『ダイエット、ワニブックス、1001円～(実用)』の電子書籍一覧
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★★★ALL 200kcal台以下★★★
買うより、約半分のカロリー!?
間食はダイエットの味方！
オーブン要らず！濃厚！カンタン！あすけん初のスイーツレシピ本。
「ダイエット中だから」と、おやつを諦めていませんか？
実は、ガマンのしすぎは逆効果。
管理栄養士がおすすめする「かしこい間食」で、体も心も満足する間食習慣をサポートします。
「甘いもの大好き！」
「１日の癒しは、スイーツ！」
という甘党派の声から生まれた、おやつ大全。
美味しさとヘルシーさを研究し尽くした愛蔵版。
●「あすけん」とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれるAI食事管理アプリ。カロリーと各種栄養素の過不足や食事バランスをグラフで表示。記録された食事・運動の内容に応じて、管理栄養士が監修したアドバイスが毎日無料でチェックできます。
※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
※二次元コードを読み込むには、専用アプリ（二次元コードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）
二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。
※書籍内のバーコードを読み取るには、アプリとは別の端末で画面を表示させる必要があります。 -
「私の美容は“伸び代”が売り！」
「結局キレイは、お風呂でどうにかなる」
40歳から“急な美人化”で話題！ 大沢あかねのお風呂美容術。
「三児の母として育児中心の生活。仕事も、ロケあり・生放送ありで超多忙！ 朝、顔を洗うのもめんどうだった放置肌の私が、36歳から一念発起！ 『私はきれい売りじゃないし…』とサボってきた呪いを、美容が解いてくれました。
「キレイな方がいい」って時代じゃないけど、自分くらいは自分のこと、キレイって思いたい！
手抜きが得意な私が実践している、美肌のためのマイルールをお届けします」
・理由を知る：なんとなく“塗る”から、目的を持って“効かせる”イメージ
・必要なだけ：全部やるのではなく、今日の自分に合う“丁度いい”選択を
・習慣に埋め込む：続ける仕組みを、暮らしの中に埋め込む
・美容オンチだった私も「お風呂美容」だけはサボらなかった！ ―― ふっくら蒸しているような美肌作り
・保湿は“外１：内９”割！ ―― 水を飲んで、汗をかく！ 塗るより大切な、インナーケア思考
・「乳液サンドイッチ」保湿 ―― トコトン潤う！「乳液⇒化粧水⇒シートマスク⇒化粧水⇒乳液⇒クリーム」
・出しっぱ運用 ―― “しまうとサボる”問題を解決。続けるコツは、意思より仕組み！
・リップは３本常備！ ほうれい線にはクリームを埋め込む ―― 肌も、唇もトコトン過保護に
・40歳を過ぎてやってきたメイク熱 ―― 若い頃の透明感を再現！ 下地にラベンダーカラーを仕込む
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【著者プロフィール】
大沢あかね(おおさわ・あかね)
1985年生まれ、大阪府出身。８歳で子役としてデビュー後、TV・ラジオ・イベントと幅広く活躍。日本テレビ『ヒルナンデス！』木曜レギュラー。三児の母（15歳・９歳・６歳）。夫は芸人・劇団ひとり。 -
脳科学者・中野信子さんもハマった！
たった20秒で、溜まった疲れを解毒できる“心と体のほぐし大全”。
体の奥深くにあるコリや痛みの原因を、ボール１つで芯からほぐす。
それが【ユミコア式爆ほぐし】です。
仕事中でも、スマホを見ながらでも、寝ながらでも、いつでもどこでもできるのが「爆ほぐし」のいいところ。
日々のちょっとした不調を、感じたその瞬間に即・解消できます。
＜例えばこんなお悩みに＞
◎パソコン漬けで肩が爆コリ
◎スマホを見すぎて首後ろがほぼ石
◎腰ピキッ！ 油断した！
◎エンドレス座り仕事でお尻ギブ！
◎ドラマ一気見！ 目ショボショボ
◎飲み会明け、顔パンパン確定
◎ヤケ食いして胃が重い……
◎今日はぐっすり眠りたい……
本書は、不調別にほぐしを紹介。
解剖学に基づき、研究に研究を重ねて生まれた「ベストほぐし」を約40種類紹介します。
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【著者プロフィール】
Yumico
株式会社YumiCoreBody代表。３児の母でありながら美しい曲線ボディを手にする姿勢改善トレーナー。ピラティス、体幹トレーニング・整体を学んだ後、ほぐし・ストレッチ・呼吸と体幹トレーニングを組み合わせた「ユミコアボディメソッド」を独自に考案。骨格からカラダを変えることで、女性らしい曲線ボディが手に入ると定評がある。スタジオ「YUMICORE」は現在、東京、神奈川、愛知、大阪、兵庫、福岡に全９店舗を展開（2025年11月現在）。モデルをはじめ、女優、芸能関係者も多く通う。著書に『膣締めるだけダイエット』『くびれ母ちゃんの骨からボディメイク - 3DXBODY -』（共に小社刊）、『ユミコアで－10歳ボディを手に入れる』（ダイヤモンド社）等がある。 -
SNS総フォロワー数88万人。「顔が変わる」と美容動画が大バスり中の、このみ先生最新刊。
アラフォー以降の肌悩みを全解決する神業メソッド集
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「肌のハリ・ツヤは、１分で取り戻せる！」
年齢とともに容赦なくたるみ、老けていく顔。
老け見えに悩む数多の女性を若返らせてきた人気セラピストがたどりついた、美容医療顔負けのセルフケアとは？
１分ずぼらセルフケアで、下がった顔はぷるんっと持ち上がる！
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がむしゃらに働いて、子育てして、家事をして、自分のことはいつだって後回し。
ふと鏡に写った自分の老け込んだ顔にドキッ。
「私、こんなに老けてたっけ？」
忙しくて、自分に時間をかけられない人でも１分で完了する、たるみ・シワケアの決定版です！
顔をつまんでほぐせば、肌は中から変わる。
美容皮膚科に通わなくても、下がった肌はぷるんっと持ち上がります。
ほうれい線、だんご鼻、ゴルゴライン、二重あご、くすみ、毛穴詰まりなど、アラフォー以降の悩みを全解決する神業メソッドを、リンパケアセラピストのこのみ先生が伝授！
先生イチオシの美容ケアグッズも大公開しちゃいます。
いろいろお金をかける前に、騙されたと思って一度試してみませんか？
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【著者プロフィール】
このみ先生
エステティシャン・リンパケアセラピスト。
エステ歴20年以上。のべ３万人以上の顔に触れてきた経験から、筋肉やリンパの動きを読み取る独自の“つまみほぐし”メソッドを確立。SNSで紹介するケア法と親しみやすい人柄が話題となり、幅広い世代から支持を集める。「顔が変われば気持ちも変わる」をモットーに、メンタル・顔・体の「セルフケアのスクール このみ村」やプロのエステ技術を教えるスクール「このみ式リンパケアスクール」を主宰。オンラインとリアル両方で、後進の育成にも取り組んでいる。
Instagram： @inouekonomi503
TikTok： @inouekonomi
YouTube： 【神業リンパケア】このみ先生 -
「ポリ袋」で毎日のごはんをラクに作るだけで、勝手に防災力が身につく！
TV出演多数のポリ袋の達人が教える、“いざ”という時にも役立つ「知って得する」BESTレシピ
「もう茹でない！アイラップうどん」を始め、
☆アイラップパスタ
☆アイラップチャーハン
☆アイラップ焼きそば
☆アイラップもち
☆アイラップ蒸しパン
☆アイラップ蒸し野菜
など、どんな定番料理も「アイラップ」で作れて、洗い物も激減！
この１冊のレシピさえ知っておけばOK！
“鍋も皿も汚れない”最強の調理法が、今日ラクしたい人も、未来に備えておきたい人も両方救う！世界でも有数の災害大国である日本人なら知っておきたい、ライフハックが盛りだくさん。
■防災商品って、ふだんはしまっていて非常時に使うだけ。 でも、アイラップなら日常的に使って、非日常に備えられる！
■湯せん調理だから、栄養素を逃がさない！
■油いらずでカロリーオフ！
■湯せん調理なら、２品同時に調理が可能！
■ハンバーグなら、袋でこねて⇒湯せん。ソースも別の袋で一緒に湯せん。 ベタベタボールも、ギトギトフライパンも一切なし！
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【著者プロフィール】
mako
アイデア料理研究家。栄養士、フードコーディネーター、野菜ソムリエの資格を持つ。
３時間で30品以上のつくりおきを完成させる“超速ワザ”が注目され、「沸騰ワード10」や「ヒルナンデス！」(日本テレビ系)等に出演。TV・雑誌・Web・ラジオなど各種メディアでのレシピ紹介や、食料品メーカーのレシピ開発も行う。 -
著名人が多数通院する美容クリニックの医師が、臨床や研究で得た知識と最前線の論文、そして日夜、自ら励んでいるトレーニングで悟ったことを基に、高効率なボディメイク法を伝授！
これを読めば「タイパ」「コスパ」など気にせず、上手にボディメイクができるようになります。
主な内容：筋タンパク合成を司っているもの、「mTOR」の話／「運動前におにぎり１個でも食べなさいって、よく聞くんだけどなんでよ？」／「最近ストレスが多すぎて太っちゃったんだよね、気のせいかな？」／「酒は蒸留酒なら大丈夫って医者も言ってたよ！」――アルコールが筋トレに与える深刻な影響の話／「筋トレしてるから日焼けしてるの？」――ビタミンDと筋肉の話／「体鍛えてるんなら、鶏肉とブロッコリーしか食べないんでしょ？ 炭水化物は食べないんでしょ？」――効率的なボディメイクに必要な栄養の話／「これくらい重いものでやらないと筋肉なんかつかないんだよ」って言われたことありませんか？／「トレーニングは毎日やっちゃダメ」ってよく聞きますよね／“追い込み”が重要ってホント？／筋肉痛が起きないけどちゃんと効いてんのかな？／「今日は頑張って筋トレの後に有酸素運動までやれたよ！ ダイエットといえば有酸素でしょ！」――有酸素運動と筋トレの悲しき関係／「筋トレは体の中に自家製の美容液をばらまいているようなもんです！」――マイオカインの美容効果の話
【著者プロフィール】
田原一郎（たはら・いちろう）
医学博士（分子生物学分野）、日本外科学会認定登録医、日本消化器病学会認定専門医、日本消化器内視鏡学会認定専門医。現在、一般内科、美容皮膚科診療のかたわら、ミスユニバース日本大会審査員（2014～2018年）、ミスアース日本大会審査員（2018～2024年）、医師監修ドクターズレストラン経営、パーソナルトレーニングジム監修医なども務めてきた。ボディメイク大会グランプリ受賞などの経験あり。
