『自己啓発・生き方、brilliant(実用)』の電子書籍一覧

本書は、能力、才能を最大限に引き出す勉強方法を紹介しています。脳の構造を利用すれば、誰でも数倍の成果を出すことが出来ます。勉強が嫌いだと思っている人にこそ、効果のある方法です。効率的に学習することで、100時間の学習が50時間で済むように、自由な時間が増えていきます。そして、未来の選択肢が広がっていきます。数十万円もする高価な教材は必要ありません。本書を読むだけです。脳機能、記憶の方法、地頭を鍛えるのに効果が認めらている方法を掲載しています。本書の勉強方法は、誰でもすぐに実践できるものが多く、複数組み合わせることで大きな成果を生み出してくれます。非効率な勉強をして、必要のない苦労することはありません。知識はアナタの最大の武器になります。その武器を、効率的に手に入れる方法を紹介します。目次はじめに・現代は、いくらでも先に勉強することが出来る・200年前とくらべたら天才ばかり大人の脳と子供の脳モチベーションまずは1分勉強作業前の深呼吸小さな目標の設定・締め切りを設定環境を整える・記憶力はストレスの影響を受ける・環境によって記憶は復元される(１)勉強中の音楽(２)勉強環境、道具(３)自然 太陽光の効果(１)脳を鍛えたいなら運動をする(２)勉強中の運動(３)勉強の休憩時に運動(１)脳機能を高める食材(２)カフェイン(１)分散学習 インターリーブ(２)休息の重要性(３)睡眠(４)勉強の時間帯(５)ストレスは脳に悪影響(１)勉強時間(２)勉強の難易度(１)テスト 流暢性の錯覚(２)ノートの使い方(１)インプットのコツ 情報の圧縮(１)人に教える(１)効率的な復習方法・終わっていない中途半端なものは記憶に残る・軽く復習するだけで(２)復習する期間・忘れた頃に思い出す 期間を空ける・3回の学習で最高の結果を得る・効長期記憶化しやすい復習・記憶を完璧に仕上げたいのなら〇地頭を鍛える方法・利き手と反対の手をつかう・外国語学習のすすめ・数学が知能を高める・結晶性知能・思い込みの力・実践しなければ意味が無いおわりに

本書は、食べるだけで美しくなる方法を記した本です。身体は、食べ物によって作られています。ほんの少し食事を変えるだけで、身体に変化し始めます。たった一個のリンゴにどれだけの美容成分が入っているのか驚くはずです。服で着飾ったり美容器具を買うよりも、先にやることがあります。食事を変えることで、生まれ変わることができます本当に美しい人は身体の内側から美しいものです。目次はじめに〇血糖値を急激に上げない・糖化・インスリンの過剰分泌〇炭水化物×血糖値を急上昇させる食材・オススメの糖質・炭水化物・冷まして食べるだけ〇タンパク質×避けた方がいいタンパク質〇おすすめなタンパク質・鶏肉・豚肉・牛肉・肉の調理・スパイスを使う・魚・貝類・豆類・卵〇脂質・脂質の種類〇野菜〇若返り野菜 果物〇飲み物〇腸内環境・消化器官・食物繊維が豊富な食べ物〇食物繊維 食材・発酵食品〇美容に効果ある栄養素・ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンE・亜鉛・栄養素の相乗効果〇抗酸化物質・酸化を防ぐには・野菜で老化の原因を除去・ポリフェノール(ファイトケミカル)・ポリフェノールが豊富な食材〇抗酸化作用が強力な食材〇調理方法・加工食品の分類・加工品の害・高温調理の有害性〇食事の時間・空腹でアンチエイジングおわりに

本書は、女性が悦ぶ『最高のセックス』愛と性教育　相手が離れられなくなるを大幅に加筆してものです。本当に気持ちいいセックスとは、どんなものでしょうか？ただ身体を重ねるだけでは、満たされない。それはきっと、あなたも感じていることではないでしょうか。「彼女が本当に感じているのか分からない」「どうすれば愛情が伝わるのか知りたい」「マンネリを越えて、心まで通じ合いたい」そんな思いを抱えながらも、正しい知識を学ぶ機会がないまま、自己流で続けてしまっている男性は少なくありません。本書では、そうした迷いや疑問を持つあなたに向けて──パートナーともっと深くつながるためのセックスの本質と、その具体的な実践方法をお伝えします。丁寧な愛撫の仕方、女性が安心して快感を得られるプロセス、信頼関係を深める会話や余韻の大切さ──感度を高める触れ方から、ポリネシアンセックスのように“動かない”愛の形まで、古来の知恵と現代の性科学の視点を交えて紹介します。気持ちよさとは、技術だけではありません。その根底には「優しさ」と「思いやり」があります。セックスは、人生を変えるほどの力を持っています。この本を読み終える頃には、あなた自身の感覚も、パートナーとの関係も、今よりずっと温かく、豊かなものになっているはずです。どうか、ページをめくるたびに──新しい気づきと、愛の深まりを感じてください。目次はじめに〇間違った性知識〇性行為のメリット〇コミュニケーションの重要性〇愛情とオキシトシンの関係〇愛情が「気持ちよさ」を高める理由〇身体の整えることで「気持ちよさ」は高まる〇女性が感じやすくなるために〇リラックスと安心感が気持ちよさを生む鍵〇女性の自慰について〇女性のオルガズムのメリット〇性器の感じ方第2章 実践編― 行為中のコミュニケーション ―〇行為中に気をつけたいNGワード〇間違った性行為〇性行為の基本・性感帯をマッピング・充分に感じてから〇前戯のポイントとその重要性〇愛撫の方法〇キスのポイント〇胸への愛撫〇性器への刺激〇中への刺激〇挿入時の注意点・濡れていても、挿入ＯＫではない・男性器が大きすぎてもダメ〇挿入のテクニック〇体位、動き〇オルガズム後〇早漏〇避妊についておわりに□参考文献

本書は男性の性機能とオナ禁ついて、記したものです。性は、人生に関わる重要なことです。複雑なメカニズムによって、私たちの性機能は働いています。性行為でどのような変化が起こっているのかを、性ホルモン、脳内物質の影響を解説しています。あなたは、射精したあとに、ふと虚しくなることはありませんか？性的な興奮の高まり、そして快感の絶頂──その直後に訪れる、あの無気力で冷めた感覚。「賢者タイム」と軽く呼ばれる現象の裏には、脳とホルモンがあなたの“性欲”と“やる気”を強制的にシャットダウンする仕組みが隠されています。実は、射精とはただの生理現象ではありません。精子の生成から、射精にともなう神経伝達物質の変化、そしてホルモンバランスの激変に至るまで、あなたの脳・神経・筋肉・性格・体調にまで、深く関係しているのです。「オナ禁すると自信が出る」「モテるようになる」といった話は都市伝説ではありません。そこには、テストステロン・ドーパミン・プロラクチンといったホルモンの働きが密接に絡んでいるのです。本書は、そうした射精と脳・ホルモン・神経の関係性を、医学的・生理学的な視点から紐解く一冊です。「なぜ自分は欲に流されてしまうのか？」「なぜあの瞬間、あらゆることがどうでもよくなってしまうのか？」その問いに、科学的に答えを出します。射精という行為の裏側にある“脳と体の真実”を知ることで、あなたは性欲をコントロールし、より強く、鋭く、魅力的な自分を取り戻せるはずです。目次はじめに〇精子が作られるまで○ 性欲が引き起こされるメカニズム○ 脳内における神経伝達物質の影響〇ドーパミン・性行動の引き金になるドーパミン・ドーパミンに影響を与える薬物と性欲の関係・オルガズムで活性化する脳の部位〇 セロトニンの射精抑制作用と早漏の関係〇勃起の仕組みと血流の関係・オナ禁をすることで、勃起力の低下が心配〇射精時の筋肉と神経・射精時の筋肉の動きと神経の関与〇射精後に萎えるのはなぜか〇脳機能 オルガズム・攻撃性と性行動〇脊椎、神経・性機能をコントロールする部位〇性行為で起こるホルモンの変化・性行為に関するホルモン〇環境ホルモン・環境ホルモンの影響〇やってはいけない自慰〇EDの治療おわりに

本書を手に取っていただき、ありがとうございます。あなたが今このページを開いているということは——「変わりたい」と願い、「悪い習慣を断ち切りたい」「続けたいことがある」——そんな前向きな想いを、すでに心に抱いているのだと思います。これまでにも、自己啓発書やダイエット本、禁煙本など、何冊も読んできた方もいるかもしれません。でも、「結局どれも続かなかった」「やる気だけで終わった」——そんな経験はありませんか？実は、私も同じでした。若い頃の私は、飲酒やジャンクフード、ラーメンなど、身体に悪いと分かっていながらやめられない生活を送っていました。やめたいと思い、意志の力で何度も自分を律しようとしましたが、結局はストレスがたまり、挫折。そして自己嫌悪。そんな失敗を何度も繰り返してきました。「人生を思い通りに生きられる人は、意志が強い特別な人なのだ」そう思い込み、自分には無理だと、人生そのものをどこかで諦めかけていたのです。人生とは、日々の習慣の積み重ねでできています。だからこそ、人生を変えたいなら、まず習慣を変えなければなりません。本書では、私自身が長年悩み続けた経験をもとに、「習慣の本質」と「今日から使えるテクニック」を体系的にお伝えしていきます。※なお、薬物・アルコール・ギャンブルなどの依存症治療については、本書では扱っておりません。必要な場合は必ず医療機関や専門家にご相談ください。

食べ物は、私たちの命を支えるものであり、毎日の楽しみでもあります。けれど、その裏には危険で、時に背筋がゾクッとするようなエピソードが隠されているのです。例えば、普段口にしている野菜が意外な毒を持っていたり、陰謀の歴史とつながっていたり。さらには、飲み物やお酒に潜む「知らなければよかった…」という逸話、そして人類の歴史から消えることのない禁断の食習慣――カニバリズムまで。本書では、肉や野菜から調味料、虫食、さらには人間そのものまで、「食べ物」にまつわるヤバすぎる雑学を147種類集めました。読み進めれば進めるほど、あなたの「食べ物に対する見方」は確実に変わっていくでしょう。さあ、常識がひっくり返る食の世界へ足を踏み入れてみてください。目次〇食べ物 147種類□肉□野菜□その他 食材□虫食□甘味、お菓子□調味料□料理、食品□飲み物□お酒□カニバリズム

