『主婦の友社、801円～1000円(実用)』の電子書籍一覧

家計節約もダイエットも、これ一冊があればスッキリ！1人分3品で「300円以下＆糖質30g以下」を実現します。

【家計も体形も、これ一冊でスッキリ！】

「家族にはお腹いっぱい食べさせたい。でも、私は痩せたいし、食費も削らなきゃ…」
物価高騰の昨今、毎日の献立を考えたり、おかずを作ったりするのは大変ですよね。

糖質オフはお金がかかるし、節約料理は炭水化物に偏って太りやすい。
そんな負のループを、この一冊が鮮やかに断ち切ります！

本書は、1人分3品で「300円以下＆糖質30g以下」という驚きの黄金ルールを徹底。
献立をそのまま真似するだけで、
お財布とウエストが同時に引き締まる快感を、ぜひ体験してください。

＜忙しいあなたを救う！この本の見どころ＞

●献立の悩みゼロ　→ 1週間2,100円の固定献立で、買い出しも調理も迷わない！
●時短＆爆速レシピ： 3品作っても30分以内の献立や、レンチン・缶詰レシピが満載。
●組み合わせ自由自在： 162品の「さしかえおかず」で、家族の好みにも即対応。

家計管理とダイエットの両立を、もう諦める必要はありません。
「今日の夕飯どうしよう」と悩む前に、
まずはこの1冊をあなたのキッチンにおいてください！

※この本は2022年２月刊行の「節約しながら糖質オフ！1週間2100円献立」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

【電子版のご注意事項】

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※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。

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『ゆうゆう』5月号発売しました！

表紙は大竹しのぶさん



約1年ぶりの『ゆうゆう』登場となる大竹しのぶさん。キャリアを重ねても、常にいきいきと新たな挑戦を続ける姿は本当に素敵です。このたび、３年ぶりに主演するブロードウェー・ミュージカル『GYPSY』の再演が決定。再び主演のローズ役に挑む今の気持ち、舞台に対する思いを伺いました。また、長年同居してきた長男の二千翔さんが昨年末に結婚。約40年ぶりのひとり暮らしについてもたっぷりと語って頂きました。





【２大特集】

メイン特集は今なら戻れる「老いの坂道」。久本雅美さん、残間里江子さんほか老い知らずな生活習慣を取材しました。もうひとつの大特集は、春の花満開スペシャル！魅惑のローズガーデン巡り、オニちゃんの夏まで楽しむ寄せ植え、ゆうゆう読者の花アルバム。



【対談】美川憲一さん×安奈淳さん

【インタビュー】泉ピン子さん

【料理】「無限つゆ」で味が決まる！ラク速ごはん

【美容】今日から始める「光老化」対策

【読み物】近くて遠い、母と娘の関係を見つけ直す





【連載】

LiLiCoさん「最新映画試写室」

詩歩さん「世界の絶景おすそわけ」

金澤泰子さん・翔子さん　筆とペン

本田葉子さん「ホホホと笑って暮らしたい！」





「ゆうゆう」次号の発売は7/1です。

「家族の健康は守りたいけれど食費も賢く抑えたい」
そんな願いを叶える強い味方本が誕生しました。
1人分250kcal以下のヘルシーおかずと、
100円以下で叶う節約レシピをたっぷり収録。
どちらも「ボリューム感」と「満足度」にこだわり、
物足りなさを一切感じさせないプロのワザが詰まっています。
激安食材をごちそう級のメインおかずに変身させたり、
調理法の工夫で賢くカロリーダウンしたりと、
驚きのアイデアが満載。
さらに、冷蔵庫の余り物で作れる「ほぼ0円おかず」や、
あと一品に便利な「超低カロリー小鉢」など、
毎日の献立作りに役立つコラムも充実しています。
家族みんなが笑顔になり、自分も美しくなれる、
がまん知らずの「無敵レシピ」で、賢く幸せな食卓をスタートさせましょう。

※この本は2018年６月刊行の「太らないおかず＆節約おかず」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

「ダイエット中なのに甘いものがやめられない…」を卒業！ 夢の「食べても太らない」がかなう、糖質オフお菓子レシピ100品！

糖質オフレシピはたくさんあるけれど、
「本格的なスイーツが食べたい」
「もっと簡単に作りたい」
そう思っていませんか？
この本は、そんなダイエット中でいながらスイーツ好き、
という方の願いをかなえます！
その魅力は３つ。
【①驚きの満足感！】
砂糖や小麦粉を大幅カットしても、おいしさはそのまま！
罪悪感なく楽しめる「夢の糖質オフレシピ」を厳選。
【②忙しい人でもOK！】
週末にじっくり作りたい本格ケーキやクッキーから、
材料を混ぜてレンジにかけるだけの5分で完成する
「超速簡単スイーツ」まで、たっぷり100品を収録。
【③初心者さんも安心！】
お菓子作り初心者さん、糖質オフデビューさんにも優しい、
丁寧でわかりやすい解説つき。

焼いて常備しておけば、「甘いものへの誘惑」に負ける心配なし！
ストレスフリーでダイエットが続けられます。
おやつ、間食はもちろん、朝食に取り入れれば
一日の血糖値コントロールにも役立ち、
ダイエットの成功を強力にサポート！
もうガマンは必要ないんです。

※この本は2018年３月刊行の「糖質オフのやせぐせお菓子100」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

1000円で20人分以上作れる！友だちにプレゼントしたら絶対喜ばれる！簡単＆かわいいチョコ・スイーツレシピが満載です。

「手作りのお菓子を、みんなにプレゼントしたい! 」
そう思ったら、大切なのは 「失敗しないでできる」「見た目がかわいい」「安くできる」こと！
この本は、1000円あれば20人分作れるお菓子だけを集めました。
初心者さんでも、予算内でかわいく作れる簡単なチョコとスイーツレシピばかりです。
バレンタイン・ホワイトデーはもちろん、
「がんばって」「ありがとう」「おめでとう」の気持ちを込めて贈りたいときに。
あなたの“お配りお菓子”作りのために、1年中この本が味方になります。
手作りお菓子がもっと素敵に見える、ラッピングアイディアもたくさん紹介。
【内容例】
●かわいくって楽しい! デコお菓子(チョコマシュマロタルト、チョコバナナパイ)
●まわりと差がつく本格スイーツ(ブラウニー、クッキー、生チョコレート)
●失敗なし! のホットケーキミックスお菓子(マフィン、蒸しパン)
●絶対ハズさない！定番友スイーツ（ドーナッツ・ミニどら焼き）
●配って盛り上げる！イベント友スイーツ（クッキー・スイートポテト・ラスクなど）
●市販のおやつをデコ ほか
※この本は2017年11月刊行の「友チョコBOOK」「友スイーツ」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

毎日のちょっとしたコツと知恵で免疫力はぐんと上がります。食べる・飲む・動く。さぁ今日から免疫力アップを始めましょう。

かぜ、インフルエンザ、コロナ、花粉症をはじめとするアレルギーが猛威をふるう季節。
できるだけかからないように、少しでも軽くすむように、
免疫力をふだんからアップしておきたいものですね。

実は毎日の食事や暮らし方を少し変えるだけで
免疫力がぐんと高まるってご存じでしたか。
医師や専門家がすすめる、免疫力を自力で高めるコツが満載の1冊。
最近テレビで話題の「唾液パワー」を高めるコツも紹介します。

【目次】　
◆１章　「唾液をふやして免疫アップ」
唾液と免疫力の関係は／唾液をふやす食べ方／舌くちばし呼吸／耳の下マッサージ／昆布水／ほか　
◆２章　「免疫力の基礎知識」
免疫の仕組みとは／アレルギーと免疫／骨盤のゆがみと免疫力／腸内の善玉菌をふやす／ほか　
◆３章　「食事と生活の知恵とコツ」
太陽光を浴びる／笑う／腹巻きで自律神経を整える／深夜の免疫細胞／ほか　
◆４章　「食べる飲む動く」
しそらっきょう／豆腐とうがらし／焼きバナナ／キャベツジュース／米ぬか豆乳／玉ねぎ茶／鼻呼吸／胸さすり／手の小指湿布／ほか
※この本は2018年11月刊行の「免疫力を自力で上げる本」を元にタイトル・デザインを新たにしたものです。