発行：ワニ・プラス
発売：ワニブックス -
今日からすぐにはじめられる“ゆるデトックス”で自分史上最高に軽い心と体が手に入る！体質改善の決定版！
■SNSで話題！
総フォロワー17万人の人気アーユルヴェーダ実践家MOTOKOによる、健康になる暮らしのTipsが１冊になりました！
■「やめるだけ」で体を解毒
体を変えたいと思ったときに、多くの人はダイエットや健康食といったものを「始めます」。
MOTOKO流アーユルヴェーダがおすすめするのは「やめること」。
ふだん何気なくしている“ある行動”をやめるだけで、体は驚くほど軽くなります。
■「今しんどい」がすぐにラクになる不調別Tipsを多数掲載
この不調、今すぐどうにかしたい！というときに使えるTipsをたくさん紹介しています。
・目が疲れたら…裸足になる
・ほてりを感じたら…月を見る
・だるいときは…手で流す
・白髪が気になったら…オイルうがい
・イライラしたら…感情の出口を冷やす
・そわそわしたら…耳に綿を入れる
・生理不順なら…我慢をやめる
・経血が多い、ドロドロなら…生き急ぐのをやめる
・生理痛がひどい…生理中は髪を洗わない
■体質チェックシート＆体質別性格診断も掲載
自分の体質がわかるチェックシート付き。
「才能」「家・モノ」「やるといいこと」「カラダに起こりやすいエラー」「エラーの対処法」を体質別に解説しています。
＜CONTENTS＞
Part１ 心地いいカラダづくりのきほん
Part２ 不調別セルフケア
Part３ 人生が好転する考え方
Part４ 女性のカラダのこと
Part５ あなたのカラダを知るための体質論
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【著者プロフィール】
MOTOKO
アーユルヴェーダ実践家。仙台生まれ。幼少期から複雑で繊細な人間の感情や肉体に興味を持ち、19歳でアーユルヴェーダを生活に取り入れ、実践を続けている。クリニックでのセラピストやサロン経営、セラピスト育成、サロンへのアーユルヴェーダ導入コンサルなどを経験。現在は、『生き方・暮らしに活かすアーユルヴェーダ』を発信し、健康・美容・幸せに関わるすべての悩みを解決できると好評を博している。SNS総フォロワー17万人（2025年７月現在）。著書（監修）に『まんがで即実践！ 犬とアーユルヴェーダと私』（双葉社）がある。 -
「たんぱく質おかず＋野菜おかず＋ごはん」
ぜ～んぶ食べても500kcal台以下。
累計会員数900万人超！AI食事管理アプリ「あすけん」公式、まるっとマネするだけの１カ月献立BOOK。
手間なし!!我慢なし！毎日の食事をこの定食に置き換えるだけで、毎日体重計に乗るのが待ち遠しくなるほど、楽しくダイエットできちゃいます！
もう献立には悩まない！あすけん栄養士考案の「食べた方がヤセられる健康レシピ」
――「短いレシピ」とは？
■作り方が「短くて」カンタン！
■おなじみ定番食材で、栄養バランスは良く！
■あすけん栄養士がレシピ開発！食べ飽きないダイエット飯！
――『あすけん』とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じたAI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。
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【監修者プロフィール】
道江美貴子（みちえ・みきこ）
食事管理アプリ『あすけん』管理栄養士
女子栄養大学栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。
100社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、2007年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社askenに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発管理などに携わる。
現在、株式会社asken取締役としてあすけん事業統括責任者を務める。 -
１日１杯飲むだけで脂肪がどんどん消えていく!?
“やせの名医”が太鼓判を押した『奇跡のみそ汁』レシピを大公開！
●ダイエットのキーマンは“肝臓”
肝臓は代謝を司る臓器です。代謝とは、食事から取り入れた栄養をエネルギーに変換し、体内で燃やす働きのこと。
肝機能が低下すると代謝が促されず、栄養は脂肪としてどんどん蓄積されていきます。
「最近やせにくくなった」「食べたぶんだけ太る」と感じる人は、肝機能が落ちている可能性が高いのです。
●脂肪には“落ちる順番”がある
全身に溜まった脂肪は①肝臓の脂肪、②内臓脂肪、③皮下脂肪の順番で燃えていきます。
やみくもなダイエットは非効率。全身の脂肪を効率的に落とすには、肝臓の脂肪を最初に燃やすのがポイントです。
●みそ汁で“やせスイッチ”がONになる
肝臓の脂肪を燃やすためにはタンパク質やビタミン・ミネラル、食物繊維などさまざまな栄養が必要です。
そこで活躍するのが「みそ汁」。本書は肝臓の脂肪を燃やすために必要な栄養がまるごと摂れるみそ汁レシピを多数紹介しています。
バランスの取れた食事を毎食用意するほど難しいことはありません。
１日１杯の「やせみそ汁」から、ストレスフリーに効率的なダイエットをはじめませんか？
CONTENTS
第１章 １日１杯でOK！ やせみそ汁の作り方
第２章 医師が太鼓判を押した！ 「やせみそ汁」レシピ
第３章 やせ効果増幅！ みそを使ったアレンジレシピ
第４章 肝臓太りを解消するコツは余計なものを摂らないこと
第５章 やせるだけじゃない！ 「みそ汁」のすごい効果
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読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。 -
累計会員数1000万人を超える、国内最大級の食事管理アプリ「あすけん」の公式スープレシピ。
「汁もの上手は、健康上手」
あすけん公式スープなら、
★１日の野菜摂取量をサポートできる！
★１年、12カ月の旬の野菜で、季節の悩みを解決！
★ほぼ100円で買える野菜が主役。
★栄養バランス・カロリーは「あすけん」のお墨付き！
★水溶性ビタミンも逃さず摂れる！
今日の食卓がどんなおかずでも、“あすけん公式スープ”さえあれば野菜不足のお悩みはスッキリ！
家族の健康は、「この一杯」で整います。
１月 年末年始の食べ過ぎをリセット！ ダイエットスープ
２月 寒い冬に飲みたい、体を芯から温めるスープ
３月 疲れていてもサッと作れる、ご自愛スープ
４月 新生活、忙しい朝10分でできるクイックスープ
５月 ちょっと元気を出したいときの、ストレス対策スープ
６月 梅雨どきの体調をメンテナンスする腸活スープ
７月 暑い夏を乗り切る！ HOTな旨辛スープ
８月 食欲がわかない時の救世主！ 冷たいスープ
９月 夏の疲れを癒やす、うるおい美肌スープ
10月 スポーツの秋に！ 筋肉を育てるボディメイクスープ
11月 季節の変わり目のちょっとした不調をやわらげる薬膳スープ
12月 イベントシーズンの食卓を彩る、栄養満点ごちそうスープ
ほぼ100円野菜で、気楽に、健康に。
旬野菜の美味しいスープを見つめ直そう！
――『あすけん』とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じたAI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。
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【監修者プロフィール】
道江美貴子（みちえ・みきこ）
管理栄養士・食事管理サービスあすけん（https://www.asken.jp/）取締役
女子栄養大学栄養学部卒業後、フードサービス大手に入社後、これまで100社以上の企業で健康アドバイザーを務める。
2007年、事業立ち上げに参加した「あすけん」は、栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービスとして、1000万人以上が利用する国内最大級のサービスに成長。
現在、「あすけん」の事業統括責任者を務めるかたわら、テレビ・雑誌の出演や栄養監修等、幅広く活動中。
著書に『結局、これを食べるが勝ち』、監修書に『あすけん公式 結局、これしか作らない！短いレシピ』（ともに小社刊）など。 -
腸活だけでは「真のデトックス」は叶わない!?
本当に必要なのは「腎活」だった！
「食薬」の第一人者、漢方薬剤師・大久保愛の最新作！
世界一カンタンな「薬のいらない体」の作り方。
【腎活とは？】
塩昆布キャベツを食べるだけで、不調がみるみる改善する最強ズボラ健康法
「便秘、むくみ、不眠、頭痛。何から改善すればいいのかわからない……」
大丈夫！腎は腸、肝臓、腎臓、脳など、全身の働きに関連する漢方医学上の臓器。
毒出しキャベツで腎を整えると、いろいろな不調が嘘みたいにまるっと消える！
「健康になりたいけれど、むずかしいことはしたくない……」
大丈夫！栄養管理・食事制限は一切なし。
毎日「両手のひら、ふた盛り分の塩昆布キャベツ」を食べるだけでOK！
【腎活で得られるおもな効果】
●毎日スルっと便が出る
●むくまない体になる
●重だるさが消えて体が軽くなる
●のぼせ、ほてり、イライラ、不安が消える
●ぐっすり眠れるようになる
未病改善のプロが考案した「毒出しキャベツ腎活」で、「今が自分史上最高！」と言える体になる！
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【著者プロフィール】
大久保愛
食薬の第一人者、漢方薬剤師、国際中医美容師、国際中医師、食薬アドバイザー、薬膳料理家。昭和大学薬学部生薬学・植物薬品化学研究室卒業。
秋田の山で薬草や山菜を採りながら育ち、漢方や薬膳に興味を持ちアトピー性皮膚炎を治す。
北京中医薬大学で漢方・薬膳・東洋の美容などを学び、日本人初の国際中医美容師資格を取得。
漢方薬局、調剤薬局、エステなどの経営を経て未病を治す専門家として活躍。
サプリや化粧品の開発・薬膳レシピ開発・出版・企業コンサルティングなどに携わる。
年間2000人以上の漢方相談に応えてきた実績をもとにAIを活用したオンライン漢方・食薬相談システム『CrowdSalon(R)（クラウドサロン）』を開発し特許取得。
『食薬アドバイザー(R)』資格養成、食薬を手軽に楽しめる「あいかこまち(R)」シリーズの展開などを行う。 -
ダイエット本の常識をくつがえす！
運動する時間はいらない⇒10秒ちょこちょこ思い出し
ハウツーは忘れていい⇒合言葉だけインプット
「マンゴーむにゅ」「着物を脱ぐ」!?
