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「自分らしく生きなければ」「健康でなければ」「老いてなお盛んでなければ」――現代人がいかに誤った思い込みで自分を苦しめているかを、ブッダの言葉をひもときながら説き明かす。自分が《いま、ここ》にいること、自分が《いま、ここ》でしていることだけに集中し、清々しく満ち足りた幸せを手にするための、心の持ち方、暮らし方。

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知らず知らずのうちにとっている間違った食事が、あなたの寿命を縮めているかもしれません。健康で長生きするためには、食事が大切です。正しい食事をとることで、病気知らずで若々しい毎日を送りましょう。Dr.石原結實の「病気にならない食事の知恵」&オススメの最強24食材を一挙公開！

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心や体の状態は、手足にあらわれています。そして、手は「第二の脳」と呼ばれ、足は「第二の心臓」と呼ばれています。それは手足がそれだけ大事な役割を担っているということ。そんな手足から不調にアプローチするのが本書です。
朝は1日元気に過ごすために活力アップの手のツボを掲載。逆に夜はリラックスして深い睡眠が取れるよう、自律神経を整えて疲れや不調が取れる足ツボを紹介しています。
また、外出時に即効性のある緊急時用のツボ押しも掲載。ボリューム満点の一冊です。

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小学校で2020年度から必修化、プログラミング教育が「読み書きそろばん」と同じくらい重要に。本書では、家庭で実践するときのコツや民間教室の活用法、学校現場への導入のポイントなどを、実例もまじえながら広く解説。「そもそもプログラミングとは」「プログラミング教育で子どもの将来はどう変わるのか」「親や先生が今すぐできること」など“はじめてプログラミング教育と向き合う”ときに役立つ一冊です。

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シンプルのようで奥深い！犬のホンネ教えます！犬の感情は、表情やしぐさなどのボディランゲージで表現されます。性格別にどんな行動をとりやすいのか、感情を読み取れるポイントをお伝えしつつ、鳴き声から「犬コトバ」を解読していきます。また、飼い主さんから見たら不思議な行動についても解説。もっともっと愛犬と仲良くなりましょう！
※表情やしぐさなどは、犬に負担のない範囲で撮影したイメージカットです。また、犬には個体差がありますので、すべての条件が当てはまるとは限りません。

【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

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猫のきまぐれには理由がある！猫のココロ、ずばっと解説いたします。愛猫のキモチを知りたい、うちの子がまったく鳴かないのは病気？あの行動にはどんな意味があるの？猫好きだからこそ感じる疑問の数々、本書では丁寧にご説明しています。鳴き声やシッポの動き、目線、表情などから、猫たちのココロを徹底解説！
※表情やしぐさなどは、猫に負担のない範囲で撮影したイメージカットです。また、猫には個体差がありますので、すべての条件が当てはまるとは限りません。
※本書は2013年11月発行「猫のキモチがわかる本」に加筆・修正を加えた改訂版となります。

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正しく知って、健康な身体を手に入れる！
ワンランク上の“身体の守り方”BOOK

【生活習慣病対策に効果あり】
糖尿病や高血圧を予防するアディポネクチンの役割

【腸内フローラと病気の関係性】
あなたの健康を守る腸内細菌のチカラ　

【老化を防ぐ“長寿遺伝子”】
適度な運動とカロリー制限が不老長寿の秘訣

【実は大切な　だ液の働き】
歯周病・口臭・感染症を防ぐだ液の作用

【目次】
◆1章　脂肪って実はキレイのもと！
身体に不可欠な脂肪
脂肪から分泌！ 身体を守るヒーロー「アディポネクチン」
「アディポネクチン」が減ってしまう！ 内臓脂肪は、その“量”が大切！
「アディポネクチン」を増やすために！ 隠れ内臓脂肪にご用心
「アディポネクチン」で真の“キレイ”を目指そう！
【監修者】松澤佑次（大阪大学名誉教授）

◆2章　腸内細菌があなたを守る
“善玉、悪玉”よりも それぞれの“機能”が重要
腸内フローラの変化は、病気の予兆？
腸内細菌の好物で、“いいもの”は作られる
腸イイ生活、やってみました！
【監修者】福田真嗣（株式会社メタジェンCEO)

◆3章　若さの理由は長寿遺伝子にあった
“長寿遺伝子”ここが知りたい！Q&A
長寿遺伝子のスイッチをオン！
長寿遺伝子効果は見た目でわかる。その“見た目”って!?
【監修者】白澤卓二（順天堂大学大学院教授）

◆4章　実は大切、だ液の話
驚き！ １日のだ液量は1.5リットル！
だ液の危険信号を見逃さないで!!
だ液量を減らさないアンチエイジング
【監修者】斎藤一郎（鶴見大学教授）

若々しいボディをキープしたい女性必読！
今日から使える“身体の守り方”BOOK

【低体温解消で免疫力UP】
食習慣と日常生活の改善で冷えや血行不良を克服

【身体の不調を解消・健康美UP】
意外に知らない 女性ホルモンとの正しい付き合い方

【腸内環境改善で抗老化】
あなたの腸年齢がわかるチェックテスト付き

【目次】
◆1章　温めればカラダは変わる！
さまざまにある冷えの原因
身体を温める食べ物 冷やす食べ物
スクワット＆アイソメトリック運動
寒さに負けない！ 冷えない工夫
【監修者】石原結實（イシハラクリニック院長）

◆2章　女性ホルモンは限りあるアンチエイジング
女性ホルモンは限りあるアンチエイジング成分
女性ホルモンの波に乗ろう！
この後訪れる“激動”に備える
“女性のためのヘルスケア”を考える
疑問・お悩みにドクターがアンサー
【監修者】対馬ルリ子（対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座院長）

◆3章　腸から始める、本気の抗老化！
まずは、「腸の働き」を知る
目指すべき「キレイな腸」とは？
腸は「食べる物」で変えられる！
食事のほかにも！ 腸を変える「習慣」
【監修者】辨野義己（理化学研究所特別招聘研究員）

実物の特徴を的確にとらえたリアルな仕上がりながら、
子供も大人も楽しめる作りやすさが魅力の創作おりがみシリーズ。

その第一弾は恐竜のおりがみ。
ティラノサウルス、トリケラトプス、ステゴサウルス、ブラキオサウルスといった
人気の恐竜を中心に約30種を難易度別に掲載。
折り方のコツや用紙選びのポイントなど、上手に仕上げるための解説付き。