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食費や電気代など、

家計を圧迫する値上げが相次ぐ今こそ、

「おかず家計簿」の出番です！　



累計発行部数約１５７万部、

超ロングセラーの「おかず家計簿」は、

その名の通り、

毎日のごはん作りに役立つレシピと、

家計が把握できる書きやすい家計ノートが

1冊になった便利アイテムです。



愛読者に大人気の

プロの人気料理家によるレシピを250品掲載！　

毎日おいしい食事をいただきながら、

教育資金も老後資金もしっかり準備していきましょう。　



【掲載料理】

＊巻頭特集：牛尾理恵さんの「発酵ごはん」。

牛尾理恵さんの

「オートミール ヘルシー＆ダイエットレシピ」も毎月掲載。　

＊毎週のおかず：毎週１献立３品ずつ、

栄養士の資格を持つ人気料理家５人が、

季節のレシピを提案します。

テーマは「たんぱく質がとれる節約レシピ」。　



＊別冊付録（カレンダー）：スズキエミさんの

「季節を味わう手仕事カレンダー」。

物価高の今こそ味方は100円おかず！安い食費でパパっとできてすごくウマい！毎日がんばるあなたのための節約レシピ本です！

「買い物に行っても食材が高い。。。今日の晩ごはん、どうしよう…？」
そんな悩みはこの1冊ですべて解決！
毎日がんばるあなたのための究極の節約レシピ本ができました。
1人分の食費100円台でできるおかずを503レシピ収容。
いつもの食材でも、ちょっとした工夫をすれば
驚くほどおいしい節約おかずが作れます！
仕事や子育てで忙しい方も、料理がちょっと苦手な方も、
簡単に作れるスグうまおかずばかりなので、
安心してキッチンに立てます。
503レシピも掲載しているので、
マンネリになりがちな毎日のおかずづくりにも必ず役立つはず。
さらに、すべてのレシピに
「1人分の材料費」「カロリー」「糖質量」を表示。
家計を助けるだけでなく、健康やダイエットが気になる方にもぴったりです。
※この本は2016年3月刊行の「一生モノの100円おかず503」の内容を元に、
タイトル・デザインを新たにしたものです。

ダイエットが続かないのは、自分の太りグセがわかっていないから。さぁ、この本でラクに続くダイエットレシピを見つけましょう。

※本書は2017年１月刊行の「一生モノの絶対やせる503品」の内容を元に、タイトル・デザインを新たにしたものです。

「ダイエットって、なんでいつも続かないの…？」
そんな風に思っている、頑張り屋さんのあなたへ。
『一生モノの絶対やせる530品』は、あなたの「やせられない理由」を見つけて寄り添う、
挫折知らずのダイエットレシピ本です。
まずはサクッとできる診断テストで、あなたの「太りグセ」をチェックしましょう！
「糖質とりすぎ」？「むくみ太り」？「毒素ため込み」？「太る生活パターン」？　
あとはそのタイプに合わせて、あなたのぴったりのレシピを見つけていくだけ。
主菜、副菜はもちろん、スープやサラダ、ちょっとしたおやつや晩酌のおつまみまで、
ぜーんぶ低カロリーでヘルシーなのに、驚くほどおいしいレシピばかり。
さぁ今日から、無理なく楽しく、理想の自分へアップデートしませんか？
【こんな人に届けたい】
* 今までいろいろなダイエットに挑戦してきたけど、なかなか結果が出なかったあなた
* SNSで話題のダイエット法に興味はあるけど、何から始めればいいかわからないあなた
* 健康や美容に関心が高く、食生活から見直したいあなた
* おしゃれもメイクも楽しみたい、欲張りなあなた
【気になるレシピはこちら】
* 罪悪感少なめスイーツ：「とうふのヨーグルトケーキ」
* おしゃれでヘルシー：「豚ヒレ肉のレモンマリネ」
* 作りおきで時短：「ささ身と３色ピーマンの塩いため」
* おうち飲みが楽しくなる：「みょうがと青じその和風サラダ」
* 頑張った日のご褒美に：「スイートポテトのココアボール」

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無印良品を使いこなせば誰でも整理じょうずに。クリエイターやインスタグラマーなどセンスがいい人のマネしたいアイデア満載

主婦の友社「無印良品書籍」シリーズが大好評！　
無印良品アイテムの中でも、特に人気の「収納」」にテーマを絞り、
書籍同様充実の内容かつ求めやすい価格のムックに！

ｐａｒｔ１　センスがいい１０人の「無印良品」収納―青木美詠子さん（文筆家）、
櫻井章代さん（土鍋キャラリー）、小泉さよさん（猫画家）、ｙｕｒｕｌｉｋｕさん（文具作家）、
さいとうきいさん（ライフオーガナイザー）……など　
ｐａｒｔ２　プロが教える　無印良品５大アイテム使いこなし！　
ＰＡＲＴ３　「収納お悩みもの」ランキングＴＯＰ５を無印良品で解決　
ｐａｒｔ４無印良品の「整理収納サービス」に潜入取材　
ｐａｒｔ５場所別・無印良品収納アイデアｓｎａｐ　
ｐａｒｔ６　ｍｕｊｉｋｋｏの新作アイテム「ここがすごい！」解説　
ｐａｒｔ７　みんなの人気アイテムランキング

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おしゃれで実用性の高い手作り布マスク本。目的別に使え子供から大人まで実物大型紙つき。丁寧な解説で超初心者でも作れる！



すっかりおなじみになった布マスク。



もはや使い捨てマスクの代用品でなく、生活の必需品、おしゃれのアイテムでもあります。そこで実用性があり、ファッション性の高い進化したマスクを紹介します。人気手芸作家コアコアの久文麻未さんのリバティプリントで作る１枚布の【すっきりフィットマスク】は基本から写真で解説。ミカ＊ユカさん提案の苦しくない【ジョギング＆コーラスマスク】と、【すっぽりずれないギャザーマスク】に、耳が痛くならない【マスクバンド】。新宿オカダヤさん提案の【定番シンプルマスク】、【立体マスク】、【プリーツマスク】に、mizukoさん提案の【型紙がいらない立体マスク】を掲載。マスクを作る前の生地の選び方、色や柄の選び方、おさいほうの基本、手ぬいの基本も解説。すべてのマスクは、S、M、L、LLサイズの実物大型紙つきなので、小学生から大人、お年寄りまで使えます。

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ベビー系育児総合誌『ベビモ』が、0歳～未就学児向けの『べビモこども』に進化しました！



■知りたいのは「育児の正解」！



べビモGOODS AWARD 2024-2025

「今年の顔」を一挙公開



生き物に学べば迷わない

生物学者4人の「おもしろ子育て論」



お母さん、いいから休んでください！

1泊2日ホテルステイのススメ



脳科学者が教えてくれた

子どもの「知的好奇心」の育て方



作ったり！遊んだり！

体験型テーマパーク厳選5つ



and more！

リアル明細SHOW　妊活のお金、いくらかかった？/治療のステップアップ・みんなの決断/3年以上のベビ待ちで授かった!/不妊治療専門医に聞く!カラダの気がかりQ&Aetc…
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１才から５才の心と体を支える食事はこの１冊でＯＫ！　

●幼児食の進め方を、①１才～１才半の離乳食の卒業時から移行期　②２才～３才の幼児食前半　③３才～５才の幼児食後半の　３つにわけて基本の考え方と進め方をていねいに紹介。

●主食・主菜・副菜・おやつの簡単でおいしいレシピが満載　

●幼児期のいちばんのお悩み「好きききらい」を解決するレシピを紹介　

●かむ力を育てるレシピ　頭をよくして体を大きくするレシピ　不足しがちなカルシウムや鉄を補うレシピなど　

●忙しいママパパにぴったりの、大人の取り分けテク、フリージング、レンジ、作りおき、朝ごはんアイディアなど。

●おべんとうや子どもと楽しむ行事のごはんなども。

●好ききらい対策やお食事のしつけについて、茶々保育園の実践アイディア紹介。

●食事とあご・歯並びの発達については塚原デンタルクリニックの塚原宏泰先生がアドバイス。





牧野 直子：管理栄養士。ダイエットコーディネーター、料理研究家。「スタジオ食」代表。

女子栄養大学卒業。雑誌、テレビ、新聞、料理教室、健康セミナーなどで幅広く活躍。保健センターなどで、赤ちゃんや幼児の食の指導なども手がける。

妊活しよう！と思ってすぐに何をすればいいか分かる人はなかなかいません。そんな人達にとってのベストバイブルなのが妊活スタートＢＯＯＫ。
日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けするからこその、上質コンテンツが満載です。

