、やらせたい私」「子どもについイライラしてしまう…」など、共感必須のあるある育児の悩みに、夫婦の対話形式で回答。
ユーモアあふれるやりとりでくすっと笑いながら、明日からの育児&知育がちょっと楽しくなる1冊です。

この本は、つい生活の中で埋もれてしまった「ほんとうの豊かさ」に再び巡り合うための本です。

「部屋が物だらけでなんだか落ち着かない」「好きな物に囲まれているはずなのに気に入らない」……そんなお悩みはありませんか？
やみくもに物を減らすのではなく、自分が本当に好きな物・美しいと思う物にとことん向き合って、何を残すかを決めることで、自然と部屋が変わっていきます。

さらに部屋と心は連動しているもの。９週間のうち、前半週（１～５週）で部屋を整え、後半週（６～９週）からは心を整えていくための生活習慣について紹介します。
賞味期限切れを起こさない冷蔵庫の管理方法、家事を義務と思わないようにするコツ、整頓された部屋を保つための「反位と定位」の考え方etc……。
教科書のように１週間ごとに実践しながら読み進めても、一気に全週を読んでいただいても大丈夫です。

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第１週　あなたにとって本当に必要な物を残すための心構え
第２週　あえて物が多いところから取り掛かる。キッチンの攻略
第３週　思わず住みたくなるクローゼットづくり。後悔しない洋服の残し方
第４週　閉めっぱなしエリアの見直しと家具の手放し
第５週　空間も心も磨く。三日坊主にならない掃除のすすめ
第６週　食材で埋もれない冷蔵庫へ。「基本食材」で暮らしと食を整える
第７週　少ない収入でも大丈夫。満足感を生む“買わない習慣”
第８週　禅語と古道具が教えてくれた、自分の価値基準の育て方
第９週　部屋と心に余白を作ることで軽やかに生きる
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我流の農作業のYouTube配信で人気の「ひろちゃん農園」。農園主のひろちゃんは80歳でも体は元気で心も豊か。悩みにも負けない！本書はそんなひろちゃんの前向きな考え方や老齢期を楽しむためのヒントが満載です。「人ができることは、自分もできる」をモットーに、今日も明日もひろちゃんの挑戦は続きます。

（本文より）
「失敗するのが楽しい。成功が簡単やったら面白くない。畑しごとに限らず、何でもその精神でやっていったら、毎日楽しいんちやうかなと思います」

鶏むねのひき肉で作る「スープストック」をフル活用する脂肪燃焼スープを8種類紹介します。
どれも一食あたり必要なタンパク質20グラムが一皿でとれ、必須アミノ酸の「ＢＣＡＡ」もたっぷりで、筋肉を増強します。
さらに、代謝を高めるしょうがやレモン、カレー粉などの成分を生かして、スープの味を作り分けています。
血行をよくするビタミン、ミネラルのほかに腸活にもなる食物繊維も豊富なので、
低糖質なのに満腹感が続きます。
しかもスープストックは作り置きＯＫという、最強のレシピ。
まさに「食べるプロテイン」です。

使う食材は、スーパーで買えるものばかりで、包丁いらず、フライパンひとつでできるように、作りやすさにもこだわりました。

スープのほかに脂肪燃焼を底上げする食物繊維たっぷりのサブメニューも多数掲載。
これらは、3か月で脂肪肝を脱却したスマート外来の患者さんの成功体験をもとにしています。

減量とは体重を落とすことでなく、体の不要な脂肪を落とすこと。
そのためには筋肉の分解を防ぐことが不可欠で、
最初に落ちるのが「肝臓の脂肪」です。

日本人の成人の３人に１人が脂肪肝と推計される現在、
このスープを1週間、夕食で食べれば、脂肪肝が改善して、体が軽くなるのを実感できるはず。
その栄養の仕組みもしっかり解説します！

いま最も支持されている開運アドバイザーが教える
幸せな毎日＝365日を過ごすための開運の指南書！

心が疲れたとき、人生に迷いが生じたとき、自分らしく輝いて生きたいと願うとき…。
そんなあなたの毎日に寄り添い、前向きなエネルギーを呼び込む“幸運の習慣”を教えてくれる一冊です。

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あなたは今、自分に対して“必死”に生きていますか？

この本は、僕が必死に生きてきた証の１つです。
子供たちに残したいと思って続けた1500日以上のYouTube。

この本は、僕のYouTubeを応援してくれる人たちが
「本にして残してほしい」と言ってくれた話をいくつか抜粋してまとめたものです。

みなさまが“必死”に生きるためのきっかけのひとつとなれば幸いです。

そして、必死に生きた先にある自分の想像を超えた未来を手にするための
きっかけになってくれることを願っています。


　　　　　　　　　　　　　　　　崔燎平　（本書「はじめに」より抜粋）

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