『10、心理学、雑誌を除く、分冊版を除く(実用、写真集)』の電子書籍一覧
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特集 ～オセアニア～ 青い海と島々と描いてゆく未来
地理的な近さに加え、歴史的な経緯もあって、日本との結びつきが強い大洋州（オセアニア）の国々。島国ならではの環境は独自の文化を育む一方で、社会基盤の整備や経済発展を阻んできた。近年では、地球温暖化に起因する諸問題に悩まされている。こういった各国が抱える課題を解決しようと、長らく国際協力を行ってきたJICA。直近の取り組みを紹介する他、この地域と日本が描く未来を展望する。
本誌について
『JICA Magazine』は独立行政法人 国際協力機構（JICA）の広報誌です。開発途上国が向き合う課題や、その課題解決に向けて国際協力に取り組む人々を紹介しています（『mundi』
から誌名をあらため、2021年6月号から偶数月１日に発行します）。 -
☆4K以上の高画質で登場！☆
美少女の美しい姿を高画質に収めた写真集「美少女学園」シリーズに新人登場！
どこか少年のような雰囲気を感じる、只今絶賛成長中の美少女、文月珀ちゃんが初登場！
小柄で元気、みんなと仲良くなれる理想の同級生、文月珀ちゃんに今から大注目です！
文月珀「美少女学園」シリーズ第1弾
出演：文月珀（Fumituki Haku）
収録ページ：150（増量）ページ
収録衣装：制服・メイドコスプレビキニ・白ビキニ+レース羽織り
モデル：撮影時の年齢は18歳未満です -
☆4K以上の高画質で登場！☆
美少女の美しい姿を高画質に収めた写真集「美少女学園」シリーズにまたまた新人登場！
印象的な美しい顔立ちにメリハリのあるスタイル、壁のない社交的な明るさを持った、藤井星愛ちゃんのデビュー写真集！
撮れば撮るほど美しくなること確定な、星愛ちゃんの初々しい姿をぜひ追いかけてくださいね！
藤井星愛「美少女学園」シリーズ第1弾
出演：藤井星愛（Fujii Seia）
収録ページ：156（増量）ページ
収録衣装：制服・部屋着・ピンクレオタード・ピンクビキニ
モデル：撮影時の年齢は18歳未満です -
何かに夢中になっている人はそれだけで美しい。ふと自分自身が「不自由だなぁ」と感じていたりしませんか？ しかし自分を不自由に息苦しくさせているのは、ほかならぬ自分自身なのです。
『マインドシフト』で提案する10の法則があなたのものの見方や考え方を変え、ライフサイクルを前向きに、自由に生きるヒントを教えます。
【目次】
第１の法則 アバウトシフト―１００点ゴールから６０点ゴールへ
第２の法則 累積シフト―減点主義から加点主義へ
第３の法則 マルチシフト―単一視点から多角的視点へ
第４の法則 シャドウシフト―排斥から同化へ
第５の法則 オカルトシフト―暗示から創造へ
第６の法則 プロシューマーシフト―消費者的人格から生産者的人格へ
第７の法則 フォーカスオンシフト―抱えこみから絞りこみへ
第８の法則 まるごとシフト―分析から統合へ
第９の法則 タイガーシフト―逃避から追求へ
第１０の法則 お手柄シフト―反省からごほうびへ
◇◆◇著者 富田 隆◇◆◇
1949年東京生まれ。駒沢女子大学教授。専攻は認知心理学とコミュニケーション心理学。社会問題から芸術まで多方面に渡り独自の才能を発揮。心理学に裏付けられた分析とエスプリのきいたコメントでみんなに愛され、テレビでも活躍中。『あなたの恋愛力をみがく 恋愛偏差値 Love Quotient』『妻はなぜ離婚をしたがるのか 心理学が教える熟年離婚の本当の理由』『ほんとうのあなたがわかる 決定版・夢解きの本』（各電子書籍、SUMIDA出版）など、他多数の著書がある。 -
■一番わかりやすいマインドフルネスの本!!
多くの企業で取り入れられているマインドフルネス瞑想。
でも実践するのは難しいかも……。そんなイメージを払しょくする1冊が待望の文庫化！
本書を読めば、誰でもマインドフルネスが理解できて、実践できます!
■1日、たった10秒で人生がもっと色鮮やかになる!
本書の特徴は1日10秒だけのエクササイズでマインドフルネスになれる点。
10秒なら無理なく簡単に続けられます。
手順は簡単!
1 マインドフルネスの開始の宣言
2 今、ここのあなたを実況する
3 マインドフルネスの終了の宣言
するとこんな効果が……
・イライラしてもすぐに冷静に物事に対処できた
・動揺しても次の瞬間にはやるべきことに集中できた
・身体や心の疲労を感じにくくなった
・嫌なことにも前向きに取り組めるようになった
・不安や怒りの感情がふっと消えた
たった3つの手順、1日10秒のマインドフルネスが、
毎日をもっと豊かにし、仕事も趣味も、面白いぐらいにうまく動き出すきっかけを作ります!
本書には45年間瞑想を続けた精神科医が教える、誰でも理解できていつでも実践できるエクササイズが存分に詰まっています。
毎日をいらいら過ごしている人や、不安や不満に悩まされている人にとってなくてはならない1冊になることは間違いありません。
【 目 次 】
はじめに
第１章 １０秒の時間で人生も仕事も大きく変わる
10秒のマインドフルネスは人生を変える
人生の質を下げるネガティブ
ネガティブは仕事の質も下げる
幸せのチケットを手に入れよう
どんな時も10秒で前向きに考えられる
難しくないからずっと続く
「10秒」は長すぎず短すぎない
「気づく力」を高めよう
第２章 いつでもどこでも１０秒でできる マインドフルネス瞑想入門
10秒マインドフルネス瞑想をマスターする
手順1 はじめの宣言
手順2 感じる
手順3 おわりの宣言
リラックス効果高まるマインドフルネス───── 胸式呼吸
頭も冴えてくるマインドフルネス───── 腹式呼吸
緊張がなくなるマインドフルネス───── 鼻を通る空気
繊細さほとばしるマインドフルネス──── 指の感覚
集中力を復活させるマインドフルネス──── 物を拾う
より美味しく味わうマインドフルネス──── 食べる
重力を感じるマインドフルネス────── 立つ
やれば癖になってくるマインドフルネス─── 左右の重心
身体目覚めるマインドフルネス─────── 前後の重心
新しい一歩を踏み出すマインドフルネス─── 歩く
こわばりをゆるめるマインドフルネス─── 身体の一部
感情ほぐすマインドフルネス──────── 心の声を聴く
11秒めのマインドフルネスを始める
瞑想中のモヤモヤ「雑念」を取り払おう
わいてくる雑念は後回し
10秒の連続が雑念をなくし覚醒をもたらす
すべての雑念をなくさなくてもいい
昼休みの５分投資で良質な午後へ
場所にはこだわらない
第３章 一喜一憂しない 実践！１０秒マインドフルネス
マインドフルネスで感情をコントロールしよう
やる気がまったくでてこないとき
水を存分に味わう
絶対に失敗したくないとき
両手で両膝をタッチ
怒りや悲しみに我を忘れそうなとき
両手両目を∞に動かす
不安が頭を離れないとき
アキレス腱を伸ばす
罪悪感や嫉妬を感じてしまったとき
頭がもやもやしたら鎖骨をこする
危機感で焦ってしまったとき
おでこ手当てでストレスを発散
第４章 こんなときに役立つ マインドフルネスを応用しよう
あまり効果を感じないときの３つの理解
マインドフルネスな日記を始めよう
読書や映画鑑賞が毒になるとき
肥満は自動操縦モードのせい
ダイエットもマインドフルネス
ゴルフは「今、ここ」で結果を出す
人に会う時の緊急用マインドフルネス
マインドフルネスで自分自身が相談相手になる
祈りがマインドフルネスを強化する
挑戦をあきらめない
マインドフルネスと引き寄せの法則
おわりに -
安倍総理が進める「アベノミクス」の影響で円安・株高が定着。週刊誌には「安倍バブル」の言葉が躍る。日本経済はこれからどう動くのか。財政再建は大丈夫か、物価目標２％の導入で金利は上昇しないか。先行きを読む１冊です。
安倍総理が進める「アベノミクス」の影響で円安・株高が定着。週刊誌には「安倍バブル」の言葉が躍る。日本経済はこれからどう動くのか。財政再建は大丈夫か、物価目標２％の導入で金利は上昇しないか。そんな期待と不安から「バブルは再来するか」との総力特集を組んだ。現役大臣の論考のほか、ハイパーインフレの危険性を指摘する藤巻健史氏に中長期展望を聞いた。また、世界的に有名な投資家ジム・ロジャーズ氏に緊急取材し、株式市場を含め日本経済の現状を分析していただいた。特集では、なおも火種が消えていない尖閣問題を中心に、新リーダーをむかえる隣国との付き合い方を「中韓と闘う安倍外交」として考えた。潮目が変わり、われわれの生活にも影響は及ぶはず。先行きを読む１冊です。 -