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「健康」こそ、一番の「節約」です！



健康維持のために特にとりたい栄養素として、

いま注目を集めているのが「たんぱく質」。

筋肉、骨、免疫物質など体のあらゆるものの

材料であり、エネルギー源です。

ところがたんぱく質不足の人が多く、しかも

肉・魚介などの「たんぱく質食材」は、

食費の中でも高くつきがち・・・。



そこで、管理栄養士・栄養士の資格を持つ料理研究家9人が、

「節約できて、しかもたんぱく質を効率よくとれる献立」を提案します！　



【内容】

●パート１

「１人分材料費１００円台！の超節約献立」

「肉・魚介・とうふ・卵

　たんぱく質食材別献立」

「３品で糖質１５ｇ以下！の健康糖質オフ献立」　



●パート２

「節約＆たんぱく質献立の

　さしかえメインおかず」

「さしかえサブおかず」

「さしかえ汁物＆スープ」　



★コラム

＊ひと皿で大満足！

　たんぱく質１５g以上の主食レシピ

＊おからパウダーで簡単&節約！

　たんぱく質がとれるおやつレシピ

ほか

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妊活メディアのパイオニア『赤ちゃんが欲しい』が責任編集する

全国のクリニックを網羅した“妊活パーフェクトガイド”。

あなたの街のあなたにぴったりの病院が見つかる決定版です。

特集は2022年から施行された保険適用後の不妊治療の今。

実際いくらかかったのか？　負担が軽くなったの？という疑問に応えるべく徹底取材！



Contents

●ガチで結局いくらかかった？　これからの治療費のスタンダードがわかる　不妊治療の保険適用まるわかり 　

●チャートでわかる！体外受精のパーフェクトステップ　

●検査や治療を受けるときのタイミング　

●胚培養士『ミズイロ』のお仕事マンガが話題！おかざき真里先生インタビュー　

●マンガでわかる”病院選びが8割”　

●芸人フォーリンラブハジメさん　6年にわたる男性不妊治療をへて第1子誕生！　

●子宝スポット　

●病院選びのQ＆A

●体質改善施設ガイド　など

ちょい切りでも可愛くなれる！　今の長さをキープしたままイメチェンしたい…。　イベント前に少しだけ切ってサッパリしたい…。そんなミディアム＆ロングのためのヘアカタログ。この本では、今どきイチオシの可愛いミディアム＆ロングヘアスタイルをたっぷり約５００体掲載！　ヘアカタログは、ストレート系・ゆるふわ系、またその中でもさらに前髪の長さ別、カラーの明暗に分かれており、とても見やすくなっています。絶対にあなたにＨＩＴする可愛いヘアスタイルが見つかる！

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忙しい人のごはん作りを応援！塩漬け豚、蒸し鶏、そぼろなど、半調理で保存すれば、ウマいおかずが即完成！お弁当もラクラク。



「漬けるだけ」「ゆでるだけ」「煮るだけ」など、

数日前～前日に仕込んでおけば、

当日は仕上げるだけでいろんなおかずに変身！

忙しい人のごはん作りを強力サポートしてくれるのが

「ちょこっと仕込み」です。



塩漬け豚、蒸し鶏、そぼろ、みそ漬けなど、

半調理で保存すれば、メインおかずも副菜もラクラク完成。

お弁当にも活用できちゃいます。



半調理だから食べたいおかずにアレンジ自在。

三代に渡る料理家母娘による

「ちょこっと仕込み」ワザを一挙公開します。



★PART１：肉のちょこっと仕込み＆おかず（ゆで豚、煮豚、ゆで鶏、そぼろなど）

★PART2：野菜のちょこっと仕込み＆おかず（ラタトゥイユ、塩きのこ、キャベツの酢の物、きんぴらなど）

★PART3：魚のちょこっと仕込み＆おかず（鮭そぼろ、さばの竜田揚げなど）

★PART４：ちょこっと仕込みおかずの「お弁当」20品

★コラム：みそ漬けにトライ！

★コラム：献立に役立つすぐでき副菜





堀江 ひろ子（ホリエヒロコ）：料理研究家。栄養士。宮崎県出身。母は料理研究家の草分け的存在・堀江泰子さん。身近な材料で手早く簡単にできる家庭料理や、主婦の視点での時短、節約、食材使い切りワザなど豊富なアイデアに定評がある。「きょうの料理」などテレビや雑誌でも活躍中。



ほりえ さわこ：祖母の堀江泰子さん、母の堀江ひろ子さんと３代にわたっての料理研究家。イタリア、韓国での料理修業経験を持ち、子育ての経験もいかしたバリエ―ション豊富なレシピで人気。『きょうの料理』などテレビや雑誌でも活躍中。

素敵な気持ちになれる、予期せずに感動できる、懐かしい気持ちになれるなど、「エモい」気持ちになれる故事成語を集めました。

難読漢字などの雑学が人気ですが、中国の古典で紹介されている出来事や物から生まれた事や由緒ある事柄である故事成語を知っていると、1ランク上の雑学王に！

一つの故事成語に対して、その意味、解説、出典、類語が１セットになっていますから、わかりやすくて人にもちゃんと伝えられます。

たとえば故事成語としてはよく知られている「青天の霹靂」は、宋の時代詩人である陸游が書いた詩の中に出てくる言葉。楽しく教養を深めましょう。

帰ってきたあの「動物占い」。大ブームからまるっと１２年！大人向けとして１２動物×５カラーの計６０パターンに進化。「猿」「チータ」「黒ひょう」「ライオン」「虎」「たぬき」「子守熊」「ゾウ」「ひつじ」「ペガサス」「狼」「こじか」…自分の動物をあなたは憶えていますか？恋愛や結婚はもちろん、大人バージョンだけに相性や子育て、そして仕事に家庭…より詳細に自分も他人も占える「動物占い大全」です。

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体質改善から治療のステップアップまで、妊活ビギナーが悩みがちなテーマをていねいに紹介。充実の全国クリニックガイドつき！

日本で唯一の季刊妊活情報誌『赤ちゃんが欲しい』がお届けする、
妊活ビギナー向けのムック本。
妊活ビギナーにとって、妊活は何からはじめていいのかわからないことだらけ。
「授かるための体づくりとは？」
「病院はどこに行くの？」
「どんな治療をするの？」など、
妊活ビギナーが悩みがちなテーマから、
実際に妊活をへて妊娠した卒業生の体験談もたっぷり紹介。
今号の特集は
「３５才以上のリアル妊活事情＆授かった卒業生ＳＴＯＲＹ」。
現役生たちの妊活事情をアンケート調査。
タレントインタビューや、３５才以上で授かった人たちが
「やっていてよかった」リアル体験談も。
付録は、妊活最強カラー（青みがかったピンク・ワイン色・黒）
＆柄（大きめの花柄）をモチーフにした、ジャバラ式ファイル。
クリニックの診察券を入れたり、子宝お守りを入れたりとマルチに使えます。
また、自分に合った病院が見つかる「全国クリニックガイド」つき。
大充実の一冊です。

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やせてきれいになるため必要なのは「たんぱく質」！高たんぱく・低糖質の簡単レシピ集。大豆ミート、おからパウダー他注目食材も