一度聞いたら忘れられない合言葉を、１日10秒思い出すだけでボディメイクができる本。
太りやすい／腰痛・肩こり／ヤセにくい／巻き肩・猫背／疲れやすい…などなど、原因は全て「体の使い方」にあり！
解剖学・運動学オタクの理学療法士が教える、合言葉×体の使い方。
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【著者プロフィール】
Hiromi
パーソナルトレーナー。理学療法士。
理学療法士時代の経験から、「体の使い方を知るきっかけを作りたい」という一心で、「一生使える体へ」をコンセプトにトレーナー活動を開始。
現在はパーソナルレッスンに加えて、SNSや運動指導者向けの姿勢動作分析講座、オンラインサロン凛を通じて情報発信にも尽力。合言葉を使った体の使い方がわかりやすいと人気を呼び、世代問わず支持されている。 -
「忙しくてダイエットなんてできない！」
「食べ物はガマンしたくない！」
⇒そんな人には、「30秒グイ～！」が効く！
食事制限なし！ジム通いなし！
何ごとも続かない私でもできた！
忙しい会社員や主婦でも、ちゃんと結果が出せる！ 生まれ変わり筋を目覚めさせる、30秒のエクササイズ＆ストレッチ。
総フォロワー数は30万人！インスタグラマーmiiiのエクサ動画がどれも「200万再生」を超える理由は…、miiiが「ふつうの会社員」であること！
月～金までフルタイムで働いたあと、“帰宅後でもやる気になるエクササイズ”が大評判。トレーナーよりも身近で、一緒に宅トレをする友達のような１冊です。
30秒だけCM中に行ったり、LINEの返信のスタイルを30秒だけ変えてみるところから始めればOK。忙しい人は、ムキムキを目指さず、キュッと体を締めるだけで、十分に痩せ見えできます！ 20時以降、音が気になるマンションでもOKな動きのみ収録。二次元コード動画付きで、映像を見ながらマネするだけ。
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【著者プロフィール】
miii（ミイ）
総フォロワー30万超のインフルエンサー兼会社員。
食べて呑むことが大好きだが、婚約者との遠距離中に激太り。
ダイエットを決意し、３ヶ月で－８kgに成功。
自宅でできる“食べてヤセるダイエット”をテーマに、働きながらでもヤセられる日々のエクササイズを発信中。
なかでも毎日更新される30秒のエクササイズが無理せず続けやすいと大人気で、世代問わず支持されている。 -
今日の晩ごはんのおかずはスープにしませんか？
本書でご紹介するのは、簡単＆栄養たっぷりで、心と体をリセットしてくれる「おかずスープ」。
＊１食分のたんぱく質20gと野菜100gがとれる！
＊レンジだけ or フライパンだけで完成！
＊おかずはスープだけでOK！
暴飲暴食リセット／罪悪感ゼロ／疲労回復／免疫力UP／腸内環境リセット／デトックス など、毎日忙しい方や疲れている方、栄養バランスが気になる方、自炊したいけれど料理が苦手という方にもおすすめ。
Instagramフォロワー数10万人＆20kg痩せた大人気管理栄養士の教える、ひと皿で大満足の57レシピ！
【Contents】
Chapter１ とにかくラクしたい！ 包丁を使わないスープ
枝豆とひよこ豆のコロコロスープ／納豆とオクラのとろみスープ／ちくわと豆もやしのチーズスープ／はんぺんの梅しそスープ／さば缶みそ汁
Chapter２ あっという間に完成！ ５～10分で作れるスープ
シーフードとポテトのトマトスープ／オニオンチキンスープ／長いもとツナの卵スープ／豚肉とキャベツの重ね煮スープ／たっぷりきのこのスープ
Chapter３ 元気が出る！ 刺激たっぷりスープ
スンドゥブチゲ風スープ／オクラと梅のツナスープ／アボカドカレースープ／にんにくと卵のチキンスープ／ピリ辛湯豆腐
Chapter４ ほっとする！ ほっこり優しいスープ
ひき肉とキャベツのチーズみそ汁／ほたてと大根の塩麹しょうがスープ／かぶと長ねぎの真っ白ポタージュ／お手軽おでん／しょうが風味の鶏ごぼうスープ
Chapter５ これだけでおなかいっぱい！ ひと皿完結スープ
うま辛トマト辛麺／チキンと野菜の具だくさんおかゆ／ごろごろ野菜のスープカレー／シーフードの豆乳みそスープヌードル／チリトマスープヌードル
Chapter６ 少し時間のある日に！ 大満足のごちそうスープ
滋養たっぷり薬膳スープ／コロコロ野菜の牛肉トマトスープ／わが家の豚汁／れんこんとゆずの鶏だんごスープ／ふわふわ鶏バーグスープ
…etc.
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【著者プロフィール】
りの
管理栄養士
北海道出身。福岡県在住。
小学生の頃、難病であるIgA腎症を患ったことをきっかけに食生活の大切さを実感し、管理栄養士の夢を持つ。
大学で栄養学を学び、卒業後に管理栄養士国家資格取得。
保育園、病院で勤務したのち、独立。
出産を機にスープダイエットを始め、20kgの減量に成功。
SNSに投稿した、栄養たっぷりで手軽に作れるスープレシピが話題となりInstagramのフォロワーは現在10万人を超える。（2023年11月時点）
Instagram： ＠rino_soup -
◎85年間の研究成果から導き出された「行動の技術」
◎“実践的”で“即効性アリ”の行動科学ですぐやる！
◎最新技術で「後回し」「手に付かない」「気が乗らない」を一発解決
◎意志力を使わないから「仕事」「勉強」がスムーズに完了される！
◎この行動のコツで「目標達成できる」「時間が増える」「心に余裕が生まれる」
「やらなければならない」とわかっているのに始められない。
どうしても頑張ることができず、後回しにしてしまう。
予定通りに動けない人は、心も体も追いつめられて、つらくなります。
行動できないのは、あなたのせいではありません。
あえて“周りの人”や“環境”のせいにするから、行動は改善されます。
行動できない原因を「意志の弱さ」のせいにするのは無意味です。
行動分析学では、行動できない原因を自分に求めず、相手、場所、締め切りなどの環境が原因だと考え、環境を工夫して、無理なく行動を改善します。
行動分析学が開発してきた“実践的な技術”なら「すぐやる人」「後回ししない人」に変われます。
【本書の内容＜一部＞】
・行動の科学では、意志力を使わない！
・誰でもできるように開発された「先延ばししない、すぐやる」コツ
・思い通りにならない自分を予定通りに動かす「行動分析学」超入門
・先延ばしをやめる「瞬間タイムサンプリング」法
・行動の原理原則に抗わない、利用する。
・「行動の前後」「結果のタイミング」が私たちを支配している
・新しい自分に変わる５つの行動コントロール法
・「低すぎる目標を設定」する不安を捨てよう
・スケジュール帳の使い方には“ちょっとした”コツがある
・行動分析学的に正しいToDoリストの使い方
・たとえ失敗続きでも“メンタル的には大丈夫！”な自分をつくる
・自分を大切にする技術「セルフコンパッション」とは？
・行動力を飛躍的に高める５大強化子とは？
・生活の中に「行動してしまう仕組み」を配置する
【著者プロフィール】
竹内康二（たけうち・こうじ）
明星大学心理学部心理学科・教授。
博士（心身障害学）。公認心理師、臨床心理士。専門は応用行動分析学。
1977年生まれ。筑波大学博士課程修了後、明星大学専任講師、准教授を経て現職。
学校や企業において、一般的な対応では改善が難しい行動上の問題に対して、応用行動分析学に基づいた方法で解決を試みている。
「すべての行動には意味がある」という観点から、一般的に「なぜ、そんなことをするのかわからない」と言われる行動を分析することを目指している。
著書に、『発達支援のヒント36の目標と171の手立て』（共生社会研究センター）、『自閉症児と絵カードでコミュニケーション―PECSとAAC―』（二瓶社／共訳）などがある。 -
食べヤセしたいなら、「これ」を食べないなんてモッタイナイ！！！！
累計会員数800万人超！
国内最大級の食事管理アプリ『あすけん』のビッグデータから導き出した、「やせている人が食べているもの」解説大全。
『あすけん』ユーザーは、３カ月で平均4.66㎏減！
※2021年１月～2022年８月に入会した『あすけん』ユーザーのうち、初期登録体重がBMI25以上のユーザーの平均体重変化量を集計。
●『あすけん』とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。
カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。
ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じた、AI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。
※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
※QRコードを読み込むには、専用アプリ（QRコードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）
QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧してください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。
【著者プロフィール】
道江美貴子（みちえ・みきこ）
食事管理アプリ『あすけん』管理栄養士
女子栄養大学栄養学部卒業後、大手フードサービス企業に入社。
100社以上の企業で健康アドバイザーを務めた後、2007年、新規事業の立ち上げメンバーとして株式会社askenに参画し、以後『あすけん』の企画・コンテンツ制作・開発管理などに携わる。
現在、株式会社asken取締役としてあすけん事業統括責任者を務める。
著書に、『なぜあの人は、夜中にラーメン食べても太らないのか？』（クロスメディア・パブリッシング）など。 -
年齢問わず、「呼吸を変えた人」からやせていく！
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季節と暦×漢方で“健康養生”を始めませんか？
中医学は「季節の養生」と言われるほど、季節や暦を重視します。
Twitterフォロワー16万人の大人気漢方家・櫻井大典先生が、24の季節と五臓（肝・心・脾・肺・腎）に合わせた旬の食材と、毎日の暮らしの養生を教えてくれます。
薬に頼らない、昔ながらの“健康と暮らし”の歳時記。
季節の移ろいや風物詩を、美しいオールカラーの絵でも味わえる愛蔵版の１冊です。
