『ダイエット、2020年6月10日以前(実用、新書)』の電子書籍一覧

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※デジタル版特典グラビアカットを追加収録！※
今週の週プレは、
これぞ最強ボディ！髙野真央の表紙＆巻頭グラビア、
25歳の誕生日目前・上西 怜を撮り下ろし、
麻倉瑞季の春らんまんな最新グラビアも！
「包むもの不足」でコンビニ、スーパーから定番商品が消えるXデー
ほかワイド特集・イラン戦争物流クライシス、
世代別価値観アンケート・令和8年、働く大人の新常識、
超実用！インフレ生活サバイバル術も要チェック！
※誌面企画の週刊プレイボーイ創刊60周年　スペシャルプレゼントはデジタル版ではご応募いただけません。あらかじめご了承ください。
※デジタル版では、一部のグラビアページにマスク処理をしております。あらかじめご了承ください。
※本誌グラビアの未公開カットで構成したデジタル写真集よりセレクトした特典カットをデジタル版限定で追加収録しています。

聖女召喚で異世界へ来た莉奈は、あまりのご飯の不味さに驚く。 王宮でさえこの味なの……？　もう自分で作るから厨房貸して！ 聖女の役目から解放された莉奈は、美味しい料理で王族たちの心と胃袋を掴んでいく！

「俺が喚んだのは【聖女】であって【ブタ】ではない!!」
　聖女召喚された莉奈が聴いたのはまさかの罵倒だった。おまけに王宮で出されるご飯も全然美味しくない！
　異世界への怒りが爆発した莉奈は、王宮の厨房を貸してもらい、せめて自分のご飯くらいは自分で作ると決意する。
　しかし莉奈の料理が美味しいとすぐさま王宮中で大評判！　美形な王族たちまで虜にしてしまう。莉奈の料理を皆が待ち望む王宮で、自由気ままな異世界ライフが幕を開ける！

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水洗トイレ・冷蔵庫からジェトコースター、スケート、虹、オーロラ、飛行機、人工衛星・GPSまで身の回りにある物や現象のしくみが面白いほどよくわかる！文系の人でも理解できるよう、とにかくわかりやすく、またとにかく図を使ってうまく説明しました！　本書で扱ったテーマは、身の回りにそれとなくある物や現象です。それらの仕組みを知らなくても生きてはいけますが、知っていればなかなか楽しく暮らしていける、そんなものばかりです。物理の醍醐味は、いろいろな現象を少数の法則や定理そして少しの仮定で取り扱うことができるところにあると思います。

「ひびき…お前、また太った？」

“食べること”が大好きな女子高生
紗倉ひびきは友人の一言をきっかけに
ダイエットを始めようと決意する！！
運動を一人では続けられない
彼女が入会したのはスポーツジム！！
そのジムで同級生でお嬢様の
奏流院朱美と出会うのだが…！！

理想のカラダを手に入れるため、
彼女のトレーニングが始まる――！！

Hカップの圧倒的プロポーションを武器にグラビア界を席巻している新田妃奈。“令和１エロい完売クイーン”と評される彼女は、実は中学から大学まで女子校育ち。そんな才媛がセクシーショット満載で魅せる！

田端花はネガティブ思考のボッチ喪女JK。早朝の教室でヒロイン気取りで浮かれていたところを、クラス一のイケメン・陽介に目撃されてしまい…!?　この恋、きっとあなたも応援したくなる！　自虐系喪女コメディ！

20分で読めるミニ書籍です（文章量20,000文字程度=紙の書籍の40ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

書籍説明文
発達障害診断を受けるにあたって、当事者が、どうすればいいかを事例を挙げて徹底指導！発達障害は、当事者にも雇用者にも社会にとってもデリケートな問題。トラブル対策完全マニュアルを味方にしよう！

まえがき
まず、この本を手に取っている架空の「あなた」の話をしましょう。
「空気、読めないね」
「こんなこともできないの？」
「どうして、そういう考え方をするのか、わからない」
他人から、こういうことを言われた経験と―
「頭の中が色んな思考でいっぱい」
「集中力がない」
「一度集中すると、寝食何もかも忘れてしまう」
「努力しても、努力してもうまくできないことがある」
こんな自分の実感とが、ちかちかちかと点滅して―
あなたは、「もしかして、俺（私）発達障害かもしれない」という疑いを抱くようになる。

著者紹介
真生　麻稀哉（シンノウ　マキヤ）
愛知大学国文学専修卒業。２０１３年、某マスコミ関係の会社で働いている時に、広汎性発達障害の診断を受ける。障害者手帳３級取得歴１年半。５月に会社を退職。現在は、小説の賞に応募を続ける傍ら、某広告代理店でライターとして勤務中。…　以上まえがきより抜粋

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。忙しい毎日に急かされて、ぱぱっと食事を済ませています、という人は注目！　手軽に食べられるトースト、おにぎり、カップ麺はたしかに便利だけど、それだけだと栄養素は偏りがち。ギクリとしたあなたには、日々の生活にタンパク質が足りていないのかも。　　タンパク質＝プロテインというとマッチョなイメージがあるけど、実はどんな人にも欠かせない存在。モリモリな筋肉や引き締まったボディ以外にも、ハリのある肌、ツヤのある髪、強い骨、しなやか血管、などなど。それら全てを作ってくれるスゴい奴なんです。今回は、そんなタンパク質のパワーを最大限に引き出すチャージ術を特別編集で余すこと無く紹介。女性も男性も、『ターザン』片手にタンパク質をしっかり摂取しましょう！

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『LDK5月号』総力特集は「おうち美容the BEST」、他にも「地味にスゴい！ キッチン雑貨」、「お弁当のおかず 辛口ジャッジ」、「後付けできる 小型食洗機のススメ」、「暮らしにまつわる金利のハナシ。」、「プチプラで叶える 映える！インテリア」など、盛りだくさんです!!

【今月号の目次】
【総力特集】おうち美容the BEST
［Part1］スキンケア
［Part2］ヘアケア
［Part3］ボディ
［Part4］ファッション
［Special Column］できちゃったシミ緊急対策室
［Special Column］しっとりボディになるアイテム＆テク10選
老け脳を脱出する 早口ことば・遅口ことば
オールインワンジェルでラクラクスキンケア♡
【第2特集】地味にスゴい！ キッチン雑貨
後付けできる 小型食洗機のススメ
暮らしにまつわる金利のハナシ。
プチプラで叶える 映える！インテリア
【第3特集】お弁当のおかず 辛口ジャッジ
牛乳・アーモンドミルク・オーツミルク ミルク47製品実食テスト
エイジレスの世界 vol.4 クリームファンデーション
LDK推し調査隊 Report.17 森崎ウィン
など

【電子書籍特別企画】不織布マスク ABC判定
人気記事プレイバック　46P

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特集　「書く」の進化が止まらない！　最新ノート＆メモ術
　　「書く」新潮流　深化＆広がるノートの魅力
　　【1　あの人の「書く」を公開】経済アナリスト　馬渕磨理子さん　すべてを1冊に！　アイデアを整理する手書きメモ術
　　衣装デザイナー　小川久美子さん　大ヒット『国宝』の美の世界を生んだ衣装スケッチ
　　【2　プロたちのノート術】キングジム　コクヨ　マルマン　文具メーカー社員のON＆OFF活用術
　　【3　夢＆目標を実現】書いて目的をかなえたノート公開／夢をかなえる　願望を行動に変えるノート術でウィッシュリスト達成率80％！
　　キャリアを実現する　自分の強みと役割磨き57歳で管理職に登用
　　語学力を伸ばす　楽しく続けられる学習法で英語の資格を複数取得
　　お金が貯まる　「お金日記」／「円グラフ家計簿」
　　書いてやせ習慣が身に付く　「健康ダイエットノート」
　　【4　仕事術ノート】やる気も、効率も、達成感もアップ　書くだけでタスク管理も楽しくなるお仕事ノート
　　「何か忘れていないかな…」の不安が消える　A4・1枚で仕事が爆速で進むノート術
　　「書く」を進化させる　新作ノートカタログ
　　【5　ライフログ】読書、お出かけ、絵日記…　暮らしを記録して豊かになる！　ログノート

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※本書は、『NHK ためしてガッテン 脱・高血圧の「超」特効ワザ』（主婦と生活社刊）に、雑誌「NHK ガッテン！」（旧誌名「NHK ためしてガッテン」）、「NHK ガッテン！ 健康プレミアム・プラス」の記事を新たに追加、再取材をし、改訂したものです。
※電子版に付録「血圧＆体重管理シート」は付属しておりません。ご希望の方は紙版をお求めください。