いま、ダイエットと健康のために注目されているのが「たんぱく質」。

「どうしてたんぱく質がダイエットにいいの？」

「効率よくとるためには?」そんな疑問におこたえする簡単レシピ集です。

せっかくダイエットしても、やせこけたり、老けて見えたらがっかり。

「高たんぱく＆低糖質」な食事で、ヘルシーに、キレイにやせましょう！　

【この本の特徴】

＊全レシピ、「たんぱく質１５ｇ以上とれて、糖質２０ｇ以下」の高たんぱく＆低糖質　

＊大豆ミート、おからパウダー、プロテインパウダーなど、話題のたんぱく質食材のレシピも紹介　

＊たんぱく質を効率良くとるコツが満載　

【内容】

巻頭：「高たんぱく＆低糖質」こそ、キレイやせの極意な理由　

●パート１：話題のたんぱく質食材レシピ（大豆ミート、おからパウダー、サラダチキン、プロテインパウダー）　

●パート２：料理別 たんぱく質がとれるレシピ（スープ、サラダ、作りおき、おかず）　ほか

【電子版のご注意事項】

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妊活メディア『赤ちゃんが欲しい』が責任編集！不妊治療からの妊娠をサポートするSpecialムック



不妊治療の病院選びがわかる！



妊活メディアのパイオニア『赤ちゃんが欲しい』が責任編集する、全国クリニックガイド。

あなたの街のあなたにぴったりの病院が見つかる決定版です。



■有名人のクリニック選び＆通院ストーリー

　だいたひかる／安田美沙子／舟山久美子／天明麻衣子／ANZEN漫才あらぽん／登坂淳一

■顕微授精で妊娠！時東ぁみさんインタビュー

■体外受精のキホン丸わかりガイド

■妊活・不妊治療用語集

■名医の神治療で不妊原因をとり除き、妊娠率アップ

■話題のフェムテックアイテム＆フェムケア

■妊活サプリメント＆ドリンク　and more…

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おむつ卒業に向けたトイレトレーニング術を分かりやすく紹介。読者実例や方法のバリエーション、Ｑ＆Ａでママの困ったにも対応。



ママたちの大きな悩み

「おむつ外しどうしよう…」にバッチリお答え！　



コンパクトで手軽に読めるロングセラームックがリニューアル。

切り抜いてトイレのフタに貼って使う「動物にっこりトイレ型紙」と、

ミニポスター型の「ヤル気アップチェックシート」をつけ、

子どもをゴキゲンにトイレまで誘導するための仕掛けも取り入れました。



本文では、トイレトレーニングの基礎知識、準備、基本の進め方を

分かりやすく説明しているほか、

１日でおむつはずし、いきなりパンツトレーニングなど

基本以外のトレーニング方法も紹介。



さらに、うまくいかないときの進め方、

うんちと夜のおしっこ、お悩みＱ＆Ａと、

幅広くテーマを設け、トレーニング成功へと導きます。

最新のトレーニング事情や体験談など、

ママたちから集めたリアルなデータにも注目です。

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「お金」「コロナ太り」「家事負担」新しい生活様式の中での３大お悩みを解決！電子レンジを活用し家計もボディもスリム化します



「家族の在宅時間が増えて、毎日の料理が大変！」「運動不足で太ってきた」「糖質オフダイエットはお金がかかる」

そんなお悩みに効く１冊。お得食材を活用して作る、低糖質の３０３レシピです。

電子レンジでチンするだけだから、鍋もフライパンも火も使いません。

ずっと火のそばについてなくてOKなうえ、洗い物も減らせます。

電子レンジの力を借りて、ラクチンしながら「家計」も「ボディ」もダイエット！



＜この本の特徴＞

★たっぷり３０３レシピを掲載　

★全品糖質たったの２０ｇ以下、材料費１００円台以下　

★材料費＆糖質量表示つき　



＜内容例＞

●究極ラクチン！包丁いらずの「１ステップ」レシピ　

●在宅ランチ＆１人ごはんに「１人分」レシピ　

●レンジで作れば簡単だった！人気おかず　

●もやし、卵、とうふ、鶏むね、豚こま＝「５大お得食材」活用の糖質オフおかず　

●特売肉＆魚介の低糖質レシピ　

●低糖質野菜で作るサブおかず　など

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ステイホーム、リモートワークで運動不足を感じる人に、正しい歩き方はもちろん、痛み悩症状改善法まで、足腰の鍛え方を教えます



昨今のステイホーム、外出自粛、リモートワークで運動不足を感じている人が増えています。

昔よりも太りやすくなった気がする…少し動いただけで息切れするようになった…腰痛や肩こりがひどい…このような症状はありませんか？これらの原因はただ1つ「運動不足」です。

１日中デスクワークだったり、階段よりもエスカレーターやエレベーターを使ったり、近い距離でも歩かずに車を使ってしまったりと生活が便利になればなるほど、体を動かす機会が減少しているので健康な体を維持するためには、意識的にトレーニングして体を鍛える必要があります。

100歳まで歩けることは健康の王道。正しい歩き方はもちろん、悩み別に症状改善、元気に歩くための足腰を鍛える歩き方、おうちで歩く習慣を多数紹介。足やひざに痛みがあっては歩けない！　痛み取り法も教えます。

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失敗なし！すぐに作れるひんやりおやつ100レシピ。とろとろ、ぷるぷるの人気スイーツが家にある材料であっという間に完成！



プリン、ムース、アイスクリームなどの定番から

ちょっとおしゃれなフルーツスイーツまで、

驚くほど簡単に作れるひんやりおやつ100レシピ。

特別な材料や手間も必要ないので、お金や時間の節約にも◎。

パパっと冷やして完成するので、毎日のおやつ作りにもう悩みません。

コンビニやスーパーで手に入る冷凍フルーツやヨーグルトなども上手に活用。

保存袋だけで完成するレシピもあり、自宅にいる子供とも一緒に楽しく作れます。





再使用分の料理研究家　

●あまこようこ

●石澤清美

●今泉久美

●大石みどり

●大森いく子

●小川智美

●荻田尚子

●小田真規子

●加藤奈弥

●小菅陽子

●信府太康代

●柴川日出子

●中村陽子

●西山朗子

●平野由希子

●フードアイ

●藤田雅子

●ほりえさわこ

●本間節子

●柳瀬久美子

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こんな時代の食卓を応援する節約レシピ集。もやし、鶏むね、豚こまなどお得食材を活用した誰でも簡単に作れるおかずが503品！

毎日の食事に欠かせないおかずは、
手間なく作れて、おいしくて、
コスパがいいのが必須条件。

本書ではそれらの条件をなんなくクリアする
「100円おかず」をたっぷりご紹介。
鶏むね、豚小間、とうふ、もやしなど
お得食材を使った絶品おかずを厳選して掲載しています。
どのレシピも簡単＆時短で完成するものばかり。
気に入ったおかずをくり返し作っているうちに、
それが得意料理になり、無理なく節約もできてしまいます。

さらに、すべてのおかずに、
おすすめの献立案（組み合わせると味や栄養のバランスがいい）つきだから
「メインのおかずは決まっても副菜で迷ってしまって献立に悩む」という、
主婦の料理に関する最大の困りごとの解決にも一役買ってくれます。
503品のレシピすべてに、1人分の材料代、調理時間、
カロリー、糖質量が明記されているので、
家計の管理とともに健康管理にも活用してください。

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動物や乗物のおりがみ作品を使ってバズルやクイズ、ゲームをして遊ぼう！　子どもの頭の体操になるおりがみブック。

おりがみ作品でパズルやクイズ、
ゲームをして遊ぶ新しいタイプの、
子どものためのおりがみブックです。

遊び方もおり方もていねいに紹介していて、
おりがみがより好きになり、親子や仲間との遊びを通じた
コミュニケーション力も育ちます。
子どもが好きな、ミッケ、まちがいさがし、仲間さがし、
せんつなぎ、迷路、ジグソーパズルなど、
わかりやすくて楽しい遊びと作品がいっぱい。
おりがみを折って遊んでいるうちに、
考える力、工夫する力が育ちます。

友達の家や親せきの家に遊びに行くときにも
持ち運びしやすいハンディサイズの楽しい１冊。
男の子にも女の子にも。

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コレステロールの専門医・専門家が太鼓判を押す療法を厳選紹介。悪玉（LDL）コレステロールをぐんぐん減らすコツがぎっしり。

