『暮らし・健康・子育て、0～10冊、コインUP(実用、文芸・小説)』の電子書籍一覧

・ゲームばかりやっているとき、叱らずにやめさせられる？
・宿題や習い事の練習をやりたがらないとき、どんな言葉が効果的?
・気づけばいつもぐちゃぐちゃ......片付け上手に育てたいのに！
・他の子はできるのに、わが子はできない......と思ったら?

⇨ こんなときの「声かけの正解」教えます！

最初は優しく注意しているつもりだったのに、
「いい加減にして！」「どうしてやらないの」
「何度言ったらわかるの！」「早くしなさい！」

子どもに怒っちゃダメ…と思っているのに、
ついつい声を荒げてしまい、あとから罪悪感を抱いてしまう。

かといって、新しいことに挑戦するのを嫌がるわが子に
「やりたくないなら、やらなくていいよ」と言ったり、
あいさつがなかなかできないわが子に
「おはようございます、でしょ！」と教えたりしても、
なんだか微妙な反応…

よかれと思って発した自分の声かけが、子どもに響いていない気がして、
どうしていいかわからなくなったことはありませんか？

実は、子どもをサポートしているつもりで声をかけていたのに、
本当は子どもの「自己肯定感」を下げていた、というショッキングなケースが意外とみられるそうです。


★本当に効果のある子どもの「自己肯定感」の伸ばし方とは？
著者の天野氏によると、
カギは子どもを「認める（≠誉める）」ことにあるそうです！

天野氏はNHK「すくすく子育て」元司会。
今までの講座や講演活動の中で、累計56,000人以上の親子の悩みと接してきました。
その経験の中で培われたメソッドをベースに、
自律した子どもが育つ「伸ばす言葉」と　「実は否定している言葉」の違いを解説！
本書では、多くの方が抱えているお悩みを多数紹介。
親と子の視点の違いについてマンガを使って楽しくわかりやすく解説していくので、活字が苦手な方も安心して読めます！

「今日から使える」子どもを伸ばす言葉が身につく一冊です。

＊＊＊

★推薦の声
「さすが、アナウンサー！
　子どもの意見をどうすれば引き出せるか、その秘訣満載の本です」
ーー汐見稔幸さん（東京大学名誉教授）

「子どもを知り、子どもを尊重し、子どもを信じて、
　子どもの成長を支える・・・そんな言葉を心がけていきたい！」
ーーつるの剛士さん（タレント）

★フジテレビ「ノンストップ！」で紹介
（2023年6月9日放送「サミット」コーナー）

★反響も続々！
「子供から出てくる「きらい」「やだ」「うるさあい」等のネガティブな言葉の受け止め方がわかりました」
（20代女性）

「事例で出てくるケースが怖いほどに日常で起こるものだったので共感しながら、今後活かしていきたいと思えました。」
（30代女性）

※弊社に寄せられたお客様の声より抜粋

＊＊＊

目次
第1章　子どもの視点に立ってみる言葉
親がやめてほしいと思っても、子どもを認めたほうがいいの?
忙しい朝に「自分で着る!」と言い張る子ども。見守るべき? …ほか

第2章　子どもが自分で考え始める言葉
宿題や習い事の練習をやりたがらないとき、どんな言葉が効果的?
どうしたら自分の意見をはっきり言える子に育つの? …ほか

第3章　子どもの力を認めて伸ばす言葉
子どもがじっとしていられないとき、叱る?　あきらめる?
子どものやる気を育てたいとき、一番よい言葉は? …ほか

第4章　子育ての不安が消える言葉
上の子がかわいく思えない! これって親として失格ですか?
他の子はできるのに、わが子はできない......と思ったら? …ほか

【購入者限定DL特典】
考える子どもに導く７つのステップ〜小学校までに親にできること

お付き合いして2年、結婚して3年、夫婦仲はすこぶる順調な外崎一穂（31）。夫は変わらず愛情表現をしてくれて本当に結婚できてよかった……でも…。そんな私には誰にもいえない悩みがある。家事も仕事も完璧な夫にも打ち明けられない。


※本作品は『完璧な夫には謎がある～レス4年目の事情～【単話】』（１）～（４）が収録されています。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

今年もまた暑い季節がやってくる…！
じめじめの梅雨、灼熱の夏、そして長引く残暑まで、
ラクしておいしく、気持ちも体も元気にのりきるアイデア＆レシピ集

暑い季節は、キッチンに立つのが億劫。
でも家族や自分が元気＆ごきげんでいるために、おいしいものはあきらめたくない！
料理研究家の上田淳子さんが、できるだけ手早く、暑くない調理法で、
簡単だけど手抜き感のない満足おかずを考えました。
今回ご紹介するのは、夏の食卓にぴったりの“おつまみおかず”。
ちょこちょこつまめて、ごはんにもビールにも合う。作るのカンタン、
片づけもラクチンといいことずくめです。
夏の暑さや強い陽射しを逆手にとった、この季節ならではの提案も必見！