心も身体も豊かに、楽しみながら健康になりましょう！
・立春は、苦味のある野菜「菜の花」を食べて花粉症対策。
・穀雨は、新緑シーズン。枝葉を伸ばす「木」のようにのびのびとリラックス。
・夏至は、梅雨の「雨の音とリズム」に耳を傾け、心身をととのえる。
・秋分は、お腹を元気にする「月見団子」を片手に、中秋の名月を眺める。
・冬至は、「柚子湯」の心地良い香りで気をめぐらせる。
・大寒は、寒さのピーク。動物の「冬眠」のように過ごして春に備える。
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本書には、二十四節気に沿った、人間本来の過ごし方、備え方、旬の食材や行事などを、まるで歳時記のごとく、ふんだんに盛り込みました。
これらは、あらゆる不調を防ぎ、日々をより豊かに過ごすための、古からの“知恵”の結晶です。
数千年という歴史に裏づけられた、中医学の知恵と、日本の美しい四季おりおりの“暦”を使って、もっと元気に、もっと楽しく暮らしてみませんか？
（「はじめに」より）
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【著者プロフィール】
櫻井大典 （さくらい・だいすけ）
アメリカ・カリフォルニア州立大学で、心理学や代替医療を学び、帰国後、イスクラ中医薬研修塾で中医学を学ぶ。
中国・首都医科大学附属北京中医医院や、雲南省中医医院での研修を修了し、国際中医専門員A級資格取得。
日本中医薬研究会に所属し、同志と共に定期的に漢方セミナーを開催。
中医学の振興に努めている。SNSにて日々発信される優しくわかりやすい養生情報は、これまでの漢方のイメージを払拭し、老若男女を問わず新たな漢方ユーザーを増やしている。
主な著書に、『こころとからだに効く！ 櫻井大典先生のゆるゆる漢方生活』『こころの不調に効く！ 気楽に、気うつ消し』（ともに小社刊）、『まいにち漢方 体と心をいたわる365のコツ』（ナツメ社）、『つぶやき養生』（幻冬舎）、『予約の取れない漢方家が教える 病気にならない食う寝る養生』（学研プラス）ほか多数。
Twitter： ＠PandaKanpo
Instagram： ＠pandakanpo
HP https://yurukampo.jp/ -
美容・健康業界で大人気！
女優・モデル・美容のプロたちが心底頼りにしている尹生花先生が教えてくれる、体質改善の決定版！
わかりやすい経絡・ツボの写真解説付き！
東洋医学×食養生×経絡・関節・ツボ
人間は見た目の変化や目に見える症状にばかり気をとられがちですが、そうした悩みの原因は、実は目に見えないからだのなか、東洋医学における「五臓」つまり肝・心・脾・肺・腎に根本があります。
どんなに忙しく働いていたり、ストレスを抱えていても、五臓は沈黙しています。
五臓はただサインを出すだけで、自ら「痛い」「疲れた」とは言いません。
そこで、目には見えない五臓をのぞいてみるという気持ちで、五臓からのサインに気づき、五臓に合ったケアをして、その働きを活かす。それによって未病の改善へとつなげることもできるのです。
だからこそ、ここからあなたの「臓活」を始めましょう。
CONTENTS
PART１ 五臓の活かし方
PART２ 五臓を活かす食材
PART３ 五臓と経絡・関節・ツボ
PART４ 東洋医学の五臓とからだの巡り
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【著者プロフィール】
尹生花 （イン セイカ）
北京中医薬大学博士課程（医学博士）修了。早稲田大学ビジネススクール（MBA）卒業。
厚生労働省認可・はり師・きゅう師資格取得。
「HMB（日本ホリスティックメディカルビューティ協会）」理事長。「世界中医学学会連合会体質研究専門委員会」常務理事。
美容健康サロン「BHY」（渋谷、銀座、表参道の３店舗）代表取締役。
ホリスティックビューティの先駆者として、「体の内側と肌の相関関係」を数字で解明。それをベースにした施術で美容ジャーナリスト、女優、モデルなど多くの著名人のかかりつけサロンとして知られるようになる。BHYとはBeauty・Health・Youthの頭文字から取ったもの。この３つがバランスよく整えば、本来の美と健康は取り戻せると説く。
著書に『あなたが「やってはいけない」ダイエット』（小学館）がある。 -
こんな洋裁本、見たことない！
小中高の家庭科授業以外は洋裁経験ゼロ。家庭科の成績はおもに３。
そんな著者だからこそ伝えられる、シロウト洋裁の楽しみ方！
「家庭料理」があるように、「家庭洋裁」があったっていいじゃない。
だってプロになるわけじゃない、自分で作って自分で着るだけなんだから……。
洋裁本を何冊も買い込んで挫折を繰り返していた著者が、どうやってワードローブ100％手作り服になれたのか？
これまでの洋裁本では教えてくれない、シロウトならではのコツや挫折の乗り越え方を細かく解説します。
さらに、毎日とことん“使える”服の作り方を、着回し例とともに詳しく説明！
この本だけで、超初心者が“外に着ていける服”を作れるようになります。
手作り服なんてハードルが高い！ 洋裁本を読んでもよくわからない！ と感じているあなた、ご安心ください。
型紙の作り方から裁断、縫い方まで、細かく順を追って説明していくから超初心者でも大丈夫！
さらには初心者が陥りがちな挫折ポイントや注意すべきポイントも明記しています。
「こんな服が作れるなら、やってみたい！」そんなふうに思ったなら、ぜひチャレンジしてみてください。
本書ではごくごく簡単な４つの型からスタートして、そのアレンジや着回しは無限大です！
人気ブログランキング「40代ファッション」部門第２位！
ワードローブ100％手作り服の生活が話題！
CONTENTS
Part１ 最初はやる気を出すところから！ 手作り服で出かけるためには
Part２ ここが肝心！ 手作り服のために準備すること
Part３ まずはこれから！ フレンチスリーブトップスの作り方
Part４ 意外にすぐできる！ タックスカートの作り方
Part５ 袖つけなしで楽ちん！ ドルマンスリーブトップスの作り方
Part６ これさえあれば！ ワイドパンツの作り方
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【著者プロフィール】
津田蘭子 （つだ らんこ）
熊本市出身。武蔵野美術大学短期大学部卒。
2001年からフリーのイラストレーターとして雑誌、書籍、広告、webなどのイラストを多数手がける。
毎日着ている洋服は100%手作り服。年間100着以上の服を作っている。
著書に、「今日もネコをいただきます。」（小社刊）がある。
ブログ「ねこもしゃくしも」： https://blog.goo.ne.jp/t-ranko -
５万人以上の詰まりを解消！
デトックスのプロが教える、「溜まらない」カラダ作り！
カラダによいといわれているものを食べているのに、体調がよくならない。何をしても楽しい、幸せと感じられない。
それらは、ココロやカラダに溜まった毒が原因かもしれません。
便秘や食欲不振、自律神経の乱れ、肌あれなど、「ちょっとした不調」を改善するには、まずデトックス・ファースト！
管理栄養士でもあり、アーユルヴェーダ・ヨガ講師としてこれまで５万人以上を指導してきた著者が、ほんの少しの工夫であなたのカラダとココロを浄化するやり方を伝えます。
デトックス・ファーストの生活にはいいことがいっぱい！
「なんとなく不調」がなくなる、肌がきれいになる、食べものがおいしく感じられる、太りにくくなる、イライラしなくなる、疲れにくくなる、などなど…。
本書でご紹介するデトックス法は、インド・スリランカで発祥した最古の医学と言われるアーユルヴェーダの考え方に基づいたもの。
たくさんの経験者が驚きの効果を感じてきたアーユルヴェーダのワザを、写真もまじえてわかりやすく実践できるように説明します。
CONTENTS
プロローグ 「しょうが白湯」でカラダをお掃除しましょう！
第１章 デトックスを促す４つのポイント
第２章 毒を溜めない、毒を出す食べ方
第３章 カラダをきれいにする暮らし方
第４章 デトックス力を高める眠り方
第５章 毎日が楽しくなるココロの掃除法
第６章 アーユルヴェーダの基礎知識
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【著者プロフィール】
岡 清華 （おか・さやか）
管理栄養士、アーユルヴェーダ・ヨガ講師
MOTHER創設者、Mother株式会社 代表取締役
1993年生まれ、兵庫県出身。
武庫川女子大学にて食物栄養学を学び、管理栄養士の資格を取得。
西洋医学的な健康理論・栄養学を学んだことにより浮かんだ疑問から、東洋的な観点に興味が湧き、アーユルヴェーダと出会う。
大学卒業後、カウアイ島にて本質的なアーユルヴェーダを学び、その中で、全米ヨガアライアンスを取得。
その後、ヨガクラス・栄養指導、「腸」に特化したフード開発、レシピ監修、イベント企画・運営などを手がける。
2019年MOTHER創設、2020年Mother株式会社設立。
アーユルヴェーダの教えをより現代の日本にフィットさせる方法として“Japanese moden Ayurveda”を提唱し、ウェルネス空間のプロデュース、商品開発、イベント、セミナーなど、各事業を展開。
さまざまなメディアにてアーユルヴェーダを基にした情報を発信している。
これまで累計５万人以上に、ヨガ／瞑想などを指導。
2020年より、アーユルヴェーダの指導者を養成するスクールを開校し、大きな反響を呼んでいる。
Instagram： @okasaya -
平日は好きに食べて、週末だけでやせる！
メディアで人気の女性専門ダイエットトレーナーが、食事、筋トレ、有酸素運動、栄養ドリンクなど、あらゆる視点から、２日で２キロやせを叶える、究極のメリハリダイエットを伝授！
平日は仕事が忙しい人、子育て中でメニューが子供中心の人も週末だけなら頑張れる！
『週末だけダイエット』の食事メニューは、コンビニで「買うだけメニュー」のほか、簡単レシピ２種類から選べてラクラク。
どのタイミングで、どんな運動をすれば効果的なのかが丸分かり！
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【著者プロフィール】
石本哲郎 （いしもと・てつろう）
女性専門のパーソナルトレーナー。
東京、横浜で、女性専門パーソナルジムや、フィットネスショップを運営。
のべ１万人以上の女性の体づくりを指導し、成功に導いてきた。
