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●疲れたらコーヒーを飲む
●疲れたときは寝るのが一番
●甘いもので自分にごほうび
……こんなこと、していませんか？　実は疲労を取るには全部「×」な方法です。

「いつも体が重い」
「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」
「会社に行くだけでヘトヘトになる」
「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」
「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」
……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？

「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。

本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、
・人はなぜ疲れるのか
・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか
・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか
……といった疑問に答えていきます。

さらに、休養を７種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。

「日本人の約８割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。

本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！

■超古代の叡智「カタカムナ」には、あらゆる宇宙の法則が書かれています。

カタカムナ文献に記されているカタカムナウタヒは、
文章が縦や横ではなく、渦状に書かれており、世界に類を見ないものです。

カタカムナウタヒとは、カタカムナ文字で書かれた五七調の80首の歌のことです。
カタカムナウタヒを詠うと、身体の中に三次元よりも次元が高い空間が現れ、人を癒します。

高次元空間は、遠い場所や見知らぬ世界にあるのではなく、
この三次元世界の中にあります。あまりに小さく折りたたまれ圧縮されているため、
普段は誰も、その存在に気づきません。これまでは、その折りたたまれた高次元世界を、
この三次元世界に拡張・展開させる方法が誰もわかりませんでした。ところが、カタカムナウタヒを詠むと、
隠れていた高次元空間が、わたしたちの住むこの三次元世界に現れ、人の身体を揺らすほどの影響力をもつようになります。

この超古代の文字、カタカムナをベースにした治療法、健康法を「カタカムナ医学」と呼びます。

■本書では、高次元カタカムナ文字を使って高次元ゲートを開く方法を紹介します。
健康になりたい人は、現代医療と並行することで、治癒力はさらに大きくなります。
幸せになりたい人は、願望が最善の形で叶うでしょう。
カタカムナの次なるステージとして、あなたの手元に置いていただきたい１冊です。

孔子の教え（論語）に従い、利潤追求と社会貢献を両立させるための経営思想。渋沢栄一が後進の企業家のために語った、現代に通用する経営者、企業人必読の経営哲学バイブル。
●目次
格言五則
処世と信条
　論語と算盤は甚だ遠くして甚だ近いもの
　士魂商才
　天は人を罰せず
　人物の観察法
　論語は万人共通の実用的教訓
　時期を待つの要あり
　人は平等なるべし
　争いの可否
　大丈夫の試金石
　蟹穴主義が肝要
　得意時代と失意時代
立志と学問
　精神老衰の予防法
　現在に働け
　大正維新の覚悟
　秀吉の長所と短所
　自ら箸を取れ
　大立志と小立志との調和
　君子の争いたれ
　社会と学問との関係
　勇猛心の養成法
　一生涯に歩むべき道
常識と習慣
　常識とはいかなるものか
　口は禍福の門なり
　悪んでその美を知れ
　習慣の感染性と伝播力
　偉き人と完き人
　親切らしき不親切
　何をか真才真智という
　動機と結果
　人生は努力にあり
　正に就き邪に遠ざかるの道
仁義と富貴
　真正の利殖法
　効力の有無はその人にあり
　孔夫子の貨殖富貴観
　防貧の第一要義
　罪は金銭にあらず
　金力悪用の実例
　義理合一の信念を確立せよ
　富豪と徳義上の義務
　よく集めよく散ぜよ
理想と迷信
　道理ある希望を持て
　この熱誠を要す
　道徳は進化すべきか
　かくのごとき矛盾を根絶すべし
　人生観の両面
　これは果たして絶望か
　日新なるを要す
　修験者の失敗
　真正なる文明
　発展の一大要素
　廓清の急務なる所以
人格と修養
　楽翁公の幼時
　人格の標準は如何
　誤解されやすき元気
　二宮尊徳と西郷隆盛
　修養は理論ではない
　平生の心掛けが大切
　すべからくその原因を究むべし
　東照公の修養
　誤解されたる修養説を駁す
　権威ある人格養成法
　商業に国境なし
算盤と権利
　仁に当たっては師に譲らず
　金門公園の掛札
　ただ王道あるのみ
　競争の善意と悪意
　合理的の経営
実業と士道
　武士道は即ち実業道なり
　文明人の貪戻
　相愛忠恕の道をもって交わるべし
　天然の抵抗を征服せよ
　模倣時代に別れよ
　ここにも能率増進法あり
　果たして誰の責任ぞ
　功利学の弊を芟除すべし
　かくのごとき誤解あり
教育と情誼
　孝は強うべきものにあらず
　現代教育の得失
　偉人とその母
　その罪果たしていずれにありや
　理論より実際
　孝らしからぬ孝
　人物過剰の一大原因
成敗と運命
　それただ忠恕のみ
　失敗らしき成功
　人事を尽くして天命を待て
　湖畔の感慨
　順逆の二境はいずれより来るか
　細心にして大胆なれ
　成敗は身に残る糟粕

米フィナンシャルタイムズはじめ
全米9誌で大絶賛！

人はそんなに働かなくていいし、価値は外からの評価で決まらないし、
すべてに詳しくなくていい、すべての人を助けなくてもいい。

「怠惰」であることに罪悪感を味わう必要はない。
なぜなら「怠惰＝悪」は植え付けられた "信念" に過ぎず、しかも誤っているからだ。

本書が指摘する3つの「怠惰のウソ」
1. 人の価値は生産性で測られる。
2. 自分で限界だと思っても、信じるな。
3. もっとできることはあるはずだ。

上記が「真っ赤なウソ」だと言われて、
驚いた方もいらっしゃるでしょうが、

・オーバーワークの常態化
・燃え尽き症候群、うつ病
・スマホ疲れ、SNS疲れ
・格差の拡大と競争社会の激化

が叫ばれる現代を生きる私たちの中には、
薄々そう感じていた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

本書では「怠惰」にフォーカスを当て、

・どうして私たちは「怠惰」であることを恐れるのか
・「怠惰のウソ」が世界中に広まり、正当化させたからくり
・「怠惰」であることの意義
・「怠惰のウソ」から真に抜け出して幸せに生きる方法

を、社会心理学博士である著者が解説。

本書を読み終えた暁には、
自分自身が価値ある人間であるという感覚を取り戻し、
「怠けること」の罪悪感から抜け出して、
あなたにとって「幸せな人生」とはなにか？を再考したくなることでしょう。


目次（仮）
はじめに　自分が怠け者ではないと気付いた経緯
第1章　怠惰のうそ
第2章　怠惰を再考する
第3章　そんなに働かなくていい
第4章　成し遂げたことが人間の価値ではない
第5章　すべてにおいて専門家にならなくていい
第6章　人間関係で疲れ果てなくていい
第7章　社会の「こうあるべき」を振りはらう
結論　思いやりが怠惰のうそを撃退する

※書籍タイトルは変更の可能性があります

※注：電子版には紙の本に掲載された一部のページなど掲載されない場合がございます。一部目次が内容と異なる場合がございます。ご了承ください。

小学生がに身につけたい！考えるチカラシリーズ第一弾「お金って何だろう？」
CONTENTS
■プロローグ
100円拾っちゃった！どうしよう！？
■第１章
お金のきほん
■第２章
お金をかせぐ
■第３章
お金をつかう
■第４章
お金の価値
■第５章
世の中とお金

電子版にCD-ROMは付属しません。あらかじめご了承ください。一年中使える保育のイラスト集が、データダウンロード付きにパワーアップ！・おたよりやクラスグッズ、個人マークが1冊で作れる！・使いやすくて可愛いイラストが800点以上！保育に役立つ、かわいいイラストをたくさん収録！『改訂版 CD-ROMブック 千金美穂イラストコレクション』を、待望のダウンロードデータ付きにリニューアル！保育雑誌『PriPri』の表紙イラストで大人気！千金美穂のカラーイラストを338点、モノクロイラストを479点掲載！イラストの使い方付きで、初めての先生も安心です。

人口の推移と人物伝でたどる「世界の首都」3000年の栄枯盛衰・出口治明氏、はじめての「ローマ史」・人口推移グラフで、都市の盛衰がひと目でわかる・人物伝のおもしろさ、通史のわかりやすさ。過去と現在が共存し生き続けるローマ。この「永遠の都」をこよなく愛する二人の著者による、ユニークなローマ史の入門書です。まず、都市の盛衰を人口の推移という客観的な数字で示しました。古代の繁栄と中世の衰退、そしてルネサンス以降の回復という歩みが一目瞭然となります。第二に、歴史は人間が作るという視点から14人の人物を選び、彼らが生きた時代を多面的に描くことで、魅力的な人物伝でありながら通史となるよう工夫しました。楽しみながら教養としての知識が身につく。「世界の首都」3000年の歴史がここにあります。

学びにも、ビジネスにも、今必要なのは、身体性に裏打ちされた、たしかな「自然観」！

都市化が急速に進み、子どものリアルな自然経験の少なさによる弊害が指摘されている。人は実際に体験し、そこから得られる知覚を通して抽象的な概念を学び、ゆっくりと知性を育むにもかかわらず、それがないがしろにされている。

本書は、現在急成長中のベンチャー企業・ＹＡＭＡＰの創業者で読書家としても知られる春山慶彦が、養老孟司、中村桂子、池澤夏樹の各氏と、自然体験を通してＡＩ時代に活きる知性の育み方を語り合う。


「現代社会は、感覚から入るものを軽視しがちで、勉強すれば何でも頭に入ると思っています。でも実は、それ以前に身体で感じることが非常に重要なのです」――養老孟司

「合理的に効率よくやろうとしていたら、生きものはとうの昔に消えていたと思います。それから、一つの価値基準で競争させて、いいものだけを残そうとしていたら、やはり消えていたでしょう。矛盾を組み込んで、『何でもあり』でやってきたからこそ、生きものは続いてきた」――中村桂子