【表紙】
桃月なしこ
【グラビア】
・桃月なしこ「Frustrations」
・永尾まりや「SHAKE」
・大和田南那「You're My Sunshine」
・新谷真由「School Days」
・矢倉楓子「Maple Syrup」
・花咲ひより「Black Dahlia」
・松下玲緒菜「甘噛」
・佐藤七海「KISS ME」
・高橋希来「Fの純真」
・由良朱合「白昼夢」
・塩川莉世「Orange Days」
・牧野澪菜「絶対澪度」
・林ゆめ「夢幻泡影」
※電子版では紙の雑誌と内容が一部異なる場合があります。
※電子版ではポスターなどの付録はつきません。
※クオカード応募者全員サービス並びにチェキプレゼント応募は出来かねます。予めご了承ください。 -
現代人の誰もが悩むテーマ
「どう生きていけばしあわせになれるのか」という問いに、
たった10のキーワードで答えてくれる本。
じつは教育勅語には
私たちがとるべき行動の方向性、判断基準が簡潔にまとめられている。
人としての大原則から導きだされる、
歩むべき道を、実例を示しながら平易に解説する。
悩める若い人、子育てに困っている親に贈る人生の副読本。 -
誰もがステキな異性と幸せいっぱいの恋をしたい……と憧れていることと思います。
しかし一昔前に比べて、昨今の若者の恋愛をする率が下がっているということを、テレビ番組の特集などで、時々見聞きするようになりました。
この本をお読みになっているあなたは、きっと恋愛に強い興味があるのでしょう。既に好きな異性のことで、心の中がいっぱいになっているのかもしれません。この本では、ステキな恋愛交際をするチャンスを少しでも増やすために、恋愛におけるアドバイスをお伝えしたいと思います。なかなか異性と交際するチャンスを得られなかったり、片想いが実らずに苦しんでいたりと、特に恋愛が上手くいかずに悩んでいる人に、読んでいただきたいと思います。この本を読み、少しでも恋愛を上手く進める手がかりをつかんでいただけるのであれば、著者としてそれ以上に嬉しいことはありません。
■はじめに
■恋愛を成功させる極意
1.自分の恋愛レベルを上げる
2.異性から求められる人物とは
3.求める異性への恋愛レベルを下げる
4.好奇心と向上心を持つ
5.異性に好意を見せることを恐れない
6.周りの人たちに親切にする
7.相性の良い異性を見極める
8.恋をして魅力を高める
9.結婚相手を探すなら、早い方がいい
10.恋愛でも重要な「誠意」と「慈愛」
■おわりに -
どうすれば親や友だちとうまくつき合っていけるんだろう？ 将来どんな進路に進もうかな？ 自分のことを好きになれない…，同世代の少年事件にショックを受けた…．中高生の誰もが直面するココロの悩みや疑問に答え，その解決法をアドバイスします．精神科医カヤマさんが提案する10代のための実践的生き方ガイド．
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レギュラー争い、ケガ、勝ち負けのはっきりする競争の世界――。
「どこまで頑張らせていいか」
悩んでいる親、部活の顧問、コーチへ
豪華対談収録！
「心はリソース。派手に扱うと尽きてしまう」為末大氏
「怒りでチームはまとまらない」益子直美氏
〔目次〕
はじめに
序章「体育会系」をひらく
心地よい環境をつくる３つの条件
「空気」がメンタルヘルスをも支配する
部活動を取り巻く社会問題
問題が生じやすい環境とは？
「体育会系」という闇
無理をしすぎた「全国体育会系社会」
帰国して感じたちょっとした窮屈さ
「強くなければならない」というプレッシャー
「周りに馴染めない子をどうしたらよいのか？」――閉じた環境の弊害
勝利を目指すことは悪か？
子どもとの関わりには「ライフコース」の視点が欠かせない
子どもを多面的に見る
子どもがプレーする上でよいチームとは何か
第１章 スポーツにメンタルケアが欠かせないワケ
アスリートの３人に１人がメンタルヘルスの不調を経験
アスリートにかかるプレッシャーの数々
「メンタル」」の意味を書き換える
メンタルヘルスとはグラデーションである
大切なのは「強さ」ではなく「レジリエンス」
メンタルヘルスケアに対する世界の動き
世界に後れをとる日本の現状
スポーツ現場が抱える問題意識
日本のラグビー選手を調査したら……
環境を変えれば、メンタルヘルスが向上する
第２章 知っておきたいメンタルケアの基本
メンタルヘルスの課題は誰にとっても自分ごと
「メンタルヘルス不調・障害に陥りやすい人」はいるのか？
蓄積するストレスの臨界点
思春期はなぜ不安定なのか？
思春期は12～25歳
見極めのポイントは「持続性」
「話を聴く」は難しい
想像以上にハードルの高い「助けて」の一言
相談を受けたときにどうするか
精神医療の専門家への相談の仕方
子どものほうが大人よりメンタルヘルスリテラシーが高くなる
大人にもメンタルヘルスケアを
対談 益子直美さんに聞く「監督が怒ってはいけない」ワケ
第３章 子どもの心の支え方、伸ばし方
１ 規則正しい生活習慣を身につける
睡眠を改善すると、スリーポイントシュートの成功率が上がる
眠る「時間帯」も重要
研究でわかった「どのくらい眠ればいいのか」
スマートフォンはリビングに置いて寝る
１日のスケジュールを睡眠時間とタイミングから逆算する
２ 不調をキャッチする
「普段のその人と違っていないか」
メンタルヘルス不調のサインを見つけるためのチェックリスト
コンディションを客観的に把握するツール
３ 話を聴く
「声かけ」も大切、話を聴くことはもっと大切
もうそれ以上、コップに水は注がないで
劇的なものには副作用がある
大人が自分の気持ちを話すことが話しやすい雰囲気を生む
４ 心の様子を表現する
子どもが自分の気持ちを話せないという悩み
子どもに身につけさせたい自己観察力
重症化を防ぐために大切なこと
チームで簡単にできる取り組み
子どもとともに学べる環境を
終章 子どもたちに新しいスポーツの未来を
変わり始めたスポーツ界とともに
弱さをさらけだせる社会へ
「よわさ」の交換が「つよさ」になる
小学校との交流で得た手ごたえ
スポーツの可能性をひらく
対談 為末大さんに聞く 心の様子を言葉にし、他者とつながる技法
おわりに -
月刊ラジオライフの別冊付録を電子書籍化。今回はラジオライフの編集部員が突撃取材を行う名物企画「RLドキュメント」の傑作選第2弾！ 昭和最後の日の皇居周辺の様子や、不発弾処理現場、地方で聞けた警察無線など、選りすぐりの12本を収録。
月刊ラジオライフの別冊付録を電子書籍化。今回はラジオライフの編集部員が突撃取材を行う名物企画「RLドキュメント」の傑作選第2弾！ 昭和最後の日の皇居周辺の様子や、不発弾処理現場、地方で聞けた警察無線など、選りすぐりの12本を収録。
※傑作選第1弾は『災害現場から尾行調査まで体当たり取材！ 最前線超緊迫リポート【RLドキュメント1980-1999】』というタイトルで配信しています。
《主な内容》
●昭和最後の日の警察＆報道陣の動き ドキュメント1989年1月7日
●茨城県日立市不発弾処理現場 1トン爆弾と爆弾処理班の闘い
●デジタル化になる前に聞いておきたい アナログ警察無線を求めて
●期限は明日の18時 路線バスでどこまで行けるか？
本書は『月刊ラジオライフ』（毎月25日発売）に掲載された記事を電子版として再編集したものであり、記述は掲載当時の情報にもとづいています。そのため、価格・仕様が変更されていたり、販売・サービスが終了していたりする場合があります。なお、各記事の初出は以下のとおりです。記事中で参照ページが指定されている場合は、各特集内のページ数に対応しております。
・2022年12月号 特別付録 RLドキュメント傑作選 Part2
一部記事や画像の削除等、紙版とは異なる場合があります。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。
本書はあくまで報道の見地から「事実」を掲載したものです。「事実」を実際に行い、万が一事故やトラブルに巻き込まれた場合でも、小社および筆者は一切の責任を負いかねます。本書に掲載された情報の取り扱いはすべて自己責任で行ってください。 -