女性のダイエットに関わる医学、栄養学、時間栄養学、サプリメント、トレーニングメソッドを研究。さらに、女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」の実験を25回行ってきた。
やせるのが仕事で骨格的にも恵まれているモデルやタレントではなく、あくまでもダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意とし、健康的かつきれいに女性の体を変える技術は誰にも負けないという自負がある。
日々更新するTwitterやInstagramはダイエットに悩む女性に大人気。
著書に、『根性なしでも10kgヤセたい!!』（小社刊）、『脚からやせる神トレ』『神やせ7日間ダイエット』（KADOKAWA）、『力尽き筋トレ』（光文社）がある。
Twitter： @ishimoto14
Instagram： @ishimoto14 -
朝ごはんを変えるだけ！
「潤う朝食」こそ、肌荒れ女子の救世主！
「フォローするだけ美容」と呼ばれる、いま話題の皮膚専門医のTwitterがついに書籍化。
「難しいことは知らなくていいから、朝はコレだけ食べればOK」
どんな貴族価格のスキンケアも、内側から「食べて補う」ケアにはかなわない！
そんな「食べる美容知識」をギュッと１冊にしました。
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【著者プロフィール】
小林智子 （こばやし ともこ）
皮膚科専門医・医学博士。
2010年、日本医科大学医学部卒業後、名古屋大学皮膚科入局。
同大学大学院博士課程修了。
同志社大学アンチエイジングセンターにて、糖化と肌についての研究を行う。
また、食事と健康に関してレシピや情報などを、医学的な立場から発信するブランド「ドクターレシピ」を監修。
プライベートでは２児の母でありながら、肌のコンプレックスで悩む女性たちに、美容に関する正しい知識を身につけて美しい肌を手に入れてもらうため、日々活動する。 -
神崎恵をつくる、素肌とからだのすべて。
スキンケア、ボディケア、ヘアケア、インナーケア、そしてボディトレーニング。
神崎恵の“ベース”ができるまでを、丹念に写真で追いました。
具体的な“肌のつくり方”や“髪の乾かし方”などのHow toはもちろん、“自分磨き”のモチベーションを上げてくれるボディビジュアルまで、オールカラーで表現した圧巻の192ページ。
もちろん本人愛用のビューティアイテムも一挙紹介します。
著者初の大型ビジュアルビューティブックがついに登場！
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【著者プロフィール】
神崎恵 （かんざき めぐみ）
1975年神奈川県生まれ。３人の息子をもつ母。
本人が主宰する、ひとりひとりにカスタマイズしたメイクや生き方を提案するアトリエ『mnuit』は、募集開始とともに満席。
日常から特別な瞬間まで、女性たちをキレイに導くメソッドを提供する。
『MAQUIA』『美的』『VoCE』『otonaMUSE』など、美容誌を中心に毎月数多くの雑誌、イベントなどで活躍中。
自ら試し、本当にいいと実感できるものだけをすすめるスタイルが世代を問わず支持されており、自身のInstagramのフォロワー数は47万人を超える（2020年10月時点）。
著書累計発行部数は、134万部を突破。 -
今読みたい！
不安、モヤモヤ、イライラがラクになる！
こころとからだをいたわる生き方
・笑顔を作れば楽しくなれる
・ネガティブの暴走には“道路標識”が効く
・漠然とした不安は書き出してみよう
・ため息は気のリカバリーを促す
・情報遮断のススメ
Twitterフォロワー15万人！
人気漢方家・櫻井大典先生初のこころのケア本！
ストレスやしんどい不調を遠ざける方法をお伝えします。
漢方薬や難しい方法は一切なし！
今すぐとり入れられる生活のヒントや考え方、季節ごとの養生やおすすめ食材をまとめました。
やさしい言葉と、人気イラストレーター林ユミさんによるこころ温まるイラストで、読むだけでもホッと癒やされる１冊です。
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【著者プロフィール】
櫻井大典 （さくらい だいすけ）
年間5,000名以上の相談をこなす漢方専門家。国際中医専門員。
日本中医薬研究会に所属し、同志と共に定期的に漢方セミナーを開催。中医学の振興に努めている。
SNSでは、漢方や養生法にまつわる情報を日々発信しており、優しくわかりやすい内容が老若男女を問わず広く人気を呼んでいる。
主な著書に『まいにち漢方』（ナツメ社）、『つぶやき養生』（幻冬舎）、監修に『食べる漢方』（マガジンハウス）、『ゆるゆる健康法』（KADOKAWA）などがある。
Twitter： @Pandakanpo -
薬に頼らずプチ不調がよくなる！
いちからわかる「こころの養生」超入門
「ちょっとしたことでイライラしてしまう」
「夜、不安で眠れない」
「なぜかやる気がでなくて仕事に集中できない」
病院に行くほどではないけれど、ちょっとしたこころの不調に悩まされている人へ。
Twitterやnoteで人気の漢方アドバイザー・タクヤ先生が、中医学の視点から、こころをいたわり健康に暮らすための過ごしかたを紹介。
考えかたや習慣を少し変えるだけで、日々をぐっとラクに過ごせるようになります。
イライラ、不眠、憂うつ感などの症状別の対処法や、季節の不調におすすめの漢方薬・食べ物も掲載。
４コマ漫画付きだから、漢方初心者でも楽しみながら学べます。
【もくじ】
第１章 こころの持ちかた
第２章 日々の過ごしかた
第３章 症状別 こころの癒やしかた
第４章 季節の養生
巻末付録 こころの不調を防ぐ 中医学の基礎知識
【著者プロフィール】
杉山卓也 （すぎやま たくや）
漢方薬剤師、漢方アドバイザー、神奈川中医薬研究会会長、星薬科大学非常勤講師。
神奈川県にある「漢方のスギヤマ薬局」で予約制の健康相談を行うかたわら、中医学講師として年間100本ものセミナーを全国で開催。
また、完全予約制の漢方相談処「成城漢方たまり」、中医学の専門スクール「tamari中医学養生学院」、漢方薬局経営者向けのコンサルタント会社「Takuya kanpo consulting」などの経営、オンラインサロンの主宰など幅広く活動している。
主な著書に、『漢方でわかる 上手な「こころ」の休ませ方』（三笠書房）、『不調が消える食べもの事典』（あさ出版）、『現場で使える 薬剤師・登録販売者のための漢方相談便利帖 症状からチャートで選ぶ漢方薬』（翔泳社）などがある。
Twitter： @takuyasensei -
風邪、インフル、コロナ、巣ごもりうつから心とカラダを守る！
「何もしていないのに疲れる」「やろうと思っても体が動かない」「食欲がわかない」。
巣ごもり生活による気うつ症状は、免疫力の低下も招きます。心身ともに健康を保つための生活習慣とは？
『ホンマでっか!?TV』『世界一受けたい授業』などメディア出演で大人気の疲労外来ドクターが、本当に正しい予防対策を紹介。
食事術、ツボ＆漢方、ストレッチなど、今すぐできる61の方法で基礎体力をアップ！
・巣ごもり太りで「お米抜き」が疲労を招く!?
・アメリカ人はみんな飲んでる！ 疲労回復「チキンスープ」
・腸を喜ばせたいなら「ヨーグルトファースト」で
・ダントツの抗菌力「80度緑茶」でウイルスを撃退！
・納豆、長芋…ネバネバ食材で免疫力アップ！
・巣ごもりうつに効く神ツボ …etc．
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【著者プロフィール】
工藤孝文 （くどう たかふみ）
日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本抗加齢医学会・日本東洋医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・小児慢性疾病指定医。
糖尿病・ダイエット治療・漢方治療を専門とし、NHK「あさイチ」「ガッテン！」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか!?TV」へ肥満治療評論家・漢方治療評論家として出演するなど、メディア出演多数。
『１日１杯飲むだけダイエット やせる出汁』（アスコム）、『THE デブ脳』（エイ出版社）、『疲れない大百科 - 女性専門の疲労外来ドクターが教える -』（小社刊）など、著書多数。 -
ド理系トレーナーが、美脚への最大公約数を求めてみた！
脚を1mmでも細くしたい人は…
□とにかく股関節を外にひねる！
□そのために、たった10個の動きを極めればいい。
東京大学を出てまでトレーナーになった美脚研究に没頭した著者が、圧倒的なコスパ筋トレを紹介。キツくない、しんどくない。筋トレ嫌いでも続けられる！
また、鍛えたい筋肉、放っておくべき筋肉をキャラクター化して解説。
エンタメ要素満載で、この上なく分かりやすい「脚やせの参考書」です。
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【著者プロフィール】
みすたーだいどー
美脚専門パーソナルトレーナー。
東京大学農学部卒業。在学時代は茶道部。
筋肉がつきにくい体質であり、その反動で効率的な筋トレ、ボディメイク研究に没頭。
現在は、女性の「美脚作り」「脚やせ」に役立つストレッチや自重トレーニングを、TwitterやYouTubeで解説している。
パーソナルジムKEYFITに所属。
Twitter：@daido_fitness
YouTube：美脚専門トレーナー みすたーだいどー -
SNS動画総再生回数１億回突破！
今ティーン女子が大熱狂しているエンターテイナー、Miracle Vell Magicがオールプロデュースした初の著書！
SNSを中心にティーンに大人気のMiracle Vell Magicが、17スタイルのポイントメイクからヘアアレンジ、ファッションコーデを紹介。
あなたのメイクをもっとハッピーにしちゃいます！
これ一冊で、いつでもなりたい自分になれる！
ほぼプチプラのコスメとファッションで作るので、簡単にマネできる！
いろんなシチュエーションに合わせて使える、メイクのHOW TOがたっぷり詰まったメイク本です。
実は、本誌の衣装とコスメは全てベルちゃんがコーディネートした完全オールプロデュースの１冊。
オリジナリティー溢れるメイク・ファッション動画が話題のベルちゃんが、誰でもなれる７変化のコツを大公開しちゃいます！
【内容】
・基本のメイク
・ベルちゃんのメイク17変化
→Cute、Beauty、Cool、○○まで!?