「いますぐ」「ラクに」「家でも」できる最強の高血圧改善ワザが満載！
本書はたいへんご好評をいただいている、ガッテン関連出版物の「高血圧」シリーズ・最新版です。
治療に関する最新情報や、番組と雑誌でご紹介した血圧の改善ワザを加え、血圧を気になる人に知ってほしい情報をまとめました。
いますぐラク〜に自宅でできる高血圧の改善＆予防ワザを、あなたもはじめてみませんか？


〈目次〉

本当に正しい血圧の測り方
■血圧対策、新・基本の「き」
　高血圧が引き起こす病
　警告１｜“見逃し高血圧”に気をつけろ！
　警告２｜“脳卒中体質”に気をつけろ！
　警告３｜食後の眠気は、血管のSOSかも？
　警告４｜降圧薬が効かない原因は、血管!?
★減塩や薬で下がらない場合は？

【第１章】高血圧の真実
　●血圧の「変動」に、命の危険が潜む！
　｜危険な“血圧サージ”を避ける過ごし方
　｜治療の「降圧目標」が引き下げに！
　●タオルを握って血圧を下げる！
　｜「タオルグリップ」の真実
　●「減塩」「運動」に加え、睡眠も大事だった
　｜快眠をもたらす「寝る前習慣」
　｜「睡眠力」をとり戻す４大ルール
★高血圧治療の最新事情

【第２章】減塩＆塩出し食事術
　●「メリハリ減塩」＆「ゼロしお」作戦
　｜専門医提唱！ メリハリ減塩成功の秘訣
　｜「ゼロしお」レシピ活用術
　●「塩出しミネラル」（DASH食）で血圧改善
　｜「塩出しミネラル」効果、倍増のワザ
　●効果大！ 減塩の新常識
　｜減塩の「見える化」で濃い味好きが変化
　●「泡しょうゆ」減塩ワザ

【第３章】血圧を下げるカンタン運動術
　●「インターバル速歩」で、血圧改善と体若返り！
　｜「インターバル速歩」のコツ
　｜「インターバル速歩」の２大効果
　●血圧も改善する「肺ストレッチ」呼吸法
　｜呼吸数が減ると、健康になる！
　｜呼吸法を変えれば、呼吸筋が若返る
★心をポジティブに変える、呼吸の効果

32年測り続けてわかった血圧との最強のつきあい方

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お菓子作りに挫折したことがある方にこそ読んで欲しい！混ぜて冷やす・焼く・レンチンするだけ！主婦の知恵でめんどうな作業をとことん省略しました！お店よりもおいしい絶品お手軽スイーツレシピをたっぷりご紹介しています。持ち寄りパーティーの際に、時には自分へのごほうびに。挑戦してみてください。
【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。
●表紙●第１章　劇的簡単！初心者でも挫折しないお手軽レシピ〇まぜて冷やすだけ編〇レンチンするだけ編〇焼くだけ編〇番外編【もっともっとやさしいスイーツ】●第２章　魔法の道具！気軽に作れるフライパンスイーツレシピ〇番外編【炊飯器ひとつで超手間短ケーキ】●第３章　まるで本格調理！？やさしくスキルアップオーブンレシピ〇番外編【レンジでチンする時短菓子】●第４章　THEデザート！ひんやりおいしい冷レシピ〇番外編【おいしい手作りドリンク】〇番外編【アイデア次第でまだまだ作れちゃう♪】

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※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
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日本の上質に出合う　大人旅。

第1章・大人の宿
■旅の目的別に目利きが推薦、
　いま泊まりたい、くつろぎの宿。
　名湯の宿／絶景の宿／美食の宿／
　名建築の宿／名スパの宿
■山を愛するKIKIさんがナビゲート。
　自然が満喫できる山のホテル。
■涼やかな緑と渓流のせせらぎ。
　五感で楽しむ、青森・奥入瀬の旅。
■ひとり旅なら、親と行くなら…
　ホテル好き４人が厳選した22軒。

第2章・大人の旅先
■椿の花咲く長崎・五島列島、
　潜伏キリシタンの歴史に触れる。
■青森・津軽で受け継がれる
　豊かな食文化と手仕事。
■外湯をハシゴして、そぞろ歩き。
　城崎・道後、温泉街の楽しみ方。
■ぶらり地元の名所をご案内、
　林家たい平さんと歩く春の秩父。

第3章・大人の列車旅
■豊かな発酵文化が根付く琵琶湖。
　井澤由美子さんと美味を探しに。
■乗車中も、降りてからも楽しい。
　観光列車に乗って富山を堪能。
■酒井順子さん、sinoさん
　降りたことのない駅に行ってみたい。
　気心知れた友と「こだま」でＧＯ！
■土屋礼央さんの思い出車窓。
旅と音楽と大人のよもやま話。

第4章・大人の花めぐり
■春爛漫！ 平井かずみさんと行く、
　花と草木を愛でる高知旅。
■バラ、藤、つつじ、カキツバタ、そして野鳥も。
　花と自然を満喫できるガーデンへ。
■緑の峡谷と、花の街へ。
　富山のゆたかな自然に出合う。

第一線で活躍を続けるグラドル・鈴木ふみ奈チャン！今回はグラビアン2人のリクエストにより、全てのシーンをセルフプロデュース。

さっと読めるミニ書籍です（文章量13,000文字以上 14,000文字未満（10分で読めるシリーズ））

【書籍説明】

私は幼いころから、日本と海外の取引先を行き来する父の姿を見て育ちました。
父は現役のエンジニアで、欧米に家具のプレ加工機械を導入する仕事に携わっていました。
父のアメリカ人の友人は子どもである私にも意見を求め、その理由まで考えさせました。
こうした経験が異なる文化や価値観への関心の土台となりました。

その後日本語教師や日本語教育出版社にて言葉を「伝える」仕事に携わり、専門的な内容を誰にでも分かりやすく伝える大切さを学びました。
子育てを通して、子どもに理解できる言葉で伝えることの難しさも実感しています。

子どもがお金を自分で管理するような年頃になり、これから我が子とそして自分自身がお金とどのように向き合っていくべきかを真剣に考えるようになりました。

そんな中、アメリカの学校で行われている金融教育や投資教育に出会い、日本との違いに強い衝撃を受けました。
本書はアメリカの金融リテラシーを参考にしつつ、我が家流にアレンジした内容です。

本書がお子様とお金について向き合うきっかけになり、学びを一緒に楽しむ手助けになれば嬉しいです。

【目次】
１．お金は人生を選ぶための道具
２．収入・支出・残りの３つで考える習慣
３．貯蓄は「安心をつくる行為」
４．支出は「意思表示」
５．銀行はお金を預ける以上の存在
６．「信用」はお金より大切な資産
７．働くことは「価値を提供すること」
８．収入は「評価の結果」
９．税金は「社会に参加する会費」
１０．時間はお金の一部である
１１．分散するという考え方
１２．余裕が生む、与えるという選択
１３．社会へ還元するということ


【著者紹介】
玉利紬希（タマリツムギ）

幼少期より父の仕事の関係で海外の多様な文化や価値観に触れて育つ。

その後日本語教師として経験を積んだ後日本語教育分野の出版社にて出版物や日本語試験問題の作成に携わる。専門的な内容を相手の理解度に合わせて分かりやすく伝えることを得意とする。

現在は通信業の傍らシナリオのスクールで映像やラジオなどのシナリオを学び、家庭や社会の中で必要とされる実用的な知識を生活に寄り添う言葉で伝える執筆を行っている。

30分で読めるミニ書籍です（文章量32,000文字程度=紙の書籍の64ページ程度）
「役立つ」「わかりやすい」「おもしろい」をコンセプトに個性あふれる作家陣が執筆しております。自己啓発、問題解決、気分転換、他の読書の箸休め、スキルアップ、ストレス解消、いろいろなシチュエーションでご利用いただけます。是非、お試しください。

書籍説明文
まえがき
【雪女】
　近づいてはならぬとわかりながらも、惹かれてしまう……妖艶で危険な、美しき物の怪。
　そんな印象のある「彼女」にも、恋する気持ちはあるのだろうか？
　もしも恋をするのなら、いったいどんな恋の軌跡を紡ぐのだろうか？
　そして、また。「人ならぬモノ」からの想いを受け止める男には、いったいどんな覚悟が必要だったのか？
　この物語は、そんな疑問から始まったものでした。
　──雪女の純愛を紡ぎたい。
　夜の闇を失いつつある現代に埋もれていく、小さな儚さをそっと掘り起こすように。少しだけ、語らせてください。