■アイデア1■夏野菜は1種類「＋α」で気のきいたひと皿に！
ミントきゅうり／ガリきゅう／ゴーヤーパイン／スパイシー枝豆／ズッキーニの梅ナムル／
カレバタコーン／メキシカン焼きもろこし／カリッとじゃがいもチャイニーズケチャップ／
シャキシャキじゃがいも粉山椒オイル／パリパリピーマンのナンプラーマヨ／トマパク／
トマトのバルサミコステーキ／なすのアグロドルチェ／なすのハニーくるみみそ／　など
■アイデア2■夏のたんぱく質、こうとるのが正解！
《グリル焼き》
鶏もも肉とズッキーニのビッグ焼き鳥／グリル焼きサルシッチャ／
豚バラ肉の野菜巻き巻き／鮭のマヨネーズ焼き
《フライパン蒸し》
豚バラ肉となす、トマトの重ね蒸し／鶏むね肉とわかめの塩レモン蒸し／
豚こまと豆もやし蒸しにんにくごまだれ　など
■アイデア3■「冷蔵庫貯金」よ、今年もありがとう
◎冷やし蒸しなす→蒸しなすのミント風味／蒸しなすとツナのごまあえ／蒸しなすとみょうがのだしびたし
◎冷やし蒸しキャベツ→蒸しキャベツのかにかまマヨソース／蒸しキャベツとハムのラーパーツァイ風／
蒸しキャベツとりんご、レーズンのサラダ
◎冷やしさば缶→さば缶とキムチのあえもの／さば缶のおろしポン酢／さば缶のヨーグルトハーブソース
■アイデア4■レンチンおかずは、トッピングで格上げ！
鶏肉とズッキーニのタンドリーチキン風＋刻みナッツ／白身魚のアクアパッツァ風＋いろんなハーブ／
かぼちゃとひき肉の蒸しもの＋白菜キムチ／ささみとブロッコリーの中華蒸し＋ガーリックオイルチップ
■アイデア5■アレンジ自在！ おいしい豆腐があったなら
豆腐のフローズンコーンソース／しらすオリーブオイルやっこ／たぬき豆腐　など
■アイデア6■暑いときこそ、暑い国に学ぶべし！
厚揚げとトマトのエスニック炒め／ルウのいらないココナッツミルクカレー／ヤムウンセン　など
■アイデア7■手軽にボリュームアップ！ お刺身七変化
サーモンとセロリのタルタル／あじのなめろう／たことじゃがいものサラダ／
まぐろのたたき長いもがけ／かつおの韓国風ユッケ／たい茶漬け 薬味まみれ　など
■アイデア8■強い日差しを、味方につける！
◎セミドライトマト→ドライトマトとモッツァレラの冷製パスタ／ドライトマトと牛こまのガーリックバターソテー
◎セミドライきゅうり→ドライきゅうりとささみの酢みそあえ／ドライきゅうりと豚肉の炒めもの
■アイデア9■夏は「焼き」より、「水餃子」
えびと青じそのひんやり水餃子／セロリと豚ひき肉のあったか水餃子／梅オクラと鶏ひき肉のひんやり水餃子
■アイデア10■締めにも、お昼にも夏味がうれしい麺＆ごはん
コングクス風そうめん／にらあえうどん／ナポリタン焼きそば 目玉焼きのせ／
梅バターおにぎり／みそしおおにぎり／山椒チーズおにぎり

〈Column〉夏こそ食べたいレバー＆砂肝／夏の卵は、こう食べる／夏のお酒とのつき合い方

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

「飲み込む力」が、長生きのカギだった。
むせやすい、声が出にくい、食べにくい——それは“のどフレイル”のサインかもしれません。

人はのどが老化すると、飲み込みにくくなり、むせやすくなり、声が出づらくなります。その結果、食事量が減り、会話や外出の機会も減少し、心身は一気に衰えていきます。
こうした“のどの衰え”は気づかないうちに進行し、放っておくと健康寿命を大きく縮める原因にもなりかねません。

本書は、耳鼻咽喉科・呼吸器の専門医が、「のどフレイル」を防ぎ、のどから体を若返らせるための新習慣をわかりやすく解説した一冊です。
誤嚥などの深刻な症状が出る前の段階から、誰でも無理なく始められる対策を重視し、「これなら続けられる」と思える実践法だけを厳選しています。
特別な器具や激しい運動は不要。日常生活の中で、食べ方・話し方・体の使い方を少し変えるだけで、「長生き のど」に変わることができます。

のどを鍛えることは、食べる力・話す力・生きる力を守ること。
いつまでも自分の口で食べ、声を出し、人とつながり続けるために——今日から始められる習慣が満載の一冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

□身長が低くて気になっている（遺伝かな…)
□朝起きられないのは体力がないせい？
□イライラしていることが増えた
□机に向かっても集中力が続かない
□習い事やなんやかんやで遅寝になりがち

「うちの子、このままで大丈夫？」――身長、体力、学力。
気になりながらも、何をすればいいのかわからない。
そんな親の不安に、医学と栄養の視点から答えを出す一冊です。

本書のテーマは、「一生モノの体を戦略的につくる」こと。
実は、子どもの成長には期限があります。
身長が大きく伸びるのは思春期まで、神経や脳の基盤が整うのは12歳頃まで。
この成長のゴールデンタイムに、必要な栄養・睡眠・運動がそろうかどうかで、
日々のパフォーマンスはもちろん、将来の姿も変わります。

しかし現代の子どもたちは、スマホやゲーム、塾や習い事で忙しく、
外遊びや睡眠、栄養が不足しがち。
成長のチャンスを逃しやすい環境にあるといえます。
だからこそ今、親ができるサポートが重要です。

本書では、「身長・体力・学力（集中力）」を一本の線でとらえ、
体や脳の成長メカニズムをわかりやすく解説。
さらに、忙しい家庭でも無理なく続けられる「伸びる食事」を、
具体的なレシピとして提案します。

・成長スイッチを入れる「ワンプレート朝食」
・帰って15分で作れる「伸びる夕食」
・忙しいときにも「栄養プラスつくおき」
・塾帰りでも「太らず成長を止めない夜食」
・まいにちの「エネルギーチャージおやつ」
・これさえあれば！の「体づくりどんぶり」

明日の体も、10年後の可能性も、今日のごはんから変えられる。
今からでも、間に合います！

私たちの身体は、食事で出来ています。本書は食事で、『ストレス解消』『疲労回復』をする癒しの本です。日頃から疲れてどうしょうもない人は、読んでみてください。食べる物をかえるだけで、数ヶ月後には細胞が入れ替わり別人になることが出来ます。疲れ知らず、ストレスに強くなれば、人生を楽しく活動的に送ることができます。食事に少しお金をかけるだけで、何倍ものリターンを得ることができます。

本書は、食べるだけで美しくなる方法を記した本です。身体は、食べ物によって作られています。ほんの少し食事を変えるだけで、身体に変化し始めます。たった一個のリンゴにどれだけの美容成分が入っているのか驚くはずです。服で着飾ったり美容器具を買うよりも、先にやることがあります。食事を変えることで、生まれ変わることができます本当に美しい人は身体の内側から美しいものです。目次はじめに〇血糖値を急激に上げない・糖化・インスリンの過剰分泌〇炭水化物×血糖値を急上昇させる食材・オススメの糖質・炭水化物・冷まして食べるだけ〇タンパク質×避けた方がいいタンパク質〇おすすめなタンパク質・鶏肉・豚肉・牛肉・肉の調理・スパイスを使う・魚・貝類・豆類・卵〇脂質・脂質の種類〇野菜〇若返り野菜 果物〇飲み物〇腸内環境・消化器官・食物繊維が豊富な食べ物〇食物繊維 食材・発酵食品〇美容に効果ある栄養素・ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・栄養素の相乗効果〇抗酸化物質・酸化を防ぐには・野菜で老化の原因を除去・ポリフェノール(ファイトケミカル)・ポリフェノールが豊富な食材〇抗酸化作用が強力な食材〇調理方法・加工食品の分類・加工品の害・高温調理の有害性〇食事の時間・空腹でアンチエイジングおわりに