コレステロール・動脈硬化の専門医・専門家が
太鼓判を押す療法を厳選紹介。

食べるだけ、飲むだけでで気になる
悪玉（LDL）コレステロールをぐんと減らし、
お腹まわりがすっきり見えるコツがぎっしり。
これは効く！

《本書の内容》
●〈強力４大料理〉悪玉コレステロールを下げる話題の鉄壁料理／
●〈厳選レシピ〉悪玉コレステロールを下げたいあなたにピッタリの選りすぐり強力＆美味レシピ／
●〈特効食品・食事のコツ〉悪玉コレステロール下げ効果の大きい特効食品と食事のコツ／
●コレステロールを下げ動脈硬化を防ぐことがなぜ重要なのかがわかる最新医学

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人に好感を与えられるヘア＆メイクのマナーBOOKが発売！
いまさら聞けないTPO別“大人のマナー”もしっかり勉強しましょ

20前後の私たちは、周囲の目を気にするお年頃。
人の目を気にすることは決して悪いことではないけれど気になりすぎて自分を見失ってしまうのはナンセンス！
ということで私たち世代に起こりうるシーン別「ヘア＆メイクのマナー」を学びながら
自分なりにかわいくなれるテクニックをまとめてみました　
マナーを学んで人に好感を与えられるヘア＆メイクができれば少しずつ自信になって、
いつか「自分らしさ」が出せるようになるかもしれませんよ　

【コンテンツ】
新学期編：失敗しないデビューメイク基本のき　
彼ママウケ編：年上の女性に好感を持たれる彼ママウケメイクレッスン　
就活編：第一印象をかわいく見せる　好感を与えられる就活メイク　
その他

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2020年注目の中国メイク＆根強い人気の韓国メイクのすべてを徹底解剖！表紙には吉田朱里＆村瀬紗英のNMB人気コンビ

【CONTENTS】

■やっぱりなりたいのは韓国女子っぽいおしゃれ顔
■透明感Sexyな??チョルギメイク
■韓国トレンド顔LESSON
■アカリンの韓国コスメメイク
■テリちゃんのメイクがやっぱり大好き
■韓国EYEコスメMagic
■LOVEキラキラPINK
■リアルインサ的、Cheek＆Lipの法則
■誰でも小顔！な骨格矯正メイク
■韓国it girl 完コピmake?
■韓国っぽヘア図鑑
■韓国メイクも好きだけど最近“チャイボーグ”が気になる?
■アカリン・さえぴぃに教わるチャイボーグメイク
■完全美人顔になれる王道チャイボーグFACEの作り方
■モテる?　チャイボーグメイク
■鹿の間式！　中国メイクを極める7つのルール

●本電子書籍では、プレゼントや募集は受け付けておりません。
また、付録も付いておりません。
予めご了承下さいませ。

妊娠がわかってから出産を迎えるまでの基本的な知識から、
「つらーいつわり、いつまで続くの？」「切迫流産、出血、おなかの痛みなどトラブルが起こったら？」
など医学的な悩みやギモン、「妊娠線予防のスキンケア」までビューティ面まで幅広くカバー。
あわせて、「ワーキング妊婦さんの心得」「男子専用・はじめて妊夫講座」「妊娠中のＳＥＸ」「３５才からの妊娠・出産」などなど、赤ちゃんを迎えるため、今から気になる妊娠中の生活アドバイスをこまやかに紹介します。

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座ると痛い、歩くと痛む、ひざがこわばる、水がたまる、ひざがきしむ。
ひざの激痛が自宅で治る方法を専門家が伝授。これは効く！

座ると痛い、歩くと痛む、ひざがこわばる、水がたまる、はれて動かない、ひざがきしむ……。
ひざの激痛、はれ、きしみが自宅で治る！ひざ関節が自由に動かせるように方法を専門家が伝授。
これは効きます！治ります！

【本書の内容】
★〈押す・もむ・つかむ・ほぐす〉ひざの痛みをその場で楽にする簡単刺激法／
★〈痛み取りスープ〉寒い時期のひざ痛をすぐさま取り去る「膝痛治しスープ」／
★〈食べて飲んで治す〉ひざ痛を根源から断ち切るために必要な栄養素と特効食品と特効漢方薬／
★〈かんたんストレッチ〉長年のひざ痛を日に日に楽にするストレッチとらくらく動作／
★〈生活のコツ〉ひざの痛みをなんなく解消する日常生活の簡単なコツ／
★あなたを悩ます〈ひざの痛み〉変形性膝関節症がなぜ起こるのだろう

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毎日のおべんとう作りがラクになる！子どもが完食する！気負ずシンプル、だけどおいしい。初心者にやさしい一冊です。幼稚園のおべんとうに何を、どれくらい詰めたらいい?

■写真が実物大だから材料の大きさも量もわかる
■ 毎日のことだから時間をかけずに、シンプルでかわいいおべんとうが作れます!
おべんとう箱の大きさ、詰め方、傷まないコツなど基本も網羅しています。

Part1料理家あまこようこさんが提案! 子どもに食べやすい&ママが作りやすい1カ月おべんとうカレンダー
Part2寝坊しちゃった! 超特急べんとう
Part3よく使う材料で! 朝ラクべんとう
Part4困ったときに! 色別ミニおかず&主食カタログ
おまけ:特別な日のおべんとう

ヘアを変えればもっと可愛くなれる?をテーマにＲａｙおしゃれヘアカタログの最新版が登場！　ヘア業界のＴＯＰの美容師、あなたの街にいるスゴ腕美容師、Ｒａｙモデル、アイドル界Ｎｏ．１の「美容系ＹｏｕＴｕｂｅｒ」も登場し、一歩先をいくトレンドや、お悩みに答えるヘアを紹介。ヘアをおしゃれに見せるために欠かせない、ファッション、アレンジ、メイクまでもピックアップします。主な内容　●ＴＯＰ美容師が提案！　秋冬絶対流行るトレンドヘアＳＨＯＷ　●鹿沼憂妃・松井愛莉・朝比奈彩・西川瑞希　Ｒａｙモデルのファッションとヘアのおしゃれカンケイ　●もっとモテちゃいたい・背伸びして大人っぽく・小顔でスタイルＵＰ！・寝坊してもスタイリングが楽ちんｅｔｃ．なりたいイメージ別で考えるヘアスタイルカタログ　●ＮＭＢ４８吉田朱里のもしアカリンが女子大生だったら…ヘアアレンジ　●ＳＮＳ映えするヘアとメイクなど。

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あなたを日々悩ます「頸椎症」が驚くほど楽になる、
痛みとしびれをスーッと消し去る、
今すぐできる、簡単な方法を専門家が伝授。長年続くくびのつらい痛みとしびれが治る本。
あなたを日々悩ます「頸椎症」が驚くほど楽になる、
痛みとしびれをスーッと消し去る、
今すぐできる、簡単にできる方法ばかりを専門家が伝授。
これは効きます!実にいい!

《主な内容》
★PART1〈即効療法〉
くびの痛みをスーッと消し去る特効マッサージと自分でできるツボ指圧あごの一点押しetc.

★PART2〈食べて・飲んで楽になる〉
くびの痛みとこりをいつのまにか解消する特効食品
(頸椎症治し食品リスト・炒りシジミ・桜えびとコラーゲンのスープ・シナモンショウガ茶etc).

★PART3〈簡単動作〉くびの痛みがぐんと緩和するらくらく動作
(おじぎ体操・指先から頸椎刺激体操・トイレ体操・首伸ばし・ひじまるめ・首の脱力動作etc).

★PART4〈ちょっとしたコツ〉くびの痛みをぐんぐん楽にする日常生活の知恵
(せんべい座布団枕・頸シャワー・ベロ回し体操etc).

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脊柱管狭窄症と坐骨神経痛のつらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法がズラリ。
手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善。

脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の、
長年続いたつらい痛み、しびれが驚くほど楽になる方法がズラリ。
手術せず、杖なしで、スタスタ歩けるまで改善。間欠跛行が解決。
すぐにできる、美味しいレシピと簡単動作など、
自力でできる方法ばかりを専門家が伝授。
これは効きます! 期待できます!