著者紹介
万里ちひろ（ばんりちひろ）
１月５日生まれ、埼玉県在住ｘ。
小説を書くことを自己表現とし、恋愛ものからファンタジー、ヒーローものなど、興味を持ったジャンルには、とりあえず首を突っ込んでネタ出しを試みる体質。
執筆において「ヒロインは可愛くあらねばならぬ」が理想と信じて疑わない。
著作…「年下カレシと記念日カノジョ。１０分で読める恋人をもっと好きになる物語。彼女の秘密と彼氏の秘密」（まんがびと刊）
その他、コミケなどオタクイベントで細々と活動中…　以上まえがきより抜粋

オレンジページ大人気付録シリーズ①は2017年11月2日号の特別付録『食パン本気で変身BOOK』です。
シンプルに焼かれるだけが食パンじゃない！食パンが人気の菓子パンやスイーツに大変身。
フレンチトースト、キッシュ、メロンパンやサクサクのカレーパン、はては肉まんまで、食パンがいろんな姿に大変身を遂げる70レシピ。
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【食パンTimes】

チーズフォンデュトースト/インジョルミトースト/ヨーグルトトースト/アップルシナモン ほか


【変身レベル★☆☆】
「キリコミ＆のっけトースト」に変身！
【キリコミトースト】
・[表面キリコミタイプ]塩バタートースト/フレンチトースト風ほか
・[側面キリコミタイプ]ふわとろオムレツトースト/ホットドッグ風トーストほか
【のっけトースト】
・[ドテマヨタイプ]バターコーントースト/ソーセージカレートーストほか
・[丸くぼみタイプ]ピザエッグトースト ほか
・[角くぼみタイプ]ほうれん草とベーコンのキッシュトーストほか

【コラム】新食感「フレンチトースト」になれた！
「カリとろ」フレンチトースト/「ふわとろ」フレンチトースト ほか


【変身レベル★★☆】
「菓子パン」に変身！
・メロンパン/シナモンロール/カレーパン ほか


【変身レベル★★★】
「パウンドケーキ」に変身！
・[スイーツタイプ]チョコテリーヌ/ブルーベリーチーズケーキ ほか
・[お食事タイプ]クロックケーク/サーモン&アボカド

【コラム】あの２大メニューの「生地」になれた！
・つないでつないで★BIGピザ
・ぎゅっと包んで★mini肉まん

※本書は『オレンジページ2017年11/2号』の特別付録をもとにしております。
※紙・電子版の付録と、本書コンテンツが一部異なる場合や、一部のページが掲載されない場合があります。

ちょい切りでも可愛くなれる！　今の長さをキープしたままイメチェンしたい…。　イベント前に少しだけ切ってサッパリしたい…。そんなミディアム＆ロングのためのヘアカタログ。この本では、今どきイチオシの可愛いミディアム＆ロングヘアスタイルをたっぷり約５００体掲載！　ヘアカタログは、ストレート系・ゆるふわ系、またその中でもさらに前髪の長さ別、カラーの明暗に分かれており、とても見やすくなっています。絶対にあなたにＨＩＴする可愛いヘアスタイルが見つかる！

万年小太りの40代ライターが、苦労なく10キロやせた２年間の記録。「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。きちんとやせれば、「キープ」できる！　マンガイラスト満載の1冊。

開運につながる「収納＆整理術」がすべてわかる！
運のいい人になるポイントは「捨て方上手」になること！

メディアでも活躍中の女性ナンバーワン風水師・李家幽竹さんが、物を捨てることの重要性をはじめ、衣類やアクセサリー、キッチンツールなど、運がよくなる物の捨て方としまい方をアドバイスした『運がよくなる風水収納＆整理術』は、著者空前のヒットを記録し、風水ファンのバイブルになっている一冊です。

その初版発行から16年。その伝説の名著を、読者から寄せられた「婚活」「妊活」「人間関係」「介護」といった悩み事への回答をプラスしたうえ再発売したのが本書。

風水は行動することで幸運をつかむ学問。「整理収納風水」を実践して、あなたの人生を喜びで満たしましょう。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。下腹、脇腹、太もも、二の腕、背中、二重あご…簡単ストレッチで脂肪蓄積パーツを細くする！２５キロのダイエットに成功した著者が考案。部位太りの原因“こわばり筋”をなくすカンタンストレッチ。■CONTENTS【１】部分太りの原因は“こわばり筋”のせいだった！（お腹、太もも、二の腕、背中、デコルテ…脂肪ゾーンができるわけ／こわばり筋があるから脂肪ゾーンがなくならない／動きのクセがこわばり筋を作る　ほか）／【２】目覚めストレッチで美ボディラインを手に入れる（気になる部位をシェイプする基本の目覚めストレッチ／目覚めストレッチのウォーミングアップ／目覚めストレッチ実践の注意ポイント　ほか）／【３】自分が輝く最強のボディづくり（体型コンプレックスを克服してきれいになる！／最強プログラム１　上半身すっきり編／最強プログラム２　下半身シェイプ編　ほか）■著者大西仁美（オオニシヒトミ）アメリカでＮＡＳＭを始め、数々のパーソナルトレーナーの資格、フィットネスニュートリショニスト（運動栄養士）などの資格を取得。現在、雑誌、ラジオ、インターネット（コラム執筆）、カルチャーセンターなどでも活躍。※著者略歴は書籍刊行時のものを表示しています。

★おなじみ常備野菜も春野菜も賢く使って、おいしく味わおう！★

【特集内容】
・おなじみ野菜が新たなおいしさに！賢く上手に使いきり
・ツレヅレハナコさんがリピート 新じゃがいもは、こう食べる！
・ヘビロテの仲間入り お助け！しょうが焼きアレンジ
・しみジュワ～ッがたまらない 最高やみつき！高野豆腐おかず
・土いらずで気軽に育てる 水耕栽培のキッチンハーブ
・まろやかな甘さにときめく 魅惑のいちごおやつ
・おいしくて家計も助かる コスパ食材で賢く晩ごはん
・皮膚科医・友利新さんが指南 老けないための「引き算スキンケア」

【連載】
「西田尚美の今日もお天気」「緑がまぶしい春野菜のだしびたし／週末楽しむ小さな手しごと」「新連載・鶏の取扱説明書 栗原心平のトリセツ！」「長谷川あかりの晩ごはんロードマップ」「角田光代さん／ちょっと角の酒屋まで」「あなたに合う本、おすすめします。世話焼きな本屋さん」「どうする？ どうなる？ 老後の4K」「お金にもっと強くなる！くらしのマネー学園」「鏡リュウジの星からのエール」「続けやすいから、体が変わる！ 1日1分ストレッチ」「シンプルだから基本のお菓子の黄金比率／タルト生地」「コウケンテツ51歳 美を学ぶ」「3stepでアガる私に 令和のアプデ美容」「しょ～このかろやかな暮らし」「気になるあの人／竹内涼真さん」「ツレヅレハナコ×オレンジページ〈理想の揚げ鍋〉」「コンポストのある暮らし」「伊藤理佐さん／おかあさんの扉」「うちのニャンコ。」など
特別付録／「献立に困らない。ほぼ20分で完成！ Today's Cooking」

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＼電子版限定特典 おトク素材でCooking キャベツは人気の実力派。／
●キャベツたっぷりデイリーおかず
にらたっぷりの回鍋肉／キャベツと豚肉の蒸し煮／キャベツたっぷりロールカツ／キャベツと豚こまのポン酢炒め／キャベツ＆豚のソースしょうが焼き／キャベツと豚肉のバーベキュー炒め／キャベツと豚しゃぶのごま酢だれ／キャベツと豚バラのにんにく炒め／キャベツと豚こまのカレー風味炒め／甘辛豚肉のキャベツ包み／焼きキャベツと鶏肉のしょうがじょうゆ／キャベツとささ身のたらこ炒め／キャベツと鶏肉のピリ辛みそ煮／春キャベツとグリル鶏のごまだれ／キャベツと手羽中のスープ煮／キャベツと鶏肉のコチュジャン炒め／キャベツと牛肉のオイスターソース炒め／キャベツの和風ポトフー／キャベツと牛肉のトマトチーズ炒め／キャベツとひき肉の重ね蒸し煮／キャベツバーグ／キャベツとミートボールのトマト煮／麻婆キャベツ／キャベツたっぷりつくね／キャベツのシュウマイ／キャベツと鮭のちゃんちゃん焼き／キャベツと鮭のカレー風味グラタン／キャベツと帆立ての塩味炒め／キャベツとあさりの韓国風煮もの／キャベツとえびの香味炒め