本書は、女性が悦ぶ『最高のセックス』愛と性教育　相手が離れられなくなるを大幅に加筆してものです。本当に気持ちいいセックスとは、どんなものでしょうか？ただ身体を重ねるだけでは、満たされない。それはきっと、あなたも感じていることではないでしょうか。「彼女が本当に感じているのか分からない」「どうすれば愛情が伝わるのか知りたい」「マンネリを越えて、心まで通じ合いたい」そんな思いを抱えながらも、正しい知識を学ぶ機会がないまま、自己流で続けてしまっている男性は少なくありません。本書では、そうした迷いや疑問を持つあなたに向けて──パートナーともっと深くつながるためのセックスの本質と、その具体的な実践方法をお伝えします。丁寧な愛撫の仕方、女性が安心して快感を得られるプロセス、信頼関係を深める会話や余韻の大切さ──感度を高める触れ方から、ポリネシアンセックスのように“動かない”愛の形まで、古来の知恵と現代の性科学の視点を交えて紹介します。気持ちよさとは、技術だけではありません。その根底には「優しさ」と「思いやり」があります。セックスは、人生を変えるほどの力を持っています。この本を読み終える頃には、あなた自身の感覚も、パートナーとの関係も、今よりずっと温かく、豊かなものになっているはずです。どうか、ページをめくるたびに──新しい気づきと、愛の深まりを感じてください。目次はじめに〇間違った性知識〇性行為のメリット〇コミュニケーションの重要性〇愛情とオキシトシンの関係〇愛情が「気持ちよさ」を高める理由〇身体の整えることで「気持ちよさ」は高まる〇女性が感じやすくなるために〇リラックスと安心感が気持ちよさを生む鍵〇女性の自慰について〇女性のオルガズムのメリット〇性器の感じ方第2章 実践編― 行為中のコミュニケーション ―〇行為中に気をつけたいNGワード〇間違った性行為〇性行為の基本・性感帯をマッピング・充分に感じてから〇前戯のポイントとその重要性〇愛撫の方法〇キスのポイント〇胸への愛撫〇性器への刺激〇中への刺激〇挿入時の注意点・濡れていても、挿入ＯＫではない・男性器が大きすぎてもダメ〇挿入のテクニック〇体位、動き〇オルガズム後〇早漏〇避妊についておわりに□参考文献

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発達が気になる子といっしょに！
楽しい遊びを通して、子ども自身が困っていることの解決をめざす大人気シリーズ。

認知発達とは、見る・聞く・記憶する・覚える・考える・予測するなど、
情報をキャッチし、物事を理解して考える力が育っていく過程を指します。

わたしたちは日常のなかで多くの情報を受け取り、
その情報をあたまのなかで「整理して」、「次にどうするかを判断」しています。
認知発達はこの一連の過程を支える基盤であり、
学習だけでなく、生活全般や人との関わり方に深く関係しています。

・遊びが続きにくい
・集団遊びに入りづらい
・指示が入りにくい
・切り替えが難しい
・ルールのある遊びが苦手　など発達が気になる子にとって、
認知発達を育む遊びは特に重要です。

本書で紹介する150個の「認知発達遊び」は、
日常のなかで遊び、関わりながら、
その子のペースで認知の土台を育てていくためものです。
認知発達をつぎの７つの領域に分けて解説し、
それぞれの領域を育てる具体的な遊びの提案をしています。
①知覚　
②注意・処理
③記憶
④言語思考
⑤実行機能
⑥社会的認知
⑦メタ認知

診断の有無にかかわらず支援したいとき、
「教える」より「育てる」関わりを大切にしたい場面などで、
それぞれの発達段階にあわせながら、
無理なく取り入れられる遊びを紹介します。

本書は男性の性機能とオナ禁ついて、記したものです。性は、人生に関わる重要なことです。複雑なメカニズムによって、私たちの性機能は働いています。性行為でどのような変化が起こっているのかを、性ホルモン、脳内物質の影響を解説しています。あなたは、射精したあとに、ふと虚しくなることはありませんか？性的な興奮の高まり、そして快感の絶頂──その直後に訪れる、あの無気力で冷めた感覚。「賢者タイム」と軽く呼ばれる現象の裏には、脳とホルモンがあなたの“性欲”と“やる気”を強制的にシャットダウンする仕組みが隠されています。実は、射精とはただの生理現象ではありません。精子の生成から、射精にともなう神経伝達物質の変化、そしてホルモンバランスの激変に至るまで、あなたの脳・神経・筋肉・性格・体調にまで、深く関係しているのです。「オナ禁すると自信が出る」「モテるようになる」といった話は都市伝説ではありません。そこには、テストステロン・ドーパミン・プロラクチンといったホルモンの働きが密接に絡んでいるのです。本書は、そうした射精と脳・ホルモン・神経の関係性を、医学的・生理学的な視点から紐解く一冊です。「なぜ自分は欲に流されてしまうのか？」「なぜあの瞬間、あらゆることがどうでもよくなってしまうのか？」その問いに、科学的に答えを出します。射精という行為の裏側にある“脳と体の真実”を知ることで、あなたは性欲をコントロールし、より強く、鋭く、魅力的な自分を取り戻せるはずです。目次はじめに〇精子が作られるまで○ 性欲が引き起こされるメカニズム○ 脳内における神経伝達物質の影響〇ドーパミン・性行動の引き金になるドーパミン・ドーパミンに影響を与える薬物と性欲の関係・オルガズムで活性化する脳の部位〇 セロトニンの射精抑制作用と早漏の関係〇勃起の仕組みと血流の関係・オナ禁をすることで、勃起力の低下が心配〇射精時の筋肉と神経・射精時の筋肉の動きと神経の関与〇射精後に萎えるのはなぜか〇脳機能 オルガズム・攻撃性と性行動〇脊椎、神経・性機能をコントロールする部位〇性行為で起こるホルモンの変化・性行為に関するホルモン〇環境ホルモン・環境ホルモンの影響〇やってはいけない自慰〇EDの治療おわりに