「何かうまくいったとき、『俺の腕がいいからだ』と思うのではなく、それはある意味、運であって、運である以上は何かに感謝しなきゃいけない。その何かは必ずしも神様でないかもしれないけれど、たぶんそういう謙虚な姿勢そのものに意味があるのでしょう」――池澤夏樹

「知覚とは、自分を取り巻く世界をどう感じるか。知覚、つまり感覚、感性、五感で世界を捉えること、既存の思考と統合しながら解釈すること。そこに知性の核心がある」――春山慶彦


＜目次＞
１．養老孟司との対話　自然の中で身体を動かすだけで無意識に学んでいる
２．中村桂子との対話「へんてこ」「無駄」「弱さ」があるから生きていける
３．池澤夏樹との対話　自然に学ぶ「インチキせずに生きる力」

※ この商品には出版社独自のフォントが実装されています。より良い読書体験を得るためには、iOS・Android端末での閲読を推奨します。それ以外の環境では、独自フォントでの正しい表示を保証できません（通常フォントでの閲覧には問題ありません）。

ドラゴン桜コースを開講し、毎年難関校への合格者を輩出する塾「東大セミナー」ベテラン講師が語る、子供の素質の見極め方と伸ばし方！

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「迷惑かけちゃいけない」「一番にならなきゃ」「あなたのためだよ」
こんな言葉に振り回されていませんか？

1万人以上を救った著者が教える
自分らしく、ラクに生きるためのアドバイス

■「呪いの言葉」に気づくことからはじめよう
「失敗したらダメだ」と自分を追い込んだり、「わたしのせいだ…」と自分を否定したり、「やればできる！」と周りからはげまされたり…。
これらの言葉は、もしかしたらあなたにとって「呪いの言葉」になっているかもしれません。「呪いの言葉」とは、身動きができなくなるほど自分を縛りつけてしまう考えのこと。本書では、どんな言葉が「呪いの言葉」になり得るのかをたくさんの例を用いながら紹介します。

■「呪いの言葉」の処方箋
「呪いの言葉」に気づくと、呪いを消さなきゃと躍起になる人もいるかもしれません。でも「呪いの言葉」は無理に消さなくてもいいのです。本書では呪いを自覚し、その言葉とうまくつきあっていく手法をわかりやすく紹介しています。

「なんで塾に行かないの！」
「勉強しなさい！」
「ゲームばっかりして……」

親なら、一度はそうした言葉を子どもに投げかけた経験がある方も多いかもしれない。
けれど、子どもは本当に勉強していないのか。なぜ塾に行かなければいけないのか。
そもそも親自身が「～しなければならない」という考えに縛られているのではないだろうか。

時代が変われば、子どもに必要な能力も変わる。
社会が変われば、子どもの思考も変わる。
世界が身近になれば、子どもの視野も変わる。

本書は、そうした社会変化を鑑みながら、世界と日本を比較し、「～しなければならない」といったマインドブロック（思い込み）をはずし、
子どもも親も一緒に成長できる秘訣を紹介する一冊。

著者は、世界を飛び回り、現在はディリーゴ英語教室の代表を務める廣津留真理氏。
周りに振り回されない独自の子育て・家庭学習法で娘の廣津留すみれ氏はハーバード大学主席で卒業、ジュリアード音楽院を経て現在はバイオリニストとして活動。
自身も娘の大学進学を機に起業し、現在の英語塾を運営している。

そんな廣津留真理氏が、かつての経験を軸に、また現在サマースクールなどで接するハーバード生や若者などとの交流から得た知見を活かして、
これからの親が身につけるべき考え方を紹介する。

今は父親も母親も、働きながら子どもを育てなければならない、大変な時代かもしれない。
けれど、そんなときだからこそ、何かをあきらめるのではなく、子どもも自分も家族みんなで「自分らしい生き方」をすることが大切。
すぐには無理かもしれないけれど、本書を読めば、きっと幸せな未来に変わるに違いない。

・仕事、結婚、出産、どれが自分にとっての幸せかわからない
・これからどのようにキャリアを構築しようか迷っている
・子どもが欲しいという気持ちはあるが、出産や育児に不安がある
そんな女性は必読!

現代の女性は、結婚してもいいし、しなくてもいい。子どもを持ってもいいし、持たなくてもいい。仕事に生きてもいいし、家庭に生きてもいい……。人生の選択肢が増え、自由に選べるようになりました。そのこと自体はとても喜ばしいことですが、目の前の道がさまざまに枝分かれしていて、その先の景色が見通せない状態で、どの道を選べば幸せを得られるのかわからず、ひとりで悶々と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
それでは一体、女性はどのような道を選べば、幸せが得られるのでしょうか? 本書では、女性が大きな幸せを得られるのは子育てによってであり、子育てをすることで最高のキャリアと最高のウェルビーイングが得られるということを解説。女性だからこそ享受できる最高の特権を楽しみ、最高のウェルビーイングとキャリアを得て心から満足できる生き方を送るヒントとなる1冊です。

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わかりやすい現代語訳とかわいいイラストで「禅の精神」が身につく！

アップルの創業者、故スティーブ・ジョブズをはじめ、世界のビジネスリーダーたちも学んでいる禅（ZEN）の教えは、いまや世界標準の教養のひとつ。
禅の教えを知ることで、不安・イライラ・マイナス思考などを子どもたち自身でコントロールし、なにが起きてもすぐ平常心を取り戻せるしなやかな心を育めます。

そんな１５００年以上の歴史を持つ仏教の宗派のひとつ「禅宗」には、子どもたちの考える力・感じる力を刺激する禅語がたくさんあります。
本書では子どもたちに知ってほしい禅語をそれぞれ２ページで簡潔に解説。
１つのことばにつき３分で読み切れる文章量にまとめ、ユーモラスなイラストも入れて、子どもひとりでも楽しんで読めるようにしました。

〈掲載している禅語の一部〉
日々是好日：どんな日もいい日だ
歩々是道場：どんなことからでも学びはある
眼横鼻直：当たり前のことをちゃんとやろう
一行三昧：ひとつのことに集中しよう
看脚下：すぐに正解を求めてはいけない
点滴穿石：コツコツ続けることが大事
時事勤払拭：気づいたときにやっちゃおう
卒啄同時：ほかの人のアドバイスを聞いてみよう
和光同塵：えばらない人のほうがすごい
……ほか

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子どものために毎年いくら貯金すればいい？　貯め時はいつ？　教育費のメリハリはどうつける？妊娠中から大学を卒業するまで、子育てにかかるお金のギモンにすべて答えます。

改正介護・育児休業法により、男性育休の取得率公表、「男性版産休制度」の創設など、男性の育児に関する環境は、近年大きく変化している。現代では共働き世帯が70％ちかくになる中、男性育休取得率は13%にとどまっていたが、2023年春から大企業に育休の取得率公表が義務付けられるなど、さらなる法改正により一気に増加が予想される。
しかし男性が育児をするには、様々な問題点が存在し、孤立する父親は少なくない。悩む父親の一部が「男性の産後のうつ」として顕在化している例もある。
本書では、そんな父親たちが抱える悩みの発生源を辿り、今の時点で考えられる解決策、そして今後望まれる社会体制について、産婦人科医および産業医として多くのヒアリング経験を持つ筆者が綴る。
制度変革により「混迷の時代」となっている男性育児分野の「水先案内人」になる、そんな１冊です。

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自分に、いま
必要な言葉と出会える。


人生を見つめ直すきっかけに。
本当の幸せをつかむチャンスに。

やさしく、短い言葉で
奥深い人生の教訓を綴った
100の書き下ろし箴言集。

それは、
一行で一生を変えてくれる
悟りのメッセージ。

電車やバスの中で、また一日の終わりに、
ページを開いて心をみつめる時、
未来はもっと素晴らしくなっていく。


いつも手元に置いておきたい本
たいせつな人に贈りたい一冊

■体の「時差ボケ」を解消して、仕事・学習のパフォーマンスを上げる習慣術

時間医学の第一人者が説く、体内時計を活用してパフォーマンスを
最大限上げる習慣術をまとめた１冊が登場です。

「やる気が出ない」
「仕事（勉強）がはかどらない」

というときはありませんか？

その原因はあなたの体が
「時差ボケ」しているからかもしれません。

■その「時差ボケ」は、
「時間管理」「仕事」「食事」「運動」「睡眠」など、
毎日の過ごし方を少し意識的に変えるだけで、解消できるのです。

体内時計の存在は兼ねてより言われてきましたが、
体内時計を生み出す遺伝子機構の発見が2017年ノーベル生理学・医学賞を受賞し、
再注目され、研究がさらに進んでいます。

体内時計が狂うと、睡眠障害、
うつ病、肥満、糖尿病などの代謝障害や、
免疫・アレルギー疾患、さらにガンの発症にもつながる
ともいわれています。

本書では、
「時間医学」における最新医学研究をベースに、ビジネスパーソン向けに
仕事・健康の能率に深くかかわる体内時計の使って
パフォーマンスを最大化させる方法を公開します。

■本書の内容
序章
第１章 からだの中で刻まれる、もうひとつの「時間管理」
第２章 仕事の効率が上がる時間の使い方
第３章 体内時計を活性化させる睡眠法
第４章 体内時計を活用した超効率運動法
第５章 時間医学が認める高パフォーマンス食事法
第６章 リアル・ワールドと向き合い遺伝子を変える
あとがき

幼少期、決して特別ではなかった彼らを
『超・東大脳』へと育てたものは何か？

五十嵐さん自身もさまざまな人と巡り合う中で
磨かれ成長していっていることを感じました。
さまざまな人のみずみずしい文脈に触れることができる一冊です。
■落合陽一氏、賛同！

東大首席卒業の編著者が推す「東大を足場に大躍進した」人々のヒストリーと、
これから目指すものとは？
落合陽一氏をはじめ、レアアース国際裁判を勝訴に導いた弁護士、
グノシー創業者など各界の第一線で活躍する異才7人の幼少期からの成長物語を紹介します。