●キャベツが主役の人気メニュー
ロールキャベツ／ロールキャベツのクリーム煮／ロールキャベツのグラタン風／ドームキャベツ／焼き餃子／キャベツメンチ／たこ入りお好み焼き

●ストックキャベツ＆小さなおかず
塩もみキャベツ／キャベツの浅漬け／コールスロー／焼き肉屋さんのキャベツサラダ／キャベツとピーマンのみそあえ／キャベツの梅おかかあえ／キャベツと生ハムのサラダ／キャベツの明太レモンあえ／キャベツとしらすのさっと蒸し／蒸しキャベツの桜えびソース／キャベツとソーセージの蒸し煮／キャベツとベーコンのさっと炒め／キャベツと厚揚げの煮びたし／ゆでキャベツとささ身の香りだれ

●キャベツどっさりのご飯＆麺
キャベツのピリ辛炒飯／キャベツ入りチキンカレー／キャベツと豚肉の中華丼／富士宮風焼きそば／キャベツのアンチョビーパスタ／キャベツ入り担担麺

※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・ 写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。

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こんな症状ありませんか？
「最近疲れやすい」
「昼食後に眠くて仕方がない」
「やたらのどが渇く」
実はこの症状、隠れ高血糖かもしれません！

隠れ高血糖とは、食後の血糖値が通常より高いのに
空腹時の血糖値は正常なため
健康診断では発見されにくい状態のことです。

気づかないうちに糖尿病が進行する恐れがあり、
進行すると脳卒中や心筋梗塞などのリスクも……

でも大丈夫！
自分で簡単に血糖値を下げる154のワザをあつめました！

ハードな運動も、苦しい食事制限も、
めんどうなインスリン注射も必要ありません！

健康診断で血糖値が高めといわれた人や
気になる症状があるあなたも、
ラクラク血糖値改善で
健康な毎日始めてみませんか？

医学が日進月歩で進化しているので、健康情報もどんどん新しくなっています。これまで「カラダにいい」と思って実践してきたことも、いまは「逆効果」かもしれません。今号で『PHPからだスマイル』誌は、PHPくらしラク～る♪増刊号から正式な月刊誌へと装いを変えて新創刊。「カラダにいい・悪い」をまとめて大特集します！　■目次　呼吸はしっかり！で健康体　安藤サクラ／体にいい・悪いのボーダーライン　大谷義夫／アンチエイジングにいいのはどっち？　南雲吉則／「逆」健康法　奥村康／どっちが正解？　ボケない習慣　藤本幸弘／命を削る！？　危ないダイエット　岡田正彦／からだを壊す　添加物ランキング　渡辺雄二／やってはいけない全身の乾燥肌ケア　平田雅子／こんな歯医者には行くな！　斎藤正人／快眠を妨げる8つのNG習慣　菅原洋平／健康は、1日にしてならず！　高橋尚子／見た目の若い人は血管が違う！　井上正康／朝晩30秒！　ラクしてやせる「リンパひねり」　高橋義人／漢方的・身体のととのえ方　監修：深谷朋昭　漫画：ふかやかよこ／フィンランドに学ぶ　正しいサウナの入り方　中山眞喜男／カラダを整える　1分音読　山口謠司／「なんとなく不安」の捨て方　名越康文／生物学者の僕が健康について考えてみた　池田清彦／こちらほのぼの診療室　デルぽん／“脳番地トレーニング”でアンチエイジング　加藤俊徳／ワタナベ薫のビタミンワード　ワタナベ薫／健康ニュース2019　長田昭二／美しい言葉が私を癒やしてくれる　末盛千枝子

※電子版でも紙版の付録「自律神経　整え方BOOK」がお読みいただけます。
※SPECIAL　INTERVIEW　大橋和也さん（なにわ男子）の掲載はございません。予めご了承ください。
※使用権の関係により、高畑充希さんの表紙写真は発売から6か月間限定で表示します。

※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※電子化にあたり、著作権・使用権のない記事、写真、図表は掲載しておりません。

特集1　体幹の新事実
　　体幹　ピラティス　ヨガ
　　5分！　体幹ユウトレ
　　腸活の新常識
　　朝にオススメ！　腸活スープ　アンチエイジング
　　腸活に役立つ　腸と腸内細菌の秘密
　　白髪ケアの新事実
　　糖化と酸化の新事実
　　老け顔タイプ別　美容医療の選び方
　　ゆるめに10分！　脳フィットネス★ウオーク
　　太りやすさ　筋肉維持　免疫老化に関わる　体内時計
　　細胞内の掃除役　オートファジーの低下が老化や病気につながる
　　注目の抗老化物質　NMN　認知機能や血管まで若返らせる可能性

特集2　これで解決！ マスク不調
　　今さら聞けなかった　マスクの疑問大解決！

特集3　そのポジティブ思考って本物？　ポジティブハラスメントにご用心

特集4　大人気！　健康系YouTuberガイド

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※本書は週刊女性2026年2月17日号から2026年3月3・10日号をまとめたダイジェスト版です。
※グラビア特写インタビューや連載マンガなど、紙の雑誌とはコンテンツが一部異なり、掲載されないページがあります。
※プレゼント、懸賞など、紙の雑誌を購入しないとお楽しみいただけないコンテンツがあります。
※店舗、会社、商品価格等の情報は取材時のものです。

あの日にあったあんな事、もう一度読み返してみませんか？

女性週刊誌の草分け・週刊女性4号分で“月刊”週刊女性、
芸能・社会・世間の出来事１か月分をこの１冊にまとめました。
スクープや皇室にレシピやダイエット、生活情報もてんこ盛りです!!

［2月17日号］
【女性宮家の創設は今年がタイムリミット！】愛子さま（24）佳子さま（31）“皇籍離脱”の岐路
【驚きの経済効果】「嵐」解散後に描く5色の未来図
大谷翔平（31）愛する妻（29）が際立たせたハレの日コーデのお値段
【約3割が量販店の既製品を使用】100均老眼鏡の常用で“目の病気リスク”
新作「踊る大捜査線」現場に響かなかった深津絵里（53）の「青島くん！」

［2月24日号］
【宮根誠司（62）の後釜よりも深刻な事態】「ミヤネ屋」終幕の裏で勃発した主導権争い
【久米宏さん（享年81）の訃報がたった30秒】不可解報道のウラにNHK幹部の「ご意向」
【茨城 水戸駅前で男女に次々と体当たり】自転車通り魔（45）「目をつり上げて毎日爆走」の終着点
〈女性300人アンケート〉「辞めてほしい女性国会議員」ランキング
【女優・歌手・キャスター】美女たちの「偏愛」ドハマり美容食

［3月3・10日号］
【衆院選完勝で始まる】高市早苗首相（64）「公約の行方」と秘めたる野望」
ミラノ・コルティナ冬季五輪 日本代表 涙、笑顔あふれる金銀銅
米倉涼子（50）安堵の涙で女優業の再開に“御意”
羽賀研二容疑者（64）映画ロケ現場で見せていた“意外な態度”
【中華料理店勤務103歳、洋食店勤務91歳】お達者「看板娘」健康長寿を支える原動力

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レジェンド美容師がプロデュース 2019運命のヘアでキレイを上げる！
大人可愛い好感ヘアを大公開！

「この髪型にしてほしい」とオーダーしたくなる、リアルでかわいいヘアスタイルを、この本の為だけに本当に提案してくれました！
オシャレを格上げする最新スタイルが満載です。
新しく挑戦してみたいヘアスタイルが、リアルオーダーヘアブックならきっと見つかります！

●おもな内容
1.【レジェンド美容師がプロデュース！】
大人可愛い運命のヘア

2.【2019年の髪とメイク、どうする！？】
人気女子美容師の“旬顔テク”解禁！

3.【レングス別】
好感ほめられヘアLIST

4.【クリアな発色とツヤ感で】
自分らしい髪色、思いのまま！

5.【トレンドもお悩み解決もおまかせ！】
アラサーからの美髪カラーで大人キレイになろう

ほか

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物価高の今だから活用したい
魔法冷凍術＋裏ワザを大公開！

物価高騰中の今、食材も値上がりして家計圧迫でタイヘン！
安いからと大量に買うと、使いきれず無駄にしちゃう……
そんなときこそ、冷凍保存の出番です。

・保存期間アップでまとめ買いできるから節約に！
・食材のおいしさや栄養価がアップ！
・凍ったまま調理で加熱時間が短縮！
・冷凍することで新しい食感にチェンジ！
など、冷凍保存を取り入れるとメリットがたくさん！