《主な内容》
★あなたを悩ます腰の痛み、しびれをとる快適生活のコツ

★〈食べて飲んで治す〉腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛の痛みとしびれを楽にする食事のコツ

★〈腰痛・簡単動作〉腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニアをなんなく解消し、腰痛体質を一変させる簡単なコツ

★〈脊柱管狭窄症・かんたん動作〉脊柱管狭窄症の症状ををいつの間にか緩和させるとっておきの方法

★〈坐骨神経痛・特効療法〉坐骨神経痛のしびれと痛みをぐんと楽にするこの方法

★あなたを悩ます腰痛、脊柱管狭窄症、坐骨神経痛がなぜ起こるのか

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「思いが届くスピーチをしたい！」という新郎新婦に、
結婚披露宴＆二次会から挙式前後のあいさつと手紙まで、
書き方と文例をわかりやすく網羅した一冊。


書き込み式原稿作成ナビつき。新郎新婦は、挙式や結婚披露宴のときに、
どんな「あいさつ」や「手紙」を用意すればいいのでしょうか。
この本では、新郎新婦の「あいさつ」や「手紙」の書き方の基本とポイントが
ひと目でわかるように説明していて、自分たちらしい原稿がすんなり書け、
思いが届くスピーチができるように導いた、新郎新婦のバイブルです。

構成は全部で７つ。

１章は【書き方・話し方の基本とポイント】、
２章は【ウエルカムスピーチ】、
３章は【花嫁の手紙】、
４章は【謝辞（締めのあいさつ）】、
５章は【二次会のあいさつ】、
６章は【挙式前後のあいさつと手紙】。
さらに巻末には、書き込めば完成する！
【書き込み式原稿作成ナビ】がついています。

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最強の糖尿病撃退食は「糖質ちょいオフ+肉・卵たんぱく質たっぷりレシピ」。

血糖値・ヘモグロビンA1cが下がる。筋力も付く。
最強のダイエット&糖尿病撃退食は「糖質ちょいオフ+肉・卵たんぱく質たっぷりレシピ」だった。
お腹まわりも、血糖値・ヘモグロビンも気になるあなたにピッタリの、実に美味しい満点レシピ。筋力も断然付く。

【主な内容】
《糖質ちょいオフ編》
★〈糖質ちょいオフ〉食べごたえレシピ
★〈糖質ちょいオフ〉かさ増しレシピ
★〈糖質ちょいオフ〉お手ごろ食材・もやし活用レシピ

《たんぱく質たっぷり編》
★〈肉レシピ〉「肉」を食べ、アルブミンを増やせば、糖尿病も認知症も寝たきりも防げる
・血液の材料となる鉄分が豊富「牛肉」料理
・ビタミンやミネラルの宝庫で疲労回復、高血圧防止にも効果あり「豚肉」料理
・肌や肝臓の健康に貢献する「鶏肉」料理
★〈卵レシピ〉「卵」を食べる人の方が血糖値、ヘモグロビンA1cが下がる
★〈豆腐レシピ〉「豆腐」や「納豆」など大豆製品は栄養の宝庫

栗原 毅（くりはらたけし）：1951年新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。
東京女子医科大学で消化器内科学、特に肝臓病学を専攻し、同教授を歴任、2007年より慶應大学教授。
2008年に消化器病、メタボリックシンドロームなどの生活習慣病の予防と治療を目的とした「栗原クリニック東京・日本橋」を開院。
著書は『血液サラサラのすべてがわかる本』『内臓脂肪は命の危険信号』（以上、小学館）、
『「体重２キロ減」で脱出できるメタボリックシンドローム』（講談社＋α新書）、
『緑茶を食べると、なぜ糖尿病や認知症に効くのか』『チョコは糖尿病によく効く！ヘモグロビンＡ１ｃをぐんぐん下げる』（主婦の友社）など多数。

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後悔のない家族葬を知りたい人必読。
従来型との違いや家族葬のメリット、デメリットを徹底紹介。

知りたい箇所の拾い読みもOK。長寿時代、家族・親族が減り、勤務先の義理も遠い昔になるため、
激増している小規模の葬儀=家族葬。

家族葬を実現するためのノウハウをまとめた本書は、
準備、決断、しなくてはならないこと、
葬儀社とのやりとり、お金のこと、
周囲への連絡、手続きや届け出など、
家族葬ならではの情報と解説、アドバイスで構成。

普通の葬儀とはどこが違うのか、
家族葬のメリットやデメリット、気になるお金のこと、
基本的な疑問、臨終から通夜、告別式、火葬、
初七日や精進落とし、法要の流れと家族の役目、
マナーやふるまい方、葬儀後の届け出や始末など、
家族葬の基本と注意したいところがわかるコンパクトな一冊。

「邸宅葬」のようなホットな話題の葬儀スタイルの情報も。

長年、大手葬儀社で数多くの葬儀を手がけ、
現在もエンディングに関するプランニングやプロデュースを行っている柴田典子氏を監修に、
実際の取材や例を盛り込み、いちばん新しい家族葬情報を親切に編集。


柴田 典子（しばたのりこ）：
エンディングデザインコンサルタント。
厚生労働省認定１級葬祭ディレクター。
株式会社オフィス・シバタ代表取締役。
神奈川県の葬儀社を経て電鉄グループの葬祭会館に入社し、総支配人を務める。
新規葬儀社の立ち上げにも携わり、「お客さま目線を読む」社員教育で顧客リピート率55.5%を獲得。
2005年に独立し、株式会社オフィス・シバタを設立。全国の葬儀社にて教育コンサルティングを行う。
葬儀のプロかつ主婦として培った介護・見送り経験に基づいた的確なアドバイスが支持され、
葬儀業のみならず、高齢者支援事業を担うさまざまな分野にて「終活」などを指南し、雑誌等でも活躍中。

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安心＆信頼の専門家医監修の情報で、もう検索疲れとサヨナラできる！
赤ちゃんの病気に必要な情報がマンガでわかる1冊！急な発熱、長引くせき、3日以上出ない便秘、お肌のカサカサ…
赤ちゃんに病気や体の不調はつきものです。

そんなときにあわてないための必要な情報がギューッとつまった一冊です！

いちいち慌ててネット検索し、どの情報が正しいのかが分からなくなるよりも、
この本を手元に置いておけば、いざというとき安心です。

病院では聞きづらい、家でのホームケアのHOW TOも写真入で丁寧に解説。
薬の飲ませ方や、目薬のさし方、便秘のときの浣腸の仕方、
健康な肌を保つためのスキンケアなどがよく分かります。

赤ちゃんがよくかかる病気専門家監修の正しい知識と、
先輩ママの赤ちゃんの病気の体験談がたくさんつまった大充実の内容。

「同時接種って大丈夫？」
「副作用はないの？」など気になる予防接種の情報もしっかり網羅しています。


あらいぴろよ：さまざまな仕事を経て２０１１年よりフリーイラストレーターとして活動開始。
ゆるかわ、ポップ系のイラストを得意とする。
一児の母として、さまざまなウェブ媒体などに描くイラストマンガが好評。
著書に『ワタシはぜったい虐待しませんからね！』（主婦の友社）など。

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安心＆信頼の専門家監修の情報で、もう検索疲れとサヨナラできる。
寝かしつけの対応に必要な情報がマンガでわかる1冊です!
毎晩パパ&ママを悩ませる寝かしつけには、
実は解決法があった!

「早寝」よりも意識すべきは「早起き」。

日中は太陽の光を浴びてしっかり体をうごかす。
お昼寝は長過ぎない、遅すぎないなど、
できていそうで、できていない生活の中の行動を見直すことで、
着実に良い方向に向かわせることができます。

巻頭マンガは、経験しているママなら共感必至の、
人気マンガ家あらいぴろよさんの怒涛の寝かしつけ体験。

必要な知識と理論が読みやすくわかりやすく学べ、
体験談も豊富な一冊です。

みんなの悩み
「夜のおっぱいがやめられない」
「どうしても夜型生活に」などにもしっかりお答え。

寝かしつけの苦労から、パパ&ママを救い、
赤ちゃんの健やかな成長にかならず役立ちます!