血糖値が高くても、自覚症状はありません。
なので、ついつい対策を先延ばしにしている人も多いのでは？　
でも、放っておくと糖尿病になり、
さらに命に関わる合併症に襲われてしまいます。
糖尿病の３大合併症は、神経障害、網膜症、腎症です。
そこで「何からはじめたらいいのかわからない」、
「好きな食べ物を我慢するなんて無理」、
「運動なんて面倒」という人に、
今日からすぐはじめられる、ちょっとしたコツをご紹介します。
ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。
例）
●雑穀、そば、ゴーヤ、玉ねぎ、まいたけ、大豆、ビターチョコレート…
血糖値を下げる食材はこんなにたくさん！　
●野菜から食べ始める、１日３食より５食、蒸す＆ゆでる…
食べ方、飲み方を工夫するだけでＯＫ！　
●テレビを見ながらちょこっと運動、電車やバスの中でのこっそり運動…
これならできるかも！という運動習慣

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スマホやパソコンの長時間使用による姿勢の悪化、日頃の運動不足、クーラーで冷えた体……。
ガチガチに凝り固まってしまった肩や肩甲骨のまわりを「のばす・ひねる・ほぐす」で改善。
超簡単なのに、体の芯から効果を実感できます。
「歩きながら」「座りながら」など、ちょっとした空き時間にできるストレッチで、しつこい肩こりを一気に撃退！
もうマッサージに通う必要はありません！

【著者紹介】
高橋優子（たかはし・ゆうこ）
空手家・健康インストラクター。1980年群馬県生まれ。大正大学卒業。
2002年、WKF世界空手道選手権大会中量級第3位。03、05年アジア空手道選手権大会中量級優勝。
02～08年全日本ナショナルチームに選出され、日本代表として活躍。
現在は“空優会”を主宰し、全国に10ヵ所の空手教室を運営。
「空手」の指導から「スロー空手ストレッチ」まで“健康な心と体をつくる”をキーワードに日々、活動を続けている。

【目次より】
◆第1章　効果抜群！スロー空手ストレッチとは
◆第2章たったこれだけ！体に効く3つのポイント
◆第3章　超簡単！スロー空手ストレッチの実践
◆第4章　しつこい肩こり撃退！いきいき究極ストレッチ
◆第5章　ずぼらでも大丈夫！ながらストレッチ
◆第6章　初めてでも安心！みんなの体験談
◆第7章　リフレッシュ革命！疲れない体をつくる

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「息を吐く→息を吸う」この呼吸法でキラーストレスが消える！
ビル・ゲイツやグーグル社が取り入れ、注目されたマインドフルネス瞑想。本書は１日たったの３分の瞑想で、心とカラダのストレッチができる基本をまとめた実践版です。

1日3分の瞑想で、脳と心の疲れをリセット! 本当の自分が見えてきます。

わたしたちはとても便利な社会に生きています。ネットでキーワード検索すれば、どんな情報も得られます。ただし、唯一キーワード検索できないもの。それが「自分」です。
世の中のいろいろなことを知ることができるけれど、いちばん知ることができないのが「自分」。
そこで、自分を知るための有効な方法として紹介するのが「マインドフルネス瞑想」です。
瞑想を行うことでぶれない自分がつくられ、あなたが抱えるちょっとした悩みや心のざわつきから、スーッと心が解放されていきます。

腹囲－１０cm！　驚異の川村式腹凹ウォーキング・ダイエット！

食べたい物を我慢したくない、つらい運動はしたくない、無理せず楽に理想の体を手に入れたい。実に勝手な言い分ですが、誰でも一度は考えることではないでしょうか。本書では、医師が提唱するお金をかけずに通勤時間にできるエクササイズを紹介。名づけて“川村式腹ぺこウォーキング”。くびれができ、しかも若返る。やらなきゃ損する50歳からの超簡単ダイエットの決定版！
序章：ダイエットの前に／第一章：運動療法とは／第二章：実践！　運動療法／第三章：食事療法とは／第四章：実践！食事療法

わが子がアレルギーだからって、
いきなり料理上手になれるわけではありません。
おかゆの作り方もよくわからない、料理のレパートリーはごく少ない……
そんな若いママのために、簡単で、おいしくて、楽しい
アレルギーっ子対応レシピをまとめました。
みんなと同じように楽しい思い出を作りたい
クリスマスやお正月の行事食は思いっきり豪華に、
ふだんのメニューは簡単であきのこないバリエーションを。
多くのアレルギーっ子を診てきたお医者さまと、
そこで栄養相談に乗っている栄養士さんの名コンビで、
実践的なレシピをたくさん紹介しています。
離乳食の進め方から、幼児食に移行してからの注意点など、
気になる疑問にもお答えします。
すべてのアレルギーっ子のママに贈る、お役立ちの一冊です。

猫の飼育の初歩から病気や飼育の上で知っておきたいこと、食事や予防接種、猫の習性などを猫の専門医が判りやすく解説。
初めて猫を飼う方でも、すでに猫を飼っている方でもためになる猫の飼育書の決定版。
また、掲載する猫の写真は猫写真家の関由香さんの手によるもの。
写真だけでも楽しめる1冊です。

健康を維持する為に食事の大切さが再認識され、一般の人にも、栄養素や栄養成分の知識が求められています。
しかし栄養の世界はドンドン進歩しており、理解をするのは難しいことが多くあります。
そこでまずは基本的なことを知ることが必要となります。

昨今、子ども向けに栄養素をキャラクターで説明している本など、栄養の世界を分かりやすい形で取り上げている色々な書籍が出版されていますが、本書は単に栄養素を紹介するのではなく、ヒトの体内への消化・吸収、そして働きなども取り上げています。

項目は、名前をよく聞く五大栄養素の「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」「ビタミン」「ミネラル」から、昨今注目されるファイトケミカル、腸内細菌まで取り上げています。

さらに、キャラクター化した栄養素たちよる説明、ストーリー展開になっているので栄養の世界を楽しみながら、知ることができます。
索引が付いているので、テレビやネット、新聞などで知った栄養素や栄養成分が、どんな種類に属するものなのかも分かります。