この本で紹介する冷凍の裏ワザやレシピは
ぜーんぶ簡単ですぐにマネできるものばかり！
今日からさっそく、お得な冷凍生活をスタートしましょう！！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。37万部のヒットとなったムックが、最新のボケ予防と健康情報を追加して、新装版として登場！解説は前作同様、順天堂大学大学院・加齢制御医学講座教授の白澤卓二さん。アルツハイマー病に効果を発揮したと話題の、ココナッツオイルの毎日おいしく摂れる画期的アイデアや、体を老けさせないスープ等を提案。

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テストするコスメ誌LDK the Beautyが2024年にテストした
コスメ557製品の全評価教えます！

テストするコスメ誌『LDK the Beauty』は、
2025年も「本当にいいコスメ」を探すべく
あらゆる辛口テストを重ねてきました。

「広告・ステマは一切ナシ！」をモットーに、
ブランドや価格、口コミに左右されず あらゆるコスメを評価をしつづけた
その数は 1000製品以上にものぼります。

この本ではその中から特に反響の高かったテスト記事をよりすぐりでご紹介。

他誌では絶対に読めない正直すぎる評価を、
あなたのコスメ選びにお役立てください！

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【特集】老後に備えて稼ぐ！

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2025年1月15日、韓国のTV番組「ユー・クイズ・オン・ザ・ブロック」でIVEのウォニョン氏が本書の韓国語翻訳版をご紹介くださいました！


心のトレーニングメソッドとしての仏道を語って多くの読者から支持されている気鋭の青年僧・小池龍之介が、
ブッダの言葉を経典から選び出し、超訳を施しました。
驚くほどわかりやすく心に染み込んでくる言葉の数々は、あるときは心を静め、
あるときは凛々とした勇気を吹き込んでくれることでしょう。

25万部突破のベストセラー『超訳ブッダの言葉』が待望の文庫エッセンシャル版として再登場!

* 本文から

●君も相手も、やがては死んでここから消え去る

誰かと敵対して争いが生じそうになったら、しかと意識してみるといい。君も相手もやがては死んで、ここから消え去る、ということを。
君以外の人々は、「自分もやがて死ぬ」という真理をうっかり忘却しているけれども、君がこの真理をはっきり意識していれば、怒りも争いも静まることだろう。
「どのみち、君もやがてここからいなくなる。どのみち、私もやがてここからいなくなる。じゃあ、ま…、いっか」と怒りを捨てて、平静さを取り戻すように。(法句経6)

● 君以外の誰も君を傷つけない

君を嫌っている敵が君に対してする酷い仕打ち、
そんなものは大したことじゃない。
君を憎む人が君に対してする執拗な嫌がらせ、
そんなものは大したことじゃない。
怒りに歪んだ君の心は、
それよりもはるかに酷いダメージを君自身に与えるのだから。(法句経42)

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ポーズの意味や成り立ちがわかると、ヨガはもっと楽しい！

美容やダイエットのため、健康維持や運動不足解消のため自分の心と向き合うため……など、いろいろな理由でヨガをおこなう人が増えています。
ヨガはインドでうまれ、その歴史は５千年ともいわれています。そんな長い歴史のあるヨガだからこそ、それぞれのポーズ（アーサナ）にはひとつひとつ意味があり、興味深いお話が隠されているのです。
この本では、ヨガのポーズのとりかたや注意点、ポーズの効能などを解説するのはもちろん、それぞれのポーズにまつわる意味と理論もご紹介！誰かに話したくなるような雑学ばかりです。
また、それぞれのポーズとチャクラとのつながり、アーユルヴェーダとの関係も詳しく解説しているので、それぞれのポーズをより深く理解できます。そして、最後の章ではヨガレジェンドたちとのエピソードからヨガの歴史を楽しく学ぶことも！
さらに巻頭には、アーユルヴェーダとの関係、チャクラのこと、インドの聖典のことがひとめでわかるカラーページつき！
ヨガが好きでヨガをもっと深めたいすべてのヨギー、ヨギーニにおすすめの一冊です！

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7000点以上テストして見つけた、
これ以上ない本当にいいもの。

日本で一番売れているテスト姉妹誌の
2025年のベストバイを詰め込みました！

暮らしの必需品を読者目線で徹底テストする「LDK」と
プチプラもデパコスも忖度なしで辛口評価する「LDK the Beauty」が
この1年でテストした7000点を超えるアイテムからベストに輝いたものだけを詰め込みました！
「広告一切なし！」の本音で評価した「人生ベスト」で、
あなたの暮らしがもっと便利に豊かになるはずです！

井羅恵は31歳の食品会社次長。仕事に全てを捧げ、恋愛や結婚は二の次に。そんな彼女の前に、要領が良い新人男子・青木が現れる。彼の言動にいらつく恵だが、飲み会で酔った挙句、青木と一夜を共にして…。ドキドキが止まらないラブコメ４コマ第１巻。

気がついたら、前世で愛読していた少女漫画のモブキャラ、白豚令嬢に転生していた！　超おデブで性格最悪な私は、このままだと処刑エンド。回避するには人生やり直すしかない？よし……とりあえず、ダイエットしよう！
【電子限定！　書き下ろし短編付き】「白豚令嬢、赤くなる　～リカルドの見送り～」収録

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※電子版に「健康マネジメントカレンダー」の付録はございません。
ご希望の方は紙版をお求めください。

NHKの「あさイチ」で放送して話題になった、アノ健康法、アノ極うまレシピ、
アノ掃除ワザを毎号、厳選して収録！
番組を見逃がした人も、この１冊で、超お役立ちの実践ワザをじっくり振り返れます。

【あなたの「腸年齢」もチェック！】タイプ別 腸内細菌の増やし方、育て方
【乳酸菌、ビフィズス菌パワーを最大限に生かすには？】「機能性ヨーグルト」最新活用術
【より良い医療を受けるヒントとは？】「患者力」の鍛え方
【チンミス、おいしくない、などの問題を解決！】「冷凍食品」最新使いこなしワザ
【おいしさキープの楽ワザが満載！】「肉」「魚」「野菜」食品保存の鉄則
【電子レンジとの合わせワザで驚くほどおいしくなる！】クッキングシート「時短料理」活用術
【３シェフ夢の競演】家宝になる絶品レシピ

「あさイチ」えり抜きダイジェスト
みんなゴハンだよ｜季節の極うまセレクション
プレミアムトーク誌上再放送｜作家・原田マハさん
知って得する！「手ぬぐい」活用ワザ
「毒親」と離れてわかったこと～当事者たちのその後
春らんまんの京都を満喫！
ひらめきで脳スッキリ！ 謎解き広場

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冬号の表紙は、MyAge初登場の中谷美紀さん。糖質制限をはじめたら劇的に体調が良くなったという話や、医師なみの知識で「なぜこれが必要なのか」という理由も含めて詳しく教えてくれた、サプリメントやオイルやプロテインについての話は必読です！

巻頭大特集は「更年期を乗り越える100問100答」
私は今、更年期なの？　婦人科に行くべき症状って？　WebマガジンOurAgeのアンケートに寄せられた2249人もの読者の声をもとに、更年期に対する疑問・悩み・思い込みをすべて解決する100問100答！　「更年期の基礎知識」「さまざまな症状と対策」「フェムゾーントラブル」「婦人科での治療」「40代以降の病気リスク」「ポスト更年期」という6つのパートに分けて、丁寧に解説します。
最も多かったメンタルの悩みや、ホットフラッシュ、不眠などの対策から、HRT（ホルモン補充療法）や漢方治療のメリット・デメリットなど役に立つ情報満載の46ページ。監修医師4人の「更年期ストーリー」も、ぜひ参考にしてください。

また、16ページの保存版「目元をケアして若さ復活！」では、シワやたるみなど「老け見え原因渋滞エリア」である目元を徹底研究。綿棒を使った的確なツボ押しや、進化し続けているアイケアコスメ、老け感払拭アイメイク、気になる眼瞼下垂とその治療法など、立体的にお届けします。

さらに「体幹力をつけてもう疲れない、太らない」、噂のバレエ王子・竹田純さんの「パーツ引き締め『床バレエ』」など、毎日の習慣にしたい簡単エクササイズもご紹介。

そのほか、●メンタル不調は食べて治す　●脳細胞を元気にする方法　●40代、50代限定ヘアカタログ　●加齢に負けない「本気の髪育」　●素敵女医の美容医療＆ケア ヒストリー　●断捨離成功15の秘訣　●離島リトリートで心身ともに癒される　など、必ず役に立つヘルスケア＆ビューティ記事が盛りだくさん。
MyAgeは「40代からの美とからだ」を全力で応援します！