本書は【オナ禁 性エネルギー活用法 「健康維持 精神の安定 愛を育てる」】を読みやすく修正してまとめたものです。現代人の多くは、知らず知らずのうちに「性エネルギー」という大きな財産を浪費しています。しかし、この力を正しく活用できれば、誰もが想像を超える可能性を引き出すことができます。まるで超人のように、心身ともに力強く生きられるのです。性エネルギーを使いこなせば、健康を維持するだけでなく、目標達成のための活力が湧き上がります。恋人や夫婦など、異性との関係もより豊かで深いものになっていくでしょう。本書では、中国・唐代の古典を基にしつつ、気功やチャクラの知恵を融合させ、現代でも実践できる技法として整理しました。性エネルギーの循環を学ぶことで、射精コントロールを自然に身につけることができます。さらに内分泌を活性化させ、心身の健康を保ち、精神の安定を得ることが可能となります。そして最終的には、この性エネルギーによって、あなたの眠れる潜在能力を最大限に引き出すことを目的としています。

この本を手に取っていただき、ありがとうございます。あなたが今この本を読もうとしているのは、きっと「やめたい悪い習慣がある」または「もっと続けたいことがある」からではないでしょうか。ダイエットや禁煙、自己啓発の本をいくつも試してきたのに、結局うまくいかなかった人も多いでしょう。実は、私も同じでした。若い頃は、飲酒やジャンクフード、ラーメンといった不健康な食生活がやめられず、いつも自己嫌悪に陥っていました。「意志の力で何とかしよう」と頑張るのに、結局はストレスに負けて元に戻ってしまう。その繰り返しでした。そんな自分に嫌気がさし、「やっぱり意志が強い人にしか、うまくやれないんだろうな」と諦めかけていました。資格の勉強も運動も続かず、「もう無理だ」と思っていたのです。ところが、習慣の仕組みについて調べるうちに気づいたのです。大切なのは「意志力」ではない。成功している人は、特別な意志があるわけじゃない。むしろ、誰でも人生を思い通りにコントロールできる。そう知ったとき、私は救われました。人生を変えるのに一番大切なのは、「習慣を変える」ことです。習慣こそが、人生そのものを形作っているからです。この本を読むことで、ただタバコ代が浮いたり、ダイエットで健康になれるだけではありません。もし、勉強や資格取得の努力が苦痛なく続けられたら？自然と収入が増え、自由な人生を送れるようになるのです。人生を豊かにするために「絶対に知っておくべきテクニック」を、この本でお伝えします。※なお、本書はあくまで習慣を変えるための考え方・方法をまとめたものであり、薬物・アルコール・ギャンブルなどの依存症の治療を目的としたものではありません。もし深刻な依存に悩んでいる場合は、専門家の指示を受けるようにしてください。

本書は「若返り」をテーマにしています。若返りと聞くと、高額な自由診療、美容整形、サプリメントを思い浮かべる方も多いでしょう。けれども、そうしたものに頼らなくても、本書で紹介する方法を実践するだけで、それに匹敵する効果を得ることができます。美容に数十万円を費やす前に、まずは本書の内容を試してみてください。高額な医療やサプリメントは必要ありません。実際に、40代・50代でありながら20代のように見える人が存在します。彼らの秘密は「特別な遺伝子」ではなく、毎日の生活習慣にあります。ほんの少しの知識と工夫を取り入れるだけで、あなたも若々しさを取り戻し、人生を思いきり楽しめるようになります。しかも、アンチエイジングは始めるのが早ければ早いほど効果が大きく表れるのです。目次はじめに〇アンチエイジングとは第1章 若返る食事〇糖化〇血糖値〇炭水化物〇タンパク質〇酸化と抗酸化物質〇抗酸化物質 ― 美容に効果のある栄養素〇ポリフェノール〇野菜で老化の原因を除去する〇若返り食材 ― 野菜編〇抗酸化作用が強い食材〇若返り野菜・果物〇腸内環境〇食物繊維と発酵食品〇飲み物〇食事の方法〇調理方法２章 生活習慣と環境の改善〇酸化と活性酸素〇炎症〇肥満で炎症〇運動〇散歩、ウォーキングの効果〇激しい運動〇睡眠〇気持ち〇ホルモン〇血液と血管 ― 若さのバロメーター〇髪の毛〇化粧・スキンケア〇洗顔〇保湿（ワセリン）おわりに

人生を豊かにする最も確かな方法――それは「学び続けること」です。現代社会では、学歴や知識の差が、そのまま収入や生活の差につながってしまう現実があります。ですが、正しい学習方法を身につければ、人生をまるでイージーモードのように進めることができるのです。本書は、勉強や資格取得、そして生涯学習のための一冊です。私たちの脳の構造には、ほとんど大きな差はありません。「自分には才能がない」「頭が悪いから無理だ」と諦めてしまうのは、とてももったいないことです。差を生むのは才能ではなく、学習方法や脳の使い方なのです。もし効率的な学習を身につけられたら――数年後、あなたは今とはまったく違う自分になっているでしょう。かつて「自分には無理だ」と思っていた夢さえも、現実のものにできる可能性が広がっていきます。目次はじめに〇モチベーション 脳の制限を解除する〇計画を立てる・期限を設ける・短期目標・中間目標を設定する〇自分にご褒美をあげる・報酬を用意する・達成感を感じる・ドーパミンを分泌させる〇脳機能について〇脳の劣化の原因・脳の老化の正体・老廃物を溜めないために〇勉強の難易度と教材の選び方〇環境・集中できる空間をつくる勉強スペースはシンプルに□マルチタスクは最大の無駄騒音対策□音楽は控える室温の調整□身体を動かしながら学ぶスタンディングデスク・ステッパー□香りを活用する匂いと記憶のリンク□時間帯を味方にする勉強は時間帯で内容を変える〇運動〇食事〇集中力と中断効果〇やってはいけない勉強法×マーカーで線を引くだけの勉強×テキストを何度も読み返す勉強〇勉強の効率化・本を読むスピードを上げる・教科書は先にすべて読んでしまう〇イメージや体験として覚える・感覚を使って記憶を強化する・イメージを映像化する・イメージ力を鍛える□脳内で視覚化の有用性・語学学習と視覚化・ストーリーを作って覚える□記憶術：単語リストをストーリー化する・桃太郎で実感する□記憶術の注意点〇復習・アウトプット〇暗記のテクニック ― 記憶術・記憶の宮殿□記憶の迷宮の作り方〇その他 注意点〇本当の頭の良さ〇知識量があるだけではダメ〇おまけ・日本に住んでいた頃、私がしていた英語学習おわりに

本書は、あなたの商品を「唯一無二の存在」に変え、売上を伸ばし、長く愛され続けるヒット商品やブランドをつくるための一冊です。売れる理由は、性能や品質だけではありません。その奥に潜む「物語」こそが、商品の魅力を何倍にも高め、他にはない価値を生み出すのです。「良い商品やサービスを提供しているのに、なぜか売れない…」そんな悩みを抱えている方にこそ、本書は必ず役立ちます。目次はじめに〇ストーリーの効果・ストーリーの力・ストーリーは長く心に残る・抵抗感なく受け入れられる・ブランドにはストーリーがある〇マーケティングの基本 注目させる わかりやすさ 何を伝えるか 行動を促す〇価格競争をしてはいけない〇ストーリーの作り方・物語を語る・ストーリーの基本テンプレート・面白さがなければ伝わらない〇共感できることが重要・ストーリーは感情移入を生む・一人の体験として描く・共感できるキャラクター・主役は誰か？・自分の立場ではなく、相手の立場で〇本物の感情・物を売るのではなく、ストーリーを売る・主観的でいい、本当の感情・ニュースとストーリーの違い〇購入後どうなるのか・商品を買った後、どんな未来が待っているのか？・使用前と使用後を対比させる・結末までを描写する〇真似・コピーではブランドを作れない・真似では意味がない・ブランドの根底にある信念・売れている要素をコピーしても無駄〇商品の機能と内面〇商品の内面・機能だけでは不十分・機能性以外のものが感情を生む・消費者の内面にフィットすることが条件〇信念に沿った製品を作る・信念と製品を一致させる・商品の機能の裏にある信念を語れるか・製品とブランドを分析する3つの視点〇製品の質〇消費者が本当に求めているもの〇顧客との繋がり、カスタマーレビュー・顧客との繋がり・消費者の内面のニーズ・ブランドに変化が必要なとき・消費者のストーリー〇誰が言うかが大事・品質が同じでも、なぜブランドが選ばれるのか〇創業者、企業のストーリー・バックボーンを語る・ストーリーを語り続けること・繰り返しの力・製品と生産者は切り離せない・創業者の人間性・生産者は人間である・利益以上の信念おわりに

特定の人を崇拝させ、資産を巻き上げる――そんな出来事は、今も現実に起きています。「占いにお金を払ったことがある」「インフルエンサーに言われるまま高額な商品を買った」「気づけば詐欺師に貢いでしまった」……こうした経験をした人は決して少なくありません。大切な人が無防備なまま騙され、数十万円もの商品を買わされてしまう。お金だけでなく心まで支配されてしまう。そんな事態は誰にでも起こり得ます。本書では、似非占い師や詐欺師、悪徳インフルエンサーが用いる「人の心を読んでいる」「未来を当てている」と錯覚させる手口を紹介します。断言しますが、人の心を本当に読める人など存在しません。怪しい宗教に限らず、「科学的」と謳いながら自分に都合の良い情報だけを垂れ流すインフルエンサーもいます。だからこそ、彼らの手口を知り、冷静に見抜く力を身につけることが必要なのです。

テーマは「性エネルギーを最大限に活かすための技術」。古来より伝わる『房中術』をベースに、性エネルギーを体内で循環させるための方法を詳しく解説しています。【オナ禁 性エネルギー活用法 健康維持 精神の安定 愛を育てる】筆・修正し、より実践しやすくまとめたものです。ここで紹介する内容は、一般的な読み物ではありません。禁欲を実践しながら、繰り返し訓練を重ねることで初めて身につく“修行”のような技術です。性エネルギーの循環を習得すれば、同時に射精のコントロール能力も高まり、内分泌の働きが活性化して心身が整い、精神も安定します。さらに、性エネルギーを意識的に活用することで、眠っていた潜在能力を引き出すことが可能になります。目次はじめに※注意事項〇性エネルギーとは何か？〇凝縮された生命力 ― 性エネルギー・性エネルギーを活かす人と浪費する人〇性エネルギーと心の状態〇内分泌 ― ホルモンがもたらす影響〇性エネルギーの浪費について〇射精コントロール〇その他 射精コントロール・物理的な射精コントロール ― 三指法〇冷水で早漏を抑える緊急手段・睾丸を冷やして精力を高める〇性エネルギーの活用方法〇性エネルギーの循環と活用〇性エネルギーの性質と扱い方〇睾丸からエネルギーを上昇させる□性エネルギーとチャクラの上昇経路〇性エネルギーを保管する〇性エネルギーを下げて保管する方法□射精コントロール＆循環の手順〇射精コントロールと性エネルギー循環・射精コントロールを目的とする場合睾丸を引き上げる技術筋肉の緊張で血流を変える技術・性エネルギーの通り道をつくる・上昇と下降の循環・継続による経路の解放〇不意に起こる衝動を性エネルギーに変える・性衝動を「燃料」にする〇性について考える〇性には愛が必要〇房中術の技法〇異性を惹きつける性エネルギー〇房中術の前準備〇房中術の実践〇性エネルギー循環 簡易版（おまけ）□実践の流れ 性エネルギーを上昇させる 性エネルギーを下降させるおわりに