<ストーリー>
食に関心があるものの、正しい知識はない女性、食イーコちゃんの前に、ある日、食の専門家、ヘルシーバランス博士が現れます。
そして、イーコちゃんは博士が施設長をしているニュートリション・パークに行くことになります。
パークのメインランド五大栄養素の島で、たんぱく質、脂質、炭水化物(糖質)、ビタミン、ミネラルに会います。
また、隣のサブランド島で、栄養のことがよりわかるビジターセンターを訪れ、栄養に関する知識を得ていきます。

部屋に花を飾ってみたいけれど、何からはじめていいかわからない。
ただ、花を生けるだけではなくて、ちょっとおしゃれなものを作ってみたい。

本書ではそんな初心者の人でも楽しめる小さな花のアレンジメントを集めました。
彩る、贈る、もてなすのカテゴリーにわけて、一輪挿しにバランスよく生けるコツから豪華なテーブルアレンジメントまで、30点の作り方を紹介。
さらに食器や花器を使ったアレンジメントのバリエーションも30点以上掲載。
花器がなくても、身近な器を使って誰でも気軽にはじめられます。

花が加わるだけで部屋の雰囲気はぐっと変わります。
次はあの花を飾ろう、このアレンジメントを作ってみようと楽しみになるはずです。

「転びやすいのはなぜ？」「早寝早起きになってしまうのはなぜ？」「むせやすいのはなぜ？」そんなセカンドライフに起こり得る素朴な疑問を、ひとつひとつ丁寧に解決していきます。また、家の中で無理なく行える運動方法や、信頼できる医者と病院の見分け方なども分かりやすく解説。誰にでも等しくやってくる「老い」。６０年以上を脳神経外科医師として過ごした著者が贈る、セカンドライフを楽しく送るための必読書。

医者になって４５年。開業医として３０年。さまざまな患者さんを診てきましたが、苦い思い、悔しい思いもずいぶんしてきました。患者さんがもう少し、ご自分の病気を理解していたら、こんなことにはならなかったのにと思うことも多いのです。そこで患者さんに知っておいてほしいおなかの病気の常識を、経験を交えながら分かり易く解説してみることにしました。これまで忙しすぎて、顧みるいとまがなかったけれど、少し時間のできた今、経験を整理し、身近な人たちの悩みと迷いを払拭しうるような本を出版することは、日常の診療とはまた別の意味で意義深いことと考えます。ありふれた病気の怖い一面についても、しっかり触れておきたいと思います。できれば読み物として読んでもスリル満点となればよいのですが。なお患者さんの年齢・性別・受診時期に関する情報はほとんど出鱈目です。実際にあった話ばかりですが、個人情報保護を優先しました。

ＡＩ時代の子どもは、幼児期にどんな能力をきたえればいいのだろう？工学博士ママが、デジタルも含めた家庭でできる教育方法を具体的に提案！いま子どもに何をすればいいか悩む親に。

名字には日本人と一族の歴史が隠されている。

　日本には１０万とも２０万ともいわれる名字がある。それだけ世界に類を見ない数の家系が受け継がれてきたことを意味する。古代豪族の末裔、地形・地名由来、職業由来など、名字ひとつで先祖が生きてきた土地や生業が推測できる。
　バラエティ豊富なことで、名字に関する誤解も多い。例えば、「江戸時代以前は武士以外に名字はなかった」というもの。学校でそう習ったという人も多いが、事実は「武士以外は名字を“名乗ること”が許されなかった」だけ。遅くとも室町時代には庶民が名字を持っていたことを示す文献も残っている。
　もう１つの誤解は、図書館の分厚い名字事典に関係する。それらには何万もの名字が収録されているが、大半は家系図などが残されている武家、公家、名家のもので、国民の９割を占めた農民、町民のルーツはほとんど示されていない。「藤」が付く名字のすべてが藤原氏の末裔ではないのである。
　庶民の名字を研究してきた第一人者であり、ＮＨＫ番組「日本人のおなまえっ！」のコメンテーターとして知られる著者は、本書で約２５００の名字のルーツを解説した。これを読めば、ほとんどの日本人が自分のルーツの一端を知ることになるだろう。

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本当は薬に頼りたくないあなたへ。頭痛、花粉症、肩こり、なんだかダルイ、肌荒れ、イライラ……そんな大人女子の不調をハーブ、アロマなどの自然の力で自然治癒力をよみがえらせる！ ハーブ15種と精油９種に厳選！

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身近な野菜＆フルーツで簡単ヘルシー！余りがちな野菜を使って体の中からキレイになりたいあなたに、フルーツ多めで飲みやすいパステルスムージーのレシピをたっぷりご紹介。毎日1杯飲んで、女子力アップを目指しましょう！

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●表紙
●野菜スムージー5つのBeautyポイント
●酵素って何？
●野菜スムージーの作り方
●パステルカラーでかわいい！！定番野菜＆フルーツで女子力UPスムージー
〇大根のパステルスムージー
〇キャベツのパステルスムージー
〇じゃがいものパステルスムージー
〇にんじんのパステルスムージー
〇トマトのパステルスムージー
〇ブロッコリーのパステルスムージー
〇きゅうりのパステルスムージー
〇ほうれん草のパステルスムージー
〇レタスのパステルスムージー
〇みかんのパステルスムージー
〇白菜のパステルスムージー
●野菜スムージーをはじめましょう
〇ほうれん草
〇小松菜
〇春菊
〇パセリ
〇アスパラガス
〇にんじん
〇かぼちゃ
〇ブロッコリー
〇トマト
〇ピーマン・赤＆黄パプリカ
〇きゅうり
〇レタス
〇かぶ
〇れんこん
〇さつまいも
〇長いも
〇バナナ
〇りんご
〇キウイ
〇グレープフルーツ
〇いちご
〇ブルーベリー

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これ１冊で愛犬のホンネが丸わかり!!大切な家族の一員の気持ち、もっと知りたいと思ったことはありませんか？はじめて犬を飼うことになったけれど、愛犬の気持ちがわからない。もっとコミュニケーションをとりたい。本書では、そんな飼い主さんのお悩みを解決し、想いを通じ合わせるお手伝いをしていきます。愛犬との生活が、もっと楽しくなりますよ！
※表情、しぐさなどはモデル犬が負担のない範囲で撮影したイメージカットです。なお、犬には個体差がありますので、すべての条件があてはまるとは限りません。