私たちの身体は、知れば知るほど背筋が寒くなる存在です。自分自身を完全には理解できていません。奇妙で残酷な実験が行われていたり、歴史の中では「人間をモルモットのようにした研究」さえ存在しました。遺伝子操作、禁断の手術、そして手術の知られざる失敗――。人体の脆さと恐ろしさを物語っています。この本では、人体と医療のヤバイ事実を187種類集めました。読み進めるうちに、あなたの身体の中にも潜む「見たくなかった真実」に気づいてしまうかもしれません。目を背けるか、それとも覗き込むか。人間の闇に足を踏み入れる覚悟はよろしいでしょうか？

食べ物は、私たちの命を支えるものであり、毎日の楽しみでもあります。けれど、その裏には危険で、時に背筋がゾクッとするようなエピソードが隠されているのです。例えば、普段口にしている野菜が意外な毒を持っていたり、陰謀の歴史とつながっていたり。さらには、飲み物やお酒に潜む「知らなければよかった…」という逸話、そして人類の歴史から消えることのない禁断の食習慣――カニバリズムまで。本書では、肉や野菜から調味料、虫食、さらには人間そのものまで、「食べ物」にまつわるヤバすぎる雑学を147種類集めました。読み進めれば進めるほど、あなたの「食べ物に対する見方」は確実に変わっていくでしょう。さあ、常識がひっくり返る食の世界へ足を踏み入れてみてください。目次〇食べ物 147種類□肉□野菜□その他 食材□虫食□甘味、お菓子□調味料□料理、食品□飲み物□お酒□カニバリズム

本書は【オナ禁 性エネルギー活用法 「健康維持 精神の安定 愛を育てる」】を読みやすく修正してまとめたものです。現代人の多くは、知らず知らずのうちに「性エネルギー」という大きな財産を浪費しています。しかし、この力を正しく活用できれば、誰もが想像を超える可能性を引き出すことができます。まるで超人のように、心身ともに力強く生きられるのです。性エネルギーを使いこなせば、健康を維持するだけでなく、目標達成のための活力が湧き上がります。恋人や夫婦など、異性との関係もより豊かで深いものになっていくでしょう。本書では、中国・唐代の古典を基にしつつ、気功やチャクラの知恵を融合させ、現代でも実践できる技法として整理しました。性エネルギーの循環を学ぶことで、射精コントロールを自然に身につけることができます。さらに内分泌を活性化させ、心身の健康を保ち、精神の安定を得ることが可能となります。そして最終的には、この性エネルギーによって、あなたの眠れる潜在能力を最大限に引き出すことを目的としています。

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★外で見るだけで子どもの目がよくなる【新型視力検査表】付き！
「ゲームやスマホで子どもの目が悪くなる」はもう止められない!?
でも、目が悪くなってきていても、本書で遊ぶだけで、子どもの視力がぐんぐん伸びる！
楽しく遊びながら自然に視力がアップする、新しいタイプの“視力改善本”が登場！

近年、スマホやタブレット、ゲームの影響もあり、子どもの近視は急増中。
「外遊びが減った」「本を近くで見る」「画面を見る時間が長い」など、目に負担がかかる生活をしている子どもが増えています。

しかし、ただ「スマホをやめなさい」「外で遊びなさい」と言っても、なかなか続かないもの。
そこで重要なのが、“遊びながら自然に目をよくする”ことです。

実は、子どもの目はまだ成長途中。
目の筋肉（眼筋）やピント調整力をうまく刺激してあげることで、視力は大きく変わる可能性があります。

本書では、楽しみながら目を鍛えられる、これまでにない**“遊び型視力トレーニング”**を多数紹介！

たとえば
・本から2m離れて挑戦する 「ラン・ドルト・カンをさがせ！」
・集中力と視力を同時に鍛える 「視力アップ迷路」
・眼筋をしっかり動かす 「数字さがしトレーニング」
・親子で楽しめる 「目がよくなる間違い探し」 など、

ゲーム感覚で遊ぶだけで、自然と目の力が鍛えられる内容が満載です。

さらに本書には、ここでしか手に入らない特別付録として
**「外で見るだけで子どもの目がよくなる新型視力検査表」**を収録！
外の光を利用して『真っ黒な背景に描かれたC』を見ることで、みるみる視力がアップしていきます。

加えて、**子どもの目の状態がわかる「AIアドバイザー」**もダウンロード可能。
家庭で簡単に目の状態をチェックしながら、最適な遊びトレーニングを続けられます。

遊びながら視力が鍛えられる、これまでになかった新しい視力ケア本。
ゲーム感覚で楽しく続けながら、子どもの目の未来を守りましょう！

「おいしさ」と「かわいらしさ」を兼ね備えた、ありそうでなかったお菓子レシピ本です。
お菓子作りのコツはもちろん、見た目もセンスよく、美しく見せるためのコツを丁寧に解説しています。
腕に自信がない初心者さん、センスに自信がない方でも、とびきりおいしくてかわいいお菓子が完成します！

著者の「のこ」さんは、Ｉｎｓｔａｇｒａｍ、ＹｏｕＴｕｂｅで大人気のお菓子研究家。
元パティシエの経験を生かした確かなスキルとセンスの良さで、幅広い年代の方に支持されています。
初めての刊行となるレシピ本には、SNSで大バズりした人気レシピのほか、ファン待望の新作レシピも盛りだくさん。

中でも、これまでファンから多くのリクエストが寄せられていた「パウンドケーキ」は、本書で初公開。
何度も試作を繰り返し、驚きのしっとり、ふわふわ食感にたどりつきました。

このほか、クッキー、スコーン、マフィン、カヌレ、チーズケーキ、キャロットケーキ、シフォンケーキ等
お菓子好きなら一度は作ってみたいお菓子が盛りだくさんです。

単なるレシピではなく、「技」を切り口にレシピを紹介。なぜそうするとおいしいのかを紐解きながら、家庭で簡単に再現でき、プロの味を実現できる方法、レシピを紹介する。

私たちの身体は、毎日口にする食べ物でつくられています。つまり、食べ物を変えれば、身体も人生も生まれ変わるのです。健康で充実した毎日を送るために、食へのこだわりは欠かせません。本書では、身近な食材の栄養や効果を分かりやすく紹介していきます。スーパーで手に入る何気ない食材の中に、実は驚くほどの力が隠されているのです。健康維持、病気の予防、アンチエイジング――これらに高額なお金をかける必要はありません。日々の食事を少し工夫するだけで、あなたの身体は大きく変わり始めます。目次はじめに【健康食材】【糖質】□玄米□オートミール□蕎麦【脂質】□ MCTオイル□エクストラバージンオリーブオイル【タンパク質】□魚の缶詰□鯖缶□イワシの缶詰□サンマの缶詰□大豆【ビタミン ― 野菜と果物】〇トマト□トマトジュース□緑黄色野菜□カボチャ□カボチャのタネ□ブロッコリー□バナナ□キノコ【発酵食品】□ぬか漬け□チーズ□味噌□ヨーグルト□納豆□ハチミツ□コーヒー□緑茶□カフェイン□リンゴ酢【おやつ】□アーモンド□チョコレート□干し芋□ヨーグルト□乳酸菌〇主な乳酸菌の種類□オリゴ糖〇消化について第2章 栄養素について(2) 脂質(3) タンパク質(４)食物繊維(５)ビタミン ― 脂溶性と水溶性脂溶性ビタミン（2）水溶性ビタミン ― その他〇ビタミンC３ ミネラル４．その他の機能性成分〇ポリフェノールの主な種類おわりに参考文献