※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。

【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。

美容液級のやせスープ本、できました！

食べてやせる、しかも肌が、髪がキレイになる･･････。

そんな一石二鳥なスープを可能にしたのが
本書「ベジたんスープ」。

ベジたんとは、野菜（ベジ）＋たんぱく質のこと。

腸の働きをよくし、筋肉量を落とさずにやせられるAtsushiスープに、さらに素材の栄養素がもつ美容効果に着目。

例えば肌の乾燥が気になる人には「うるおうペジたんスープ」を。

β-カロテン、イソフラボン、コラーゲンを取り入れたスープで体の中からキレイに！

ほかにも

・透明感ある肌に導く「美白スープ」
・毛穴を目立たなくする「毛穴レススープ」
・小顔を求めるなら「むくみ解消スープ」
・加齢サインに効かせたい「エイジングケアスープ」
・健やかな髪に導く「美髪スープ」

どれも１０分以内、鍋ひとつで作れます。

美意識高いAtsushiが、女性の切なる願い
「やせたい、キレイになりたい」をスープでかなえます！

※この作品はカラーを含みます。

美容・健康業界で大人気！
女優・モデル・美容のプロたちが心底頼りにしている尹生花先生が教えてくれる、体質改善の決定版！
わかりやすい経絡・ツボの写真解説付き！
東洋医学×食養生×経絡・関節・ツボ

人間は見た目の変化や目に見える症状にばかり気をとられがちですが、そうした悩みの原因は、実は目に見えないからだのなか、東洋医学における「五臓」つまり肝・心・脾・肺・腎に根本があります。
どんなに忙しく働いていたり、ストレスを抱えていても、五臓は沈黙しています。
五臓はただサインを出すだけで、自ら「痛い」「疲れた」とは言いません。
そこで、目には見えない五臓をのぞいてみるという気持ちで、五臓からのサインに気づき、五臓に合ったケアをして、その働きを活かす。それによって未病の改善へとつなげることもできるのです。
だからこそ、ここからあなたの「臓活」を始めましょう。


CONTENTS
PART１　五臓の活かし方
PART２　五臓を活かす食材
PART３　五臓と経絡・関節・ツボ
PART４　東洋医学の五臓とからだの巡り


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【著者プロフィール】
尹生花　（イン　セイカ）
北京中医薬大学博士課程（医学博士）修了。早稲田大学ビジネススクール（MBA）卒業。
厚生労働省認可・はり師・きゅう師資格取得。
「HMB（日本ホリスティックメディカルビューティ協会）」理事長。「世界中医学学会連合会体質研究専門委員会」常務理事。
美容健康サロン「BHY」（渋谷、銀座、表参道の３店舗）代表取締役。
ホリスティックビューティの先駆者として、「体の内側と肌の相関関係」を数字で解明。それをベースにした施術で美容ジャーナリスト、女優、モデルなど多くの著名人のかかりつけサロンとして知られるようになる。BHYとはBeauty・Health・Youthの頭文字から取ったもの。この３つがバランスよく整えば、本来の美と健康は取り戻せると説く。
著書に『あなたが「やってはいけない」ダイエット』（小学館）がある。

こんな洋裁本、見たことない！
小中高の家庭科授業以外は洋裁経験ゼロ。家庭科の成績はおもに３。
そんな著者だからこそ伝えられる、シロウト洋裁の楽しみ方！
「家庭料理」があるように、「家庭洋裁」があったっていいじゃない。
だってプロになるわけじゃない、自分で作って自分で着るだけなんだから……。

洋裁本を何冊も買い込んで挫折を繰り返していた著者が、どうやってワードローブ100％手作り服になれたのか？
これまでの洋裁本では教えてくれない、シロウトならではのコツや挫折の乗り越え方を細かく解説します。
さらに、毎日とことん“使える”服の作り方を、着回し例とともに詳しく説明！
この本だけで、超初心者が“外に着ていける服”を作れるようになります。

手作り服なんてハードルが高い！　洋裁本を読んでもよくわからない！　と感じているあなた、ご安心ください。
型紙の作り方から裁断、縫い方まで、細かく順を追って説明していくから超初心者でも大丈夫！
さらには初心者が陥りがちな挫折ポイントや注意すべきポイントも明記しています。
「こんな服が作れるなら、やってみたい！」そんなふうに思ったなら、ぜひチャレンジしてみてください。
本書ではごくごく簡単な４つの型からスタートして、そのアレンジや着回しは無限大です！

人気ブログランキング「40代ファッション」部門第２位！
ワードローブ100％手作り服の生活が話題！


CONTENTS
Part１　最初はやる気を出すところから！　手作り服で出かけるためには
Part２　ここが肝心！　手作り服のために準備すること
Part３　まずはこれから！　フレンチスリーブトップスの作り方
Part４　意外にすぐできる！　タックスカートの作り方
Part５　袖つけなしで楽ちん！　ドルマンスリーブトップスの作り方
Part６　これさえあれば！　ワイドパンツの作り方


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【著者プロフィール】
津田蘭子　（つだ　らんこ）
熊本市出身。武蔵野美術大学短期大学部卒。
2001年からフリーのイラストレーターとして雑誌、書籍、広告、webなどのイラストを多数手がける。
毎日着ている洋服は100%手作り服。年間100着以上の服を作っている。
著書に、「今日もネコをいただきます。」（小社刊）がある。

ブログ「ねこもしゃくしも」：　https://blog.goo.ne.jp/t-ranko

休日の革靴スタイルを提案する2ndが特集に「断然革靴派」と銘打ってから3年半。インスタグラムでの「＃断然革靴派」の投稿は5.2万件を記録するまでに成長。世間ではスニーカー通勤が推奨される昨今でも、着実にファンを増やしている。この増刊でフォーカスを当てるのは、ファッション業界人が愛用する革靴。履き皺の1本1本に、愛着が滲み出た革靴自慢は、眺めているだけで物欲を刺激される。また、それぞれのこだわりや今の気分が反映された、革靴コーディネイトSNAPも必見だ。その他、いつかは手に入れたい定番革靴カタログや、欲しい１足が必ず見つかる革靴ショップガイドも掲載。素材によって使い分ける、正しい革靴磨きも伝授する。

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老けない！やりすぎない！
お悩み解決テクの決定版!!

コスメを本音で評価するLTBが実践して見つけた
本当に手間ヒマかけないメイク術、教えます！

世界で唯一、コスメを本音で評価する雑誌「LDK the Beauty」

プロと編集部がコスメを検証しながら見つけた、意識の高いコスメ専門誌や書籍には載っていないメイク術をたっぷりお届けします!!

［おもな内容］
▼老けない！やりすぎない！でも美人になれる!!
超リアルメイクテク　BEST49

▼LTB合格のプチプラで旬の組み合わせ、大発表！
U1万円今どきメイクコーデ

▼鏡なしでさっと塗りできる！18製品をテスト！
お直しリップのベスト、見つけた！

▼美容誌の眉毛特集で挫折したあなたも絶対マネできる！
ブラシを変えれば眉は描ける！

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LDK the Beautyが1万個使って試して見つけた
最強のプチプラコスメ193個が1冊に！

テストしてわかった「キレイ」も「安い」も叶える神コスメ！

【1万円で完ぺきフルメイク】
プチプラコスメ イチ押し組み合わせ
＜ナチュラルメイク＞
＜スウィートメイク＞
＜モードメイク＞

【最強のプチプラコスメ】
アイメイク編／リップ＆チーク編／ベースメイク編／スキンケア編

【column】
幸せ呼んじゃう　ラッキーカラーネイル
450円以下！優良コスメ発表会
買うのは待って！がっかりコスメ図鑑
使える！100均美容アイテム

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2012年、不定期雑誌として創刊した
テストする女性誌「LDK」は、
2021年に10年目をむかえました。

2017年には、テストする美容誌
「LDK the Beauty」を創刊。

「暮らし」から「美容」まで
生活にまつわるすべて、
本当にいいものを
お伝えしたい一心で
これまで歩んできました。

今までも。これからも。
『LDK』は本当にいいものを探し続けます。

これまでの感謝と、これからの決意を込めて
10年目の『LDK』
はじまります！

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肥満を招くリンパの悪い流れ。本書は流れを改善し、肥満解消につながるストレッチを写真解説。深いリンパに効く方法も解説。

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落ちないリップ、消えない眉毛、毛穴レス肌……
ベストコスメであなたの「なりたい」が叶います！

テストする美容誌「LDK the Beauty」のベストコスメを集めた総集編ができました！

絶対崩れない鉄壁ファンデが知りたい！
いつでもうるおったツヤツヤ美肌に憧れる……
カールが下がらない理想的なマスカラをずっと探してる！
そんな、ひとりひとり違う理想の条件にあったコスメが必ず見つかります！

もうコスメ選びで失敗しない！
あなたの“なりたい”を叶える
読んで、探して、楽しい1冊です!!