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●表紙
●まずはココをチェック!!犬のキモチはこの場所でわかる!!
●犬の表情アレコレ
●第１章　犬の鳴き声から読み解く!!
●第２章　しぐさから読み解く!!
●第３章　謎の行動を解明する!!
●特集１　もっと楽しい子犬との暮らし方
●特集２　解決!!４大困りゴト
●特集３　犬ごはんアドバイス
●特集４　知っておきたい、飼い主のマナー１０

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愛犬の困った行動はこれ１冊でズバッと解決！どうして犬には「しつけ」が必要なの？社会化と「しつけ」の違いは？どんな号令が必要なの？散歩に行きたがらないのはなぜ？など、さまざまなきっかけで悩んでしまうこともあるでしょう。「しつけ」は、愛犬が快適に生活していくためにも必要不可欠なこと。3つのステップで簡単に、愛犬も飼い主も楽しい気持ちで「しつけ」問題をクリアしていきましょう。
※表情やしぐさなどは、犬に負担のない範囲で撮影したものです。また、犬には個体差がありますので、すべての犬に対応できない場合もございます。

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●表紙
●第１章　しつけの基本を知る
●第２章　吠えの問題を解決する
●第３章　散歩の問題を解決する
●第４章　噛みの問題を解決する
●第５章　トイレの問題を解決する
●other【特集】

義理の両親と同居することが決まったやまさん。そこから始まった壮絶な「捨てて、捨てて、捨てて……」の引っ越しと、二世帯生活。実体験にもとづく、新しい「親の家の片づけ」マニュアル。

【電子版のご注意事項】
※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。
※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。
※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。
以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。

出産予定日が近づくにつれて、リアルに実感する「お産」。
出産間近の妊婦さんに向けて、安産に導く情報を詰め込んだ頼もしい１冊です。
マタニティ誌『Ｐｒｅ－ｍｏ（プレモ）』で好評だった記事に加え、
無痛分娩・帝王切開などさまざまな状況での出産ドキュメントも大公開しています。
この１冊でお産の不安が解消されるはず！　
●「産む力」を引き出すために妊娠中の今からできること　
●痛そうでこわい！会陰切開のすべて　
●ベビーの肌着何を何枚そろえておくべき？　
●お役立ち入院グッズはコレ！　
●里帰り派ＶＳ．自宅でお世話派の産後術　
●お産はこんな風に始まります！陣痛と破水のこと　
●２児の母　小倉優子さんの安産インタビュー　
●何キロが正解？　理想の体重管理術　
●切迫早産、高血圧症・・・トラブルのある人の安産術

「スワッグ」とは、花で作った壁飾りのこと。

そう聞くと「ちょっと難しそう」と感じるかもしれませんが、
スワッグは花束のように好きな花や葉を束ねて
それを壁に掛けて楽しむのが基本形。
作り方さえわかればとっても簡単にできちゃいます。

そんなスワッグの作り方を、センス抜群の花屋さんたちに教えてもらいました！

壁に飾っておけばそのままドライフラワーになる過程も楽しめて、
ドライになったスワッグは生花とはまた雰囲気が変わり魅力的。
香りのよい葉やハーブで作れば、自然のアロマも楽しめます。

花を飾るというよりも
インテリア感覚で飾ることができる、ボタニカルなお洒落アイテムというほうがしっくりくるかもしれません。
気軽に植物を暮らしの中に取り入れられるので
植物や生花の世話が苦手な人にもおすすめです。

日々の空間の中に、少しでも植物があると
心がちょこっと和みます。
そんな潤いをくれるスワッグの世界へ、ようこそ。

夫との別居、母の介護、３人の子どもの成長。その中で見つけた「ひとり時間」の楽しみかた。等身大のアラフィフの日常に共感者続出！　大人気ブロガーによる待望の著書！

～講師要らずで、センスアップ！～
花を活けるために必要なセンスとテクニックの両方を、基礎から学ぶことのできる新しい教科書です。
素敵な花を活けられるロジックを、3ステップで簡潔に、理解しやすくまとめました。
対象は花をはじめて触る人から、初～中級者ですが、
葉物をかわいく使うテクニックは上級者も一読の価値あり。

～身近な花こそ、もっとかわいくなるテクニック！～
たとえスーパーの花売り場の花でも、手軽にかわいらしく変身するアイデアを、季節に合わせて30点以上公開します。
花の常識はもちろん押さえながら、他書にはない著者オリジナルのテクニックで、手軽にかわいくセンスアップ！
ユリがかわいく見える高さや、ドラセナを始めとする効果的な葉物の使い方など、目からウロコの連続です。

～著者は教えることに長けています～
著者はいけばな諸流派の花材を90年以上扱い続ける花店を経営しており、その説得力は抜群。
フラワーベース別の活け方の違いや、ベース・花の選び方のワンポイント、ハサミの扱い方など、信頼の技術で紹介します。
簡単なスリーステップで、あなたが活ける花も、さらにかわいくセンスアップするアイデアが盛りだくさんです。

【書籍説明】

日本の離婚率は約30%近くあるそうですが、都道府県ごとに見ると40%を超える地域もあります。

私も実は嫁に逃げられた口ですが、友達や知り合いを見渡しても3人に一人は離婚しています。

ちなみに離婚の理由として、『夫の浮気』を思い浮かべる方もいるかもしれませんが、男性女性とも理由の第1位は「性格が合わない」です。

最近はテレビのタレントに見られるように「女性から突然離婚を切り出される」ケースが随分増えています。また、どの年代でも離婚は増加傾向にあります。

本書では離婚の一番の原因である「性格の合う・合わない」について、生物学的な視点から説くと共に、
歴史的な経緯や社会的な背景を絡めて「男性に大きな非が無いのに、なぜ突然離婚を告げられるのか」を説明します。

そして万が一あなたが妻からそういわれた場合にどうすべきかを、私の経験から解説します。

筆者が男性ですので、どちらかと言えば男性目線ですが、男性の考え方を知りたい女性の方にも参考になるようにしています。
最後までお読みいただければ、大変ありがたく存じます。