「困った」「どうしよう」「つらい」「憂うつだ」……身近な家族や友人、職場の同僚からこのように言われたら、あなたならどうしますか？ 悩むこころと言葉をどのように受け止めたらよいのか、多彩なフィールドで活躍してきた精神科医が、10の基本原則を示しつつ、それらに基づいた具体的な対応を様々な場面ごとに紹介します。専門的な技法以前にある、ごくあたりまえのことが、ごくあたりまえのように活用されることを願って。
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口下手でも大丈夫！
もうドキドキしない！
人と会うのが楽しくなる、
話しかけ方、話し方を紹介！
初対面の人、よく知らない人、あまり親しくない人、偉い人
このような人たちと会話をするのが苦手だという人は、少なくありません。
・うまく話せなかったらどうしよう
・相手にされなかったらどうしよう
・変な人だと思われたらどうしよう
・会話が続かなかったらどうしよう
「未知の人」と話すとき、
私たちは言いようのない不安や緊張感に襲われます。
その結果、言いたいことの半分も言えず、苦手意識をもってしまいます。
ですが、安心してください。
そのような緊張感は必ず克服できますし、
相手とうちとけて会話をするのも、それほど難しいことではありません。
例えば、
初対面の相手に対して、このようなことが言えたらどうでしょう。
「じつは声をかけるまで、すごく緊張していたんです。
でもこうして話しかけてみたら、すごく笑顔がすてきで、話しやすい方なので本当に安心しました」
お互いの緊張感が一気に緩和されるのではないでしょうか。
本書は、
このような気持ちがほぐれる最初のひと言や、
相手に好感を持たれる話し方、話が止まらず盛り上がる会話のポイントなど、
あがることなく、うちとけて会話をするために必要なことを、
あらゆる面から掘り下げてまとめました。
ぜひ、多くの人と出会うこと、会話することの喜びを感じてください。
この本があなたの悩みを解消し、素晴らしい人生を構築する一助となることを祈っています。
■目次
●プロローグ 会話が苦手なあなたへ
・いい出会いが、いい人生をつくる
・人に話しかけると出会いになる
・うちとけて話せばいい出会いになる
・あなたにもできる！
●第１章 会話でドキドキしない気持ちのつくり方
・あがりは必ず克服できる
・まずは大きな声を出してみよう
・「ドキドキしない相手」にヒントがある
・じつは相手もドキドキしている
・プラスの暗示をかけよう
・事前の準備が自信を生む
●第２章 「好印象！」な会話の基本
●第３章 人に話しかけるのはこんなに簡単！
●第４章 １０秒でうちとける最初のひと言
●第５章 こうすれば会話が続いていく！
●第６章 その場が盛り上がるプラスアルファの話し方
■著者 金井英之
トーク&コミュニケーションアカデミー学院長。
日本大学経済学部卒業。
現在、東京・渋谷駅前に本部を置く同学院にて、講師・アシスタントなど４０数名を擁し、
都内、川崎など７カ所で「話し方教室」を開設する。
一方、各企業、団体などにおいて講演会や社員教育などで幅広く活躍している
(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) -
パニック障害で苦しんでいる人が大勢いる。だから、私が体験したことを正直にそのまま書いてほしい…。そんな風に、本のお話をいただきましたがすぐにはやってみますとお返事できず、迷いました。それまでも何度か、雑誌やテレビ番組で私のパニック障害を発表してきましたから、病気を隠したかったのではありません。ためらったのは、記事を見たたくさんの方からメッセージが届き、私のブログがパンクしそうになって反響の大きさに驚いたからです。人ひとりの体験談が、こんなにも影響を与えてしまう…という事実が少し怖くもありました。たった今、パニック障害で苦しんでいる人やその家族が日本のあちこちにいることは実感できたけれど、心と体、両方にかかわる問題なのだから、私の言葉が誰かを傷つけてしまうこともあるかもしれない…。（はじめにより）
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アメリカと日本で４０年間マリッジ・カウンセリングの集大成！ 「いつかは離婚」から「いつまでも一緒に」へと変わる７つの習慣●アメリカの夫婦と日本の夫婦の違い●向き合っていない夫婦３つのパターン●夫婦の葛藤への対応の仕方●夫婦関係が親密になる８つの秘訣●コミュニケーションを豊かにする４つの知恵……。
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中川家・剛、大推薦! !
突然に起こるバクバクの恐怖。
それは、あなたの頭が作り出している「あいつ」のせい！
「こうでなくちゃいけない」
とか、
「人に嫌われるかもしれない」
とか、
「自分はなんてダメなんだ」
と思ったとき、「あいつ」は現れて、あなたをさらに不安をもたらす。
そんな「あいつ」を、どう飼いならすかが10のステップでわかる！
世界中で読まれているベストセラー！
マンガで読める「不安」を飼いならす方法 ！ -
ビル・ゲイツが2度絶賛!
「瞑想にずっと懐疑的だった私だが、
今ではできるかぎり時間を見つけて瞑想している」
「パーフェクトな入門書だ」――世界の偉人を
<改宗させた>読みながら実践できるマインドフルネス入門の決定版!
〈本書に寄せられたビル・ゲイツからの賛辞〉
「25歳のころの私なら鼻で笑っていただろうが、
今の私は妻のメリンダともども瞑想にすっかりはまっている。
大学時代に仏僧を志した著者プディコム自身のエピソードから始まる本書は、
瞑想のしかたを時に楽しく愉快に解説してくれる。
マインドフルネスを試してみたい人にはパーフェクトな入門書だ」
――〈2018年GatesNotes お気に入りの5冊〉より抜粋
「瞑想にずっと懐疑的だった私だが、
今ではできるかぎり時間を見つけて――許すかぎり週3回は――瞑想している。
私を宗旨変えさせたのは、この本と著者であるアンディが作った「ヘッドスペース」のアプリだ。
元仏僧のアンディは、つかみどころのない瞑想の概念についても、
多くのわかりやすいたとえやイメージを使って説明してくれる。
日々、ストレスを解消し心を集中させるしばしの時間が
誰にとっても必要なこの時代に、
はじめての1歩としてうってつけの1冊だ」
――〈2020年GatesNotes お勧めの本〉より抜粋
瞑想はよりよく生きるためのツールです。そしてそれは、マインドフルネスを実践するために、最適なコンディションをつくりだすためのテクニックにすぎませ ん。自分の心の中に、つねに静かで澄みわたった場所があるのを、いつでも帰れる場所があるのを想像してみてください。そして、本書で示される具体的なエク ササイズを参考に10分間瞑想を実践してみてください。その10分間は、一日をすべて自分のものにする時間です。瞑想をしなかった日をやめてしまう言い訳 にすることはせず、毎日続けてみてください。頭が「からっぽ」になる瞬間は必ず訪れます。 -
対人援助職に向けたストレスとの付き合い方を指南する入門書。よりよい支援を行うためのスキルとして、認知行動療法等の根拠に基づく考え方や技法を紹介する。利用者や職場の人間関係等を円滑にする工夫を説き、セルフマネメント・対人援助技術力の向上にも応用できる一冊。 【目次】１．支援者としての自分に自信がもてないあなたへ／２．言いたいことがうまく言えなくて困っているあなたへ／３．利用者の行動が理解できなくて困っているあなたへ／４．利用者の意欲を引き出せなくて困っているあなたへ／５．問題を解決できなくて困っているあなたへ／６．利用者に苦手意識をもって困っているあなたへ／７．職場でついイライラして困っているあなたへ／８．仕事に追われて疲れがとれなくて困っているあなたへ／９．仕事が気になって眠れなくて困っているあなたへ／10．職場での人間関係が築けなくて困っているあなたへ
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元世界トップ10プロポーカープレイヤーが教える！
どんなにプレッシャーやストレスがかかる状況でも最高のパフォーマンスを出せる方法！
1日4000万円の損失から世界最高峰の舞台へーー
日本人初の世界最高レートの元プロポーカープレイヤーが明かす
最強のメンタルマネジメント
あなたは大事な場面で、本来の実力を発揮できていますか？