「オナ禁をしても、なぜか効果を実感できない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、オナ禁の効果を最大限に引き出す鍵は“精力の底上げ”にあります。精力が低い状態では、オナ禁効果も半減してしまうのです。本書では、現代人に不足しがちな精力を高める方法を、東洋医学や最新の科学的知見を交えて徹底解説。・テストステロンの重要性・運動や食事、睡眠の見直し方・オナ禁と性欲の関係・精力を高める運動・食材・サプリ・漢方・意外な落とし穴…精力を下げるNG習慣さらに、勃起力・性欲・活力・自信に直結する「生活習慣の改善メソッド」も惜しみなく紹介しています。日常の小さな積み重ねが、男としての力を呼び覚まします。東洋医学の観点からも、精力を高める方法を記していきます。「オナ禁の真の力を引き出したい」そんなあなたの背中を押す一冊です。※精力を高める本著: 李 浩宇を加筆修正した一冊になっています。目次はじめに〇オナ禁効果が出すには〇オナ禁はマイナスをゼロに戻す行為〇性的なものを排除する〇現代人の精力の低下〇テストステロンの効果（１）性欲と活力（２）テストステロンのモテ効果・おしゃれ、魅力的に（３）テストステロン 身体の効果×テストステロンが上昇するデメリット・オナ禁効果と酷似しているテストステロンの効果〇性欲の高さとオナ禁効果・オナ禁とテストステロン〇テストステロンが低下すると〇テストステロン〇加齢によるテストステロンの低下・年齢による男性ホルモンの分泌量・加齢で現れる症状・精子の生産量と性欲〇ストレスによる影響〇睡眠〇環境、状況 テストステロンの影響・テストステロンが高まる状況・危険な職業、状況・縄張り意識・群れでのホルモンの影響〇女性との関わりを持つ〇運動 テストステロンを高める方法・筋肉量が増加すれば精力が上がる〇精力を高めるの運動(１)決まった時間に食事をする(２)空腹状態を作る(３)リラックスして、食事に集中する(４)食事量 腹八分目(５)疲弊している 消化力が落ちている時(１)サプリメント 栄養素 4選(２)精力を高める 生薬、ハーブ 9選(３)精力を高める おすすめ製品 3選

「売れる文章には、理由がある。」本書は、“物を売る”ための文章術に特化した実践的な一冊です。無数に存在するマーケティング手法に迷い、何を学べばいいのか分からない――そんなあなたにこそ読んでほしい内容を凝縮しました。人の心理は、時代が変わっても本質的には変わりません。だからこそ、「売れる技術」を身につければ、SNS、サイトでも、どんな媒体でも応用が可能です。本書では、効果が実証された方法のみを厳選し、初心者でもすぐに実践できるように紹介しています。「読んだその日から使える」。そんな武器を、あなたに。

ダイエットや禁煙、運動や勉強など、何かに挑戦しようとしても、ほとんどの人が途中で挫折してしまいます。高額な器具や教材、特別な食品を購入して意気込んだものの、結局は三日坊主に終わってしまう──そんな経験はありませんか？その原因は、「意志の力」だけでなんとかしようとしているからです。脳の構造や人間の習性を無視したやり方では、どんな努力も長続きしません。本書では、脳の仕組みや心理的メカニズムを活かして、悪習慣を手放し、よい習慣を身につける方法をお伝えします。「意志力に頼るのは間違い」です。脳と心理を理解し、正しいテクニックを使えば、誰でも自然に習慣を変えることができます。人間の行動の約50％は「習慣」によって構成されていると言われています。つまり、人生を変えたいなら、まず習慣を変えるべきなのです。この方法は、ダイエットや禁煙に限らず、あらゆる目標に応用できます。一度身につければ、一生使える力となるでしょう。高額な商品に手を出す前に、まずは本書で紹介する方法を試してみてください。目次はじめに第1章 脳の構造を理解する・人間の脳は「本能」が本体、「理性」はサブシステム・脳は「太りやすく」「やめられない」ようにできている・「意志でコントロールできている」という錯覚第2章 ドーパミンと依存のメカニズム■「幸福の予感」が依存をつくる■報酬系の刺激は、生存本能を超える■「もうすぐ満足できそう」…でも満たされない■ドーパミンは「快楽」ではなく「欲望」を生む■「報酬」ではなく「期待」に反応している■現代社会と「期待の罠」■本当の報酬を見極める■目新しさが依存を加速させる■ドーパミン＝「やる気」の源■ドーパミンに振り回されずに生きる第3章 ストレスと悪癖の関係第4章 自分自身を客観的に見つめるまとめ第5章 目標設定のポイント──やる気に頼らない戦略的アプローチ第6章 人は環境で変わる──他人・社会・見られる意識の力第7章 習慣は「意志」でなく「仕組み」でつくる第8章 習慣化を成功させる仕組みと工夫■習慣を壊す“裏ワザ”──逆説的介入のテクニック■習慣を続けるための技術

本書は、外見を変えて「人並み以上」にモテるようになるための実践ガイドです。「モテたいけど、何から始めればいいかわからない…」そんなあなたに朗報があります。実は、モテるために一番効率的な方法は、外見を変えることです。小手先の恋愛テクニックを100個学ぶよりも、外見を整える方がはるかに大きな効果があります。親が買ってきた服を着ている床屋や1000円カットで髪を切っているスキンケアなんてしたことがないもしあなたがこんな状態なら、この本はまさにあなたのために書かれました。安心してください。本書に書かれているのは、誰でも実践できる基本的なことばかりです。奇抜なファッションセンスも、高額な投資も必要ありません。流行に左右されず、多くの人が今日から使える普遍的な方法だけを厳選しました。外見を変えるだけで、今まで反応が悪かった異性の態度が、驚くほどコロッと変わります。その変化を、あなた自身の目で確かめてください。さあ、人生を変える第一歩を踏み出しましょう。

本書は生き残るためのサバイバルテクニックをまとめた一冊です。遭難、緊急時の対処、シェルター、護身、道具作りなど知っておくと、役に立つかもしれない知識を集めました。目次はじめに〇遭難してしまったら・道に迷ったら□移動するべき状況□遭難時の移動・目印を付けて移動・方角を判断・日没の時間を計る・親指で距離を測る・スマホの電波が通じなくっても〇救難信号〇生き残るのに役立つ知識・砂漠、炎天下で日中に動きまわってはいけない・海岸での作業・木登り ロープ・高い場所から落下・カギの掛かったドアの破壊・人が大勢押し寄せている場所で転んだら・人が大勢いる場所で助けを求める〇緊急時 自動車・走行中の車から脱出・車が故障・自動車から脱出・タイヤパンクの応急処置〇水中での対処・水面への落下□水中で体を浮かせる・伏せ浮き・ズボンを浮き具にする・川に流されたら・海で沖に向かう流れに巻き込まれたら・溺れている人を助ける・自動車ごと水没したら・凍った池に落ちたら・沼地や流砂にハマったときの対処法〇シェルターを作る□シェルター作り基本〇シェルターの作り方□活用できる自然の素材・床の作りの重要性地形を活用したシェルター窪みや溝を掘って作るシェルター木のシェルター若草シェルターブルーシート 簡易テント段ボールシェルター・テントの雨対策雪山でのシェルター〇護身〇サバイバル 道具作り〇コンドームの活用方法〇ラップの使い道・ジップロックで防水・化粧品の使い道・炭を作る・炭、灰の使い道・コケの使い道・空の水筒、ペットボトル カイロ・虫除けに使えるもの〇獣と遭遇しないために■獣道の特徴■キャンプ地でクマなどの獣を寄せ付けないために・野生動物に出会ってしまったら・オオカミや野犬に出会った場合おわりに

はじめまして。この本を手に取ってくれたということは、あなたは今、恋愛で悩んでいると思います。僕も昔は、あなたと同じでした。デートに誘っても断られ、LINEをしても既読スルー。どうすればいいのか分からず、ただ時間だけが過ぎていきました。鏡を見るたびに自信をなくし、「どうせ俺なんて」と卑屈になっていました。でも、ある日、僕は一つの事実に気づいたのです。「モテないのには、必ず原因がある」と。そこから僕は、自分のモテない原因を徹底的に分析し、一つずつ改善していきました。その結果、少しずつモテるようになり、今では素敵なパートナーと出会うことができました。最も多い年では、年間43人の女性と関係を持つという、かつての僕からは想像もできないような経験もしました。この本には、僕が実践して効果があった「モテるための方法」を全て詰め込みました。難しい恋愛理論や抽象的な話ではなく、実際に効果があった方法、再現性の高いテクニックだけを厳選してお伝えします。「見た目に自信がない」「口下手で緊張してしまう」「どうアプローチすればいいかわからない」そんな方こそ、この本を読んでください。恋愛に必要なのは、才能ではなく「やり方」です。その「やり方」を、あなたにこっそり伝授します。僕と一緒に、モテない自分を卒業し、理想の相手と出会い、毎日がもっと楽しくなる人生を始めましょう。