【著者紹介】
北影伍朗（キタカゲゴロウ）
元教師。教育現場で培った様々な知識や、生徒指導を通して学んだ、社会を生き抜くための知識などを基に、生きづらさに苦しむ人の救いになればと執筆を志しました。
３作目の今回は、自分自身の離婚の経験から、同じように悩み苦しむ方向けへ、対法律的な対処法や、離婚を回避する方法をまとめました。
堅苦しくならないように、生物学的な視点や歴史的な背景による結婚・離婚の原因を読み物…　以上まえがきより抜粋

何歳になっても元気に「いま」を楽しんで！「死ぬ直前まで元気でイキイキと生活できたら」このように考える人は少なくないはずです。そのように人生を長く、より楽しく生きていくためには「健康」であることが大切だといえるでしょう。この本ではその「健康」な体をつくるための養生法を紹介しています。著者はパーキンソン病を専門としつつ、所属する診療科（神経内科）の枠にとらわれない身体全体にアプローチした病態の解明、生体リズムを改善した薬に頼らない治療法、日常の食事や睡眠などを重視した養生法のあり方などについて幅広く研究、啓蒙を続けている、国立病院機構・刀根山病院院長であり、大阪大学名誉教授の佐古田三郎氏。普段からなんとなくダルい、力が出ないという人から、いろいろな病院で診察をしても原因がわからない人、ガンやアルツハイマーなどの深刻な病気を抱えている人まで、あらゆる症状を抱えている人たちそれぞれの「健康のポイント」を高めることで、その症状を改善していくことができる養生法です。日常の食事、睡眠、運動のなかにある「する・しない」に注目して、毎日少しづつできる具体的な内容の紹介と、それを行なうと「どうして調子が良くなるのか」を分かりやすく解説していますので、理解して実践することでより効果を期待することができるでしょう。この本を読んで何が本当の健康かを知り、そのポイント高めることで、何歳になっても元気に「いま」を楽しんで生活していきましょう。

ライフイベントには、バースデーパーティや音楽フェス、グランピングなどのイベント時や、
赤ちゃんのお食い初めや子どもの入学祝い、還暦や米寿などがあります。

その大切な時に、生花をファッションの一部として身に付けて楽しんだり、ギフトとして贈ることができると素敵ですよね。
本書は、生花で作るコサージュ（ブートニア）やブレスレット、花冠などの作り方や贈り方を紹介しています。

著者の吉田美帆さんは、ガーデン、インテリア、建築の設計の他、
年間500～600組程度を対象に花育を中心とした自然教育のワークショップを開催しています。
その中でも特に人気な「生花で作るアクセサリー」（コサージュ）の作り方を四季ごとの花を使い丁寧に解説します。
その他、花言葉や花の個性・効能もコラムで紹介。

小さなお子様からお年寄りまで、おしゃれに花を楽しむとっておきの一冊です。

肛門がカギ！　整体師養成認定講師の資格を持つ久嬢由起子先生による究極の「肛門括約筋」メソッド。肛門を鍛えることによりダイエット、美尻、アンチエイジングの効果が期待できる肛門ストレッチ本。

カラダを冷やして、余計な脂肪を冷蔵保存してない？　
お肌や内臓が栄養不足になってない？　
命にかかわる病気に片足つっこんでない？　
オトナ女子の半数が悩む「冷え」は、
肌荒れ、しみ・くすみ、クマ、たるみなどの美容トラブルから、
頭痛、肩こり、腰痛、生理痛、貧血などのあらゆる不調の原因。
ダイエットが成功しないのも、カラダが冷えているせいかも
◆「電車待ち」「会社のデスク」「打ち上げの居酒屋」など、
夏の冷房冷えから冬の本格的な寒さまで、
オトナ女子にありがちなヒヤッとシーン別あたため法も紹介！　
日本ではじめて「冷え症外来」を開設し、
女性の不調と向き合ってきた女医・渡邉賀子がすべて教えます。
「冷え症なんだよね」と言い続けて何年経ちましたか？
◆序章　結局「冷え」ってどうしてカラダに悪いの？
◆第１章　ヒヤッとシーン別即ぽか術
◆第２章　カラダのパーツ別じんわりあたためのススメ
◆第３章　あと１℃体温を上げるための習慣

介護の現場で役立つ、知りたいことや、気になる疑問に
即答してくれる便利事典。
重要な介護用語から身体介護のコツ、
かんたん介護食のレシピまですべて網羅。
これは使える！
《本書の主な内容》
〈巻頭特集〉高齢者に食べさせたい食事／
介護の原因が一目でわかる７つのポイントと身体介護のコツ／
★知りたい用語がその場でわかる「重要介護用語１０００」／
★知っておきたい高齢者のかかりやすい病気／
介護従事者も知っておきたい「早わかり医薬品集」／
図解・人体の仕組み／検査の基準値と異常値のときに疑われる病気／
★〈巻末特集〉介護の現場で役立つ情報集／
ヘルパー必携・お年寄りの好きなかんたん料理１００レシピ
――そこにある料理で、パパッと作れて喜ばれる／
介護疲れ・こり・痛みをその場で癒すコツ／
この年に流行したこと、この年に起こった事件

健康になる、キレイになる！と評判の「甘酒」。
米麹から作る「甘酒」は、ビタミンＢ群、
アミノ酸、ブドウ糖という栄養成分が豊富で、
江戸時代には、夏バテ防止の栄養ドリンクとして、
甘酒売りが市中を売り歩いていたという。
また、レジスタントプロテインや善玉菌のエサとなるオリゴ糖も含まれるため、
近年では腸内環境を整える食品として注目されている。
中でも、酵素が活性している「生甘酒」は、
その健康・美容効果がひときわ高いとされる。
女優の檀れいさんも４年前から、自分で甘酒を作って愛飲中。
４０代半ばとは思えない健康的な美しさを保っている。
また、自らも甘酒を愛飲するドクターが、その健康効果に太鼓判を押す。
甘酒を作って飲み続けている体験者からは「肌が白くなった」
「髪が丈夫になった」「疲れにくくなった」「病気が改善した」など、
驚きのレポートが。
本書では、日本一簡単な生甘酒の作り方と、
生甘酒の酵素を活かすレシピを多数掲載。

