晋遊舎ムック 便利帖シリーズ127　たんぱく質ダイエットの便利帖

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毎日が快適になる
かんたんスマホの使いこなし術

使い慣れたガラケーからスマホへの乗り換えを 家族に勧められたけど、
「電話しか使っていない」「機能が多くて使いこなせていない」
といった理由で二の足を踏んでいる人もいるのでは。

でも実際はそこまで難しくありません。
スマホには日常のちょっとした困りごとを 解決してくれる機能がたくさんです。

それでもやっぱり不安……。
そんな方でも大丈夫。この本なら、気になったところをトライするだけでOK。
しかも、読みやすさにこだわった シンプルな構成で文字も大きくて安心です。
いまこそ スマホ活用を取り入れて 豊かな生活を実現しましょう。

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物価高の今だから活用したい
138食材の冷凍術＋裏ワザを大公開！

物価高騰中の今、
食材も値上がりして家計圧迫でタイヘン！
安いからと大量に買うと、
使いきれず無駄にしちゃう……

そんなときこそ、冷凍保存の出番です。

・保存期間アップでまとめ買いできるから節約に！
・食材のおいしさや栄養価がアップ！
・凍ったまま調理で加熱時間が短縮！
・冷凍することで新しい食感にチェンジ！
など、冷凍保存を取り入れるとメリットがたくさん！

この本で紹介する冷凍ワザやレシピは
ぜーんぶ簡単ですぐにマネできるものばかり！
今日からさっそく、お得な冷凍生活をスタートしましょう!!

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ずっと若々しく健康な体は
日々の食事の改善で叶います！

体調が悪いとき、精神的にツラいとき、痩せたいときなどなど、
安易に処方箋や市販薬、サプリメントに頼ってたりしていませんか？

必要に応じての服用は致し方ありませんが、
やはり体のことを考えれば、食事の見直しが一番大切。

実は漢方では「毎日食べている食事」こそが大切と考えます。

自分の体質に適した食事を摂ることで、
健康的で若々しいエネルギーの満ちた体になるのです。

本書では、twitterフォロワー18万人を誇る漢方の専門家、櫻井大典先生が
体質別、不調別に効能があり、「美」を保つ食材や食べ方を紹介。

難しく考える必要はありません。
身近にある食材を使った、毎日のんびり続けられる薬膳術です。

ぜひ実践してみてください。

【監修】
国際中医専門員　櫻井大典先生

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体と心の不調を改善する
体にやさしい家のご飯「110品」のつくり方

漢方食というと難しそう、面倒くさそうと思う方がいらっしゃるかもしれません。
でも、実はそんなに大変でありません。
普段の食事をちょっとだけ気をつければ、毎日の家庭料理が「薬」になるんです。

本書では、漢方の専門家、櫻井大典先生監修の下、
体と心の不調を改善してくれる110品のレシピを紹介！

櫻井先生がX（旧Twitter）フォロワー18万人につぶやいた、おすすめの料理、
忙しいときにお椀一杯で栄養が摂れるスープ、
食材の栄養素をまるごと摂取できる缶詰活用料理
不調別のおすすめ料理
などの作り方を教えます。

中医学を基に考案した、かんたんでおいしい料理を食べながら
体も心も健康になってください！

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操作はまねるだけで大丈夫！
かんたんスマホデビュー

使い慣れたガラケーからスマホへの乗り換えを
家族に勧められたけど……
操作が難しそう　 機能が多くて使いこなせなさそう
といった理由で二の足を踏んでいる人も多いはず。

でも、難しくありません！
ガラケーより大きな画面で操作もしやすく、
電話もメッセージもカメラももっと便利になります！
スマホの達人になりましょう！