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【スイミングスクールに通えなくても大丈夫！
「水が嫌」から「泳ぎが楽しい！」に変わる魔法のスイミングレクチャーを大公開！】

学校の水泳授業が減り、泳げない子どもが増える中で、スイミングスクールに通う時間や費用を確保できない家庭も少なくありません。
「子どもに泳げるようになってほしいけど、どう教えればいいかわからない」そんな親に向けた、家庭で使える水泳指導書です。

実は、子どもが泳げない原因は、体の使い方や運動神経ではなく「呼吸と恐怖心」にあります。
●顔を洗えるなら水は怖くない
●苦しくならない息つぎのコツは「息を止める」こと
●キックで前に進む必要なし
など、目からウロコなちょっとしたコツで、子どもはみるみる泳げるように。

本書では「クロールで25m泳げる」を目標に、初心者の親でも安全に教えられる段階的メソッドを体系化。
水への恐怖心を和らげるステップから始まり、①水に慣れる ②水の中で呼吸 ③浮く、といった基本動作を一つずつクリアしていくプログラムで、誰でも無理なく泳げるようになります。

さらに、プールを嫌がる子への声かけや補助道具の選び方、プールにいないときでもできる練習法など、家庭で知りたいポイントも丁寧に解説。

「学校の授業で遅れを取りたくない」「泳げるようになって自信をつけてほしい」そんな方へ。
スイミングスクールに通うことが難しい家庭でも、プロの指導を再現できる一冊です。

本書は「若返り」をテーマにしています。若返りと聞くと、高額な自由診療、美容整形、サプリメントを思い浮かべる方も多いでしょう。けれども、そうしたものに頼らなくても、本書で紹介する方法を実践するだけで、それに匹敵する効果を得ることができます。美容に数十万円を費やす前に、まずは本書の内容を試してみてください。高額な医療やサプリメントは必要ありません。実際に、40代・50代でありながら20代のように見える人が存在します。彼らの秘密は「特別な遺伝子」ではなく、毎日の生活習慣にあります。ほんの少しの知識と工夫を取り入れるだけで、あなたも若々しさを取り戻し、人生を思いきり楽しめるようになります。しかも、アンチエイジングは始めるのが早ければ早いほど効果が大きく表れるのです。目次はじめに〇アンチエイジングとは第1章 若返る食事〇糖化〇血糖値〇炭水化物〇タンパク質〇酸化と抗酸化物質〇抗酸化物質 ― 美容に効果のある栄養素〇ポリフェノール〇野菜で老化の原因を除去する〇若返り食材 ― 野菜編〇抗酸化作用が強い食材〇若返り野菜・果物〇腸内環境〇食物繊維と発酵食品〇飲み物〇食事の方法〇調理方法２章 生活習慣と環境の改善〇酸化と活性酸素〇炎症〇肥満で炎症〇運動〇散歩、ウォーキングの効果〇激しい運動〇睡眠〇気持ち〇ホルモン〇血液と血管 ― 若さのバロメーター〇髪の毛〇化粧・スキンケア〇洗顔〇保湿（ワセリン）おわりに

★6万部突破『自分から学べる子になる 戦略的ほったらかし教育』著者最新刊
★8000人の親が効果を実感！
★「子育てがラクになった」「親の気持ちに寄り添ってくれる」と読者の声が集まっています！

<strong>家事はすべての「勉強」の土台になる！</strong>
6万部突破のベストセラー著者が教える、料理や掃除で子どもの学ぶ力が勝手にぐんぐん伸びる家庭環境のつくり方。

子どもに自立してほしいと願っているのに、ついついなんでも親がやっちゃう……。それ、全力で子どもの成長の機会を奪っています。

・時間がなくても「自分でやったほうが早い」と手出しが止まらない
・子どもが自分から楽しく勉強に取り組むようになってほしいのに、「勉強しなさい！」と言っちゃう
・帰ってきたらすぐ「お弁当箱出して」と声かけ……

これらを解決するのが「戦略的ほったらかし教育」です。「子どもは手をかけないと伸びない」というのは、実は思い込みです。
本書の著者・岩田かおり氏は、8000人の親を見てきた経験から、親が家事の主導権を握りすぎず、子どもを戦略的にほったらかす仕組みを作れば、子どもの学力は勝手に伸びると説きます。

「すべてを子どもに任せてしまえばいい」「放任でOK」というわけではありません。
戦略的ほったらかし教育とは、子どもが自然に学びたくなる家庭環境を親がつくったうえで、子どもを放任することです。
子どもに選択肢を持たせて、意思決定を任せていきます。
その家庭環境のつくり方をお教えします。

家事は、子どもの7つの力をはぐくみます。
①克己心、②段取り力、③好奇心、④学力の土台、⑤危機管理力、⑥自己効力感、⑦思いやり
本書は、子どもの「生きる力」を最大限に引き出すための実践ガイドです。

★本書で紹介している例★
・「3倍濃縮めんつゆ」で、算数や理科の基礎になる
・タコの産地から地理に興味を持つ
・ケーキの4等分で、分数を習う前でも体感できる
・未就学児～小学生は「ちぎる・まぜる・つぶす」料理から始める
・中学受験の「生活力」問題の対策が自然とできる

親の先回りをやめる「戦略的ほったらかし」により、子どもが自ら考え、行動するようになります。
さらに、家事を通じた成功体験が、自己効力感や主体性を劇的に高めます。
家事に「お手伝い」として子どもを巻き込んでいくことで、「一人でがんばらなくていい」状態がつくれます。
親の心理的余裕ができ、子どもの成長に繋がると確信できるため、親子関係がより円滑になるでしょう。