あらいぴろよ：１９８４年生まれ。イラストレーター。
営業ウーマン、ショップ店員などさまざまな仕事を経て
２０１１年よりフリーイラストレーターとして活動開始。
ゆるかわ、ポップ系のイラストを得意とする。
一児の母として、さまざまなウェブ媒体などに描くイラストマンガが好評。
著書に『ワタシはぜったい虐待しませんからね！』（主婦の友社）など。

【電子版のご注意事項】
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糖質オフの「めんどう」を一挙に解決!
レシピを「読む」のも「作る」のもラクチンな、
3ステップの作りおきレシピ集です。「糖質オフダイエットをしたいけど、めんどう」という方に!
糖質オフの食事作りがぐーんとラクになるレシピ本です。

糖質オフの食事を毎日作るのは、
手間やコストが大変。

だからこそ「糖質オフの作りおき」がおすすめです。

シンプルで文字が少ないレシピは、
読むのも作るのも超ラクチン。

だから作り気になる→つづく→やせる!
　
<内容>
★ダイエット中でもこんなに食べてOK!?の「低糖質ボリュームおかず」
★「定番おかずを糖質オフ」テク満載　
★低糖質の「糖質オフスープ」「漬物、マリネ」「たれ・ドレッシング」も掲載　
★糖質オフのタブーに挑む!「主食」「おやつ」の低糖質レシピ　
★巻末付録:便利な「糖質量＆エネルギー」早見表つき　　

<この本の特徴>
●3ステップで簡単に作れるレシピ　
●レシピは文字が少なく、写真が多くてわかりやすい　
●おかずは全品、糖質たったの「10g」以下!
●全レシピ「糖質&エネルギー」表示つき

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「ダメ！」と言われても、食べたいあなたに。
安心して食べられる大満足美味レシピ。
ぺたんこお腹や、しなやか血管が一挙に実現。

「ダメ！」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫、安心して食べられる大人気レシピ、大満足美味レシピ。

中性脂肪・コレステロールを取り除き、
ぺたんこお腹やしなやか血管が一挙に実現できる。

《本書の内容》
★ 「ダメ！」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫、安心して食べられる大人気レシピ

★ 悪玉コレステロールを減らして
ドロドロ血液をサラサラにし、血管強化４大食品特効レシピ
【オリーブにんにく】／【赤ワインエキス】／【甘い酢たまねぎ】／【オリーブにんにく】

★ 「動脈硬化・心臓病・脳卒中」の不安を解消する毎日のおかずベスト１００

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節約しながら、糖質オフが同時にできる!
家計もボディもシェイプアップ。
毎日作ってもかぶらない、366レシピ集めました。

「糖質オフダイエットは、肉やこってり味のおかずを食べてOKなのはうれしいけれど、お金がかかる!」
「消費税率もアップして、家計が心配」

そんなお悩みに効く1冊。
お得食材を活用して作る、低糖質のレシピ集です。

お財布にもやさしい糖質オフの料理を366品紹介。
消費税率アップ分は、食事作りでとり戻したい!
この機会に家計もボディもダイエットしてみませんか?

<この本の特徴>
★毎日作ってもかぶらない、たっぷり366レシピを掲載。
★どのおかずも糖質たったの20g以下、材料費100円台以下!
★全レシピに材料費、糖質量、エネルギー、調理時間の表示つき

<内容例>
●もやし、卵、とうふ、鶏むね、豚こま=「5大お得食材」活用の糖質オフおかず
●保存がきくから安いときに買いだめできる、低糖質のストック食材レシピ
●特売肉&魚で糖質ダウン
●低糖質の野菜で作る節約おかず
その他、糖質オフのスープ、おやつも掲載。

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「栄養が心配」なときにさっと作れて、
栄養を効率的にまかなえる。
調子が悪いときにも役立つ!
“ムゲン系”野菜おかずが100品

厚生労働省が掲げる、成人の野菜の摂取努力目標は、1日に「350g以上」。
でも、成人の摂取平均は280～290g。
つまり、日々60～70gの野菜が足りていないという「残念」な状態です。

でも――60～70gの野菜はおよそ、小鉢1品分の追加でまかなえるって、知っていましたか?
本書では、野菜をおいしく、効率的に摂れる小鉢レシピばかりを100品まとめてご紹介。

◯体の不調の症状で探す
(便秘、冷え性、疲労、貧血、胃腸のトラブル、骨の強化、疲れ目、かぜの予防、生活習慣病、etc)...

◯栄養素から探す
(β-カロテン、ビタミン、カルシウム、カリウム、鉄、食物繊維、ファイトケミカル)――

どちらの方法で、選びますか?
しかも。
ついついお箸が進む!
おいしいレシピばかりです!

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「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫。
血圧をぐんぐん下げ、血液もサラサラにする最強レシピ。

「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫、安心して食べられる大人気レシピ、大満足美味レシピ。
気になる血圧をぐんぐん下げるだけでなく、
血液もサラサラにする最強美味レシピを紹介。

《主な内容》
★PART1
「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫、安心して食べられる大人気レシピ……
みそ汁、漬け物、焼き魚、煮魚、すき焼きetc.

★PART2
酢やこんぶ、かつお節のだしをしょうゆに加えて減塩!
動脈硬化やガンも予防する【スーパー減塩調味料】

★PART3
血液サラサラ・塩分排出レシピ

★PART4
これなら鉄壁! 高血圧1週間献立

★PART5
血圧をぐんぐん下げる主菜・副菜ベスト100

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特製ゆかたで着つけと帯結びを詳しく解説。
魔法のひもで10分華やか帯も紹介。
インフルエンサーがSNS映えの自撮り術も伝授。

超初心者に向けたゆかたの入門書。

基本となるゆかたの着つけと帯結びは、
着つけ解説用の特製ゆかたと帯を使い、
大きめ写真で詳しく紹介。
どの本よりもわかりやすく、
これなら知識ゼロでもひとりで着られます。

帯結びも「文庫」、「片流し」といった伝統スタイルのほか、
魔法の「トリプルひも」を使った、
結ばず作れる超簡単な華やか帯スタイルを、
オリジナル4パターン紹介。

また、人気インフルエンサーの西村笑花さんが、
今どきのゆかたコーディネートやヘアメイク術、
さらにSNS映えするゆかた姿の自撮りと他撮り術も公開!

渋谷で人気の着物ショップ・和風館ICHIの人気ゆかたも
好み別でコーディネート例も楽しめます。

着たときの所作や、
着終わってからの洗い方、たたみ方、しまい方までフォロー。
役立つ情報満載で、この1冊があれば
今年の夏は、誰よりもかわいいゆかたを楽しめます。

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「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫! 安心の美味しいレシピ集。
ヘモグロビンA1cも下がる。

「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫!
安心して食べたいものが食べられる。
食べごたえがある美味しい大満足レシピ集。

血糖値もヘモグロビンA1cも
自力でぐんぐん下げる最強療法。

《主な内容》
★「ダメ! 」と言われても、どうしても食べたいあなたに。
これなら大丈夫、安心して食べられる大人気レシピ
……ナポリタン、カレー、牛丼、鶏のから揚げ、お好み焼きetc.

★血糖値が上がらない! “糖質ちょいオフ""レシピ

★満腹感も得られる「かさ増し美味レシピ」

★これなら鉄壁! 糖尿病1週間献立

★血糖値もヘモグロビンA1cも下げる主菜・副菜ベスト100

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糖質オフは、夜が効果的!

忙しい人のための、ラクちん&糖質オフな夜遅レシピ集です。

巻末には食材の糖質&エネルギー表も

「夜、くたくたで帰っても作る気になるラクチン料理。しかも糖質オフなら、なお素敵! 」

そんな糖質オフの夜遅レシピを集めた1冊です。



睡眠時は活動代謝が少なく、

夕食でとった糖質は脂肪として蓄積されやすいので、

糖質オフは夜こそ効果的!



巻末には切り取って使える、

主な食材の糖質&エネルギー表つき。



全品に糖質、エネルギー、調理時間を表示しています。



仕事もダイエットもがんばる人を応援します!



【この本の特徴】

（１）とにかくラクちんに作れる夜ごはん。使う主材料は3つ以下

（２）すべて3ステップ以下(中には1～2ステップのものも! )

（３）どれも1品あたり糖質20g以下と低糖質!