全種類に、メイク＆ヘアアレンジプロセスとファッションコーデのポイント解説付き！
・ベルちゃんのポジティブマインドやライフスタイル、ベルちゃんファンの質問が殺到した「教えてベルちゃん！（Q＆A）」など、ベルちゃんの秘密を特別に教えます！
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【著者プロフィール】
Miracle Vell Magic（ミラクル ベル マジック）
自身が脚本・キャラクター演出までも務めた「ようこそ、ユメミルユガミノ国へ。」を上演し、１人33役100分という前代未聞のオリジナル舞台で2015年にアーティストデビュー。
多数コスメブランドやファッションブランドとコラボするなど、女子中高生の高い支持を集める新世代のガールズアイコン。
脚本・歌・演技・編集まで、独自のセンスで展開するクリエイティブと、そのエンターテイナー振りでSNSの動画再生回数は１億回以上！「Let It Go」 を歌うYouTube動画は驚異の4000万再生超えを記録。
YouTube：Miracle Vell Magic
Twitter： @velltube -
大人気エディター高橋志津奈さんの著書、待望の第二弾！
シンプルなスタイルだからこそこだわっていることを、ノートに書き留めるようにしてまとめたコーディネートブック。
身長約159センチと長身ではない著者が好バランスのために気を付けていること、かたち別デニムのコーディネート、靴からその日の服装を考えるわけ、褒められるプチプラアイテム選びの基準……などなど、生粋のファッション好きかつ、いそがしい毎日を送る著者だからこそたどりついたファッションのこだわりが満載。
アイテム別にコーディネートが見られるので、迷えるアイテムの着こなしにきっと役立つはず。
ハンサムカジュアルなコーディネートの数々で、すっきりとカッコいい大人のスタイルを目ざす方に必見の一冊です。
【CONTENTS】
１ Denim Coordinate
２ Color Coordinate
３ Shoes Coordinate
４ My Size Coordinate
５ Skirt and Onepiece Coordinate
６ Winter Coat Coordinate
７ Daily Brand Coordinate
８ with Hat Coordinate
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【著者プロフィール】
高橋志津奈 （たかはし しずな）
人気ファッション雑誌『VERY』のエディター／ライター。
ファッション好きが高じて2007年に専業主婦からライターへ転身。
抜群のセンスと読者のニーズを把握する取材力で、毎号多数のメインページを手掛ける。
私服で誌面に登場すると“好きなコーディネート”のランキング入りするほど人気。3人の子どもの母であり、フォトグラファーの夫のマネージャーも務める。リアルな日常が垣間見られるブログやインスタグラムもフォロワー多数。2015年２月に出版した初の著書『VERYエディター 高橋志津奈のSimple Casual』がベストセラーに。 -
脱・ノームコア宣言！
つまらない週末とマンネリ服を卒業する、ファッションサンプルBOOK！
明日のお休みは、「何を着る？」×「何をする？」
ノームコア（シンプルスタイル）に飽きてきた女子、週末をなんとなくムダにしてしまう女子は必見！
元ファッションデザイナーの人気イラストレーターが、「週末にやりたいこと」×「今の気分にフィットするスタイリング」を12カ月ごとにご紹介。
読むと“今週末はどこかに遊びに行きたくなる”ファッションイラストエッセイです。
【目次抜粋】
＜３月＞
春一番が吹いたら髪型と服を変えて、私リニューアル！
×
デニムジャケット
いつもの香水専門店で春気分高まる桜の香りを見つける
×
テーラードジャケット
＜４月＞
この週末は京都へ小旅行 祇園の夜桜にまるごと包まれる
×
ピンク
真っ白なシーツと花束を買って眠りの質をもっと追求してみる
×
白シャツ
早起きしていつものカフェに一番乗り テラス席で焼きたてパンを頬張る
×
ボーダー
＜５月＞
いつも支えてくれる大事な人たちへ ありがとうの気持ちをカードに綴る
×
きれい色スカート
私をもう一歩先へと導いてくれる“運命の一足”に出会う
×
黒ワンピ
＜６月＞
夕暮れまで１日中、芝生でのんびり お弁当を持ってピクニックに出かける
×
ギンガムチェック
雨だからこそ、お散歩デートが楽しい 近くの神社へあじさいを見に出かける
×
レインブーツ
＜７月＞
名建築にふれてタイムスリップ 歴史ある街並みを歩く１日
×
白ワンピース
選りすぐりのおつまみを持ち寄って明るいうちから仲間と“アペロ”を！
×
リネン
……and more!
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【著者プロフィール】
寺澤ゆりえ （てらさわ ゆりえ）
マロニエファッションデザイン専門学校ファッション学科卒業。
某有名アパレルブランドのファッションデザイナーを経て、2011年にイラストレーターとして転向。
女性のライフスタイルやファッション・植物など、自然体で優しさを感じられるイラストを得意とし、ファッション誌を中心に活躍中。 -
化粧ノリが悪い、肌がゴワつく、肌がゆらぐ…。そんな肌悩みを解決！
腸から潤う！臓器をバテさせない！
「湿活」で全部よくなる！
Instagramのフォロワーが28万人超！「sweet」「mina」などで活躍するモデル・野崎萌香のインナービューティBOOK！
肌を乾燥させる習慣を取り除いて美肌になる「湿活美容」のほか、善玉菌を増やすスキンケア、入浴法、メイク、腸内環境から美肌をつくる食習慣を初公開。
★潤いに必要なのは、足し算よりも引き算！
★メイクは塗り重ねるのではなく、潤わせる
★健康な肌を作るなら、内側８割、外側２割
など、カラダの原点から肌質を改善するコツを凝縮しました！
「くびれ母ちゃん」の愛称で親しまれるトレーナー・村田友美子先生の便秘改善メソッド＆対談も収録。
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【著者プロフィール】
野崎萌香 （のざき もえか）
モデル。東京都生まれ。
趣味はクラシックバレエ、乗馬（駆け足）。
雑誌「non-no」で専属モデルデビュー。
以後はモデルとして「sweet」「mina」「andGIRL」「VOCE」「with」「MAQUIA」など、数々の女性誌で活躍。
CM、ドラマ、バラエティーにも多数出演中。
肌が弱かったため、子供の頃から美容に興味を持ち、自分の肌に適した美肌研究を続ける。
仕事柄、様々なコスメティックブランドに精通し、スキンケアやメイクアップについて豊富な知識を持つ。
Instagram： @moeka_nozaki -
井上家（東原家）の１年を追いかけたドキュメンタリースタイルブック！
４人（長女、長男、双子）の母として多忙な日々を送りながら、モデル、実業家としても活躍中の東原亜希さんに１年を通して密着取材。
スタイルブックでありながら、ご自宅のインテリアから収納、子どもグッズなど実用的なことまで一挙ご紹介します。
４人を育てる母としての姿勢、子育てや仕事との向き合い方、東京オリンピックで監督を務める柔道家・井上康生さんを支える姿、夫婦のことなど、今だから知りたい！を詰め込んだ１冊です。
ふっと息を抜く、頑張りすぎないマインドでつくる幸せな家族の日々。
春夏秋冬、オール私服で、ご自宅から旅行先、ご家族、ご友人までも登場する、東原亜希の飾らないリアルな生活を大公開します。
【東原亜希コメント】
何でもケータイですぐにアップできるこの時代に１年もかけて本を制作させてもらえたこと、感謝しかないです!!!
ちょうど１年前から始まった本の撮影、打ち合わせ入れたら１年半。あっという間でした。
ほぼメイクさんもなし、スタイリストさんもなし、ブツドリも全部自宅にある小物などで行い、本当に楽しかった～!!