彼らが、いかにして類い稀なる成果を出すに至ったのか。
本人さえ気づいていなかったような、人生での意思決定をあぶり出し、お伝えします。
「異才たちがどういう基準でキャリア選択をしてきたか」を知ることで、
自分の人生設計や子育てへのヒントを得られる一冊です。


産まれたときを見れば、彼らもまた私たちと同じように、
何もできなかった赤子に過ぎません。何が彼らを「超・東大脳」
たらしめたのかを知るためには、関係がありそうな要因を全て聞き出すしかありませんが、
家庭環境、幼少期から現在に至るまでは具に記録した書籍は他になく、
そこが本書のオリジナリティであると思われます。

輝かしい経歴だけを見ると
・自分とは違う
・うちの子供とは違う
という感情に苛まれることになりますが、
幼少期からの流れを追うことで、彼らが決して特別ではなかった頃からの
成長物語が分かるようになっています。
また、彼らの人生でどこが転機になったのか、
どういう基準でキャリア選択をしているのかという視点は、
自分の人生設計や子育てにも有益な知見が含まれると思われます。

本書では、普通の取材では掘り下げられないような
人生における失敗などについても語っていただいておりますので、
親しみを感じていただけるのではないかと思います。
――はじめにから

■目次

●１　人間性を捧げる情報学者、メディアアーティスト
　　　落合陽一

●２　フィールドスタディ経営で家業を指揮するライフガードで馴染みのチェリオ３代目社長
　　　菅大介

●３　ＩｏＴの民主化で、イノベーターたちに翼を与える
　　　玉川憲

●４　The　Asia　Legal　Awards受賞、国際的な評価を受けるビジネスロイヤー
　　　水島淳

●５　世界に誇れる研究分野、計算折り紙の第一人者（東京大学大学院総合文化研究科教授）
　　　舘知宏

●６　誰もが使う天然資源のために国際法裁判で闘った弁護士
　　　藤井康次郎

●７　上場しても続ける挑戦、連続起業家LayerXのCEO（グノシー創業者）
　　　福島良典

■著者　五十嵐才晴
東京大学大学院　新領域創成科学研究科博士課程在学中。
専門はUXデザイン（ユーザーエクスペリエンスデザイン）、
HRI（ヒューマンロボットインタラクション）。
大学医学部付属病院や福祉施設での開発したデバイスの実証実験を行う。
デジタルハリウッド大学非常勤講師。
オーグメンテッドコミュニケーションズ株式会社代表取締役。
一般財団法人ケアロボットコンソーシアム代表理事。

朝の情報番組「ＴＨＥ　ＴＩＭＥ，」にて、奥村先生出演！
生活に潜む「スマホ脳過労」についてコメントしました。

リモート生活が３年目をむかえ、
ここにきて働き盛りの方々をふくめて体調不良をうったえる外来が増えているという。

その原因はズバリ、スマホ。
３０～５０代の患者さんが急増
・集中力の低下
・記憶力の低下
・子供の学力低下
・イライラしやすくなる
・肩こり
・睡眠障害

認知症に似た症状であるが、
「脳疲労(脳過労)」によるもの。
その原因は「脳内エネルギー」の枯渇によるもの。

一昨年『スマホ脳』がベストセラーとなり、スマホと脳との関係が話題になった。
しかし、その数年前から、
著者はスマホと脳との関係を医学的見地から注目していた。

最近ではもの忘れはもちろん、
「うつ」リスクが３倍になることを指摘している。
慢性化したコロナ禍状況もすぐには改善されないことから心理不安は長期することも予想され、
ますますスマホ依存が高まりそうです。
とくに、性別を問わず、働き盛りの年代の来院もふえている。

スマホはビジネスでは手放せないものとなり、
もはや「いかにスマホと上手に付き合うか」という時代に入ったといえる。

本書では、
普段の日常生活における、
無理のない上手な付き合い方を「もの忘れ外来」「認知症・鬱」の専門家が解説する。

またうつは認知症に移行する可能性が大きいことも紹介するとともに、
うつがいかに健康を害するリスクが高いこともお伝えする。


■目次

・あなたも「スマホ依存」？チェックリスト
・はじめに

●第１章　今、「スマホ依存」で原因不明の体調不良が増えている
・スマホ依存による体調不良は誰にでも起こり得る

・症状１　５２歳男性　頭痛や関節痛、さらに舌の痛みも発生

・症状２　４８歳女性　「だらだらスマホ」が原因でパニック障害に

・症状３　２８歳男性　スマホ依存が

・症状４　２９歳女性　ＳＮＳにどっぷり浸り、典型的なうつ病を発症

・症状５　６７歳男性　スマホの脳トレが原因で「もの忘れ」が増加
ほか

●第２章　スマホと脳過労の危険な関係

●第３章　私たち意外と知らない脳の仕組

●第４章　日本人は脳が疲れている

●第５章　認知症と「スマホ認知症」

●第６章　「ぼんやりタイム」で脳の疲れが改善する

●第７章　脱・脳過労！　今日からできる生活改善テクニック１０

・おわりに

■著者　奥村歩
脳神経外科医、おくむらメモリークリニック理事長
岐阜大学医学部卒業、同大学大学院医学博士課程修了。

結婚のゆくえを決めるのは、肩書きでも外見でもなく「言葉の力」。「人は聞いた言葉から、考え方や行動、習慣が改められ、人間力を養う」と著者は言います。いつでも「結婚できる自分」になっていれば、人間的な成長につながります。
本書は結婚相談所で1000組以上の実績を持つ婚活カウンセラーである著者が、現場やメディアで実際に反響を呼んだ効果的な言葉を、自らの持論とともに届ける1冊。
学校では教えてくれない “良好な人間関係を築く極意”を身につけましょう。
＜大反響を呼んだフジテレビ「ザ・ノンフィクション」の裏話も収録！＞

第1章　自らの“未来”のために、“現実”を見る　
第2章　求めてばかりでは理想はつかめない
第3章　行動のみがチャンスを引き寄せる
第4章　所詮は他人。価値観は違って当たり前
第5章　「親のための結婚じゃない、あなたが決めるのよ」

■この本は、ハーバード大学も注目する世界一の「睡眠の専門医」が
このテーマに関する「正しい知識とテクニック」を伝えるため
一般の人が読めるように、書き下ろしました。

著者・遠藤拓郎氏は、親子三代で80年以上研究を続けている
「世界で最も古い睡眠医療施設」の後継者です。

■「睡眠時間」はどこまで削れるのか?
実は、このテーマに関しての研究は
かなり以前から進められていて、はっきりとした結論が出ています。

・1965年、アメリカ空軍が支援したウェッブ教授の実験の論文
・1993年、睡眠学の権威・ボルベイ教授がおこなった実験の論文

これらの論文を読めば「1日3時間でOK」は間違っていることが
すぐに分かります。

■「4時間半熟睡法」とは?
著者の遠藤氏は「睡眠の専門医」として
「この方法が睡眠時間を削れるギリギリのラインだ」といいます。

睡眠時間は、やみくもに削ってはいけません。
なぜなら、あなたのパフォーマンスが落ちる可能性があるからです。

・「脳力」を最大限に高めたい人
・「脳」や「体」を完全にリセットさせたい人
・つねに最高のパフォーマンスを発揮したい人
・短い時間で深く眠りたい人
・「何となく睡眠の質が悪い…」と感じている人(「不眠症」など)

「4時間半熟睡法」は、こうした人たちに最適です。

「仕事」「勉強」「試験」などで結果を出したい人
(特にビジネスパーソン)は ぜひ、実践してみてください!

その効果を実感できるはずです!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

企業は高ストレス社員のケアを行うことはもとより、職場のストレス状態を分析し、より働きやすい職場環境づくりを目指して改善活動を行うことで、従業員が健康で生き生きと働ける職場環境を形成する必要がある。
改正労働安全衛生法の施行で「ストレスチェック」の義務化がなされた現在、企業は単に「ストレスをなくそう」と短絡的に考えるのではなく、ストレスの中身によっては上手に付き合いながら、モチベーションの高い組織作りを行う必要に迫られている。企業とそれを構成する社員個々人がともに元気で活き活きとした状態を続けるためにはどうすればよいのか。
本書は、企業活動の本質を見失うことなくストレスマネジメントに取り組んでいくための教科書である。
（※本書は2021/2/12に青山ライフ出版株式会社より発売された書籍を電子化したものです）

子どもを持つ女性の7割以上が「ワーママ」として子育てと仕事の両立に奮闘する中、ワーママたちの悩みの一つが子どもの眠りです。
「夜泣きで何度も起こされてしまい、体力的につらい」「子どもがなかなか寝ない」「子どもが寝るのが遅い」など、人によって悩みはさまざまですが、ほとんどのママが寝かしつけや赤ちゃんの眠りにトラブルを抱えています。
そもそも日本では睡眠に対するリテラシーが低く、大人も睡眠を軽視しがちですが、乳幼児期にしっかりとした睡眠習慣を身につけられなかった子どもは、小学生以降成績が伸び悩む傾向があるといったことが近年の研究で明らかになっています。
本書では、意外と知られていない睡眠の基本を示すとともに、子どもの「眠る力」を引き出し、家族みんなが健やかな生活を送れる睡眠習慣の整え方を紹介します。

【目次】
はじめに　
親から子どもへ「眠る力」をプレゼント
「眠る力」は子どもが生きる力の土台になる
６歳までに睡眠習慣を整えると何がいいの？
ママとパパもしっかり眠ろう
子育て家庭にゆとりを

第１章　子どもの「眠る力」を育てよう
赤ちゃんは寝るのが嫌い!?
眠くなる仕組み・起きられる仕組み
寝ない、夜泣き、早起き……どうして赤ちゃんの眠りは不安定？
「寝る子は育つ」体や脳の発達と睡眠の重要性
睡眠不足の悪影響
小学校入学までに身につけたい生活リズム