プレゼン、商談、投資判断、試合の本番… プレッシャーがかかる瞬間に限って、なぜか実力を出し切れない。
本書は、1回のゲームで数千万円の勝ち負けが生じる究極のプレッシャー環境で、 世界のトッププロポーカープレイヤーとして戦い抜いてきた著者が、
脳科学×最新心理療法に基づいた
メンタルの問題を根本から解消する方法
を惜しみなく紹介します。
▼こんな人におすすめです
・大事な場面になると緊張して実力を発揮できない
・「失敗できない」と思うほど、あせってミスが増える
・自分の力を出しきれていないと感じている
・目標があるのにモチベーションが続かない
・仕事の成果を最大化したい
▼どんなストレスやプレッシャーがかかる状況でも、自分のポテンシャルを100%発揮できる
ビジネス、スポーツ、投資…あらゆる場面で使える究極メソッド。
この本の内容を実践すれば、あなたも大舞台で最高のパフォーマンスを発揮できるようになります。
【はじめにより抜粋】
大舞台で実力を発揮できる人と、プレッシャーに押しつぶされる人。その違いは、感情との向き合い方にあります。
感情を無視するのではなく、見つめて整えることで、自分の力を最大限に引き出すことができるのです。
【目次】
はじめに
第1章 「わかっていても、できない」はなぜ起こるのか？
第2章 ポテンシャルを最大限発揮するための正しいゴール設定
第3章 最新心理療法で「わかっていても、できない」を克服する
第4章 パフォーマンスを制限する感情を解放する
第5章 最終的に目指すべきマインドセット -
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しんどさを手放し、もっとラクに生きるために
中学生・高校生から大人まで知っておきたい
自分でできる心のケア
■しんどいな…と感じたら
「学校に行きたくない」
「自分の居場所がないと感じる」
「なんとなく心がモヤモヤしている」
思春期に「しんどい」と感じるのは、誰にでも起こり得ることです。
この本では、その「しんどさ」の理由を知り、少しでもラクに生きるために、
自分でできる心のケアを解説しました。
■しんどさを手放し、ラクに生きるためのスキルを紹介！
人は、生きている限りストレスとは無縁ではいられません。
ストレスを感じたときに、体や心のしんどい状態を少しでもやわらげるスキルを紹介。
・自分を苦しめる「できごと」を、「見える化」し、観察するモニタリング
・観察したものを眺め、味わい、手放すマインドフルネス
・心が危機に陥った時のために作っておきたい「心のお助けノート」
など、手軽にできるセルフケアがたくさんあります。
そして、自分自身ではどうしようもない時の「SOSを出すスキル」も紹介しました。 -
東大で教える「人間の心の本質」が10時間でわかる！
ロングセラー企画『大学4年間シリーズ』の第11弾。社会心理学とは、社会の中での人々の心の動きや行動の法則を解き明かし、なぜそういう行動をとるに至ったのかを解明する学問。社会で起こる様々な出来事や問題を解決する糸口になります。渋谷のハロウィーン暴動のような一人ではまず行わない行動を、集団になると行うのはなぜか、贈賄や不当表示などの不正行為に、個人では悪いと思いながら、組織に所属すると加担してしまうのはなぜか？ また世論はどのように形成されるのか、偏見やステレオタイプはなぜ生まれるのか、生産性は労働条件ではなく人間関係で決まるのはなぜか、人は必ずしも合理的な判断をしない理由など、社会の中の行動をつかさどる仕組みが、体型的に10時間でざっとわかる一冊です。 -
女性専用車両やレディースデーは男性差別？
フェミニストはエッチな表現を規制したいの？
「男らしい」って悪いこと？
専業主婦になっちゃいけないんですか？……
ジェンダーの授業の講師として、全国の学校から呼ばれ講義をする作家・アルテイシアと弁護士・太田啓子。この本では、中学や高校で、実際に生徒たちから質問されたジェンダーやフェミニズムについての疑問や悩み、計49のテーマをピックアップ。「私たちだって、つねにアップデートの途中です」と語るこの最強シスターズが、イマドキの10代が抱えている率直な気持ちに、本気で、真剣に、熱く回答します！
【目次】
◎第１章 男と女、どっちがずるい？
◎第２章 男らしさ、女らしさについて考える
◎第３章 性のモヤモヤ、男女交際の悩みについて
◎第４章 夫婦・家族について思うこと
◎第５章 ジェンダー問題のこれから
◆イラスト：マシモユウ
【著者紹介】
◆アルテイシア
ジェンダーやフェミニズムを明快に軽快に語り下ろす作家。
主な著書に『だったら、 あなたもフェミニストじゃない？』（講談社）、『モヤる言葉、 ヤバイ人』（大和書房）、『フェミニズムに出会って長生きしたくなった。』『離婚しそうな私が結婚を続けている29の理由』『40歳を過ぎたら生きるのがラクになった』『オクテ女子のための恋愛基礎講座』（以上、幻冬舎）ほか多数。
◆太田啓子（おおたけいこ）
家族関係の仕事を多く手がける弁護士。関心事はジェンダーと憲法。
明日の自由を守る若手弁護士の会（あすわか）メンバーとして「憲法カフェ」を各地で開催。著書『これからの男の子たちへ』（大月書店）が反響を呼び、韓国・台湾・タイほかで翻訳出版。他の著書に『100年先の憲法へ』（太郎次郎社エディタス）、『いばらの道の男の子たちへ』（共著、光文社）。 -
女心がぜんっぜんわかってない男たちへ。これが女の正体だ！
「なぜ女は買い物で寄り道ばかりするのか？」
「何度も過去の話を蒸し返すなよ」
「なんでもいいって言ったのに文句を言われる意味がわからない」
こんな風に男性諸君が思うのも無理はない。そもそも、男と女の理屈は噛み合うはずがないのだ。
本書では、なかなか男性が理解することができない“女の心理”に関する10の掟を解説していく。
これを心に留めて対処すれば、女の怒りをスマートになだめられる“デキる男”になれるはず。
そして“女が笑えば”み～んな丸く収まるのだ。
▼著者紹介
神崎桃子
恋愛事情専門家・コラムニスト。男女問わず“恋愛初心者から上級者まで”あらゆるカテゴリの恋愛にフォーカスし文筆に励む。
幼年の頃から恵まれない家庭環境で育ち、父親の抱えた借金事情により世間や社会の荒波にもまれて数々の職種を渡り歩いて培ったサバイバル力と洞察力が武器。
時代とともに多種多様化するダメンズに対峙しながら恋愛処世術を身につけ、「酸いも甘いも噛み分ける体験型恋愛コラムニスト」として、これまで大手ポータルサイトにて執筆。
恋愛映画のコメンテーター、ライター養成、文章セミナー、婚活セミナーの講師としても活躍中。“草食男子仕置人”としてダメンズたちに積極的に関わり、恋愛アドバイスなども行っている。
▼目次
まえがき
掟01 「早くしろ」の口出し厳禁。買い物で目移りする女にはあえて迷わせてみよう
掟02 「コレとコレどっちがいい？」と聞かれたら何より彼女の体型を考えるべし！
掟03 「なんでもいいよ」を信じるな。判断を丸投げしてくる女には「選択肢」を提示する
掟04 「この子カワイイと思わない？」と彼女に問われたらソッコーでこう答えるべし！
掟05 「悪口言うなら絡まなきゃいいじゃん」は無用。女同士の付き合いに口を挟むな！
掟06 「今日ってなんの日かわかる？」女の記念日へのこだわりを認識すべし！
掟07 「前もそうだったよね」過去を蒸し返してくる彼女の挑発にうっかり乗ってはダメ
掟08 グチや不満をすぐ解決しようとしない。女にはアドバイスする前に同情するべし！
掟09 「仕事と私どっちが大事なの？」ウザい質問に隠された真実を知っておこう！
掟10 鵜呑みにするな。女たちの「別に」「なんでもない」「ほっといて」は超危険信号！
あとがき ～女が機嫌を損ねるのは紛れもなく -
認知症もガンも、いい〈香り〉で治療する
時代がやってきた！
視覚、味覚、聴覚などと並び、非常に身近な感覚でありながら、科学的にまだ謎が多く残る分野――それが「嗅覚」である。重度の認知症患者の症状を改善したり、がんの終末期の疼痛を和らげる〈香り〉。これまでの西洋医学では太刀打ちできなかった病状の治療方法として、いま注目されているメディカルアロマセラピーを、嗅覚のメカニズムや最先端の臨床例からわかりやすく解き明かす。
■目次
第一章 嗅覚のメカニズム～ヒトはどのようにして＜香り＞を感じるのか
第二章 ＜香り＞が人体におよぼす作用～アロマセラピーのサイエンス
第三章 治りにくい・予防しにくい疾患に効く＜香り＞～メディカルアロマセラピーの最新研究