本書はオナ禁を始めるのに役立つ大切な事をまとめた一冊です著者は半年のオナ禁を経験しており、現在も継続中１０年間集めたオナ禁情報と著者の体験をあわせてお送りいたしますオナ禁の効果からコツまで、知りたい情報満載です目次ポルノの害自慰の悪影響身体の悪影響精神の悪影響外見モテ悪影響女性の反応エロ禁自慰の頻度子供の頃性欲の高さとオナ禁効果日数別効果１～２日目３日目身体効果３日目精神効果３日目モテ効果３日目デメリット４日目身体効果４日目精神効果４日目モテ効果４日目デメリット５日目身体効果５日目精神効果５日目モテ効果５日目デメリット６日目身体効果６日目精神効果６日目モテ効果６日目デメリット7日目身体効果７日目精神効果７日目モテ効果７日目デメリット８日目身体効果８日目精神効果８日目モテ効果８日目デメリット９日目身体効果９日目精神効果９日目モテ効果９日目デメリット10日目身体効果10日目精神効果10日目モテ効果10日目デメリット11日目身体効果11日目精神効果11日目モテ効果12日目身体効果12日目精神効果12日目モテ効果12日目デメリット13日目身体効果13日目精神効果13日目モテ効果13日目デメリット14日目身体効果14日目精神効果14日目モテ効果14日目デメリットオナ禁のコツ行動のコツ精神のコツ食事のコツ夢精リセット後の回復方法

「他にはない魅力的な商品なのに、なぜか売れない」そんな悩みを抱えていませんか？売上を伸ばしたい。営業成績を上げたい。これは、ビジネスに関わる誰もが抱く共通の願いでしょう。本書は、売上を倍増させるためのマーケティング手法をまとめた一冊です。私自身が現場で実践し、効果を実感してきた内容を、書籍用に体系化・加筆したものです。本書を読むことで、あなたの商品を「売れる商品」に変えることができるでしょう。目次はじめに・マーケティングの流れ・どんな商品でも売れるようになる〇ターゲット・私たちが売ろうとしている商品（1）商品が知られていない（2）他の商品に紛れている・対象から考える・誰が顧客なのか？・対象を絞り込む・何にお金を払いたいのか？・スペックではなく、得られる体験を語る〇共通点を見つける／対象を広げる・共通点を作る・「あなた」に語りかける・問いかけを活用する・読者が使う言葉を選ぶ・「誰でもできる」を演出する〇キャッチコピーと広告戦略〇広告〇見た目にこだわる〇認知度が低い商品を売るには〇得られる素敵な未来を語る〇顧客の立場になって考える〇感覚と感情で伝えるコピーライティング〇キャッチコピーの次に書くべきこと体験やベネフィットを語る信頼性を補強するストーリーで引き込む価格・サービス・特典◆まとめ：関心 → 共感 → 信頼 → 行動 の流れを作る〇ストーリーの力を活用する〇作成のコツ〇シンプルさこそ最大の武器〇コピーを作る 商品の特徴・メリットを洗い出す ターゲット（対象）を設定する コピーの基本構成 コピーは数をつくって、磨き上げる 規模・認知度によってコピーは変わる〇競合が存在している商品を売る〇その他テクニック〇お客様が主導〇コピーライティングの補助テクニック〇信頼性を高めるテクニック〇価格・販売方法〇商品の価値を高める ― ブランドと高級品の戦略心理〇最後に、確実に「行動」してもらうために・購入方法は明確かつシンプルに・「今すぐ欲しい」と思わせる一押しを加える●広告の最後に必ず伝えるべきことおわりに

株式市場は、理屈では動きません。そこにあるのは「数字」ではなく、「人間の心理」です。ニュース、専門家の意見、SNSでの盛り上がり――これらに影響を受け、集団が一方向に動くとき、相場は必ず歪み、常識では説明できない動きを見せます。過去のバブルも、暴落も、全ては“群集心理”の結果でした。そしてその裏で、冷静に「人間の心理構造」を読み取った少数の投資家だけが、莫大な利益を手にしてきました。株式投資とは、他人との戦いではありません。**「自分の心理」**との戦いです。恐怖、焦り、欲望、安心――あなた自身の感情が、最大の敵にも、最大の武器にもなります。本書では、株式市場を「心理」という視点から徹底的に解剖します。群集がなぜ暴走するのか。なぜ投資家は同じ失敗を繰り返すのか。そして、なぜ一部の投資家だけが冷静さを保ち続けられるのか。投資で勝つための秘訣は、銘柄選びでも、情報の早さでもありません。相場を動かす“人の心”を読むことです。あなたが「なぜ自分は焦って買ってしまうのか」「なぜ暴落で売ってしまうのか」を理解したとき、投資の世界の景色はまるで違って見えるでしょう。この本は、テクニックを教えるための指南書ではありません。人間の心理を理解し、相場の本質を見抜くための“地図”です。それを手にした者だけが、群集から一歩抜け出すことができるのです。目次はじめに〇群集心理〇投資家の心理・過去の出来事を忘れる投資家たち・投資家たちの「相場」での反応１．上昇相場２．下げ相場□投資家が陥りやすい「危ない思考」〇値動き 期待と失望〇投資タイミング〇機関投資家の心理〇個人投資家の心理〇機関投資家の「仕込み」と「売り抜け」〇経営者の心理〇専門家の判断・専門家の予測が使えるのは〇初心者が気を付けるポイント・初心者のダメな売買パターン・誰でも「後知恵」で優秀なフリができる・みんなが知っている銘柄は危険信号・割安株に安易に飛びつかない〇相場のランダム性・ランダム性と偶然の影響・市場は合理的に動かない〇リスク管理〇仕掛けるタイミング〇資産を守る 大きな損失を避けるおわりに

本書では、詐欺師や悪徳インフルエンサーたちが実際に使っている心理操作のテクニックを解説していきます。詐欺にあわないためには、まず「どんな手口が使われているのか」を知っておく必要があります。私たちの大切な人生を守るために、まず“知ること”が最大の防御です。彼らは、どのようにして商品やサービスを巧みに売りつけてくるのか？実はその手法の多くは、有名企業やマーケターも意図的に活用して利益を上げています。本書で紹介する知識は、防御としてだけでなく、正しく使えばビジネス・マーケティング・営業の場でも役立ちます。

この本は、現役のナンパ師として実績を持つ親友、そして有名ホストクラブでトップを争うホストの協力を得て完成しました。彼らの現場で培われたリアルなテクニックを、余すことなく詰め込んでいます。いま日本では、多くの男性が“本物の女性”との関係よりも、スマホや画面の中で性欲を満たすことを選んでいます。その結果、女性にアプローチする男性の数は年々減少し、恋愛市場は空白地帯になりつつあります。これは、動ける男にとって、かつてないほどのチャンスです。テクニックさえ身につければ、誰でも恋人や女友達を自由に作れる時代になったのです。かつて、女性に全く相手にされなかった私も、彼らの教えを実践することで、多くの女性と関係を築くことができました。本書にあるのは、机上の空論ではなく、実際に使えた「実践済みのノウハウ」だけです。ナンパやマッチングアプリにおいては、ちょっとした技術や意識の違いで結果が大きく変わります。この本を読み、書かれていることをそのまま行動に移すだけで、あなたも理想の恋愛を手に入れることができるでしょう。※ただし、このノウハウは誠実な出会いのために使ってください。不倫や裏切りのために使うことは、決して本書の意図ではありません。なお、本書ではファッションや一般的な会話術などはあえて省き、ナンパやマッチングアプリを通じた「出会い」と「関係構築」に特化して解説しています。

「思ったことが現実になる」そんな魔法のような方法があったら、信じますか？本書は、願望を“自然に”叶えるための「思考の使い方」を解説した一冊です。努力や根性に頼るのではなく、思考の方向を少し変えるだけで、夢や理想が次々と現実になる。その仕組みを、脳科学や心理学の視点から、わかりやすく説明しています。難しい言葉や専門知識はいりません。誰にでも実践できる内容です。「もう働きたくない」「遊んで暮らしたい」「自分の好きなことに没頭して生きたい」――そんな思いを抱いたことはありませんか？本書は、そんなあなたの願いを、現実へと引き寄せるお手伝いをします。まずは、ちょっとだけ“考え方”を変えてみましょう。あなたの人生が、面白いように動き始めます。

男性なら誰しも、「いつまでも若く、魅力的でありたい」と願うものです。本書は、性機能の向上と心身の健康維持をサポートするための一冊です。「最近なんとなく疲れやすい」「抜け毛が増えてきた気がする」「若いのに性欲がわかない」「やる気や集中力が続かない」——これらの不調の原因として、多くの場合に関係しているのが、ホルモンバランスの乱れです。テストステロンをはじめとする男性ホルモンは、見た目や活力だけでなく、意欲・集中力・性機能・筋肉量・髪の健康にまで深く関わっています。つまり、ホルモンを整えることが、男性の魅力やパフォーマンスの底上げにつながります。本書では、食事・睡眠・運動・生活習慣の改善を中心に、医療的な治療法や東洋医学まで、幅広い視点から男性ホルモンを高める方法を紹介します。今日からできる実践的な方法で、あなたの本来の力を引き出すお手伝いができれば幸いです。

本書は心身を癒すことを目的として製作しました。【54種類】のストレス、疲労回復方法が載っています。もし、アナタが疲れたと感じているのならその疲労、ストレス解消して『自身を癒す』最高の一冊です。日常の問題、病気の原因のほとんどが、疲労、ストレスによるものです。『休息で人生が変わる』といっても過言ではありません。疲労が無くなれば、自由にやりたいことが出来るようなります。いろいろなことを楽しめます。現代人には、休息が足りません。疲労やストレスがない状態っで、生活できることが何よりも幸福であるはずです。

勉強や資格取得、仕事をするうえで、記憶力は欠かせません。もし今よりもっと簡単に、効率よく記憶できるようになれば――それだけで人生が大きく変わると思いませんか？本書は、勉強をする前に読んで欲しい『学習と記憶の本』を修正したものです。この本は、脳の仕組みや研究成果をベースに、誰でもすぐに取り入れられる“効率的な学習法”をまとめた一冊です。世の中には、残念ながら非効率な学習法がいまだに推奨されています。学生や社会人が、貴重な時間をムダにしてしまっているのが現実です。でも安心してください。本書で紹介する方法を試せば、ムダな努力を減らし、試験や資格取得のための時間を大幅に短縮できます。しかも、どれもすぐに実践できるものばかり。一つ試すだけでも効果を感じられるはずです。さらに、複数を組み合わせれば、相乗効果でどんどん効率が上がっていきます。まずはこの本を読んでみてください。新しいテキストを買うのは、そのあとでも遅くはありません。記憶力を高めることができれば、自由な時間が増え、勉強も仕事もラクになります。さあ、楽しく、賢く勉強していきましょう。