第２章　家族で睡眠習慣を整えよう
【環境】
まずは環境の点検から
子どもの寝室は「少しひんやり」くらいがちょうどいい
夜と朝に適した「光」環境
パジャマや寝具の選び方
「安心感」を伝えよう
【生活リズム】
大人に合わせる？　赤ちゃん・子どもに合わせる？
赤ちゃん～６歳　必要な睡眠時間はどのくらい？
わが子の睡眠時間はどのくらいが適切？
０～６歳児の園での生活リズム
「寝るのが遅かったから、朝は寝かしておこう」はNG
朝ご飯、食べていますか？
子どもの食事に時間がかかる……
子どものお風呂に時間がかかる……
ここだけは押さえておきたいポイント

第３章　ママの職場復帰後の家族生活
「家族で大切にしたいこと」を考えよう　
「慣らし保育」とは？
慣らし保育の期間
入園が決まったら「生活リズム」を整えよう
起床時間と朝やることのタイムスケジュールを書き出そう
睡眠時間はどれくらい？　起床時間から逆算して就寝時間を決める
ドキドキの慣らし保育　子どもの不安な心への向き合い方
ママの「罪悪感」との向き合い方
職場との連携は育休中からていねいに
たっぷり眠って「朝活」を楽しもう！
お休みの日の「生活リズム」に気をつけよう

第４章　悩めるワーママのための「こんなときどうする？」
朝のグズりや、行きたくない！ にヘトヘト
帰宅時間が遅いから、早く寝られない！
保育園でしっかりお昼寝をしてくるので、夜なかなか寝ない
保育園ではお昼寝できるのに、家では寝ない……
夕寝して夜なかなか寝てくれない
夜泣きで何度も起こされて体が辛い
もっと寝ていてほしいのに、起きるのが早すぎる！
子どもとスマホ、どう向き合う？
「正しさ」にこだわらない
しんどくなったときの「コーピングリスト」のすすめ
つくってみよう！ コーピングリスト

第５章　共働き快適化プロジェクト
夫婦一緒に家族をつくっていこう！
パパだって人知れず悩んでいる!?
ママの気持ちがわからなくて困っているパパへ
家事・育児の仕分け会議をしよう！
「察する」は幻想！ パパには具体的に伝えよう！
ちょっと照れ屋のパパ・ママにおすすめの「感謝の伝え方」
パパにおすすめの家事・育児３つのポイント
パパの「３日間ワンオペ育児体験」チャレンジ

本書は、「偏差値29」から東大理科二類に合格した、伝説の勉強法コーチ・杉山奈津子さんによる、「やる気をうながし、成長を育む」ポジティブ言葉かけです。

子どもの学力も行動も、じつは「親の言葉」でできています。子どものメンタルを構築していくうえで非常に大きな要素となっています。なのに、パパもママも、「勉強しなさい！」「どうしていつも失敗するの?」――と、子どもについ怒りモードで言ってしまっていないでしょうか。

そんな言葉は、「子どもを伸ばす言葉」で言い換えましょう。たとえば、「勉強、漢字からやる?」「今日は、どんな失敗をしたの?」と、子どもに寄り添う親ならではの言葉かけこそが、自発的な行動と成長を育みます。

本書は、「しかり方」「ほめ方」「反応の仕方」「注意の仕方」「うながし方」から、「応援の仕方」まで、子どもの自己肯定感を高め、自発的な行動に導く言葉が満載。決して怒らず、命令ではない「子どもを伸ばす言葉」への言いかえ例を、あらゆるシーンからまとめた1冊です。著者描き下ろしのマンガ25編とともに楽しくわかる240ページです。

目次　
◆Part 1＝「しかり方」を変える　
単にしかるのではなく、子どもの自己肯定感を高める導きに

◆Part 2「ほめ方」と「反応」を変える
プロセスをほめ、反応すべきことは具体例を示して伝えよう

◆Part 3「注意の仕方」と「うながし方」を変える
命令ではなく、達成感につながる行動と感情を意識する

◆Part 4＝「応援の仕方」を変える
無責任な応援や根性論よりも、具体的な目標を設定し、そこを目指す

ビジネス、スポーツ、芸術、学問……「才能がないから」と諦めている人へ。世界的ベストセラー『失敗の科学』『多様性の科学』著者による、科学的な能力の伸ばし方｡『非才！』を改題復刊。

■自らすすんで勉強できる子になり、成績がグングン伸びる！

2020年3月、新型コロナウイルスの影響でまさかの全国一斉休校、
そこから急にスポットライトを浴び始めた自宅学習もまた、
それらに勝るとも劣らない次のような強みを秘めています。

■吸収力が高まる
学校や塾で、「やらされている」「教わるだけ」という思いでやる受け身の勉強とは真逆で、
みずから「学ぶ」という主体的な姿勢が自然と生まれ、吸収する力がぐっと高まる。

■クリエイティブで楽しい
誰からも指図を受けないため、自分の長所・短所、
ライフスタイルに合った勉強法や計画をアレンジしなければならない。試行錯誤が必要なものの、
社会人になっても必要な将来を設計する力が、クリエイティブな楽しさとともに養われる。

■お金がかからない
「経済格差は教育格差を生む」という研究データもあるが、
今の時代は著者の授業動画をはじめ、無料の教育コンテンツが増えており、
それらを自宅学習に効果的に取り入れれば、塾へ行けなくても、お金をかけなくても充分成績を伸ばすことができる。

■チャンネル登録者数113万人、累計動画再生回数3億回！
人気教育YouTuberがさまざまな角度から自宅学習で成績を上げる方法を解説

ニューノーマル時代に必要な、自分の頭で考えて未来を切り開く力や、超アップする成績が自宅学習から得られます。
保護者の方や新1年生になろうという小学6年生の子にも、ぜひお読みいただきたい一冊です！

乳歯歯髄幹細胞培養上清の出会いが私を変えた～若年性脳梗塞からビジネスにまで発展した経過～

私自身が42歳で若年性脳梗塞になり、その後の健康の為に何が必要なのかと探し求めた結果「乳歯由来の歯髄幹細胞培養上清」というものがあることを知った。
脳梗塞が再発したり悪化したりするリスクを抱えながら不安になってるところに、乳歯由来の歯髄幹細胞培養上清を知ったのはとても希望が出てきたのです。
しかし、これをどのようにして自分の身体に取り入れていくのか？安全面はどうなのか？コストはどうなのか？いろいろと考えた結果、自分で会社を興すことを決意。
パナケア研究所合同会社という会社で歯髄幹細胞培養上清での商品を作り上げるようになるまでの経緯を書いています。
私が惚れ込んだ歯髄幹細胞培養上清を多くの方々に知って頂くきっかけになれば良いと思い書かせいていますのでエビデンス的な内容ではありません。
個人的な内容ですのでご了承ください。

パナケア研究所合同会社
代表　春貴政享
https://panacea.best

Twitterフォロワー１７万超え！
話題の元陸上自衛官・ぱやぱやくん(@paya_paya_kun)による待望のライフハック本。
クスッと笑えてタメになる情報や心にしみるエピソード・人生訓が満載！
本作では、私が陸上自衛隊で教わった、さまざまなお役立ちネタについて紹介してみました。
昨今は暗いニュースが多く、「備えあれば憂いなし」という言葉が身にしみる世の中ですので、本書を読まれて、クスっと笑えて心が少しでも明るくなれたならば嬉しいです。
（「おわりに」より）

【目次】
第１章　自衛隊に入ってもメンタルは強くならなかった。だが、「弱い自分」を守る方法は学んだ
第２章　飯は食えるときに食っておけ、寝れるときは寝ろ
第３章　自衛隊で学べた仕事のコツと組織論
第４章　自衛隊流「人を見る目」と「付き合い方」
第５章　若い人たちへ伝えたい人生訓
第６章　愛すべき陸上自衛隊

ストレスを感じる前に読んでおきたい【精神科医が教える嘘のススメ】
ストレスにまみれた現代社会、上手に嘘をつくことが身を守る術です！

嘘がウツから身を守るメカニズムとは何か？ そこから前向きに生きるための嘘のテクニックを学んでみませんか？

今のあなたは憂鬱な気分で毎日を過ごしていませんか?
ウツかなと思ったり、疲れや不安、焦りや人間関係で悩んでいませんか？

長年、日比谷のオフィス街で診療を続けてきた著者は、患者に接する際も、「もっと嘘をつこうよ」という姿勢で臨むことで成果をあげてきた。
本書では、その裏返しとして「嘘がつけないと鬱になる!」と警笛を鳴らします！

・嘘は天然の抗うつ剤だった！
・ウソをつくとうつにならないワケとは？
・年齢とスリーサイズを偽る心とは？
・インターネットには心地良いウソはない？
・もともと日本人は嘘が好き？ 嘘を生活に上手く取り入れていた！

例えば、誰にでも訪れる、考えれば考えるほど深みにはまってしまうような悩みや問題を抱えてしまった時。
根拠がなくても、一時的な逃避でも、自分や他人を騙すことで精神的に追い込まれた状態を避けていきましょう！


≪目次≫
はじめに
第１章　ウソは身を守る武器だ
第２章　この世はウソで成り立っている
第３章　ウソがうつを防ぐメカニズム
第４章　前向きに生きるためのウソのテクニック
第５章　うつをチェックするポイント

「夢なんて追いかけなくたっていい！　夢なんかなくたって生きていける！！」

『渡邉美樹の夢に日付を！』から４年後に発せられた衝撃のメッセージ。

著者自らが「伝えたいことを、すべて注ぎ込んだ」と言い切るだけあって、
これまでの渡邉美樹本とは一味違う１冊。

●著者のコメント
みんなに伝えたい大事なことがあります。
それは、人はみんな心の中に「夢のスイッチ」を持っているということ。
だから、誰だって夢を持つことができます。