第四章 ＜香り＞の効能を楽しむ～精油の使い方 -
思わず怒鳴ってしまっても、叱りすぎてしまっても、子どもの自己肯定感を下げずに、むしろ高めていける言葉かけや関わり方を、日常のよくある場面別に紹介。
思わず怒鳴ってしまっても、叱りすぎてしまっても、子どもの自己肯定感を下げずに、むしろ高めていける言葉かけや関わり方を、日常のよくある場面別に紹介。親の自己肯定感もアップ！ 勇気づけの親子教育専門家による「アドラー心理学」をもとにした育児論をまとめた一冊。 -
いつまでも悩みを引きずってグルグルしてしまう人、豆腐メンタルから脱却したいと思っている人へ、いっちー先生が優しくカウンセリングします。
メタ認知とは自分を客観的にみる力。第三者の目線で自分をみつめ直すことで、感情に振り回されず、落ち込みやすい心を上手に扱うテクニックを身につけることができます。
「私なんて本当の友達だと思われていない気がする。心友がほしい」
→狭い自己評価から価値観を広げてみる
「仲がよかった子から突然無視されるようになった。どうにかしたい」
→執着心を手放す方法を探してみる
「勉強のやる気が出ない。勉強しても将来何の役に立つんだろうと考えてしまう」
→役立つ、役立たない以外の視点で勉強の価値を捉えてみる
視点をちょっとだけ変えて、しんどいループから抜け出そう！
【目次】
1章 メタ認知を身につけるとメンタル最強になれるワケ
2章 人間関係の悩み
3章 勉強＆将来の悩み
4章 自分自身の悩み
5章 これから人生をコントロールするためのメタ認知
【著者紹介】精神科医いっちー
本名：一林大基（いちばやし・たいき）。世界初のバーチャル精神科医として活躍する精神科医。1987年生まれ。SNSにて、「少し病んでいるけれど誰にも相談できない」悩みをメインに1万件を超える質問に答えている。NHK、AERAなどにも登場。主な著書：『頭んなか「メンヘラなとき」があります。～精神科医が教える「感情的な私」をうまく飼いならす方法～』（ダイヤモンド社）。 -
外出不要、場所を選ばないノーリスクの副業で収入ＵＰ。今スグできる、新しい生活様式に対応した転売ノウハウを伝授！
【内容】限られている給料以外に月に、在宅・巣ごもりで毎月５～10万円ほどの収入があれば、日々の生活の中で少しの贅沢ができます。例えば、子どもやお孫さんにプレゼントをあげたり、おこずかいを渡したり、ちょっといいお肉を買って家族で団欒なんてこともできます。お金が原因で夫婦仲が悪くなり、離婚……そんなニュースもよく目にします。会社員の仕事をしながら、在宅でできる巣ごもり転売で懐が潤えば、心の余裕をもたらすプチ贅沢ができるようになります。ひいては不安が解消し、夫婦仲がよくなり、ストレスだって大幅に減らせることでしょう。
【著者】代表・鑑定士。リサイクル業。夕方の情報番組に出演中。フジテレビ・ＴＢＳテレビ・雑誌・日経新聞など多数のメディアに出演。人気ドラマの美術協力や芸能人のご実家でも鑑定。大手買取店を３ヶ月勤務したのち20代で２度の独立。買取歴では10年以上。神奈川県藤沢市で出張買取をしているが、ブログを書いて全国から買取の問い合わせが殺到。現在では同業者や遺品整理業者にも買取方法や仕入れの指導も行う。また、ネット販売したい初心者の方・シニア世代の方にも販売方法を教えている。著書には『買取業者が教える 不用品をお宝に変える得術』（ベストブック）がある。 -
あなたはブルシットジョブを続けるべきか？
世界46カ国ベストセラー『Humankind 希望の歴史』著者、待望の最新作
――現代において最も浪費されているもの、それは才能である。
”未来を信じる知性”ルトガー・ブレグマンによる、21世紀の”自己啓発書”
（本文はじめにより）
2001年、「世界一美しい脳」が見つかった。神経学者たちは目を疑った。
”脳内ポジティブ領域の波動が、測定不可能に強い”――その脳の持ち主は
26歳で社会を捨て、30年間も瞑想したチベットの高僧だった。
言い換えると30年間、彼は自分の幸せのため”だけ” に生きてきた。
――あなたはその人生をどう思うか？ 恵まれた才能をどう使うべきか？
【社会をよくするための、倫理的野心を持とう】
・”広告クリック数を稼ぐ仕事”のため、あなたは大学を出たのか？
・高給ブルシットジョブに若者の才能が浪費させられている
・大企業GMを告発したハーバード大学の若き法学生の出現
・成功したコンサル経営者の地位を捨て、世界を救った男の物語
・奴隷制、女性解放――いまの恩恵は、過去の人が立ち上がったから
・公民権解放の象徴女性は、”おとなしいお針子”だったのか？
・献身的な小さな市民のグループが絶大な影響力を発揮する
・「差別に反対」と唱えるだけでよいか？ 成果は掴めてるか？
・社会不正の是正には、火炎瓶ではなく、知識武装と戦略が必要だ
・「たいていの記者は怠け者で、自分で調べようとしない」
・テクノロジーの威力――ピル、家電などが女性解放に大きく寄与
・社会をよくするために戦う活動家は、聖人君子でなくてもよい
未来の子孫からみたとき、あなたは”よき先祖”と言えるだろうか？ -
アダム徳永（「スローセックス」推奨者）推薦！猫と女体の神秘を追求する著者による独自のセックス観を綴った『猫セックス』が、特別書き下ろし３章を加え、完全版として待望の復刊！【本文より】人も猫も、発情しているときには、体全体が感じやすくなっています。しかし、人間のように、乳首への愛撫がクリトリス刺激と変わらぬような快感をもたらすことはなく、まさか指先からつま先までが、性感帯になるというようなこともありません。このように、堅苦しいヘリクツを並べなくても……女は、皆、気がついている。カラダじゅうが性器になりえることを。人間のメスは、ほんとうに幸せな動物なのです。【内容】どこまでも性器の女たち◆美的＆小悪魔的、そして猫的な女◆女は性のポテンシャルに満ちている◆気の毒すぎる男たち◆古き良きエロニッポン◆スムーズにリードするための下準備◆男を導く10のルール◆愛を進化させるために◆イケるカラダをつくるオーガズム・トレーニング◆知っておくべき男の本質◆誰にも聞けない子猫の悩み◆恋は女を美しくセクシーにする【著者】福島県生まれ。作家・サイエンスライター・猫研究家。著書『猫のなるほど不思議学』『猫セックス』『猫だって笑う』など。電子書籍『女がリードするセックス実践入門 男を最高のセックスに導く10のＳＴＥＰ』『女のセックス解体新書 知られざる性愛の真実38』『完全版 猫セックス ネコに学ぶ、女性がリードする愛し方・愛され方10のルール』など。
-
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
★ 知っておきたい正しい知識がよくわかる！
★ きみの悩みやギモンにも安心サポート。
★ 無理をしないセルフケア＆習慣づくり。
★ 「なんかモヤモヤ」「睡眠不足」
「急な不調」etc．
◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆
10代が生きる現代はWebが充実し、
とても便利な時代になりました。
LINEやFacebookなどのSNSの普及で、
より人とつながりやすくもなりました。
しかしその一方で、令和3年度の小中学生の
不登校数は、令和2年度から4万9千人増えて、
24万4940人と過去最多になりました。
原因は新型コロナウイルス感染症の影響も含めて、
さまざまあるかと思いますが、この状況はこれまでになく
10代がストレスフルな状況にあることを示しています。
そんな10代がココロとカラダを整えて元気に日々の
生活を送れるようにと、この本を監修させて頂きました。
コンセプトはズバリ
『よく食べ、よく遊び、よく寝る』です。
これは元気よく日々の生活を送るために
とても大切なことで、多くの子たちが天真爛漫に
当たり前のようにできていたことです。
それが思春期になりココロとカラダに大きな変化が
あらわれることで、これまで当たり前にできていたことが
難しくなると、自律神経のバランスがくずれて
ココロとカラダの不調があらわれてしまいます。
そこで『よく食べ、よく遊び、よく寝る』を取り戻し、
元気になる方法をこの本の中でまとめさせて頂きました。
この本の内容はみなさんが大人になったあとでも
十分に役立つ内容です。
この本を手に取ってくださったみなさまが、
この本の中にやる気スイッチを見つけ出して、
元気に充実した10代を送れますよう、