本書は「精力を高める」ことをテーマにした一冊です。精力とは単なる体力や性欲ではなく、まさに生命力そのものといっても過言ではありません。「恋人が欲しい」「もっと稼ぎたい」「毎日を充実させたい」――これらの願いは、精力を高めることで自然と実現に近づいていきます。特に、男性ホルモンである テストステロン。この分泌量が増えると、女性から魅力的に見られるだけでなく、仕事への意欲や決断力が高まり、結果として収入アップにもつながることが分かっています。本書では、日常生活に無理なく取り入れられる「テストステロンを増やし、精力を底上げする方法」をわかりやすく解説していきます。目次はじめに〇テストステロンのモテ効果(1) テストステロンの重要性(2) テストステロンでモテる・成功する〇現代人の精力が低下してきている・現代人のテストステロン・精子の減少・環境ホルモンの影響〇性機能の低下・日本人の性行為の回数・性欲のピーク〇男性の更年期障害と勃起不全・男性の更年期障害・勃起不全（ED）の増加・EDセルフチェック（EHS）・EDの原因・血流と勃起機能の関係・EDの主な治療法〇精力が低下する原因睡眠不足偏った食事睾丸の温度上昇喫煙の影響〇環境の変化・日光浴の効果・成功体験・クーリッジ効果〇運動・筋肉量を増やせば精力が上がる・スクワットのすすめ・筋トレの最適な負荷と時間・血流を高める有酸素運動・避けたい運動〇睡眠・適切な睡眠時間・朝立ちは精力のバロメーター〇食事・空腹時に性欲が高まる・肥満は大敵・糖質制限、過度なダイエットは逆効果〇精力を高める食材５選・動脈硬化を防ぐには〇血管の健康を保つための食事(1) 高脂質・高カロリー・高塩分を避ける(2) 抗酸化作用のある食材を摂る・性機能に重要な栄養素「亜鉛」(2) アルギニン(3) シトルリン(4) アリシン(5) ビタミン類×精力を下げる食事×大豆製品によるテストステロン値の低下×砂糖入り飲料の害×牛乳の影響・水分補給の重要性〇生薬・サプリメント７選おわりに

本書は、勝手に願望が叶う、自分を洗脳する方法を記しています。ただ好きなことをやるだけで、何の努力も必要ありません。思考をほんの少し変えるだけで、夢や目標が次々と叶っていきます。本書の根底には、脳科学、心理学を利用しており、専門用語などを使わずに、誰にでも活用できるようしたものです。仕事をしたくない、遊んで暮らしたいそんな願望は誰にでもあると思います。自分のやりたいことに没頭したい。そんな人の助けになる一冊です。

本書は『914件の報告　オナ禁のコツまとめました。』にさらに、継続に役立つ情報格言、日数による難易度の変化、夢精、効果の出やすい人の特徴などを追加した一冊です。著者が5年間、毎日つけていた日記かオナ禁を続けるのに効果があったものを記載しています。2004～2022年の18年間のデータから抽出して、海外の掲示板の情報を翻訳したものも掲載しています。作成に協力して下さった2名の著者また、数年間に渡って情報を提供して下さった3名に感謝をしています。私自身、試行錯誤をしながら、最長280日のオナ禁を達成することに成功しました。オナ禁に挑戦する同志の役に立つはずです。

本書は身体の内側からキレイになる『超美容術』の本です。人間の身体は約４ヶ月で全てが入れ替わると言われています。生活習慣を少し変えるだけで、人は別人になることができます。服で着飾ったり美容器具を使うよりも、先にやることがあります。本当に美しい人は身体の内側から美しいものです。誰でも美しくなり、自分の持っている『魅力を最大限引き出す』方法を記載しました。載っている方法を１つ試すだけでも、十分な効果が得られます。※食べる美容液『３６選』食べるだけでキレイになる！！著: 高橋 凛に情報を追加して、修正したものです。

商品にとって「価格」は、単なる数字ではありません。適切な価格がつけられることで、商品の魅力は倍増し、その価値さえも高まります。売上や利益を左右する最大の要因——それが「価格設定」なのです。もちろん、ジャンルや競合商品によって、ある程度の価格帯は決まっているかもしれません。しかし、それに縛られていては、本当に伝えたい価値を届けることはできません。どんなに良い商品を作っても、価格の設定が間違っていれば売れない。大量に売れても、利益が出なければ意味がない。そんな悩みを抱える方にこそ、この本を手に取っていただきたいのです。もしあなたが、商品や無料コンテンツをすでに持っているのなら——価格を少し工夫するだけで、その価値を劇的に引き上げることができます。価格競争に巻き込まれることなく、自分だけのポジションを築く方法がここにあります。すでに商品を販売している方も、これから商品を作る予定の方も、本書は「価格設定」という最重要テーマを見直すきっかけとなり、あなたのビジネスにとって大きな武器となるはずです。

本書は精力を高めるための一冊です。精力＝生命力といっても過言ではありません。恋人が欲しい、お金が欲しい、毎日を楽しく生きたい、精力を高めるだけで、これらが全て叶えることができます。男性ホルモンである『テストステロン』の量が増えることで、女性からモテ、年収も上がることが分かっています。本書では、日常生活で取り入れやすい、テストステロンの上昇、精力を高める方法を記載しています。目次はじめに〇テストステロンのモテ効果〇現代人の精力が低下してきている・現代人のテストステロン、精子の減少・環境ホルモンの影響〇性機能の低下・日本人の性行為の回数・性欲のピーク・男性の更年期障害・勃起不全・ED セルフチェック・EDの原因・血流の重要性 勃起機能・EDの主な治療〇精力が低下する原因〇環境の変化・日光浴の効果・成功体験・クーリッジ効果〇運動・筋肉量を増やせば精力が上がる・スクワットのすすめ テストステンを増やす・筋トレの適切な負荷と時間・血流を高める有酸素運動×性欲を下げてしまう運動〇睡眠・適切な睡眠時間・朝立ちは精力のバロメーター〇食事・空腹時に性欲が高まる・肥満は大敵・糖質制限、過度なダイエットは逆効果〇精力を高める食材５選・血管の健康を保つための食事・性機能に重要な栄養素(1)亜鉛(2)アルギニン(3)シトルリン(4)アリシン(5)ビタミン〇精力を下げる食事・大豆製品によってテストステロン値減少・砂糖入りの飲料水の害・牛乳の害・水分補給の重要性〇生薬、サプリメント７選おわりに参考文献

他に負けない、素敵な商品を存在するのに、なぜか売れない。売上を倍増したい、営業成績を上げたい仕事をしていれば、誰もが思うはずです。本書は、売上を倍増するためのマーケティングの手法を記した一冊です。私が実践で使ってきたメモを、書籍用に加筆したものです。不動産、3ヶ月で営業成績一位電子書籍　利益952万円達成実践で使い効果を上げてきた技術をまとめたものです。本書を使えば、売れる商品にすることが可能になります。

身体は食べ物で出来ています。食べ物を変えれば、生まれ変わることができます。健康でよりよく生きるために、食にこだわるべきです。本書は健康に効果のある食材を、栄養、効果から紹介していきます。スーパーで売っている何気ない食材の中には、とてつもない効果が秘められているものがあります。健康、病気の予防、アンチエイジングに、莫大なお金をかける必要はありません。ほんの少し食事を変えるだけで、大きな効果を得ることができます。目次はじめに【健康食材】1．三大栄養素(1)糖質〇茶色い炭水化物〇その他 雑穀の食物繊維(2)脂質(3)タンパク質・魚の缶詰２.ビタミン 野菜、果物〇緑黄色野菜３.その他 ミネラル、抗酸化物質〇キノコ〇発酵食品飲み物おやつ・消化について2章栄養素について三大栄養素 糖質、脂質、タンパク質(1)糖質、炭水化物・太る原因は急激な血糖値の上昇・血糖値を急激に上げないようにするには(2)脂質・野菜と脂質の相乗効果・重要なのは質の高い油を摂取すること・摂取したい脂質３つ(3)タンパク質〇食物繊維２ビタミン脂溶性、水溶性(1)脂溶性ビタミン〇ビタミンＡ〇ビタミンD〇ビタミンＥ〇ビタミンＫ(2)水溶性ビタミン その他〇ビタミンＢ群〇ビタミンＢ1〇ビタミンＢ２〇ナイアシン〇ビタミンＢ６〇ビタミンＢ12〇パントテン酸〇ビオチン〇葉酸〇ビタミンＣ・美容に特に効果があるビタミンＡＣＥ３ミネラルおわりに

「どうすればモテるようになるのか？」その答えは意外にもシンプルです。もっとも効率的にモテるようになる方法――それは「外見を変えること」です。テクニックや会話術を学ぶ前に、まず外見を整える。これだけで、あなたの印象は劇的に変わります。本書は、親が買ってきた服をなんとなく着て、いつも床屋で髪を切っているような――そんな、何から始めていいのかすら分からない人のために書かれた本です。特別なセンスや高価なブランドは必要ありません。奇抜なファッションではなく、誰でも取り入れられる「シンプルで失敗しない見た目の整え方」を、流行に左右されない形で紹介していきます。外見を変えるだけで、今まで相手にされなかった異性の反応が、驚くほど変わってくる。そんな変化を、あなた自身が体感できるようになるはずです。

本書は「早漏を克服し、自信を取り戻す」ための一冊です。早漏は、多くの男性にとってとてもデリケートな悩みです。私自身もかつては射精をコントロールできず、パートナーとの時間を楽しむどころか、不安や焦りに支配されていた時期がありました。セックスに自信が持てず、積極的になれない──そんな経験をしてきたからこそ、同じ悩みを抱えるあなたに伝えたいことがあります。本書では、ヨーガや房中術の知恵をもとに、精を漏らさないための秘術を解説します。射精をコントロールすることは単なるテクニックではなく、生命力を守り、心身を整えることにもつながります。さらに、持久力を高めたい、女性を深く満足させたいと願う方のために、日常でできるシンプルな習慣や実践的なトレーニング方法も紹介しています。この一冊が、あなたの性生活を変えるきっかけとなり、自信と活力を取り戻す助けになることを心から願っています。

目次はじめに第1章：呼吸と心を整えるリラクゼーション法第2章：体を動かしてストレスをリセットする運動法第3章：心の整理術と考え方の転換でストレスを減らす第4章：日常のリフレッシュ習慣と小さなご褒美第5章：睡眠の質を高めるストレスケア第6章：人間関係のストレスを減らすコミュニケーション術第7章：週末・休日のリフレッシュ戦略第8章：ストレスに強い自分を作るセルフケア第9章：ストレスをバネに変える発想法第10章：ストレスを減らす日常習慣のまとめ