「夢なんてなくたって困ることはない」、そう思っている人もいるでしょう。たしかにそのとおりです。
でも、夢を持つと今日が楽しくなる。もっと楽しい毎日を送ることができるんです。
だから、やはり私は、夢についてみんなに考えてほしい、そう思うのです。

これまで語ってきたような夢の実現法ではなく、夢の見つけ方から、
日々の過ごし方、そして考え方まで、今、伝えておきたいことをまとめました。
夢のスイッチとの出会いによって、そのスイッチをＯＮにすることによって、
一人でも多くの人の人生が明るく、楽しいものになることを、心から願っています。


●担当編集者のコメント
２５万部のベストセラーとなった『渡邉美樹の夢に日付を! ～夢実現の手帳術～』の発刊から早４年。
今でも、多くの方から『夢に日付を! 』の感想をいただきます。

先日知り合った経営者の方は、全社員の方に『夢に日付を! 』と手帳をプレゼントされたと教えてくださいました。
多くの方の夢を実現するお手伝いができたようで、とてもうれしく思います。
ただ、一方で、「夢が見つけられないときはどうすればいいのでしょうか？」といった質問をいただくこともあります。
「夢が持てない人も多いのではないですか？」とご指摘をいただいたこともありました。

このようなお話を、渡邉代表とさせていただいたところ、
「実は、夢なんてなくたって生きていけるんだ」と衝撃のひと言が返ってきました。
これまでとあまりに違う言葉に驚く私に向かって、渡邉代表は、こう続けました。
「でもやっぱり、夢は必要だと思う。だって、夢があるほうが人生は楽しいから。
せっかくの人生、楽しいほうがいいよね」と。
すごくシンプル、だけど、とても大切なことだと思いました。
そして、そんなことを、一生懸命生きている人々に伝えていただきたい、
そう思ってお願いし、ご執筆いただいたのが本書です。

本書には、楽しく人生を送るための夢の見つけ方、カタチにする方法が書かれています。
「誰しも夢を持つことができる。なぜなら、みんな、夢のスイッチを持っているのだから」と
おっしゃる渡邉代表が、今、伝えたいことが詰まっています。
夢がなかなか見つからない人、生き方に迷いを持っている方、夢なんてどうでもよいと思っている方、
そして『夢に日付を! 』をお読みいただきすでに実践されている方にも、新しい気づきがあるはずです。

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お金は使えば減ります。
けれども、ただ減るだけのお金の使い方をしていたら、
それは「消費」でしかありません。

しかし、知識や経験が手に入ったり、友人が増えたりして、
使った以上に自分にプラスに跳ね返ってくるならば、それは「投資」です。

・お金を使わない人はますます貧乏になる

・相手を儲けさせれば自分も儲かる

・好奇心に蓋をしない

・収入格差はモラルの格差

・見た目に投資する

本書では「消費」を「投資」へと変えるテクニックを、
３３歳で資産３億円を作った著者が自身の経験をもとにお伝えします。
お金の流れを呼び寄せ、幸福感ももたらす頭も良いお金の使い方！


■目次

・はじめに　お金の使い方をしれば、お金に振り回されなくなる

●第１章　貪欲にお金を使おう
・お金を使うことだけが贅沢ではない
・同じお金を使って「死に金」にする人、「生き金」にする人
・あなたの行動は誰かに支配されている
・お金で人生の余裕を買う
　ほか

●第２章　自己投資にお金を使おう
・勉強への投資を無駄にしないために
・考えないとカモられる
・人生のレンタル係数を高める
・投資をするなら、心の余裕を与えてくれるものにする
　ほか

●第３章　他人のためにお金を使おう
・他人からも投資されて生きていることを知る
・常連客ではなく、上得意客になる
　ほか

●第４章　自分基準の価値にお金を使おう
・世間相場や常識に振り回されない
・サンクコスト発想法でモノへの執着を捨てる
・計画性と自制心を持つ
　ほか

●第５章　子どもより、まずは自分自身にお金を使おう

●第６章　お金が集まる人の習慣を自分のものにしよう

■著者　午堂登紀雄 (ごどう ときお)
１９７１年、岡山県生まれ。中央大学経済学部卒。米国公認会計士。
大学卒業後、会計事務所、大手流通企業、戦略系経営コンサルティングファームに勤務。
その後独立起業し、起業家・個人投資家・ビジネス書作家として活動。
著書に、『33歳で資産3億 円をつくった私の方法』(三笠書房)、『お金の才能』(かんき出版)、
「いい人をやめれば人生はうまくいく」(日本実業出版社)など多数。

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■HSPさんがラクに働くためのヒント
人の視線が気になって仕事が進まない、頼まれたら断れない、
会議で発言できない、同僚とのランチが苦痛…。
そんな悩みを持つ人は、HSPかもしれません。
HSPとはとても敏感な神経を持つ方のことで、5人に1人はあてはまるといわれています。
HSP気質を変えることはできませんが、気質とのつきあい方を学べば、
上手に自分をコントロールできるようになります。
本書では、HSPさんが自分の気質とつきあうためのコツをたくさん紹介しました。

■ストレスをへらすテクニックを紹介！
・仕事は優先順位を決めてこなす
・人の視線は「壁」をつくってカットする
・電話対応やメールは、パターン化する
・ネガティブな気持ちは、メタ認知する
こういった今すぐできる、ストレスを軽減するためのテクニックや、
敏感スイッチをオフにするアイデアを紹介しています。

■HSPさんのための職種別アドバイス
営業、事務、接客など、職種によっても悩みは異なります。
本書では代表的な職種について、HSPさんがストレスを抱えがちなポイントと対処法を解説しました。

子どもの飛び跳ね、落下音、移動音、開閉音、
トイレ、シャワー、楽器・テレビ、
リフォーム後のもめ事に悩んだら、まずはこの１冊。
身近でわかりやすい１８のケースを紹介

音は、ひとたび気になり出すと耐えられなくなり、
近隣住民との間で深刻なトラブルを引き起こしかねません。

●最近の例
2020年5月に、足立区入谷(東京都)で音をめぐって
殺人事件にまで発展したケースがあります。
アパートの一階に住む60代男性と息子が襲われたのです。
犯人は隣に住む60代の男です。
犯人いわく「隣の部屋がうるさく、我慢の限界だった」とのことですが、
目の前で父親を殺された妻と子どもはどんな思いだったでしょうか。


江戸川区葛西(東京都)の高齢者向けマンションでは、
80代の男性が隣の部屋に住む60代男性を包丁で切りつけています。
「生活音がうるさかった」ことを理由にあげていましたが、
同じマンションに住む住人によると、
被害者の男性がとくに気になる生活音を出している様子はなかったとのこと。

いずれにせよ、住まいで発生する音は、
ときには殺人事件までエスカレートしてしまうほど、
切実で無視できない問題なのです。
また最近では、コロナによるリモートワークの増加で、
在宅時間が長くなったために、騒音に関する苦情が増えています。
音の問題は、これからますます注目されるに違いありません。


お互いに気持ちのよい住環境を維持するためにも、
そしてマンションの資産価値を下げないためにも
近隣の人間関係には十分に配慮しましょう。


■目次

●第１章 マンションの音はなぜ気になるのか
　最近問題になっているマンションの騒音トラブルの事例と、
　日本における住宅建築の変遷と音の関係を紹介。

●第２章 音の正体を知る
　マンション内で発生する音の基本的な特質と伝わり方、
　人の耳の聞こえ方の特徴を理解しよう。

●第３章 どんな音が問題になるマンション内の音といっても、
　発生のしかたや伝わり方、種類など、
　さまざま。とくにトラブルになりやすい音を解説。

●第４章 まずは加害者にならない
　トラブルになりやすい音の防止法や
　クレームを言われたときの対応、訴えられたときの対策など。

●第５章 被害者になったらどうする音を出す相手に対する
　上手な対応のしかたや音を防ぐ対策など。

●第６章 管理組合の役員になったら住人の間で音に関するトラブルが起きたとき、
　自分が役員になったときの対応・心構え。

●第7章 リフォームするさいに気をつけること
　「前より音がうるさくなった」というクレーム事例が頻発。
　安易なリフォームは禁物。

●第８章 買うときはここをチェック
　モデルルームで質問すべきこと、間取り図の見方など、
　これから購入する人に参考になる情報等。

■著者　井上勝夫

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

たのしみながら日本がまるわかり！

　大好評のドラえもんの学習シリーズ『ドラえもんの社会科おもしろ攻略　都道府県がわかる』の姉妹編が、ついに誕生！
　産業、名産、自然、歴史・文化、人物。５つの特色から47都道府県がよくわかる本として、発売以来大きな支持を得ている『都道府県がわかる』ですが、今度は、すべての都道府県の地形や地理がオールカラーでよくわかる本が出来上がりました。
　地形や地理だけでなく、特色ある産業も地図と連動して学べるようになっています。
　都道府県の基本的な情報から始まり、各都道府県の“日本一”や行事まで。ドラえもんたちと一緒にたのしく学んでいってください。

世の中にあふれる健康的な食事法、いったいどれが正しい？
これが結論！　ビジネスでパフォーマンスを240％上げる食べ物・飲み物・その摂り方。
著者の方法を実践して２ヵ月で健康診断Ｃ→Ａ判定！
鶴見隆史氏、大室正志氏、佐々木俊尚氏、松浦弥太郎氏、四角大輔氏、鳥井弘文氏推薦！

著者は起業家として４社の経営に携わり、直近５年の売上を240%アップさせる実績を上げる一方、ウェルネスな食事法を実践してきた。その飽くなき追求から、ウェルネスフード＆ライフ研究家として執筆活動をおこなう。健康管理士一般指導員・文部科学省後援「健康管理能力検定」1級。