●統合失調症は、１０～４０代の比較的若い世代に多く、
１００人に１人がかかる病気です。
「思考や感情がまとまりにくくなる」「妄想や幻覚などが起こる」
「意欲の低下や自閉傾向が見られる」などの代表的な症状があります。
●患者本人、家族、医療関係者をはじめとする人々の協力と、
最新の知識をあわせることで、よい治療効果が得られることがわかっています。
●ただし、病気の性質や偏見などのため、
適切な治療と対処を行うことが必ずしも容易ではありません。
この本では、統合失調症に関する最新の知見を踏まえたうえで、
発症、受診、治療、回復に至る適切な道筋について、ていねいに解説します。
●病院との関係、通院や入院、治療薬、リハビリテーション、社会資源や福祉制度の利用など、
現場で実際に治療にあたる医師ならではの具体的な情報が豊富。
中でも、家族の接し方や、家族の悩みを減らす工夫など、
患者を支える家族へのアドバイスが充実。

ダダこね、かんしゃく、ギャン泣き、こわがり、
引っ込み思案、イヤイヤ、わがまま、暴力、登校拒否……
なんでこんなことをするの？
子どもの行動が理解できないと悩んだり、
子どもの言動にイライラするお母さんはたくさんいます。
実は、大人を困らせる子ほど、繊細で、思慮深くて、
自分の力で「がんばりたい」という気持ちを秘めているのです。
表面に出てくる困った行動とは裏腹な、ホントの気持ちに気づいて、
共感して、ギュッと抱きしめて（受け止めて）あげてください。
豊富な実例を踏まえて、ぴっかりさんこと萩原光先生が
「子育てにいちばん大切なこと」を語ります。
親も子も今日から変わります。

10万部以上のベストセラーとなった“掃除本”に、新たな情報やテクニックを加えて発売。使うのは「重曹」や「セスキ炭酸ソーダ」「クエン酸」など、すべてナチュラル系の洗剤ばかり。お掃除のプロが教えるテクニックで、穏やかな使い心地の洗剤でも、しっかりとガンコな汚れが落とせます。しかも、すべて15分以内でできることばかり。気づいたときにサッと済ませる「ついで掃除」。気になる一ヵ所をしっかりきれいにする「ポイント掃除」。２つの方法を組み合わせて、掃除嫌いでも続けられる掃除術をお教えします！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「サイは悲しそうに鳴く」って、知ってた？絶対だれかに話したくなる１１２の本当の話。クスッと笑えて、ちょっぴりためになります。

デキる子を育てる習慣、教えます。

どんなに子どもが伸びる可能性を持っていても、それを後押しするかつぶすかは「家庭」次第。今は伸び悩んでいる子でも、親が正しい習慣を実践すれば、学力はぐんぐん伸びていくのです。著者は「入塾テストなし。先着順」で子どもを受け入れ、難関校に導く進学塾・VAMOS（ヴァモス）代表の富永雄輔氏。東大合格者・東大出身講師にヒアリングしてまとめた34の習慣を一挙公開します。

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・勝手にグーグーなるおなか・勉強したはずなのに、無くなる記憶・カチカチで痛いうんこ体にまつわる１３の謎を、からだ探偵がズバリ解決いたします！

「うちにとって大学入試なんて、まだまだ先の話」と思われるかもしれません。しかし、大学入試制度が変われば、それに合わせて高校受験や中学受験も変わります。評価（モノサシ）が変われば、求められる学力も大きく変わることになります。これからの学力（基礎学力だけでなく、思考力・判断力・表現力、主体性・多様性・協働性）は、今から家庭での対策が必要なのです。◎食卓のサンマの向こうに「世界」が見えるか◎「やりたいこと」は親子でプレゼンしよう◎買い物や旅行も、思考力・表現力が身につく「勉強」に変わる◎テレビを見ながらできるICT教育◎仕事の話を子どもの前でしよう◎子どもをどんどん外に連れ出し、自然体験を積ませよう……ほか。詰め込み型の勉強では歯が立たない！小中学生の親が今日からできる55の対策

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「大人が牛乳を飲む必要はない」「炭水化物は摂り過ぎてはいけない」「肉が健康の要だ」……。多くの健康情報が氾濫しています。私たちは何を食べ、何を避けたらいいのでしょう？答えはカンタン。いつもの食事に本書で紹介する「ミルク酢」を取り入れてみてください。カレーや牛丼、スイーツもOK。なのに、血圧や血糖値の変動は穏やかになっていきます。「ミルク酢」って何だろうと気になってきたのでは？　栄養から健康効果、そして利用法まで「ミルク酢」のすべてを本書に記しました。まずは気軽に試してみてください。なんかいいな、と感じたら続けてみてください。健康になるって、意外と手軽で楽しいものですよ。

晩婚化が進み、不妊治療も高齢出産も比較的身近なものになってきました。しかしまだすこし尻込みしてしまうというのが現状です。本当に効果があるのか、かかる費用は？、労力は？…等々のぼんやりした不安。どうしても子どもが欲しいと不妊治療をはじめた著者が、足掛け８年で経験したさまざまな体験をユーモアたっぷりに描きます。妊活中の人はもちろん、休活中の人、卒業した人、悩める女性に送る、涙あり、笑いあり、情報ありの体験コミック！

恋愛で別れたいのに別れられない「いい人」、
結婚生活で献身して疲れ果てている「いい人」、
たくさんの仕事を抱えてつぶれそうな「いい人」、
上司と部下にサンドイッチ状態の「いい人」……。
そういった「いい人」は人知れず悩み、苦しみ、
ひどい場合は社会生活が送れなくなってしまう場合も。
しかし、「いい人」を止めようと思っても、そう簡単には止められません。
それは、「いい人」が、性格というよりも、人格に根ざした心の病気だからです。
著者は数百人のカウンセリングを通して、「いい人」の心の闇を見続け、
どうやったら「いい人」から抜け出せるのか、試行錯誤してきました。
この本では、なぜ「いい人」という病気が生まれ、
それはどういう病気なのかを説明します。
そして、「いい人」を自分自身で手放していく方法を提示します。
「いい人」本人はもちろん、「いい人」を家族や友だち、
職場の同僚や部下に持つ人にも役立つ内容です。