【内容案】

●2ステップで作れる超ラク糖質オフレシピ

●夜遅糖質オフの「最強3食材」別おかず

●レンチンでラクちん! しかも調理道具いらず! お皿ひとつで作れる1人分糖質オフレシピ

●低糖質な便利食材で10分レシピ

●糖質オフのおかずスープ ほか

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大好評だった２０１６年版を、より読みやすく再編集。新規取材も加えての２０１７－２０１８年版です。
人気育児誌Ｂａｂｙ－ｍｏ編集部がお届けする、イヤイヤ期対象ムック。
１才半ごろから突入するイヤイヤ期の自己主張に疲れたママを助ける、専門家＆経験者ママのリアルなアドバイスが満載です。
この時期の困った行動は叱る？叱らない？　公共の場でのふるまいや食事マナーはどう教えるの？　
しつけと虐待の境界線は？　よそのお宅ではどう乗り越えているの？など、反抗期とのつきあい方をさまざまな切り口で掘り下げます。
この時期のママの大きな悩みの「トイレトレーニング」「延び延びにしている卒乳」などについても丁寧に解説。
「とにかく今！困っている！」ママに、すぐに役立つ情報をお届けします。

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くびの辛い痛みとしびれを自力で治す本。

ストレートネックなどが原因の頸椎症が驚くほど楽に。

すぐできる、簡単な方法がずらり。

くびの辛い痛みとしびれを自力で治す本。

現代人に急増するストレートネックが原因の頸椎症が

驚くほど楽になる、痛みをスーッと消し去る、

すぐできる、簡単にできる方法ばかりを専門家が伝授。

これは効く、実にいい!



《主な内容》

★完全図解・あなたの首の痛み・しびれはなぜ起こるのか

★今すぐできる頸椎症を悪化させないちょっとしたコツ

★痛い部位に直接触れずに頸椎症を改善するコツ

★くびの痛みをスーッと消し去る特効マッサージと簡単指圧

★血流アップでこりと痛みを取り去る簡単動作

★食べて飲んで、首の痛みやしびれを内側から消す特効メニュー・特効ドリンク

「妊娠しても自分のスタイルを変えたくない」。
そんな妊婦さんのための、リュクスな出産準備本が今年も発売に?
表紙は「今、いちばんのリュクスなママ」といえる田丸麻紀さん。
毎年大好評のベビーグッズの名品コレクションや
業界人ママたちのおしゃれすぎる愛用グッズのほか
ハイブランドのベビー’ｓアイテムや
ベビーインテリアWorld SNAPなど
リュクスな気分にひたれるコンテンツ満載でお届けします！

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アウトドアや暮らし、災害時にも役立つひもとロープの結び方を指南。

大きな文字とイラスト、開きやすい製本で、置いて使えて便利

キャンプや山登りなどのアウトドアライフに欠かせないロープの結び方や、

ほどけない靴ひもの結び方や、プレゼントのリボンのかけ方など

暮らしに役立つひもの結び方、

さらに、包帯や三角巾の巻き方など災害時に役立つ技を紹介した本。



地面やテーブルに開いておき、見ながら両手を使えるように、

大きめの文字、イラスト、そして開きやすい特別な製本方法なので、

だんぜん使いやすい本。



結び方のテーマは、知っておきたいもの、便利なものを厳選。

これさえあれば毎日役立ちます。



基本の結び方から丁寧に紹介。

内容は、

１章

●これさえ覚えたら応用力がつく基本の結び方９点を紹介。



２章

●アウトドアで役立つ結び方



３章

●災害時に役立つ結び方、


４章

●暮らしに役立つ結び方

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食べ方をちょっと変えるだけ、

体をちょっと動かすだけで、

コレステロール値も激減。

お腹まわりもすっきり、動脈硬化も防げます。

食べ方をちょっと変えるだけ、

このドリンクを作って飲むだけ、

体をちょっと動かすだけで、

コレステロールも中性脂肪もぐんぐん下がる方法を、

専門医・専門家が厳選紹介。

お腹まわりもすっきり、動脈硬化も防げます。



《内容》

★コレステロール・中性脂肪を下げ動脈硬化を防ぐことがなぜ重要なのか



★〈厳選レシピ〉

コレステロール・中性脂肪を下げたいあなたにピッタリの選りすぐり強力&美味レシピ



★〈特効食品・食事のコツ〉

コレステロール・中性脂肪下げ効果の大きい特効食品と外食のちょっとしたコツ



★〈ネバドロ血液〉を改善し、血液サラサラにするコツと簡単動作



★〈詰まらない血管・もろい血管を作らない〉

最大リスク・脳卒中、突然死を防ぐために行いたい日常生活のコツ



★〈血管年齢若返り〉

血液サラサラ、血管年齢をぐんと若返らせるコツ



★〈体にいい油と悪い油がある〉

心筋梗塞・脳梗塞を防ぐ体にいい油のとり方とは。

どんな種類の油をを摂ればよいのか

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暮らしに便利でアウトドアでも役に立つ

ひもやロープ結び方を紹介した便利な手帳。

ひもやロープ、靴ひも、ネクタイなどの、

暮らしに便利でアウトドアでも役に立つ、

結び方、しばり方を、分かりやすいイラストで紹介した、

実生活の役に立ち、見ているだけでも楽しい一冊です。

日常で使う、足にやさしい靴ひもの結びかた、

ネクタイのじょうずな締め方、子供が喜ぶリボンの結び方、

いざというとき役に立つロープの使いかた、ゆるまない洗濯ロープの張り方、

じょうずな包帯のまき方、膝をまもるテーピングの仕方などのほか、

包装紙の包み方、おしゃれなふろしきの使い方、

粋な浴衣の帯の結び方、新聞紙や古雑誌の崩れない束ね方、縛り方、

薪や木の枝の束ね方など、生活に役立つ様々な結び方を紹介します。



既刊の『暮らしに役立つ! 結ぶ、しばる、ほどく』(2013年2月刊)を

分かりやすく再構成し、見やすくした最新版です。

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おいしい鍋を食べるだけで、スルッとやせる!

飽きない簡単レシピで、糖質オフ!

この冬やせたいなら「やせなべ」です。

おなかいっぱい食べられて、

タンパク質と野菜がたっぷり取れる鍋は、

ダイエットにぴったりのメニュー!



この本では、

・糖質もカロリーも控えめ

・ダイエットに必要な栄養がちゃんと摂れる

・身近な食材で、誰でも作れる

という3つのポイントにこだわった、

やせる鍋のレシピをたくさん紹介しています。



【6つの悩みを、やせなべが解決! 】


1 すぐ飽きて続かない

⇒ 一味違って飽きない! 食材2品の小鍋



2 体重が落ちにくい

⇒ 代謝をアップさせる鍋



3 冷えてめぐりが悪い

⇒ 体をぽかぽかに温める鍋



4 腸の調子がよくない

⇒ すっきりデトックスできる鍋



5 体をひきしめたい

⇒ 筋肉量をアップする鍋



6 空腹感に耐えられない

⇒ お腹いっぱい食べられる鍋



さらに、ひと振りで二度美味しい味チェンジや、

チンしてできるマグカップ鍋など、

ダイエットを成功に導くアイデアが満載です。

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先祖代々のお墓が負担、姑や夫と同じお墓はイヤ、樹木葬、散骨、永代供養、墓じまい。お墓に関する悩みと解決法が６０分でわかる

先祖代々のお墓が負担、姑や夫と同じお墓はイヤ、
樹木葬、散骨、永代供養、墓じまい。
お墓に関する悩みと解決法が60分でわかる

以前のように先祖代々のお墓に入ることがあたりまえではなくなっている時代の、
お墓に関する悩みの解決方法が60分でわかります!
ネットでは調べきれない、本当のところをご紹介します。

先祖代々のお墓を継ぐ人がいない、
全員娘でお嫁に行ってしまい誰も残っていない、
墓守が負担、
お墓への距離が遠くて交通費もかかるから足が遠のいている、
姑や夫と同じ墓に入りたくない、自分だけのお墓を建てたい、
お墓を建てるお金がない、ペットと同じお墓に入りたい、
子供たちに迷惑をかけたくないから永代供養にしたい、
共同墓に入りたい、
樹木葬がいい、散骨してほしい、
墓じまいをしたい、手のひら供養をしたい。

おひとりさまの場合はどうしたらいいか。

お墓の種類は増えているものの、
自分ひとりで簡単には決められない
お墓まわりで困ったことの解決法のポイントが簡単につかめます。