やれ「炭水化物は悪い」VS.「炭水化物は複合でしっかり摂れ」、
やれ「フルーツは果糖があるから悪い」VS.「フルーツは完全食」、
やれ「肉中心で健康になる」VS.「肉は動物性タンパク質を摂るのは良くない」、
やれ「朝食はしっかり摂れ」VS.「朝は抜くかフルーツのみが良い」、
著者はこういった真逆の内容がぶつかり合った200冊を整理し分析し、自分自身の体験から真理を見出し結論付けた。読んでいるうちに引き込まれ、「このようにやると健康に生きられるんだ」ということがわかる本になっているところがすごい。私のような一直線のような人間には決して思いつかない書き方なので、ある種の新鮮な感動を得た。「万人に受け入れられるが、主張もしっかりとあり、知らないうちに説得される本」と言える。ぜひ一読をお薦めしたい。
――医療法人社団森愛会　鶴見クリニック　理事長　鶴見隆史

この本に書かれていた食生活を実践したことで、約3ヵ月間で体重を9キロ減量することができ、日々の思考もクリアになり、集中力が持続するようになったことで読書量が一気に増えました。これまで毎日飲酒していたのですが、食生活を改善する効果を肌で感じられたため、お酒を断つこともできました。僕はこの本によって日々の生活が大きく変わりました。より多くの方がこの本に出会い、人生が好転していくことを願ってやみません。
――株式会社Wasei代表取締役　Wasei Salon主宰　鳥井弘文

【もくじ】
第１章　これだけは知っておきたい！　主食の食べ方
第２章　これだけは知っておきたい！　肉の食べ方
第３章　これだけは知っておきたい！　魚の食べ方
第４章　これだけは知っておきたい！　野菜の食べ方
第５章　「体に悪い」食材、徹底調査！第９章　食事改善プロジェクトで知った「ウェルネスな食事」
第６章　「体に良い」食材、徹底調査！
第７章　おおむね良いが、ネガティブ意見もそこそこある食材、徹底調査！
第８章　毎日のパフォーマンスを上げる「体に良い食べ方」ほか

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

まんがで覚える「将棋入門」の決定版！

日本が誇る伝統文化、将棋。
将棋は楽しいばかりでなく、お子さんにとって
様々な学習効果が期待できます。
一手指すごとに変化する局面をとらえることで
思考力や集中力が養われ、
数々の戦法を使いこなすことによって
想像力が豊かになっていくでしょう。
この本ではドラえもん、のび太たちと一緒に
楽しみながら将棋のルールが学べます。
初心者から一歩先までも視野に入れた
お子さんに最適な「将棋入門」です。

―――――――――――――――――
男の子だから？　女の子だから？　
それとも、あなただから？

性、恋愛、結婚、家族……
おとなも子どもも知っておきたい、大切なこと。

おとなのための解説書【別冊】付き
―――――――――――――――――

・「LGBTって何？」
・「男の人同士、女の人同士で結婚しちゃいけないの？」
・「家族の形って決まっているの？」

子どもたちからこうした質問をされたとき、あなたはどう答えますか？

もし少しで不安があるのだとしたら、
本書をきっかけに、子どもたちと一緒に話してみてはいかがでしょうか。

本書の目的は、「からだの性」と「こころの性」について親子で考えていくこと。

一人ひとりがちがうこの世界を、
世界に一人しかいない子どもたちが、
自分らしさを大切にしながら生きていくために知っておきたいことをまとめました。

猫と妖怪がたくさん出てくる楽しいイラストと、ゲーム、おやこで話すきっかけとなる「しつもん」のほか、大人向けの「解説書」も付いています。

大人と子どもが一緒に考えていくことで、
きっと、新たな発見や気づきが生まれることでしょう。

そんなやり取りをとおして、子どもたちの
「自分らしさ」
を磨いていく――本書をとおして、そんな親子のコミュニケーションをしてみませんか？

■目次
プロローグ　見えている？　見えいてない？
第１章 「みんな」ってだれだろう？
第２章 　オス？　メス？　それとも……？
第３章 男の子だから？　女の子だから？　あなただから？
第４章 「みんなと同じところ」はないのかな？
第５章 言われたら「うれしいことば」「かなしいことば」
第６章 きみはだれが好き？
第７章 「けっこん」って何だろう？
第８章 「家族」って何だろう？
第９章 自分にできることはあるかな？
第１０章 いろんな人がいる世界
エピローグ　世界に一人のきみとぼく

成功者はなぜ睡眠にこだわるのか。
サティア・ナデラ（マイクロソフトCEO）、ジェフ・ベゾス（アマゾンCEO）エリック・シュミット（グーグル元CEO）ほか、8時間睡眠をとっている世界的経営者は少なくない。
今、睡眠が心身に与える影響が次々明らかになっている。
免疫力が上がる、メンタルが整う（やる気の持続）、集中力・記憶力が高まる、技能の習得、認知症リスクを下げる、そして体を修復・再生させる成長ホルモンは睡眠中に出る、などなど、成功者がよい睡眠を求めるのは当然と言える。
ところが、20歳以上の日本人の7割は睡眠不足と判明。睡眠の質以前の問題なのだ。
たった１晩の睡眠不足で、がんと戦う免疫力が70％も低下するという研究報告もある。そのほか、心疾患・２型糖尿病・うつ病・肥満などのリスクが上がる、免疫力・生殖機能が低下するといった、寝不足で肌荒するなどでは済まない悪影響がわかっている。

ではどうすれば睡眠時間を増やし、睡眠の質を高められるのか。
その答えが身近な食べ物にあった。次のチェックリストは一見睡眠とは関係なさそうだが、どれかひとつでも当てはまった人は、睡眠の質に関係する栄養素が不足している可能性がある。
□ おにぎりや麺類だけで食事を済ませてしまうことがある
□ 食後に胃がもたれやすく、胃薬をよく飲む
□ 昼食後や夕方に眠くなる
□ 飲酒量が多い
□ 甘いお菓子やせんべい、スナック菓子をよく食べる
□ カフェイン飲料を飲まないと体が目覚めない

「寝つきが悪い」「寝起きがつらい」「午後の激烈な眠気」は、睡眠負債の大きなシグナルだ。
たとえば、寝つきをよくしたいなら、朝ご飯にたんぱく質を食べるといい。また午後の睡魔は糖質制限で撃退できる。毎日の食事が睡眠を変える最強の方法だったのだ。
本書では、睡眠研究の最先端情報から、読者の睡眠負債タイプや栄養素不足チェックリストに基づいたアドバイス、安心なサプリメントの選び方、体験記など、睡眠に悩む人だけでなく、人生やビジネスで成功したい人に欠かせない1冊である。

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本書では、「二重敬語」「バイト敬語」といった間違った表現、尊敬語と謙譲語を取り違えやすいフレーズなど、多くの人が戸惑いがちな敬語を３５０個集めて、解説しました。
学術的に「正しい」とされる敬語表現をベースに、現代のビジネスシーンで「よりスマート」と思われる表現も盛り込んでいます。これらを「社内」「社外」「電話・メール」「日常生活」など、敬語を使うシチュエーションごとにまとめ、実用書としての役割も担えるように構成しました。
本書を繰り返し読み込んでいただくと、「正しい敬語」の向こうに、相手を敬い、信頼関係を築くために丁寧に言葉を磨いてきた日本人の「美しい心」が見えてくることでしょう。

世界陸上選手権のハードル競技で銅メダルを２度勝ち取り、オリンピックにも３度出場。引退後はスポーツと教育に関する活動を行い、ビジネスの世界に挑戦している「走る哲学者」の原動力とは何か？　「人間は“遊ぶ”存在である」――競技生活晩年、記録が伸びず苦しかったときに出会った名著に重要なヒントがあった。世界の第一線で闘った競技生活を振り返り、「遊び」という身体感覚を言語化したロングセラー新装版。「努力が報われない」と悩む人たちへ贈る心の操縦法。

コーチングや子育てでは「ほめて育てる」がよく推奨されています。しかし実際に、相手をほめてみようと思っても、自分の下心が見透かされているようで素直にほめることができない方が多いのではないでしょうか。
著者・松本秀男さんは、「ほめる達人とは、価値発見の達人である」と言います。価値を発見する対象は、「人・モノ・出来事」の３つ。人だけではないのです。
あるバラエティ番組で、松本さんはタレントさんたちとこんなゲームを楽しみました。
「この“たわし”をほめてみて。制限時間10秒！」と問題を出します。キッチンにある「たわし」です。言葉を仕事にしているタレントさんたちはさすがです。
「手にしっかりとおさまるフォルムがいいね！」
「掃除しながら手のツボを刺激して、元気になれるかも！」
「時代を超えて愛されつづけるのがすばらしい！」
これが、モノの価値発見。価値を発見する視点に立つだけで、当たり前だった存在に光が当たり、とても価値のあるものだとわかります。
これを人にも出来事にも応用すればいいのです。

現在、松本さんは営業力教化研修や子育て講演などで全国の企業や団体から引っ張りだこです。また、テレビ・ラジオ・ウェブなどメディア出演も多数。
企業や団体が松本さんに教えを乞うのは、解決したい課題があるから。ソリューション（課題解決）としての「ほめる」を、いま社会は求めているのです！

多くの人が何気なくやっているけれど、じつはその習慣は大いに問題あり！ということはよくある。例えば、あなたは普段、次のような行動を取ってはいないだろうか？目薬をさしたあと、お約束のように目をパチパチする。何の疑問も持たず、スポンジの軟らかい面で食器を洗う。アラームのスヌーズ機能を使って二度寝する。キンキンに冷やしたグラスにビールを注ぐ。洗濯物をもっとふんわりさせたいと、柔軟剤を多めに入れる。入浴後、浴室の窓を開けて換気する。入浴剤を溶かした湯で髪を洗う。すぐ乾くからと、晴れた日に洗車をする……。これらの行動は、まったく無駄か逆効果。あるいは損をしたり、危険を招いたりする。本書では、衣食住の幅広い習慣の中から、こうしたよくある残念な習慣をピックアップ。ダメな理由と正しいやり方を解説し、一歩進んだ裏ワザ的な方法も紹介している。この一冊があれば、もう、日々の“残念”がなくなるはず