よく見せようともしてないので、写真見返すと洋服のタグが出てたり帽子がひっくり返ってたり、雑誌ではあり得ないような写真もありますが……
それも含めて、我が家のドタバタが伝われば嬉しいです。（ご本人Instagramより抜粋）
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【著者プロフィール】
東原亜希 （ひがしはら あき）
神奈川県横須賀市出身。
モデル・タレント活動を経て、2008年に柔道家 井上康生氏と結婚。
2009年イギリスに留学し、５月に長女を出産。
2010年11月に長男、2015年７月に二女・三女となる双子を出産。
現在は４児の母であり、食品やベビーケア製品を扱う実業家としても活躍。
著書に、『東原亜希のStyle book』（小社刊）など多数。 -
運動神経ゼロでもできる！
たった７つの動きだけでいい！
圧倒的に分かりやすい、自宅トレーニング解説本。
女性のスタイルを良くする筋トレ部位「お尻・下腹・背中」に絞って解説。
Twitterフォロワー13万人超“も～さん”の実録マンガも収録！
すべての筋トレに、QRコードで見られる動画解説つき。
著者は累計85万部を超えるボディワーカー。
「上手くできる気がしない」「筋トレしてみたいけど、キツいのは嫌」
という筋トレ初心者から、
「筋トレをしているけど、思った部分に効いてない」
という中級者まで、筋トレに悩める誰もが“動きの基礎”を習得できるエクササイズを紹介。
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【著者プロフィール】
森拓郎 （もり たくろう）
大手フィットネスクラブを経て、2009年、自身のスタジオ『rinato』（加圧トレーニング＆ピラティス）を東京・恵比寿にオープンし、ボディメイクやダイエットを指導している。
トレーニング至上主義であるフィットネス業界に疑問を感じ、運動の枠だけに囚われない独自の角度からのアプローチに拘りをもち、ファッションモデルや女優などの著名人の支持を集める。
テレビ、雑誌など多くのメディアで注目されている。今話題のボディワーカー。
著書に『オトナ女子のための食べ方図鑑』『30日でスキニーデニムの似合う私になる』（小社刊）などがある。 -
ダイエットは３ヶ月以内が効率的！
わざと「太って⇔ヤセる」実験を25回繰り返したトレーナーが、３ヶ月で－10㎏ヤセを無理なく実現させる、短期集中ダイエット本
ゆるゆるダイエットしようとしても、結果が出ない人がほとんど！
だから、伝えたい。
「短期集中でヤセた方が、むしろ成功する」と！
「短期減量のナンバーワン指導者！」との呼び声が高い、トレーナー・石本哲郎が、「最低限のストレスで、自分史上最高のダイエット」を教えます！
一人でヤセられないのは当たり前。この本と一緒に３ヶ月だけ頑張って「人生を変える－10㎏」を手に入れませんか？
【もくじ】
PART１ 短期集中のほうがダイエットは成功する
PART２ ３ヵ月で10kgヤセたい!! を叶える具体的な方法
PART３ ３ヵ月で10kgヤセたい!! を成功に導く食事術
PART４ ３ヵ月で10kgヤセたい!! を叶える冷蔵庫を作れ！
PART５ 週２回×15分！ 最も効率のいいトレーニング術
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【著者プロフィール】
石本哲郎 （いしもと てつろう）
女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で、女性専門パーソナルジムやフィットネスショップを運営。のべ１万人以上の女性の体づくりを指導し、成功に導いてきた。
女性のダイエットに関わる医学、栄養学、時間栄養学、サプリメント、トレーニングメソッドを研究。さらに、女性がどんなときにダイエットに挫折するのかを知るために、自ら意図的に太ってやせる「減量」の実験を25回行ってきた。やせるのが仕事で骨格的にも恵まれているモデルやタレントではなく、あくまでもダイエットに悩む一般女性の指導をもっとも得意とし、健康的かつきれいに女性の体を変える技術は誰にも負けないという自負がある。
日々更新するTwitterやInstagramはダイエットに悩む女性に大人気。
著書に『予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ』（KADOKAWA）、『誰でも理想の体になれる！ 超実践 美ボディメイク』（彩図社）がある。
Twitter： @ishimoto14
Instagram： @ishimoto14
ブログ： https://ameblo.jp/ishimototetsuro/ -
「前向きな人間関係やヘルシーな考え方やまっすぐな笑顔も。全部白い歯が連れてきてくれた。さとこ先生、ありがとう」
スタイリスト大草直子さんも推薦！
「きれい」と言われる女性は全員、必ず口もとのケアをしています。
どうしてでしょうか？ それは、口もとが清潔感の源であるとわかっているから。
揃った歯並び、白い歯、潤いのある唇が、その人の顔の印象に与える影響は計り知れません。
著者のクリニックには、女優やモデル、アナウンサーなど、「きれい」と言われる女性たちが顧客として大勢通ってきています。
なぜなら、思いっきりの笑顔を見せるのに、口もとケアは欠かせないから。彼女たちの美しさを支えているのは、著者が独自に開発した口もとを美しく見せるメソッドなのです。
ためしに目元を隠して口もとだけ見せて、自撮りをしてみましょう。目を見せているときより老けて見えるような気がしたら、危険信号。
本書の口もとエクササイズなど、今すぐ始められる口もとケアを始めてください。
CONTENTS
Lesson１ 今すぐやってほしい「美しい口もと」をつくるメソッド
Lesson２ 美しさも可愛さも健康も口もとが９割！
Lesson３ 自信がもてる口もとになる、オーラルケアの基礎知識
PROFILE
石井さとこ（いしい さとこ）
歯科医師／口もと美容スペシャリスト／「ホワイトホワイト」院長
歯のホワイトニングを日本で広めた第一人者。女性歯科医師ならではの、歯と体を美しく保つための食事や、歯が美しく見える口もとメイクについてのアドバイスに定評がある。2005年～2012年まで、ミス・ユニバース・ジャパン ナショナルディレクターからの要請で、オフィシャルサプライヤーとしてプロデュースに参加。女優・モデル・タレント・アナウンサーなど、多数のビューティーセレブからの信頼も厚い。
ブログ：https://ameblo.jp/satoko-ishii/
Twitter：＠satoko_ishii
Instagram：＠satoko5331 -
「平凡な私が、きれいになる！」
数多くの美容誌・ファッション誌でレギュラーをもち、多くの女性タレントや女優、モデルからも絶大な信頼を寄せられている人気No.１ヘアメイクアップアーティストの河嶋希さんが、そのメイクテクニックのすべてを公開する渾身の１冊が登場します！
本書では、テレビをはじめ各メディアで大人気の佐藤栞里さんが、カバーからメイクのプロセスも含めた全ページのモデルを担当！
「私は平凡で地味だから…」「メイクに自信がない…」そんなふうに思っている人に、きっと見違えてしまう、大人の女性としての新しいメイクを提案します。
こんな人に読んでほしい１冊です！
■20代後半～30代になって、大人のメイクをしたい
■やっぱりキレイになりたい
■メイクをどうやっていいかわからない
■メイクは好きだけどマンネリになりがち
CONTENTS
Lesson１ ひと手間で美人に。今すぐできる10のテクニック
Lesson２ まずは覚えたい基本の好感度美人メイク
Lesson３ アレンジメイクで＋４つの顔をもつ
Lesson４ メイクの疑問とお悩み、すっきり解決
Lesson５ おしゃれ度が上がる３つのヘアアレンジ
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PROFILE
河嶋 希（かわしま のぞみ）
女性がまねしたい等身大でありながらもトレンドを押さえた仕上がり、絶妙な色と質感の組み合わせが女優やモデルから絶大な支持を得て、幅広い女性誌で活躍中。ファッション誌でメイク連載ももつ。 -
載ってるものは、全部ナチュラル！ そして老けない！ 細胞から若返る！
『アンチエイジングの鬼』シリーズから早８年。いよいよ50代目前となった著者が解き放つ、ファン待望の最新作です。
年齢より老け込んでるな～と思う人の生活には、「さびる」「こげる」「ため込む」原因がいっぱい！
生活からこの三大原因を取り除き、細胞レベルから若返るための方法を、基礎から実践、変化球まであらゆる角度からご紹介します。
オーガニックだからこそ老けない、ナチュラルビューティーエイジングとはどんなものか？
前作よりさらにページ数もボリュームアップ、ナチュラル美容の最新事情や、新たに発見・実践した方法も掲載。
ケミカルなアンチエイジングをすべて否定し、あらゆることをナチュラルな方法でやってのけている著者が、研究に研究を重ねた「ナチュラルアンチエイジングのオタク道」がここにあります！
とはいえ、全部を一度に実践しようとしなくても大丈夫。気になったところや、これならできそうというところから始めてみたら、きっとこれからの人生が変わります。
【著者情報】
勝田小百合（かつた さゆり）
1968年生まれ。カイロプラクター。一児の母。ナチュラルカイロプラクティック院長。国産オーガニックブランド「AMRITARA」（アムリターラ）代表兼商品開発担当。都内にある治療室で多くの女性の施術をしながら、ブログ「アンチエイジングの鬼」で健康美容情報を発信。著書に「アンチエイジングの鬼」、「アンチエイジングの鬼プレミアム」（ワニブックス）、「細胞から健康になる魔法」（筑摩書房）、「ナチュラルアンチエイジング」（二見書房）、「やってはいけない老ける習慣」（オレンジページ）などがある。
● ブログ
http://plaza.rakuten.co.jp/korrida
● アムリターラ
http://www.amritara.com -
あなたの腸は、「消化と吸収」がちゃんとできていますか？
肌の調子が悪いからといって、高価な美容液やクリームにばかり頼っていませんか？
肌を根本からきれいにしていくために、何より大切なのは腸内環境。
ところが、その大事な腸の働きをしっかり理解し、適切にケアしている人は非常に少ないといえます。
きれいな肌に直接つながっている腸のこと、さらには意外に多くの影響を与えているこころのこと、
これまで多くの患者と触れ合ってわかってきた、ホリスティックな医療を一挙公開します！
腸が関連している症状への対策や、摂るべき油や腸もみなど具体的なセルフケアの方法、特に注目すべき栄養素のこと、おすすめしたい食品やサプリまで、肌と腸とこころに効くメソッドを詰め込んだ１冊です。
Chapter１．知っておきたい腸と肌の深い関係
Chapter２．腸の不調から起こるさまざまな症状
Chapter３．美しい肌のための腸活の心得
Chapter４．これだけは覚えておきたい栄養素
Chapter５．じつはすごく影響している見えない力
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【著者プロフィール】
山﨑まいこ Maiko Yamasaki
まいこホリスティックスキンクリニック院長
滋賀医科大学卒業後、大阪市立総合医療センターで臨床研修を経験。
大阪市立大学医学部附属病院形成外科、大阪市内の皮膚科常勤医師、大阪市内の美容皮膚科院長を経て、2017年まいこホリスティックスキンクリニックを開院。
米国Nutrition Therapy Institute日本校卒業
日本皮膚科学会／日本形成外科学会／日本美容皮膚科学会／日本レーザー医学会／アンチエイジング学会指導士／米国NTI認定栄養コンサルタント／点滴療法研究会所属 -
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脱・バッファロー肩！