「戦略的にほったらかす」という親の選択が、子どもの可能性を無限に広げ、自立へと向かう確かな力を育みます。
この画期的なメソッドを、あなたも今日から実践してみませんか？

私たちの身体は、日々口にする食べ物からつくられています。若々しく、美しくあり続けるために本当に大切なのは、高価なサプリメントや最新の美容機器ではありません。まずは「毎日の食事」を見直すことです。食事を少し変えるだけで、想像以上のアンチエイジング効果を得られます。例えばリンゴ一つにも、驚くほど豊富な美容成分が詰まっていることをご存じでしょうか。肌はおよそ一か月で新しく生まれ変わるといわれています。本書で紹介する食材を意識して取り入れるだけで、たった一か月後には「まるで別人のような自分」と出会えるはずです。

「この先、私たちはどうなるんだろう？」
そんな答えの出ない不安で、頭がいっぱいになっていませんか。

本書は、わが子の障害に向き合うご家族が、出生から「親亡き後」の暮らしまで、
具体的にどう歩んでいけばいいのかをマンガと図解でやさしく解きほぐします。

福祉の専門家・藤井渉先生の確かな知見を、人気漫画家ゆむいさんのマンガで構成。

難しい手続きや制度も、当事者家族のリアルなエピソードを通して学べるから、
忙しい合間でもスッと読み進められます。

まず最初に手に取ってほしい、一番やさしい本を目指しました。

【内容】
第1章：夫婦間トラブルにどう対処？
　Q1：夫が話を聞いてくれず非協力的です。どうすればいいでしょうか？ 　ほか

第2章：障害があることが分かったら
　Q1：わが子の障害が受け入れられない、どうすれば？　ほか

第3章：学校へ通い始める
　Q1：もうすぐ小学校。どんな学びの場があり、どう選べばいいのですか？ 　ほか

第4章：福祉を使いこなす
　Q1：障害のある人や家庭はどうやって地域生活を成り立たせているの？ 　ほか

第5章：地域で暮らす
　Q1：子どもが家を出て一人暮らしをしたいと言ってくる。本当に大丈夫なの？ 　ほか

第6章：働き、暮らしを楽しむ
　Q1：学校を卒業した後、働くなんて、本当にできるのでしょうか？ 　ほか

海老春巻きを中心に、組み合わせの妙で見たこともない春巻きの写真をInstagramで投稿している春巻百珍（@harumakihyakuchin）の山本亜由美さん。
春巻きの魅力は、皮はパリッとしているのに、中の具はジューシーに蒸されている、そのコントラストだといいます。
つまり春巻きは揚げものでありながら、蒸し料理でもあるのです。

本書は、具を炒めたり大変な下ごしらえをせずに、生のまま巻いて揚げるだけの春巻きのレシピを中心に1冊にまとめたもの。
具の組み合わせ方はもちろん、巻き方のコツ、からりと揚げる揚げ方、切り方まで、いままで詳細に紹介していなかったレシピのすべてをレクチャー。
プロの料理家も大絶賛する山本さんの春巻きを、おうちで思う存分楽しめます。
いままで「春巻きは揚げものだから」、と避けていた人にもぜひ食べてほしい、新しい春巻きの魅力を知れる１冊です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

【描きおろしイラスト満載！　こまかくてかわいすぎるイラスト大集合★】

TikTok発の大人気キャラクター「らぶいーず」は、SNS総フォロワー200万人超！
さみしがりやでちょっぴりメンヘラなすもっぴとツンデレなぴょんちーのラブラブな毎日の様子が大人気。

そんなふたりの激ムズまちがいさがしが発売。
全ページフルカラー、こまかくてかわいすぎるキャラクターの世界から、10個のまちがいとすもっぴたちのチャレンジさがしに挑戦しよう！

今回、らぶいーずたちがすむ世界を細かく描いた美しい描きおろしイラストが豪華8点！
子どもから大人まで、みんながあそべるたのしいまちがいさがしです。

◆もくじ◆
まちがいさがしへようこそ！
すもっぴがいっぱい！
すもっぴのおうち
かっぺ島でデート
らぶらぶスノードーム
りんご工場
かっぺ島のおまつり
おかしの森
ビビビーチ
鉱石場
ゆうえんち
スーパーマーケット
おやすみらぶいーず
ようせいになるもん！
こたえ


◆「らぶいーず」の本　好評発売中◆
・絵本「らぶいーず　はじめてのであい」（1巻）
・絵本「らぶいーず　きょうはなんのひ？」（2巻）
・シールブック「らぶいーず　きらきら！　シールブック」
・ポストカードブック「らぶいーず　きらきら！　ポストカードブック」
・まちがいさがし「らぶいーずのめちゃむずまちがいさがし　～しまであそぼう～」
※一部の本は電子版を配信していません
※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、タブレットサイズの端末での閲読を推奨します。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能も使用できません。

一点押しよりも経絡（ツボのつながり）ケアが効果的。スッキリ効く場所がひと目でわかる。
3000人以上に東洋医学を教えてきた鍼灸師による、本格的なツボのつながりケアを、かんたんに自分で実践できる本。

【こんな人におすすめ】
・とにかく疲れやすく、1日を過ごすだけで精いっぱいの人
・疲れきって服を着たままお風呂にも入れず、倒れ込むように朝まで眠ってしまう人
・年齢を重ねるごとに心身の不調を感じている人

【女性の不調を改善】
腎ケア：白髪、耳鳴り、ひざ痛、腰痛、頻尿、冷え、のぼせ、ほてり
肝ケア：目の疲れ、生理痛、めまい、手足こわばり、ストレス、更年期

【ツボのつながりケアがおすすめの理由】
・道具なしでできる
・朝のはじまりや１日の終わり、通勤電車の中や、仕事の合間のふとした瞬間にもできる
・１点集中ではなくツボのつながりにアプローチするので、気になる不調だけでなく、全体の調子も調う

【著者メッセージ】
眼の疲れ、肩こり、頭痛、イライラ、不眠、むくみ、冷え。一見すると、まったく別々の悩みに見えるかもしれません。
けれど、東洋医学の視点で身体をみていくと、その「バラバラ」に見える不調は、実はひとつのつながりとして捉えられています。
私たちの身体は、臓腑が働くことで、全体のバランスが保たれています。そのため臓腑が疲れてくると、特定のエリアにサインとして不調があらわれるのです。
眼のケアを目的にしたはずなのに、気づけば肩こりが楽になり、頭痛が減り、気持ちの張りまでやわらいでいく。そんな変化は、決して珍しいことではありません。
不調の入り口は違っても、不調の根っこにアプローチしていくと、身体はきちんと応えてくれます。