本書は、日常生活、交渉、人間関係などで役立つ、しぐさで相手の心理を読む方法をのせています。私たちは、無意識に取ってしまう行動の中に、本心が隠されています。相手の気持を察し、しぐさを読み取る能力は社会を生きていく中でとても重要な能力の一つです。人間関係をスムーズにしたり、詐欺や嘘に騙されないようにするのに役立つ一冊になっています。

オナ禁はメリットだけではありません。デメリットも存在しており、継続するなら知っておいて損はありません。作成に協力して下さった2名の著者また、数年間に渡って情報を提供して下さった3名の方に感謝をしています。オナ禁を広めていくことが本書の目的です。2004～2022年の18年間のデータから抽出して、海外の掲示板の情報を翻訳したものも掲載しています。さらに、著者自身の5年間記録し続けた日記からも情報を追加しています。目次はじめに〇不眠、眠れなくなる、睡眠の質低下（25件）〇寝起きが悪くなる、睡眠の質低下（４件）〇ムラムラする（９件）〇攻撃性が高まる イライラする（30件）〇落ち着きがなくなる（11件）〇頭の回転が悪くなる（7件）〇肌が荒れる（4件）〇ヒゲが伸びやすくなる（2件）〇自意識過剰（3件）〇コミュニケーション能力低下（2件）〇同性から嫌われる 敵意を向けられる（21件）〇男性としてみられなくなる（1件）〇精力の減退（11件）〇小さくなる、勃起力低下（10件）〇頻尿、下腹部に違和感（6件）〇早漏（3件）〇夢精する（2件）〇欲求不満（3件）〇鬱、ストレス、精神不安定（17件）〇体調を崩す、風邪をひきやすくなる（6件）〇身体の不調、倦怠感（5件）〇日数別 デメリット（361件）〇長期オナ禁のデメリット（10件）〇前立腺がん（8件）〇その他 デメリット（17件）おわりに

※オナ禁体験記　『4ヵ月でモテるようになる』※オナ禁効果集めました！！　オナ禁のコツ　身体効果　モテ効果2冊を加筆修正したお得な一冊になっています。本書は2004～2020年から禁欲を続けている大勢の同志たちの言葉を集めました。１０年以上記録した、私自身の記録、海外の掲示板から翻訳した情報も載っています。さらに、3名の男性に協力をしてもらい、効果やデメリットを送ってもらいました。多くの人の体験談によって、オナ禁効果を証明しています。オナ禁に興味がある人、オナ禁を成功させたい人に役立つように作りました。目次〇はじめに〇オナ禁効果日数【１日目】【２日目】【３日目】【４日目】【５日目】【６日目】【７日目】【８日目】【９日目】【１０日目】【１１日目】【１２日目】【１３日目】【１４日目】【１５日目】【１６日目】【１７日目】【１８日目】【１９日目】【２０日目】【２１日目】【２２日目】【２３日目】【２４日目】【２５日目】【２６日目】【２７日目】【２８日目】【２９日目】【３０日目】【61日～】【91日目～】【121日目～】【151日目～】【181日目～】〇オナ禁日数と性欲の変化〇身体効果〇体力〇筋肉〇運動能力〇行動力〇髭（ヒゲ）、体毛〇体毛〇肌〇皮脂〇ニキビ〇シワ、クマなど〇髪〇くせ毛〇抜け毛〇髪の毛の伸び〇体臭〇汗〇体調がよくなる〇アレルギー〇声〇食事〇痩せる〇サイズが大きくなる〇身体効果 総合〇調子がよくなる〇精神効果 その他〇コミュニケーション、積極的になる〇積極的になる〇行動力、やる気〇ポジティブ 自信がつく〇躁状態 テンションが上がる〇精神安定〇直感、感性が鋭くなる〇思考の変化〇目覚めが良くなる〇睡眠〇短眠〇夢〇夢に女性がでてくる〇運がよくなるetc

本書は外見を変えて、人並みにモテるようになるための本です。一番効率的にモテる方法は、外見を変えることです。小手先のテクニックを学ぶよりも大きな効果があります。親の買ってきた服を着て、床屋で髪を切っているような状態で、まず何したらいいのかわからない人のための本です。本書には、そこまで難易度が高いことは書いていません。奇抜な服装をするのではなく、多くの人が使える流行に左右されない方法を紹介します。外見を変えるだけで、反応が悪かった異性の態度が、コロっと変わるっていくことになります。目次はじめに〇おしゃれの基本・なぜ容姿が大切なのか？・まずは容姿を磨け・オシャレは、すぐに効果が実感できる・オシャレで自己肯定感を高めよう・女性の好み・なぜオシャレするのか 上級者向け〇清潔感・女性が考える清潔感とは・人間として当たり前のことをやる〇スキンケア、化粧・肌が綺麗だとモテる理由・生活習慣を整える・スキンケアの基本・男の化粧・肌荒れが酷いなら 皮膚科に受診〇髪、無駄毛・髪は美容院で切る・眉毛は整える・顔の無駄毛・髭(ヒゲ)〇服装×着てはいけない服・服装の基本・服のサイズが重要・センスで勝負するのは難易度が高い・初心者におすすめ・小物にはお金をかける〇体型 運動・筋トレをする理由・姿勢を意識する〇表情が大事・不愛想にしてはいけない・楽しそうにする 笑顔を絶やさない・笑顔の練習・そこまで顔は気にしない〇不細工でも関係ない・女性は意外と不細工に寛容・不細工でもモテるにはおわりに

本書は、ハイレベルなモテる女性を落とすための本です。誰もが狙っているような美しい女性を虜にするには、不特定多数にモテる方法とは違う、テクニックが必要になります。どうしてもこの人と付き合いたい、気持を手に入れたいという願いを叶える上級者向けの本になります。一般的にモテるというのは、不特定多数にモテるということで、誰でもある程度はテクニックでモテるようになります。ハイレベルな女性を狙うとなると、不特定多数にモテる方法は通用しません。本書を活用すれば、一生のパートナーになるような女性と関係を持つことが可能になっていきます。※ただし、実践を経験して、ある程度場数を踏んで慣れている人以外は、絶対に読まないようにして下さい。基本が出来ていないと役に立ちません。目次はじめに〇恋愛は本能・論理的に訴えても意味がない・美男、美女が好きな理由・外見以外の武器・上位1割しかモテない〇脳が恋愛をしている・相手を虜にする方法〇モテホルモン テストステロン〇女にへコへコするな〇なぜクズ男、ホストがモテるのか？・相手にコストをかけさせる・お金を使わせる・感情を揺さぶり、時間を掛けさせる・感情を揺さぶり、労力を掛けさせる〇なぜ多くの女性と関係を持つ必要があるのか？〇まずはモテる男になる〇チャラ男になろう・チャラ男がモテる理由〇モテない男が取る戦略・女性が求めるの二種類の男・自分を守ってくれるオス・モテない男性がとるべき行動・托卵〇猿山のボスになれ・モテる上位が男が女を独占する・強いオスになる〇モテる状態を作る女性が近くにいる環境社会的地位を高める所属するグループで一番になる自己中心的に行動する〇自分を演出する〇美人、可愛い子を攻略する〇デートに誘う〇デートの細かい注意点相手の履いている靴〇信頼関係を築いていく〇口説く・口説くのは信頼関係が築けてから・男が主体でアプローチしなければいけない・相手が信頼して心を開いてくれたら〇本番での注意点おわりに

女性がメイクで別人になれるように、男性もメイクで別人になることができます。男性がメイクをするのは、抵抗がある人も多いと思います。ガチガチのメイクをする必要はありません。ナチュラルメイクを、男性に合わせてアレンジすれば、自然に美しくなることができます。女性のメイクをしても、似合わないのでアイライン等はひかえめにしておくといいでしょう。例えるなら、男性アイドルのような感じです。すぐにメイクは上手くなるものではないので、初めは少しずつ、出来る部分からやっていくといいでしょう。目次・メイクについて・メイクの手順の基本メイク準備 顔そり、洗顔〇使用道具・顔そり・洗顔ベースメイク〇使用道具(１)『コンシーラー』(２)『ファンデーション』・リキッドファンデーション・パウダーファンデーション・ＢＢクリーム・『コントロールカラー』中級者・『ハイライト』中級者アイメイク〇使用道具(１)眉毛を整える(２)アイライン(３)アイシャドウ(４)マスカラリップ チーク〇使用道具・リップ、グロス・チーク

本書は、資格試験、受験、仕事での、効率的な勉強方法を、『100種類』掲載しています。脳機能から、効率的な時間、記憶の方法、地頭を鍛える方法まで、記載しています。学習に1000時間必要な資格が、もし700時間で取得出来るようになれば、300時間の自由な時間を得ることが出来ます。そして、効率的に学習して、志望校に合格出来れば、未来の選択肢が広がっていきます。勉強は、根性や気合いで行うものではありません。脳の構造を理解して、効率的な方法を行うことで、誰でも成果を出すことが出来ます。脳の使い方、記憶の方法を知ることを最初に行うべきことです。高価な教材など必要ありません。テキストや問題集を選ぶ前に、まずは方法を学んでみることが大切です。勉強、記憶のやり方を知らずに、続けることは時間の無駄です。『100種類』の方法の中に、必ず使えるものがあります。1つの方法だけでなく、複数組み合わせることで大きな成果を生み出してくれます。学習は、学生だけのものではなく、仕事でも覚えることがあるはずです。効率よく覚えることが出来たなら、他人よりも何歩も前にいくことが出来ます。勉強で必要以上に苦労することはありません。少しのコツを掴めば、短い勉強時間で、大きな成果を上げることができます。勉強苦手だと思っている人にこそ、読んで欲しい一冊です。知識はアナタの最大の武器になります。その武器を、効率的に手に入れる方法を紹介します。目次はじめに脳機能 記憶の構造モチベーション環境を整える・環境によって記憶は復元される勉強中の音楽勉強環境脳のゴミ・脳のゴミ アミロイドβ・脳疲労の原因頭良くなりたいなら運動脳への血流量鼻呼吸・鼻呼吸食事脳に悪い食事脳に良い食事カフェイン休息の重要性睡眠ストレス集中力 マルチタスク勉強時間難易度・難易度の設定・簡単すぎてもダメ・適した難易度 正答率アウトプットの重要性他人に教える仲間との勉強・他人と比較は意味がない 比べるのは自分・同調圧力を使う忘却勉強の時間帯分散学習 インターリーブ効率的な復習方法・終わっていない中途半端なものは記憶に残る・軽く復習するだけで・勉強後にやる仮眠テスト 流暢性の錯覚地頭を鍛える方法おわりに