心からお祈り申し上げます。
吉田 誠司
◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆
☆ PART１
自立神経とは？
＊ そもそも自律神経って何？
どんな役割があるの？
＊ 自律神経には交感神経と
副交感神経の２種類ある
＊ 自律神経はどこにあるの？
・・・など
☆ PART２
自律神経を整える睡眠法
＊ 自律神経を整える以外にも睡眠には
さまざまな効能がある
＊ 自律神経を整えるには睡眠の最初の
90分が大事
＊ 寝る前の長時間のスマホは
夜ふかしにつながる
・・・など
☆ PART３
自律神経を整える食養生
＊ 東洋医学の食養生で自律神経の乱れを予防しよう
＊ 季節ごとにおすすめの食材
春／梅雨／夏／秋／冬
☆ PART４
自律神経を整える基本的な生活習慣
＊ リラックスすると自律神経が整えられる
＊ 思春期は誰でもココロとカラダが
不安定になるもの
＊ 自律神経を乱さないためのおすすめのアイテム
・・・など
☆ PART５
自律神経を整えるセルフケア
＊ 手軽にどこでもリラックスできる呼吸法
＊ 力を入れたあとに、力を抜いて
リラックスする漸進的筋弛緩法
＊ 全身をリラックスさせて疲れをとる自律訓練法
・・・など -
子育てには逃してはいけない「タイミング」があります。特に「子どものこころを育む」ためには、その「タイミング（その場面）」は重要な意味を持ちます。それはいつなのか？ なぜそこを逃してはいけないのか？ そもそも子どものこころはどうやって育っていくのか？モンテッソーリ教師であり、教室で多くの子どもたちの成長を見てきた著者が「子どものこころの育み方」を伝えます。
-
1,430円(税込)レーベル: East Press Business出版社: イースト・プレス聖書は“最強”のビジネス書！ 著書200冊を超える心理学者が最新の実験データをもとに解説。キリストが本当に伝えたかった「人生のヒント」。この一冊で“神の心理術”があなたのものに！
内藤誼人（ないとう・よしひと）心理学者。立正大学特任講師。アンギルド代表。慶応義塾大学社会学研究科博士課程修了。膨大な心理データと社会心理学の知見に基づく、わかりやすい実践アドバイスには定評があり、多くの読者に支持されている。人材育成や販売促進などをテーマに企業へのコンサルティングも行っている。著書は200冊を数える。 -
親も、教員も、医師も知らない「10代の本音」を知るスクールカウンセラーが贈る、親子コミュニケーションの極意！
工藤勇一氏の右腕として約30年間、10代と向き合ってきた児童心理のプロである著者が子どもたち（10～18歳）の本音を知りたい親、現在の親子関係が不安な親たちに3万人の10代と接する中で得た、子どもたちとのコミュニケーションの極意をプロの知見と豊富な対応事例、自身の子育て、工藤氏との対談を通して伝えます。
【著者紹介】
普川 くみ子（ふかわ・くみこ）
1994年の学校導入期から第一線に立ち続けるSC。30年間で、小中高のべ30校・3万人以上の生徒・保護者・家族と向き合い続けてきた。不登校から自殺未遂まで、ケースを問わず救うカウンセリング手法により、担当する不登校児童の復学率は8割を超える。20年来共に生徒支援をしてきた学校改革のカリスマ・工藤勇一氏から「日本一のスクールカウンセラー」と絶大な信頼を得ている。
カウンセリング以外にも、親・教員・警察・医師・児童相談所等と連携した新しい生徒救済システム作りに携わるなど、いま学校教育界で最も注目されているSC。横浜創英のほか、岡田武史氏が学園長を務める愛媛・FC今治高等学校、教育界の風雲児・神野元基氏が校長を務める大分・東明館中高等学校のSCも務める。
【目次】
第1章 どんなときも子どもの心を守るためにできること
column スクールカウンセラーの「見る」技術 ─ 表情の奥にあるサインに気づくために
第2章 困りごとを抱える子どもの心を守るためにできること
column スクールカウンセラーの「聞く」技術 ─ 「相手が聞いてほしいように聞く」ということ
第3章 親と子どもが自分の心を守るためにできること
column スクールカウンセラーの「話す」技術 ─ 10代の子どもに届く言葉のかけ方
第4章 親と学校がともに子どもの心を守っていくためにできること
特別対談 著者✕工藤勇一氏 -
【※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※THE21電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。表紙・目次に書かれていても、収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】 【目次より】●総力特集：文系ミドルだからできるデータ分析・活用術 ●第2特集：先駆者たちに聞く！ メタバース・NFTは世界をどう変えるのか
【※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※THE21電子版は、紙の雑誌とは一部内容が異なります。表紙・目次に書かれていても、収録されていないページや記事、写真などがあります。あらかじめご了承ください。】現代ビジネスパーソンに必須のスキルと言われる「データ分析」。では、文系ミドル（IT人材でもエンジニアでもないミドル世代のビジネスパーソン）は、データ分析といかに向き合っていけばいいのか。目指すべき人材像や学び方を徹底取材しました。 【目次より】●総力特集：文系ミドルだからできるデータ分析・活用術 〈第1部〉文系ミドルの強みが活きる「データの使い方」 〈第2部〉今より2倍売れる！ 超実践的データ活用術 〈第3部〉シチュエーション別 今すぐ使える「Exelデータ分析」実践講座 ●第2特集：先駆者たちに聞く！ メタバース・NFTは世界をどう変えるのか -
「１０歳の壁」の根拠を発達心理学の視点から検証。焦らされる子育てに警鐘を鳴らしつつ、この年頃に起こる大きな変化を解説。壁を「飛躍の時」に変える見守りのポイントを紹介する。
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世界の超一流がやっている〈ネガティブ思考から脱却する〉最強のメソッド！
熟練のマインドコーチが伝授するツールで、脳をベストな状態に〈チューニング〉し、仕事で、人生で、最高のパフォーマンスを手に入れる！
◆各界から賛辞の声、続々！◆
――アーノルド・シュワルツェネッガー
「著者ドン・マクファーソンはこう語っている。『自分が勝利する姿を頭の中で描くことができれば、勝者になれる』と」
◎ケリー・スパックマン博士（認知神経科学者）
◎デイモン・ヒル（Ｆ１世界王者）
◎アレクサンダー・ロッシ（インディ500優勝）
◎中嶋一貴（Ｆ１ドライバー、ル・マン優勝３回）
◎デイヴィッド・ブラバム（Ｆ１ドライバー、ル・マン優勝）
◎ジョージ・フォード（イングランド・ラグビー選手）
◎アンソニー・ワトソン（イングランド・ラグビー選手）
◎マイク・フォード（〈イングランド・アンド・アイルランド・ラグビーユニオン〉前コーチ）
◎パット・キャッシュ（ウィンブルドン王者）
◎ココ・バンダウェイ（全米オープンテニス優勝）
――本書より
誰の頭の中にもサルがいます。
サルはおしゃべりをし、過剰に反応し、騒々しく動きまわり、関心を引こうとして声を張りあげ、人びとに精神的な苦痛をもたらします。
このサルは、ちゃんと手なずけておかないと、人の幸せに壊滅的で、しかもきわめて危険なダメージを与える力を持っています。不安や恐怖をあおったり、落ち着かない気持ちにさせたりすることができるのです。だからこそ、どうしたら自分のサルを手なずけて、破壊をもたらすような暴走を阻止できるかを学ぶこと――それが、幸せで充実した人生を送るための鍵となるのです。
皆さんの抱える問題がどれほど大きなものでも、どれほど行き詰まっていても、この本が授ける〈ツール〉と知識があれば、「悩む人(Worrier)」から「闘う人(Warrior)」へと、永久に変身することができるのです。 -
アナログ放送時代末期から地デジ化直後まで、10年間の裏ワザ＆裏ツールをプレイバック。「裏テレビ」の歴史が1冊に！
アナログ放送時代末期から地デジ化直後まで、10年間の裏ワザ＆裏ツールをプレイバック。「裏テレビ」の歴史が1冊に！