イタリアン料理人で一世風靡した
川越達也氏、15年ぶりの新刊が発売！

「技アリ！」「作ってみたい！」とYouTubeで大好評！
YouTubeチャンネル「川越シェフだよ。」初の公式本！

目から鱗のプロの技が目白押し
いつもの食材で誰でもできるひと手間で
いつもの料理を最高のひと品に！

生クリーム＋しょうゆで家庭的な味に！
家族のカルボナーラ

肉だねに焼肉のたれを加えて満足度アップ
ハンバーグ

鶏は大きめに作るのがおいしさの秘密！
唐揚げ

仕上げのマヨネーズでごはんがパラパラに！
タコのガーリックチャーハン

みそを加えてごはんにぴったり！
おかずラタトゥイユ

塩昆布でうま味アップ！
鮮魚のアクアパッツァ

火を使わずにパパッと作れるやみつきおかず！
モッツアレラのテンメンジャンとコチュジャン和え

かつおだしをきかせたワンパンパスタ！
僕のかつお節パスタ

にんにくチューブと一味唐辛子で作れる！
にんにくチューブで作るぺペロンチーノ
などなど。
アイデア満載の定番おかず、フレンチ、イタリアン、パスタまでを紹介！

【目次】
PART１　川越シェフのイチオシレシピ
PART２　ワンランクアップの定番おかず
PART３　自宅で作れるイタリアン・フレンチおかず
PART４　プロの技ありパスタレシピ
PART５　これさえあればのオリジナル調味料レシピ

●子どもの心を育てる“安心・安全マイホーム”●

子どもたちの「心」は、我慢や根性によって鍛えられるものではありません。
安心できる関係性と、「大丈夫」と思える自己肯定感の積み重ねによって育まれます。
その土台となるのが、日々、家庭で交わされる親の何気ない“ひと言”です。

本書では、親の言葉が子どもの心にどのような影響を与えるのかをわかりやすく解説するとともに、
子どもの気持ちを支える具体的な声かけや会話の工夫を豊富に紹介していきます。

著者のキャリー・A・フロー氏は、
20年にわたり公立小学校で教鞭を執ってきた教育現場のプロフェッショナルであり、
二児の父でもあります。学校で見てきた子どもたちのリアルな悩みをもとに、教師と保護者それぞれの視点から、
子どもに寄り添う関わり方を丁寧に解説していきます。


--本文より一部抜粋--

ハッキリ言います。「学校はストレスがたまる場所」です。

子どものＳＯＳは「見えないメッセージ」です。
とくに周囲が“ふつうの子”“手のかからない子”ほど、
問題を起こさず、不満も見せないため先生も、親も気づけないことがあります。
そのため、子どもはストレスを抱え、不安をため込み、不満をひとりで育ててしまうこともあるのです。

学校に送り出す家庭が「安心・安全マイホーム」ならそうしたことは起こりません。

子どもが学校から帰って来たら、ホッとできる場所にしてあげましょう。
そうした家庭は、親にとってもホッとできる場所になります。

今日帰宅したら、まずは、
「よく、帰って来てくれたね。よく頑張ったね。会えて安心したよ」
そのことを子どもに伝えてください。
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私たちの願いは、なぜ叶わないのか？　
従来の「努力」と「根性」には重大な欠陥があるという問題意識のもと、らくらくオートマティックに願望を実現する方法を明らかにする実証研究、集大成。
脳科学、心理学から、理論物理学まで……あらゆる分野を広く横断・網羅した、400ページ超の大ボリュームの「引き寄せの法則」決定版！
前半のLight Side（見える世界）では、主に脳科学から脳と心をハッキングする方法を、後半のDark Side（見えない世界）では、主に理論物理学から世界の“裏側”にアクセスする方法を伝授する。
この世界の真実を科学的・論理的なアプローチで解き明かす知性派YouTuber（登録者数14万人超、2026年5月時点）、初の著書。

本書の内容
●Part1：Light Side　見える世界
第１章：脳は最強の「自動引き寄せ装置」である
第２章：あなたの脳は、今まさに「思考」を現実化している
第３章：「かなった未来」を「現在のあなた」へインストールする
第４章：「私」の正体を知れば、人生はスムーズに動く

間奏：「脳」と「世界」の統合

●Part2：Dark Side　見えない世界
第５章：「現実」とは、そもそも曖昧な存在である
第６章：引き寄せと「パラレルワールド」のメカニズム
第７章：引き寄せとは「５次元」と「３次元」の共鳴である
第８章：究極の「私」探求の果て

●Part3：The Protocol　実装　
STEP 1：【選択】５次元思考で世界線を「選ぶ」（Select）
STEP 2：【共鳴】３次元の在り方を「合わせる」（Tune）
STEP 3：【セーブ】世界線を「確定する」（Save）
SPECIAL：【土台】瞑想 ―プレイヤー視点で引き寄せる

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

この１冊に、「トイ・ストーリー」シリーズに登場する人気のおもちゃが１９人登場します。はじめに、それぞれのおもちゃの一部分がアップで見られます。「だれかな？」と考えながらページをめくると、答えのおもちゃ（キャラクター）が登場。ウッディ／バズ／ハム・ライトイヤー／ジェシー／レックス／ミスター・ポテトヘッド／グリーンアーミーメン／スリンキー・ドッグ／ブルズアイ／リトルグリーンメン／ロッツォ・ハグベア／トリクシー／バターカップ／ドーリー／ミスター・ブルックリンパンツ／フォーキー／バニー／ダッキー／ボー・ピープが、次々と登場します。”正解を言い当てられた”という達成感は、お子さんの自信や安心につながります。くり返し遊んでいただきたい絵本です。
１９個のおもちゃを持ち歩くような絵本、ぜひ、お子さんの宝物に！

対象年齢：２歳から５歳くらい

※この絵本は、2015年に刊行したロングセラー絵本『ディズニー　ピクサー　トイ・ストーリー　めくって　だあれ？』の増補改訂版です。
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運動するとき、あなたの体内で何が起きているのか？