あなたが間違っていたのはダイエットの「方法」ではなく「出発点」。
成功率98％のダイエットスクールコーチが教える
誰も知らなかった「ダイエットを始める方法」

「一年中ダイエットをしてるのにやせられない」
「やせてもいつの間にかリバウンドしている」
「いろいろなダイエットを頑張っているのにうまくいかない」
これは「ダイエットの方法」を間違っているからではありません。
間違っているのは「ダイエットの出発点」。
あなたの意志が弱くて頑張りが足りないからではなく、
そもそものスタート地点を間違っているので、
「やせる」というゴールに辿り着けずにいるのです。

私は、真面目に頑張っているのになかなかやせられない
そんな彼女たちを親しみを込めて「ダイエットこじらせさん」と呼んでいます。
何を隠そう、かつて私自身が「ダイエットこじらせさん」だったから。
「ダイエットこじらせさん」のダイエットスタートに本当に必要なのは、
食事制限でも運動でもありません。
まずその「こじらせ」にアプローチして、解きほぐすことです。
こじらせたままダイエットをスタートしても、ダイエットは終わりません。

この本では、私のダイエットスクールで伝えている
「こじらせ」をリセットする７つのプログラムを公開します。
スクールで実際に生徒さんに取り組んでもらっているワークシート式で、
食事制限も運動も必要ありません。
このダイエットカウンセリングにより、
40年間やせられなかった女性が、3ヵ月でマイナス15キロを達成するなど、
多くの女性がダイエットを成功させています。
この本を手に取ってくださった一人でも多くの方が、
ダイエットの悩みから一生解放され、ハッピーに生きられるようになりますように。

化粧ノリが悪い、肌がゴワつく、肌がゆらぐ…。そんな肌悩みを解決！
腸から潤う！臓器をバテさせない！
「湿活」で全部よくなる！

Instagramのフォロワーが28万人超！「sweet」「mina」などで活躍するモデル・野崎萌香のインナービューティBOOK！
肌を乾燥させる習慣を取り除いて美肌になる「湿活美容」のほか、善玉菌を増やすスキンケア、入浴法、メイク、腸内環境から美肌をつくる食習慣を初公開。

★潤いに必要なのは、足し算よりも引き算！
★メイクは塗り重ねるのではなく、潤わせる
★健康な肌を作るなら、内側８割、外側２割

など、カラダの原点から肌質を改善するコツを凝縮しました！
「くびれ母ちゃん」の愛称で親しまれるトレーナー・村田友美子先生の便秘改善メソッド＆対談も収録。


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【著者プロフィール】
野崎萌香　（のざき　もえか）
モデル。東京都生まれ。
趣味はクラシックバレエ、乗馬（駆け足）。
雑誌「non-no」で専属モデルデビュー。
以後はモデルとして「sweet」「mina」「andGIRL」「VOCE」「with」「MAQUIA」など、数々の女性誌で活躍。
CM、ドラマ、バラエティーにも多数出演中。
肌が弱かったため、子供の頃から美容に興味を持ち、自分の肌に適した美肌研究を続ける。
仕事柄、様々なコスメティックブランドに精通し、スキンケアやメイクアップについて豊富な知識を持つ。
Instagram：　@moeka_nozaki

著者はハードな運動なしで1年間で22kgヤセ!
子どもを産んだ人は、普通のダイエットではヤセません2018年秋に出産したダイエットコーチEICO。172cm52kgのモデル体型から、なんと74kgまで太ってしまいました。

しかし、子どもが生まれてからは出産前にできていたダイエットができる環境になく、「子供を産んで以来ヤセられない人は、体質が変化したからヤセられないのではなく、世のダイエットと同じことをやろうとしてもできないからヤセられないのだ」
ということに気づきました。

そして、子育てという「自分を最優先できない環境」でヤセるための工夫をして、1年間で22kgの減量に成功しました。

その方法をすべて公開します!

みるみるヤセるダイエットスープレシピや簡単なエクササイズ、
子育て中のストレス食いを防ぐ方法や、思うようにでかけれられない時の対処法まで秘伝のダイエット法を伝授!

21歳のときにも20kgの減量に成功している“人生で2回20kg以上ヤセた”ダイエットコーチだからこそ、説得力と効果のある内容になっています。

子育て中のママだけでなく、外出自粛で思うように出かけられないすべてのダイエッターにおすすめです!

昔からぽっちゃり体型だった著者。上京してブラック会社で働くうちに、体重はあっという間に85キロまで成長してしまった!!
そんな中、たまたま見た舞台で宝塚にはまり、きらびやかなファンミーティングでスターと握手したことをきっかけに、ダイエットを決意。
様々なダイエットに取り組むも、どれも全く長続きせず失敗の連続で心が折れかけるが……。
食べるのが大好きな著者が、ダイエット食材をうまく取り入れておいしく満足しながら、30キロのダイエットに成功した道のりを描いた奮闘記コミックエッセイ！

【目次】
プロローグ
第１章　デブと現実、挫折と奮起
第２章　「いざダイエット！」のその前に、下調べが重要!!
第３章　ダイエット中、こんなの食べてました！ ［基本編］
輝く白い宝石！ ご飯には一工夫
ふっかふか！ 魔法のパウダーで蒸しパン作り!!
女優のようにはなれなくて!? オートミールで〆のご飯
七変化の王様！ 鶏のむね肉
少量でも満足！ 小腹が空いたらスープの出番
ドキドキの体重測定 その1
第４章　ダイエット中、こんなの食べてました！ ［アレンジ編］
低温・放置で、なんちゃってよだれ鶏！
我慢なんかしない！ デブの味方、心躍るパンケーキ!!
ダイエットでおやつ!? 元気が出るマフィン
肉・肉・肉！ 食べ応えたっぷりローストビーフ
鍋は味方！ ちょっと変わった汁なし味噌ショウガ鍋
究極のあっさりコンビでボリューミーハンバーグ！
甘酸っぱくてヘルシー！ こんにゃく麺のナポリタン
白くない、激ウマの黒い餃子！
ドキドキの体重測定 その2
第５章　停滞期の克服法！ ［私の場合］
便秘、襲来！
頑張らない日を作る！
痩せない時は努力しない！
お世話になった甘いものたち!!
エピローグ
あとがき

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日本初・「腸の学校」を運営する管理栄養士が紹介する「腸活」決定版！
奇跡の「やせ玉」レシピで自身も10キロダイエットに成功！

Part１／作ってみよう！ 材料３つの「腸活みそやせ玉」
「善玉菌」をすこやかに保とう！ 増やそう！
「腸活みそやせ玉」の作り方
毎日のみたい「腸活みそ汁」
「腸活みそやせ玉」アレンジレシピ
「善玉菌」「善玉菌のエサ」を変えて異なる「発酵玉」作り！ 腸にさまざまな刺激を与え続けよう
加勢田式「やせ玉」ダイエット・３つのポイント
（腸活コラム）女性に人気の３つのフード「腸活」に効く、効かない？
Part２／「腸」を整える小さな心がけ
「片手食」「座りっぱなし」「夜更かし」の人は要注意
「たかが便秘」が怖い！ 便秘腸の３タイプ
腸内環境を整える９つのチェックポイント
（腸活コラム）「腸活」を通じてなりたい自分へ！
Part３／腸が喜ぶ食事、泣く食事
「まごわやさしい」で腸が喜ぶ食事を
「腸にやさしい」調味料・食材の選び方
腸にいい！ おすすめの手作り調味料（１）
腸にいい！ おすすめの手作り調味料（２）
おいしくて安心！ 手作りドレッシング＆たれ
（腸活コラム）意外と知らない！ 調味料の保存場所、その正解
Part４／腸イキイキ！ 「やせ玉」レシピ
「やせ菌」＋「やせエサ」の組み合わせはいろいろ
冷蔵、冷凍で作りおき！ １日１回、「やせ玉」を摂取してラクラク腸活
塩こうじを使って／しょうゆこうじを使って／酒かすを使って／甘酒を使って／酢を使って
複数の「やせ玉」を使う「腸活」パワーアップレシピ
試して実感！ 続けて効果！ 「やせ玉」のうれしい効き目