日々進化するデジタル社会を背景とした世界の教育現場において、日本の学校でも1人1台のタブレットが支給される授業が増え、カーンアカデミーや産学官の学びの連携プロジェクトの広がりなど、子どもを取りまく学びの環境が大きく変わってきています。
予測不可能な未来を生きる子どもたちに、教育する側であるわたしたち大人は、今までのやり方にこだわることなく、目まぐるしい変化に柔軟に対応しながら、子どもたちが国際化、情報化社会を生き抜いていくために必要な学びを得る環境をつくり続けていかなくてはなりません。

本書では、未来を「想像する心」と「創造する力」を持った子どもたちを育てる学びの場とはどのような環境か模索されるなか、フラットでオープンなMITメディアラボの環境を手本に、世界中をまわって「チルドレンズ・ミュージアム」を見てきた著者が、そのプラットフォームとなるNPO法人「CANVAS」を立ち上げてから11年、子どもたちの興味・主体性を引き出せる「場」と「道具」作りに奔走してきたプロセスをたくさんの具体例とともに紹介し、これからの新しい学び場つくりについて提案しています。子どもたちが「学び方」を身につけることで、「学びのスパイラル」が起こることを目指しています。

未来の宝である子どもの前途が、創造力と表現力にあふれた輝かしいものであることを願うすべてのひとに読んでほしい1冊です。

大学卒業後、親の言う通り、公務員を目指していたが見事玉砕。
やりたいことのないダメダメアルバイト青年が、哲学の師とビジネスコーチと出会ったことにより、
前を向く、成長するとはどういうことかを知り、一つひとつ成長していく物語。

２２歳。夢も目標もない。
当然、彼女もいない。好きなのは、カレーだけ。
そんなある日、いつものようにやる気なくバイトをしていたところ、
金髪のおっさんがオーナーとやってきた。
さらに、その後、「哲学カフェ」という怪しげなカフェの前で、
ひげ面のこれまた怪しげなおっさんに出会う。

２人のおっさんと出会ったせいで、ボクの人生は、めちゃくちゃになった！
出会った夢ナシ希望ナシフリーターが、働くとは何か、生きていくとは何か、考えるとは何かなど、
仕事、人生、人間関係について学び、実践し、成長していく物語。


働く人たちに知っておいてほしい、仕事の哲学
テレビで大人気の哲学者×セミナーが大人気のビジネスコーチが導く、
働くことの本質とは。

「仕事は哲学や。考えんと意味ないっちゅうねん」
「一生懸命働くことによって、主人は奴隷の労働なしではやっていけなくなる。そうなったら奴隷の勝ちさ」

働く人が今を生き抜くためのビジネス哲学小説


■目次

第１章 一度きりの人生に“楽しい”は必要か

第２章 人は“何のため”に働くのか

第３章 自分の選択を“正解”にする

第４章 人生を切り開く武器“哲学”

第５章 さえないボクの“幸せ”な生き方

特別鼎談
ビジネスコーチ 一圓克彦 × 哲学者 小川仁志 × 中司祉岐 (主人公モデル) 付!

■著者　一圓克彦、小川仁志、中司祉岐

サブプライム問題が起こってから、オバマ大統領就任まで。その間に吹き荒れた、原油の高騰暴落、円高、金融危機…、この一冊を読めば、４５分でそのすべてがつながってスッキリ理解できます。タイトルは“１４歳”としていますが、ビジネスマンの方もぜひ！　ここ数年の世界経済を一つの体系として、シンプルに理解できる内容になっています。いま起きているのは「世界恐慌」／大原則は「リスクは他人に押しつける」／格付け会社が安全だって言ったから…／まぜれば安心、金融商品の「福袋状態」／実のところ、闇鍋だった…／第三次世界大戦とイラン／原油先物市場とガソリン価格の関係／共和党政権だったことがリーマンの不運／世界中が、円で住宅ローンを組んでいた／なぜ原油は高騰して暴落したのか？／ドバイはもはや、砂上の楼閣／地方銀行に融資申し込みが殺到している／景気の悪いときだけ大声をあげる産業界／史上最低の大統領ランク、ついに変動／オバマの手法はルーズベルトにそっくり…というわけで、私たちはどうすればいいのか？　その回答も示されます。４５分で世の中がスルスルわかる、Magazine House 45 Minutes Series の第一弾です。●著者紹介池上 彰（いけがみ・あきら）1950年長野県松本市生まれ。慶應義塾大学卒業後、1973年、ＮＨＫ入局。2005年まで32年間、報道記者として、さまざまな事件、災害、消費者問題、教育問題などを担当する。1994年から11年間は、「週間こどもニュース」のお父さん役としても活躍。『14歳からのお金の話』（マガジンハウス）をはじめ、著書多数。

頭がモヤモヤする。
なんだか眠れない。
仕事中、息苦しくなるときがある。

心と体の不調をすっきり解消！
日本初の自律神経専門整体師が教える
姿勢、睡眠、食事、運動、考え方の改善術。


本書では、自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、
姿勢の習慣、運動の習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣の
5つにわけ、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。
デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、
自分の症状に当てはまる部分だけでも実践してみてください。

自律神経の整え方は、今や、元気に明るく働き続けるための必須スキルです！
願わくば本書が、日々頑張るビジネスパーソンがもっと元気に活躍できるための一助となれば幸いです。
（「はじめに」より抜粋）

「座りっぱなしは体に悪い」と言われても、「デスクワーク中むやみに席を離れられない」「テレビ見ながら立ち歩くなんてムリ！」という人がほとんどでしょう。しかし確かに座りすぎは血管障害だけでなく冷え性、便秘、うつ、認知症にもつながりかねない習慣です。そこで“血管先生”こと池谷敏郎が「座ったままできるカンタンなエクササイズ」を紹介。オフィスもヘンに思われず自然にできます。テレビを見ながらでもしんどい思いをせずにできます。１日３分の「新・座ったまま習慣」で、老けない血管と心身をぜひ手に入れてください。

自分の思いを紙に「書く」ことで、うつはよくなっていく！　うつになる人は、うつになりやすい考え方を持っています。それは、薬を飲んでも変えられません。自身も７年うつに苦しんだ経験から「薬を使わない精神科医」として活動する著者が教える、書くことで「心のクセ」をなおす方法。

・自分で生きていく力を身につけてほしい
・将来、お金に困らないように育ってほしい
・わが子に自立した大人になってほしい
そんな願いを叶える子育てのヒントを紹介します!
お金を「稼ぐ・使う・貯める・殖やす」というファイナンシャルリテラシーお金のIQ。
これは幸せな人生を送るうえでは必要不可欠なものです。
しかし、とても大切なことではありながら子どもへの教育は十分ではありません。学校ではもちろん、家庭でもしっかりと教えられていないのが現状ではないでしょうか。
子どものお金IQを伸ばし幸せな人生を送れるか。
それとも、お金IQの低い自立できない大人になってしまうか。
それは、親の教育次第で決まるものです。
「スマートフォンは与えるべきか?」
「お小遣いは毎月決まった金額をあげるべきか?」
「子ども部屋は必要か?」
こうした日常の一つひとつの関わりが、わが子のお金IQを決めるのです。
本書では、お金強者である「華僑」の成功法則をベースに、自分で食べていく力のある子どもを育てるヒントをご紹介します。世界中でその地位を築いてきた華僑には、子どもの幸せを誰より願い、お金に強くなるための教育を続けてきました。教育こそが、華僑の強さのひみつなのです。
そんな華僑流の「お金持ち教育」を肌身で学び、自身も経営者として、また3人の子の父として実践してきた著者が子どもを幸せにするお金IQの伸ばし方をまとめます。

テレビで人気の医師が、ついに解明！！！
アスリート、医療現場で実証済みの「潜在能力」を引き出す21のコツ！

「本番に強くなる」
「結果を出せる」
「人前で上がらない」
「潜在能力を引き出せる」
「土壇場に強くなる」
「ゾーン状態に入れる」
……を、医学の力で実現！

想像以上の「いい結果」が出るとき、
私たちは、「力まず、自然体」に動けています。

その力を引き出す「科学的な方法」を紹介します！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

孤独なハリネズミが、家族と出会い、仲間と出会い、自分と向き合って気づいたこと。

Twitterフォロワー２２万人の人気著者があなたに贈る、

ハリネズミフォトエッセイ。




ボクの針は痛い。


そう思っていた。


針、痛いんでしょ？
針、痛そうだね。


みんなが、
そういうから


痛いもんだと思っていた。


でも、


仲間ができて、

家族ができて、


気づいた。


ボクの針は痛くない。


■著者　shin5
都内で会社勤めをしながら、なにげなく始めた、妻と３人の子どもとの日常を綴ったTwitterが話題に。
2016年には、妻への恋心と子ども達への愛情いっぱいの“本当にあった”結婚生活ラブコメディとして
2016年にコミック『結婚しても恋してる』(KADOKAWA)として出版される。
現在は愛する妻と４人の子ども、３匹のハリネズミと暮らす。
Twitterのフォロワー数は２２万人。
【Twitter】#shin5(@shin5mt)

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【お試し版】
完全版は１０月１３日出版
まずは、お気軽に無料試し読みへ。

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ボクの針は痛い。


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■著者　shin5
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現在は愛する妻と４人の子ども、３匹のハリネズミと暮らす。
Twitterのフォロワー数は２２万人。
【Twitter】#shin5(@shin5mt)

知ってますか？　「放置した疲労」はじつは、人生最大のリスクです!