なぜ運動はがんに効くのか――
カギは、運動による抗がん免疫システムの活性化にあった！
分子レベルで解き明かすがん免疫学の新常識

根性論や「〇〇だけダイエット」のような流行りに左右されやすいダイエット界隈において、「科学的に裏付けられた減量法」を提示するのが本書の目的。「内臓脂肪を見える化」、「食べる順番の新常識」、「食行動質問票」、「腸内フローラと減量の関係」や話題の「時間栄養学」や「低ＦＯＤＭＡＰ食」など、最新かつ科学的なトピックスが満載。迷えるダイエッターたちに救いの手を差し伸べる。さらに、昨今耳にする「減量の新薬の真価、ＧＬＰ-１ダイエット」の真相にも切り込む。長年糖尿病専門医として臨床に関わってきた著者だからこそ書ける、既存のダイエット本とは一線を画す実践本。

テーマは「性エネルギーを最大限に活かすための技術」。古来より伝わる『房中術』をベースに、性エネルギーを体内で循環させるための方法を詳しく解説しています。【オナ禁 性エネルギー活用法 健康維持 精神の安定 愛を育てる】筆・修正し、より実践しやすくまとめたものです。ここで紹介する内容は、一般的な読み物ではありません。禁欲を実践しながら、繰り返し訓練を重ねることで初めて身につく“修行”のような技術です。性エネルギーの循環を習得すれば、同時に射精のコントロール能力も高まり、内分泌の働きが活性化して心身が整い、精神も安定します。さらに、性エネルギーを意識的に活用することで、眠っていた潜在能力を引き出すことが可能になります。目次はじめに※注意事項〇性エネルギーとは何か？〇凝縮された生命力 ― 性エネルギー・性エネルギーを活かす人と浪費する人〇性エネルギーと心の状態〇内分泌 ― ホルモンがもたらす影響〇性エネルギーの浪費について〇射精コントロール〇その他 射精コントロール・物理的な射精コントロール ― 三指法〇冷水で早漏を抑える緊急手段・睾丸を冷やして精力を高める〇性エネルギーの活用方法〇性エネルギーの循環と活用〇性エネルギーの性質と扱い方〇睾丸からエネルギーを上昇させる□性エネルギーとチャクラの上昇経路〇性エネルギーを保管する〇性エネルギーを下げて保管する方法□射精コントロール＆循環の手順〇射精コントロールと性エネルギー循環・射精コントロールを目的とする場合睾丸を引き上げる技術筋肉の緊張で血流を変える技術・性エネルギーの通り道をつくる・上昇と下降の循環・継続による経路の解放〇不意に起こる衝動を性エネルギーに変える・性衝動を「燃料」にする〇性について考える〇性には愛が必要〇房中術の技法〇異性を惹きつける性エネルギー〇房中術の前準備〇房中術の実践〇性エネルギー循環 簡易版（おまけ）□実践の流れ 性エネルギーを上昇させる 性エネルギーを下降させるおわりに

★★★ALL 200kcal台以下★★★
買うより、約半分のカロリー!?

間食はダイエットの味方！
オーブン要らず！濃厚！カンタン！あすけん初のスイーツレシピ本。


「ダイエット中だから」と、おやつを諦めていませんか？
実は、ガマンのしすぎは逆効果。
管理栄養士がおすすめする「かしこい間食」で、体も心も満足する間食習慣をサポートします。

「甘いもの大好き！」
「１日の癒しは、スイーツ！」
という甘党派の声から生まれた、おやつ大全。
美味しさとヘルシーさを研究し尽くした愛蔵版。


●「あすけん」とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれるAI食事管理アプリ。カロリーと各種栄養素の過不足や食事バランスをグラフで表示。記録された食事・運動の内容に応じて、管理栄養士が監修したアドバイスが毎日無料でチェックできます。


※この商品は固定レイアウトで作成されております※
・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。
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※二次元コードを読み込むには、専用アプリ（二次元コードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）
二次元コードの載った画像を二次元コードリーダーで読み込み、閲覧ください。
読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。

※書籍内のバーコードを読み取るには、アプリとは別の端末で画面を表示させる必要があります。

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＼今ある痛みや不調をたったの7秒でリセット！／
いつでも！どこでも！手のひらをギューッと押すだけのカンタン健康法！

本書は、からだの不調に対する「改善」と、未来の不調を防ぐ「予防」の両面からアプローチする、新しい切り口の“手もみ健康法”の決定版です。症状を解消するための「手もみ」と、二十四節気に沿った「養生としての手もみ」という2部構成で「今ある不調」から「これから起こりうる不調」までを幅広くカバー。実績のある「手のひらデトックス協会」の監修のもと、本格的な知識と技術に裏打ちされた内容で、実践性・継続性・納得感のある一冊です。

☆CONTENTS☆
◎序章：手もみとは？ 反射区とその効果
◎第1章：巡りの滞りからくる不調
冷え性、むくみ、肩こり、腰痛、眼精疲労 など
◎第2章：臓器の疲れからくる不調
胃痛、便秘・下痢、咳、風邪、耳鳴り など
◎第3章：リズムの乱れからくる不調
気象病、頭痛、不眠、イライラ、脳疲労 など
◎第4章：年齢とホルモンの変化からくる不調
生理痛、更年期障害、貧血 など
◎第5章：不調を防ぐ二十四節気の手もみ養生
立春から大寒まで、1年を通じた体質改善

☆著者プロフィール☆
足利 仁(あしかが・めぐみ)
一般社団法人 手のひらデトックス協会 代表理事
手のひらセラピスト、メディカルハーブ・アロマセラピスト。日本医歯薬専門学校、日野教育研究所の講師を務める傍ら、東洋医学・西洋医学を学ぶ。手のひらの反射区を利用し、西洋医学と東洋医学を融合した体質改善オリジナルメソッドを確立。現在、「手のひらセラピスト」養成セミナーの開催や資格の発行を行っている。改善事例が口コミとなり、商業施設や書店、大手企業などでイベントを多数開催。これまでのクライアント数は6000人以上。

「今日のレク、何しよう……」と、もう悩まない！
SNS総フォロワー数60万人突破！（2026年4月時点）　日本中が大注目！
「日本一バズるデイサービス」待望の初著書。

「レクがマンネリ化している」
「準備に時間がかかりすぎて残業になる」
「誘っても『子どもっぽい』と断られてしまう」
そんな現場の切実な悩みを、この一冊がすべて解決します！

本書の著者は、年間300以上のレクリエーションを実践し、その様子をSNSで発信し続けている圧倒的人気のデイサービス施設。
現場で何年も試行錯誤し、利用者様が「本気で笑い、夢中になった」厳選のレクを100点紹介します。