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蛯原友里、その輝きの秘密はハーブにあり。

ハーブティ、ハーブを使った料理、ハーブのある暮らし…ハーバルセラピスト・蛯原友里が細部までこだわりぬいた、日本でもっとも美しく実用的なハーブ本！

トップモデルとして、多くの女性のロールモデルとして、今なお人気の蛯原友里さん。15年間、モデル以外に興味のなかった蛯原友里が、初めて真剣になったもの……それがハーブでした。
35歳を迎えた蛯原さんは、2014年5月に「ハーバルセラピスト」という、日本メディカルハーブ協会認定の超難関資格（有資格者約5000人）を取得。女性の体調や悩みに合わせた“メディカルハーブ”の取り入れ方や、毎日の生活をより美しく、快適にするハーブとのつきあい方について、多くの同世代女性に伝えたいと考えています。そんな彼女の活動の第一弾となるのが本書です。
・蛯原さん本人考案のハーブティ
・ハーブを使った料理
・インテリア、暮らしの提案
・メディカルハーブの実用的・専門的な効能を説明する初心者向け教科書的要素
といった内容を、本人ディレクションのもと、わかりやすく美しいビジュアルで紹介します。(2015年2月発行作品)

※この作品はカラーが含まれます。

【電子版のご注意事項】
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以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。


サウナは女性にこそ嬉しい効果いっぱい！美肌、ストレス解消…女性サウナー＆女医が美人になる、心も「ととのう」入り方を紹介。

大ブームの「サウナ」は女性にこそ、嬉しい効果がいっぱい！
冷え解消、美肌、美髪、ストレス解消、
更年期に…女性サウナー＆サウナー女医が、
美人になれる、心が「ととのう」サウナの入り方を紹介します。

表紙イラスト・巻頭マンガは、
女性サウナーとして一番人気の漫画家・まんきつさん。
テレビドラマや漫画でも大人気『サ道』原作者のタナカカツキさん、
サウナの聖地「しきじ」の娘であり美容家でもある笹野美紀恵さん、
サウナー女医などが「女を上げる」サウナの入り方を惜しみなく教えます！

★Ｐａｒｔ１：今さら聞けないサウナの基本　
★Ｐａｒｔ２：これが正解！サウナの入り方　
★Ｐａｒｔ３：サウナの健康効果アップ術　
★Ｐａｒｔ４：サウナで美を究める！　
★女子におすすめサウナグッズ大集合　
★女子にうれしい、全国サウナ施設ガイド　
★サウナといえば！フィンランド大使館に突撃


まんきつ：漫画家。埼玉県出身。２０１２年に始めたブログ「まんしゅうきつこのオリモノわんだーらんど」で注目され、２０１５年には自身初の単行本『アル中ワンダーランド』を刊行。サウナをテーマにした漫画『湯遊ワンダーランド』（扶桑社）は３巻まで好評発売中。

木村 昭子(キムラアキコ)：産婦人科医。日本温泉気候物理医学会会員。神奈川県内の某大学病院産婦人科勤務。岩手県出身。学生時代からのサウナ好き。二児の母。

笹野 美紀恵(ササノミキエ)：静岡県生まれ。実家はサウナの聖地と呼ばれる「サウナしきじ」。アメリカ留学後、モデルとして活動。２０１１年、株式会社ワンブロウを設立。飲食店や施設のプロデュースを行う。ヨガインストラクターの資格も持つ。

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3行読むだけでやせる本。太らないお米の食べ方は？　汗をかくとやせる？　簡単なQ＆Aで糖質制限とダイエットのコツがわかる。

たった3行読むだけでやせる！　
太らないお米の食べ方は？　
パンとごはん、どっちがたせる？　
糖質制限は体に悪い？　
そもそも糖質って何？　
酢やコーヒー、辛いものでやせる？　
水をたくさん飲むとやせる？　
汗をかくとやせる？　
食べても太らない時間帯は？　
一番やせる運動って？　
家の中でやせられる運動は？　
筋肉質の人がやせるには？　
バストだけやせない方法は？　
1週間で最高何ｋｇやせられる？　

簡単なQ＆Aで糖質制限とダイエットのコツがわかる本。


戸田 晴実(トダハルミ)：日本ダイエット協会会長。東京工科大学講師。慶應義塾大学、上智大学等で講師を務めた経歴をもつ。専門分野はスポーツ医学、スポーツ栄養学。科学的理論に基づいたダイエット指導で、ＴＶ・雑誌・講演などで活躍。健康ダイエット食品の開発にも携わる。

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近年男女を問わず需要が高まっている筋トレ需要にこたえる食材として、注目を集めているのが鶏むね肉です。低糖質高たんぱくの鶏むね肉は、筋力増強やダイエットの強い味方。
そんな鶏むね肉は、ブロッコリーと組み合わせることでより最強健康食材としての力を発揮します。
ブロッコリーには、解毒作用・抗酸化作用の高いスルフォラファンほか、健康に欠かせない栄養素がたっぷり。

これらの食材に頻繁に採らなければと思うとメニューは偏りがちになりますが、本書では手軽においしく、毎日「鶏むねブロッコリー」生活を続けられるよう、時短で手間いらずなレシピを、レパートリーたっぷりにご紹介しています。

【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

【巻頭特集】鶏むねとブロッコリー徹底解剖
【Level1】低糖質レシピ
【Level2】タレがけレシピ
【Level3】栄養満点レシピ
【Level4】ボリューム満点レシピ
【番外編】コンビニ食材でつくれる簡単栄養レシピ

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近年その健康効果が注目され、コンビニやスーパーなどでも見かけるようになった高カカオチョコレート。
本書では糖尿病・脂質異常症・高血圧などの生活習慣病と向き合い続けてきた栗原毅医師が、「どうしたらみなさん自分の体をいたわる食生活をしてくださるのか？」と考え抜いた末にたどり着いた、「病院・薬いらず」の健康法をご紹介します。
無理なく食生活を健康的に改善するコツは、1日25gの高カカオチョコレート。高カカオチョコレートはおいしく食べられる上に、さまざまな健康パワーを秘めています。本書では高カカオチョコの健康効果のほどを科学的なエビデンスに基づいて、実際に高カカオチョコ生活をつづけた方々の体験を交ながらご紹介します。
通院や投薬に抵抗があり、これまでどうしても生活習慣の改善までこぎつけなかったという方こそ、ぜひお試しください。

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はじめに
第1章／カカオのすごい力
第2章／高カカオチョコを食べましょう
第3章／健康効果体験談
第4章／高カカオチョコが働く仕組み

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「血液サラサラ」の提唱者である栗原毅医師が、かんたんに実践できて確実に内臓脂肪が落ちる健康ワザを一挙解説！ 実際に効果を実感したという体験談も交えつつ、分かりやすくご紹介します。
「糖質をチョイオフ」「よく噛んで食べる」「肉と卵をどんどん食べる」「食前・おやつに高カカオチョコ」「スロースクワット」これら5つのうち、まずはできることから始めましょう。はじめからすべてできなくても大丈夫。どれも、日常生活に無理なく取り入れられることです。
また本書では栗原丈医師監修のもと、口内環境と生活習慣病とのかかわりにも着目し、健康で若々しさを保つための口腔ケアもご紹介しています。

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内臓脂肪がたまる仕組み 増える原因とそのリスク
【序章】栗原式愛憎死亡の落とし方
【第1章】　内臓脂肪を落とす 食べ方と食材
【第2章】　内臓脂肪を落とす やせる口腔ケア
【第3章】　内臓脂肪を落とす 生活習慣

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現役プロレスラーが教える“食欲おばけ”の倒し方。
運動と食事・睡眠を上手にコントロールして、健康的に美しく痩せるダイエット法を紹介する、初の著書。
漫画家・蛸山めがねさんの体験マンガ付き。

吉野式ダイエットは、空腹をとにかく我慢! 激しい運動で痩せる! という無理なダイエット法ではありません。「ストレスに負けて途中でやめては意味がない、
継続に適うものなし」をモットーにした、確実性が高くリバウンド率が低い「ストレスフリー」なダイエット法です。運動した「から」食べるという考え方、「寝る
子は痩せる」という考え方などオリジナルのノウハウをぎゅっと収録。これまで数多くのダイエットで挫折してきた女性たちに必ず役立つ一冊です。


【主な内容】
■イントロ
頑張らなくてもいい! 吉野式ダイエットとは

■メソッド1
空腹睡眠ダイエットは食事法です!

■メソッド2
食欲をコントロールするための宅トレ

■メソッド3
ジムはコンビニ感覚で!

■メソッド4
停滞期の過ごし方

■メソッド5
教えて吉野さん! お悩み相談室

■エピローグ

■巻末付録
吉野式 振り返りノート