ストレッチで骨格美人になって、
この夏は「Tシャツ無双」
10万部突破の『30日でスキニーデニムの似合う私になる』に続く、上半身編！
本編モデルは、著者のトレーニングを９年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。
初心者にも丁寧で分かりやすく、間違えにくい！ スマホ・携帯電話で見られる、全ストレッチ「動画解説」付き。
■ 「ラフ」と「だらしない」の分岐点は、鎖骨にある。
腕の始まりは、実は「鎖骨」。鎖骨を正しいポジションに戻すことで、肩の内巻き、首のすくみが変わっていく。美しい上半身づくりの最大公約数をとるなら、まずは「鎖骨」から。
■ 脱・バッファロー肩！
Tシャツが似合わない理由の１つに、首肩にかけての筋肉の盛り上がる「通称・バッファロー肩」がある。姿勢の悪さから、第一肋骨の上に肉が付き、肩のラインをいかつく見せてしまう。誰もが「肩こり」だと思っていた、そのハリは、骨のボディメイクで解決できる。
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女性の健康と美は、「膣の締め上げ」で叶う！
テレビで話題の「くびれ母ちゃん」が本当に伝えたかった真実が１冊に！
ツライ筋トレなし！食事制限なし！１日５分「重力に逆らう＝膣を締めるだけ」でOK。
ゆるんでしまった骨盤底筋群の活性化で、「くびれと健康がとまらない」本。
「膣が締まる」と、ココがスゴイ！
★「くびれ」
★「お腹ペタンコ」
★「美脚・美尻」
★「肥満改善」
★「尿漏れの改善」
★「便秘解消」
★「生理痛の改善」など
本書のメソッドなら、筋トレも、食事制限も要りません。歯を磨きながら、自転車に乗りながら……。いつでもどこでも、誰にもバレずに「締める」だけ。
「正しく膣を引き上げる」コツを、この１冊でテッテー的に解説します。
【著者プロフィール】
村田友美子（むらたゆみこ）
３人の子供を生み育てながらにして美しいくびれコアボディを手にする姿勢改善コアトレーナー。ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得後、ほぐし、ストレッチ、呼吸と体幹トレーニングの組み合わせにより姿勢を改善する独自のメソッドを考案。「ほぐしメソッド」で骨をボディメイクし、さらにインナーマッスルを強化。女性らしいくびれのあるしなやかな体作りに定評があり、モデルをはじめ、女優、芸能関係者も多く通う。
YUMICOREBODY http://yumicorebody.com/
Instagram @yumicorebody -
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脚は、伸ばしながら鍛えると、美しくなる！
ストレッチで筋トレの効果を得られる、画期的なストレッチ本。
初心者にも分かりやすい、全ストレッチの動画付き！
本書のモデルは、著者のトレーニングを８年間受け続けている、女優の高橋メアリージュン。
「こんなに私が変わったのは、森拓郎さんというトレーナーに出会ったことでした。トレーニング以前に、体の正しい使い方を教えてもらい、体をじっくりほぐすことで、だんだん理想の体、脚へと近づいています（高橋メアリージュンからメッセージ。本文より一部抜粋）
たった30日で変われる理由は、「基本の４ストレッチ×１週間ごとにレベルを上げていく強化ストレッチ」に有り。
森拓郎式ストレッチなら、あなたが想像する以上に簡単に、根性要らずで、脚・ウエスト・お尻の形を変えていきます。 -
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小麦粉、白砂糖、卵、乳製品を使わないから罪悪感ゼロ。
“ギルトフリー”な56個の厳選レシピは、
「腸にやさしい」「おいしい」「かんたん」が合言葉。
体重が気になっていたり、ちょっとした不調があっても問題なく食べていただけます。
シンプルだけどコクがあり、さらにカロリーオフ！
太るから、と甘いおやつをあきらめていた人にこそ食べてほしい逸品ぞろいです。
旬を意識し、自然の甘さを引き出すコツも満載だから、アレルギーを持つお子さんも大喜び。
プロセスが作る人の目線で撮影されているので分かりやすく、調理時間の目安や調理のコツも満載だから初心者にもぴったり。
後半では少し複雑な工程のケーキなども網羅しているので、中～上級者用の腕試しにももってこい。
食べた人が笑顔になることをお約束します。
自分も含め、大切な人のために手作りして、ぜひそのおいしさを味わってください。 -
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ヨガ、ピラティスほかのトレーニングでも重視される「呼吸法」だが、腹式呼吸、胸式呼吸などには、なんの違いがあり、どんな効果が期待されるのでしょう？ ジムのインストラクターやトレーナーでも、明確に理解して説明できる人は少ないと言われています。
一般の人はもちろん、トップアスリート、医療従事者からもっとも注目を集める、最新の呼吸法メソッドを、誰にでもわかりやすく、しかもすぐに実践トレーニングに入れる方法の真髄を、簡潔な理論と写真で紹介します。
発行:ワニ・プラス
発売:ワニブックス -
生理、排泄、sex、妊娠、出産……。女性のからだで一番活躍していて、一番大切な場所、膣まわり。
あなたはその膣まわりをちゃんとケアしていますか？
この質問に、胸を張って「はい！」と答えられる人は、そんなに多くないのではないでしょうか。
あなたはきっと、顔や手足のケアはちゃんとしているでしょう。
顔はクレンジングや洗顔料、からだはボディソープなど、それぞれ専用のケア用品で洗い、洗顔したら化粧水や乳液、からだにはボディクリームやオイルで保湿をしているはず。
でも、顔やからだをどんなに丁寧にケアして潤わせても、からだの中心部にある膣まわりこそが、一番潤っていなければいけないということを知っていますか？
膣まわりが清潔で、保湿され、潤っていることによって、良質な粘液を出し、免疫力を上げ、膣の萎縮を防ぎ、妊娠力を上げて、出産もスムーズにでき、更年期を穏やかに迎えられる。
ひいては介護する側もされる側もやりやすくなる。
つまりそれこそが、「潤うからだ」といえるのです。
【著者情報】
森田敦子（もりた・あつこ）
日本での植物療法の第一人者。
サンルイ・インターナッショナル代表。
2003年に日本バイオベンチャー大賞近畿バイオインダストリー振興会議賞受賞。
AMPP認定・植物療法専門校「ルボア フィトテラピースクール」を主宰するほか、植物療法と医療とのコラボレートや商品開発など、多岐にわたって活躍。
主な著書に『自然ぐすり』（小社刊）など。 -
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Instagramフォロワー数約9万人、日々のファッションが大人気で注目を集めている田中彩子さん初のスタイルブック。
デニムのお気に入りはハイウエスト＆カットオフタイプ、
カラフルな色をふんだんに着こなしに取り入れる、
アクセサリーはシルバー、
スニーカーはワンサイズ上を選んでヒールつきインソールを入れる、
ニットキャップはおでこの生え際が見えるくらい浅くかぶる……など、
田中彩子さんのスタイルをつくるヒミツを全て公開！
オール私服、オール本人スタイリング！
＜本文より＞
色に積極的になったのは、1年くらい前から。
子どもが赤ちゃんから幼児になり、子育てが少し落ち着いてきた頃です。子どもが寝てから自分の時間をつくれるようになったので、その時間を使って大好きな「パリコレ」の写真をチェックするように。
すると、いろんなファッションブランドが色を上手に使っていることに気づきました。私もさっそくマネしてみると、顔映りがいいし、新鮮な雰囲気が手に入るなと実感。でも、コレクションのやり方をそのままマネしたのでは日本では浮いてしまう……。
自分らしく落としこむためにでき上がったMYセオリーは、“どこかに黒を入れること”。着こなしによっては黒を入れなくてもうまくまとまることもありますが、困ったらとにかく黒を加える。これでどんな色でも自在に楽しめます。
＜Contents＞
すべてはInstagramから――
AYAKO's story
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♯003 Color
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AYAKO's Life Style
COLUMN
No 01 Logo T-shirt
No 02 Tie
No 03 Camisole
No 04 Ring
No 05 Socks
No 06 Sunglass
No 07 AYAKO bag
No 08 Fur stole
No 09 Inner
No 10 Camera -
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理想の自分、なりたい自分になりたいと願うすべての人に贈る！
『CLASSY.』『mamagirl』『日経WOMAN』など多数の女性誌に登場、
わかりやすく実用的な指南で人気を博しているクローゼットオーガナイザー、
林智子さんのファッションブック。500人以上の女性にパーソナルスタイリングを行ってきた経験から、
稼働率100％のクローゼットのつくりかた、骨格タイプ別の本当に似合うアイテムの選び、
色合わせのコーディネートレシピなど、自信を持っておしゃれを楽しめるようになるためのルールを丁寧に指南。
1.クローゼットを「好きな服」だけにリセットするところから、おしゃれは始まる
2.「なんとなく」ではおしゃれにならない
3.最速で「本当に必要な服」をきちんと手に入れる方法
4.あなたにぴったりのデザインはどれ？ 骨格別おすすめベーシック
5.色合わせのレシピを持つ
6.シンプル服+小物でTPOに対応！
7.「仕上げ」をマスターする -
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辺見えみりさんが365日のファッションスタイルを紹介するコーディネートブック、前半の春夏編。
まだどこにも出ていない、この本のために撮り下ろした182体のコーディネート。
辺見さんが愛用する私物を使って本人が着用、とことんリアルにこだわりました。
春夏編の本書では3月から8月まで。トレンチコートやデニムなどベーシックアイテムはもちろん、
ロングジレやスカーフなど旬のアイテムを使った着こなしも満載。
「明日どんな格好をしよう？」と迷ったとき、コーディネートのサンプルとして役立てていただける一冊です。 -
噂のMatty式足ツボマッサージは、とってもシンプルで簡単なのに効果は絶大!! 1日たったの10分で驚異の解毒力！ だから毎日続けたくなるのです。 伝授する改善のツボは全部で51。こんなに多くの症状解説、ほかではありません！！ 「現代のストレス編」 頭痛・肩こり・腰痛・胃痛……7症状 「体質改善編」 冷え性・アトピー・花粉……5症状 「美容編」むくみ・美肌・しみ＆しわ・目のクマ……9症状 「ダイエット編」 便秘・デトックス・ダイエット……3症状 「ピンポイント編」 風邪・歯痛・口臭予防……13症状 「こころのケア編」うつ・不眠・自律神経失調症……5症状 「女性特有の症状編」 生理痛・更年期障害……3症状 「イザという時のお役立ち編」 飲みすぎ・乗り物酔い……6症状
-
『Matty式足ツボ10分解毒マッサージ』の著者が送るパワーアップした第２弾！ カラダの弱点を一週間で改善する全10コースの症状別集中プログラムは 1日10分、7日間続けることで効果がでます。 プログラムは「基礎代謝向上」から「ダイエット」「デトックス」 「生活習慣病対策」など様々な症状に対応。無理なく簡単に出来るプログラムをお試し下さい！
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