親友である某所のナンパ師、有名店ホストに全面的に協力をしてもらい、本書の完成させました。現在の日本では、生身の女性よりも画面の女で性欲を満たす男が増えています。アプローチする男が全体的に減っており、恋愛をしたい男性にとっては最大のチャンスが訪れています。ノウハウさえ手に入れてしまえば、好き放題できる状況が待っています。全くモテず誰にも相手にされなかった私が、彼のテクニックを実践したことで、多くの人と関係を持っています。全ての方法が、実践で使い検証したテクニックです。誰でも、本書を読んで行動するだけで、いくらでも恋人、女友達を作ることができます。※注意、素敵な相手を探すために使うようにして下さい。不倫、浮気などを推奨しているわけではありません。基本的な、ファッション、コミュニケーション術などは省略してあります。ナンパ、マッチングアプリなどでの『出会い』、恋人を作る方法に特化しています。目次はじめに〇恋愛観〇心構え〇ヤリたいだけなら・女の価値〇最初の段階 興味を持ってもらう・自分をプロデュースする・最初の段階では・気を惹く 興味を持ってもらう・無害キャラでは行かない・恋愛対象になるかどうかで判断しない〇女性の防衛 脈なしのサイン・警戒心を解く・自己防衛手段・会った瞬間分かる・自分が軽い女だと思われてたくない〇女性に断られても・誘いに断られたら・素直に引いた方が得・余裕を持つことが大事・同時進行で他の女性との関係を持っておく〇その他 女性タイプ別・性欲が強い女性・彼氏持ち・声かけるときの服装 タイプを合わせる・年齢が高くっても問題ない〇避けたほうがいいタイプ・ホスト狂い・夜のお店の女・メンヘラ系〇女性の知り合いを増やす・女に慣れる・コミュニティに参加・グループでの立ち回り〇女性友達からの紹介・元カノとは仲良く・女友達を紹介してもらう〇ナンパの基本・ナンパの品格・ナンパ出来るようになると世界が変わる・拒否されたら・自信を持って・何度でもトライできる・ナンパ上達方法・最初の声掛け・他人の目を気にするな・数を撃たなければ成功しない×やってはいけないダメなナンパ×あからさまなナンパはダメ〇声掛け ナンパetc

本書は2冊を加筆修正して、海外、掲示板の翻訳を加えたものです。『オナ禁でモテたようです』著: 星野　孝宏『オナ禁日記　【4年間の記録】』著: 斎藤 一樹著者の5年以上のオナ禁の経験、効果をまとめています。女性から異常にモテるようになったり、様々な面白い体験をしています。オナ禁をこれから始めようという人、モチベーションを高めたい人に、オススメの一冊になっています。目次〇はじめに〇オナ禁効果日数〇身体効果〇髭の伸び〇体力、行動力〇皮脂〇肌〇髪〇体臭〇声〇身体総合〇精神効果 その他〇顔、雰囲気〇目〇コミュ力〇メンタル〇思考の変化〇睡眠〇運気〇記憶力、集中力〇その他〇禁欲時の夢〇覚醒 躁状態〇モテ効果〇イケメンになる〇凝視される〇近くに寄ってくる〇目が変わる〇女性からの視点〇アプローチされる〇引き寄せ、出会い〇リセット〇自慰のデメリット〇リセット後の回復〇夢精〇オナ禁のデメリット〇眠れなくなる〇性欲の減退〇躁鬱状態〇オナ禁コツ〇筋トレ、運動〇エロ禁〇失恋〇徹底的にやる〇排尿〇食事〇大豆製品〇予定を入れる 暇を作らない〇環境を整える〇ストレスを溜めない〇考え方〇睡眠〇その他〇オナ禁について〇おわりに

本書は、性機能と性エネルギーの活用方法について記しています。現代人は、性エネルギーを一瞬の快楽のために浪費し続けています。活力を失い、現実の相手に興味のない人が増え続けているのには性エネルギーの枯渇が原因の一つです。近年になって神経伝達物質、ホルモンなど、科学的に効果が証明され、性エネルギーの作用が解明され始めました。本書を読んで、性エネルギーを活用すれば、活力を得て、多くのことを成し遂げることができるようになっていきます。異性にモテるようになったり、精神の安定を得られます。

本書は、人間をコントロールしようとする『信者ビジネス、カルト宗教、オンラインサロン、詐欺師』などから身を守るための本です。特に人生経験が浅い、若者に読んで欲しいという想いで執筆したものです。私たちは、自分の意志で判断して自由に生きることができます。もし自分の大切な人が、信者(会員)になりお金と人生を奪われているとしたら、どんなことをしても守らなければいけません。現在人々を思考停止に陥らせ、その自由を奪う危険な集団が蔓延っています。そういった詐欺、オンラインサロン、カルト宗教から身を守るための一冊です。自分や家族、大切な人たちが、盲信者になったとしたら人生を全て失うことになります。構造を知っておくことで、自分と大切な人を守る事ができます。目次はじめに〇盲信するということは、思考の放棄と同じ・盲信する危険性〇奴隷精神・搾取されることに慣れると居心地がよくなる・苦しんだ分だけ対価が得られる？・他人の決めたルール〇大勢を操ろうとする邪悪な存在・民主主義と大衆のコントロール〇宗教の洗脳・宗教の洗脳が秩序を保っている・信者だけを救う神・恐怖で人をコントロールする・恐怖、不安などを理由に行動していないか・罪の意識を与える〇分かりやすさが大衆を操る・大衆を味方につける必要性・愚かな人たちに向けて発信されている・シンプルなメッセージ スローガン・単純明快な思想、ビジョンを語る・大衆に向けた宣伝〇見た目、雰囲気で騙される・話の内容より雰囲気が大事・取り巻きの信者の効果・一見するとよい人・好感度が高ければ高いほど影響を与えることができます。〇大きな変化は必要ない・人々はほんの小さな変化すら嫌う〇嘘をついても心が痛まない 人々を操る人間・平然と嘘をつく・約束は守らないのなら、それぽい理由付け・不確かな状況でも確信して言い切る〇弱っている人間を狙う・不安定な世の中になると・不安定な世の中でヒーローを求める・似非科学、権威・心の弱っている人間ほど操られる・疲労によって人の意志が弱くなる〇怒り、感情を利用する・注目をあつめるには感情を煽る・怒りや不満を代弁する演説・敵を作る・不安で敵を作り出す・演出、感情に訴える・役者のように演じ、感情を露わにする。etc〇参考文献

本書は、オナ禁は効果がある！: 『報告まとめ』を大幅に加筆した一冊です。海外でも「nofap」という活動が盛り上がっており、そこからも多くの情報、報告をまとめました。賛否ありますが、多くの人がオナ禁効果を実感して報告をしてくれています。性的なものがあふれている現代で、禁欲の価値が見直されています。知らずのうちに私たちは健康や精神を蝕まれているのかもしれません。本書を読めば、オナ禁にどんな効果、デメリットがあるのか、体験談を知ることができます。この数百を越えるオナ禁の証言によって、一人でも多くの男性がオナ禁に挑戦することを願っています。目次はじめに〇オナ禁効果総合身体効果体力肌髪体臭腸内環境目精神効果行動力、向上心精神安定運記憶力 集中力睡眠モテ効果外見モテ躁状態日数別効果1～10日目日数別効果11～20日目日数別効果21～30日目日数別効果31～60日目日数別効果61～100日目日数別効果101～オナ禁のデメリットオナ禁デメリット 日数〇リセット後リセット後 身体影響リセット後 精神影響リセット後 モテ影響リセット後 運影響夢精寸止め〇オナ禁コツオナ禁のコツ 日数オナ禁コツ 食事 サプリメントオナ禁コツ 行動オナ禁コツ ネットオナ禁コツ 運動オナ禁コツ 依存オナ禁コツ 暇オナ禁コツ ストレスエロ禁脳機能 ドーパミン セロトニンホルモン性機能〇その他本番 リセット性エネルギーおわりに

本書は『精力を高める方法』を記した一冊です。精力＝生命力です。精力が高くなれば、活力がうまれ、生涯年収が上がり、異性からモテるようになることが統計で証明されています。最近なんとなく、元気がない、やる気がでないのは精力が落ちたのが原因なのかもしれません。本書は、誰でも効果がある方法をまとめました。また、性行為の効果、禁欲などもオマケとして記しています。毎日を楽しく暮らしたい、年収を上げたい、モテたい、そんな人にお勧めの一冊です。目次はじめに〇ホルモン・テストステロンが増えるメリット・テストステロン値の増減・テストステロンが高すぎるデメリット・テストステロンが下がると・減ったテストステロンを補う、ジヒドロテストステロン〇フェロモン〇精力を高める食事・ビタミンB類・ビタミンD・抗酸化物質・コレステロール・糖質、炭水化物・血糖値を急激に上げる食材はダメ・タンパク質の摂取量を増やす・亜鉛・マグネシウム・硫化アリル・ニンニク・ココナッツオイル・青魚〇サプリメント・その他、精力を高める食材〇水分 飲み物・こまめな水分補給・コーヒー、カフェイン〇精力を下げてしまう飲み物・お茶・お酒・豆乳(大豆製品)〇運動・テストステロン値を上げる運動・スクワットが性機能を高める・有酸素運動で精力を強める・テストステロンを下げてしまう運動〇肥満〇睡眠〇行動etc

目次はじめに〇生命力 性エネルギーとは・性欲＝生命力・精を失うことで老化していく・過労と性欲・男女の不和・性の消耗が治癒力を低下〇性エネルギー・成功の秘訣は性エネルギー・性エネルギーを感じるには・性エネルギーの経路・浪費を抑えて活用する・物質を構成する要素〇性欲の減退・性欲減退の原因になる主な病気・性欲減退になる薬・妊娠中の性欲〇コミュニケーションから始まっている・お互いのコミュニケーション・キスによるエネルギーの交換・挿入することだけがセックスではない・時間差が大きい〇本当のオーガズム・何度も絶頂を迎えることが出来る〇房中術・房中術が生まれた理由〇女性のマルチオーガズム・女性がマルチオーガズムを感じるには信頼関係・性感帯を見つける・クリトリスへの愛撫・Gスポット・挿入でGスポットを刺激する・興奮を一度鎮める〇男性のオーガズム・思春期前のオーガズム・射精とマルチオーガズムの違い・マルチオーガズムに終わりがない・マルチオーガズムの方法・性エネルギーの循環・マルチオーガズムで性エネルギーを高める〇射精コントロール・射精コントロールは基本PC筋を鍛える・ＰＣ筋の重要性興奮のコントロール 呼吸法勃起状態をコントロールする・血流を循環させる睾丸を引き上げる・快楽に慣れるためのトレーニングその他、射精コントロール・圧迫による射精コントロール・唐の時代の射精コントロール〇いくらでも可能になるが・萎える プロラクチン・いくらでもセックスが可能だが・・・〇なぜ男女お互いが必要なのか・一人だけでは完成しない・陰陽のエネルギー〇性ホルモンの作用・性ホルモンが若さの源泉・ホルモンの量を増やすだけではダメ・ホルモンの活性化・臓器と内分泌系と繋がっている・内分泌を刺激する〇なぜ愛が必要なのか？ 愛情ホルモン オキシトシン・オキシトシンとは・オキシトシンを投与したとしても・コミュニケーションの重要性 動物実験での母子分離・恋愛でのオキシトシン・オキシトシンにより性欲、感度が高まる〇薬物治療・薬物で精力を高めようとしてもetc