本書では、徹底的に「効く」方法を追求。疲れのタイプの見分け方、それぞれに効くメソッドを集めました！

元Google日本法人代表・村上憲郎氏、孫正義氏の右腕・三輪茂基氏、元世界銀行本部人事カウンセラー中野裕弓氏をはじめとするトップエグゼクティブ・トップクリエイターたちの「お抱え鍼灸師」が教える、本当に効く「疲労回復メソッド」決定版

錆び付き始めた脳の活性化に役立つ1冊！四字熟語・ことわざテストで思い出し力(想起力)や記憶力を鍛え、いきいきした脳を保ちます。日ごろよく目にする言葉から、漢字検定1級相当の超難問まで全880問以上の四字熟語・ことわざテストを収録。もの忘れや認知症が気になる方に向けた漢字の脳トレ本です。

錆び付き始めた脳の活性化に役立つ1冊！漢字テストで思い出し力(想起力)や記憶力を鍛え、いきいきした脳を保ちます。できて当然の常識問題レベルから漢字検定1級相当の超難問まで全900問以上の漢字テストを収録。もの忘れや認知症が気になる方に向けた漢字の脳トレ本です。

ハワイで出産・起業し、今も現地で活躍する著者が、自身の子どもの教育現場で衝撃を受けたハワイの教育。
多くの一流芸能人、経営者が子どもを連れて「ハワイ移住」している理由が今、明らかに！
・人生にかかるお金を計算させるリアルでシビアな金銭教育
・Make Money――お金は自分でつくるもの
・ハワイ母さんの金銭哲学は「お金は回しなさい」
・タイムマネジメント教育で集中力アップ
・説得する文化が「プレゼン力」を育てる
・自己肯定力を育てる「You can do it！」

もはや日本は、企業に就職できたとしても、終身雇用や年金はあてになりません。
だから企業に籍を置きながらも起業したり、自分で稼いでいける力が求められます。
起業家のように企業で働く「経営者思考」が必要なのです。
世界で通用する子どもを育てるための「最先端の経営者教育」がハワイにあります。
「お金はもらうもの」ではなく「つくるもの」――この経営者の思考が教育にも反映されているのです。
子どもがハワイの教育の恩恵を最大に受けるためにはどうしたらいいのか？
国際的に活躍する子どもを育てるための親の心構えは？
著者の経験から得たこととは？

これが「世界で稼げる子」のグローバル・スタンダードです！！

失敗を恐れずにチャレンジする。たとえ失敗してもその学びを次の成功に転化する…
「真のリーダーシップ」を獲得するために！
リーダーシップを発揮するための「3つの力」、構想力、推進力、育成力。
2000人以上の現場リーダーの育成支援に携わり飛躍的な業績アップに貢献、
組織変革を実現したリーダーシップ。

著者は中堅・中小企業への経営支援を手掛ける大手コンサルタント会社のなかで
抜群の実績を誇る人気コンサルタント。
著者の持論は「リーダーシップは先天的な資質ではなく、
努力によって誰でも身につけられるスキルである」。
自ら実践し、ダントツのチーム成績を作り続けるリーダーシップの
原理原則をこの1冊に。


■目次

・第１章 リーダーとしての「覚悟」を決める

・第２章 リーダーシップの起点になる「構想力」を鍛える

・第３章 チームが飛躍的に強くなる「推進力」を高める

・第４章 メンバーがグングン伸びる「育成力」を養う

・第５章 ゼッタイに結果が出せる「マネジメント術」

・第６章 メンバー全員がやる気を出す「コミュニケーション術」

■著者　川原慎也

たくさんの愛らしいネコと、著作累計４５０万部を誇る人気著者が贈る
ＨＡＰＰＹで前向きになれるフォトメッセージ集！


「もし道に迷ったら、一番いいのはネコについていくことだ。ネコは道に迷わない――」


誰からも愛され、元気に、堂々と毎日を楽しんでいる自由気ままなネコたち。
ネコだって、人と同じように毎日いろいろなことがあります。
でも常に、前を向いて進んでいきます。
それは、人生(ネコ生)を楽しむコツを知っているから。
そんなネコたちが、毎日をもっとＨＡＰＰＹに過ごせるコツを教えてくれます。

・自信が欲しいとき
・前向きな気持ちになりたいとき
・まわりの人といい関係を築きたいとき
・心をプラスのパワーでいっぱいにしたいとき
・夢をかなえたいとき
・もっと幸せになりたいとき

きっと、今あなたが必要なメッセージに出会えるはず。


今、大人気のネコちゃんたち。
気まぐれで、わがままで、自分勝手だけど、なぜか憎めない。
むしろ、そんな姿がどんどん愛しく思えてきちゃう。
そんなネコの魅力がたっぷり詰まった１冊です。

掲載されている８０点以上のネコの写真は、どれも愛らしいものばかり。
ぜひ、ふんにゃり癒されちゃってください。
(ネコの癒し効果は、医学的にも証明されているそうです! )

可愛いネコとベストセラー著者のメッセージに、
あなたの明日はきっと今日よりＨＡＰＰＹになるはず。

■著者　植西聰

毎日新聞の好評連載「新・心のサプリ」待望の書籍化！！

今日一日を心穏やかに、自分ができることを精一杯して、
力の出し惜しみをせず、全力で生きる。

朝誕生し、夕方は死んでいく。
そんな気持ちで過ごしていたら一日一日が光を帯びてくる。
朝には新しく生まれるのだから、昨日の気持ちをひきずらない。
明日の光は明日見つければいい。
今日一日だけでいい。
しっかりと、ひとつひとつ心をこめて大切に過ごすことが光になる。
一日をちいさな一生だと思って、生きていきたいと思う。

―――
若いころは敏感すぎる自分に苦しんだ。
人の痛みを感じて傷つき、自分は医師にはむいていないなあ、と常々思ってきた。
しかし、感じる、ということは自分の個性であり、
人の痛みをかんじることによってできることは何か、
と考えて仕事を続けていくことにした。
原稿を書くことは、痛みを感じている人に対しての、私からのメッセージでもある。
そしてそのメッセージを発信することによって、私自身も前に進んでこられたのだと思う。
―――
（まえがきから引用）



■目次

・幸せは「何でもない一日」にある
・セミの介護
・どこで決める？「人間の価値」
・「心」を向けるべきところ
・人はみなそれぞれ「重荷」を負っている
・自分が「心地よく」使えるもの
・「自分」がよければ、それでいい？
・「才能」よりも大事なこと
・自分の「尺度」や「信念」はひとまず横に
・「ちょうどいい加減」
・いいじゃないか「エセ〇〇」と言われようとも
・「理想の仕事」ができるようになるには
・ストレスフルな「頭のいい人」
・たとえ「お金」にならなくても
・人間は人情を食べる動物
・「ひとつひとつ」に心を込めて
・「責任」が人を強くする
・あの「つながり」は今どこへ
・目に見えない大切なこと
・いつも「カッコイイ」自分でなくていい
・「我」をなくしたい人たち
・何もせず「自分と向き合う」
・「立場の上下」と「人の上下」
・「思い出し怒り」にご注意を
・話す前にまず「聞く」
・さまざまな形の「支援」
他２６項目

■著者　海原純子（うみはら　じゅんこ）
心療内科医として全国で講演活動を行うとともに、2013年11月～2014年3月まで復興庁「心の健康サポート事業」の統括責任者として東北各地で活動する。現在は復興庁「心のケアー事業」の統括責任者として全国で活動を行っています。
読売新聞「人生案内」回答者。毎日新聞・日曜版「心のサプリ」、連載執筆中。

思い通りにならないのが当たり前。そう考えると、心のモヤモヤが消えてなくなりました。
仕事、人生、人間関係がうまくいくコツ。

人生は思い通りにならないのが当たり前。
累計４５０万部超のベストセラー著者が教える、
不安、迷い、心配ごとを手放し、心を自由に、穏やかにするコツを８４。

自分を責めたり、追い込んだり、
苦しめたりしても、事態はよくなりません。
心おだやかに、楽天的であることが、
チャンスや成功を引き寄せるのです。


■目次

●第１章 「おだやかな生活」が幸せな人生の基礎になる
１ 幸福はその人の心のあり方
２ おだやかな心が問題解決の早道になる
３ 温かい心があるからこそ冷静な頭脳が活きる
４ 力尽くでは人は説得できない
５ 他人の欠点やミスを探さない ほか

●第２章 自分にとって大切なことを意識する
１ つらいときこそ本当に大切な人が見つかる
２ すべての障害は神からの祝福である
３ 仕事は「3割打者」を目指す
４ 今日だけが人生ではない
５ 人生はロングショットで考える ほか

●第３章 がんばりすぎなくていい
１ がんばるだけでは豊かな創造性は生まれない
２ 好きなことでものめり込みすぎない
３ 出世にこだわりすぎると自分を見失う
４ 「こうすべき」ではなく「こうありたい」で考える
５ 価値のない人間はいない ほか

●第４章 時には考えるのをやめてみる
１ 自分と他人は違う
２ 怖がっていたら新しいことは何もできない
３ 根拠のない不安にとらわれない
４ スタートしてしまえば恐怖は自然に消える
４ 「いいかげんな批判」は開き直って受け流す ほか

第５章 ありのままの自分を受け入れる
１ 「平凡な自分」を受け入れる
２ ありのままが個性になる
３ 肩の力を抜いたときに真の実力が発揮できる
４ あえて「勝ち」は意識しない
５ 「よく思われたい」という気持ちが自分を苦しくする ほか

第６章 心にゆとりを持つ
１ ひと息ついてから始める
２ 努力することに執着はいらない
３ 自分の状態をすなおに受け入れる
４ がんばることよりバランスが大事
５ 人生は「腹八分目」で満足する ほか

●第７章 正しく理解して楽になる
１ 真実をありのままに理解する
２ 「いつも思考」に陥るから気持ちが落ち込む
３ 好意はすなおな心で受け入れる
４ 捨てる神あれば拾う神あり
５ 最初から「決まっている」ことはない ほか

●第８章 人間関係が楽になるコツ

●第９章 悩ませるものは捨てていい

■著者植西 聰