なかなか捨てられない物、気のりのしない人間関係、家事や仕事のあたりまえ……。本当に必要なものを見極めたら、時間が増えた、貯金ができた！　あなたの人生をラクにする30の習慣＆考え方

【書籍説明】
織田信長。天下布武を掲げて戦い、戦国時代を終わらせた改革者であり、第六天魔王とまで言われたその壮絶な生きざまによって日本史でも有数の人気を持つ人物である。

この織田信長の名を天下に轟かせたのが、桶狭間の戦いである。その戦いは1560年に起こった。
駿河、遠江、三河の三国を制した「海道一の弓取り」とも呼ばれる戦国大名・今川義元が、２万５千とも言われる大軍で、織田信長が統治する尾張に攻め込んだのである。

信長はわずか二千と言われる少数であったが、今川義元の本陣に自ら攻め込み、その首を取って勝利を収めた。
これにより、信長は窮地を脱するとともに、独立した三河の松平元康（後の徳川家康）と同盟を結び、天下取りに乗り出すという重要な合戦である。

あえて結論から書くが、信長という人物が勝ったのは「人事を尽くして天命を待った」ことにあった。
すべきことをすべてしていたから、天命をつかめたということである。

では、各種資料から、織田信長の地盤はどうだったのか、どのようにして桶狭間で今川義元と対峙したのかを考察し、桶狭間の戦いについての理解を深めていきたいと思う。

【目次】
長年言われてきたこと
桶狭間に奇襲はあったのか
信長の祖父・織田信定がやったこと
信長の父・織田信秀がやったこと
織田信秀の計略と経済基盤
織田信秀、美濃・三河の双方と争う
信長初陣
足利家名門の意味
織田信秀死す
信長、大金を投じて500丁の鉄砲を買う
信長、斉藤利政（後の斉藤道三）を唸らせる
赤塚・萱津の戦いに見られる「信長らしさ」
村木砦の戦い…　以上まえがきより抜粋

話題のガトーインビジブルからパブロバ、ガトーマジック、マカロンなどなど、憧れのスイーツを自分で作れます。ＹｏｕＴｕｂｅ190万再生（2017年７月時点）を超える人気サイト「えもじょわキュイジーヌ」ついに書籍化!!

メディアで話題の「日本初の片づけ士」が、どんな人でも片付けを習慣化できる方法を「マインド編」と「実践編」の２部構成で紹介。新たな人生の一歩を踏み出せる強力な一冊！　
「片づけ」のキホン動作は「出す→分ける→減らす→しまう」／「捨てる/捨てない」魔法の判別法／片づけは一気にやってはいけない／本棚や引き出しには「未来が入ってくる空間」をつくっておく　など、驚きの「片づけのコツと考え方」が満載！

※本書は2009年に小社から刊行された『たった1分で人生が変わる片づけの習慣』を文庫収録にあたり、加筆修正したものです。

認知症の専門医・専門家が「これは効く！」と太鼓判を押す療法を厳選紹介。
飲むだけで、食べるだけで、日常生活の簡単動作と知恵で物忘れをぐんと減らし、
認知力をどんどんと高めるコツがぎっしり。これは効きます！
《本書の内容》
★　【完全図解】物忘れ・認知症を食い止めるための最新医学知識／
★〈原因物質・βアミロイド〉最新研究で判明！アルツハイマーの原因物質
「βアミロイド」を防ぎ減らす生活のコツ／
★〈食事〉衰えだした記憶力、認知力をぐんぐん高めるレシピとは／
★　〈特効栄養素＆食品〉物忘れを改善する効果の高い特効栄養素と特効食品／
★〈認知症を防ぐ動作〉物忘れを防ぎ、脳力をぐんぐん高める簡単動作と日常生活の知恵／
★〈軽度認知障害〉アルツハイマー病に直結する危険性の高い
【軽度認知障害】を改善する知恵／
★巻末特別企画〈脳ドリル〉　物忘れ「思い出せない」がすぐ解消、
記憶力も回復する脳進化ドリル

コレステロール・中性脂肪の専門医・専門家が太鼓判を押す療法を厳選紹介。
飲むだけで、食べるだけで気になるコレステロール、中性脂肪をぐんと減らし、
内臓脂肪がみるみる減り、お腹まわりがすっきり見えるコツがぎっしり。
これは効きます！
メタボ対策、動脈硬化・心臓病・脳卒中対策も万全です。
《本書の主な内容》
★コレステロール・中性脂肪を下げ動脈硬化を防ぐことが
なぜ重要なのかがわかる最新医学
★〈厳選レシピ〉コレステロール・中性脂肪を下げたい
あなたにピッタリの選りすぐり強力＆美味レシピ
★〈特効食品・食事のコツ〉コレステロール・中性脂肪下げ効果の大きい特効食品
★〈簡単動作〉コレステロール・中性脂肪をラクに下げる簡単動作
★〈ネバドロ血液〉を改善し、血液サラサラにするちょっとしたコツ
★〈詰まらない血管・もろい血管を作らないために〉最大リスク・脳卒中、
突然死を防ぐために行いたい日常生活のちょっとしたコツ

今の日本には、おカネをたくさん稼がなければ、「楽しい生活が手に入らない」、そう考えている人が多いようです。
だからといって「がんばっておカネを稼ごう」とすると、今度は、仕事に関するさまざまなストレスが増え、心がどんどん苦しくなります。
「あちらを立てれば、こちらが立たず」、「何かを得ると、何かを捨てることになる」という“トレードオフの関係”が、「おカネ稼ぎ」と「楽しい生活」の間にもあるわけです。
本書は、こうした「息苦しい」世の中で大合唱されている「がんばる」という価値観にメスを入れ、人生を楽しく生きるための考え方を紹介するものです。
あなたの「がんばり」は本当に必要でしょうか？

※本書は2009年に小社から刊行された『がんばらない生き方』を文庫収録にあたり、加筆修正したものです。

カカオチョコレートが実は脂肪肝退治の救世主！肉や酒もがまんしなくてＯＫ。今日からできるちょっとした工夫で万病の元、脂肪肝をラクラク改善できるコツを、肝臓専門医がやさしく解説。

３つの思考ツールで、自立した子に育つ、学力もアップする。世界的ベストセラー『ザ・ゴール』の著者が開発した、５歳から使えるシンプルな思考法。論理的に考えて説明できる、対立した状況から創造的なアイディアを生みだす、目標達成の障害に対処する…など、自力でたくましく生き抜いていく力が身につく。