CATVチューナー、画像安定装置、TS抜き、FTAチューナー、HDCP解除、HDD換装…。テレビハックのトピックスを年代順に振り返る。今となっては記事にできない無法品も漏らさず掲載。裏テレビ史の研究資料として楽しんでいただきたい。 -
■武田砂鉄さん推薦！ 「この言葉聞いたら、逃げろ・無視しろ」な言葉が並んでいます。 「そういうことになっているんだから」という慣習に巻き込まれないために。 周りに合わせることがいいことだと教えられたのにできずに苦しんできたすべての人へ。 シリーズ第 3 弾！ テーマは“ 同調圧力” 「気が進まない」けど「そうしなきゃ」と思わせる同調圧力の正体に気づき、「自分自身」を取りもどす！ 「わたしたち友達でしょ」 「真面目か！」 「悪いところをみんなで教えてあげたの」 「そんなこと思うなんておかしいよ」 「世の中そういうものでしょ」 「もっとポジティブじゃないと」 学校や職場をはじめとするさまざまな場所で、「みんなしている」から「自分もする」という判断で行動している人は、めずらしくないでしょう。 そうしないと周囲から浮いてしまうかもしれないし、「空気が読めないやつだ」と思われて、仲間外れになるかもしれない。 でも本来、「みんなしている」と「自分もする」は、別のことのはずが、それらを結びつけて、「気が進まない」けど「そうしなければ」と思わせるもの、 それが「同調圧力」です。 そんな「空気」や「ノリ」を強要する言葉を24シーンの漫画にして、「生きづらさ」を考える社会学者が解説します。 自分で決めていいはずの態度を封じられないための考え方を、これからの人生のために、身に付けていきましょう。
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大きな反響を集めた話題書、待望の新刊!! 性差別を無意識に受け入れてしまわない手がかりを社会学者が伝授！ 「言わせない、言わない」。 すべての女性が自分らしく生きていくためのバイブル！
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「カクレ悪意」や「カンチガイ善意」を見ぬき、一生自分らしく生きていく強さを身につける! 差別を考える社会学者が、「ずるい言葉」に言いくるめられないための手がかりを伝授! 「あなたのためを思って」 「もっと早く言ってくれれば」 「友達にいるからわかるよ」 「傷ついたのもいい経験だったね」 「私には偏見ないんで」 「昔はそれが普通だったのに」 よく口にする、または耳にする言葉です。でもこういう言葉を聞くと、なんだかちょっとモヤモヤしませんか? 実は言葉の裏には言う側の自覚なく(あるいは自覚的な場合も)別の意味が隠されていることがあって、 それでなんとなくモヤモヤしたり、イラッとしたりしてしまうのです。 そういった納得のいかない言葉について、なぜそんな言葉が使われるのか、 そこにはどんな意図が隠されているのかを解説していきます。 また、そういった言葉を言われたときにはどのように考え、対処したらいいのかにも触れるとともに、 各項目ごとに、より理解を深めるための関連用語を取り上げています。 個性や異文化をどう受け入れていくのかがますます重要になっていく時代、 言葉に隠された意識を見抜けるようになることで、自分らしく生きる強さを身に着けましょう。
-
☆4K以上の高画質で登場！☆
美少女の美しい姿を高画質に収めた写真集「美少女学園」シリーズに新人登場！
すらっと長い手足、サラサラの黒髪、少しおっとりした雰囲気を感じるまさに美少女、山坂あやねちゃん初登場！
清潔感抜群、癒やしを感じる柔らかい笑顔にぜひ恋しちゃってくださいね！
山坂あやね「美少女学園」シリーズ第1弾
出演：山坂あやね（Yamasaka Ayane）
収録ページ：128ページ
収録衣装：学生服・ビキニ・ピンクレオタード
モデル：撮影時の年齢は18歳未満です -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
プログラミング的思考の基本をワーク形式で身につける！
パソコンを使ってプログラミングを行う前にぜひ身につけておきたいのが、「論理的に考え抜き、試み、伝える力」、すなわち「プログラミング的思考」です。本書は、子どもの日常から発想した45のワークを通じて、プログラミングに必要な考え方をはぐくみます。アルクの小学生向け新シリーズ「こどもSTEAM」の第1弾。
【こどもSTEAMについて】
世界標準の思考力、視野、教養、創造性など、これからの子どもたちに身につけてほしい教育領域「STEAM」（Science［科学］、Technology［技術］、Engineering［工学・ものづくり］、Arts［芸術・リベラルアーツ］、Mathematics［数学］の頭文字で「スティーム」と発音する）に特化した、アルクの小学生向け書き込み式ワークのシリーズです。理数系の能力と表現力や創造性をバランスよく育みます。
【マヂカルラブリー 野田クリスタルさん推薦】
まずはやってみよう！ 物事の見方が変わるかも
【本書の特長】
１）プログラミングを行うときはもちろん、これからの子どもたちに必要な「論理的に考え抜き、試み、伝える力」を、書き込み式のワークではぐくみます。学校の授業の前に取り組んでも、並行して取り組んでもOKです。
２）「時間割」「給食」「お菓子」「謎解き」など、子どもたちにとって身近なテーマから作問していますので、「自分ごと」としてワークに向き合い、実生活での実践にもつながるように構成されています。
２）ワークを通じて「他者と協力して何かを達成する」「意見交換を通じてより良いものを作り上げる」などを経験することで、「これからの子どもの生きる力」を伸ばします。
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【対象レベル】小学校低学年以上
【監修者・著者プロフィール】
●監修：
西原明法（東京工業大学 名誉教授 超スマート社会卓越教育院 特任教授/統括責任者）
●執筆：
栗山直子：
東京工業大学リベラルアーツ研究教育院 環境・社会理工学院 社会・人間科学系社会・人間科学コース助教 森秀樹：昭和女子大学人間社会学部初等教育学科准教授
齊藤貴浩：
大阪大学経営企画オフィス教授・兼人間科学研究科 -
モーニング娘。卒業後、2023年11月に１年半の留学を終え活動を再開した森戸知沙希が、カントリー・ガールズ結成より10周年を迎えた2024年11月５日に発売したメモリアル写真集が電子書籍化。
テーマは“十年旅”。
自身６冊目の写真集にして、初めての海外ロケを敢行。離島へ行ってみたい！という希望通り、タイ・バンコク、プーケットから更にラチャ島へ……。旅の中で、森戸知沙希が歩んだこの10年を回想できる作品です。
カントリー・ガールズ時代の雰囲気を残す少女のような透明感。モーニング娘。の頃の溌溂としたイメージ。そして今、多くの経験をし、大人の女性となった森戸知沙希。あらゆるシチュエーションで見られる様々な表情からは、この10年、どの瞬間も彩り豊かだったことが感じられ、彼女の成長が表現されています。またレトロな街並みや水上マーケットなどタイを満喫する様子や、どこまでも広がるエメラルドグリーンの海を独り占めしている姿は圧巻。懐かしさを感じながらも、これまでにない、飾らない新しい森戸知沙希に出会える１冊。ご注目ください。 -
一見、何の問題もないように見える「よい子」こそ要注意！ じつは、素直で親のいうことをよく聞く「よい子」ほど、心の問題を抱えがちです。しかし、10歳までに「悩みのもと」に気づくことができれば、軌道修正はさほどむずかしくないのです。10歳までの子育てで「すべきこと」ことは？ そして「してはいけないこと」は？ 多くの「悩めるよい子」を見てきた精神科医による「お母さんのための処方箋」。
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☆4K以上の高画質で登場！☆
美少女の美しい姿を高画質に収めた写真集「美少女学園」シリーズに新人登場！
親しみのある柔らか笑顔に等身大のスタイルを併せ持つ癒し系美少女・大城りりあちゃんのデビュー写真集！
りりあちゃんの優しさあふれる笑顔に思いっきり癒やされちゃってくださいね！
大城りりあ「美少女学園」シリーズ1弾
出演：大城りりあ（Ohshiro Riria）
収録ページ：138ページ
収録衣装：学生服・レオタード・メイドコスプレビキニ・ピンクビキニ