男性なら、魅力的で若々しくいたいと、誰もが思うはずです。本書は、性機能を高め、心身ともに健康でいるのに役立つ一冊です。最近疲れが取れない、抜け毛が気になる。若いのに性欲がない、無気力などの症状は、ホルモンが原因かもしれません。全ての男性にとって大切な、機能を高めることが、本書の目的です。活力がみなぎり、日々を精力的に過ごすのには、ホルモンが必要不可欠です。食事法から睡眠、生活習慣、主な治療法の紹介多方面から、男性としての機能をサポートします。目次はじめにテストステロンの効果・テストステロンで得られる身体、脳の恩恵・おしゃれ、魅力的に・男性ホルモンが高いとエロくなる?ホルモンがどのように作られ作用するのか・ホルモンとは・ホルモンの元になるもの・DHEAの働きを強化するには・男性ホルモンの生産・血中のテストステロンが全て作用しているわけでない・ホルモンのバランス・ホルモンの影響による性機能の低下簡単にテストステロン値を測定・男性ホルモンの量・簡単にテストステロン値が分かる・男性ホルモンを測る・1日のテストステロンの変化テストステロンが過剰になると・テストステロン過剰による副作用・過剰による言語能力の影響テストステロンの減少・テストステロンの減少の原因・男性ホルモンが減少すると・前立腺肥大(頻尿)、薄毛・男性ホルモンが少ないと鬱になりやすい加齢 テストステロン減少の原因・男性の加齢で現れる症状・年齢による男性ホルモンの分泌量・精子の量が加齢で低下ストレスが一番の原因・男性ホルモンの低下の原因『ストレス』・ストレスでテストステロンが減る理由・長期的なストレス コルチゾールの害・ストレスの対処肥満による害食事を変えるだけで効果がある抗酸化作用、機能を維持するのを助ける栄養素サプリメント睡眠の重要性運動がホルモンを分泌させる行動によってもテストステロンが変化ニオイによる好感、嫌悪男性ホルモンによる薄毛の影響性機能、性欲との関係ホルモン補充療法東洋医学の考えetc

男性にとっては年齢を重ねても精力を維持したいものです様々な方面から精力回復、向上の実際に著者が試している方法を記載していきます巷で噂されているオナ禁の効果を高める方法が精力を高めることですあわせて行うと効果が高まります最近元気がないやる気がでないそんな人にオススメな本となっています目次はじめにテストステロン１テストステロンの効果簡単にテストステロンの量が分かる２テストステロンが減少すると３テストステロンが上昇する条件テストステロンの変換ジヒドロテストステロンエストラジオール性機能１射精のプロセス２精液の成分生命エネルギー１年齢による違い２生まれ持った生命エネルギー３生命エネルギーが浪費されると４生命エネルギーが作られるまで５食事の重要性６消化力食事生命エネルギーになりやすい食材変換を抑制しテストステロン値を高める食材精力を上げるオススメ食材テストステロン値を高める食材勃起力を高める食材精力を高めるサプリメント精力を運動高める運動、ツボ精力を高めるツボ２２その他おわりに

人生は、行動によって作られています。行動は習慣を作り出し、習慣は自身を作り出していきます。人生を変える、習慣の作るということです。本書では、習慣を作り、悪癖を辞める方法を記しています。止めたいタバコ、ギャンブル、浪費続かない運動、勉強、健康的な食生活この一冊があれば、悪い習慣を止めて、新しい習慣を何度でも作りだすことが出来ます。例えば、ジャンクフードを食べ続け、タバコを吸い、運動をしない習慣を続けたらどうなるでしょう?数年後には、確実に体重が増え不健康な状態になっています。自身を制御できないことで、病気になり、医療費はトータルで数100万円以上支払い続けることになるでしょう。身体を壊し、職を失うことになるかもしれません。しかし、安心して下さい。行動や習慣は自由に作り出すことが出来ます。簡単に行動を変えられるのか?疑問に思う人もいると思います。人間の本能、脳の構造を理解すれば、簡単です。今まで苦労してきたことが、間違いだと気がつきます。もし、失敗しても失うものはありません。日々の行動が、全て思うように出来れば、どんな夢や目標であろうと、最短で達成することが出来ます。やり方が正しければ、行動は自由に作り出せます。難しいのは最初だけです。慣れてしまえば自動で行動出来るようになります。複数の方法、対策を記しているので、どんな行動にも応用可能です。そして複数を組み合わせることで、強力な効果を発揮します。美しい肉体を作るのに、数千～万回の筋トレ、食事制限弁護士になるのに平均3000時間以上語学を使いこなすのに平均3000時間以上大きな目標を達成するには、これだけ繰り返し行動する必要があります。尊敬している人物や成功者が、なぜストイックに行動を続けられるのか?構造を知ってしまえば簡単なことです。本書にある方法を使えば、誰でも、成功者が続けている行動を自動で行うことが出来ます。そして夢や目標を達成することになります。

目次はじめに悪習慣を辞められない理由は『習慣』・人の行動は習慣によって操られている・習慣化のメリット、デメリット・人の行動は自動化されている・習慣化された行動の特徴・認知的不協和・根付いた習慣ほど制御することができていない習慣を変えるのに意味ない行動・ショック療法だけは、習慣は変わらない・自己啓発の間違ったアドバイス・意志力に頼った方法どのように習慣が作られていくのか・習慣の形成・習慣を形成するのに必要な時間と頻度・意識しなくっても習慣が強くなっていく・自分の意図しない習慣が作られる心理・現代社会と進化のミスマッチ習慣が日々の行動を決めている・無意識に行われる行動・習慣化されているものが、何もなかったらどうなる・習慣化した行動は自動化され、感情やストレスを感じない・欲求ではなく、状況に影響される習慣チック障害、禁煙で使われる治療法・習慣を書き換えるトゥレット症候群の治療習慣逆転法 トゥレット症候群の治療・行動意図を使った禁煙・禁煙の難しさ辞めようとすればするほど、辞められない理由・禁止することで症状を悪化 過食症や飲酒、喫煙の事例習慣を変える方法自己認識 状況確認(１)マインドフルネス 瞑想の効果・瞑想の簡単なやり方(２)自分の行動を記録する・良い習慣の場合は、成長を記録する・デメリット、メリットを詳しく書き出していく・目標の設定、メリット、報酬の認識・目標を立てるときにプロセスも想像する環境を整える・状況が習慣を変える・行動のハードルを上げる・環境を整え、悪習慣のトリガーを取り除く意志力の消耗を抑え、回復させる・意志力は消耗するが、鍛えられる・意志力の消耗を抑え、回復させる方法etc

目次はじめに語学の習得は誰でも出来る・語学は大人になってからで修得出来る・興味のあることから始める・いくつになっても語学学習・順番が逆言葉を理解する過程　・単語を理解する過程・付加情報が大切・詳しい分野なら、情報を付加出来る・イメージ映像を結びつける・付加情報を加えることで理解インプットが少なすぎるのが問題・圧倒的なインプット不足・圧倒的なインプットを得るには・無意味な状況、場面であっても脳は学習している。インターネットの活用 圧倒的インプット・ネット上で学習・娯楽を全て英語に・音声だけでなく、映像つきのものを・声に出すことで習得スピードを上げる・オンライン通話・Twitter、Facebookの活用文章を読み書く力をつけるには・英語を読むのに時間が掛かる理由・文章を読む・自分で文章を書いてみる・辞典の使い方 語彙力を高める・新しい情報は英語からおわりに

目次はじめに200年前とくらべたら天才ばかり・現代は、いくらでも先に勉強することが出来る記憶の構造・記憶の流れ・細胞では何が起こっている?・可塑性 脳とコンピューターの違い・感覚をフル活用・感情を活用好奇心が学習を促す・勉強するのが楽しくなる・内発的、外発的動機付け・モチベーションを維持・目標によるモチベーション・忘却は必要な機能・エビングハウス忘却曲線・思い出す能力・ド忘れは学習チャンス・環境によって記憶は復元される・本番に近い環境・同じ道具を使う・場所や音が手がかりに・エピソード記憶・一夜漬けは非効率・難易度の設定・簡単すぎてもダメ・理解出来たと思い込んでしまう『流暢性の錯覚』・テストが流暢性の錯覚を解除する・テストをするタイミング・長期記憶にしたいなら思い出す作業(テスト)・テストの不正解はチャンス・簡易テストの測定他人と比べない・他人と比較は意味がない 比べるのは自分・他人に教える ミラーニューロンの活用・強制してはいけない・『インターリーブ』の効果分散学習・忘れた頃に思い出す・分散学習 試験の学習法 学習3回で最高の結果を得る・集中学習と分散学習・初頭効果、終末効果を利用・終わっていない中途半端なものは記憶に残る・時間を上手に使うには・タイムプレッシャー・海馬の容量・休憩の取り方・睡眠の記憶・睡眠の段階の役割・記憶したいものは夜に・記憶したいものは寝る前におわりに

目次はじめに日数別効果1～10日目日数別効果11～20日目日数別効果21～30日目日数別効果31～60日目日数別効果61～100日目日数別効果101～オナ禁効果総合リセット後夢精オナ禁のコツオナ禁のデメリット脳機能 ホルモンその他性エネルギーおわりに本書はオナ禁について事例をまとめた一冊です。日数別の効果やコツ、禁止することのデメリットまで詰め込んでいます。オナ禁が続けたい、モチベーションを高めたい、効果やデメリットを知りたいという人にお勧めの一冊です。著者も120日以上のオナ禁を経験しているので、自身の体験も追加しつつ紹介していきます。＊オナ禁の効果が証明された研究はありません。長期間行う場合は自己責任でお願いします。