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体を清潔にすること、身だしなみを整えることや、食事の習慣を見直して肥満を防ぐこと、体調の変化を自覚すること、性の知識を得ること――このような日常の当たり前のように思えることが、発達障害の子どもたちはなかなかうまくできません。見過ごされがちな健康面のスキルを習慣として適切に学べるよう、ＡＳＤ、ＡＤＨＤ、ＬＤなど発達障害のタイプへの配慮もふまえて、厳選したサポート法を紹介します。

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話題の「レモン酢」と「酢しょうが」の健康、美容効果とレシピを紹介します。毎日続けられる、入れるだけ、かけるだけ、あえるだけ、など手軽さにこだわったレシピから、相乗効果のある食材を合わせ、美肌、ダイエット、冷え性・便秘改善など目的にあった効果的なレシピも提案！
ハーバード大学やパリ大学で教える、根来教授おすすめの毛細血管力アップの生活のコツや、ストレッチなども掲載し、全身若返り効果を高めます。「老けてきたかも」「疲れやすい」、そんなふうに感じたら、レモンとしょうがそれぞれに酢を合わせた、最強の健康調味料を試してみませんか。1日大さじ１杯から、お湯割りやソーダ割りでも取り入れられるので、毎日続けやすいと人気です。本書ではさらにおすすめの食べ方をご紹介。組み合わせる食材にも注目し、気になるお悩みを改善するレシピを提案します。毛細血管力をアップさせ、体中をイキイキさせましょう。

知れば知るほど好きになる、チーズの世界！ フランス、イタリア、スイス、イギリスなどの全75種のナチュラルチーズを、タイプ別に写真で紹介。食べ方、料理や飲み物との相性、産地の背景などもとりあげた、チーズを深く知るにはもってこいの１冊！■チーズの基礎知識：チーズとは／チーズの歴史／チーズの種類／チーズができるまで／チーズの栄養と成分　■フレッシュチーズ：リコッタ／マスカルポーネ／フェタ／ハルーミ／イエトオスト／ブロッチュ／フロマージュ・ブラン／サン・マルスラン　など　■パスタフィラータチーズ：モッツァレッラ／モッツアレッラ・ディ・ブーファラ・ブッラータ／スカモルツァ／カチョカヴァッロなど　■白カビチーズ：ブリー・ド・モー／カマンベール・ド・ノルマンディ／カマンベール／クロミエ／シャウルス／ブリー・ド・ムラン／ブリア・サヴァランなど　■ウォッシュチーズ：エポワス／ボン・レ・ヴェック／モン・ドール／タレッジョ／マンステール／リヴァロ／ラングル／マロワルなど　■シェーブルチーズ：サントモール・ド・トゥーレーヌ／クロタン・ド・シャヴィニヨル／ヴァランセ／プリニー・サン・ピエール／バノン　など　■ブルーチーズ：スティルトン／ゴルゴンゾーラ／ロックフォール／フルム・ダンベール／ダナブルー／ブルー・ド・ジェックス／ブルー・ド・ヴェルニュ　など■セミハード＆ハードチーズ：テッド・ド・モアンヌ／テティージャ／チェダー／ゴーダ／アズィアーゴ／ルブロション／フォンティーナ／カンタル／モルビエ／パルミジャーノ・レッジャーノ／ペコリーノ・ロマーノ／エダム／エメンタール／ラクレット・デュ・ヴァレ／ミモレット／コンテ／ボーフォール／マオン／スプリンツなど　 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。

テレビ、ツイッターで話題!
この本を読めば、敏感さ(HSP/HSC)がわかる!

□すぐにびっくりする
□いつもと違う臭いに気づく
□興奮したあとはなかなか寝つけない
□たくさんのことを質問する
□服がぬれたり、砂がついたりすると、着替えたがる
□うるさい場所を嫌がる

……もしも1つでも当てはまるのなら、その子は「敏感すぎる」子どもかもしれない。

「なんだかママが悲しそう」、「あの人は嘘を言っている」……。
感受性が鋭く、ほかの子が気づかないことを察して1人で気をもんでしまう「敏感すぎる」子どもたちがいる。

5人に1人といわれる敏感気質=HSP(Highly Sensitive Person)。

HSPの子ども版であるHSC(Highly Sensitive Child)は、小さなことを気にして傷ついてしまったり、ほかの子どもが難なくやってのけることに抵抗を感じてできなかったり、友達ができなかったり、ふだんはおどおどしているくせに、ふとしたときに大人がぎょっとするような鋭いことを言ったり。
大人や周囲の子どもたちから「ちょっと変わってる」と思われている、あるいは、それを隠そうとして「いい子」を演じている子どももいる。

でもその敏感さは、その子が弱いのではなく、わがままなのでもなく、生まれ持った気質なのです。

HSPの子どもたちは、理解のない大人から「扱いにくい」「育てにくい」と煙たがれることも多い。
そしてそういった大人のマイナス感情は、まだ自我の弱い鋭敏な子どもたちの心の中にどんどん入り込み、自分は面倒な子、ダメな子、と自らを否定し続け、やがて問題をかかえた「生きづらい大人」として成長してしまうのだ。
不安障害や愛着障害、解離性障害など精神疾患を併発してしまうこともある。

一方、HSCの豊かな感受性や直感力は、上手に伸ばせば芸術性の高い仕事やクリエイティブな仕事、人の繊細な心を扱う仕事、根気のいる研究の仕事など、世の中に貢献する大きな才能につながるケースが多いのも事実。
HSPは生まれつきなのだから、神経質で、敏感すぎるのも生まれつき。
敏感さを克服させるのではなく、長所としてとらえ、ありのままの個性を伸び伸びと生かしてあげることが、じつは大切なのだ。

母親か父親、学校であれば1人の先生でも、HSPの子どもを理解してあげられれば、子どもは救われるのです。

本書は、HSP/HSCの臨床医としての豊富な経験をもつ著者が、敏感な子どもたちのさまざまな特徴や傾向を解説し、敏感気質を才能として輝かせる方法を紹介していく。

本書の一部をWEBマガジン「よみもの.com」にて無料公開中!