モデル：撮影時の年齢は18歳未満です -
【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
マンガでわかる！１０代のお悩みの解決法。
第一章には「自分の顔がヘンすぎる！」「この頃、すごくイライラする！」「友達が少ない」「好きな人ができた…」「クラスのボスがこわい…」といった、学校生活と友達に関する悩みについてのアドバイスがいっぱい。
第二章では「両親の仲が悪すぎる…」「進路について親と考えが違う…」「ネットやゲームを制限されるのがウザい！」「兄弟・姉妹と仲が悪い」等々、家族関係の悩みや、親との間のトラブルを解決するためのヒントが得られます。
全ページカラーで、ギャグマンガやイラストがいっぱい。
悩んだときにいつでも、どこからでも笑いながら読めます。自分の部屋の本棚にいつもキープしておきたい「読むサプリ」です。
※この作品はカラーです。 -
【ご注意】※この電子書籍は紙の本のイメージで作成されており、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。
ネガティブな感情を抱くのは、人間当たり前。
「怒りや不安といった負の感情は、努力して感じるものではありません。
自然と湧いてしまうもの」
当たり前なのだから、そう感じたことに罪悪感を抱くのではなく、
まずはその自分を受け入れましょう。
ネガティブ・エモーションは、溜めずに洗い流す必要があるのです。
毎日手を洗うように、毎日心を洗う。磨く。
それが、瞑想です。
人は産まれる前、何もしゃべらず、何もせず、母の子宮の中で育ちます。
それはまさに瞑想。
最初の段階から瞑想している人間は、それが当たり前。
「瞑想？」なんてハードルを感じる必要はありません。
「瞑想は毎日するもの」。
この本では、現代にアップデートされた著者の瞑想法、「ニーマルメソッド」を通して、
「心を整える3分瞑想」「心を洗う10分瞑想」を毎日のルーティンにする、慣れる、ことを目指します。
瞑想が自分にとって当たり前のことになり、
黒感情が洗われて白くなったら、どうなる？
ポジティブな気持ちで、自分の置かれた状況に感謝できます。
本来の自分の姿が見えてきます。
田中律子さん、MEGUMIさん、四角大輔さん、高橋メアリージュンさんの自己分析も必読です！ -
※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。
・大学院入試で出題された過去問の中から特によく出る良問を厳選し、３００～８００字で論述させる問題を中心とした構成。シリーズ他書と合わせて学べば合格確実！・合格に直結する答案の書き方を伝授。・コラムも充実。※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。 -
もう「通勤時間が退屈だ」なんて言わせない!電車の中は人を見る目を鍛える、最高のマン・ウォッチングの場!ビジネスにも役立つ実践心理学が満載。始発電車のイライラ、なんとかしたい! 1両目 これで解消! 音のイライラ◎乗客がスマホに没頭するのには理由があった◎イヤホンからのシャカシャカ音、なんとかなりませんか?2両目 「なわばり心理」から乗客の行動が分かる◎車内広告の恐るべき効果◎「席をゆずりたい」のに「寝たフリ」をしてしまう心理3両目 電車の中の女のホンネ◎女性は満員電車でも平気!?◎なぜ、若い女性は車内で化粧ができるのか?4両目 電車の中の男のミエ◎なぜ男性はパズルが好きなのか?◎痴漢を心理学的に防ぐには?5両目 「乗客の外見」は口ほどに物を言う◎カバンは性格を雄弁に物語る◎何を読んでいるかで、その人の性格が分かる終電 これで通勤時間を気持ちよく過ごせる!
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事件・事故，災害，虐待，戦争……．当事者の傷を深めないように聴き，かつ報道の役割を果たす．この本の目的は，それができるという確信をあなたに与えること．取材を受けた人たちの洞察，優れた記者の経験，専門家の知恵を得て編まれた実践的テキストの日本版．特別寄稿＝大野太輔（ＮＨＫ），林香里（ジャーナリズム研究）．
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☆4K以上の高画質で登場！☆
美麗画質写真集「美少女学園」シリーズにまたまた期待の新人ちゃんが登場！
整った顔立ちと小柄な佇まい、ちょっと幼く人懐っこい性格がとってもキュートな西川茜ちゃんのファースト写真集！！
無防備な笑顔やドキッとする眼差し、雰囲気のある佇まいが個性的な茜ちゃん。
これからもっともっと魅力的になる、茜ちゃんのデビュー作、今のうちに是非ファンになっちゃってくださいね！
西川茜「美少女学園」シリーズ第1弾
出演：西川茜
収録ページ：116ページ
収録衣装：制服・スクール水着・、オレンジビキニ
モデル：撮影時の年齢は18歳以下です -
雑誌形式で発行されているミサの会衆用冊子。朗読箇所の聖書本文や祈願等が、日付ごとミサの流れのとおりに収録されています。
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【書籍説明】
時計塔がシンボルの街、アンデールで出会った少年レスターとゴーストのアダム。
2人はひょんなことから相次いで起こる行方不明者の事件の真相究明に乗り出す。
霧のかかる橋で少年が見たものは一体何なのか？
無鉄砲で姉想いの少年と記憶をなくしたゴーストが繰り広げるファンタジックなミステリー。
【目次】
１ 時計塔と霧の町で
２ アンデール警察署にて
３ その少年、レスター・ブラフォード
４ 路地裏の探偵
５ デール川のゴースト
６ そしてゴーストと少年は
７ 喪服のレディ
８ なぜ、彼女は嘆くのか？
９ ゴーストとゴーストのタンゴ
１０ Ｕｎｋｎｏｗｎ ～アンノウン～
【著者紹介】
銀河忍（ギンガシノブ）
児童書作家。
子どもの頃からファンタジーが大好きで、少年少女に向けた物語を中心に小説やその小説にちなんだ挿絵を描いている。
「大人も子供も楽しめる作品を広めていきたい」という想いから、主にファンタジーを手がける児童書作家として活動中。 -
20分で読めるミニ書籍です（文章量20,000文字程度=紙の書籍の40ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。
書籍説明文
発達障害診断を受けるにあたって、当事者が、どうすればいいかを事例を挙げて徹底指導！発達障害は、当事者にも雇用者にも社会にとってもデリケートな問題。トラブル対策完全マニュアルを味方にしよう！
まえがき
まず、この本を手に取っている架空の「あなた」の話をしましょう。
「空気、読めないね」
「こんなこともできないの？」
「どうして、そういう考え方をするのか、わからない」
他人から、こういうことを言われた経験と―
「頭の中が色んな思考でいっぱい」
「集中力がない」
「一度集中すると、寝食何もかも忘れてしまう」
「努力しても、努力してもうまくできないことがある」
こんな自分の実感とが、ちかちかちかと点滅して―
あなたは、「もしかして、俺（私）発達障害かもしれない」という疑いを抱くようになる。
著者紹介
真生 麻稀哉（シンノウ マキヤ）
愛知大学国文学専修卒業。２０１３年、某マスコミ関係の会社で働いている時に、広汎性発達障害の診断を受ける。障害者手帳３級取得歴１年半。５月に会社を退職。現在は、小説の賞に応募を続ける傍ら、某広告代理店でライターとして勤務中。… 以上まえがきより抜粋 -
2014年12月号では、歌手の西城秀樹さんのインタビューをはじめ、他のエッセイで、「気分がすっきりしないときの解消法」について考えます。
もうすぐ年末、心のモヤモヤを来年に持ち越してはいけません。新年からすっきりした気持ちでスタートするために、自分としっかり向き合い、心を整えておきたいものです。2014年12月号では、歌手の西城秀樹さんのインタビューをはじめ、料理研究家の大原千鶴さん他のエッセイで、「気分がすっきりしないときの解消法」について考えます。特別企画では「毎日が楽しくなるノート術」について紹介。ぜひ、ご一読ください。
成人向けの内容が含まれる書籍が 6 件あります。
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